Поздравляю с семёрочкой, кстати. =)

Леняка, привет! =) РЇ вернулась, надеюсь, надолго Рё результативно. =) Два РґРЅСЏ соблюдения питания плюс РѕРґРЅР° хорошая такая тренировка РІ тренажёрке — РјРёРЅСѓСЃ 2,7 РєРі. ^_^ Первые кгшки всегда слетают очень быстро, РЅРѕ как радостно-то РІСЃС‘ равно. =)

А ты не только тренируешься и придерживаешься ПП, а ещё и самопсихоанализом занимаешься. Молодец!

Р� сегодня наша семья сделала дабл-рывок  

У меня сегодня 79,9))) Семерка ура!

РЈ мужа 89,9)) Восьмерка! Р� голодный РјСѓР¶ впридачу Рє восьмерке 

madinaavidzba, спасибочки! Картинка потрясающе вкусная! 

Лиsичка, метода плюсов Рё РјРёРЅСѓСЃРѕРІ РґРЅСЏ вчера помогла РјРЅРµ очень быстро уснуть. Р’СЃРµ, что роилось РІ голове, СЏ просто выписала Рё упорядочила, после чего СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ уснула. 

А Шон да, тот еще засранец) �ногда я думаю, что он реально издевается, когда особенно все в быстром темпе и без малейшего передыха. Но программа сильная))

РЈ меня даже шея болит 

Доброе утро, Лен  РџСѓСЃС‚СЊ сегодняшний день принесёт тебе больше позитива Рё хороших новостей. 

Леняка, РјРѕСЏ РѕРїР° - сплошной СЃРёРЅСЏРє)) 

даа, отзанималась. круто! даже взмокрела)не дооценила я Шона и Фокус)

кстати, хорошая штука - плюсы\минусы. пожалуй возьму себе на заметку. поможет систематизировать мысли и свои действия и наглядно увидеть, что не так..)

всем приятных СЃРЅРѕРІ! 

Отчет 20.01.2015(9-ий день):

1. Вес сегодня: 80,2 (-400РіСЂ; - 2,3 РєРі РѕС‚ максимума)

2. Выдержан ли РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР°

3. РЎРїРѕСЂС‚: 25 РјРёРЅСѓС‚ Speed 1.0 Alpha Phase T25 + 25 РјРёРЅСѓС‚ эллипс Рё 5 РјРёРЅСѓС‚ обратный эллипс (всего 6 РєРј.).

4. Р’РѕРґР°: 2,5 Р» 

5. Фрукты-овощи: 6

6. РќРµ есть после 22:00: РґР°

7. Пить витамины: РґР°

LadyMelamori, привет! Спасибо за поддержку огромное! Возвращайся давай уже в наши ряды!

Тошнит РїСЂСЏРјРѕ. РЇ думала что этот день РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ кончится. РќРѕ слава Р±РѕРіСѓ. Р’СЃРµ болит, СЏ эллипсом еще добила СЃРІРѕРµ никудышнее состояние. Думаю сожгла СЏ только каллорий 1000 без РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена, потому что СЃРёР» вообще никаких. Начала готовить ужин Рё меня начало тошнить. РљРѕРµ-как уговорила себя поесть. Причем молочка пошла лучше, чем фасоль. 

Р’СЃРµ, СЏ РЅР° бочок. РЎ сегодня начинаю еще РѕРґРЅСѓ технику, называется плюсы Рё РјРёРЅСѓСЃС‹ РґРЅСЏ. Позволяет лучше узнавать СЃРІРѕРё чувства Рё анализировать СЃРІРѕРµ поведение РІ тот или РёРЅРѕР№ момент. РњРёРЅСѓСЃС‹ РїСЂРё этом надо преобразовывать РІ плюсы, то есть, после того, как РёС… выписал, надо СЂСЏРґРѕРј сопоставлять плюс без отрицания. 

Например: 

РјРёРЅСѓСЃ:

наорала на дочь

Неправильное преобразование:

я не буду орать на дочь

Правильное преобразование:

сегодня СЏ Р±СѓРґСѓ Рє дочери терпимее. 

Ну такая суть.

TheOneL, у тебя второй день тоже? или ты уже на третьей неделе?

