|
|
|
|
|
Allohka
Diet-Баллов: 21035
Сообщений: 9611
Город: город в котором я живу.
8.3.2014 10:09
|
привет!с праздником тебя!!!
Алла, 29 лет.
мама двух девчонок)))
рост 164см.
после родов 63 кг
сейчас 57,5 кг
хочу - 55 кг!!!
мой дневник - стучите в личку.
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
5.3.2014 15:38
|
И я покупаю их в супермаркетах)))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
4.3.2014 21:52
|
Светик,спасибо,посмотрю в супермаркете...
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
svetlanamelnyk
Diet-Баллов: 21227
Сообщений: 1482
Город: Украина
4.3.2014 20:56
|
Клетчатка и отруби продаются в больших магазинах, я покупала в "Караване". В основном в отделах диетического питания или там где овсянка, хлопья продаются.
Света. 29 лет. Рост - 165 см
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
4.3.2014 19:16
|
Я так понимаю клетчатка продается в аптеке? а отруби где и как купить?
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
4.3.2014 19:06
|
Svetlana_36, выходные прошли... ммм как бы это сказать.... ФЕЕРИЧНО))) С пятницы по воскресенье писалась. Одну запись выложила в Гонке.
К клетчатке спокойно отношусь. Примерно знаю продукты, в которых она есть. Но специально ее не принимаю, как БАД.
Отруби ем. Добавляю их, в основном в выпечку. А чтобы не заморачиваться, просто беру цельнозерновую муку вместо белой.
Отруби и клетчатка очень полезны. Влияют на моторную функцию кишечника, содержат много витаминов и менералов.
А мука из цельного зерна имеет более низкий ГИ, следовательно, менее реактивно влияет на уровень глюкозы в крови, препятствует ожирению и диабета.
Знаю, есть любители, добавляющие клетчатку и отруби всюду: в первые блюда, кисломолочные продукты, каши, выпечку и т. д.
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
4.3.2014 0:55
|
rozarina,Галь,привет!У меня вопрос:принимаешь ли ты отруби или клетчатку?читала ,что многие добавляют в свой рацион...что скажешь об этом?что посоветуешь?
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
2.3.2014 17:48
|
Галина,привет!Как твои дела?Как прошли выходные?
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
18.2.2014 22:04
|
Mamma-mia, я понимаю, что ты горько иронизируешь. Сама же прошла через это))) Вот теперь плотно занялась этой темой, статьи пишу, дневник веду, других девочек учу слушать себя))))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
18.2.2014 18:41
|
Ты как всегда права.... Но я наверно на данный момент слишком неустойчива психологически или может не до конца все это прочувствовала... Не слышу я себя, не умею остановиться и как будто кто-то у меня это отберет, надо быстро быстро все слопать и никому не оставить)))))))))))) шучу конечно, но примерно так и есть))
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
18.2.2014 14:35
|
Mamma-mia, да, сложно, когда следишь за балансом БЖУ. Помню, как считала калории на ДИоне, как меня ломало без углеводов. Кстати, на предыдущих страничках можно найти, как я там всякие эксперименты ставила.
Сейчас у меня питание по голоду. Я не заморачиваюсь на счет химического состава еды.
Просто спрашиваю себя: что больше хочу из приготовленных блюд? А из имеющихся продуктов если приготовить, что самое вкусное?
Если нет возможности сходить в магазин и докупить желаемое, выбираю максимально "вкусную" для меня еду сложившихся условий.
Или еще проще способ: еще 1-2 ч обойтись без еды. Тогда любая еда покажется божественной амброзией на вкус.
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
18.2.2014 12:20
|
В последнюю неделю появилась тенденция: некоторые активно занялись перед 8 Марта спортом. Это прекрасно! В здоровом теле здоровый дух! Значит, это прямой путь к нашей цели - обрести фигуру своей мечты, достичь стройности и удерживать ее.
