Отчет за 1 декабря

1. Качание пресса 0 раз +0 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла +0 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 0 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 0 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут + 0 баллов
8. Выходной день +0


Баллов за день 5 баллов.

Всего 879 баллов.

Отчет за 30.11

1. Количество упражнений 150  5 баллов

2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3  5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3. Соблюдение РљРљ - нет   0 баллов

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° – 0 РјРёРЅ.   0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5. Предоставление отчета - РґР°   5 баллов

6. Пресс РІ выходной день - 15 баллов

7. Баллов Р·Р° день   30 баллов

Всего баллов 155

Отчет за 01.12

1. Количество упражнений 0  0 баллов

2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ 0  0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3. Соблюдение РљРљ - РґР°   5 баллов

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° – 0 РјРёРЅ.   0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5. Предоставление отчета - РґР°   5 баллов

6. Пресс РІ выходной день - 0 баллов

7. Баллов Р·Р° день   10 баллов

Всего баллов 165

Отчет за 01.12 (+5)
1. Пресс 150(+5)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 0 РјРёРЅ (+0)
5. Баллов за день 35

6. Баллы за выходной 15 б

6. Всего 545 баллов

Отчет за 30.11 (+5)
1. Пресс 150(+5)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 0 РјРёРЅ (+0) 
5. Баллов за день 35

6. Баллы за выходной 15 б

6. Всего 510 баллов

Отчет за 30 ноября

1. Качание пресса 250 раз +5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла (250-150)/10*2 +20 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 0 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (30*1 Лесли) + 5 баллов
8. Выходной день +15


Баллов за день 55 баллов.

Всего 874 баллов.

Отчет за 29.11

1. Количество упражнений 0  0 баллов

2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ 0  0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3. Соблюдение РљРљ - нет   0 баллов

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° – 0 РјРёРЅ.   0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5. Предоставление отчета - РґР°   5 баллов

6. Пресс РІ выходной день - 0 баллов

7. Баллов Р·Р° день   5 баллов

Всего баллов 125

Отчет за 30.11.13 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 0 РјРёРЅ (0)

5. выходной день (+15)

5. �того баллов за день 35

6. Всего баллов 320

Отчет за 29.11.13 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 60 РјРёРЅ (+10)

5. �того баллов за день 30

6. Всего баллов 285

Отчет за 29.11 (+5)
1. Пресс 300 (+35)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 60 РјРёРЅ (+10)
5. Баллов за день 60

6. Всего 475 баллов

Отчет за 29 ноября

1. Качание пресса 270 раз +5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла (270-150)/10*2 +24 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (60*1 Лесли) + 10 баллов
8. Выходной день +0


Баллов за день 54 баллов.

Всего 819 баллов.

Отчет за 26.11

1. Р‘аллов Р·Р° день   0 баллов

Отчет за 27.11

1. Количество упражнений 0  0 баллов

2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ 0  0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3. Соблюдение РљРљ - РґР°   5 баллов

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° – 30 РјРёРЅ.   5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5. Предоставление отчета - РґР°   0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

6. Пресс РІ выходной день - 0 баллов

7. Баллов Р·Р° день   10 баллов

Всего баллов 110

Отчет за 28.11

1. Количество упражнений 0  0 баллов

2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ 0  0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3. Соблюдение РљРљ - нет   0 баллов

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° – 30 РјРёРЅ.   5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5. Предоставление отчета - РґР°   5 баллов

6. Пресс РІ выходной день - 0 баллов

7. Баллов Р·Р° день   10 баллов

Всего баллов 120

Отчет за 28 ноября

1. Качание пресса 480 раз +5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла (480-150)/10*2 +66 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут + 0 баллов
8. Выходной день +0


Баллов за день 86 баллов.

Всего 765 баллов.

Отчет за 28.11 (+5)
1. Пресс 300 (+35)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 60 РјРёРЅ (+10)
5. Баллов за день 60

6. Всего 415 баллов

Отчет за 28.11.13 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 30 РјРёРЅ (+5)

5. �того баллов за день 25

6. Всего баллов 255

Отчет за 27.11.13 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 60 РјРёРЅ (+10)

5. �того баллов за день 30

6. Всего баллов 230

Отчет за 27.11 (+5)
1. Пресс 0(+0)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 0 (+0)
3. Коридор соблюден (+0)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 0 РјРёРЅ (+0)
5. Баллов за день 5.
 Р’сего 355 баллов

Отчет за 27 ноября

1. Качание пресса 320 раз +5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла (320-150)/10*2 +34 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут + 0 баллов
8. Выходной день +0


Баллов за день 54 баллов.

Всего 679 баллов.

Отчет за 26.11.2013
Предоставлен Вовремя  -  5 баллов
1. Количество упражнений: 170  -  9 баллов
2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ: 2  -  5 баллов
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: Соблюден  -  5 баллов
4. Аеробика: 45 РјРёРЅ.  -  5 баллов
 
5. Баллов за день: 29
6. Всего баллов: 144

Отчет за 26.11 (+5)
 1. Пресс 0(+0)
 2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 0 (+0)
 3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден (+0)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 0 РјРёРЅ (+0)
  5. Баллов Р·Р° день 5.
 Р’сего 350 баллов

Отчет за 26 ноября

1. Качание пресса 350 раз +5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла (350-150)/10*2 +40 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут + 0 баллов
8. Выходной день +0


Баллов за день 60 баллов.

Всего 625 баллов.

