Tinaluna пишет 22.11.2013 в 00:05 (ссылка):

Привет.Только ЗА.Все нуждаемся в похвале,а иногда и в хорошем пендале

Девочки, привет))) Принимайте в гости! У нас у всех цель одна - красивое тело)))))

Valiance пишет 21.11.2013 в 15:28 (ссылка):

интересно...а у нас такая карта в баре имеется? А то у нас тут встреча однокурсников намечается 7 декабря...

ушла готовить завтрак мужу

Большая_Юля пишет 21.11.2013 в 05:53 (ссылка):

теперь все отлично

Наденька-Я пишет 21.11.2013 в 11:51 (ссылка):

а что не спим?

Наденька-Я пишет 21.11.2013 в 11:51 (ссылка):

/community/post.php?topic_id=49823 

переделывала подпись и часть удалилась, все переделала

Большая_Юля пишет 21.11.2013 в 05:51 (ссылка):

6 утра

Большая_Юля, не могу по твоей ссылке к тебе попасть

Наденька-Я, у вас ночь сейчас?

Большая_Юля пишет 21.11.2013 в 05:46 (ссылка):

�з Ульяновска

Наденька-Я, а ты откуда?

Наденька-Я пишет 21.11.2013 в 11:39 (ссылка):

мне кажется официант врят ли знает

Хочу сводить своих дочурок в пиццерию.� слопать кусочек вместе с ними.Там отличная пицца.Нежная,не острая,без кетчупа,Тесто как домашнее,не тонкое.Но как узнать сколько там калорий?Спросить у официанта?

Наденька-Я пишет 21.11.2013 в 11:27 (ссылка):

мне и без силовых Дион разрешает 1240-1590 кк, и то это я пересчитала после того как сбросила 9 кг, раньше было больше

Большая_Юля пишет 21.11.2013 в 05:25 (ссылка):

Ага,добавила силовые упражнения в задачи 2 раза в неделю.Все теперь можно лопать на 1200-1550 кал

Наденька-Я, задачи свои переделай, дион сам пересчитает тебе калораж

Что-то озадачили меня калориями.Подумаю,за счет чего увеличить.

Наденька-Я, я пью 2 литра 1%, и отруби добавляю туда, тогда не так голодно, и про 8 стаканов воды незабудь

Большая_Юля пишет 21.11.2013 в 05:05 (ссылка):

Привет.Всегда рада гостям.Попробую разгрузиться на кефире.А сколько еего пить за день?

lililinka пишет 21.11.2013 в 04:10 (ссылка):

Наденька-Я пишет 21.11.2013 в 07:29 (ссылка):

Привет! Можно в гости? Я на кефирчике сижу 1 раз в неделю. А коридорчик тебе лучше повысить, пока ты худеешь, но потом срыв тебе обеспечен, и замедлишь свой обмен веществ.

у нас с тобой рост почтиодинаковый

Забегай в гости

Наденька-РЇ, привет, Сѓ тебя очень РЅРёР·РєРёР№ РљРљ, тем более 1000 - зеленая, такого РЅРµ может быть! РїСЂРё таком весе такое низкокалорийное питание просто убьет твой обмен веществ, Рё после похудения ты РІ РґРІР° счета наберешь вес. 

Я очень советую тебе поднять суточный калораж как минимум до 1300-1600 :)

Наденька-Я пишет 21.11.2013 в 08:29 (ссылка):

Я на кефирчике сидела, а молокочай не пробовала...

Какой бы разгруз сделать?

Молокочай кто пробовал?

Коридор хороший.Настроение плохое.Хандра какая-то,надо какие-то удовольствия получать.Завтра буду делать перестановку в детской.Может поможет?

1085

Привет!
я варенье чуток в творог добавляю иногда или в йогурт, чтоб веселее было. Такой себе десерт получается))

Надо еще так попробовать

я делала но вот так: кефир+клетчатка+смородиновое варенье с низким содержанием сахара(сама варила)

Вообще наварила много разного варенья в это лето.Худеть даже в планах не было.

Вот что я стырила у девочки одной со страницы.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание может быть легким Рё приятным. Р� РјС‹ расскажем вам как. Рецепт ленивой РѕРІСЃСЏРЅРєРё РІ банке уникален: 

РІРѕ-первых, это идеальный размер порции РЅР° РѕРґРЅРѕРіРѕ; 
РІРѕ-вторых, такой завтрак можно взять РёР· холодильника СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу или даже тренировку; 
РІ-третьих, это очень полезное Рё питательное блюдо, так как РІ нём содержится РјРЅРѕРіРѕ белка, кальция, клетчатки Рё практически нет жира Рё сахара. 
РљСЂРѕРјРµ того, РјРЅРѕРіРёРµ РЅРµ любят есть горячие каши, Рё этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый РіРѕРґ — даже РІ теплое время РіРѕРґР°, или РєРѕРіРґР° горячая РѕРІСЃСЏРЅРєР° надоест:) 

Рецепт очень РіРёР±РєРёР№ Рё позволяет создавать РІСЃС‘ новые Рё новые вариации, РєРѕРјР±РёРЅРёСЂСѓСЏ различные ингредиенты РїРѕ своему РІРєСѓСЃСѓ. 