Хочу напомнить, что главным фактором в вопросах стройности я считаю ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КОМФОРТ. Да, я искренне радуюсь, когда в своих дневниках вы пишете, что стали выполнять упражнения дольше, лучше и быстрее. Возможно, дух Олимпиады так влияет?))))
Однако тише едешь - дальше будешь.
Главное мерило - комфорт. Сможете ли вы в таком режиме тренировок и питания существовать годы? Если да, то продолжайте в том же духе! Поддерживаю вас в любых начинаниях!
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
15.2.2014 20:12
|
rozarina, и все таки, как ты справлялась со скачками инсулина? Тебе голодно не было? Я имею ввиду реальный физический голод! Потому как я сейчас отчетливо вижу, что если не ем белки, то сразу голод просыпается! Хм..... А когда ем белки, но не ем углеводы, то скучно))))) да что же все так сложно??????
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
14.2.2014 23:29
|
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
14.2.2014 21:46
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
14.2.2014 21:36
|
Mamma-mia, ага, есть такое)))) Это ж просто с точки зрения химии: у простых углеводов большая реакционная способность. Значит, они быстрее поднмают уровень глюкозы в крови, но так же быстро реакция затухает, значит, сахар падает под действием инсулина.
Он вырабатывается еще некоторое время после того, как перестали поступать углеводы. Наступает гипогликемия = сонливость, усталость, упадок сил. На этом основан механизм любви к сладкому, когда хочется еще и еще, чтобы поддерживать более-менее удовлетворительный уровень сахара в крови.
Да, я одним сладким в последнее время питалась. Это потому что спорта не было вообще никакого в жизни месяца три...
Но три дня назад я вернулась к треням. И о, чудо! В магазине сегодня я купила не только леденцы, а и мяско.
А белковая пища это не только мясо-рыба-творог, а и крупы, бобовые.
Я очень обожаю сою, чечевицу и горох)))) А без мяса могу месяцами спокойно обходиться, даже в периоды усиленных тренировок.
Еще заметила, в зависимости от обстоятельств, тело требует разного. Например, замерзла - хочу шоколада, как простого источника энергии. Тренируешься - мяса. Нервничаешь - сладкого.
Скорее всего, у других организмов другие будут пристрастия, но надеюсь, что тенденция ясна: организм намного умнее и мудрее всех самых "научных" и рациональных подходов к диетологии...
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
14.2.2014 21:12
|
rozarina пишет 14.02.2014 в 12:22 (ссылка):
Mamma-mia, а как, по-твоему, ИП может мешать спорту?
Думаю, что осознанный уклон в сторону белковой пищи для получения энергии на занятия - вполне логичное решение)
Да, но дело в том, что для того, чтобы ИП работало нужно есть ИМЕННО ТО, что ХОЧЕТСЯ И ЛЮБИТСЯ. А я никогда не любила мясо! Выпечка, тесто в любом виде, рис, макароны - это то, что я действительно люблю и чем наслаждаюсь. Но ведь этим долго сыт не будешь.... Надо постоянно подкрепляться...
Кстати, теоретики говорят что простые углеводы влекут резкий выброс инсулина и следовательно последующий волчий аппетит. А ты, как практик, что об этом думаешь? Ты говорила что одними конфетами питалась последнее время.
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
14.2.2014 15:58
|
Svetlana_36, ой, спасибо))) приятно! ВЗАИМНО
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
14.2.2014 15:27
|
Галочка и тебя с праздником!
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
14.2.2014 12:22
|
Mamma-mia, а как, по-твоему, ИП может мешать спорту?
Думаю, что осознанный уклон в сторону белковой пищи для получения энергии на занятия - вполне логичное решение)
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
14.2.2014 12:21
|
svetlanamelnyk, я тоже сначала думала, что ИП мне не подойдет. Но решила рискнуть. Если бы не получилось, вернулась бы на прошлые системы питания, которые уже проверены и помогают мне.