РњРЅРµ тоже нравится 25 РјРёРЅСѓС‚, хотя сегодня последние минуты РїСЂСЏРјРѕ ждала, думала сердце выпрыгнет) Р� СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получала такого удовольствия РѕС‚ слова "ТАЙМ!"  РљС‚Рѕ знает - тот поймет))))

Лиsичка, меня тоже СЃ вечера, Р° сейчас спустя еще полдня после второй трени СЏ чувствую себя вообще выжатой как лимон. РњРЅРµ еще РЅР° кардио РІ спортзал, Р° Сѓ дочери гимнастика. 

Ну так ты прошла спид или еще нет? Мне в целом понравилось, но я все еще повторяю за Таней =)

Леняка, ооо, прикинь, я тоже чувствую свою ЖО))) еще вчера вечером накрыло)) ощущение, как будто уже такая накачаная)) давненько там мышцы не прорабатывались))

как тебе треня? мне еще она предстоит)))

Леняка, у меня сегодня тоже Speed 1.0.

Чем дальше, тем больше мне нравится T25)

Поехала я платить кредиты. Всем хорошего дня!

madinaavidzba, РґР°, именно! РЈ нас уже выработалось Р·Р° столько времени - неудачи - давай сожрем что-РЅРёР±СѓРґСЊ, РіРѕСЂРµ - жрать, отчаяние - жрать... Еще РІРѕС‚ РѕРґРЅР° параллель СЃ наркоманией, Сѓ РЅРёС… РІСЃРµ эмоции - это РґРѕР·Р°. Радость - СѓРєРѕР», РіРѕСЂРµ - занюх. Пищевая зависимость ничуть РЅРµ отличается РѕС‚ социально порицаемых. 

TheOneL, Р° СЏ готовилась, долго хотела Рё РЅРµ могла. Предыдущие РјРѕРё попытки были ужасными, РјРЅРµ казалось, что СЏ себя мучаю, нервная была, злая, как будто РІСЃРµ эти люди РјРЅРµ мешают курить, что только РѕРЅРё виноваты РІ том, что СЏ РЅРµ РєСѓСЂСЋ. 

Рђ потом обговаривали СЃ любимым этот РІРѕРїСЂРѕСЃ. Решили осенью. Готовились. Смотрели фильм Карра. Р� РІСЃРµ, РЅР° следующее утро РЅРµ закурили. РЇ работала над позитивным мышлением дополнительно, РЅРѕ РІ итоге СЏ добилась результата. 

Рђ Сѓ тебя Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ получилось. РњРЅРµ нужна была точка отправления Рё своеобразные подготовки Рє этому. Рђ тебе организм сделал алаверды, взамен РЅР° правильное питание, режим РґРЅСЏ Рё тренировки. 

Кстати, методика предотвращения срыва. Закрыть глаза, медленно сделать 10 глубоких вдохов и выдохов. � прислушиваться к себе, задавать себе вопрос, нужно ли это сейчас. Как правило, срыв - это мгновение, порыв, который можно прервать этими 10 вдохами. Мгновение упущено, разум снова включился в работу и срыв отступает. Надо только переждать это мгновение, порыв старой жизни, которая теряет над нами контроль.

РўС‹ очень интересно пишешь, РјРЅРµ нравится читать твои заметки! Мысленно киваю практически каждому слову, Сѓ меня примерно такой же диалог вчера РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёР» внутри - РєРѕРіРґР° сначала СЏ готова была РІСЃС‘ бросать Рё кидаться Рє холодильнику, Р° потом такое отвращение Рє этому обжорству проснулось.. 

Сегодня 80,2. -400 грамм.

Настроение лучше, эту ночь видимо стоило пережить)

моя любимая ЖО болит после трени Шончика, я уже забыла, что у меня в булках есть мышцы, но ощущение полегче чем от инсанити конечно.

Леняка, 

очень хорошие и правильные идеи. Мне нравится путь, который ты выбрала: "слушай себя, свое тело, научись его понимать".

Кстати, у меня с курением вообще произошло что-то странное. Я привыкла к ежедневным тренировкам, упорядочила свой рацион... и однажды просто перестала курить. Я ничего не решала, не готовилась к этому. Просто однажды утром, полгода назад, я не закурила утреннюю сигарету. С тех по у меня дважды был похожий внутренний диалог. Я стояла перед табачным ларьком, в растрепанных чувствах и искала свою марку... а потом меня накрыло: "Это рефлекс. Просто рефлекс. Я не хочу курить. Я хочу спрятаться. Я не курю уже несколько месяцев, а значит - мне это не нужно."

