Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Идеальный пресс
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, mauglea, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
"Идеальный Пресс". Предновогодние Гонки 2013

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (6):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 22.11 (+5)
1. Пресс 200 (+15)
2. Подходов 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 0 мин (+0) 
5. Баллов за день 30

6. Всего 190 баллов

Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг


/community/post.php?topic_id=51435

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 22 ноября

1. Качание пресса 400 раз +5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла (400-150)/10*2=50 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 0 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (45 мин. хотьба с Лесли) + 5 баллов

Баллов за день 70 баллов.

Всего 438 баллов.

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 22.11

1. Количество упражнений 0  0 баллов

2. Количество подходов 0  0 баллов

3. Соблюдение КК - нет   0 баллов

4. Аэробика – 0 мин.   0 баллов

5. Предоставление отчета - да   5 баллов

6. Пресс в выходной день - 0 баллов

7. Баллов за день   5 баллов

Всего баллов 45

Рост 171
Вес был 66 - есть 64 - будет 57

- Вы кто?
- Добрая фея.
- А почему с топором?
- Ооо..., как мало вы знаете о добрых феях!

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 22.11.13 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. Подходов 3 (+5)
3. Коридор не соблюден (0)
4. Аэробика 60 мин (+10)
5. Итого баллов за день 25
6. Всего баллов 105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20.11.2013
Предоставлен Невовремя  -  0 баллов
1. Количество упражнений: 0  -  0 баллов
2. Количество подходов: 0  -  0 баллов
3. Коридор: Соблюден  -  5 баллов
4. Аеробика: 30 мин.  -  5 баллов
 
5. Баллов за день: 10
6. Всего баллов: 45

 

Отчет за 21.11.2013
Предоставлен Вовремя  -  5 баллов
1. Количество упражнений: 0  -  0 баллов
2. Количество подходов: 0  -  0 баллов
3. Коридор: Соблюден  -  5 баллов
4. Аеробика: 0 мин.  -  0 баллов
 
5. Баллов за день: 10

6. Всего баллов: 55

Отчет за 22.11.2013
Предоставлен Вовремя  -  5 баллов
1. Количество упражнений: 0  -  0 баллов
2. Количество подходов: 0  -  0 баллов
3. Коридор: НеСоблюден  -  -10 баллов
4. Аеробика: 0 мин.  -  0 баллов
 
5. Баллов за день: -5
6. Всего баллов: 50

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 22.11.2013 (за отчёты 20б) 

1. Количество упражнений 250 +25б
2. Количество подходов 2 +5б
3. Соблюдение коридора калорий – « не соблюден» 0б

4. Аэробика да 0мин +0б
5. Баллов за день= 45б
6. Всего баллов =115б

29 лет,164 рост,62кг
Хочу быть маленькой и хрупкой старшей сестрой своего сына!

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 21.11.13 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. Подходов 3 (+5)
3. Коридор не соблюден (0)
4. Аэробика 60 мин (+10)
5. Итого баллов за день 25
6. Всего баллов 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21.11 (+5)
1. Пресс 300 (+35)
2. Подходов 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 60 мин (+10) 
5. Баллов за день 60

6. Всего 160 баллов

Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг


/community/post.php?topic_id=51435

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21.11.2013

1. Количество упражнений 150 +5б
2. Количество подходов 2 +5б
3. Соблюдение коридора калорий – « не соблюден» 0б

4. Аэробика да 0мин +0б
5. Баллов за день= 10б
6. Всего баллов =70б

29 лет,164 рост,62кг
Хочу быть маленькой и хрупкой старшей сестрой своего сына!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21.11

1. Количество упражнений 150  5 баллов

2. Количество подходов 3  5 баллов

3. Соблюдение КК - нет   0 баллов

4. Аэробика – 30 мин.   5 баллов

5. Предоставление отчета - да   5 баллов

6. Пресс в выходной день - 0 баллов

7. Баллов за день   20 баллов

Всего баллов 40

Рост 171
Вес был 66 - есть 64 - будет 57

- Вы кто?
- Добрая фея.
- А почему с топором?
- Ооо..., как мало вы знаете о добрых феях!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 21 ноября

1. Качание пресса 450 раз +5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла (450-150)/10*2=60 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 0 минут  + 0 баллов

Баллов за день 80 баллов.

Всего 368 баллов.

