дэлла, привет привет) а я как раз только что читала тебя у Любаши))))
а зачем тебе кукуруз.мука? может ты имела в виду крахмал?
У вас в Твери есть "Перекресток"? Там есть)
А отруби кто-то по инету заказывает, я покупаю либо в АШАНе, либо в Лэнде, еще в аптеках продаются, но там дорого. Ты что, тоже решила сесть? ) некоторые девчонки пробно садятся, чтоб посмотреть подходит-не подходит)
Рђ вообще, СЏ РЅРµ стороник ограничений Рё диет, РЅРѕ РЅР° Дю РјРЅРµ проще. 
Да и то планирую постепенно на правильное питание перейти, через пару месяцев, как пойдет)

zincha-xz пишет 10.12.2013 в 20:55 (ссылка):

Привет.Я твой тайный(теперь уже спалилась)читатель.�зучаю Дюкан.Спасибо за темку.

TatianaCh, ну фиг знает)

zincha-xz пишет 11.12.2013 в 08:17 (ссылка):

да рыба по-любому, вода задержалась, завтра как отвесишь)))))

Привет

Сегодня встала на весы, очень нехилый привес... То ли это кусочек красной рыбки на перекус с дю-блинчиком, то ли предстоящие КД...Но сам факт, что 1,5 часа спорта и вот так. � не надо мне ля-ля про задержку молочной кислоты и мышцы, я не бодибилдер))) спорт у меня легкий)))
Ладно, я не психую (это аутотренинг)))

Сегодня покрутила 23 минуты обруч и полчаса отбодифлесничала. Забила в фитнес планировщик, оказывается, обруч сжигает больше калорий за меньшее время) Да я всегда подозревала, что БФ - херня на постном блюде) не знаю, см. уменьшаются или нет, я не меряюсь, но вот желудок да! Наедаешься меньшем количеством еды. Хм, получается вовсе не херня))))

по жрачке:
ща РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ намутила творожник, РїРѕ-своему)  СЏ экспериментатор, ёптить)) еще РЅРµ пробовала
а так в планах докушать желудочки тушеные, может сделаю крабовые котлетки (или так пожую палки), йогурт натуральный, палтус на пару и как всегда матэшечка с имбирем)

РІРѕРѕРѕС‚ )

28 ДД

24 РєСЂСѓРёР· 

Тань, кинула в личку)

zincha-xz пишет 10.12.2013 в 21:14 (ссылка):

Saika-s, вот и я тоже так думаю)))

что уж теперь) все равно я сейчас кк не считаю, просто сам факт, сидит такая по телеку пухлая диетолог, кандидат мед.наук и журит мужика, что он не так макароны посчитал, что в отварном виде надо... Да и вообще 300 грамм в день... ну-ну... это у него на 800 ккал только одни макароны))))

zincha-xz пишет 10.12.2013 в 19:28 (ссылка):

да лан, те не пофиг че они сказали - бредятина, ну деться там часть калорий может например, если варить курицу, в бульон, ну а если мы варим макароны, они цельные и ничего в воду не выделяют

Темка СЃ рецептами тут 
Заходите, дополняйте!

Терапия, меня этот вопрос не то, что занимал, я из-за него психовала очень долго. Я уже и не помню, кто мне все разъяснил. � все равно я макароны тоже взвешивала в сухом виде, а потом варила)

yuulia тебе тоже удачи!!! Рђ чего слетела-то? Организм РЅРµ РІРѕСЃРїСЂРёРЅСЏР» дюкана или просто срыв? 
Обычно, если, срыв на несколько дней, можно не бросать, а устроить себя пару тройку дней чистого белка. Я в прошлом году с 1 по 5 или 6 января ела все что неприбито))) потом взяла себя в руки, продолжила и в итоге 4 кг сбросила за месяц) Так что, если и случается срыв, то лучше не бросать)

а до дневничка с продуктами у меня когда-нибудь руки дойдут)
если сделаю, обязательно напишу))

Зина, а идея дневника с дюкановскими рецептами не плохая. Я бы поучавствовала!

