zincha-xz пишет 23.10.2013 в 22:33 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!!! Заходи завтра вес ставить, опробуем))) - ссылка РІ РіСЂСѓРїРїРµ

Шреды это да, неувядающая классика.... о, сколько раз я их начинала

Эй-Джей-Кук, конечно не против)))
А из Джил у меня Шреды с гантельками... Не помню как они на английском называются)

HelenRastor,я твои данные тоже для таблички взяла, ты не против? Ты уже в группе?

УХ ТЫ)) МЕНЯ ЗНАЮТ, МЕНЯ ПОМНЯТ - Я ЗВЕЗДА)))) ахахах

а то!

 Р”Р° РЅР° РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂРµ быстор плато пришло Рё качели, поэтому забила СЏ РЅР° него))) 

А у меня срывы и конвульсивки....

 Рђ СЃРїРѕСЂС‚ Сѓ меня сейчас РѕР±СЂСѓС‡, хотьба СЃ Лесли. Вчера позанималась СЃ Джилл - теперь лежу пластом. Ляжки болят)
думаю возродить бодифлекс)у меня тоже полкомпа тренировок))) � Тай-Бо и много Джилл, но ввсе эти отмазы, что потом потом... и ввсе никак)
А надо))) Ведь никто кроме нас самих себе не поможет)

о, да... а что из Джилл делаешь? Я на боди-революшен все смотрю, но первые трени так надоели уже, что больше 1-2 раз дело не идет.

 zincha-xz, ты РЅРµ против. если СЏ твои даты-отвесы РІ табличку РІРѕР·СЊРјСѓ? РІРѕС‚ СЃСЋРґР°?

Эй-Джей-Кук пишет 23.10.2013 в 17:07 (ссылка):

 РЈРҐ РўР«)) МЕНЯ ЗНАЮТ, МЕНЯ РџРћРњРќРЇРў - РЇ ЗВЕЗДА)))) ахахах

Да на корридоре быстор плато пришло и качели, поэтому забила я на него))) Хотя в прошлый раз перед закрепом на Дюкане хотела начать считать..... но и на это забила)))
Рђ  СЃРїРѕСЂС‚ Сѓ меня сейчас РѕР±СЂСѓС‡, хотьба СЃ Лесли. Вчера позанималась СЃ Джилл - теперь лежу пластом. Ляжки болят)
думаю возродить бодифлекс)

у меня тоже полкомпа тренировок))) � Тай-Бо и много Джилл, но ввсе эти отмазы, что потом потом... и ввсе никак)
А надо))) Ведь никто кроме нас самих себе не поможет)

Р� кстати, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спорта - Сѓ меня РїРѕР»-РєРѕРјРїР° завалено тренировками - Джиллиан РІРѕ всех ее проявлениях, Трейси, Лесли, Р”ебби Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.... Рё выкинуть СЂСѓРєР° РЅРµ поднимается, Рё заниматься тоже РЅР°-РґРѕ-Рµ-ли, СЃРёР» нет.

Пытаюсь найти что-то новое, ни разу не юзаное, на средне-легкий уровень, чтоб недолго и эффективно

В понедельник делала Трейси Лонг, пожалуй, оставлю, как вариант. Вчерашняя тренька уже с не_скажу_кем)) не понравилась - удалила. Хотя легкая приятная крепитация, особенно в пятой точке, радует.

Сегодня Р±СѓРґСѓ пробовать The Firm Express - Get Thin in 30! 

Мастера - инструкторы компании "Firm" РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ прекращают РїРѕРёСЃРєРё передовых научых исследований , чтобы сделать уже превосходную фитнес- формулу "Cardio +Sculpt " даже лучше, чем РєРѕРіРґР°-либо прежде, Рё РѕРЅРё нашли это СЃ этим удивительным прорывом фитнеса! Представляем вашему вниманию следующее поколение тренировки СЃ ускоренной потерей веса Firm Express ™ похудеть Р·Р° 30. Это наш самый быстрый, самый эффективный план СЃР±СЂРѕСЃР° веса . Р� РІСЃРµ что вам нужно-это три 20- минутных тренировки РІ неделю!