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20.11.2013

1. Количество упражнений 0 +0б
2. Количество подходов 0 +0б
3. Соблюдение коридора калорий – « не соблюден» 0б

4. Аэробика да 60мин +0б
5. Баллов за день= 0б
6. Всего баллов =60б

29 лет,164 рост,62кг
Хочу быть маленькой и хрупкой старшей сестрой своего сына!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет за 19.11

 

Баллов за день   0 баллов

Всего баллов 15

Отчет за 20.11

1. Количество упражнений 0  0 баллов

2. Количество подходов 0  0 баллов

3. Соблюдение КК - нет   0 баллов

4. Аэробика – 0 мин.   0 баллов

5. Предоставление отчета - да   5 баллов

6. Пресс в выходной день - 0 баллов

7. Баллов за день   5 баллов

Всего баллов 20

Рост 171
Вес был 66 - есть 64 - будет 57

- Вы кто?
- Добрая фея.
- А почему с топором?
- Ооо..., как мало вы знаете о добрых феях!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20.11 (+5)
1. Пресс 300 (+35)
2. Подходов 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 10 мин (+0) 
5. Баллов за день 50

6. Всего 100 баллов

Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг


/community/post.php?topic_id=51435

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
18.11

1. Пресс 0
2. Подходов 0
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 0 мин (0)
5. Итого баллов за день 5
6. Всего баллов 5

19.11

1. Пресс 0
2. Подходов 0
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 0 мин (0)
5. Итого баллов за день 5
6. Всего баллов 10

20.11 (+5)

1. Пресс 150 0
2. Подходов 0
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 0 мин (0)
5. Итого баллов за день 10
6. Всего баллов 20
Мама двух мальчишек))
Мне 25 лет,рост 168 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 20 ноября

1. Качание пресса 500 раз +5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла (500-150)/10*2=70 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (1 подход без перерыва)(йога 1*50) + 5 баллов

Баллов за день 95 баллов.

Всего 288 баллов.

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 20.11.13 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. Подходов 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 0 мин (0)
5. Итого баллов за день 20
6. Всего баллов 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.11 (+5)
1. Пресс 0 (+0)
2. Подходов 0 (+0)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 1x0 мин (+0)
5. Баллов за день 10
6. Всего 40

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.11.2013
Предоставлен Вовремя  -  5 баллов
1. Количество упражнений: 150  -  5 баллов
2. Количество подходов: 2  -  5 баллов
3. Коридор: Соблюден  -  5 баллов
4. Аеробика: 30 мин.  -  5 баллов
 
5. Баллов за день: 25
6. Всего баллов: 35

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19 ноября

1. Качание пресса 490 раз +5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла  (490-150)/10*2=68 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (1 подход без перерыва)(хотьба с Лесли 1*60) + 10 баллов

Баллов за день 98 баллов.

Всего 193 баллов.

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.11 (+5)
1. Пресс 200 (+15)
2. Подходов 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 1x60 мин (+10) степ
5. Баллов за день 40

6. Всего 50

Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг


/community/post.php?topic_id=51435

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 18.11.2013
Предоставлен Вовремя  -  5 баллов
1. Количество упражнений: 150  -  5 баллов
2. Количество подходов: 5  -  0 баллов
3. Коридор: НеСоблюден  -  -10 баллов
4. Аеробика: 60 мин.  -  10 баллов
 
5. Баллов за день: 10
6. Всего баллов: 10

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 19.11.13 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. Подходов 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 30 мин (+5)
5. Итого баллов за день 25
6. Всего баллов 35

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.11.2013

1. Количество упражнений 200 +15б
2. Количество подходов 2 +5б
3. Соблюдение коридора калорий – « соблюден» 5б

4. Аэробика да 60мин +10б
5. Баллов за день= 35б
6. Всего баллов =60б

29 лет,164 рост,62кг
Хочу быть маленькой и хрупкой старшей сестрой своего сына!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

{#emotions_dlg.flag}1 - По поводу расчета баллов за упражнения:

если сделали норму 150 раз, то +5 баллов,

за каждые 10 упражнений дополнительных +2 балла,

т.е. если сделали 200 упражнений, то баллы расчитываем так: 

150 упр                  +5

(200-150)/10 *2      +10 баллов,

Итого                     +15 баллов

{#emotions_dlg.flag}2 - Подходы: 1 подход - это когда ты занимаешься аэробикой без перерыва... допустим села на велосипед и крутила педали без перерыва 30 минут, вот это и считается 1 подход... с качанием пресса тоже самое, начала делать упражнения, как только сджелал паузу в несколько секунд, чтобы передохнуть, тогда один подход заканчивается и начинается потом другой ... не знаю если хорошо объяснила smile 

 

{#emotions_dlg.flag}3 - баллы за выходной даются только в том случае если сделали упражнения, норму в 150 раз... 

{#emotions_dlg.flag}4 - еще раз повторюсь, что баллы за аэробику даются ТОЛЬКО в том случае, если был свыполнен подход в 30 минут... если меньше, то 0 (за дополнительные силовые упражнения баллы не даются, только аэробная нагрузка...)

