ЛюсЁнок пишет 29.11.2013 в 09:45 (ссылка):

 Р›СЋРґР°, СЏ РїРѕ такому же расписанию живу)) Сыночек дает ночами жару((

ЛюсЁнок пишет 29.11.2013 в 15:45 (ссылка):

Р° РЅСѓ тогда РІСЃРµ понятно, думала Сѓ тебя просто Р±Р·РёРє СЃРѕСЂСЂРё

Большая_Юля, РґР° СЏ стараюсь ложиться пораньше, чтоб выспаться. Доча ночами плохо СЃРїРёС‚. Р�РЅРѕРіРґР° РІ 21.00, РёРЅРѕРіРґР°  РІ 22.00.

ЛюсЁнок пишет 29.11.2013 в 14:32 (ссылка):

а почему ты не ешь после 6? кушать надо за 3 часа до сна, ты в 21 ложишься?

Прошло три недели как СЏ начала РЅР° этом сайте менять СЃРІРѕСЋ жизнь Рё Вес закрепился РЅР° 67 РєРі. Р� это  С‚олько начало. РќРѕ РІСЃС‘ равно это победа. РњРѕСЏ маленькая победа. РЇ ведь ещё РЅРµ забыло то маленькое отчаяние, которое меня посетило РёР·-Р·Р° отсутсвия результата. РќРѕ СЂСѓРєРё РЅРµ опустила, Р° продолжила РІ том же темпе. Р� РІСЃС‘ таки СЏ начала худеть. Р’РёРґРёРјРѕ моему жиру надо было время, чтобы растопиться Рё начать таять. Р�так Рє первой цели РІ 65 килограмм СЏ уже близка. Надо отметить, что Р·Р° это время СЏ научилась есть почти без хлеба. Перестала пить литрами сладкий чай. Р� самое сложное для меня РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ это РЅРµ есть после шести. Потому что РјРѕР№ любимый РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ СЃ работы после шести Рё очень любит поужинать всей семьёй. Р� тут мама отказывается садиться Р·Р° стол. Это РјРЅРµ сложно.

ЛюсЁнок, не расстраивайся по поводу привеса в 100 г - может, просто вода задержалась в организме. Такое может быть, если на ночь выпить много воды или чая. Соленая еда и алкоголь тоже задерживают воду.

Встала сегодня на весы, а там привес в 100 гр. и меня это не порадовало. Сегодня снова займусь аэробикой, тем более что нога уже меньше болит. К скакалке пока возвращаться не буду. Укреплю кости и скину вес, чтоб не навредить себе.

ЛюсЁнок, теперь видно ))

хорошая идея с фото в стиле "до" и "после", я тоже вечером дома сфоткаюсь, чтобы потом смотреть и сравнивать )

Marishka_Shem, странно Р° так РІРёРґРЅРѕ? 

РћР№, Р° РјРЅРµ фотки почему-то РЅРµ РІРёРґРЅРѕ 

Marishka_Shem, На той фотке у меня как бы нет прически ещё. В общем сейчас я примерно такая. Это меня сын дома сфоткал. Будет как бы фото "до". Здесь конечно ни макияжа, ни особой укладки, зато такая домашняя. НО скоро поменяюсь это уж точно. Здесь ещё все 70 кило мои присутствуют.

ЛюсЁнок, классные фотки! Маленькие пупсики на тебя очень похожи.

У меня сейчас стрижка, как у тебя на второй фотке, только с челкой )) Я тоже начала новую страничку жизни с новой прически!

Просматривала свои фото. Поняла, что я вообще должна заНЯться собой основательно.

Это мне здесь 21 год. Сыну 6 месяцев. � я ещё считаю себя толстой. Глупая, надо было радоваться жизни.

А здесь я с дочей на её годик и мне 31 год. Первое что я сделала это изменила прическу. Теперь занялась своим весом. Ведь по ощущениям я до сих пор 20 летняя девочка. А зеркало мне вечно врет. Надо иправить эту несправедливость.

ЛюсЁнок, я у нас в городе тоже встречала такие объявления! Одно время даже парни и девушки на улице подходили к прохожим и предлагали им узнать вес и пр. Узнать все свои параметры, конечно, интересно. Но что касается лекций, честно говоря, я не думаю, что в них больше полезной информации, чем можно найти на ДиОне.

Что касается кальция, попробуй добавить в свой рацион больше молочных продуктов - кефирчиков, творога, молока, яиц.

Я пока сама еще не всегда добираю белки (с жирами и углем проблем, как правило, нет), но стараюсь потихоньку перестраивать питание.

Marishka_Shem, спасибо большое. Вы мне здесь уже как родные. Так трогает ваше внимание. Чесное слово, аж порой до слёз. Спасибо ещё раз.

