Наташ, с днем рождения тебя!

Желаю счастья тебе и твоей семье, чтобы муж любил и ценил, а дети радовали! Рассказывай, как отметила? Фото будут?))

�так сегодня мне стукнуло 27 годочков! законный выходной без тренировок, я конечно понимаю что день рождения не повод обжираться, но оливьешку и тортик я себе разрешила! Баловать себя тоже надо....пока так, поскольку дети болеют никуда не выбраться....

Olvia27 пишет 29.11.2014 в 22:14 (ссылка):

Наташ, молодец! Не пропускаешь трени)) какой коридор ккал сейчас тебе ДиОн насчитал? или ты не заполняешь планировщик?

Здравствуйте! У меня были очень похожие показатели по объемам и весу, практически такие же на 21 октября, и цель - 55 кг к новому году. На данный момент, то есть за месяц с небольшим, удалось скинуть 5, 5 кг, текущий вес - 58 кг. Объемы в талии уши на 7 см, в бедрах на 6, в груди на 5 см, живот тоже на 6 см похудел. Что я делала: соблюдала калорийный коридор 1250-1550 ккал, причем запрещенных продуктов не было - просто они должны быть уложены в лимит. Плюс к питанию я ежедневно час занимаюсь спортом - либо тренировка по танцам, либо домашний эллиптический тренажер, немного подкачивала пресс, буквально по 5 минут в день. В целом же образ жизни довольно сидячий, передвигаюсь по городу на авто, езжу на лифте)) Стараюсь пить много воды, полтора-два литра, тренировки в этом лучшие помощники) Надеюсь, что-то из моего опыта вам поможет) Удачи на пути к стройности!

tysyanka пишет 27.11.2014 в 11:11 (ссылка):

 РњРЅРµ понравилось упражнение, РіРґРµ РѕРЅРё туда-СЃСЋРґР° бегают)) РІ памяти всплывают школьные эстафеты, РЅРµ знаю почему)

Olvia27 пишет 26.11.2014 в 21:52 (ссылка):

Наташ, ну как тебе кардио? МНе понравилось, интенсивно и недолго))

Olvia27 пишет 25.11.2014 в 21:55 (ссылка):

Мне тоже тренировка показалась более легкой. С нетерпением жду завтрашнего кардио) Я сегодня с утра прснулась с таким прекрасным настроением и чувством предкушения тренировки.

SafinaEvgenya пишет 25.11.2014 в 16:37 (ссылка):

Привет Наташа! Не надо тебе 5 кг, убьешь суставы, тем более в БР многоповторка, максимум 3,5 кг для продвинутых)))) Я некоторые упражнения делала на 1кг, а некоторые на 2, по ощущениям смотрела))) удачи!!!!

tysyanka пишет 24.11.2014 в 21:59 (ссылка):

 РџРїС†, 5 РєРі! РЇ СЃ 1.5 РєРі занималась - нормально))) ищи гантели полече.. Сѓ меня тоже плечи побаливают приятно)

Olvia27 пишет 24.11.2014 в 15:30 (ссылка):

tysyanka, а она не очень сложная, мне понравилось) я сегодня с утра отзанималась

Olvia27 пишет 24.11.2014 в 15:40 (ссылка):

Наташ, давай со мной Body Revolution делать, я как раз сегодня начала) будем друг друга поддерживать.. всего 20-30 мин в день