РџРѕ-моему  РІР·РІРµС€РёРІР°СЋС‚СЃСЏ готовые продукты. Рђ РІ плановщике есть Рё те ите данные. Например отварные макароны 100 калл, Р° СЃСѓС…РёРµ около 300. ( это приблизительно). РЇ просто РїРѕРјРЅСЋ меня этот РІРѕРїСЂРѕСЃ тож занимал. Гречка, то РѕС‚ РІРѕРґС‹ РЅРµ пожирнеет, РЅРѕ вместо 100 РіСЂ. будем РІСЃРµ 300. Р’РѕС‚ Рё получается меньше калл РІ 100 РіСЂ.

Р—РёРЅР°,  С‚оже пыталась РЅР° дюкане худеть, РЅРѕ силы воли хватило только РЅР° 5 дней атаки Рё 2 недели белки - овощи. Завтра хочу начать СЃРЅРѕРІР° )))) Удачи тебе.

таааак...ну и что за херня?
по телеку сказали, что взвешивать продукты (каши, макароны, злаки и.т.д) надо после приготовления, когда они разварятся... Я еще 1,5 годня назад этим вопросом задалась, и выяснила, с помощью Д�ОНа, что взвешивать надо в сухом.
Ведь, например. приготовление гречки..
берем 50 грамм крупы, 400 грамм воды... В воде то калорий нет? Ну разбухла она и чо? Калории же не прибавились?
Я считаю, что все правильно думаю, и всегда так в планировщике считала..
Поэтому пошли в баню эти кандидаты-диетологи!
Я права)))

Мяучка_1990,  РЎР±РѕСЂРЅР°СЏ СГТУ РіРѕСЂРѕРґ Саратов. "Жасминка" РёС… еще называют. Финалист лиги Плюс. Там редакторы Станция Спортивная.
Там СЃРІРѕРµ время играли РёР·  РїСЂРµРјСЊРµСЂРєРё этого РіРѕРґР°: Шизгара, Общага, РњРёСЃСЃ РњРёСЂР°...

вот ужас-то ((( а что это за команда?

просто пипец....
Вчера после финала очень известной лиги, команда РљР’Рќ возвращалась РґРѕРјРѕР№ РІ Саратов РЅР° микроавтобусе Рё попали РІ аварию. Двое парней погибли РЅР° месте, капитан РёР· сегодня... Просто жесть. Такие молодые, талантливые. Р� практически разом РІСЃСЏ перспективная команда, которая после Сочи должна была попасть РІ хорошую лигу. РЇ даже РЅРµ представляю, как сейчас РёРј родным Рё близким... Просто второй день шока.... Р’ больнице еще 4 или 5 человек, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ Сѓ РЅРёС… стабильное состояние...  
Да уж...
просто нет слов.....

кстааати, граждане дюкановки!

Мама купила себе вот такие овсяные отруби, там в составе написано: овс. отруби, овс.МУКА, соль... Вопрос: нам такое можно? Я штучку попробовала - вкусно)
естественно, не в счет положеных 2 ст.л. )

уф... Джилл "ускорение метаболизма" не жесть конечно, но я не люблю прыгать! Мой огромный живот тоже! Хватило меня на 37 минут, да и то некоторые упры не до конца делала. Лучше бы Тай Бо врубила.... �ли йогу, хотя от йоги кроме как спокойствия, толку нет. Ну лично для меня.

вообще я сегодня депрессивлю)

это наверно скотская РїРѕРіРѕРґР°)))  Сѓ меня даже РґРѕРјР° холод собачий. Кошка оккупировала место Сѓ батареи. РЇ РІ кровати. Вылезаю чтоб поесть, попить, покурить Рё спортом позаниматься))) Надо хоть фильмы досмотреть! Новые серии теории, как СЏ встретил вашу маму, управление гневом. вместе всего РіРґРµ-то час, Р° СЏ ленюсь) Плюс  хотела посмотреть пропущенную "СЏ худею РЅР° РќРўР’". Да Рё РІ субботу СЏ отрубилась) Меня так утомил РњРѕСЂРѕР·РѕРІ, что СЏ заснула. Кто Р±С‹ РјРЅРµ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР», СЏ думаю, что РѕРЅ жрал втихоря)))) Потому что РїСЂРё такой диете, обилию спорта, ПРОЦЕДУРАМ косметическим, РѕРЅ очень мало СЃР±СЂРѕСЃРёР». Тем более, что РїСЂРё весе РІ 130 стартовом, хотя Р±С‹ РІРѕРґР° прилично ушла. Р° Сѓ него как-то странно) Ладно, чего-то СЏ излишне подозрительна) Кстати, СЃСѓРґСЏ РїРѕ РєСЂРёРІРѕРјСѓ зеркалу, РѕРЅ РІСЃРµ опять нажрал) РќСѓ как СЏ Рё думала. Для него это была РёРіСЂР° Рё лишний эфир РЅР° РќРўР’. Терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ РєСЂРёРІРѕРµ зеркало, РЅРѕ РѕРЅ РІ жизни обаяшка)

