Привет) главное РЅРµ сдавайся Рё Сѓ тебя РІСЃС‘ получиться!!! 

Если любишь сладкий чай, попробуй чай со стевией(просто приторный, а калорий нет)

ириш, ты такая молодец) А морс покупной? елси да, то лучше сама вари, ато кто его знает, что туда напихали, сахра так точно больше, чем надо.

А я купила себе чай молочный улун, у него сладковатый привкус, советую и тебе;)

ОТЧЕТ ... ДЕНЬ № 4

П�ТАН�Е ;

завтрак 06:30

Хлеб СЃ отрубями РІ нарезке "Геркулес", 500 Рі., 30.0×грамм 79 
РњРѕСЂСЃ брусничный СЃ медом, 300.0×грамм 24 5 0 0
Масло сладко-сливочное «Р’ологодское», 15.0×грамм 112 0 12 0
Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ желейными корпусами, 20.0×грамм 72 14 2 0

Всего Р·Р° завтрак: 287 
-------------------------------------------
обед 13:00

Огурцы (парниковые), 100.0×грамм 11 2 0 1
Колбаса варёная Диетическая, 200.0×грамм 340 
Чай СЃ сахаром, 300.0×грамм 84 21 0 0
Хлеб СЃ отрубями РІ нарезке "Геркулес", 500 Рі., 50.0×грамм 131 23 2 5
Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ желейными корпусами, 20.0×грамм 72 14 2 0

Всего Р·Р° обед: 638 
----------------------------------------
полдник 15:00

Хлеб СЃ отрубями РІ нарезке "Геркулес", 500 Рі., 50.0×грамм 131 23 2 5
Колбаса варёная Диетическая, 100.0×грамм 170 0 14 
Кофе РЅР° молоке, 300.0×грамм 174 34 3 2
Конфеты, глазированные шоколадом, СЃ желейными корпусами, 20.0×грамм 72 14 2 0
Печенье сахарное, 30.0×грамм 122 22 3 2

Всего Р·Р° полдник: 669 
-----------------------------------------
ужин 18:30

РњРѕСЂСЃ брусничный СЃ медом, 300.0×грамм 24 5 0 0
Куриная РіСЂСѓРґРєР°, жаренная РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, обезжиренная, нарезка, 200.0×грамм 158 4 1 34
Хлеб СЃ отрубями РІ нарезке "Геркулес", 500 Рі., 50.0×грамм 131 23 2 5

Всего за ужин: 313
------------------------------------------
перекус 20:00

Ряженка 2.5% жирности, 500.0×грамм 270 21 13 15

Всего Р·Р° перекус: 270 
========================
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2176 238 85 108
 

-------------------------------------------------------------------------------

НУ ВОТ....я стараюсь добирать положенные каллории...чтобы не занижать каллорийность дня....но добираю их конечно не правильно - конфетами..... радует одно - Я НЕ ЕЛА СЛАДКОГО ВЕЧЕРОМ.....маленькая победа !!!

физнагрузки мало - ноги болят...отекли...подозреваю это от морса ....завтра пить не буду....

настроение радостное....наверное от того что я обрела надежду !!!....я будто увидила свет в тунеле...появилось желание менять свою жизнь...чтото делать...

ВСЕМ Я ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЗА ПОДДЕРЖКУ � ЖЕЛАЮ УПЕХА В НАШЕЙ НЕЛЕГКОЙ БОРЬБЕ !!!

�риш, ты ещё пару недель активно посидишь на сайт и будешь картинки вставлять;)

�РА�ДА888 пишет 08.10.2013 в 05:31 (ссылка):

Потерпи немного и тебе будут доступны все дионовские операции.

Орели пишет 08.10.2013 в 05:55 (ссылка):

Пожалуйста! Я рада, что тебе она понравилась!

У тебя нету подписи, что ты в бане! Наверное у тебя все в порядке!

-DEN-, Слямзила твою девочку себе на аватарку!!! Так она мне запала в душу!!)))))))

Кстати решила цитировать картинку и меня в бан отправили!! Почему я могу писать??

�РА�ДА888 пишет 08.10.2013 в 05:31 (ссылка):

Меня тоже когда в первый день забанили, мне так обидно было до ужаса!!! А потом пошла другую страничку создала и переждала бан!!!

�РА�ДА888, Приветик солнышко!!!)))))))))))))

Щас немножко баллы набиреш и можно вставлять!!!)))))))))))

Я рада что ты в строю!!

�РА�ДА888, ну слава богу! рады что ты снова с нами

УРА !!! МЕНЯ РАЗБАН�Л���� !!!

_DEN_ спасибо !!!  Loki-Lomki прислала РЅР° почту сообщение что разбанила меня...уфффффф...

все оказалось из-за картинки... не буду теперь их вставлять ато опять....

Девочки...милые...спасибо что успокаивали...ато я в таком шоке прибывала...думала что все - навсегда выкинули меня.....

