BIG-SUN пишет 14.12.2013 в 09:46 (ссылка):

Ужинаю всегда СЃ 17-00 РґРѕ 18-00. Очень редко  - позже, РєРѕРіРґР° РЅРµ успеваю РґРѕРјРѕР№ добежать, или РєРѕРіРґР° РІ спаде)

BIG-SUN пишет 14.12.2013 в 09:42 (ссылка):

Сама так хочу ужинать.... Вот хочется действительно выработать привычку: на завтрак углеводы ( тоесть каша).... А после обеда больше белка.... Сама хочу такой ужин.... Уже при кинула-- будет или творог с зеленью и огурцом ( разбавленный кефиром)... �ли творог с ложкой варенья.... Но пока никак.... Мне мои неправильные ужины спать не дают...

Еще вариант белкового ужина: порция чечевицы; 50 г твердого сыра +3-4 ржаных хлебца и кефир; отварное нежирное мясо + салат из сырых овощей

rozarina пишет 13.12.2013 в 11:35 (ссылка):

�так, сегодня 67,3 кг!!! Ура! Отеки сошли. Видно по лицу даже)))

Нагрузка вчера: зарядка с утра 5 минут, 1 миля с Лесли и 3000 шагов по шагомеру и морозу)))

Думаю, организм мог с перепугу вчера отеков набрать, реагируя на изменившуюся погоду. А также середина цикла у меня.

Вчера СЏ съела: 

РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

1266 178 35 61

BIG-SUN пишет 12.12.2013 в 11:16 (ссылка):

уже сошли)))

Ужинаю одним и тем же: нулевой творог 125 г, нулевой кефир 125 г + 100-200 г фруктов/ягод

BIG-SUN, сегодня отеки Сѓ меня, поэтому весы показали 68,5 РєРі. Это +800 Рі РєРѕ вчера. 

Пришлось сегодня РІ гостях Сѓ мамы поужинать тушеной картошкой СЃ печенью) Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вложилась! 

BIG-SUN пишет 11.12.2013 в 13:34 (ссылка):

Если хочется, то сбудется ;)

rozarina пишет 11.12.2013 в 10:21 (ссылка):

Сегодня 67,7 кг. Голодно вчера вечером было))) тяжело после срыва питаться на 100-120 ккал на ПП. В целом за день не намного вышло превышение коридора, а именно 1623 ккал за день.

BIG-SUN, спасибо))) будем стройнеть вместе

Сменила название темы с "�ду к 55 кг" на "66.5 кг к НГ!!!"

Как-то ближе к телу обозримые цели :)

Близится НГ и в очередной раз записала в блокнотике свои стройные цели.

�так, до конца 2013 года мне нужно оставить 1,4 кг:

14 декабря - цель 67,5 кг;

21 декабря - цель 67,0 кг;

28 декабря - цель 66,7 кг;

31 декабря - цель 66,5 кг.

rozarina пишет 27.11.2013 в 10:51 (ссылка):

Чтобы скомпенсировать срыв, отшагала с Лесли 1 милю))) Нагрузка, конечно, для самых начинающих, но с моей хронической ленью -150 ккал за 20 минут неплохо)))

таки сорвалась... Поэтому сегодня +500 г. 67,9 кг

� сегодня тоже(((

Сегодня третий день подряд 67,4 кг. Хорошо, что не плюс)))

Вернулась с работы. Опять перемерзла. Теперь задача: не сорваться и дотерпеть до завтрака)))

Сегодня 67,4 кг. �того за неделю -300 г и -1 см в обхвате бедер. Остальные замеры на месте.

Сегодня 67,5 кг. Класс! Медленно и верно иду к цели!

KrimiNelle, спасибо. Пошел. РљСѓРґР° Р¶ ему деваться? 

++++

сегодня весы показали столько же: 67,7 кг. Ура! Закрепляюсь в 67 кг пока)))

сегодня 67,7 кг

Вчера перемерзла на работе. Видимо, поэтому вечером сорвалась. Сегодня привес 400 г. Не так уж и страшно. Буду избавляться от него)

сегодня еще на 100 г меньше))) 67,2 кг

Сегодня весы порадовали. 67,3 кг, что на 400 г меньше, чем вчера) � это мой минимум за 3 месяца. То есть я столько же весила до этого в августе)

KrimiNelle,  - 36 РєРі Р·Р° полтора РіРѕРґР°. РЇ РёР· Украины. Сыну 3 РіРѕРґР°.

++++

Сегодня весы показали столько же, как и вчера 67,7. Привыкает организм к новому весу))) это хорошо, не плюсует.

По субботам у меня контрольный замер. �того за неделю ушло 700 г и -2 см в объеме груди. Остальные параметры на месте. Вот и славно. Я продвигаюсь на пути к стройности медленно и верно)

KrimiNelle, взвешивание каждый день - скорее рекомендация, чем обязанность) 

Набери в поисковике: "Мириманова форум минус 60". Я бы ссылку кинула, но форум не пропускает как спам(

KrimiNelle, гуляю обычно не более часа. С коляской мне было сложнее гулять, потому что живу на четвертом этаже в доме без лифта.

После родов я придерживалась "Системы минус 60". �менно на ней у меня самые впечатляющие достижения.

+++++

Р�так, сегодня весы порадовали. 67,7 РєРі. Закрепляюсь РІ этом значении))) Вчера, если верить планировщику, съела 1450 ккал, что укладывается РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ). 

KrimiNelle, спасибо)

Мероприятия пока такие: стараться уложиться в коридор калорий + физкультура дома + пешие прогулки.

На дионе недавно, недели две всего. � то, пока разбираюсь в сайте. Тут столько всего...

Рђ разброс  СЃРІСЏР·Р°РЅ СЃ тем, что родила 3 РіРѕРґР° назад. После СЂРѕРґРѕРІ стремительно похудела РЅР° 36 РєРі, потом набрала 15 РєРі. Р� СЃ весны этого РіРѕРґР° 5 РєРі болтаются туда-СЃСЋРґР°. 

++++++

Мои сегодняшние успехи такие: отвес 400 г. Весы показали 68,4 кг. Вчера пришли КД и, видимо, начинают сходить отеки, поэтому жду в скором времени 67 кг))) Думаю, недельки в две уложусь. А там как знать...

Вчера РїРѕ питанию кстати были отклонения. Вечером гуляла СЃ ребенком, зашли РІ гости СЃ бабушкой. Ребенок, как обычно, набросился РЅР° домашние печенюшки. РќСѓ, СЏ Р·Р° компашку. Еще был вкусный РєРѕРјРїРѕС‚ РёР· калины. 

В общем, мой творог с фруктами на ужин, который я запланировала, был заменен выпечкой. Но я ориентировочно прикинула, что я попала в коридор каллорий. Видимо, поэтому сегодня и отвес)

Привет! Поздравляю с дневником) Рассказывай какие ты делаешь мероприятия для похудения? Ты давно на дионе? С чем связан такой весовой разброс? Прямо допрос

Р�так, начнем) 

Сегодня 27 ноября, и я в который раз решила стать стройной))) Зовут меня Галина. Рост 170 см, мне 29 лет. За последние два года была совсем в разных весовых категориях: от 105 кг до 58 кг.

Тело еще помнит ту легкость, которой я наслаждалась при 60 кг и ниже...

Сегодня весы показали 68,8 кг. Впереди КД, поэтому аппетит повышенный с уклоном на углеводы-сладости.

Моя тактика действий: планирование ПП + элементарные занятия физкультурой дома)))

Буду рада всем, кто захочет идти Рє стройности СЃРѕ РјРЅРѕР№ вместе. Пусть РЅРµ пугает вас РјРѕР№ слегка суховатый тон повествования.  

Я слегка освоюсь на этом сайте, пока еще толком не разобралась.

Да прибудет со мной терпение и последовательность в ежедневном труде обретения стройности)))