доброе утро)

Ну, у меня ничего нового)
утром покрутила обруч. Заметила, что на выходных не крутя был большой отвес, видимо поэтому, было сегодня очень в лом крутить))) поэтому 11 минут и хватит) потом общие упры с бодифлекса и поскакала 20 минут с зумбой) Все таки я двигаюсь как робот) Мой большой зад и живот не приспособлены к танцулькам)))
может потом еще что спортивного сделаю, хотя фиг знает. Хочу сходить в ОКЕЙ и купить себе гантельку в 3 кг)
Хотя вот зачем мне она? Я себя знаю, скоро заброшу я спорт, а потом опять до следующего похудения))))
Но с другой стороны, лучше я ща 250 рублей потрачу на гантель, чем потом на бутылку вина))) ахахах

РїРѕ жрачке сегодня РІ плане  РєР°С€Р° СЃ отрубями, творожник, красная рыбка соленая СЃ галетой или блинчиком, тушеные желудочки, матэ СЃ имбирем) как видите, Сѓ меня чистый белок )
27 день ДД
23 РєСЂСѓРёР·Р°.

ну, пошла я пожру что ли)))

походу надо делать отдельный дневник с дю рецептами))))

хочу))) 
а то надоели омлеты в микре, духовке, пароварке, на сковороде))))

�так.. ВАРЕНЫЙ ОМЛЕТ! =)

 Р’збить вилкой или РІ блендере РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕРіРѕ состояния желаемый объем омлета РёР· расчета РЅР° 1 яйцо 50 РјР» обезжиренного молока, соль РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ (Сѓ меня РЅР° фото омлет РёР· 6 СЏРёС† Рё 300 РјР» молока). Можно добавить зелень, специи, ветчину или любой РґСЂСѓРіРѕР№ любимый вами ингредиент.

Вылить смесь в пакет для запекания или в обычный полиэтиленовый пакет, вложенный в другой пакет для прочности. Завязать пакет, по возможности удалив воздух и придав омлету форму шара.

Опустить пакет в кипящую воду. (Лучше воду вскипятить заранее). Варить при активном кипении 30 минут. Если омлет больше, чем из 3-х яиц, варить 40-45 минут. (Пакет не лопнет и не порвется).

Нaталья, да я села искать чего-нибудь на НГ, а тут такая нямка) решила выложить) может кому пригодится)

Зин! к тебе прям как в ресторацию захожу )))))

завалила красивыми и вкусными картинками )))

накидала рецептов))))
я сегодня обжорка, видимо в предверии КД)
но обжорство только в мыслях, не ем ничего что не запланировала, но и тем что употребила не наедаюсь)

завтра надо чо-нить посущественней)

сейчас в магазе видела томатную пасту "ХАЙНС", она вообще без добавок... ТОЛЬКО ПОМ�ДОРЫ!!!!
надо купить и замутить тефтели) или голубцы с отрубями) в прошлом году делала - офигенно!!!!!

вот такие дела)
надо поднять СЃРІРѕР№ попец Рё отзаниматься Джилл. второй уровень РЅРµ вытягиваю, Р° первый уже вообще РЅРµ чувствую (Р° РєРѕРіРґР° впервые позанималась - жопа неделю болела)))) 

маффины из печени (хочу хочу хочу)

400г печенки (очистить от пленок!),

1 средняя луковица,

2 яйца,

4 ст.л. сухого молока,

специи: соль, мускатный орех, смесь 7-ми перцев (все факультативно и на свой вкус!).