в„–8

РЅР° 18.11.13 РЅР° 25.11.13

РћРў-73   РћРў-71

РћР–-89  РћР–-83

Цель: от-68, ож-84

Отчет Р·Р° 26.11.2013 (Р·Р° отчёт  5Р±) 

1. Количество упражнений 80 +0б
2. Количество подходов 1 +0б
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – « РЅРµ соблюден» 0Р±

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° РґР° 60РјРёРЅ +10Р±
5. Баллов за день= 15б
6. Всего баллов =175б

Отчет Р·Р° 25.11.2013 (Р·Р° отчёт  5Р±) 

1. Количество упражнений 150 +5б
2. Количество подходов 1 +5б
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – « РЅРµ соблюден» 0Р±

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° РґР° 0РјРёРЅ +0Р±
5. Баллов за день= 15б
6. Всего баллов =160б

Отчет за 25.11.2013
Предоставлен Вовремя  -  5 баллов
1. Количество упражнений: 150  -  5 баллов
2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ: 2  -  5 баллов
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: Соблюден  -  5 баллов
4. Аеробика: 60 РјРёРЅ.  -  10 баллов
 
5. Баллов за день: 30
6. Всего баллов: 115

Отчет за 25.11

1. Количество упражнений 150  5 баллов

2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3  5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3. Соблюдение РљРљ - нет   0 баллов

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° – 0 РјРёРЅ.   0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5. Предоставление отчета - РґР°   5 баллов

6. Пресс РІ выходной день - 0 баллов

7. Баллов Р·Р° день   15 баллов

Всего баллов 100

4. Евгения-zhasmin

18.11. РћРў 77 РћР– 90

26.11. РћРў 76 РћР– 89

цель ОТ 75 ОЖ 88

Отчет за 25 ноября

1. Качание пресса 380 раз +5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла (380-150)/10*2 +46 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (30 мин. с Лесли) + 5 баллов
8. Выходной день +0


Баллов за день 71 баллов.

Всего 565 баллов.

Отчет за 25.11.13 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 0 РјРёРЅ (0)

5. �того баллов за день 20

6. Всего баллов 200

Отчет за 24.11.13 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 60 РјРёРЅ (+10)

5. Пресс в выходные (+15)
5. �того баллов за день 45
6. Всего баллов 180

Замеры 18.11   РћРў -74 РћР–-88

Замеры 25.11   РћРў-73 РћР–-87

Цель:ОТ-69, ОЖ-83

Отчет за 24.11 (+5)
1. Пресс 300 (+35)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 0 РјРёРЅ (+0)

5.Выходной день +15
6. Баллов за день 65
7. Всего 325 баллов

Отчет за 24 ноября

1. Качание пресса 0 раз +0 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла +0 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 0 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 0 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут + 0 баллов
8. Выходной день +0


Баллов за день 5 баллов.

Всего 494 баллов.

Отчет за 24.11

1. Количество упражнений 150  5 баллов

2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3  5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3. Соблюдение РљРљ - нет   0 баллов

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° – 0 РјРёРЅ.   0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5. Предоставление отчета - РґР°   5 баллов

6. Пресс РІ выходной день - 15 баллов

7. Баллов Р·Р° день   30 баллов

Всего баллов 85

Отчет за 23.11.2013
Предоставлен Вовремя  -  5 баллов
1. Количество упражнений: 150  -  5 баллов + 15 баллов Р·Р° выходной
2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ: 2  -  5 баллов
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: Соблюден  -  5 баллов
4. Аеробика: 45 РјРёРЅ.  -  5 баллов
 
5. Баллов за день: 40
6. Всего баллов: 90

Отчет за 24.11.2013
Предоставлен Вовремя  -  5 баллов
1. Количество упражнений: 0  -  0 баллов
2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ: 0  -  0 баллов
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: НеСоблюден  -  -10 баллов
4. Аеробика: 0 РјРёРЅ.  -  0 баллов
 
5. Баллов за день: -5
6. Всего баллов: 85

Отчет за 23.11

1. Количество упражнений 100  0 баллов

2. Количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ 2  5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

3. Соблюдение РљРљ - нет   0 баллов

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° – 0 РјРёРЅ.   0 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5. Предоставление отчета - РґР°   5 баллов

6. Пресс РІ выходной день - 0 баллов

7. Баллов Р·Р° день   10 баллов

Всего баллов 55

Отчет Р·Р° 23, 24.11.2013 (Р·Р° отчёты 10Р±) 

1. Количество упражнений 200 +15б
2. Количество подходов 1 +5б
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – « РЅРµ соблюден» 0Р±

4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° РґР° 0РјРёРЅ +0Р±
5. Баллов за день= 30б
6. Всего баллов =145б

Отчет за 23 ноября

1. Качание пресса 230 раз +5 баллов
2. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла (230-150)/10*2=16 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5 баллов
4. Соблюдение коридора калорий + 0 баллов
5. Предоставление отчета + 5 баллов.
7. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (30 мин. хотьба с Лесли) + 5 баллов
8. Выходной день +15

Баллов за день 51 баллов.

Всего 489 баллов.

Отчет за 23.11.13 (+5)
1. Пресс 150 (+5)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор не соблюден (0)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 0 РјРёРЅ (0)

5. Пресс в выходные (+15)
5. �того баллов за день 30
6. Всего баллов 135

Отчет за 23.11 (+5)
1. Пресс 300 (+35)
2. РџРѕРґС…РѕРґРѕРІ 3 (+5)
3. Коридор соблюден (+5)
4. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° 30 РјРёРЅ (+5)

5.Выходной день +15 
6. Баллов за день 70

7. Всего 260 баллов