|
|
|
|
|
nikoly33
Diet-Баллов: 14001
Сообщений: 832
Город: Украина
11.5.2014 14:04
|
Svetlana_36, поговорим позже)) я тоже сейчас ухожу на пикник с девочками, развеюсь немного)))
Виорика - мечта 56 кг
1 цель - 72 кг к 01.04.2015г.
2 цель - 69 кг к 01.05.2015г.
3 цель - 66 кг к 30.05.2015г.
4 цель - 63 кг
5 цель - 60 кг
Мой вес на 08.03.15г. 75 кг
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
11.5.2014 13:53
|
nikoly33,привет,Виорика!Рада ,что ты заглянула ко мне в гости!И спасибо большое за комплименты,мне очень приятно!
Хорошо ,что ты уже здорова и самое главное какая ты молодец,что сразу же думаешь о спорте о беге о зале!
Мой день начинается в 7.00,готовлю завтрак,одеваю-обуваю-заплетаю-вшколуотправляю- детей,а мужа на работу,затем переодеваюсь и выхожу на пробежку.Когда мои завтракают,я выпиваю чашку кофе и больше ничего не ем.
Как таковую разминку не делаю ,а просто иду быстрым шагом минут 5,а затем бегу. Бегаю 44-45 минут,по началу это был интервальный бег,а сейчас в основном бегу без остановок всю дистанцию.
Виорика, я еще много хотела написать и у тебя порасспросить,но извини пожалуйста мне надо уезжать,у свекрови сегодня день рождения и мы едем в гости....
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
nikoly33
Diet-Баллов: 14001
Сообщений: 832
Город: Украина
11.5.2014 13:34
|
Привет Света! Заглянула к тебе в гости))) Клубничка мняяяям!!! Ты очень хорошо выглядешь (фото в образе) и попка твоя уже как орешек))) Молодец!
Тоже думаю начать бегать, но для меня рано вставать это что-то......
Во сколько ты встаёшь? И как у тебя начинается пробежка, ты сначала делаешь разминку? В самом начале твоего бега, как ты начинала, шла быстрым шагом или сразу бегом и сколько по времени или по самочувствию? Я недавно попала в больницу лечила голову и сердце. Теперь мне можно из спорта бег или велосипед. Но пока велосипеда нет, поэтому буду бегать. Хотя дома есть орбитрек, но врач сказал нужно на свежем воздухе заниматься спортом. Почти месяц без спорта и уже ноги вновь стали желейные и попа, а когда занималась в тренажёрном зале с весами, ноги были упругими и попа (конечно ещё жира есть достаточно топить). Эх накрылись все мои планы с тренажёрным залом)))
Виорика - мечта 56 кг
1 цель - 72 кг к 01.04.2015г.
2 цель - 69 кг к 01.05.2015г.
3 цель - 66 кг к 30.05.2015г.
4 цель - 63 кг
5 цель - 60 кг
Мой вес на 08.03.15г. 75 кг
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
11.5.2014 12:39
|
Привет!
Небольшой фотоотчет о выходных днях...
В пятницу бегала 6.2 км...в лесу очень сейчас красиво,все цветет...
В четверг мы уже кушали первую нашу клубничку!М-м-м,очень вкусная и ароматная!
А 9 мая ездили в лес жарили шашлык и варили шурпу(шурпу не фотала)...Очень хорошо отдохнули,не смотря на дождь....
А это Виталина моя любительница походить в маминых туфлях на каблуках...
Еще есть много фото с первого мая...Фото называется :Я в образе...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
8.5.2014 17:41
|
Привет!
Вес сегодня 55.2 кг.
Завтрак -омлет со спаржевой фасолью и шпинатом,огурец,редиска,руккола,кофе с с/з
Ланч-чай,печенье галетное
Обед- тефтели,овощной салат со сметаной,хлеб
Полдник-кефир,клетчатка,клубника
Ужин-творог со сметаной и медом
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
6.5.2014 15:38
|
Питание сегодня:
Завтрак в предыдущем посте
Ланч-чай,печенье галетное
Обед-суп с фрикадельками,хлебцы ц/з со сметаной,отбивная куриная
Перекус-яблоко,мармелад
Ужин-салат(руккола,шпинат,огурец,редис) и курогрудь или котлетосики с грудки с творогом
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
6.5.2014 12:01
|
АццкоеБрюнетко,привет! Спасибо! У тебя тоже все получится!Я читала ты купила кроссовки для бега и начала бегать.Успехов тебе! Бег это классно!Тело подтягивается равномерно и ноги и пресс и бедра,по себе заметила.
