Р’-Рµ-СЃ-РЅ-Р°,  РџСЂРёРІРµС‚! Спасибо! Это очень приятно - узнать, что тебя читают!))))

Конечно, все будет хорошо!!!!!

Привет-привет, мои хорошие! ВАЖНЫЙ ПОСТ!

Я очень долго думала о том писать ли мне этот пост и поднимать ли мне вообще эту тему здесь. � все таки решилась. Я знаю, что на сайте есть люди, которые стали близки или неравнодушны ко мне и меньше всего на свете мне хотелось бы их расстроить и вызвать беспокойство, поэтому от все души прошу: не беспокойтесь, со мной все хорошо!!!

РќРµ Р±СѓРґСѓ описывать РІСЃСЋ предысторию, только главное. 12 мая меня положили РІ больницу, чтоб провести небольшую операцию РїРѕ удалению доброкачественного образования РІ РіСЂСѓРґРё. 13 мая РІРѕ время проведения маленькой операции подтвердились худшие опасения, опухоль оказалась злокачественной, была проведена вторая операция РїРѕРґ общим наркозом, удалена молочная железа Рё часть лимфоузлов Рё что-то там еще, наверное.  Поставлен диагноз Р РђРљ. РЇ, конечно, была РІ шоке. Первое время РІСЃРµ это очень болезенно Рё физически Рё морально, РЅРѕ сейчас уже полегче. Рђ хочу СЏ сказать РІРѕС‚ что...

Первое. Девушки, милые, хорошие, берегите себя! Следите за своимздоровьем! Следите за балансом гормонов в организме, за своими нервами и мыслями. Все это гораздо важнее заветных 50 кг. и 90-60-90! Столкнувшись с раком груди я увидела, что эта болезнь встречается сплошь и рядом!!! Что у каждого есть знакомая, знакомая знакомой и т.п., которая в той или иной степени столкнулась с этим. Раньше я, естественно, предположить не могла, что такое случится со мной и не воспринимала рак груди, как что-то серьезное. Но это заболевание стремительно молодеет. �, поверьте, не смотря на то, что ВЫЖ�ВАЕМОСТЬ (само слово то какое страшное) при обнаружении на 1-2стадии очень высокая, но это на самом деле очень серьезно, страшно и травматично. Мне недавно исполнилось 30 лет, получается, что заболела я в 29. У меня нет груди, меня ждут курсы химиотерапии, лучевой терапии и прочие сопутствующие процедуры. Вероятность возможности иметь детей после химии, да еще и с моим слабым здоровьем - минимальная. Врач говорит, что нулевая, но я оптимистка. � я говорю это не для того, чтоб меня жалели. Я просто ПРОШУ вас заботиться о себе, следить за здоровьем и просто ПРОВЕРЯТЬСЯ раз в полгода: гинеколог и маммолого, ведь мы же ДЕВОЧК�)))

Второе. Это то, о чем я твержу постоянно в своем дневнике, что твержу в первую очередь СЕБЕ и, что показала мне жизнь. Девочки, милые, любите себя, цените себя, заботьтесь о себе! Живите!!! Сегодня! Здесь и сейчас! Но об этом много у меня написано и сейчас я хочу сказать еще кое-что.

Третье. Бойтесь своих желаний... Моя жизнь доказала мне - мечты сбываются от и до! Но, порой, фраза брошенная в пространство, находит неожиданное выполнение. Совсем недавно, когда я вела противостояние с моим весом, я подумала такую фразу: хоть бы уже случилось что-нибудь, чтоб я похудела.... Да, нужно быть осторожнее. �ли, например, говоря: я не хочу работать, нужно уточнять почему, что, где и как. Ведь я вот сейчас тоже не работаю и, боюсь, что это надолго.

� в заключении хочу сказать, мне хотелось, чтоб этот пост был Светлее, Ярче, Эмоциональнее, но мне не хочется ждать особого момента. Вдруг хоть кто-нибудь, прочитав этот пост вовремя спохватится, вдруг хоть кому-нибудь придет в голову обследовать себя или записаться к врачу.

�, да, меня ждет лечение. Его прошли тысячи, но, честно, когда это касается тебя самого, то от этого не много легче, что "у кого-то тоже". Я знаю и верю, что все будет хорошо. � мое пожелание "похудеть" я не хочу оставить болезни, я хочу стать здоровой, еще больше, чем когда-либо.

Ну вот в общем-то и все пока :)

Привет, дорогая!!!

Day-dream, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° добрые слова

 Mamma-mia, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое Р·Р° поддержку!!!

Доброе утро!!!!

Алена_Ка, про дыхание с тобой прям оочень согласна! Это важная-очень важная часть. У меня прабабушка так свое здоровье восстановила. Даже не бодифлексом, а дыханием по Бутейко. Но в основе все одно! Очень круто, если тебя это заинтересовало и ты сможешь хотя бы минимальный комплекс добавить в свою жизнь)))

� вообще сколько у тебя всего интересного как всегда и уютно так в дневничке! Умничка, Ален!