-DEN- пишет 07.10.2013 в 22:14 (ссылка):

Р° для меня спасение отруби , очень снижают аппетит. 

-DEN-, будем надеяться все исправится) спасибо)

Орели пишет 07.10.2013 в 22:32 (ссылка):

здесь не только писать надо,я так понимаю,надо читать статьи,пользоваться счетчиками,получать ежедневно или часто баллы и т.п.

Я написала в "Ругайте нас" и в личку Loki-Lomki. Может быть раньше разбанят!

Р’РѕРїСЂРѕСЃ:

Я хотела вставить картинку, а меня забанили! Что делать?

Ответ:

У нас на форуме работает антиспам-робот. Он очень суровый, поэтому бороться с ним бесполезно. Поверьте, он делает свое дело и избавляет нас от большинства спамеров.

Если тебя действительно забанил робот, то нужно просто подождать. В течение суток на форуме обязательно появится кто-то из модераторов и проверит действия робота. Если в сообщении не было криминала (спама, рекламы), то тебя разбанят.

Робот у нас строгий. Критерии, по которым он работает, являются тайной (чтобы не сломали). Но опытным путем было выяснено, что в группу риска попадают:

- новички;

- те, у кого мало диет-баллов (вне зависимости от срока пребывания на ДиОне);

- те, у кого мало сообщений на форуме (вне зависимости от срока пребывания на ДиОне и диет-баллов);

- те, кто давно не появлялся на ДиОне (вне зависимости от того, когда он зарегистрировался, количества сообщений и диет-баллов).

Что делать? Постараться более активно пользоваться сервисами ДиОна, в том числе форумом. На первое время воздержаться от вставки картинок, ссылок, статей с чужих сайтов (в них тоже могут быть скрытые ссылки), а также от цитирования чужих сообщений (ссылки в них тоже считаются).

а это не имеет значения за что,таковы правила!

Будем ждать новостей через неделю!

Орели пишет 07.10.2013 в 22:18 (ссылка):

Жаль конечно, но это временно! Подожди немного, мне кажется, меня на сутки забанили за картинки или еще за какую-то ерунду. Они завтра проверят и подключат ее! А пока спокойной ночи тебе �раида!

Орели,  Р·Р° картинку РЅР° неделю?????

�РА�ДА888, небольшой совет для вечера.

Когда у меня уж сильно сосет под ложечкой (даже если это перед сном) я съедаю грамм 30-50 куриного филе приготовленного на пару. Ложусь на кровать и считаю до 600 (это 10 минут) - жуледок успокаивается и я себя очень даже хорошо чувствую. Попробуй, может быть и тебе поможет.

Р�Р РђР�ДА888,  С‚С‹ лучше больше РіСЂСѓРґРєРё съешь, чем сладкого. полезнее РјСЏСЃР° больше съесть, чем сладкого;)

 .rusavlaska пишет 07.10.2013 РІ 21:49 (ссылка):

 РІРѕС‚ Танюш...ты права...РіСЂСѓРґРєРё натушила мама ..завтра РЅР° ужин РіСЂСѓРґРєСѓ Рё овощи....главное удержатся РѕС‚ сладкого....РЅРѕ меня как подмывает - тащу РІ СЂРѕС‚ сладости...как будто тело отдельно РѕС‚ РјРѕР·РіРѕРІ..

-DEN- пишет 07.10.2013 в 22:03 (ссылка):

Полностью согласна. Когда во мне было 130 кг, я тоже шагала с Лесли, это очень затягивает, так как напряжение особого нет

Это тебе мотивашка - мотылек!

-DEN-,

спасибо за все твои советы и теплые слова !!!

а ведь и правда чего я буду ждать -20-30...начну хотябы 5 мин.с Лесли...ну сколько смогу...

Что касается ходьбы с Лесли... не жди, начинай сейчас. Я сначала проходила всего 5 минут ее одной мили, потом добавляла по минутке. Не сможешь пять минут - начинай с 2, и добавляй по 1 минуте в день!!!!!

�РА�ДА888 пишет 07.10.2013 в 21:52 (ссылка):

РќРµ занижай сильно РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,  Дион правильный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ предлагает. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ будет СЃ каждым РєРі уменьшаться. РќРµ спеши это делать заранее сама. Для организма Рё так большой стресс, РЅРµ пугай его так сильно. РћРЅ должен быть твоим соратником еще очень долго!

Не равняйся на "Зваженых" в реальной жизни так не получится! Они ради шоу все соки из себя выжимают! Да и рядом с ними постоянно специалисты!

�РА�ДА888, добрый вечер!

Ты умница!

С менюшкой есть небольшие косяки, но ты все постепенно поймешь и исправишь со временем.

Ждем перехода РІ РїРѕРґРїРёСЃРё СЃ "-1" Рє  "-2"!!!!!!