Сегодня сделала замеры:
31марта 6 мая
Вес- 56.5 кг 55.2 кг -1.3 кг ОГ 89 см 89 см ОТ 69 см 67 см -2 см ОБ 95 см 93(даже 92.5см) -2 см
Сегодня была пробежка 45 минут 6.5 км,утром было холодно +10,бегать было не комфортно сначала,да ещё встречный ветер,назад полегче...
Завтрак сегодня:немного салата,хлебец цельнозерновой со сметаной ,творог с медом и изюмом и кофе с с/з
Вчера на ужин приготовила себе салат и грудку отварила.
Салат назвала аля-Нисуаз без тунца с рукколой и шпинатом и французской заправкой....О как!!!
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36908
Сообщений: 529
5.5.2014 23:07
|
Svetlana_36 пишет 19.04.2014 в 11:26 (ссылка):
Настя сфотала меня после душа,с телефона качество не очень...
...
Мне кажется (мне так очень хочется) ,что попа подтянулась...
Просто красота неописуемая , попка-персик ! Когда я уже буду такой...
Поздравляю с отвесом и приближением к желаемому
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
5.5.2014 10:26
|
Всем доброго утра!
Вес сегодня прям порадовал 55.2 кг !!!
Но при этом мое состояние на сегодняшний день такое...
То ли из-за дождливой пасмурной погоды,то ли из-за того что слегка с мужем повздорили....
Пойду пить кофе...может полегчает....
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
4.5.2014 22:56
|
Блиииин! Опять прошел ливень! А это говорит о том что бега утром не будет! Прийдется с Джил позаниматься...опять была городе и не купила скакалку...а завтра было бы очень кстати....
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
4.5.2014 17:03
|
Привет!У меня ничего нового...
Вес все также 55.4-55.5-55.3кг...Хочу меньше ,но никак не методом низкокалорийки.Питаюсь хорошо, разнообразно, правда на майские было много алкоголя...1 и 2 мая не бегала...третьего пробежала совсем мало 3.7 км, после ливневого дождя было все кругом мокрое...
Сегодня не бегала,поздно встала,был брат в гостях и все мои дома...готовила для всех завтрак(блины со сгущенкой,лаваш поджареный с сыром,творог со сметаной), потом привела себя в порядок и мы поехали в город ,надо было купить Виталине босоножки и продуктов закупить...
А еще у меня в этом году 20 лет окончания школы. Уже начали с одноклассницей( и по-совместительству кумой) организовывать встречу одноклассников. Это для меня огромный стимул не обжираться и регулярно заниматься спортом, чтоб отлично выглядеть на встрече! Да к тому же гулять я буду на двух встречах,училась в двух школах(в одной с 1 по 8 класс,в другой с 9 по 11 класс), пригласили и туда и туда...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
30.4.2014 16:03
|
Кстати ,вес сегодня 55.3 кг.
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
30.4.2014 16:01
|
Кушала на обед омлет со шпинатом и роллы из кабачка с творожной массой с зеленью и чесночком....
Очень было вкусно!
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
30.4.2014 15:59
|
Фото моих грядок...
На фото руккола,затем шпинат,ниже салат кучерявец и горох...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
30.4.2014 13:26
|
Привет!
моя пробежка сегодня-6.2 км .Немного изменила маршрут...Потом приняла душ и ещё сделала ягодичный мостик без веса*15раз и с утяжелением в 6 кг*15 раз и плюс еще со скамьи 10 раз...потом вспомнила, что читала про обратную гиперэкстензию и сделала её 10 раз (на обеденном столе)...Так что держись моя попа!Я сделаю тебя красивой,хочешь ты того или нет!
Всю зиму покупала шпинат и весной решила его посадить и вот теперь у меня свой урожай!! а еще руккола растет ,но еще маловата....