Firm- Экспресс предлагает Вам:
* Революционный метод, называемый" мини-взрывы"- быстрые интервалы-вспышки в сочетании с уже мощным методом фитнеса Cardio+Sculpt. Гарантия чтобы вы cтанете худее, крепче и компактнее - быстро!
* 30-дневную систему с четырмя цыклами, которые специально чередуются чтобы достичь оптимизации потери веса всего за каких то 30 коротких дней!
* Каждый цикл включает в себя три уникальные тренировки, это в общей сложности 12 мощных DVD-дисков! Плюс бонус- DVD "Запустить обмен веществ"
* Упражнятся меньше для более быстрого результата вам нужно всего лишь 3, 20-минутных тренировки в неделю, чтобы увидеть результаты за половину времени, которое тратится на выполнение регулярных кардио
* Сжигать жира в 9 раз больше чем традиционные кардио-тренировки
* Заниматься умнее а не дольше и сформировать ваши бедра, ягодицы, пресс и верхнюю часть тела к совершенству
* 24/7 сжигание жира: ваш организм будет продолжать сжигать калории долго после окончания тренировки - сжечь дополнительные калории без дополнительных усилий!
* Плоские мышцы живота через постоянное вовлечение основных мышц
* Firm является единственным новатором в фитнесе,который использует эту революционную технологию. Вы не увидите этого в никакой другой программе тренировок!
* ВКЛЮЧАЕТ: 12 DVD, Фитнес-путеводитель СЃ 30-дневным планом питания Рё тренировок  

любашка73 пишет 23.10.2013 в 18:22 (ссылка):

 РќСѓ РЅРµ знаю..... " Дюкановская болталка" как РјРёРЅРёРјСѓРј... или что покреативнее)))

Эй-Джей-Кук, Лена а тему как назовем?

aleolya РїРёС€РµС‚:

было б очень здорово, а то я прыгаю , Аки заяц, по всем дневничкам....., а так можно болталку зделать только на Дюкановскую тему.....там же и советоваться и делиться опытом , ну и конечно поддерживать друг друга

Спасибо за поддержку!!! Вот и я прыгаю, а толку мало.

Ну раз есть блат в лице хозяйки группы, тогда все очень здорово можно сделать!

 Р»СЋР±Р°С€РєР°73 - откроешь РІ теме Дюкановскую ветку? Р� хорошо Р±С‹ попросить девочек РёР· РіРѕРЅРєРё, чтобы написали там - СЃ какого числа РЅР° Дюкане, сколько было ( или есть) дней Атаки, сколько отвес Р·Р° эту фазу, Р° потом уже понедельно - результаты РЅР° чередовании. Рђ РјС‹ потом попробуем РІСЃРµ это обобщить, чтобы наглядно Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ было. Можно?

zincha-xz,да нет, я тебя с прежнего захода на дион помню, я тогда примерная девочка была))), с диетами не связывалась, только зеленый коридор

Результаты у тебя просто ах!!!

Рђ чем РёР· спорта занимаешься?  РЇ тоже пытаюсь подключить, РїРѕРєР° совсем понемножку, РЅРѕ Рё этому рада....

Эй-Джей-Кук пишет 23.10.2013 в 14:00 (ссылка):

 РЅСѓ СЏ РЅР° Дюкан села 7 октября РІ весе 74 РєРі. РќР° атаке ушло 4 РєРі (5 дней Сѓ меня было), РЅРѕ там РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІРѕРґР°.
2 недели круиза ( с косяками) еще -2,300. Сейчас спорт подключила
Ну видеть ты меня могла в разных Дюкановских дневничках))) �ногда отписываюсь у девчонок)))

любашка73 пишет 23.10.2013 в 12:04 (ссылка):

было б очень здорово, а то я прыгаю , Аки заяц, по всем дневничкам....., а так можно болталку зделать только на Дюкановскую тему.....там же и советоваться и делиться опытом , ну и конечно поддерживать друг друга

zincha-xz пишет 23.10.2013 в 13:51 (ссылка):

А я по-моему, тебя даже помню..... или ник, или авку....

