и еще мотивашка))

все, теперь спать ))

а это мне за кусок пиццы на завтрак атата!

день не самый отличный- но для дня снежной бури прошел довольно активно))

несколько мооотивашек!)

понятия не имею откуда, просто картина с зимним луком :(

Натэлла, очень редко такие свитера хорошо сидят.. я долго уже в поиске- они мне обычно задницу делают невероятно огромной))))) была бы рада если бы по домашнему смотрелись- лишь бы тепло и не большепопили ))) и зимой нашей в таком можно ходить.. даже сверху ничего не напяливая

хотя сейчас такой свитер не прокатил)))) но снежная буря пройдет и будет снова ок для свитеров

**

сейчас выбежали с собакулькой, не стала ее одевать в ее свитера т.к очень по быстренькому выбежали

пока она делала свои дела на мне образовался сугроб)))

Я сегодня такой практически купила, но что-то меня остановило... на мне смотрится как-то по-домашнему, на работу не покатит...

клевый свитерок.. 

и угги хочу- с собакой самое оно гулять) жаааль муж у меня сразу выходит из себя, предидущие тепленькие ботики-валеночки-угги пришлось выкинуть с горяча(правда они были достаточно сильно уже убиты)

Ivana-n, РІ правилах черным РїРѕ белому написано что С…РѕРґСЊР±Р°- фуфло :) Р° если СЏ хожу РїРѕ магазинам СЃ целью похудеть Рё Сѓ меня шагомер РІ кармане? считаю сколько миль прошла, это тоже типо СЃ целью похудеть?))) бред жеж!)) 

а если быстро иду в магазин 30 минут до магазина и 30 минут из магазина домой, но не что бы похудеть, а по тому что у меня машины нет.. но иду интенсивно, почему это не может считаться физической активностью?)

проехали :) РЅРµ для меня такие вещи, если есть правила Рё РёС… можно РІРѕС‚ так выкручивать\округлять\варьировать- то тогда это тем более РЅРµ для меня ))) *взрыв РјРѕР·РіР°* Рё откуда РІРѕ РјРЅРµ столько дотошности Рё пунктиков? 

Понятно:) ну ок...

РЅРѕ Рє слову... С…РѕРґСЊР±Р° быстрая РІ штанах саунах учитывается как СЃРїРѕСЂС‚... РЅРµ учитывается только просто С…РѕРґСЊР±Р°... РЅСѓ типа РїРѕ магазинам... есл хотьба  СЃ целью похудеть то учитывается...

ну да ладно... что уж теперь:) нет так нет...

я тоже заказала такие штаны как у тебя на амазоне:)

в минус мы не бегаем на стадионе, просто для этого нужны перчатки\шапки как минимум и с ними возиться просто смысла нет, когда почти дома беговые дорожки

СЃ РіРѕРЅРєРѕР№- СЏ Рё так РЅРµ взвещиваю еду, тем более безвредные овощи типо сельдерея, РЅРѕ для меня прикидывать сколько СЏ съела РІ граммах Рё потом переводить РІ балы- маразм 

объективно я знаю когда у меня день полезный и когда я весь день была ленивой колбасой ))

и мне как то достаточно понимания что я занимаюсь по тому что это нужно мне, в том темпе в котором нужно мне :) а потом округлять время ради того что "нужно", переводить его в баллы и все такое- нет )

еще раз понимаю что системы, отчеты, необходимость РІСЃРµ переводить РІ систему баллов- РЅРµ РїРѕ РјРЅРµ :) 

я очень люблю быстро гулять в хорошем темпе и штанах-сауне, это то что трудно и лениво по тому что идти нужно ради результата далеко и то в горку то с горки, очень утомительно, но это не может учитываться как тренировка в гонке- бред для меня :) а гонка могла бы меня смотивировать, т.к нагрузка реально получается хорошая )) могу конечно соврать что бегала- но это не честно))

короче РІРѕС‚- сливаюсь  

а вот отчет для оставлю, тем более я его у тебя себе скопировла) только баллов не будет, будут плюсики и минусики :)

Рє слову РїСЂРѕ РіРѕРЅРєСѓ- РЅРµ РјРѕРіСѓ туда вписывать качания пресса Рё РІСЃРµ такое.. РЅСѓ как можно считать РїРѕ 10 баллов Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ если РІ течении 10 РјРёРЅСѓС‚ ты успеваешь разве что РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ сделать Рё РЅРµ всегда чистыми эти 10 РјРёРЅСѓС‚ занимаешься, РјРёРЅСѓС‚ 5 РЅР° РїРѕРґС…РѕРґ, потом перерыв Рё СЃРЅРѕРІР° РїРѕРґС…РѕРґ.. 

так же и с бегом, я не бегаю больше 2х миль, миля 10-15 минут, смысл эти 10-20 баллов в обще вписывать?))