Базовый рецепт ленивой РѕРІСЃСЏРЅРєРё РІ банке 

1. Собираем ингредиенты: 

нежные овсяные хлопья (РќР• быстрого приготовления); 
обычный Р№РѕРіСѓСЂС‚, без наполнителей; 
молоко, обезжиренное; 
стеклянная банка СЃ крышкой, 0,5 или 0,4 Р» (найти такие можно, например, РІ Р�кее — СЃРј. аксессуары для хранения продуктов). 
2. Добавляем РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, молоко, Р№РѕРіСѓСЂС‚, сахар (либо РґСЂСѓРіРѕР№ подсластитель) Рё фрукты или СЏРіРѕРґС‹ (СЃРј. варианты ниже). 

3. Закрываем банку крышкой Рё встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. 

4. Добавляем сверху фрукты или СЏРіРѕРґС‹, слегка перемешиваем. 

5. Плотно закрываем банку Рё ставим РІ холодильник РЅР° ночь. 

Храниться такая РѕРІСЃСЏРЅРєР° может РґРѕ 2 дней или даже больше, РІ зависимости РѕС‚ типа Рё зрелости плодов. Например, РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ бананом остается РІРєСѓСЃРЅРѕР№ даже спустя 4 РґРЅСЏ пребывания РІ холодильнике. Р—Р° ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом Рё фруктовыми соками. РќР° следующий день каша уже будет РјСЏРіРєРѕР№ Рё нежной. 

Ниже приведены 5 идей для ленивой РѕРІСЃСЏРЅРєРё РІ банке. Р�нгредиенты, использованные РІ этих рецептах, можно купить РІ самом обычном супермаркете. 

РћРІСЃСЏРЅРєР° РІ банке СЃ мандарином Рё апельсином 

1/4 стакана овсяных хлопьев; 
1/3 стакана молока; 
1/4 чашки обычного йогурта; 
1 столовая ложка апельсинового джема; 
1 чайная ложка мёда; 
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов. 
Р’ банку добавляем РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, молоко, Р№РѕРіСѓСЂС‚, апельсиновый джем Рё мёд. Закрываем крышкой Рё хорошо встряхиваем, РїРѕРєР° РІСЃРµ ингредиенты РЅРµ смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов Рё аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку Рё ставим РІ холодильник РЅР° ночь (хранить РґРѕ 3 дней). Едим РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ охлажденной. 

РћРІСЃСЏРЅРєР° РІ банке СЃ бананом Рё какао 

1/4 стакана овсяных хлопьев; 
1/3 стакана молока; 
1/4 чашки обычного йогурта; 
1 столовая ложка какао-порошка; 
1 чайная ложка мёда; 
1/4 чашки нарезанных спелых бананов. 
Р’ банку добавляем РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, молоко, Р№РѕРіСѓСЂС‚, какао-порошок Рё мёд. Закрываем крышкой Рё хорошо встряхиваем, РїРѕРєР° РІСЃРµ ингредиенты РЅРµ смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов Рё аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку Рё ставим РІ холодильник РЅР° ночь (хранить РґРѕ 2 дней). Едим РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ охлажденной. 

РћРІСЃСЏРЅРєР° РІ банке СЃ яблоком Рё корицей 

1/4 стакана овсяных хлопьев; 
1/3 стакана молока; 
1/4 чашки обычного йогурта; 
1/2 чайной ложки корицы; 
1 чайная ложка мёда; 
1/4 стакана яблочного РїСЋСЂРµ (кусочки свежего яблока РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. 
Р’ банку добавляем РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, молоко, Р№РѕРіСѓСЂС‚, корицу Рё мёд. Закрываем крышкой Рё хорошо встряхиваем, РїРѕРєР° РІСЃРµ ингредиенты РЅРµ смешаются. Открываем, добавляем яблочное РїСЋСЂРµ (РїСЂРё желании можно добавить Рё кусочки свежего яблока) Рё аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку Рё ставим РІ холодильник РЅР° ночь (хранить РґРѕ 2 дней). Едим РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ охлажденной. 

