|
|
|
|
|
Faniell
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 1212
Город: Tartu
1.2.2014 13:57
|
Отличная идея на счет тренинга. Было бы неплохо, если бы мы начали в этом разбираться и понимать, для чего едим. На счет сна и энергозатрат... Возможно, мне калорий от последнего приема пищи с лихвой хватает. Я часто ем перед сном (за час или два). Привесов утром от этого не замечала. Ну если это, конечно не торт на ночь и не пиво с рыбкой. А так даже макароны с мясом ела, и утром были отвесы. Но это если такой ужин после рабочего дня, а не в выходной.
Олеся 36 лет 169 см
мой id 47656
начало 80 кг
Цели:
1) 70 (есть 10.02.14)
2) к марту 2015 весить не больше 80 кг
2 полоски-70 кг; 19 недель -73,200;24 недели - 75,900
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
1.2.2014 13:30
|
Faniell, я уже на глаз определять могу. Обычно больше 1200-1500 ккал в день не ем. Примерно такой коридор мне и рекомендует Дион ;)
Как это после сна нечего восполнять огранизму? На сам сон, дыхание, поддержание температуры тела и т. д. тратится колоссальное количество энергии)))
Для своего веса/роста/возраста считала осенью прошлого года: выходит, за ночь я трачу около 500 ккал.
Кстати, чтобы было понятнее эта тема, планирую дать в нашем тренинге тему о базальном метаболизме и суточной потребности организма ;)
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Faniell
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 1212
Город: Tartu
1.2.2014 1:38
|
Галина, Вот и я думаю, если организм хочет восполнить потраченную за день энергию, почему нельзя ее восполнить, хотя бы частично. А утром восполнять то нечего. Организм отдыхал во время сна. А завтракать впрок, чтобы потом медленные углеводы отдавали энергию в течение первой половины дня, это конечно хорошо, но если не запихать в себя, то наверное организм еще не так уж и готов принимать пищу. А вот еще вопрос. Ты пробовала в планировщике высчитывать, сколько калорий потребляешь за сутки, питаясь по голоду? Не меньше 1200 ккал?
Олеся 36 лет 169 см
мой id 47656
начало 80 кг
Цели:
1) 70 (есть 10.02.14)
2) к марту 2015 весить не больше 80 кг
2 полоски-70 кг; 19 недель -73,200;24 недели - 75,900
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
31.1.2014 20:31
|
Faniell, было раза три точно, когда ела перед сном, а на весах был минус с утра...
А вообще у любого жора есть причина. У меня чаще всего: психологическая (стресс, ссора, усталость) и физиологическая (перемерзаю в связи с морозами).
Тут, думаю, все в энергетическом балансе. Ты, как физик, поймешь меня. Если суточная потребность не превышена, то откуда возьмется привес? Кроме случаев с отеками, конечно.
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Faniell
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 1212
Город: Tartu
31.1.2014 12:15
|
Галина, а вот у меня еще один вопрос.
Как у тебя получается? Основное количество еды в первой половине дня или во второй? Мне кажется, если я не буду заставлять себя есть в первой половине дня, то вечером начну сметать все. У меня голод обычно как-то к вечеру проявляется. Или если все же кушать в течение дня только, когда реально хочешь кушать, то к вечеру жорик не объявляется?
