BIG-SUN, спасибо, Наташа  

Р’СЃРµ же СЏ РєРѕРіРґР°-то напишу РєРЅРёРіСѓ))) Так всегда РіРѕРІРѕСЂСЋ, РєРѕРіРґР° люди читают РјРѕРё РѕРїСѓСЃС‹))) РќР° счет Донцовой РЅРµ знаю, потому что детективный жанр Сѓ меня хромает, Р° РІРѕС‚ эпистолярный - самое РѕРЅРѕ 

Я тоже, когда начинала, вдохновлялась рассказами других. Помню, читала историю Миримановой К., и думала, что я - такой же человек, и смогу повторить ее успех.

Ты себя не кори. 10-15 кг сбросить сложнее, чем 30-40. Ведь с десяткой у тебя вес более близко к норме, чем с тридцаткой. А еще все вокруг твердят: "Ты не полная, ты нормальная". � вся мотивация, с таким трудом выстроенная, начинает рушиться на глазах.

Не поняла про "в молодости". Ты считаешь, что 31 год уже не молодость? Хм... Может, с этого надо начинать? с самоопределения и самоосознания?

Я с радостью с тобой посоревнуюсь в гонках. Я ж вообще не знаю, как у меня пойдет вес, ведь на интуитивном не сидела ни разу))

А у тебя избыточный вес по �МТ? Если да, то тебе легче худеть, по определению, ведь у меня нормальный.

Позволю себе продолжить СЃРІРѕРё мемуары. 

�з больной неуклюжей тетки в худощавую девушку. Часть 1. Тетка.

Через РґРІРµ недели после СЂРѕРґРѕРІ была 94 РєРі. Сын родился крупный почти 5 РєРі, так что РјРёРЅСѓСЃ 11 РєРі были РїРѕ большому счету Р·Р° счет него, РІРѕРґ, РєСЂРѕРІРё Рё С‚. Рґ. 

Весов тогда РґРѕРјР° Сѓ меня РЅРµ было, РґР° Рё некогда РѕСЃРѕР±Рѕ было взвешиваться. Ведь РЅР° руках сын (тогда РѕРЅ уже был 8-9 РєРі). Врачи охали Рё ахали, ставили ему РЅРµ очень хороший диагноз, который РЅРµ подтвердился. Рђ СЏ пыталась наладить лактацию, что РЅРµ всегда Сѓ меня хорошо удавалось. РњРЅРѕРіРѕ мамских «СЂР°РґРѕСЃС‚ей» пришлось перенести. Рожавшие меня РїРѕР№РјСѓС‚.

РќРѕ РІСЃРµ же намерение было твердое: кормить сына как можно дольше, РЅРµ менее РіРѕРґР°, Р° лучше – 3 Рё дальше, если Р±СѓРґСѓ считать нужным. До РіРѕРґР° ребенок вообще ничего РЅРµ ел, РєСЂРѕРјРµ  РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ молока. РћС‚ РїСЂРёРєРѕСЂРјРѕРІ его рвало. РќРѕ это РІ итоге сыграло РЅР° СЂСѓРєСѓ РѕР±РѕРёРј.

Мне не нужно было заморачиваться на счет готовки сыну, а он, в свою очередь ел меня, в прямом смысле. Если верить литературе, то кормящая мать в сутки тратит на лактацию порядка 500 ккал. Подумать только! Это ж полноценная тренировка в зале до изнеможения!!

РњРѕРµ самочувствие было ужасным. Само СЃРѕР±РѕР№, недосып, утомление РѕС‚ ношения РЅР° руках сына давали Рѕ себе знать, РЅРѕ эта была лишь усталость. Хуже было РґСЂСѓРіРѕРµ. Р’ 26 лет СЏ чувствовала себя больной женщиной хорошо Р·Р° 40… Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ дало ощутимую трещину.

У меня усилилась гипертония, одышка. Объективно большой вес действовал на мои суставы. Колени и щиколотки хрустели и болели. Каждый шаг отдавался прострелом. Пятки лопались до крови и не заживали. Не успевали заживать, сколько я их не лечила. Ведь ходить, даже по дому нужно каждый день.