Mamma-mia, С‚ак, Лиза, СЏ Рё РЅРµ претендую РЅР° чемпионские звания РїРѕ минимальному содержанию жира. Р’РѕС‚ поверишь, РґРѕ этого измерения СЏ Рё РЅРµ знала сколько там РЅРѕСЂРјР°-РЅРµ РЅРѕСЂРјР°.  РЎРґРµР»Р°Р»Рё - написала, без заявок :)

а время уходит, жизнь твоя тратится на ерунду, и другой жизни у тебя, между прочим, нет, ты в курсе?

Макс Фрай "Кофейная книга"

Доброе утро, мои хорошие!!!!!!

Хочу поделиться очередной очевидностью. Для того, чтоб запустить обменные процессы РІ организме, необходимо РЅРµ только движение Рё Рї/Рї, РЅРѕ Рё "снятие блоков" там, РіРґРµ это необходимо.

РЈ меня, например, проблемы СЃ дыханием. Да, РЅР° РјРѕР№ взгляд, мало кто сегодня глубоко Рё качественно дышит, полноценно насыщая РІСЃРµ системы организма кислородом. Поэтому так эффективны такие дыхательные системы для похудения, как бодифлекс Рё оксисайз. РЇ, например, слишком ленива для того, чтоб "дышать" РїРѕ 30 РјРёРЅ. РІ день. РќРѕ выполнить пару дыхательных циклов СЃ утра, пожалуй, Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ себя заставить. Р’РѕС‚ Рё очередной РїРѕРІРѕРґ для научных изысканий - подобрать короткое, РЅРѕ эффективное средство насытить организм утром кислородом Рё запустить обменные РїСЂРѕС†РµСЃСЃС‹.

� напоминать себе почаще соблюдать технику дыхания при занятиях спортом)))

Mamma-mia, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, Лиза!!!

РќР° консультацию попала ради любопытсва, было интересно узнать СЃРІРѕРµ соотношение мыщцы/жир. Р–РёСЂРѕРІСѓСЋ массу измеряли РЅР° специальном приборчике (название РЅРµ спросила), С‚.Рµ. подключали датчики РЅР° СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё Рё пропускали ток, как СЏ понимаю. РќСѓ Рё измеряли таляю/запястье/бедро. РќРµ знаю насколько это верный результат, так как сравнивать РЅРµ СЃ чем, проводила впервые. РЇ РЅРµ знаю почему так. Может потому что весь жир Сѓ меня РЅР° участке бедра/живот Рё РїСЂРё этом достаточно СЃС‚ройный верх/плечи/СЂСѓРєРё, тонкие щиколотки Рё запястья . Надо РІ этом поразбираться, С‚.Рє. РЅРµ спец СЏ.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ мотивации, СЏ полностью согласна, что мотивация это широкое понятие)) Р� С‡С‚Рѕ мотивация заключается РЅРµ сколько РІ "желании", чсколько РІ "посылах Рє действию". РўРёРїР°, вставай Рё РёРґРё , РЅРµ можешь идти - лежи РїРѕ направлению. Р’ общем, мотивация отличается тем, что призывает нас перейти РѕС‚ пассивного хотения Рє действию)))

Рђ РїРѕСЃС‚ Рѕ мотивации это Рё правда неструктурированный "поток мыслей"

Вчера (9.05) была хорошая прогулка СЃ детками РІ парке развлечений. Честно скажу настроение хромало, что  Р° еще хромало питание. Ходили РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ Рё РёР·-Р·Р° РјРѕРёС… коленок СЃРѕ спортом вечером СЏ побереглась, РґР° Рё СЃРёР» РЅРµ было :)

Сегодня (10.05) была ОТЛ�ЧНАЯ погода, а я ходила на консультацию к диетологу.

Очень интересно, хочу сказать. Р’ питании, конечно, ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ. РќРѕ РІ С…РѕРґРµ СЂРµРєР»Р°РјС‹ чудодейственного РїРѕРґС…РѕРґР° были РѕР·РІСѓС‡РµРЅС‹ Р°СЃРїРµРєС‚С‹ СЃ которыми стоит поработать РІ общем Рё целом. Провели исследования идеального веса, задержки РІРѕРґС‹, содержание белка Рё С‚.Рї. Конечно, после вчерашних гуляний была огромная задержка РІРѕРґС‹ - почти 3 РєРі. РќРѕ СЏ для себя решила, тем более РІ предверии жары, последить Рё стараться пить больше СЃ утра. Рў.Рє. СЏ реально очень РјРЅРѕРіРѕ РїСЊСЋ вечером.
Ну и мало белка, что недостаточно, по их словам, для нормального обмена веществ.
Р� аж 20% жира. Хотя СЏ ожидала Рё худшего. Лишнего веса 6 РєРі. РќРѕ, честно скажу, РЅРѕСЂРјС‹ идеального веса Сѓ РЅРёС… занижены РїРѕ всем показателям. Рў.Рµ. Для РјРѕРёС… 167 СЃРј. СЏ должна весить 55 РєРі. РњРѕРёРј потребностям это вполне устраивает, С‚.Рє. такой СЏ Рё была. РќРѕ реально СЏ Рё сейчас нахожусь РІ "РЅРѕСЂРјРµ", поэтому  РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋ РёС… заниженные идеалы маркетинговыми интересами.

Потом с подругой пошли в каф и я выбрала 0,5 л. воды, омлет с курогрудью (конечно она была подкопченой, что не айс) и 1/2 безе, потом чай, чай и разговоры)))

Потом мы отправились в шикарную прогулку по нашей прекрасной набережной. Город хорошеет, хорошеет и хорошеет . Гуляли ооочень долго :)))

РќСѓ Рё раз СѓР¶ СЏ решилась взяться Р·Р° белок (РЅСѓ РЅРµ люблю СЏ его), то РґРѕРјР° был овощной салат Рё РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ печеная. Рђ перед началом работы, СЏ РІСЃРµ никак РЅРµ могла взбодриться (очень устала) Рё выпила чай СЃ 3 финиками Рё 1/2 ложкой меда.

В понедельник я иду в больничку на три денечка, все мои исследования закончены и скоро я должна выйти оттуда с решеной проблемой. � значит я смогу приняться за себя в полную силу. Я ОЧЕНЬ хочу применить уже весь накопленный опыт к себе родной и перестать списывать отсрочки на "нервы", "здоровье" и т.д. Гормония в моих руках. Я сделала все, чтоб изучить и понять, встала на путь истинный и от результата меня отделяет чуть-чуть!

Мой взгляд: мотивация vs желание

Желание быть стройной, вести здоровый образ жизни и быть спортивно-правльно-подтянутой есть, пожалуй, у 50% женского населения :)
Желание похудеть, есть и не толстеть, худеть по одной только мысли об этом присутствует, пожалуй, у 100% :)
Есть РѕРЅРѕ Рё Сѓ меня. Да, РјРЅРµ хотелось Р±С‹ РїРѕСЂРѕР№ РІРѕС‚ так РІРѕС‚ "абстрактно похудеть". РҐРѕРї, проснулся Рё ты худышка. РҐРѕРї, наелся вчера, как последний раз, как перед понедельником, новым РіРѕРґРѕРј, РЅРѕРІРѕР№ жизнью Рё С‚.Рґ. РќРѕ РІСЃРµ РјС‹ знаем, что так РЅРµ быват.

Рђ что Р¶ такое мотивация. Мотивация ,РЅР° РјРѕР№ взгляд, СЌС‚Рѕ основанное РЅР° желанном "заданном" СЂРµР·СѓР»СЊС‚ате направление действия. Рў.Рµ. желание похудеть, например, остается Рё РѕРЅРѕ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ девается, РЅРѕ подкреплено РѕРЅРѕ такими глубинными силами Рё настолько прочувствовано, наполнено смыслом Рё важно, что является РЅРµ РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ для "мечтаний", Р° отправной точкой для действия. РњРЅРµ кажется, что реально замотивированный человек РЅРµ скажет РІ кафе: "РґР° ладно че РѕРґРёРЅ разок-то". Р� РЅРµ произойдет это именно потому, что для "похудеть" этот РѕРґРёРЅ разок (скорее всего являющийся правилом поведения, Р° РЅРµ исключением) ничего Рё РЅРµ значит, как худеем РїРѕ 10 лет, так Рё будем продолжать СЃ такими "разочками". Рђ РІРѕС‚ для мотивированного человека этот разок будет значить шаг назад РѕС‚ цели, цели настолько желанной Рё значимой, что важнее ее РЅРµ бывает никаких "разочков".

Когда-то я прочитала статью о том, что мотивация - ничто. Что есть желание и, если человек реально хочет, то соберет волю в кулаки и добьется. Я не спорю, эта статья произвела на меня большое впечатление и сразу захотелось стать таким вот "волевым" человеком. Но, на мой взгляд, мотивации не хватило)))

Ведь, когда речь идет о мотивации, то это выбор не пары недель диеты или полугода похудения. Это выбор здорового образа жизни, здоровых отношений с едой, спортом и т.п.

Ведь что такое еда - это строительный материал, энергия и лекарство для нашего организма. Нет-нет, не успокоительное для нервов, а лекарство для здорового тела. Для кого-то отношения с едой интуитивны, для кого-то сторого упорядоченны, для кого-то важен подсчет, для кого-то важны ощущения. Но уж точно не реклама, "консерванты" и "загустители" должны быть причиной для еды.

А что такое спорт? Меня раньше это пугало. От слов: правильное питание и спорт сводило зубы. Мне казалось, что это словно рамки и тиски для меня на всю жизнь. Всю оставшуюся жизнь провести в мыслях чтоб съесть и как бы отработать. Неприятно, не правда ли?

Пожалуй, поэтому я и решила "искать" свой путь. Ну не может быть, что для счастья мы должны жить жизнь в кабале у диет, каллорий и "сжигания жира".

К чему я пришла? К тому, что когда не можешь изменить ситуацию, то ты можешь изменить отношение к ней.
1. Мы реально ведем в большинстве своем гиподинамический образ жизни.
2. Мы окружены потоками информации, деформирующими понятие о вкусной и здоровой жизни.
3. Мы живем в эпоху потребления, начиная от еды и заканчивая лечением от проблем ею вызванных.
Мы окружены картинками "красивой" жизни к которой мы должны стремиться. Это наша задача. Мы "должны", нам прививают это с детства и, если мы выделяемся, то нас "не понимают".