Олеся 36 лет 169 см
мой id 47656
начало 80 кг
Цели:
1) 70 (есть 10.02.14)
2) к марту 2015 весить не больше 80 кг
2 полоски-70 кг; 19 недель -73,200;24 недели - 75,900
|
Faniell
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 1212
Город: Tartu
31.1.2014 12:11
|
Галина, а у меня уже первые успехи по распознаванию голода )) Утром проснулась, пошла на кухню, как обычно. Чувствую, что не хочу я есть. Вернулась в комнату. Через пару часов снова на кухню. Замутила себе нежирного йогурта с фитнес-хлопьями в мою маленькую пиалку. До конца не съела. Чувствую, что уже вроде и не голодна, хоть и вкусно. Но йогурт же никто у меня не отнимет. В холодильнике почти литр стоит. И хлопьев почти целая пачка. Не стала доедать, вымыла тарелку. Через час думаю, надо перекусить чего-то. Захожу на кухню и размышляю, чего бы такого слямзить. Яблоко хочу? Нет. Омлет хочу? Можно было бы, если бы был уже приготовлен, а так вроде и не хочется. Кашу овсяную хочу? Нет. А рыбу? Нет. А печеньку или шоколадку? Нет.
Короче, я сделала вывод, что я не голодная, а просто фигней по привычке маюсь )) Буду дальше к себе прислушиваться.
Олеся 36 лет 169 см
мой id 47656
начало 80 кг
Цели:
1) 70 (есть 10.02.14)
2) к марту 2015 весить не больше 80 кг
2 полоски-70 кг; 19 недель -73,200;24 недели - 75,900
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
30.1.2014 23:15
|
Mamma-mia, да, это были Голощапова и Стоянова))) Поняла, что читать других авторов не стоит. Ведь уверена, что они пишут то же самое: есть только для удовлетворения голода - и обретешь стройную фигуру.
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
30.1.2014 15:58
|
Привет, Галя! Рада за твои успехи! А интуитивное питание по голоду ты как изучала? По какой-то книге ориентировалась?
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
28.1.2014 18:32
|
Faniell, так ты дизайнет, а не художница))) Только вчера друг рассказывал, что искал фрилансера для создания лого.
ссылку на портфолио давай. Любопытно же)
Десерт, если хочу, добавляю СРАЗУ после еды. А чтобы не было перееданий сверх утоления чувства голода, 1-2 приема пищи в день делаю полностью из лакомства. Или целый день сижу на одних сладостях. На второй день прямо бегу на кухню, чтобы сварить кашки или рагу сделать))))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Faniell
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 1212
Город: Tartu
28.1.2014 15:40
|
Галина, я рисовать вообще не умею )) Просто было чутье, что можно такого нарисовать, что будет продаваться. Представляешь, какая я была счастливая, когда в своем же магазине увидела серию продукции для животных, где логотипом компании был мой простенький рисуночек? Львиную долю прибыли они то мне и сделали, покупая на каждый тираж в 5000 экземпляров эту картинку вновь и вновь.
Свое неумение рисовать я умело скрывала под стилем "аля детская мазня", которая вполне популярна ))
Как-нибудь скину тебе ссылку на портфолио ))
По дробному питанию вопрос. Ты съедаешь несладкое блюдце. Когда потом принимаешь десерт(конфетку или печенюшку)? Сразу же или через 2-3 часа?
Орешки я конечно же несладкие и несоленые грызла. Но они были вперемешку со сладким изюмом и другими сухофруктами. Бывало, что от сильного желания закурить сразу горсть в рот закидывала и нервно и интенсивно пережевывала )) По одной штучке как-то не помогало. А вот леденцы реально помогали. Я в обычной жизни леденцы не ем. Даже не помню, когда в последний раз их пробовала. А тут такое открытие. Вот, вчера купила себе барбарисок. Завтра возьму на работу. В одной конфетке 23 ккал и 5,6 г углеводов. Штук пять за смену по любому уйдет.
Олеся 36 лет 169 см
мой id 47656
начало 80 кг
Цели:
1) 70 (есть 10.02.14)
2) к марту 2015 весить не больше 80 кг
2 полоски-70 кг; 19 недель -73,200;24 недели - 75,900
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
28.1.2014 14:05
|
Faniell, Олеся! Умничка! Горжусь тобой. Как минимум 3 девочки из Гонки увидели новые циферки. Это не может не радовать!
Рада, что ты по-тихоньку освобождаешься от сигарет. Вес не будет прибавляться, если только заглушать желание "вставить сигарету", а не саедать его полкило леденцов))) Я же не прибавила с осени, а наоборот, сбросила.
еще водички больше пей. Она ближе к сосательному рефлексу, который мы балуем при курении, чем жевательному. А ккал 0. Хотя если помогают леденцы, то пусть будут леденцы. Орешки - вообще замечательно. Они полезные для организма. Надеюсь, ты их ешь несоленые и несладкие?
Да, на дробном питании можно кушать каждые 2 - 4 часа. Следить за тем, чтобы насыщающие продукты были хотя бы через 1 прием пищи: крупы, овощи, белковая пища. Если целый день каждые два часа таскать по 2 конфетки, сама понимаешь, что организм будет требовать продолжения банкета)))
Я делаю так обычно: если прием пищи не сладкий (1 блюдце), десерт обязательно - конфетка, печенюшка, сладкий чай/кофе. Те +20-60 ккал, что я получаю с каждым десертом за день, не так уж и влияют на фигуру, а радости - полный желудок и целый день!
Ты права: желудок уменьшается и без операций. Стоит дня 2-3 попитаться дробно, и на 4й от порции с добавкой будет ощущение переедания))) И много есть уже не сможешь.
Спасибо за советы по поводу удаленной работы))) Я пока вожусь с худеющими за "спасибо". А дальше - как жизнь покажет. Если я почувствую, что у меня есть то, за что люди захотят платить, открою платный продвинутый тренинг.
Кстати интересно взглянуть на твою векторную графику)))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Faniell
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 1212
Город: Tartu
28.1.2014 13:20
|
Галина, а зарабатывать деньги, не ходя на ненавистную работу, это не такая уж и несбыточная мечта. Нарабатывай опыт, получай знания по диетологии. Скоро у тебя будет богатый багаж всего. Сможешь создать учебную программу и продавать ее в интернете. Главное - не бросать. Я когда-то нечто подобное разрабатывала для мам, сидящих дома с детьми. Сначала просто дневник вела, вносила туда всякие идеи занятий, поделок, стишки и потешки для детей сама сочиняла. Когда читателей стало очень много, некоторые предлагали мне даже выпустить книгу. И я даже работала над этим. Но потом забросила. Хотелось уже получать какой-то доход. Я тогда не работала. Тогда я увлеклась компьютерной графикой и продавала векторные иллюстрации на фотостоках. Потом устроилась на работу, и это тоже забросила. Но мои картинки еще три года приносили мне доход, хотя я уже и не рисовала ничего. Посмотрела недавно. За три года, пока я ничего не делала, у меня накопилось 2000 баксов. А если бы я не бросила и каждые два дня рисовала хотя бы еще по картинке? Моя база была бы уже в 4 раза больше и картинки с ростом опыта получались бы уже лучше, больше продавались. Да я бы уже сейчас могла не работать, а заниматься дома векторными иллюстрациями и получать те же деньги, а то и больше, чем на обычной работе. Так что все реально.
Олеся 36 лет 169 см
мой id 47656
начало 80 кг
Цели:
1) 70 (есть 10.02.14)
2) к марту 2015 весить не больше 80 кг
2 полоски-70 кг; 19 недель -73,200;24 недели - 75,900
|
Faniell
Diet-Баллов: 3649
Сообщений: 1212
Город: Tartu
28.1.2014 13:13
|
Галина, привет! Давно в дневничок к тебе не заходила. Все как то больше в гоночке общаемся.
Знаешь, я тоже подумываю перейти на интуитивное питание. Немного боязно, но я уже купила пиалу и тарелочку. Тут подумала, надо купить еще две такие на работу. Помнишь, ты мне посоветовала на работе орешки грызть? Ну так вот, я пока курить бросала, все три дня грызла на работе орешки, изюм, чернослив, курагу. Плюс, еще девочка, с которой бросаем, меня леденцами угощала. Я думала, что за эти дни здорово вес наберу. А ведь нет. В первый выходной взвесилась, и было 70,900 кг. Впервые за 12 лет увидела цифру 70. Я уже хвасталась тебе. Правда, за два выходных дома раскоровела опять до 71,500. Ну потому что ела слишком много и не так часто, да и КД на подходе.
Из этой пиалочки можно есть как угодно часто? Ну, каждые 2 часа для начала это не будет слишком часто? Завтра иду на работу. Буду опять дробно питаться. Сегодня уже накосячила с утра. Наелась от пуза, аж тяжело стало. Ругаю себя за это, но что сделано, то сделано. Теперь 3 часа перерыв и буду помаленьку кушать. Хочу, чтобы желудок в конце концов уменьшился. Одна моя знакомая сделала операцию на желудке, уменьшила объем. И с тех пор так здорово похудела. Говорит, что наедается очень быстро. Кушает все и стройнеет. Желудок ведь эластичный. Ведь может уменьшиться и без операций. Хочу! =)
Олеся 36 лет 169 см
мой id 47656
начало 80 кг
Цели:
1) 70 (есть 10.02.14)
2) к марту 2015 весить не больше 80 кг
2 полоски-70 кг; 19 недель -73,200;24 недели - 75,900
|
Allohka
Diet-Баллов: 21035
Сообщений: 9611
Город: город в котором я живу.
28.1.2014 11:18
|
rozarina пишет 28.01.2014 в 00:08 (ссылка):
Allohka, привет) Новостей мало, но они хорошие
Сегодня на весах показалась тройка! 63,8 кг. Таких цифр я не видела с 2012 года! Так что я молодец))) А за год, с января по январь ушло 10 кг.
здорово!поздравляю...минус 10 кг - отличный результат.
Алла, 29 лет.
мама двух девчонок)))
рост 164см.
после родов 63 кг
сейчас 57,5 кг
хочу - 55 кг!!!
мой дневник - стучите в личку.
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
28.1.2014 4:47
|
Машу забыла упомянуть! -1,9 кг!
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
28.1.2014 4:39
|
Только что посчитала результаты 2х недель моего тренинга. По сумме видно, что пошел капитальный сдвиг в сторону уменьшения веса и объемов.
Участницы тренинга за 2 недели стали легче на 12 кг и тоньше на 51 см!!!
Лидер гонки (Олеся) убавила в объемах за 2ю неделю 12 см. Поразительно!
Поздравляю вас, девочки!
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
28.1.2014 0:08
|
Allohka, привет) Новостей мало, но они хорошие
Сегодня на весах показалась тройка! 63,8 кг. Таких цифр я не видела с 2012 года! Так что я молодец))) А за год, с января по январь ушло 10 кг.
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Allohka
Diet-Баллов: 21035
Сообщений: 9611
Город: город в котором я живу.
27.1.2014 16:04
|
Привет!!!какие сегодня у тебя новости???
Алла, 29 лет.
мама двух девчонок)))
рост 164см.
после родов 63 кг
сейчас 57,5 кг
хочу - 55 кг!!!
мой дневник - стучите в личку.
|
Allohka
Diet-Баллов: 21035
Сообщений: 9611
Город: город в котором я живу.
26.1.2014 12:44
|
rozarina пишет 26.01.2014 в 12:37 (ссылка):
Allohka, правильно))) ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в мою тему!
спасибоооо!!!!
Алла, 29 лет.
мама двух девчонок)))
рост 164см.
после родов 63 кг
сейчас 57,5 кг
хочу - 55 кг!!!
мой дневник - стучите в личку.
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
26.1.2014 12:37
|
Allohka, правильно))) ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в мою тему!
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Allohka
Diet-Баллов: 21035
Сообщений: 9611
Город: город в котором я живу.
26.1.2014 12:02
|
привет!!!я в гости)))
немного почитала тут, поняла , что ты перешла на интуитивное питание, правильно???
Алла, 29 лет.
мама двух девчонок)))
рост 164см.
после родов 63 кг
сейчас 57,5 кг
хочу - 55 кг!!!
мой дневник - стучите в личку.
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
26.1.2014 10:30
|
За неделю отпустила еще порядка 1 кг. Если считать с субботы по субботу, то -900 г.
Весы показали 64 кг ровно, потом +200 г. И уже дня 4 гуляют вокруг 64 кг.
Скорее всего, это влияние приближающихся критических дней. Хотя жора и даже повышенного аппетита не наблюдается.
Только хочется теплого сладкого питья. И немудрено. На дворе крещенские морозы за -20...
Раньше в ПМС я набирала до +3 кг... В прошлый цикл было +400г, это я уже питалась интутивно. И вот в этом месяце всего лишь вес стал.
Однако, питание по голоду! Ты удивляешь меня все больше и больше!!!
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
25.1.2014 20:15
|
Evredika, добрый и Вам! Ответила в личку)
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Evredika
Diet-Баллов: 8892
Сообщений: 673
25.1.2014 17:55
|
Добрый вечер! расскажите про тренинг, если можно записаться/вступить.
Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
24.1.2014 16:00
|
jelenail, спасибо))) мне приятно знать, что кому-то в помощь мои записи будут)))
Не хочешь ко мне в тренинг? ;)
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
23.1.2014 9:59
|
rozarina, привет!
я тебя почитываю регулярно, но не пишу
Вообще,ты молодец! Очень твоя история вдохновляет
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
22.1.2014 18:28
|
Дар_Ольга, по поводу Гонки ответила в ЛС)))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
22.1.2014 18:26
|
rozarina пишет 22.01.2014 в 18:22 (ссылка):
Дар_Ольга, неа, сбросила наоборот, несмотря на новогоднюю эпопею)))
Здорово!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
22.1.2014 18:22
|
Дар_Ольга, неа, сбросила наоборот, несмотря на новогоднюю эпопею)))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
22.1.2014 17:59
|
rozarina пишет 18.01.2014 в 00:31 (ссылка):
Завтра будет неделя, как взялась координировать тренинг в контакте "Гонка стройности" с шестью девочками с Диона...
Завтра будет контрольное взвешивание, еще неизвестно, какие результаты будут у участниц. Пока много организационных вопросов не решено. Но главная цель, которую я ставила перед собой, достигнута.
У нас формируется дружный тесный коллектив, где мы поддерживаем и мотивируем друг друга, где делимся успехами, радостями, опасениями и страхами.
Все участницы разные, с разными целями: сбросить вес, накачать рельефные мышцы, избавиться от психологических блоков, не дающих стройнеть и т.д.
И все же мы едины в одном порыве: каждая намерена обрести тело своей мечты.
И я чувствую, как девочкам нравится то, что мы затеяли!
rozarina, привет! А как можно поучаствовать? Я на ИП с Нового Года. Выводы пока какие-либо делать рано. А ты в первое время перехода ни ИП вес набрала или нет?
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
22.1.2014 17:41
|
svetlanamelnyk, спасибо))) в Гонке научимся все)))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
svetlanamelnyk
Diet-Баллов: 21227
Сообщений: 1482
Город: Украина
22.1.2014 17:26
|
rozarina пишет 22.01.2014 в 14:24 (ссылка):
Angelt, сегодня ровно 4 недели. Отвес 2,6 кг. (было 66,6 стало 64)
шикарный результат. молодчинка. так держать! и нас научить
Света. 29 лет. Рост - 165 см
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
22.1.2014 16:24
|
Angelt, сегодня ровно 4 недели. Отвес 2,6 кг. (было 66,6 стало 64)
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Angelt
Diet-Баллов: 3532
Сообщений: 87
Город: Тверь
22.1.2014 15:28
|
rozarina, ты наша мотивашка а какой общий "отвес"с момента перехода на интуитивное питание? И за какой период?