После СЂРѕРґРѕРІ Сѓ меня весь позвоночник болел. Весь РѕС‚ шейного РґРѕ крестцового отдела. Больше всего беспокоили РіСЂСѓРґРЅРѕР№ отдел Рё поясница. Поясница – вполне предсказуема. РЈ всех полных людей РѕРЅР° чуть ли РЅРµ РІ первую очередь страдает. Рђ область между лопаток сводила СЃ СѓРјР° РѕС‚ болей. РќРµ мудрено. Р’ то время размер РіСЂСѓРґРё Сѓ меня был 8-9. Мышечный корсет СЃРїРёРЅС‹ просто РЅРµ выдерживал такую тяжесть.

Хорошо хоть запоры не вернулись, но на фоне общей картины этот факт радовал мало.

После рождения ребенка СЏ словно превратилась РІ героиню фильма, РіРґРµ люди просыпаются РІ чужом теле. РњРЅРµ «РїРѕСЃС‡Р°СЃС‚ливилось» проснуться тучной Рё больной.

Началом пути Рє стройности СЏ считаю февраль 2011 РіРѕРґР°, РєРѕРіРґР° СЏ решила браться Р·Р° СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Меня мало волновал эстетический аспект процесса СЃР±СЂРѕСЃР° веса. РЇ понимала, что если РЅРµ сейчас, то останусь РІ таком весе навсегда. Рђ это – РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ.

Я перечитала книгу Миримановой Катерины. Возобновила следование ее системы, на этот раз строго, поскольку питаться дробно тогда было сложно. Уход за сыном не давал времени.

Однако вес тут же пошел вниз: 91, 89. Взвешивалась раз в неделю у мамы на механических весах в одежде.

На 8 марта муж подарил электронные весы. Радости не было предела, но она быстро омрачилась. Электронные показали 92,5 кг. А я ж такой умницей себя считала, что сбросила за 3 недели 5 кг! Погоревав 2 дня и вспомнив свой центнер, с которого начала в 2008, успокоилась и стала работать над собой.

Добавила зарядку каждое утро в течение 5-10 минут. Приходилось вставать раньше на 30-40 минут, чтобы совершить ритуал: посещение туалета, взвешивание, 1-2 стакана воды, утренняя гимнастика и параллельно приготовление завтрака. Больше по времени уделять физкультуре не могла, поскольку если не успела с утра, днем времени не будет, а мой тяжелый и больной организм больше бы и не смог.

Делала самые простые упражнения, как в школе на разминке. С каждым днем ко мне возвращалось ощущение владения своим телом. После зарядки я испытывала приятную мышечную усталость. Я мысленно представляла, что мое тело стройнеет и здоровеет. Это было почти физическим ощущением.

Многим позже я прочла, что аэробная кардио нагрузка обладает наиболее жиросжигающим эффектом с утра натощак, когда запас гликогена в теле истощен. А тогда я действовала интуитивно. � это работало.

Р’ марте записалась РЅР° РєСѓСЂСЃ массажа. РњРЅРµ попался очень хороший массажист-мануальщик, бывший спортсмен Рё тренер РїРѕ Р±РѕРєСЃСѓ СЃ медицинским образованием. Рђ еще – РѕРЅ хороший человек, который РЅРµ просто отрабатывал СЃРІРѕРё деньги, Р° почти непрестанно разговаривал СЃРѕ РјРЅРѕР№.

Я узнала много нового. Мужчина раскрыл мне некоторые вещи, которыми пользуюсь по сей день. Это и самые простые упражнения, похожие на йогу или стрейчинг, дающие вторую жизнь людям даже после переломов позвоночника, и истории из его практики, когда он ставил на ноги не одну женщину после родов. Как оказалось, ему уже приходилось реабилитировать матерей крупных младенцев.

Еще РєРѕРіРґР° массажист делал РјРЅРµ диагностику, прощупывая каждый РїРѕР·РІРѕРЅРѕРє, сказал: «РЇ знаю, что Сѓ Вас сын родился больше 4 РєРі». Это был как фокус: откуда ему знать? РћРЅ видел меня РІ первый раз, Рє тому же, РѕРЅ РЅРµ РёР· нашего РіРѕСЂРѕРґР°, поэтому РјС‹ никак РЅРµ могли быть заочно знакомы.

Где-то после 2-3 сеанса и вовсе чудеса стали происходить. У меня словно росли крылья из области лопаток, а рост стал выше.