Но ИП сделало революцию в моих знаниях о психолоии стройности)))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
14.2.2014 12:19
|
Allohka, отпустит, конечно)))
Я и две шоколадки могу в день съесть, если по голоду. И все же вес уходит)))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
14.2.2014 10:11
|
ПОЗДРАВЛЯЮ всех с Днем Святого Валентина!!!
Желаю любви, счастья и здоровья!
Любите, будьте любимыми и красивыми!
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
12.2.2014 17:49
|
Девочки, какие вы умнички!
А я никак не могу решиться на ип(( боюсь, что я еще не готова к этому! И кроме того я хочу заниматься спортом активно, поэтому мне нужно соответствующее питание. Но может как до 63-64 дойду, тогда тоже примкну к вашим рядам... Всем успехов!
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
svetlanamelnyk
Diet-Баллов: 21227
Сообщений: 1482
Город: Украина
11.2.2014 16:40
|
rozarina, я тоже 2 дня на ИП и мне нравится . Даже отвесы каждый день, правда не большие. Я в это не верила.
Света. 29 лет. Рост - 165 см
|
Allohka
Diet-Баллов: 21035
Сообщений: 9611
Город: город в котором я живу.
11.2.2014 13:21
|
rozarina пишет 11.02.2014 в 12:30 (ссылка):
Allohka, спасибо))) я же тоже сама сбрасываю вес, а не только учу людей))) Наглядным примером лучше учить
согласна.я вот исключительно на твоем примере начала пробовать ИП.
я тебе очень, слышишь? ОЧЕНЬ благодарна.я ем то, что хочу....и худею.никогда не думала, что это вообще возможно.
немного напрягает, что каждый день ем по пол шоколадки.понимаю, что это выходят мои ограничения - но все таки не очень то это полезно.надеюсь, скоро отпустит
Алла, 29 лет.
мама двух девчонок)))
рост 164см.
после родов 63 кг
сейчас 57,5 кг
хочу - 55 кг!!!
мой дневник - стучите в личку.
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
11.2.2014 12:30
|
Allohka, спасибо))) я же тоже сама сбрасываю вес, а не только учу людей))) Наглядным примером лучше учить
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Allohka
Diet-Баллов: 21035
Сообщений: 9611
Город: город в котором я живу.
10.2.2014 13:10
|
rozarina пишет 08.02.2014 в 13:22 (ссылка):
На днях мыла посуду, и прохудилась перчатка. Достала из ящика запасную. Только она оказалась не на ту руку. Пришлось открывать новую упаковку. Какое же было мое удивление, когда перчатки там были на размер меньше, чем я обычно ношу.
Я присмотрелась к своим рукам. Они снова стали такими хрупкими. Запястья тоненькие. Понравилась я себе.
Подумала, что это знак, что вес вниз пойдет. И правда. За неделю получилось -2,4 кг. А рукавички мне знак подавали: готовься к обновлению гардероба)))
хороший отвесик....поздравляю.
Алла, 29 лет.
мама двух девчонок)))
рост 164см.
после родов 63 кг
сейчас 57,5 кг
хочу - 55 кг!!!
мой дневник - стучите в личку.
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
9.2.2014 13:29
|
svetlanamelnyk, ничего, получится скоро.
У меня с обручалкой была история. Когда рожала, сняла. Говорят, что примета есть - лучше раскрытие идет.
Вспомнила про кольцо уже месяца чере 4 после родов. Оно мне не налезло. Ну, если с мылом только. Когда не снимала на ночь, палец опухал и краснел.
Но через год кольцо стало велико. Спадало. Носила на среднем. Стало опять спадать. Потом на указательном... И тоже спало однажды!!! Вот это был шок для меня)))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
9.2.2014 13:27
|
Svetlana_36, о, да. Хорошо так вышло, что мне и нужно было его обновлять по двум причинам: время пришло новые вещи покупать, а также в этом году 30 лет мне будет. Пора уже отходить от джинсово-маечного (очень удобного для меня) стиля. А теперь еще и размер другой будет! Класс!
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
svetlanamelnyk
Diet-Баллов: 21227
Сообщений: 1482
Город: Украина
8.2.2014 23:54
|
rozarina пишет 08.02.2014 в 11:22 (ссылка):
На днях мыла посуду, и прохудилась перчатка. Достала из ящика запасную. Только она оказалась не на ту руку. Пришлось открывать новую упаковку. Какое же было мое удивление, когда перчатки там были на размер меньше, чем я обычно ношу.
Я присмотрелась к своим рукам. Они снова стали такими хрупкими. Запястья тоненькие. Понравилась я себе.
Подумала, что это знак, что вес вниз пойдет. И правда. За неделю получилось -2,4 кг. А рукавички мне знак подавали: готовься к обновлению гардероба)))
круто! а я еще свое обручальное колечко не могу одеть. вроде и 6 мес прошло после рождения сыночка...но увы
Света. 29 лет. Рост - 165 см
|
Svetlana_36
Diet-Баллов: 1624
Сообщений: 386
Город: Николаев
8.2.2014 17:00
|
Галина,я очень рада за тебя!Обновление гардероба-ну оооочень приятная процедура!
Светлана,37 лет,рост 164см,вес 57 кг.
Есть две дочери и муж.
Мой домик /community/post.php?topic_id=50529
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
8.2.2014 15:25
|
rozarina, вау!!! Какой результат!!!
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
8.2.2014 13:22
|
На днях мыла посуду, и прохудилась перчатка. Достала из ящика запасную. Только она оказалась не на ту руку. Пришлось открывать новую упаковку. Какое же было мое удивление, когда перчатки там были на размер меньше, чем я обычно ношу.
Я присмотрелась к своим рукам. Они снова стали такими хрупкими. Запястья тоненькие. Понравилась я себе.
Подумала, что это знак, что вес вниз пойдет. И правда. За неделю получилось -2,4 кг. А рукавички мне знак подавали: готовься к обновлению гардероба)))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
7.2.2014 15:37
|
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
6.2.2014 3:50
|
Сакраментально!))))) Спасибо, Галя) Во всем с тобой согласна, и как всегда - все гениальное просто!)
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
5.2.2014 17:55
|
И еще одна статья написалась.
Копирую из своего Паблика в контакте.
НЕЛЬЗЯ есть ПОСЛЕ 18-00. Правда или ложь?
Кто сказал, что есть на ночь плохо? ПЕРЕЕДАТЬ плохо. Есть сверх потребности организма в ккал плохо. Если каждое утро переедать, тоже ничего хорошего не получится - растяжение желудка, процессы гниения в кишечники. Следовательно, несварение, метеоризм, сонливость, тяжесть в желудке. Аппатия...
Тут вот в чем фокус: когда организм включил ГОЛОД, все его системы ГОТОВЫ принять и переварить ЛЮБУЮ ЕДУ. Если только это голод, а не аппетит.
Когда человек голоден и поел, пища пойдет на восполнение запаса гликогена в организме, а не в жировые депо. Опять же, если не переесть сверх чувства насыщения.
Тут долго можно копаться в физиологии и биохимии процесса приема пищи. Однако, если судить мудро: голоден - поешь. Не голоден - не ешь. И будешь стройным.
(с) Галина Гороховатская.
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
4.2.2014 15:32
|
Вопрос: Галя, я так понимаю, тебе помогла система -60? Я все ломаю голову- интуитивное питание, свободное питание- все отлично, но грань такая тонкая... И с каждым днем почему-то мое "можно" включает в себя все больше... Вчера это одна конфетка, а сегодня- ведь можно- ем 2.... Боюсь таким способом оторваться совсем... А если контролируешь- то уже и не такая свобода получается... У меня вес сейчас скачет туда -сюда на килограмм примерно. То есть по сути вес держится. Но никак не идет вниз... Может более резкое ограничение в еде подтолкнет вес вниз, затем удерживать уже интуитивно. Я совсем запуталась- раньше диеты пробовала- но результат временный.
Мой ответ. благодарю за вопрос. Меня эта проблема озадачила перед самым НГ, когда мне и сыну килограммами дарили конфеты и шоколадки. Это грозило мне провалом в начале следования интуитивному питанию))) Но обо всем по порядку.
Да, мне помогла система "Минус 60" дважды: в 2008 году -25 кг и в 2011-12 годах -36 кг. Но однажды она перестала мне помогать: стала для меня психологически некомфотной. Я искала систему, которой можно придерживаться реально всю жизнь, а не только на стадии интенсивного сброса веса. Выбрала интуитивное по голоду.
Ну, почему ты так боишься конфет, ответь? В одной максимум - 50-60 ккал. Лично мне хватает, чтобы утолить голод 5-6 конфет (около 300 ккал = нормальный прием пищи). Потом они становятся сладко-приторные мне, и я дальше не могу наслаждаться их вкусом. Это сигнал организма, что голод ушел, ведь резко притупилось восприятие вкусовых рецепторов.
В такой момент я останавливаюсь на минутку и спрашиваю себя: Я ЕЩЕ ГОЛОДНА? Всегда ответ был: уже не голодна. А раз так - откладываю вазочку со сладостями на потом.
Мое мнение на счет ограничений: чем больше ограничиваешь, тем больше потом организм отрывается, когда сознание дает слабину. Запретный плод сладок, так что зачем изводить себя, повышая важность запрета на "неправильную еду?".
Твоя свобода ограничена лишь чувством голода. Ни размер порций, ни выбор блюд не оговорен...
Вес скачет ВСЕГДА. Уж поверь человеку, который дважды проходил путь от ожирения 2й степени до нормального веса. У меня хранятся записи с весовыми графиками. Так чего там только не было: плато, ступеньки, качели... И ничего: уже не 105 кг.
Поэтому я тебя понимаю: сама миллион раз психовала по поводу +Х кг - что делать? Ничего не помогает!!! Организм не робот. У него сложная физиология, поэтому спокойнее относясь к весовым качелям, можно больше сил потратить на то, чтобы проанализировать свое пищевое поведение.
Вопрос: Проблема в том, что сладкое я себе разрешала всегда, правда в определенное время и в определенном количестве, тут скорее давит невозможность заесть переживание... сколько себя помню, негативные, а порой и позитивные эмоции заедались, поэтому как раз это единственное ограничение и давит.
Мой ответ: у меня две новости: хорошая и плохая.
Плохая: у тебя вредная привычка - утешать свои печали и радости при помощи еды. Как у собаки Павлова, условный рефлекс. Хорошая: если рефлекс условный, от него можно освободиться, перекрыв новой привычкой, ведущей к свободе от пищевой зависимости и стройности.
Про это будем говорить на следующих неделях тренинга
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
4.2.2014 15:32
|
Мои новости.
Подвела итог 3й недели 1го потока тренинга. Вместе мы стали на 15 кг легче и 76 см стройнее! Сегодня полночи бродила по вк... Нашла паблик и личную страничку девушки, уже давно занимающейся тренингами. Тематика у нее иная: эзотерика. Я подсмотрела у нее прием, который искала для себя: публикация ответов автора тренинга на вопросы участников. Думаю, что это придает больше человечности мероприятию. А также помогает будущим слушателям тренинга утвердиться в решении: нужен или не нужен им такой лайф-коуч. Этим и занялась уже в своем Паблике в контакте "Психология СТРОЙНОСТИ".
Приведу несколько цитат. Вдруг они тоже кому-то помогут обрести стройность)))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
rozarina
Diet-Баллов: 2499
Сообщений: 616
Город: Северодонецк, Украина
1.2.2014 18:56
|
Faniell, обязательно все будет. Я же стараюсь не заваливать вас заданиями. Все постепенно))))
Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596
Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|