{#emotions_dlg.flag}5 - про подходы пресс, если при качании пресса вы сделали как минимум один подход в 50 упр., тогда +5 баллов, если сделали больше чем один подход в 50 упр., то все равно даеться только +5 баллов, если ни одного подхода в 50 упр нее было, тогда 0 баллов

 

зы: я все равно когда вношу себе количество сделанных упр и отчеты, то проверяю правильность начисления баллов, т.к. иногда что-то забывается начисляться или наоборот больше начисляют, чем надо... smile

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 18 ноября

1. Качание пресса 500 раз +5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла  500 (500-150)/10*2=70  баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов. 
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (1 подход без перерыва)(хотьба с Лесли) + 5 баллов

Баллов за день  95 баллов.

Всего 95 баллов.

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 18.11

1. Количество упражнений 150  5 баллов

2. Количество подходов 3  5 баллов

3. Соблюдение КК - нет   0 баллов

4. Аэробика – 0 мин.   0 баллов

5. Предоставление отчета - да   5 баллов

6. Пресс в выходной день - 0 баллов

7. Баллов за день   15 баллов

Всего баллов 15

Рост 171
Вес был 66 - есть 64 - будет 57

- Вы кто?
- Добрая фея.
- А почему с топором?
- Ооо..., как мало вы знаете о добрых феях!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 18.11 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. Подходов 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. Аэробика 1x60 мин (+10)
5. Баллов за день 30
6. Всего 30

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 18 ноября

1. Качание преса 150 в день +5 баллов

2.  Количество подходов 3 +0 баллов

3.Коридор калорий "не соблюден" +0 баллов

4.аэробика - нет - 0 баллов

5. Баллов за день -10 баллов

6. Всего баллов -10 баллов

Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг


/community/post.php?topic_id=51435

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 18.11.13

1. Качание пресса 150 повторений в день + 5 баллов
2.  За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 0 балла
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 0 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 0 баллов
6.  Предоставление отчета + 5 баллов.

Итого: 10 баллов

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Количество упражнений 200 +15б

2. Количество подходов 2 +5б

3. Соблюдение коридора калорий – «не соблюден» 0б

4. Аэробика да 45мин +5б

5. Баллов за день 25б

6. Всего баллов 25б

29 лет,164 рост,62кг
Хочу быть маленькой и хрупкой старшей сестрой своего сына!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

№8

ОТ-73

ОЖ-89

Цель: от-68, ож-84

29 лет,164 рост,62кг
Хочу быть маленькой и хрупкой старшей сестрой своего сына!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

№7 qwert123
ОТ -74

ОЖ -88

Цель:ОТ-69, ОЖ-83

Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг


/community/post.php?topic_id=51435

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

№6 princess-net

ОТ - 76

ОЖ - 87

Цель: 74, 84

Основываясь на предыдущих гонках. Я для себя введу доп условие. Если коридор калорий не выполнен - то не 0 баллов, а -10. Важен результат. ))

Мне 27.
Начало-66 кг - 08.12
1 цель-62 кг - 11.12 достигнута
сейчас - 60.8
2 цель-60 кг - 10.14
3 цель - 58 кг - 11.14
4 цель - 56 кг - 02.15
5 цель-55 кг - 04.15
Но кроме изменения показателей стрелки на весах, я хочу стать спортивной и подтянутой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

№5 Алёна

1.OT - 77

2.OЖ - 91

Цель ОТ- 75,  ОЖ- 89

Рост 171
Вес был 66 - есть 64 - будет 57

- Вы кто?
- Добрая фея.
- А почему с топором?
- Ооо..., как мало вы знаете о добрых феях!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4. Евгения-zhasmin

ОТ 77

ОЖ 90

цель ОТ 75 ОЖ 88

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 32 год, мама дочурки Киры 3 года
68,1(23.01.15)____60 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3. so4nik

ОТ 72

ОЖ 86

Цель ОТ 69 ОЖ 83

Мама двух мальчишек))
Мне 25 лет,рост 168 см

ссылка

Послать личное сообщение

#2 - Uliush

1. ОТ - 97

2. ОЖ - 112

3. Цель: 95/109

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

#1 - Mauglea

1 ОТ      85

2 ОЖ    103

3 Цель  83/101

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТУТ ТОЛЬКО РЕГИСТРАЦИЯ И ОТЧЕТЫ

ДАННЫЕ ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ

1.Объём талии
2. Объём на самом выпирающем месте животика
3. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.

УСЛОВИЯ ГОНОК СМОТРИТЕ ТУТ:

/community/post.php?topic_id=875 smile

Болталка тут: /community/post.php?topic_id=3253 smile

{#emotions_dlg.flag} замеры обновляем на первый день гонок {#emotions_dlg.flag}

Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
  Всего Страниц (6):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
amaretta
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика