Отчёт за 25-26.11.13г. День 5,6.

1. Алкоголь.

     -40


2. Вес.

нашла весы старые, механические, показали 51 кг. Теперь уж взвешусь в конце гонки.

3. Коридор калорий.

  понедельник +10

  вторник, день рождения же! - 0

4. Движение - жизнь.

  понедельник  +10
   РІС‚РѕСЂРЅРёРє  0
   
5. Анализ.
  Выпила РІ честь РґРЅСЏ рождения, анализировать нечего, СЏ себе РЅРµ обещала, что пить РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Р’ принципе РЅРµ жалею.  +20

6. Что я сделала для себя.
  понедельник - Р±СЂРѕРІРё Рё маникюр РІ салоне +10
   РІС‚РѕСЂРЅРёРє -  РґР° РІСЃРµ РІ этот день СЏ делала для себя  Рё получала РѕС‚ этого удовольствие Рё радость +10

  Р�того Р·Р° день 20  Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 140

Отчёт за 26.11.13г.

1. Алкоголь.  +10

2. Вес. 63,5 -второй раз взвешусь РІ конце гоночки 0


3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. +10 Этот самый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ персчитала РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ Рё РѕРЅ больше получился,РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ тем что СЏ намерена 4 раза РІ неделю спортиться,так что СЏ теперь всегда РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ.

4. Движение - жизнь. 30 РјРёРЅСѓС‚ СЃ Джилл +20

5. Анализ.Ходила лечить зубки,заодно (черт меня дернул)пошла к парадонтологу-снять камень и налет...Адская боль,надо сказать,перед этим лечила-там и сверлили и в каналах ковырялись и все не почем,а тут прям в кресло ногтями впивалась.После этого не то что об алкоголе не думаешь,но и ваще ни о чем)))

 +10

6. Что СЏ сделала для себя.  РќСѓ Р·СѓР±РєРё СЏ лечу,РЅРѕ это так,РїРѕ необходимости.Р’СЃРµ никак РЅРµ доберусь РґРѕ крема для животика...СЌС…С…С…...   0

Р�того Р·Р° день +50

     Р—Р° гоночку +260

Отчет Р·Р° 26.11.2013 – день 6

1. Алкоголь. Солнышко +10

2. Вес. Начальный вес – 61.4 РєРі. Взвешусь РІ конце РіРѕРЅРєРё.  +0
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. (1200-1550 кКал) РќРµ вышла (1323) +10
4. Движение - жизнь. Меньше 30 РјРёРЅСѓС‚ +10, больше +20. Больше 60 РјРёРЅСѓС‚ +30. Сделала простую зарядку 10 РјРёРЅСѓС‚ +10
5. Анализ. Пить РЅРµ хотелось. Совсем. Потребность отсутствует. Сегодня хотелось жрать, РЅРѕ СЏ сдержалась +10 
6. Что СЏ сделала для себя. Кофейно-оливковый скраб, масаж   +10

Всего Р·Р° день: 50                                Р’сего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 270

25 ноября, день 5

1) Алкоголь: Солнышко!!!!   +10

   


2) Вес: 66.9, тот же. РџСЂРёРІРµСЃ 400 РіСЂ, -40

3) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: зеленый. +10

4) Движение - жизнь. РњРµРЅСЊС€Рµ 30 РјРёРЅСѓС‚ +10, больше +20. Больше 60 РјРёРЅСѓС‚ +30. РќР°СЂРµР·Р°Р»Р° РєСЂСѓРіРё РїРѕ магазинам, готовила обед РЅР° завтра стоя. +20

5) Анализ: держусь РїРѕРєР° сижу РґРѕРјР° Рё РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ хожу, РЅРѕ так РЅРµ может же быть постоянно... РќСѓ РґР° ничего, тут главное - втянуться.  +10

6) Что СЏ сделала для себя: расслабилась РІ ванне СЃ пеной Рё скрабом, заварила вкусненький чай вместо РІРёРЅР°.. +10

�того за день:+20
Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ: +200

Отчёт за 25.11.13г.

1. Алкоголь.  +10

2. Вес. 63,5 -второй раз взвешусь РІ конце гоночки 0


3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. РџРёС‚аюсь нормально,РЅРµ обжираюсь,РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. +10

4. Движение - жизнь. 0

5. Анализ.Понедельник-жуткий день,РЎ утра даже Рё РЅРµ поняла зачем Р·РІРѕРЅРёС‚ будильник?Сумасшедший чтоли?Хожу как РјСѓС…Р° сонная.Даже как сомнамбула.РќРµ хотелось Рё РЅРµ думалось. +10

6. Что СЏ сделала для себя.  РќРёС‡РµРіРѕ    0

Р�того Р·Р° день +30

     Р—Р° гоночку +210

Отчет Р·Р° 25.11.2013 – день 5

1. Алкоголь. Солнышко +10

2. Вес. Начальный вес – 61.4 РєРі. Взвешусь РІ конце РіРѕРЅРєРё.  +0
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. (1200-1550 кКал) РќРµ вышла (1233) +10
4. Движение - жизнь. Меньше 30 РјРёРЅСѓС‚ +10, больше +20. Больше 60 РјРёРЅСѓС‚ +30. Повторила вчерашнюю программу +20
5. Анализ. Пить РЅРµ хотелось. Хотелось только обнимашек Рё целовашек  РЅРѕ РЅРµ получила... +10 
6. Что СЏ сделала для себя. Кофейно-оливковый скраб   +10

Всего Р·Р° день: 60                                Р’сего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 220

24 ноября, день 4

1) Алкоголь: Солнышко!!!! Впервые Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ!!!  +10

   


2) Вес: 66.5, тот же. Отвес 500 гр, +50

3) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: зеленый. +10

4) Движение - жизнь. Вела растительный образ жизни, спала, смотрела телек, готовила обед. 0

5) Анализ: РЅСѓ РІРѕС‚, РІСЃРµ правильно - сидела РґРѕРјР°, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ ходила, Рё РЅРµ пила. Рђ ведь впереди - поездка РЅР° неделю Рє родственникам. Рђ Сѓ РЅРёС… Рё обжираловка РЅР° день Благодарения, Рё алкоголь вечно рекой. Думать Рё настраиваться!!!! +10

6) Для себя - РѕС…С…, отоспалась! Разрешила себе спать РґРѕ аж, Р° РЅРµ вскакивать РІ 6 утра, Р±СѓРґРЅРё или выходные.   +10

�того за день:+90
Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ: +180

мраморная_кошка,

в пункте алкоголь ставь смайлики каждый раз за каждый день, как у нас в отчетах, это очень наглядно

Отчёт за 22-24.11.13г. День 2,3,4.

1. Алкоголь.

    +30


2. Вес.

  нашла весы старые, механические, показали 51 РєРі. Теперь СѓР¶ взвешусь РІ конце РіРѕРЅРєРё.

3. Коридор калорий.

    пятница - 0

   СЃСѓР±Р±РѕС‚Р° +10

    РІРѕСЃРєСЂ. +10


4. Движение - жизнь.

    пятница 0

    суббота +20

    РІРѕСЃРєСЂ  +10

5. Анализ.
    Честно, РЅРµ хотелось, совсем РЅРµ хотелось, РЅРµ думалось даже.   +30

6. Что СЏ сделала  для себя.
     РїСЏС‚ница  - сходила РІ РєРёРЅРѕ, РѕРґРЅР°, так как очень хотелось  +10

     СЃСѓР±Р±РѕС‚Р° - сходила РІ РєРёРЅРѕ, РїСЂСЏРј РєРёРЅРѕ-СѓРёРєСЌРЅРґ Сѓ меня    +10

     РІРѕРєСЃРєСЂ  -ничего  0
   Р�того Р·Р° день 130  Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 120

Отчёт за 21-24.11.13г. День 1-4

1. Алкоголь.

          -140

2. Вес. 

НВ 68, взвешусь в конце гонки

3. Коридор калорий. Не считала 0

4. Движение - жизнь.  Йога 1,5 часа, зарядка 30 РјРёРЅ. +50

5. Анализ. В пятницу и субботу были давно запланированные мероприятия, я и не собралась воздерживаться, а вот в четверг чего выпила... наверно. в честь начала гонок Алкобес попутал, короче. В воскресенье мыслишки были, но я их успешно прогнала. +40

6. Что я сделала(сделал) для себя. Хорошо провела время с друзьями. +10

Вспомнила, добавляю: сделала маску для волос +10

Повышивала +10

�того за день -20

Всего за гонку -20

Отчёт за 24.11.13г.

1. Алкоголь.  +10

2. Вес. 63,5 -второй раз взвешусь РІ конце гоночки 0


3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. 

Опять перебрала РЅР° целый РѕРґРёРЅ грамм жиров Рё недобрала углеводов,РІСЃРµ остальное РІ зеленом цвете +10

4. Движение - жизнь. Р”жиллиан Майклс-отбодиреволюшилась(кардио)+20

5. Анализ.Сняли холтер-СѓСЂСЂР°!Пошлялась РїРѕ магазинам,приготовила РІСЃСЏРєРёРµ ужины-обеды,позанималась,даже принтер себе сама починила,РїРѕРєР° РјСѓР¶ РїРёР» РїРёРІРѕ РЅР° диване наататайкала его +10

6. Что СЏ сделала для себя.  РќРёС‡РµРіРѕ  0

Р�того Р·Р° день +50

     Р—Р° гоночку +180

23 ноября, день 3

1) Алкоголь: -50
Р’СЃРµ, СЏ даже ничего РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ. Социальная жизнь заставит меня спиться. 

2) Вес: 67, тот же. Ноль

3) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий: зеленый. +10

4) Движение - жизнь. Весь день РЅР° ногах РЅР° общественном мероприятии, беготня Рё суета. +30

5) Анализ: РЅР° время РіРѕРЅРѕРє надо ограничить социальную жизнь хоть как-то... Говорят, что сила воли - РѕРЅР° как мускулы, нарастает СЃ тренировками постепенно. Начинать СЃ выходных тяжело, РЅРѕ надо помнить - впереди еще Рё день Благодарения СЃ его ужинами Рё поездкой РїРѕ винодельням. Держись, Кошка!.. Хотя Р±С‹ РѕРґРёРЅ день давай, держись!! +10

6) После общественной деятельности забила РЅР° вечеринку, РєСѓРґР° пойти было "надо" Рё пошла РЅР° простые дружеские посиделки. Поиграла РІ мафию!  +10

�того за день:+10
Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ: +90

Отчет Р·Р° 24.11.2013 – день 4

1. Алкоголь. Солнышко +10

2. Вес. Начальный вес – 61.4 РєРі. Взвешусь РІ конце РіРѕРЅРєРё.  +0
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. (1200-1550 кКал) РќРµ вышла (1218) +10
4. Движение - жизнь. Меньше 30 РјРёРЅСѓС‚ +10, больше +20. Больше 60 РјРёРЅСѓС‚ +30. Сделала сегодня СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс, позанималась СЃ гантелями, сделала растяжку (40 РјРёРЅСѓС‚) +20
5. Анализ. Пить вообще РЅРµ хотелось. Есть РѕСЃРѕР±Рѕ тоже нет. Вообщем настроение Р±РѕРґСЂРѕРµ Рё оптимистичное +10 
6. Что СЏ сделала для себя. Ванная СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью, кофейно-оливковый скраб   +10

Всего Р·Р° день: 60                                Р’сего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 160

Отчёт за 23.11.13г.

1. Алкоголь.  +10

2. Вес. 63,5 -второй раз взвешусь РІ конце гоночки 0


3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. РќСѓ как Р±С‹ РІ РЅРѕСЂРјРµ,перебрала РЅР° РѕРґРёРЅ грамм жиров,можно это РЅРµ считается? +10

4. Движение - жизнь. РќРµС‚,сегодня СЏ болбесничала.0

5. Анализ.РќСѓ РІРѕС‚ повесили РјРЅРµ этот холтер,РЅРё сердцу РЅРµ Р¶...,как говорится.Рљ комьютеру РЅРµ подходить,Рє телевизору РЅРµ подходить,мобильный выключить-скукота.РќСѓ хоть погуляла.Был Сѓ меня соблазн взять себе РїРёРІР°,РЅРѕ как то позабылось. +10

6. Что СЏ сделала для себя.  РќРёС‡РµРіРѕ  0

Р�того Р·Р° день +30

     Р—Р° гоночку +130

Отчет Р·Р° 23.11.2013 – день 3

1. Алкоголь. Солнышко +10

2. Вес. Начальный вес – 61.4 РєРі. Взвешусь РІ конце РіРѕРЅРєРё.  +0
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. (1200-1550 кКал) Вышла (1755) +0
4. Движение - жизнь. Меньше 30 РјРёРЅСѓС‚ +10, больше +20. Больше 60 РјРёРЅСѓС‚ +30. +0
5. Анализ. Почти РЅРµ хотелось, так, мелькнула РѕРґРЅР° мыслишка, РЅРѕ тут же Рё улетучилась. Р� обжорства РЅРµ было РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ, только сладостей хотелось Рё РјСЏСЃР°. Подозреваю, что РјРѕР·РіРё требовали глюкозу +10 
6. Что СЏ сделала для себя. Скраб-маска для лица   +10

Всего Р·Р° день: 30                                Р’сего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 100

Отчёт за 22.11.13г.

1. Алкоголь.  +10

2. Вес. 63,5 -второй раз взвешусь РІ конце гоночки 0


3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. Р’ РЅРѕСЂРјРµ,даже маленькая калорийность получилась Рё углеводов РЅРµ добрала. +10

4. Движение - жизнь. +20

5. Анализ.После работы пошла Рє Р·СѓР±РЅРѕРјСѓ чистить каналы,после ходила Рє годовалому племяннику РІ гости)Завтра РјРЅРµ ставят холтер-РЅСѓ нет места алкоголю.Так что трезвая пятница,отнюдь заслуга РЅРµ РјРѕСЏ,Р° просто стечение обстоятельств.Хотя  С…олтер Рё зубные каналы могли Р±С‹ меня Рё РЅРµ остановить... +10

6. Что СЏ сделала(сделал) для себя.  РќРёС‡РµРіРѕ  0

Р�того Р·Р° день +50

     Р—Р° гоночку +100

22 ноября, день 2

1) Алкоголь: -50
Хватанула бокал, забыв РѕР±Рѕ всем РЅР° свете РїСЂРѕ РіРѕРЅРєСѓ. Тьфу ты. Привычка - вторая натура. Килл РјРё плиз. 

2) Вес: 67, отвес аж 800 грамм!  +80 (смешно, что СЏ уже взвесилась Р·Р° субботу, Рё расстроилась, что вес тот же. Рђ тот же РѕРЅ РїРѕ сравнению СЃ пятницей, Р° РЅРµ СЃ четвергом. Рђ РІРѕС‚ завтра Р·Р° вес будет как раз РїРѕ нулям... )

3) Коридор калорий: зеленый. +10

4) Движение - жизнь. Полчаса супер-быстрой и активной уборки и готовки (стоя на ногах). +20

5) Анализ: опять же РІСЃРµ РѕС‚ недостаточной подготовки. Сегодня потащу СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° РїРёРєРЅРёРє гранатовый СЃРѕРє Рё Р±СѓРґСѓ его пить вместо РІРёРЅР° - выглядит как РІРёРЅРѕ. Главное, держать СЃРѕРє РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№. Аффирмации «РЇ - трезвенница. РЇ наслаждаюсь СЃРІРѕР±РѕРґРѕР№ РѕС‚ алкоголя». +10

6) что сделала для себя: маникюр и педикюр наконец-то выбралась сделать. Теперь такие аккуратные ручки-ножки, с красивым лаком! +10

�того за день:+80
Р—Р° РіРѕРЅРєСѓ: +80

Отчет Р·Р° 22.11.2013 – день 2

1. Алкоголь. Солнышко +10

2. Вес. Начальный вес – 61.4 РєРі. Взвешусь РІ конце РіРѕРЅРєРё.  +0
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. (1200-1550 кКал) РќРµ вышла (1446) +10
4. Движение - жизнь. Меньше 30 РјРёРЅСѓС‚ +10, больше +20. Больше 60 РјРёРЅСѓС‚ +30. +0
5. Анализ. Р’РѕС‚ сегодня хотелось красненького СЃСѓС…РѕРіРѕ... еще Рё окружающие подбивали выпить. РќРµ сдалась. РќРѕ слопала конфет аж четыре штуки. Хорошо хоть калорий РЅРµ перебрала. Спорта РЅРµ было, вместо спорта было РґРІР° сервака +10 
6. Что СЏ сделала для себя. РќРµ дошли СЂСѓРєРё вообще РґРѕ себя...   +0

Всего Р·Р° день: 30                                Р’сего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 70

Отчет Р·Р° 21.11. -  День 1.

1. Алкоголь.

солнышко +10

2. Вес.

Начальный вес 67.0

3. Коридор калорий.

  РќРѕСЂРјР° 1350 +10
 
4. Движение - жизнь.Меньше 30 минут +10, больше +20. Больше 60 минут +30.

  Вечерняя прогулка РІ темпе +20

5. Анализ.

  РџСЂРѕ алкоголь РЅРµ думаю, РїРѕРєР° тяги нет...Увлеклась РЅРѕРІРѕР№ темой "Мультиварка")))))))))))))))) +10

6. Что СЏ сделала для себя  0

Всего за 21.11 +50.

�того: +50.

_Taisha_, исправила! Хотя Р±С‹ РїРѕ нулям 

_Taisha_ пишет 22.11.2013 в 12:02 (ссылка):

Тады исправлю отчётик

Отчет Р·Р° 21.11.2013 – день 1

1. Алкоголь. Солнышко +10

2. Вес. Начальный вес – 61.4 РєРі. Взвешусь РІ конце РіРѕРЅРєРё.  +0
3. Коридор калорий. (1200-1550 кКал) Не вышла (1150) +10
4. Движение - жизнь. Меньше 30 минут +10, больше +20. Больше 60 минут +30. +0
5. Анализ. Пить не хотелось впринципе. Нет тяги уже с 10 ноября. Поменялись приоритеты и тяга расслабиться ушла сама. Тяги к еде тоже нет. Я бы сказала, что скорее не хочу есть, чем хочу. Спорта не было. После трех часов боулинга предыдущим вечером тяжело шевелиться +10
6. Что СЏ сделала для себя. Для себя сделала маникюр Рё коррекцию бровей   +10

Всего Р·Р° день: 40                                Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 40

Отчёт за 21.11.13г. День 1

1. Алкоголь.

    -50

2. Вес. 

    Р±СѓРґСѓ контролировать если найду весы

3. Коридор калорий. +10

4. Движение - жизнь.  +10

5. Анализ.

    Дома родители отмечали РїСЂРѕС„. праздник, налили РјРЅРµ РїРѕР» бокала белого РІРёРЅР°, СЏ выпила, ушла Рё только потом вспомнила, что РіРѕРЅРєРё же ... блин . +10

6. Что я сделала(сделал) для себя.

    Полежала РІ ванне СЃ солью Рё СЃРѕРґРѕР№, РЅРµ часто Сѓ меня это получается. Поскрабилась.  +10

�того за день -10 Всего за гонку -10

мраморная_кошка,

за анализ всего +10, в независимости от результата, пила или нет. Надо проанализировать и получить +10 за труды.

Девочки, исправляйтся свои отчеты.

Маруся, если 29 РјРёРЅСѓС‚, то +10, если 30, то уже +20 

21 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

1) Алкоголь: -50. 
Праздник Божоле РЅРµ дал РјРЅРµ остаться РІ стороне… Пичалька. 

2) Вес: 67.8: начало гонки, 0 баллов

3) Коридор калорий: зеленый, в рамках приличий +10

4) Движение-жизнь: +20
30 РјРёРЅСѓС‚ интервального бега (программа 5Рє, вторая неделя первый день) плюс поднятие туловища РіРґРµ-то РјРёРЅСѓС‚ 15-20 СЃ перерывами (четыре РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 5 раз, программа 200 situps, первая неделя второй день). 