Так, мануальщик исправлял мне осанку, а улучшение кровообращения в воротниковой зоне от прикосновения его рук давали эйфорические состояния.

А через неделю я вспомнила, что уже дней 5, как у меня не болит спина!

За время курса массажа (недели 2) я отпустила еще 4 кг. Закончив его, я выходила все еще полной женщиной с ожирением, но с удобоваримой осанкой, с отступившей гипертонией и не тревожащим позвоночником.

Массажист рекомендовал через полгода курс повторить, так как вес большой и может вызвать обострение болей. А я так самонадеянно сказала, что если и вернусь, то уже за антицеллюлитным курсом, а сама буду не узнана, поскольку очень сильно постройнею.

Мужчина вежливо одобрил мои амбициозные заявления, однако, отнесся скептически к моим словам. А они стали пророческими. Но обо всем по порядку.

К лету общая потеря была 15 кг. Я дошла до 79. Вес встал, и начались качели в 2-3 кг.

Я понимала, что для дальнейшего толчка мне нужна более активная физическая нагрузка.

Я уже окрепла. Конечно, в прежнюю, танцевальную форму еще не вернулась. Теперь я жаждала вернуться к групповым занятиям с тренером.

Восточные танцы для меня были прочитанной книгой. Тех успехов, которые я могла достичь на уровне нашего провинциального города, я достигла. Ездить по конкурсам не было ни желания, ни времени.

Теперь РјРЅРµ хотелось исполнить еще РѕРґРЅСѓ мечту юности – научиться танцевать РЅР° шесте… Опыт занятий стрип-пластикой был, РЅРѕ без шеста это совсем РЅРµ тот фасон.

На тот момент у нас было всего 2 школы по этому виду фитнеса в городе. Дело было в июне, и одна из них не работала. Поэтому сама судьба привела меня во второй зал, где стояло 3 пилона.

Р� СЏ влюбилась… Это была любовь СЃ первого взгляда вертикальный профиль круглого сечения, отполированный РґРѕ зеркального блеска маленькими ладошками девушек, умеющих летать…

Рђ СЏ… РЇ – большая, крупная, неуклюжая. РЎ животом, РІСЃРµ еще растянутым после СЂРѕРґРѕРІ Рё 6 размером РіСЂСѓРґРё.

Рђ тренер – РЅР° голову меня ниже Рё СЂРѕРІРЅРѕ РІ половину меньше весящая.

Первые мысли: «РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, СЏ больше РЅРµ стану стройной подвижной Рё пластичной, как РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ. РќРѕ Р±СѓРґСѓ ходить РІСЃРµ равно, чтобы хотя Р±С‹ любоваться тем чудесам, которые РѕРЅРё вытворяют РЅР° пилоне».

Что РёР· этого вышло? Рђ то, что РјРѕСЏ жизнь больше РЅРµ будет такой, как была РІ середине 2011 РіРѕРґР°… 

Продолжение следует.

Tratilla, раз тянет, то надо!!! Это космос, а не спорт... Это то чувство, когда научилась летать...

Галя! Ты моя муза!!! Решено! Пойду заниматься шестовой акробатикой, тем более, что меня давно туда тянет! Какая же ты разносторонняя!!!!

Mamma-mia, да уж, растяжка такая вещь, что уже через неделю простоя шпагат не получится(((

rozarina пишет 03.01.2014 в 21:33 (ссылка):

Mamma-mia, ну, шпагат вообще не проблема. Хороший разогрев на кардио до пота и теплых мышц, коврик - и вперед!

rozarina пишет 03.01.2014 в 20:47 (ссылка):

Mamma-mia, потому что это была мечта моей жизни: научиться танцевать вообще, научиться танцу живота и танцу на шесте. А акробатика на шесте пришла уже как продолжение, из азарта, так сказать...

Mamma-mia, РЅР° счет подтягиваний. РќРё разу РІ жизни РЅРµ подтягивалась РґРѕ 2012 РіРѕРґР°. РљРѕРіРґР° начинала шестовой занимакться, РЅРµ могла СЃРІРѕР№ вес РЅР° руках просто удержать, даже РЅРµ РЅР° согнутых руках. Рђ через РіРѕРґ тренировок + турник РїСЂРё любой возможности +отжимания + планка. Р� - вуаля. Однажды РјРЅРµ это удалось. 