Р�так. Сегодня всала рано встала РЅР° весы 67.3.Покормила ребенка Рё сама позатракала. Р� пошла РїРѕ делам. Специально пошла пешком РїРѕ РґРІСѓРј причинам-чтоб деньги съэкономить Рё заодно малость каллорий сжечь. Получилось РІСЃС‘ супер Р� дела сделала Рё семь потов спустила. Благо, что РїРѕРіРѕРґР° теплая +17. РџРѕ пути увидела объявление Рѕ  С‚РѕРј, что можно бесплатно узнать СЃРІРѕР№ вес.Зашла Рё РІРѕС‚ результат: Вес 67(норама 51), общий жир 31,7 (22.7), Внутренний жир РїРѕ типу 5( Р° надо 3), Костная масса 2,3 (РЅРѕСЂРјР° 2.4), Метоболический вовраст 36 лет( Р° РјРЅРµ 31) Обмен веществ 2176 РєРєР» ( Р° надо максимум 1700) Физический тип 6 ( РЅРѕСЂРјР° 5) Мышечная масса  43,4 ( Р° РјРѕСЏ РЅРѕСЂРјР° 40 Процент РІРѕРґС‹ РІ организме 48 ( Р° надо 40). Р�того 16 кило Сѓ меня лишние, Р° костной массы недостаточно. Значит РјРЅРµ стоит пересмотреть СЃРІРѕРµ питание, чтоб кальция было больше Рё РІРѕРґС‹, Р° РІРѕС‚ жиров Сѓ меня Рё РїРѕ таблице питания всегда РјРЅРѕРіРѕ получается. Конечно контора эта РЅРµ просто так там СЃРёРґРёС‚. РћРЅРё предлагают РјРЅРµ купить Сѓ РЅРёС… абонемент РЅР° лекции Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании. Р� конечно программа Сѓ РЅРёС… РЅРµ плохая Рё РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј схожа СЃ нашим сайтом, РЅРѕ РІРѕС‚ денег Сѓ меня нет. Поэтому СЏ поблагодарила Р·Р° консультацию Рё пошла дальше РїРѕ СЃРІРѕРёРј делам, РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ обдумывая, что можно РІ питании ещё подкорректировать, чтоб кальция было больше. Р’РѕС‚ РїРѕРєР° РІСЃРµ РјРѕРё новости.

ЛюсЁнок, не переживай. По себе могу сказать, что разные ушибы и растяжения проходят довольно долго. Нужно просто запастись терпением, постараться не сильно напрягать больную ножку и не забывать мазать ее мазью.

uljascha, спасибо за поддержку. Всё равно тяжело, когда что-то болит, но отражение в зеркале не дает расслабляться.Ну не должна я сейчас всё бросать, когда уже столько усилий приложила для продвижения вперд и просто всё бросить, жалко ведь.

ЛюсЁнок пишет 26.11.2013 в 08:47 (ссылка):

 РћС‡РµРЅСЊ правильный настрой, пусть ничто РЅРµ заставит сдаться Рё "махнуть РЅР° себя СЂСѓРєРѕР№"! Да, РЅРѕРіСѓ надо беречь, возможно, стоит зафиксировать стопу эластичным бинтом, РЅРѕ если есть силы Рё желание дальше тренироваться - РЅРё РІ коем случае РЅРµ бросать!

Кстати, натренированные мышцы немного отекают, задерживая воду и вес может подняться. Соль, острая пища (даже чуть-чуть перерсоленное), алкоголь (даже чуть-чуть) могут здорово, опять же, удержать воду и вес встанет или появится привес... так что не сдаемся! пьем воду (вода воду гонит), и будут отвеся обязательно!

Машуля_86, совершенно согласна, что здоровье важнее. Но сворачивать незачем. Ведь есть упражнения без нагрузки на стопу. Велосипедик, ножницы и т.д. Просто надо пересмотреть мне свои упражнения и пока делать их и пресс в том числе. Если подойти к ситуации без эмоций, а просто продумать дельнейший план, то всё получится. Я так думаю. Спасибо за ваши искренние переживания. Очень благодарна.

ЛюсЁнок пишет 26.11.2013 в 08:31 (ссылка):

 Р›СЋРґР°! сворачивай тренировки, ты что????? Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ важнее!! Поверь, РЅРѕРіРё - это очень важно, Р° то тренировками СЃ больной РЅРѕРіРѕР№ можно знаешь РґРѕ чего доиграться????? Если СѓР¶ совсем невмоготу - качай пресс. Успеешь еще напрыгаться!!!

Вчера было небольшое  РѕРіРѕСЂС‡РµРЅРёРµ, потому что весы РІРґСЂСѓРі показали РјРЅРµ 68.9 Р� это странно, ведь РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ зеленый, семь потов спускаю СЃСЃ себя, Р° привес откуда. Поступил совет увеличить физ.нагрузки. Р� РІРѕС‚ сегодня СЃ утра 68.1. РќРћРіР° болит, Р° физ.нагрузки надо увеличивать. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться , РєРѕРіРґР° так РјРЅРѕРіРѕ уже сделанно. Р’РѕС‚ теперь Сѓ меня задача-спускать семь потов, РЅРѕ РЅРµ навредить РЅРѕРіРµ. Так же РїРѕ РїСЂРѕРіСЂРїРјРјРµ перешла РЅР° второй этап "Хорошие привычки" Р� первый же совет:постепенно пересмотреть размер порций. Задачи поставленны.