� именно здесь, на мой взгляд опять таки, наступает время задуматься о мотивации. Чего вы хотите? Ваши истинные ценности. Когда-то я задумалась об этом вопросе в отношении денег. Что мне важнее в период кризиса: дорогая одежда или занятия живописью? � пошла на живопись, и была счастлива.

Мне кажется, что похудение - это мотивация не только внешней оболочки, это настройка всей жизни, всех сфер и отношений. Не решатся все проблемы словно по мановению волшебной палочки от того, что жировая прослойка станет меньше. Это как вопрос о липосакции: ты можешь убрать жир, но не изменив образ жизни, ты лишь отсрочишь их нарастание вновь.

Ведь, если подумав хорошенько, потратив на это какое-то время и силы, мы реально видим, что у "похудевших" меняется жизнь. Но не от результата, а от пути к нему. Ведь появляются новые привычки, формируется другое отношение к жизни. Проблемы не заедаются, а решаются, а если и не решаются, то не становятся причинами "сделать себе хуже". Происходит трансформация всех частей жизни: общение (прибавляется уверенность в себе), планирование (ведь путь к идеальной фигуре - это не хаотический процесс, а четко выверенный путь), достижение целей и стимулирование себя к новым вершинам. Ты понимаешь, что ты реально"можешь", расцветаешь и получаешь награду в виде прекрасной формы и смелой, открытой, энергичной жизни.

К чему все это было сказано?

Я хочу такую жизнь. Жизнь на 100 %. Без оглядки на приемы пищи и сожженные каллории. Без "заставления" себя влезть на тренажер и без "лишения" себя вредняшек. Я хочу ощущать безумный кайф от работы моих мышц и прилив эндорфинов от благодарного организма за "правильную" пищу. А больше всего я хочу ходить по магазнинам, не стесняясь размера. Хочу кушать и не втягивать после этого трусливо живот. Хочу выходить на улицу с легкостью, не беспокоясь, а как я влезу в джинсы. � при этом я не хочу чувствовать себя "заложницей", "жертвой", "лишенной" и т.п. Разве это так много? � разве хватит здесь просто желания быть худой? Достижение худобы - иллюзия. Цена похудения - больные отношения с едой, гастриты и т.п.

 Р—доровая стройная жизнь - цель.

Чтоб жить, надо рваться, путаться, биться, ошибаться, начинать Рё опять начинать, Рё опять бросать, Рё вечно бороться. Рђ спокойствие — душевная трусость.

© Лев Толстой

08.05
1.Рї/Рї+
2. Сѓ/Рї +
3. Спорт (10 имн. кардио, упражнения на попу, бедра, руки, пресс 2 подхода по 20 раз, планка 3 подхода по 40 сек, 25 мин. кардио, растяжка) Следила внимательно за техникой хотьбы на степпере, было легче.

Твоя решимость не сдаваться, позволит тебе не сломаться даже тогда, когда рушится все.

Добое утро, мои хорошие!
Вчера у меня получился настоящий выходной. Правда вынужденный. Весь день провела в забеге: в первой половине дня школа и т.п., во второй прием врача (что тоже сил не прибавляет). В результате попала под дождь, вымокла и замерзла. �, вместо работы/занятий спортом вечером, я плотно поужинала до 19-00 и уснула, и спала, спала, спала))) ТАк крепко, что просто не могла проснуться! Даже сегодня утром в свои "рабочие" 5 утра не встала, встала позже и то сижу и мотивируюсь на активную деятельность. Сегодня заканчивается сбор мдицинских исследований и, надеюсь, что после следующей недели я буду свободна от посещений наших "чудесных" поликлиник.
Так что вчерашний день энергии мне не прибавил.
Заметила, что отсутсвие спорта здорово влияет на мотивацию! Надеюсь, что мои колени достаточно окрепли за эти 2 дня отдыха и сегодня зато смогу поработать в полную силу :)

Доброе утро, мои хорошие!

Обожаю утро!

Помимо плана питания и плана спортивных достижений, на нашу жизнь очень сильно влияет распорядок дня, а именно режим сна/отдыха. На мой взгляд самым продуктивным временем суток является утро, но в то же время мне кажется, что это оооочень индивидуально.

В последнее время я приноровилась к очень ранным вставаниям. Это связано с несколькими причинами:
1. Тишина и покой утренней квартиры - я могу заниматься рабочими вопросами и при этом не отнимать свое внимание у семьи
2. Весна за окном, утреннее пение птиц, пока еще чистый городской воздух и ощущение единения с миром
3. Ранний завтрак после раннего ужина. В связи со спортом я ужинаю до 18-00 (обычно очень немного чего-то блкового и нежирного), а потом перед сном стакан кефира) и завтракать хочется прям очень с удовольствием :)
РќРѕ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ тем, что РІ  голове всплывают стереотипы "Р° как же СЏ без кофе РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ?"Рё желание пить кофе литрами, сумбурный завтрак немного омрачают РјРѕРµ прекрасное плодотворно-СЃ-РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№-объединенное утро!
Поэтому отдельное внимание я решила выделить своему утреннему планированию.