Молочки ем примерно грамм 500-600, хотя есть мнение, что и это многовато, лучше 200-300 и с утра.....Спасибо за информподдержку!!

А подпись у тебя просто сойти с ума и не вернуться. С 112 до 67 - это же памятник нужно отлить? �ли уже отлили????

� тоже начанала почти с такого же веса. 74.

А можно с этого момента поподробнее?

любашка73 пишет 23.10.2013 в 13:41 (ссылка):

Простите, это я сама запутала и вас пыталась ( хорошо, что не дали), у меня почему-то задвиг, что корнишоны - это огурцы, а следовательно, овощи

конечно можно!

Спасибо!!!!!!

Привет) У нас схожие истории) Я тоже в очередной раз вернулась) Тоже на Дюкан. � тоже начанала почти с такого же веса. 74.
По поводу того, что ты много молочки ешь.. У Дюкаши же написано, не больше килограмма ВСЕЙ кисломолочной продукции в день!

Удачи тебе!

Эй-Джей-Кук пишет 23.10.2013 в 13:30 (ссылка):

конечно можно!

HelenRastor пишет 23.10.2013 в 13:34 (ссылка):

все правильно корнишены на атаке можно! 2 шт

любашка73,спс,пошла на 46 стр.)))

Девы,вроде корнишон на атаке можно как добавку. Цитирую:

"Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- 1 ч. л. томатной пасты (без сахара);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
 - 1 СЃС‚.Р». парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной РІРѕРґРѕР№. РќРµ нагревать Рё РЅРµ использовать для жарки!!!"

Это для этапа Атака

Классно - это именно то, что надо!!! Спасибо, я уже вступила, буду там осваиваться и собирать инфу для общей таблички ( можно?)

Эй-Джей-Кук пишет 23.10.2013 в 12:44 (ссылка):

 СЏ создала РіСЂСѓРїРїСѓ : "РќР° пути РѕС‚ 150 Рє 60" Рё РіРѕРЅРєСѓ  Р”уэль СЃ весом ( гоночка )  Р·Р°РіР»СЏРЅРё РІРґСЂСѓРі понравиться можно РїСЂСЏРјРѕ РІ ней тему Дюкана добавить

любашка73 пишет 23.10.2013 в 12:31 (ссылка):

 Р”Р° РЅРµ то слово!! Просто БЕСЦЕННЫЙ опыт!!!! Р’РѕС‚ Рё хочу потому РіСЂСѓРїРїСѓ сделать, чтобы его РЅРµ растерять, Р° приумножить, так сказать

HelenRastor пишет 23.10.2013 в 12:00 (ссылка):

Дюкан с 46 стр рада что инфа пригодилась ! значит не зря дневничек вела!

HelenRastor пишет 23.10.2013 в 12:05 (ссылка):

 Р·РЅР°С‡РёС‚, СЏ вчера правильно поняла, Р° сегодняшний мааааленький корнишончик - это уже элемент творчества?

(РїРѕ отвесам идем  Р°Р±СЃРѕР»СЋС‚РЅРѕ идентично , ттт, пусть Р±С‹ Рё дальше РІСЃРµ удачно))

не-е-е, у меня сегодня тож 3 день атаки,так сайт рассчитал-сказал три дня,должно уйти 1,1 кг, но у меня больше получется сегодня с утра было уже -1,5посмотрим,чего завтра покажут

Эй-Джей-Кук пишет 23.10.2013 в 11:52 (ссылка):

 С…Р°-С…Р°-С…Р°, СЏ тож счас Сѓ нее РІ дневничкено РїРѕРєР° РЅР° 20странице

HelenRastor пишет 23.10.2013 в 10:55 (ссылка):

да не то слово))) и камбек день в день, и возраст тот же, да и имя, несмотря на его редкость

Оооочень хорошо, что зашла, надеюсь, будем держаться вместе и поддерживать друг друга - мы вчера тут с Олей общались, у нее и у меня, она тоже сегодня на 3-м дне атаки, а сейчас я Любашки73 дневничок изучаю, она уже больше месяца дюканится, очень познавательно!