Mamma-mia, с сентября не занимаюсь ни спортом, ни фитнесом. Только физкультурой дома. Я хотела об этом подробно написать как продолжение рассказа. А вкратце: после родов я занималась серьезно шестовой акробатикой полтора года. � эти занятия как раз хорошо сжигают калории.

BIG-SUN, если память мне не изменяет, то №5 - это все вареное-пареное, без жареного и жирного?

Ната, привет! Мне кажется, с болезнями лучше придерживаться рекомендованой врачами диеты. У Миримановой ведь фишка в чем? Можно абсолютно все, но до 12 дня. А к вечеру все больше и больше ограничений. Мне кажется, что если есть какие-то проблемы с пищеварением или здоровьем вообще, то система Миримановой не подходит.

BIG-SUN, а врач тебе давал указания по диете?

BIG-SUN, тогда лучше Стоянову. Хотя Мириманова тоже подойдет, если сама знаешь, что тебе можно/нельзя.

BIG-SUN, стоит))) � это чудо, ведь я кушаю абсолютно все, включая традиционные салаты, шоколад и т. д.)))

Ух ты! Красивая у меня теперь тема!

Спасибо, девочки, за поздравления! Мне очень приятно!

BIG-SUN, ой, спасибо))) Приятно! Тебя тоже с наступающим! Желаю всех благ!

Уважаемые читатели моего дневничка, как дающие обратную связь, так и молчащие! Поздравляю вас с наступающим Новым годом! Желаю вам всех благ, радости и счастья!

Добро пожаловать в мои заметки и в 2014 году!

А сама с великой благодарностью подытоживаю уходящий год. Мне было в нем очень хорошо, случилось много хорошего и не очень. � все равно я рада, что прожила это время.

Faniell, ответила тебе в тему

Привет, Галина! Я Олеся. Рада познакомиться. Почитала твой дневник и увидела, что у тебя тоже были проблемы с пищеварением. Сейчас же все в норме? Да? Я, кстати, несколько лет назад тоже стройнела по системе Миримановой. Вполне удачно. Но, у меня такая проблема... когда я ем все подряд, как раньше, пищеварительная система работает, как часики. Как только начинаю питаться ЗОЖно,то начинаются проблемы. На системе Миримановой тоже подобное было. Были запоры. По три-четыре дня в туалет не сходить было. Сейчас начала просто питаться по планировщику. Ем, что захочу и когда захочу, но смотрю, чтобы коридор белков, жиров, углеводов, калорий был зеленый. Все отлично было. Но... меня так скрутило, что просто ужас. Опять кишечник подвел. Раздулась, как шар. А в туалет сходить никак. Пришлось слабительные лекарства принимать, иначе такие боли, что... ну ты, я думаю, понимаешь. � как только я снова стала питаться как попало, все пришло в норму. Лекарства уже не пью. Что это? Организм привык к неправильному питанию и правильное не принимает? Ведь самый пик болезни пришелся на то время, когда я каждое утро ела овсяную кашку, ела тушеные овощи, правильное мясо и так далее. Меня это даже смущает. Как только питаюсь правильно, так начинаются боли в животе =(( Как ты решила эту проблему? Про воду я прочитала. Может быть есть что-то еще?

rozarina пишет 31.12.2013 в 11:48 (ссылка):

Mamma-mia, спасибо Р·Р° советы) РЇ ценю стремление помочь. 

Тут какая ситуация: я сейчас на интуитивном питании. Это значит, что вообще нет понятий правильная и неправильная еда, срыв, нарушение и сбалансированность. Любые запреты приводят к повышению важности запрещаемого. Запретный плод сладок, как бы это банально ни звучало...

Если тело требует, например, чипсов с вареньем, и если мое сознание сумело достучаться до меня с этой просьбой, то я съем такую гадость обязательно при первой возможности.

То, что я анализирую изменения своего пищевого поведения с точки зрения калоража или БЖУ, так это скорее отсутствие другого способа изъясняться. Мы же со всех сторон слышим: питательная ценность, насыщенность белками, витамины, минералы, польза для организма, натуральные продукты и т. д.

____, конечно, не против! Добро пожаловать.