Как-то ранее я уже писала об утреннем планировании. Но так как обстоятельства сильно изменились, то и мое утро тоже.
Что подлежит учету?
1. Время года (весной, летом всегда вставать пораньше проще, чем осенью, зимой)
2. Наличие/отсутсвие необходимости идти на работу
3. Поставленные цели

Вот они мои личные утренние пожелания самой себе!

1. Разбуди тело: потянуться, улыбнуться и обязательно подумать о хорошем. Здесь могут быть варианты со спортом (утреннее кардио или зарядка) и обязательно стакан чистой живительной влаги. Вода - наше утрннее всё! Самое главное - не торопиться!

3. Подкрепись: полезно, разнообразно, РІ меру. Необходимо РЅРµ лишить себя энергии, направив её РІСЃСЋ РЅР° переваривание РїРѕР»-ведра кофе Рё завтрака, Р° придать себе заряда энергии Рё стимула правильного питания РЅР° весь день. Р�менно последний факт РјРЅРµ кажется очень важным РїСЂРё наличии РїСЃРёС…ологической зависимости РѕС‚ еды.

2. Разбуди разум. РќР° РјРѕР№ взгляд именно ради этого Рё стоит вставать рано! РџСЂРё правильном режиме СЃРЅР° уже очень СЃРєРѕСЂРѕ РїРѕ утрам ваш собственный разум будет поражать своей продуктивностью :) Кто-то уделяет утрееннее время медитации Рё мысленному проживанию предстоящего РґРЅСЏ. Для меня это равноценно тому, что СЏ лягу спать обратно :) Поэтому утреннее пробуждение моего РјРѕР·РіР° связано либо СЃ какими-то РёР· техник планирования реальных дел, либо СЃ интенсивной творческо-интеллектуальной деятельностью!

Вот так вот, маленькими шажками, порой совершая ошибки, но осознавая и исправляя их, мы двигаемся дальше к жизни-нашей-мечты :))) �менно утром так важно сказать себе: я не дам пропасть этому дню! Я сделаю все, чтоб прожить его с удовольствием!

"В этой стране люди не ценят утра. Через силу просыпаются под звон будильника, который разбивает их сон, как удар топора, и тотчас предаются печальной суете. Скажите мне, каким может быть день, начатый столь насильственным актом! Что должно происходить с людьми, которые вседневно с помощью будильника получают небольшой электрический шок! Они изо дня в день привыкают к насилию и изо дня в день отучаются от наслаждения. Поверьте мне, характер людей формируют их утра."

Милан Кундера

Семь удивительных уроков жизни от Опры Уинфри:

1. Увидьте, кем вы хотите стать.
«РљРѕРіРґР° СЏ смотрю РІ будущее, РѕРЅРѕ так СЏСЂРєРѕ зажигает РјРѕРё глаза».

Показать полностью..
Что вы видите, когда смотрите в будущее? Это важно, ведь вы видите то, что вы желаете получить. Когда вы смотрите в своё будущее, загораются ли ваши глаза? Если да, то это то, что вы собираетесь получить. Если вы видите своё будущее обычным и мирским, это именно то, что вы получите. То, что вы видите, то вы и получаете. Начните видеть то, кем вы хотите быть.

2. Сила страсти.
«РЎС‚расть это энергия. Почувствуйте силу, которая РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Рє вам РѕС‚ сосредоточения РЅР° том, что волнует вас».

Страсть приходит, когда вы делаете то, что вы любите. Когда вы испытываете страсть, вы можете работать ночи напролёт. Страсть это сила, это горючее, которое необходимо вам для успеха. Найдите свою страсть и посвятите свою жизнь её реализации, и на самом деле не важно, сколько времени это займёт.

3. Фокусируйтесь на хорошем.
«Р‘удьте благодарны Р·Р° то, что Сѓ вас есть, Рё РІ конечном итоге РІС‹ приобретёте больше. Если РІС‹ концентрируете СЃРІРѕС‘ внимание РЅР° том, чего Сѓ вас нет, вам РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет достаточно».

То, на чём вы фокусируетесь, увеличивается. Если вы фокусируетесь на чём-то хорошем, вы получаете больше этого. Если вы фокусируетесь на недостатке и бедности, вы получаете больше этого. Научитесь находить что-то хорошее в своей жизни и будьте благодарны за это каждый день. Вскоре ваш фокус изменится, а значит, изменится и ваша жизнь.

4. Вы должны меняться.
«РњС‹ РЅРµ можем стать тем, кем хотим стать, оставаясь тем, кто РјС‹ есть».

Для того чтобы иметь больше, вы должны стать больше. Ничего не изменится в вашей жизни, пока вы не начнёте расти. Что вы делаете каждый день ради роста и изменения? Если вы не меняетесь, вы не можете ожидать изменений от жизни. В той степени, в которой изменяетесь вы, изменяется и ваша жизнь. Если вы продолжаете делать то, что вы делали всегда, вы будете продолжать получать те результаты, которые получали всегда. Ожидать что-то другое было бы безумием.