Татьяна, 28 лет, 160 см, в марте 2015 - 62 кг, цель - 55 кг.
Девиз: Дорогу осилит идущий.
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
22.1.2014 12:08
|
Вес стремительно пошел вниз.
Анализирую: фаза цикла сразу после овуляции, значит, еще около недели будет такая динамика. Отеков нет ни на лице, ни на теле (глаза не припухают, на ногах нет ощущения тяжести и колыхания). Опять стало больно сидеть, лежать в ванной. Значит, ушел жир в ягодицах. И от долгого сидения уже не кожа защемляется, а давит на нее кости тазовые и копчиковые.
Три вечера подряд кушаю плотно. То есть, даже после отступления голода. А вчера вообще за 2 часа до сна. И ничего, вес стабильно по 100-200 г в сутки отступает... Это для меня откровение.
Анализирую: на питании по голоду очень сократился желудок в объеме, поэтому чувство насыщения приходит значительно раньше. Поэтому до компульсивного переедания (как раньше) не доходит. Мне становится физически тяжело от съеденного задолго до того, как превышу свой суточный калораж питания.
Вес мой сейчас на отметке, которую я не видела на весах с осени 2012 года. Старые брюки одни за другими сошлись на мне. Причем уже не в положении лежа или стоя, а и сидя. Не врезаются больно в талию. Анализирую: ранее при похожих весовых характеристиках объемы были больше, из-за практически постоянно наполненного желудочно-кишечного тракта.
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
21.1.2014 15:03
|
Sabrina29, в прямом смысле - жую))) Жвачку, например.
По возможности покупаю жевательные конфеты, ириски, хлеб (как ни странно, отбивает у меня желание пожевать).
Еще позволяю себе выпить сладкие чай, кофе или какао даже без голода. Пусть там будет 1 чайная ложка сахара, но все же она по калриям меньше, чем если наесться чем угодно ради "пожевать".
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Sabrina29
Diet-Баллов: 11433
Сообщений: 164
21.1.2014 15:00
|
Галина, привет!
А у тебя бывает такое - ты не голодна, а пожевать чего-нибудь ОЧЕНЬ хочется?... Что ты в таком случае предпринимаешь - ешь или терпишь?
Ирина
рост 156 вес - 53
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
21.1.2014 13:03
|
Prostozebra, либо базальный метаболизм рассчитать по многочисленным формулам в инете, либо на fatsecret.ru есть раздел "мои упражнения", куда вбиваешь все, включая сон, уборка дома и т.д. Само собой, физкультуру тоже туда считать нужно.
Возможно, станет видно, как получается положительный энергетический баланс у тебя. Только в этом случае человек поправляется.
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Prostozebra
Diet-Баллов: 2805
Сообщений: 77
20.1.2014 21:29
|
rozarina, а как я определю сколько я трачу?
26 лет. Было 88 кг. Сейчас 71 кг. Цель 67 кг. (к 1 марта 2014 г.) Далее 61 кг.
Я не хорошая и не плохая. Я добрая в злую полосочку!
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
20.1.2014 19:34
|
Prostozebra, внимательно изучила твой планировщик. Что я могу сказать: если судить по бжу и ккал, то вес должен уходить.
Только есть оговорка.
Как уже писала тут, для стройности нужно несколько компонентов: трата калорий больше, чем поступление с едой, положительный настрой (мотивация) и психологическая свобода.
Если ты себе не позволила быть стройной, то вес будет стоять. В общем, надо, чтобы в Гонке ты подробнее о себе рассказала, потому что я с другими девочками уже успела немного пообщаться и могу подозревать, откуда "ноги растут".
А ты для меня как темная лошадка. Ну, или зебра в тени
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|