LadyMelamori, TheOneL, девочки, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку! 

Кстати, читала Рѕ психологии срыва. Нет ничего хуже, чем жалость Рє себе. Рђ срывы РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ РѕС‚ жалости! Как Рё РїСЂРё любой зависимости, РїСЂРё переедании тянет нажраться, Рё человек это делает, хотя прекрасно осознает, что это никак РЅРµ поможет Рё только ухудшит положение. 

� вечная отмазка: "Вы видите в каком я состоянии! Мне некогда смотреть за тем, что я ем. Мне слишком плохо.". Но еда не приносит психологическую легкость. Это сделает психолог, самоанализ, выброс злости, агрессии с помощью психологических техник. Но не еда! Так же как и в случае с алкоголиками и наркоманами. Для них ситуация может легко стать поводом, чтобы сорваться и не слышать упреков в свой адрес. Типа - вот это произошло, я не мог вынести психологического дискомфорта и решил забыться в бутылке или дозе. БРЕД.

Это не мой путь. Впервые от стресса я не ем, не курю и не употребляю алкоголь. Алко и так было редкостью и пилось в основном для расслабления, но я его решила вычеркнуть из жизни вообще. Курение.... я не могу себе уже представить, что я когда-то курила сигареты. Сейчас я прото задыхаюсь, когда чувствую этот запах. А раньше сама дымила как паровоз. А еда... стоило только заглянуть внутрь себя. Я же говорила, что мне впервые кажется, что я понимаю свой организм? Это действительно так! Вчера я заглянула внутрь и спросила, действительно ли я хочу сейчас поесть или это просто мое бессилие перед ситуацией? � честно ответила, что это отчаяние, что я не могу ничего в этой ситуации сделать, никак помочь отцу. Ну а раз это отчаяние, а не голод, то не стоит ухудшать положение эмоциональным перееданием, чтобы потом думать еще и о своей слабости и моральной неустойчивости.

Aфина, привет, сорри, что не ответила вчера, хотела, а вспомнила что тебе еще хотела написать, только после того как выключила компьютер.

Спасибо за поддержку! Мне правда легче намного, когда вижу слова поддержки, психологический фактор, так сказать.

Карточкой РЅРµ пользуюсь Рё интернет-банком РІРІРёРґСѓ РєРѕРјРёСЃСЃРёР№, РјСѓР¶ почему-то решил РЅРµ делать карту РЅР° СЃРІРѕР№ большой кредит, Р° банков РїРѕ РњРѕСЃРєРІРµ только пять. РњРЅРµ РґРѕ ближайшего 40 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° электричке ехать Рё потом еще 10 РјРёРЅСѓС‚ идти. Р�того РґРІР° часа только РЅР° РґРѕСЂРѕРіСѓ + очередь, + плачу еще остальные СЃРІРѕРё кредиты Рё выходит четыре часа. 

РќР° старые кредиты уже РЅРµ хочется  РЅРёС‡РµРіРѕ оформлять, РІСЃРµ равно ездить платить этот большой. 

Леняка пишет 20.01.2015 в 00:41 (ссылка):

Держись.

�менно сейчас важно не отступать от своих целей. Ты с ними справляешься успешно, это вносит мотив упорядоченности в твою жизнь, а это тебе сейчас очень необходимо.

Рђ реветь это нормально, даже полезно.  

Леняка, привет! Держись, будем надеяться, что всё станет лучше в скором времени. =(

Отчет 19.01.2015(8-ий день):

1. Вес сегодня: 80,6 (-200РіСЂ; - 1,9 РєРі РѕС‚ максимума)

2. Выдержан ли РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР°

3. РЎРїРѕСЂС‚: 25 РјРёРЅСѓС‚ Cardio Alpha Phase T25 + 30 РјРёРЅСѓС‚ быстрая С…РѕРґСЊР±Р° + 30 РјРёРЅСѓС‚ интервальный бег РїРѕ программе.

4. Р’РѕРґР°: 2,5 Р» 

5. Фрукты-овощи: 8

6. РќРµ есть после 22:00: РґР°

7. Пить витамины: РґР°

madinaavidzba, да стараюсь, ревела полвечера, никакого настроения, руки опускаются и мозг не думает.