5. Мы все терпим неудачи.
«РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ РѕРґРЅСѓ вещь, Рѕ которой РІС‹ думаете, что РЅРµ можете сделать. Потерпите неудачу. Попробуйте ещё раз. Р’Рѕ второй раз Сѓ вас получится лучше. Единственные люди, которые РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ терпят неудачи – это те, кто РЅРµ взбирается РЅР° большую высоту. Это ваш момент. Так владейте РёРј.»

Представьте себе, что маленький ребёнок старается ходить, даже после двадцати падений подряд. Представьте себе, если бы он сказал, что ходьба это не для него. В жизни вы будете терпеть неудачи, вы будете совершать ошибки, вы можете даже расстраиваться, но вы должны пробовать ещё и ещё. Лишь те люди не терпят неудач, которые не пытаются выходить за рамки своей нынешней зоны комфорта. Смейтесь над неудачей, до тех пор, пока не добьётесь успеха.

6. Увеличьте свой потенциал.
«Р’есь смысл жизни заключается РІ том, чтобы полностью стать тем человеком, которым вам суждено быть».

�спользуете ли вы свой потенциал на максимум? �спользуете ли вы свои способности, таланты и знания на все 100 процентов, или же вы находитесь в застое? Смысл жизни заключается в росте, чтобы полностью стать тем, кем вы должны быть. Ваша цель заключается в том, чтобы вырасти настолько, чтобы вы могли помочь другим людям, так что вопрос заключается в том, используете ли вы свой потенциал на максимум?

7. Думайте о большем.
«РўРѕ, что предназначено вам Богом, гораздо больше того, что РІС‹ можете себе представить».

Оглянитесь, в мире так много людей, которые живут ниже своих возможностей, всё потому, что они рассеиваются с чувством вины от мысли о расточительной жизни. Ваш создатель ссудил вам иметь лучшее из того, что вы можете иметь и стать лучшим из того, кем вы можете стать. Лучшее было сделано именно для вас. Если не вы, то кто?

День сегодняшний немножко уставший)))
С питанием все хорошо, а вот спорта, наверное, не будет, еще не решила. Несколько дней назад я занималась на степпере и почему-то он у меня двигался с рывками. Такое было уже как-то раз, но я плавно руками подвигала "ступеньки" и они опять начали ходить плавно. А вот тогда, пару дней назад, не обратила на это внимание и отходила с такими "спотычками" долго. Думаю, что временно степпер нужно ограничить и в будущем быть внимательнее и обязательно следить за плавностью хода педалей. Можно бы, конечно, какие-то щадящие для коленей упры поделать, но я, скорее всего, их поберегу. Чтоб поскорее восстановиться ))))
Пока отчетик выглядит так:
1. Рї/Рї+
2. у/п +/- т.к. много пила чай с медом
3. РЎРїРѕСЂС‚ -

Доброе утро!
У меня прекрасная новость!!!
У вас есть ВСЕ, чтоб быть счастливыми :)

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Катюш! Подумываю как раз написать уже что-РЅРёР±СѓРґСЊ единое)))

Как СЏ люблю тебя читать! Какая ты - молодец, Ален! Сегодня РІ "беременяшках Р”Р�РћРќР°" РѕРґРЅР° девочка расстраивалась РёР·-Р·Р° веса очень. РќРµ было времени объяснять ей РІСЃРµ Р·Р° рулем, скопировала твой РїРѕСЃС‚, так РјРЅРµ 3 человека Р·Р° него спасибо сказали! Передаю))) Ален, правда-правда, РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ (РЅСѓ хотя Р±С‹ РЅР° пенсии) тебе обязательно надо написать РєРЅРёРіСѓ. 

05.05
1. Рї/Рї+
2. Сѓ/Рї+
3. Спорт + (60 мин кардио, растяжка, много хотьбы днем :)

Линде Родин 66 лет. Она стилист, у нее своя косметическо-парфюмерная линия, ее клиентки - Оливия Палермо, Лив Тайлер и Гвинет Пэлтроу.

Немного занудства :)