HelenRastor пишет 23.10.2013 в 10:55 (ссылка):

Поздравляю!!!! Хвост и так не очень большой, но желаю, чтобы он вообще отвалился в самом скорейшем времени например, завтра!

А сколько за 2 дня ушло?У тебя уже чередование с сегодня, да?

РўСѓРє-тук-тук,Р° РІРѕС‚ Рё СЏ))) 

привет)))) смотрю у тебя тож камбек))) у меня третий день атаки-все отлично))) вчера купила овсяных отрубей и сделала хлебушек- о-о-о это что-то))) я и так подсушенный хлеб люблю,а это просто нямка получился

вес у утра был 62,7!!! наконец то 62, пусть и с хвостом!!

у меня в меню седни котлетки куриные,салат из ма-а-аленького корнишона и белка с майонезом из желка (безотходное производства) и хлебущек,вечером творог будет с зеленью и рыбка,+ кефир

22.11., день 2/70

Атака, день 2/3

( рыбка, творог, молоко, отруби)

Фитнес - 20 минут силовой на " низ"

зы. вес наутро - 74,2 (-0,5)

любашка73 пишет 22.10.2013 в 16:42 (ссылка):

 РћР№, как приятно, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!!!

любашка73 пишет 22.10.2013 в 16:44 (ссылка):

 Р”Р°, молочка это коварная вещь, знаю..... дай РјРЅРµ волю, СЏ Р±С‹ только ее Рё ела ( СЃ тортиками)

Эй-Джей-Кук пишет 22.10.2013 в 00:16 (ссылка):

Р° РІРѕС‚ молочки многовато , РЅРµ более 800РіСЂ РѕС‚ нее РёРЅРѕРіРґР° бывает  РїСЂРёРІРµСЃ

Эй-Джей-Кук, привет я тоже на Дюкане . Забегай буду рада

Классная статья, спасибо автору!

aleolya пишет 22.10.2013 в 09:14 (ссылка):

ага) а пока мини-целька - влезть на НГ в то платье, которое я к прошлому НГ купила

Р­Р№-Джей-РљСѓРє,  РґР°РІР°Р№-давай.....Р�спания ждет

aleolya пишет 22.10.2013 в 08:45 (ссылка):

Да СЏ уже прочитала, какие Сѓ тебя РґСЋ-деликатесы. Так точно жить можно. 

Буду брать пример

Эй-Джей-Кук пишет 22.10.2013 в 07:37 (ссылка):

воооот из-за однообразного меню я два дня не могла начать "дюканиться"

Привет, Оля! рада видеть соратницу в моем дневнике!

Не, не мало, просто однообразно - 3 раза творог ( с молоком, отрубями, стевией) - люблю его, а тут еще свежего накупила. А порции у меня приличные, очень даже . Я вообще пожрать люблю, за что и страдаю

Р­Р№-Джей-РљСѓРє,  СЌС‚Рѕ Р·Р° весь день РІРѕС‚ столько сьела?   РЅРµ мало?

21.11., день 1/70

Атака, день 1/3

( творог, молоко, отруби)

Фитнес - 20 минут из Трейси Лонг

Р·С‹. вес наутро - 74,7 ( -1) 

Всем привет!

РЇ худею, вернее, пытаюсь это сделать, СЃ переменным успехом -  РІСЃСЋ сознательную жизнь  Р”Р° Рё РЅР° Дионе СЏ, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, уже тысячапиццотый раз.

Ведение дневника дисциплинирует ( правда, ненадолго), так что.....

Цель № 1 - хорошо выглядеть в одежде, а для этого нужно минус 7-8 ( в идеале - 10) к НГ

Цель в„– 2 - хорошо выглядеть Рё без одежды тоже - Рє лету 2014.

Средства - для начала Дюкан + 20-30 минут фитнеса в день - для начала)))

Вес на утро понедельника - 75,7 ( с явными отеками)

РќСѓ, РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ Рё РІСЃРµ

Удачи мне)