РћРІСЃСЏРЅРєР° РІ банке СЃ вишней Рё шоколадной крошкой 

1/4 стакана овсяных хлопьев; 
1/3 стакана молока; 
1/4 чашки обычного йогурта; 
1 чайная ложка мёда; 
1/2 чайной ложки ванилина; 
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада; 
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной). 
Р’ банку добавляем РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ молоко, Р№РѕРіСѓСЂС‚, мёд Рё ванилин. Закрываем крышкой Рё хорошо встряхиваем, РїРѕРєР° РІСЃРµ ингредиенты РЅРµ смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, Р° также шоколадную крошку Рё аккуратно РІСЃС‘ перемешиваем. Закрываем крышкой банку Рё ставим РІ холодильник РЅР° ночь (хранить РґРѕ 3 дней). Едим РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ охлажденной. 

РњРѕРєРєРѕ-РѕРІСЃСЏРЅРєР° РІ банке 

1/4 стакана овсяных хлопьев; 
1/3 стакана молока; 
1/4 чашки обычного йогурта; 
1 чайная ложка мёда; 
1 чайная ложка какао-порошка; 
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого РІ 1 столовой ложке горячей РІРѕРґС‹. 
Р’ банку добавляем РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ молоко, Р№РѕРіСѓСЂС‚, мёд, какао-порошок Рё растворимый кофе. Закрываем крышкой Рё хорошо встряхиваем, РїРѕРєР° РІСЃРµ ингредиенты РЅРµ смешаются. Затем просто ставим РІ холодильник РЅР° ночь (хранить РґРѕ 3 дней). Едим РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ охлажденной. 

Напоследок, приведём несколько ответов РЅР° наиболее распространенные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, которые РјРѕРіСѓС‚ РІРѕР·РЅРёРєРЅСѓС‚ РІ С…РѕРґРµ ознакомления СЃ этим необычным рецептом РѕРІСЃСЏРЅРєРё. 

Можно ли банки СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ замораживать? 

Да! РќР° СЃСЂРѕРє РґРѕ месяца. Главное — РЅРµ переполнять банки, иначе РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ «РІР·РѕСЂРІР°С‚СЊСЃСЏ» РѕС‚ расширения жидкости РїСЂРё замерзании. Достаточно заполнить банку РЅР° 3/4 РѕС‚ общего пространства. Ночью переместите замороженные банки РёР· морозильной камеры РЅР° полку холодильника, — так РѕРЅР° разморозится Рё станет готовой Рє употреблению РЅР° завтрак. 

Можно ли разогревать РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РІ банке? 

Да. Хотя рецепт Рё предназначен для употребления РІ холодном РІРёРґРµ, если сильно хочется, можно подогреть РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РїСЂСЏРјРѕ РІ банке РІ микроволновке. Для этого снимите крышку Рё поставьте РЅР° 1 минуту (если РѕРІСЃСЏРЅРєР° разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ Рё дольше. 

Обязательно использовать именно стеклянные банки? 

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает РЅРµ менее 1 стакана жидкости. Р�деальный размер — это контейнеры РїРѕ 0,5 или 0,4 РјР». РљСЂРѕРјРµ того, такую емкость всегда можно захватить СЃ СЃРѕР±РѕР№ (РЅР° работу или тренировку). 

Экспериментировать СЃ рецептом рекомендуется! Рђ если сверху сделать топпинг РёР· свежих фруктов, РѕРІСЃСЏРЅРєР° станет ещё вкуснее Рё красивее. Приятных вам экспериментов Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ аппетита! 

�змерила объемы,все -1см,только бедра и руки -2 см.Как-то мало за 2 недели.�ли нет?Следующий раз замеры буду делать тоже через 2 недели.Через неделю разницы наверно не будет.

�МТ 35,296 .Скоро будет меньше 35 и это уже не ожир II степени

Вот такой у меня сегодня коридор.День рождения мужа.Старалась не есть сладкого,перебрала курочкой.

Наденька-Я пишет 18.11.2013 в 23:23 (ссылка):

Во-во!! и у меня так же!
Больше все радует, что тонус лучше стал на много, энергии прибавилось заметно)

Замеров еще не делала,руки не дошли.Еще фоткнуться надо для истории.

Valiance пишет 18.11.2013 в 12:17 (ссылка):

Да,при чем как-то задорно все.Без напряга,что надо себя ограничивать.В начале думала как же я буду вносить все в планировщик,вдруг забуду или не успею.или вообще не смогу.

Ощущение что делаю Великое дело,зависящее только от меня.Ответственность даже испытываю.

Тут девочка одна написала,что она растрещала всем ,что будет худеть и ее бодрит,что все вокруг знают и бросать уже как-то не то

mama_lvana пишет 18.11.2013 в 22:13 (ссылка):

Конечно же можно!Люблю гостей.Угощайтесь!

Сегодня недобор белков.

Наденька-Я, а общее самочувствие изменилось, после того как контроль обеспечила?