Уже несколько лет СЏ ставлю перед СЃРѕР±РѕР№ те или иные цели. Р� Р·Р° это время РІ моей жизни начали происходить чудеса. РќРµ нужно далеко ходить Р·Р° примером, возьмем прошлый РіРѕРґ. Р—Р° весь РіРѕРґ СЏ проработала...5 месяцев СЃ августа РїРѕ декабрь (Р·Р° это время как раз ничего кардинального РЅРµ произошло), ничего такого РЅРµ загадывала Рё РЅРµ делала, занималась семьей, здоровьем Рё самой СЃРѕР±РѕР№. Рђ РІРѕС‚ Р·Р° первую половину РіРѕРґР° СЏ осуществила следующее:
1. Получила грант :)))
2. Жила и в свободном режиме работала в Швеции, посещала тот самый Стокгольмский Университет, о библиотеке, которого бредила :)
3. Посетила �талию
4. Получила предложение Рѕ дальнейшем международном СЃРѕС‚рудничестве
5. Выступила с докладом на международном семинаре в МГУ
6. Отправила сына с мамой на море
7. Защитила очередной РґРёРїР»РѕРј СЃ отличием
8. Получила работу и предложение стать руководителем
9. Отказалась РѕС‚ той карьеры, котрая для всех казалась Р±С‹ самой что РЅРё РЅР° есть замечательной РІ пользу  себя
10. РЇ полюбила себя Рё научилась себя ценить ЛЮБУЮ!!! (пожалуй, главное!!!)
Рђ еще несколько лет назад СЏ РЅР° работе, простите, чужие РґРѕРєСѓРјРµРЅС‚С‹ копировала. Это вступление. Вступление Рє тому, что СЏ точно знаю - возможно РІСЃС‘. Р�, РєРѕРіРґР° ты понастоящему чего-то хочешь, знаешь чего именно хочешь Рё держишь ушки РЅР° макушке, то это точно тебя найдет. РЎРІРѕРµ планирование СЏ проводила разными способами Рё РјРѕРіСѓ сказать, что работает тот РјРёРєСЃ, который РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ именно вам. Кто-то медитирует (СЏ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ, засыпаю), кто-то "формирует намерение" Рё С‚.Рї.)))

Сейчас передо РјРЅРѕР№ РЅРµ стоит таких РІРѕС‚ общепринятых целей. РЇ думаю, что это был определенный этап, который нужен был, чтоб идти дальше. Сейчас РІ РјРѕРёС… планах СЏ,  сын, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, гармония. Сейчас передо РјРЅРѕР№ самая сложная цель, ради которой придется померяться СЃ СЃРѕР±РѕР№: привычками, менталитетом, образом жизни Рё С‚.Рї. РЇ хочу жить Рё получать удовольствие РѕС‚ жизни, РѕС‚ себя, РѕС‚ каждого РґРЅСЏ. РЇ поставила себе очередные РґРІРµ цели:
1. Быть в той форме, которая приносила бы мне удовлетворение
2. Создать тот образ жизни, в которм каждый день будет мня радовать
Р’РѕС‚ такие небольшие цели :) Есть цель, есть  план - ВПЕРЕД :) РћРґРЅРѕ отличие этих целей РѕС‚ предыдущих - РѕРЅРё зависят РѕС‚ меня :)

Такое немного философское настроение у меня сегодня)))

Добрый день! Мои хорошие!
Хочу сегодня пожелать всем заботы Рѕ себе Рё любви Рє себе! Р� всем блистать такой фигурой РІ СЋРЅС‹С… 55 лет!!!))))

�так, сегодня очередной день моего чудесного преобразования :)
На улице светит солнышко и жизнь прекрасна!

Жизнь такая странная штука и зачастую воспринимаешь ее как нечто данное, бесконечное и абсолютно неценное. Тратишь дни на тоску, самобичивание, объедание и т.п.

Но случается какое-то событие и ты понимаешь, что все что так сильно мешает тебе жизнь, ты можешь изменить. А что не можешь изменить, то к этому можно поменять отношение.

РњС‹ пытаемся РёСЃРєР°С‚СЊ себя РІ чем СѓРіРѕРґРЅРѕ: РІ каких-то С†РµР»СЏС…, событиях, свершениях Рё даже РІ РґСЂСѓРіРёС… людях. Единственное место, РєСѓРґР° РЅРµ догадываемся заглянуть - РІ себя. Просто задать РІРѕРїСЂРѕСЃ: чего хочешь именно ты?

04.05
1. Рї/Рї+
2. РЈ/Рї+
3. Спорт (60 мин. кардио, растяжка)+

Я счастлива))) �деальный день. Я его (вес) сдвину!

Спасибо, Ален!!!! Отличный совет! Р’РѕС‚ именно для вправления РјРѕР·РіРѕРІ (РІ котором СЏ нуждаюсь) Рє тебе Рё пришла. РўР« права РЅР° РІСЃРµ 100.... как же сложно РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ пугаться себя, Р° принять Рё насладиться моментом... Как же сложно РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ бояться изменений, Р° также РјСѓРґСЂРѕ РёС…С… принять Рё поблагодарить Р·Р° РЅРёС… Бога! 

� то, конечно, каким языком ты выразила свои мысли, спасибо!!!! Прям обожаю тебя)) До глубины души тронута!)

Я просто боюсь и все порчу, потому что слишком много думаю о будущем... Но ведь неизвестно как точно там будет. Сколько раз ты говоришь, живи "сейчас" и это так правильно!

Кать, вот можешь меня саму закидать помидорами, но мне кажется, что ты неправильно думаешь. Знаешь почему ты не можешь наслаждаться своим положением? Почему ты не можешь взять себя в руки? Потому что ты думаешь постоянно о том, чего у тебя нет. Т.е. ты сосредоточилась на недостатках и на том, чего у тебя сейчас быть не может!!! Катюш, ну не бывает у беременных талия 60 см., и единицы из беременных практически ничего не набирают, единицы выходят из роддома с большим отвесом и единицы сбрасывают вес через 2 недели после рождения (утрирую).