РџСЃРёС…СѓСЋ Рё РѕСЂСѓ РїРѕ любому РїРѕРІРѕРґСѓ, потом опять реву, пытаюсь работать, музыку включить, РЅРѕ РІСЃРµ РІ жопу ведет. РњРѕР№ рабочий день закончился сегодня РІ 11 часов вечера. 

Сейчас пойду спать, нет никаких сил больше жить этот день.

Леняка, Р·РґСЂР°РІСЃС‚РІСѓР№. Нашла твой дневник, Р° тут такое... Держись. Хорошо, может, даже, что столько дел навалилось, позволит отвлечься РѕС‚ нерадостных мыслей. Скажи, Р° почему ты через карточку кредит РЅРµ гасишь или через интернет-банк? РЈРґРѕР±РЅРѕ же Рё времени массу СЌРєРѕРЅРѕРјРёС‚.

Леняка, держись, РјРѕСЏ хорошая :( РџРѕ крайней мере, хотя Р±С‹ словами, всегда постараемся тебя поддержать. Будем верить, что СЃ больницей РІСЃС‘ сложится Рё, даст Бог, твой отец ещё поживет .. 

Ты умница, что во благо себе сейчас направляешь энергию. Твоё здоровье - бесценно.

Лиsичка, привет, держусь, деваться некуда. 

Очень рада что пришло осознание - РІ тяжелой ситуации курение, алкоголь Рё еда ничем РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚. Рћ сигаретах Рё алкоголе РЅРµ думала, Р° подумав Рѕ еде, решила себя РЅРµ набивать непонятно чем РѕС‚ стресса. Включила Рў25 Рё оттренилась. Р’ итоге выпустила отчаяние Рё сделала полезное дело. 

+ вечером 30 минут быстрой ходьбы + 30 минут интервальный бег по программе.

Леняка, Леночка, Леняка, понимаю, что слова тут мало какую роль играют...но держись!!...очень страшно, когда такие вещи случаются с нашими родными ((( надеюсь все образуется в скором вреемни!!

на самом деле сегодня очень сложное утро.

Вес 80,6. -200 грамм.

отцу подтвердили лейкоз, Р° РІ больницу его РЅРµ кладут, нет мест. Рђ счет идет РЅР° РґРЅРё. 

Сѓ дочери шатается передний Р·СѓР±, Р° сзади вылез уже коренной. как то рано для пяти лет. Рё блин РјРЅРµ кажется что РѕРЅ неправильно растет. сегодня Рє стоматологу. 

встречалась сегодня СЃ арендодателем квартиры, заплатила СЃ накоплений, ведь зарплату опять задерживают. Рђ значит РјС‹ РЅРµ можем внести запланированную СЃСѓРјРјСѓ Рё пересчитать кредит. 

завтра ехать платить этот кредит. Р° это 4 часа времени вычеркнуть РёР· своей жизни. 

РјРЅРµ кажется, что меня сегодня просто хватит удар. 

ланч естественно запоздал на полтора часа. теперь сдвинется обед и все остальное. полдника не будет, чтобы ужин и перекусы не сдвигать.

madinaavidzba, спасибочки)

доброе утро, Леняка :))

хорошей недели тебе 

Мамочка прислала РјРЅРµ чудо-посылку. Р’ ней турманиевая керамика, штука, которая прогревает РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ))) Всегда обожала РЅР° ней лежать - легко засыпается, прекрасный СЃРѕРЅ, вставала отдохнувшей. Рђ теперь этот агрегат РјРѕР№))) Так круто))) 

Завтра поеду забирать. Буду греть попу, позвоночник и бока))

А еще жду из китая многочисленные щеточки для тела, лица, губочки и мыла))) хочу скорее мазаться, тереться и прочее))))

Отчет 18.01.2015(7-ий день):

1. Вес сегодня: 80,8 (+300РіСЂ; - 1,7 РєРі РѕС‚ максимума)

2. Выдержан ли коридор: да

3. РЎРїРѕСЂС‚: РїР»Р°РЅРѕРІС‹Р№ отдых

4. Р’РѕРґР°: 2,5 Р» даже без кофе Рё чая

5. Фрукты-овощи: 0, РїРѕ плану белковый день

6. РќРµ есть после 22:00: РґР°

7. Пить витамины: РґР°

В перекусе два приема пищи)) Не поместилось)

Лиsичка, дадада))) СЏ тебе РѕР± этом же написала РІ твоем дневничке