Р’СЃРµ ингредиенты РІ блендер – РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы. РЇ еще погружным взбила, чтобы напустить РІ массу РІРѕР·РґСѓС…Р° (можно миксером).


Этой массой хватило наполнить полноценно 12 силиконовых формочек для маффинов! Р� РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ – Сѓ меня РЅР° медленном РѕРіРЅРµ (около 180РЎ) РѕРЅРё томились 30 РјРёРЅ. Готовность проверить зубочисткой!

ленивые вареники

1 яйцо,

3-4 ст. л. 0% творога (рассыпчатого),

3-4 ст. л. отрубей (желательно мелкого помола или измельчить самостоятельно),

щепотка соли.


Смешиваем тщательно яйцо СЃ творогом, разбиваем комочки, добавляем чуть-чуть соли. Затем постепенно добавляем отруби, если 3 ложки маловато — добавляем сколько возьмет (РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ возьмет), чтобы тесто было тугим. Скатываем тесто РІ колбаску Рё нарезаем дольками. Бросаем РІ кипящую РІРѕРґСѓ Рё варим, РїРѕРєР° всплывут Рё набухнут.

Паштет из крабовых палочек (атака, круиз, закреп)
�нгредиенты
2 яйца
2 яичных белка
2 ст.ложки обезжиренного творога 0%
10 крабовых палочек

Смешать яйца, белки и творог.
Пропустить крабовые палочки через миксер .
Выложить всё в форму для кекса.
Поставить РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓРЅР° 30 РјРёРЅ Рё печь РЅР° пару (форму для кекса поместить РІ блюдо СЃ РІРѕРґРѕР№ ) РїСЂРё 160° . Готово, РєРѕРіРґР° кончик вилки, которым РІС‹ будете проверять, окажется СЃСѓС…РёРј.

ЗРАЗЫ �З КОНСЕРВЫ С ВЕТЧ�ННО-ТВОРОЖНОЙ НАЧ�НКОЙ

На 2 штучки.

Для фарша:

1 банка конс. рыбы (у меня горбуша),

1 небольшое яйцо или белок от большого,

щепотка соли,

можно добавить ложку отрубей, но я делала без них.


Для начинки:

2 ст. л. творога + кусочки ветчины.


Размять вилкой рыбную консерву и перемешать её с яйцом. На тарелке сформировать лепёшку и положить внутрь смесь из творога с ветчиной. Аккуратно примять края рыбной смеси сверху начинки, переложить и поджарить на сковороде по 2 минуты с каждой стороны.

КЕКСЫ РЫБНЫЕ

1 банка тунца в собственном соку,
2 яйца,
1 ст.л. жидкого творожка 0%,
2 ст.л. овсяных отрубей,
1 ст.л. пшеничных отрубей,
2 ст.л. сухого молока,
2-3 ч.л. кукурузного крахмала,
1-2 ч.л. разрыхлителя,
несколько ломтиков сыра 5-7%,
соль не надо рыба и так солёная,
сухой базилик (или другие травы по вкусу).
Взбить яйца венчиком, добавить творожок. Слить воду с тунца, размять вилкой и добавить всё в яйца. Перемешать до однородной массы.
Смолоть отруби в муку. В отдельной мисочке смешать сухое молоко, отруби, крахмал, разрыхлитель и травы. Всыпать эту смесь в яйца. Хорошо взбить венчиком. Я взбивала всё миксером.
Берем силиконовые формочки и разливаем в них тесто. Ставим в микроволновую печь на саму большую температуру минут на 4-5.
Достаем кексики и сразу на каждый посыпаем тёртым сыром. Накрываем полотенцем и через 5 минут кушаем.

пост скорее для всех, чем для тех, кто дюканится)

До Нового года осталось совсем чуть-чуть! Как питаться до и после праздников, чтобы не набрать лишних килограммов? Каким должен быть праздничный стол? Как быстро сбросить лишние килограммы после праздников? �звестный французский диетолог Пьер Дюкан (создатель знаменитой диеты Дюкана) подскажет, как правильно питаться в праздничные дни, чтобы не набрать лишних килограммов.