Р РѕР±РёРЅР·РѕРЅ,

Ларис...вот что мне дион насчитал

 РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёРё: 3170 - 3520 ккал 
  Р–РёСЂС‹: 70 - 137 Рі 
  Углеводы: 357 - 572 Рі  
  Белки: 79 - 308 Рі

но я себе все снизила...я стоко и в праздники не сьем...

ну потихоньку снижу сладкое...там более диабет подстегивает

�риш, правильно, что честно пишешь, сейчас так, потом будешь исправляться, все сразу не бывает и не нужно сразу;)

Вообще, чем меньше съедаешь вечером, тем больше хочетс яутром. но знаю что по вечерам сосет под ложечкой и если не съешь с ума сойдешь, не уснешь. Но есть опасность. что начнешь с малого и закончишь обжорством....

Не знаю как ты, а я поняла, что белками хорошо такие порывы "затыкать". Курин грудка, тунец, яйца вереные, ну в конце концов творог.

попробуй грушами и яблоками сушеными заменить зефир, тоже сладкое, но чуть меньше сахара, чем в зефире и больше пользы.

�рулька-красотулька,

вот спасибо за поддержку !!!!

а как это трудно сказать себе - ты пищевоой алкаголик...а как написала то жуть скокож всего сьела

РњРЅРѕРіРѕ углеводов Рё СЃ жирами перебор,хотя Рё РЅРµ большой.Углеводы,так же как Рё соль держут РІРѕРґСѓ,следовательно процесс СѓС…РѕРґР° веса замедляется.Вес также тормозится после  60РіСЂ жира РІ рационе,даже если РєРѕСЂРёРґРѕСЂ небольшой.

Конечно, жареный картофель,оладьи и колбаса-для нас праздник,а не еда на каждый день.Но,будем смотреть,все будет налаживаться!Мы надеемся!

�РА�ДА888 пишет 07.10.2013 в 21:37 (ссылка):

Самое главное быть честной с самой собой, ты молодчина, что начала это осозновать. У тебя все получиться.

Отчет ... день № 3

ну да..сегодня я перебрала со сладким...надо было бы его с утра..а у меня все на вечер...

завтрак 7:40
 РљРµС„РёСЂ 1% (Веселый молочник), 350.0×грамм 133 14 4 11
 С…леб многозерновой Титан, 70.0×грамм 179 27 4 9
Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за завтрак: 406 61 8 20
------------------------------------------------
обед 11:00
 РљРѕС‚леты морковные, 150.0×грамм 228 29 10 5
Картофель, жаренный ломтиками (РёР· отварного), 200.0×грамм 322 37

Колбаса вареная докторская традиционная, РІ/СЃ, 50.0×грамм 124 0 11 11
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
Печенье сахарное, 40.0×грамм 167 30 4 3

Всего за обед: 865 100 42 24
-------------------------------------------------
полдник 15:00
Кефир 1% (Веселый молочник), 350.0×грамм 133 14 4 11
Котлеты морковные, 150.0×грамм 228 29 10 5

Всего за полдник: 361 43 14 16
-------------------------------------------------
ужин 19:00

Куриная РіСЂСѓРґРєР°, жаренная РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, обезжиренная, нарезка, 200.0×грамм 158 4 1 34
Салат овощной без масла, 200.0×грамм 44 8 0 2
Зефир РІ шоколадной глазури СЃ ароматом ванили "КЛАССР�ЧЕСКР�Р™" Патэрсон, 250 Рі., 32.0×грамм 114 23 2 1
РњРѕСЂСЃ брусничный СЃ медом, 300.0×грамм 24 5 0 0
Оладьи, 200.0×грамм 426 63 13 13

Всего за ужин: 765 103 17 50
--------------------------------------------------
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 2396 307 81 110
==========================================

РќСѓ РЅРµ ругайтесь..... РЇ РќР• ВОЛШЕБНР�Рљ -- РЇ ТОЛЬКО УЧУСЬ......

по крайней мере уложилась в ккал и бжу...

- физнагрузка легкая 10 мин.

- ходьба была только на работе..может и находила 3000 шагов..мало...знаю..

... ВОТ ТАКОЙ ОТЧЕТ......ЧЕСТНЫЙ......

НАДО УЧ�ТСЯ БЫТЬ ЧЕСТНОЙ С СОБОЙ.....СПАС�БО Д�ОНУ....Я В�ЖУ ЧТО � СКОЛЬКО � КОГДА Я СЬЕЛА...

 Р’СЕМ УДАЧР� Р� ДОБРА !!! 

Молодец,маман!Ей же надо тебя еще передать в надежные руки!

Ты главное,не ударяйся в крайности и не свались на низкокалорийку.На ней можно,конечно похудеть,но только не большинству из нас.А так медленно,но верно все пойдет!Водичку пей,с ней вес хорошо уходит,меню должно быть вкусным,но ЗОЖным,почитай формумы здесь,посмотри менюшки. С твоего веса к НГ реально убрать 10кг,а то и больше,потому как первые 5-7кг-вода и уходит моментом,а настоящая борьба потом начинается.