Marishka_Shem, спасибо огромное. Постараюсь менбше натруждать. Правда даже не знаю как? Все тренировки нацеленны у меня на нижнюю часть тела. Верхняя в норме. Ну что-то всё равно придумаю, а там может и нога уже подлечится.

Marishka_Shem, спасибо. Буду ждать.

ЛюсЁнок, СЏ СЃ мамой  вечерком РїРѕРіРѕРІРѕСЂСЋ Рё отпишусь.

Marishka_Shem,РЇ РЅРµ уверенна точно после каких упражнений, РЅРѕ подозреваю, что после прыжков РЅР° скакалке, потому что остальные упражнения РЅРµ несут такой сильной нагрузки РЅР° стопу. 

ЛюсЁнок, а после чего нога болеть начала?

Marishka_Shem пишет 25.11.2013 в 18:38 (ссылка):

Была Р±С‹ благодарна, если Р±С‹ кто-то РјРѕРі меня проконсультировать. Рљ врачу выбраться РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ СЃРјРѕРіСѓ. РџРѕРєР° Виктория болеет РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ хожу.  Р‘олит пятка, РЅРѕ опухло РїРѕРґ косточкой СЃ Р±РѕРєСѓ. Р’ общем пятка Рё сверху пятки РІСЃС‘ болит. Мажу Найз гелем, РЅРѕ РїРѕРєР° эффекта нет. Опухоль РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Сегодня ходила пешком, так пятка как ошпаренная болела. Пришлось растегнуть сапог, чтоб легче немного было.

ЛюсЁнок, Р·РЅР°С‡РёС‚, РЅРѕРіР° еще РЅРµ прошла? Расскажи подробнее что СЃ ней. РЇ СЃ мамой вечером РїРѕРіРѕРІРѕСЂСЋ (РѕРЅР° Сѓ меня врач), может посоветует что.

Marishka_Shem, Спасибо за поддержку. Я Очень мучаюсь ногой-она болит и опухла. Я всё равно через боль тренируюсь. Стараюсь на неё меньше нагрузки делать. Если не позанимаюсь, то чувствую себя плохо. Сама не ожидала от себя, что заболею зависимостью физ.нагрузками. Тело само просит. Наверное раньше просто не находила для себя оптимальный вариант тренировок.

ЛюсЁнок, держись! Бывают периоды, когда все раздражает (у меня например таким бывает почти каждый понедельник ) и проблемы наваливаются разом. Ты умнича, что нашла в себе силы позаниматься - я на выходных позволила себе немного расслабиться, и это "немного" вылилось в привес в полкило . Сегодня на тренажерах выложилась на 110%.

Сегодня весь день нервничаю, срываюсь прям на всех. Не понятно то ли это ПМС, то ли я отвыкла, чтоб муж дома был. Но при этом позаниматься не забыла, правда до зеленой зоны в питании не дотянула, зато хоть не красная. Вода в порядке-пью как верблюд. Позитива не хватает: что-то на меня всё разом навалилось и кредит, и с братом проблемы, и с деньгами, и с дочей. А просто с нервами не лады.

Сегодня с утра было 68.1. Значит всё делаю верно. Продолжаем так же. Остаемся в зеленой зоне и занимаемся аэробикой. Не забываем про воду и никогда не отчаиваться. Всё получится.

ЛюсЁнок пишет 23.11.2013 в 17:12 (ссылка):

 Рђ почему 2 РєРі РІРѕРґС‹? Р° еды?

Всем спасибо за поддерживающие слова. Сегодня утром встала на весы, а там 67.9. � опять побоялась порадоваться. Вечером уже 69.3. Неужели столько воды может быть? Завтра утром посмотрю, что покажут весы. А сегодня в прежнем ритме аэробика до седьмого пота. Но оочень весело и с музыкой. Ночью доча никому спать не дает, поэтому со сном у меня проблемы-днем спать некогда, а ночью не даст моя принцесса. � всё же 2 кг. водыСтранно. Кстати сегодня я в питании везде зеленая. Класненько. А ведь и не голодаю вовсе.

ЛюсЁнок пишет 22.11.2013 в 15:59 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС†!! Рада Р·Р° тебя! Р� Сѓ меня тоже отвесики пошли) Р�дем дальше)

ЛюсЁнок пишет 22.11.2013 в 21:59 (ссылка):

умница!!! рада за тебя!!!

ЛюсЁнок, очень Р·Р° тебя рада! РўС‹ умничка 

Рђ СЏ сегодня РЅРµ удержалась, Рё съела маааленький кусочек тортика (Сѓ коллеги был день рождения) Рё теперь меня мучит совесть  

�так на сегодня вес 68.4. я просто молодец. представляете я на радость хотела сегодня отдохнуть от тренировок, но не тут то было. организм уже просит физической активности, поэтому ввключила музыку и выложилась, но уже не как труд это был, а как развлечение. Впервые тренировка принесла мне какое-то удовольствие. Как приятно делать что-то и видеть результаты.Я уже стала ближе к своей мечте. � пусть всё так и продолжается. Я себе этого желаю.