В обед поджарю себе омлет со шпинатом и спаржевой фасолью...м-м-м нямка,обожаю!!!!
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
29.4.2014 15:24
|
Привет!
Сегодня бегала 5 км...получается что бегаю 38-40 минут,хочу увеличить время до 1 часа...надо что-то решать с маршрутом...
А еще буду стараться бегать каждый день(до сего дня через день в основном)
Света-Мел,привет!я всю зиму занималась дома возле телевизора с Джил,мне нравятся её тренировки и при регулярных занятиях результат не заставит себя долго ждать,сразу уходят объемы и вес потихоньку...
у меня есть все её тренировки и я делала зимой практически все её треньки и благодаря ей не только не поправилась за зиму,а и похудела....потом я скачала Фокус Т25 с Ти Шоном-это тоже очень классное тяжелое кардио...сейчас бегаю...погода и место жительства позволяют....мне очень нравится бегать,а если нет пробежки,то делаю дома что-нибудь из Джил...
Я приучила себя к регулярной физической нагрузке.И как-то уже не бывает такого что я ищу отмазки чтоб не заниматься,я реально понимаю зачем и для чего,ради чего я это делаю...Спорт-это моя хорошая привычка...
Я вот все больше стала почитывать про силовые тренировки...может попросить кого-то чтоб написали программку для начинающих в домашних условиях с минимумом спортинвентаря???????
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Света-Мел
Diet-Баллов: 2087
Сообщений: 158
29.4.2014 10:12
|
я сейчас просто подсчитываю калории,сброшу немного ,потом буду дальше думать.Может летом тоже получиться бегом заняться.Ты с Джилиан занималась,уже забросила?тебе не понравилось?Мне ,наверное,подобные тренировки подойдут,потому что младших не с кем оставлять .
|
Света-Мел
Diet-Баллов: 2087
Сообщений: 158
29.4.2014 10:03
|
Привет,чего это ты загрустила?Не грусти!
С планшетом смешная история)
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
28.4.2014 21:11
|
Что-то мне так грустно,прям плакать хочется...(:-(
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
27.4.2014 13:45
|
Привет!
Вес 55.4кг.Сегодня день без бега,без спорта, приготовила салаты,нарезку,жду гостей. Погода супер,день теплый
,солнечный...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
26.4.2014 11:19
|
Пишу с планшета и все перечитываю:-)
Он так редактирует оборжаться можно...
Только что в одноклассниках пишу комент к фото(на фото 5 девчонок на природе в веночках),хотела написать по украински"Які файні кубіти!!!"(означает Какие классные девчонки!)а планшет отредактировал"Які файні кобили!" Ну "кобили" ,что по украински, что по русски кобылы:-):-):-) Ржунимогу!!!
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
26.4.2014 11:09
|
Привет,Светик! У вас дожди,а у нас похолодало....сегодня бегала в 7 утра,прям холодно было + 13...Свет,а что еще делаешь кроме подсчета калорий?что нибудь из спорта есть? А какой сейчас вес?по-моему у тебя не критично было...сколько скинуть хочешь?
Ко мне обязательно заглядывай,пиши,а то одной скучно...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Света-Мел
Diet-Баллов: 2087
Сообщений: 158
25.4.2014 21:25
|
Привет.везет вам с погодой ,а у нас дожди...
а я вот решила опять считать сколько съедаю ,по другому не получается .Буду к тебе в гости иногда заглядывать,свой дневничек вести лень)))
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
24.4.2014 14:16
|
Привет!
Зашла ,почитала любимые темы,у меня ничего нового...
Утром бег, как обычно 5 км ,душ,завтрак. Вчера приготовила окрошку...м-м-м,такая нямка...немного на сегодня осталось....у нас на улице такая погода классная,+23,аж не верится!
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
23.4.2014 9:59
|
Сегодня вес 55.5кг
Вчера наконец-то привезли нам теннисный стол ,вечером Виталий приехал с работы и ещё с час наверное его собирал,приехали друзья,мы немного поиграли,проверили типа кто что может и на радостях выпили пива,хорошо что к пиву ничего у нас не было ,ни рыбы,ни чипсов ,ни какой другой ерунды,а то бы было выпито больше....