За неделю до праздников

Пьер Дюкан советует РЅРµ переедать перед праздниками – тогда ты встретишь Новый РіРѕРґ без лишних килограммов.

Если ты побаиваешься набрать Р·Р° праздники лишние килограммы (опасения, РїСЂСЏРјРѕ скажем, РЅРµ напрасные), Р·Р° неделю РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° переходи РЅР° специальную, праздничную диету Дюкана. РЎРЅРёР·СЊ потребление алкоголя Рё продуктов СЃ большим количеством калорий. Ешь поменьше сливочного масла, пореже используй заправку для салатов Рё оливковое масло. Замени белый хлеб цельнозерновым. «Р� никакой выпечки или шоколада», – настаивает Пьер Дюкан.

Чего не должно быть на праздничном столе?

РџРѕ мнению Пьера Дюкана, РІ праздники можно отступить РѕС‚ строгих диетических правил – РЅРѕ уделить внимание качеству праздничного стола необходимо, иначе пара-тройка лишних килограммов тебе обеспечены!

Р’Рѕ-первых, СЃРЅРёР·СЊ потребление алкоголя – РѕРЅ насыщает еду калориями. РўРѕ есть, если ты запьешь печень трески стаканом РІРёРЅР°, то получишь намного больше калорий, чем если Р±С‹ ты съела печень трески Рё выпила белое РІРёРЅРѕ РїРѕ отдельности. Пьер Дюкан советует избегать закусок, содержащих РјРЅРѕРіРѕ калорий (чипсы, крекеры, арахис). Чтобы РЅРµ набрать лишних килограммов, диета Дюкана рекомендует отказаться РѕС‚ жирных салатов Рё тортов.

Что должно быть на праздничном столе?

По мнению Пьера Дюкана, для закуски прекрасно подойдут устрицы. В них мало калорий, зато много цинка, укрепляющего наш организм.

Вместо чипсов и арахиса Пьер Дюкан советует взять помидоры черри, блины с семгой или блинчики из овсяных отрубей. Блинчики из овсяных отрубей готовятся так: берем 1,5 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. творога, белок одного яйца, щепотку соли и несколько семечек кунжута. Каждый блинчик поджариваем на сковороде в течение 2-3 минут.

Блинчики РёР· овсяных отрубей – замечательное диетическое блюдо, уверяет Пьер Дюкан. Ведь овсяные отруби «Р·Р°С…ватывают» калории: таким образом, калорийная ценность продуктов, поедаемых СЃ блинчиками РёР· овсяных отрубей, уменьшается.

Пьер Дюкан советует также заменить насыщенный калориями праздничный торт на мороженое с меньшим числом калорий.

Что есть после праздников?

«РџРѕСЃР»Рµ праздников надо снизить потребление алкоголя Рё больше двигаться», отмечает Пьер Дюкан.

РџРѕ диете Дюкана, РІ период между Новым РіРѕРґРѕРј Рё Рождеством нужно есть больше фруктов: манго, РєРёРІРё, папайю – РІСЃРµ РѕРЅРё выводят РёР· организма токсины. РљСЂРѕРјРµ того, РєРёРІРё, богатое витамином РЎ, укрепляет иммунитет.

Пусть Р·РёРјРЅРёРµ праздники принесут тебе только радость – Рё никаких лишних килограммов!

Мяучка_1990, да я не хотела уходить)))) привыкла уже питаться нормально) не тянет срываться)

 TatianaCh, конечно РЅРµ обиделась) СЏ РЅРµ РёР· таких истеричек, кто РЅР° правду обижается))))

 РўРµСЂР°РїРёСЏ, давай давай) бери себя РІ СЂСѓРєРё) Сѓ меня мамка тоже насмотрелась РЅР° меня, втянулась РІ правильное питание, Р° РєРѕРіРґР° вес пошел РІРЅРёР·, вообще забыла РїСЂРѕ срывы) уже 81 СЃ копейками весит)

Поздравляю !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Блин, как мотивируют чужие успехи и достижения. Надо и мне прекращать топтаться на одном месте.

zincha-xz, ты на меня не обиделась, мать?

zincha-xz пишет 09.12.2013 в 07:51 (ссылка):

умничка 

вот видишь! а еще уйти она хотела :)

Взяла цель номер один!