5) Анализ… РЇ РЅРµ уверена, как правильно тут ставить. РќРѕ наверное раз выпила таки, то РїРѕ нулям Поняла, что РїРѕ принципу "сгорел сарай, РіРѕСЂРё Рё хата" РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ только худшего результата. Вспомнила Джиллиан Майклс Рё совет: прежде чем побаловать себя (Р±СѓРґСЊ то плюшка или бокал РІРёРЅР°), РїСЂРѕРіРѕРІРѕСЂРё вслух или запиши последствия этого РЅР° короткий Рё длинный период. Для меня это будет что-то РІСЂРѕРґРµ: кошка, сейчас ты выпьешь этот бокал РІРёРЅР°, Рё завтра РЅРµ получишь солнышко, Р° вместо этого - стыд Р·Р° отсутствие силы воли, РґР° Рє тому же еще захочется выпить, Р° тут тебе Рё головная боль Рё похмелье, Рё кстати здоровенный счет Р·Р° этот РґРѕСЂРѕРіРѕР№ алкоголь, который ты любишь. РќСѓ Рё что, стоит РѕРЅРѕ того? Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, деньги, гордость СЃРѕР±РѕР№ или этот бокал перебродившего винограда? Посмотрим, как это поможет РјРЅРµ РІ пятницу!  Р�справила РЅР° +10

6) Что сделала для себя: доехала таки до центра Сан-Франциско, хотя и не хотелось - встретилась с подругой, а не отменила. Дошла до спортзала, хотя и не хотела. Уложила волосы. Надела платье, а не джинсы. Платье и волосы - это для меня целое дело! Заслужила массу комплиментов от подруги! +10

�того за день: 0
�того за гонку: 0

Отчёт за 21.11.13г.

1. Алкоголь.  +10

2. Вес. 63,5 -второй раз взвешусь РІ конце гоночки 0


3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий. Зелёненький,РЅРѕ РјРЅРµ пришлось очень постараться. +10

4. Движение - жизнь. +20

5. Анализ.Сегодня это не актуально,анализировать нечего,я не думаю об этом по будням,но думаю о том,как бы не сорваться в пятницу. +10

6. Что я сделала(сделал) для себя. Ммм ровным счетом ничего,кроме повседневного-там кушать приготовить,поспортиться,в душик сходить...но это не считается,это не то 0

�того за день +50

     Р—Р° гоночку +50

Настя,а если я занимаюсь не меньше 30-ти минут,но и не больше,а ровно 30мне себе сколько очков-то начислять?

1. Тайша

2.yellowgopher

3.Мраморная_кошка

4.Кастанеда

5. катRин

6. Турочка

1. Тайша

2.yellowgopher

3.Мраморная_кошка

4.Кастанеда

5. катRин

1. Тайша

2.yellowgopher

3.Мраморная_кошка

4.Кастанеда

yellowgopher,

  РЅСѓ посмотрмим!

Девочки, первые отчеты в пятницу за четверг.

1. Тайша

2.yellowgopher

-Песчаный карьер...

-РЇ!

-...цементный завод...

-РЇ!

-...Погрузка угля.

-РЇ!

-Уборка конюшен.

-РЇ!

-Кроме того...

РЇ!

Записывамся!

1. Тайша

Правила

1. Алкоголь. (не будем лицемерить)

солнышко +10, выпил хоть сколько -50.

2. Вес.

Пишем вес начальный. Затем просто пишем вес по дням, для себя фиксируем, обсуждаем, жалуемся и т.д. Отвес +10 за каждые 100 грамм, привес -10.

3. Коридор калорий.

Фиксировать цифры. Не вышел +10, вышел 0. Абстрактно желательно не писать(сожрал пиццу, мороженое, конфеты).

4. Движение - жизнь.

Любое движение(кроме движения на работу и с работы) приветствуется. Меньше 30 минут +10, больше +20. Больше 60 минут +30.

5. Анализ.

Как всегда проводим анализ, хотелось-не хотелось, что помешало. Просто +10


6. Что СЏ сделала(сделал) для себя  0 - +10