Собираюсь большую половину дня провести на огороде,много работы(просапка,полив).
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
23.4.2014 9:48
|
Светик,привет!!!!Рада снова видеть!!!Куда ты пропала?Как жизнь?Заходи ко мне в гости,пиши....
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Света-Мел
Diet-Баллов: 2087
Сообщений: 158
23.4.2014 1:36
|
Светочка,привет,еле тебя нашла.Ты прям молодец цветешь и пахнешь.Надо с тебя брать пример.
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
22.4.2014 12:01
|
Привет!
Праздник прошел,начались будни...Утром дети в школу,любимый на работу,а я переоделась и на пробежку....Бегала сегодня как та сосиска...из привычных 5 км я наверно 2 км прошла пешком...а нечего было два дня коньяк и пиво жрать... Ну ничего исправимся...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
21.4.2014 20:49
|
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
21.4.2014 13:22
|
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
19.4.2014 12:26
|
Настя сфотала меня после душа,с телефона качество не очень...
Мне кажется (мне так очень хочется) ,что попа подтянулась...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
19.4.2014 12:15
|
Привет!
Сегодня пробежка 37 мин 5 км скорость 8.3 км/ч,бежала не останавливаясь.
Ах,да,вес с утра 55.7кг,(стула не было),вес после пробежки ,после душа 55.3кг...В лесу на дороге опять встретила зайца,несколько раз слышала крики глухаря...
Немного отдохну и пойду готовить кушать,в планах сварить холодец,голубцы,котлеты,свиные ушки по-корейски,корейскую морковь,замариновать мясо .Паски купила,яйца дети покрасили.
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
18.4.2014 9:14
|
Привет!
ВЕС 55.6 кг!!!
Еще минус 200 грамм.Сегодня пробежка отменяется,последний день КД,с утра живот скрутило,аж ноги выворачивает...Может позже сделаю с Джиллиан какую-то треньку....
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
17.4.2014 18:05
|
Привет!
Сегодня очень продуктивный день.С 8 до 9 бегала,потом душ,завтрак.С 11утра начала генеральную уборку в доме и вот только в 17.00 закончила.Осталось только занавески в трех комнатах повесить и еще надо какой-нибудь быстрый ужин сообразить...А я уже без задних ног...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
16.4.2014 21:23
|
Сглазила сама себя...только написала,что нет обжоров при КД....и вот вечером понеслась....
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
16.4.2014 13:03
|
Привет!( это типа сама себе,все равно никто не заходит,всех подружаек растеряла..)
Вес сегодня 55.8кг
утром пришли КД,я больной-совсем больной....слабость сильная,голова кружится,выпила таблетку ,чтоб живот не болел.
Бег сегодня пропускаю...
Уж который месяц замечаю ,что нет никаких ПМСных отеков или обжоров...Это радует,потому что раньше КД это был шаг назад(в весе)...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
15.4.2014 12:37
|
Привет!
Побегала сегодня просто замечательно!На обратном пути ветер был встречный,было тяжеловато бежать...
Сейчас приготовила обед и еду к маме помочь делать генеральную уборку...У себя сделаю завтра.
Достала со шкафа джинсы 26 размера,одела их и просто офигела!Я в них влезла без особого труда ,правда по верх змейки есть ещё такая заклепочка которая растёгивается при наклонах...вот бы еще ушло пару см в попе,в бедрах,в талии и мне больше ничего и не надо!Я буду безмерно счастлива и буду поддерживать этот вес!
Короче,работай, Света-работай!Ну в смысле бегай,пригай,приседай и т.д. и т.п.Правильной дорогой иду,товарищи!
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
14.4.2014 13:36
|
Чем занималась с 9.30:полчаса тренировки,полчаса готовила завтрак себе,помыла посуду ,попылесосила в доме,вывесила две стирки,сварила компот из сухофруктов.Надо идти на улицу,есть работа во дворе,на огороде мокро после дождя....
Последнее фото с телефона...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
14.4.2014 9:47
|
Привет!
Вес 55.7кг Радуюсь каждым 100 граммам!
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
13.4.2014 17:12
|
Мой холодец с куриными сердечками и зеленым горошком
На 100 грамм всего 70.8 ккал.
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|