Набор веса для беременной - это норма! Нет талии - это норма! В тебе развивается новый человечек! В тебе целая жизнь! Это очень сложный процесс и природа ничего не делает зря! Просто у тебя сейчас неправильно расставлены приоритеты! � у меня они были так расставлены. О чем я думала: я толстая, я безвольная, ах пойду нажрусь, ну ведь все равно рано или поздно нажрусь и т.п. А потом прочитала в одной хорошей книжке про Гая Юлия Цезаря, когда он остался без отца и ему нужно было выживать в этом мире политики и т.п.: думай о том, что у тебя есть, а не о том, чего нет, инче не справишься. � стала думать о том, что есть � посмотри, я ведь вылезла из своей затяжной депрессухи!

Катюша! РЈ тебя есть ЧУДО! РЈ РєРѕСЂРѕ уже ваша встреча! РЈ тебя есть прекрасный опыт РїРѕ похудению! РЈ тебя есть прекрасное, тренированное Р№РѕРіРѕР№ тело! РЈ тебя багаж знаний РїРѕ Р—РћР– Рё ты умеешь РёС… применять! РЈ тебя есть еще время, чтоб готовиться Рє родам  Рё заниматься СЃРІРѕРёРј телом Рё душой! Р’СЃРµ азы кормления РіСЂСѓРґСЊСЋ, купания, гуляния Рё прочего - РІСЃРµ впереди! Перед тобой целый РјРёСЂ! РўС‹ гармонична! Рђ ты сосредоточилась РЅР° том, чего нет: нет фигуры, нет веса 48 РєРі., нет того, РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, третьего! Катюш! РўС‹ РІСЃРµ сможешь Рё Сѓ тебя РІСЃРµ для этого есть! РўС‹ можешь! РўС‹ знаешь как! РўС‹ сейчас беременная Рё ты РћРўР›Р�ЧНАЯ беременная! Понимаешь? Потом ты будешь родившая, кормящая Рё потихоньку РІСЃРµ встанет РЅР° СЃРІРѕРё места! РўС‹ родишь РІ теплое время РіРѕРґР°:! Немножко восстановишься Рё РєРѕР»СЏСЃРєСѓ РІ СЂСѓРєРё Рё РЅР° три часа пешей прогулки.

Прошу тебя, прислушайся! Сосредоточься на том, что у тебя есть! � наш, такой коварный враг - преедашка, не будет знать с какой стороны к тебе подойти. �, даже если грустно, будь упорной, сосредоточься на том, что СЕЙЧАС уже ЕСТЬ у тебя позитивного!

� я знаю, что ты сможешь, потому что у тея есть: опыт быть умничкой, отличницей, вездеуспевашкой, всехочаровашкой! Катюша, ты умничка! Ты справишься! Ведь я смогла :)

�... спасибо за комплимент! :*)

Как вы думаете, если я тоже начну читать Миро, мне поможет это перестать сувать в себя всякую бяку? А с чего начать читать?

Девочки, Лиза, Алена, это грустно, мне стыдно, но мне нужен большущий пендель... У меня была ужасная неделя... Представляете, неделя! Не день! Неделя, которая не может ни сказаться на самочувствии, на внешности, на настроении и самооценке. Неделя коматоза и разочарований в себе... Амебно-лениво-противная неделя, которая не может быть у целеустремленной девушки, которая желает иметь красивое тело! Я очень надеюсь, что от вас не встречу ни слова понимания и жалости, потому что вы уже на другом уровне. � пути назад нет! � это здорово!!!! Это должно, обязано меня замотивировать... Как хочется радоваться наступлению лета. Глупо, но мне так неуютно в своем теле сейчас, что и гулять не хочется. Если б была надежда, что это совсем ненадолго... но чем ближе к сроку, тем отчестливее я осознаю, что после РД я выйду явно в ужасной форме. � это вина моя, не гормонов ни черта. До моего идеального веса / формы - уже 12,5-13,5 кг... это много. � если я продолжу вести "бегемотячий образ жизни", будет 15-18-20 кг, что совсем грустно. Так что в моих силах хотя бы сейчас сделать что-то для здоровья и красоты, чтобы потом не рыдать, не жалеть себя, а сразу продолжить путь к цели "красивая, стройная, любимая мама и жена")))

Алена_Ка, очень классные фотки га 17 стр))) Ты теперь темненькая?! Тебе очень хорошо!))))

Алена_РљР°, умничка!!! Р’СЃРµ правильно! Главное идти Рє цели. РўС‹ уже РјРЅРѕРіРѕРµ сделала, поэтому расслабляться уже нельзя. Уже нет пути назад, только вперед! РЇ так радуюсь твоим отчетам РїРѕ спорту. Кто Р±С‹ РјРѕРі подумать, что РІ тебе РІСЃРµ это время сидела такая ярая спортсменка)) Это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! 

Вчерашняя грусть и разочарование подхлестнули мое желание выправить питание. Режим питания и спорт стали неотъемлемой частью жизни, теперь осталось лишь чуть-чуть подправить качество.