так же Рё СЃ овощами Рё фруктами- РІСЃРµ РјРѕРµ питание это белок, овощи Рё фрукты.. считать сколько грамм мандарин, яблок Рё рубленного сельдерея РІ меня поместилось Рё переводить РІ баллы- муторно 

ай однакож РЅРµ для меня это РІСЃРµ, Сѓ меня есть внутри ккая то система, РЅРѕ систематизировать ее РІ какую то РґСЂСѓРіСѓСЋ систему Рё отчитываться- неее 

****

сегодня СЃРЅРѕРІР° обещают снег- может РїРѕ этому меня так Рё СЂСѓР±РёС‚ Рё СЏ так вымоталась.. 

Вторник 03.12.2013 

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 0 (бжу не считаю)
3. Овощи-фрукты - 12
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - 
5. Р’РѕРґР° -  10
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 40(элипс)+10(РѕР±СЂСѓС‡)
7. РђР¦ процедуры - 5(массаж банками) 5(ванная СЃ РіРѕСЂСЊРєРѕР№ солью)  Р±Р»РёРЅ красный цвет убрать РЅРµ РјРѕРіСѓ =(
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: уход за руками 5 (крем,маникюр 0педикюр 0)
10. Неделя без газировки- 5
11. Мотивация-0
12. Бонусное задание -0

�тог:

утро началось бодро- обруч, завтрак, ванная с солью :) потом 3 часа гуляний-шопинга, потом еще 40 минут на эллипсе из последних сил

чем питается весь день муж- загадка, спрашиваю будет ли он есть- он молчит.. сил готовить нет) хочу спать.. время- 6 вечера ))))

 Рё уже начинает напрягать составление таблички для РіРѕРЅРєРё  Рё это СЏ еще итого РЅРµ считала!)))) 

украсила розмарин по быстрому- опять же просто не успела как то эдак украсить)) завтра наверное переделаю)))

aKsenia, мне тут очень этот йогурт греческий без добавок понравился!!! прям не могу его наесться!

гоночка. дневной отчетик :)

Понедельник 02.12.2013

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 0 (бжу не считаю)
3. Овощи-фрукты - 12
4. Ужин хотя Р±С‹ Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - 
5. Р’РѕРґР° -  РїРѕРєР° 10
6. Спорт - 90(элипс)+10(обруч)
7. АЦ процедуры - пока 0(планирую ванную)
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: уход за руками (крем,маникюр 0\педикюр 0)
10. Неделя без газировки- 5
11. Мотивация- 5
12. Бонусное задание -0

итого 

так Рё Р±СѓРґСѓ делать!) Р±СѓРґСѓ тут отчитываться, Р° раз РІ неделю туда скидывать отчет :) 

на завтрак был греческий йогурт(без вкуса) клюква(ах клюква) 2 печеных яблока и 2 печенюшки(те самые)

Р° РїРѕРєР°- мотивааашка :) Рё побежала СЏ Рє косметологу, потом РїРѕР№РґСѓ РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал :) 

aKsenia, да нет конечно... просто редактируют отчет каждый день вписывая баллы туда...

можно вообще отчет заполнять где то не в инете а раз в неделю заполнять только:) можно в теме своей каждый день отчитываться (я так делаю... мне так удобно)...

Ivana-n, СЏ уже скопировала ))) РќРћ!) этож надо знать сколько баллов, этож надо РіРґРµ то РІСЃСЋ эту инфу хранить Рё РЅРµ терять , Р° девичья память 5 РєР±- туда РЅРµ помещается столько Р±СѓРєРІ  СЏ себе РІ текстовый документ скопировала- РїРѕРєР° РІСЃРµ РІСЃРµ равно еще выглядит замороченнуниче))))

опять же РЅРµ понятно, это РІ отчетной теме каждый раз девочки РєРѕРїРёСЂСѓСЋС‚ ВЕСЬ СЃРІРѕР№ календарик, СЃ новыми заполненными РґРЅСЏРјРё Рё предстоящими пустыми? то есть это длиннюшее сообщение  РєР°Р¶РґС‹Р№ день вазюкается Рё копируется?..

before_now_after, привееет!) Р�РІРё точно бегать меня научит, такими то темпами!)) 

метр у меня тот же самый, я просто реально отожралась :)) но- еще раз замечу- не критично :) я была готова к ++ по тому что тренировки не ограничиваются кардио нагрузками .)

aKsenia, Ксю... с отчетами как раз все просто... писать не надо нечего... просто скопируй мой (в теме отчетов есть или у мен в дневнике)... он пустой на неделю... каждый день по пунктам балы выставляй и все

aKsenia, Ксю привет!!! Приветствую тебя и в открытом дневе!!!)))

Мотивашки что надо, мне тоже очень йога нравится, раньше ей часто занималась и джилл и другими и такая легкость была, сейчас тоже хочу все это восстановить.

Люблю когда все тело болит от спорта, вывод - лучший твой тренер не ты и не муж, а �ви )))))))))

Ксю, ты же знаешь себя и ты настолько цельная и сильная личность, что те сентябрьские смшки уйдут буквально сразу, да и тем более ты действительно так все зожно делаешь и живешь ... может тебе показались эти плюсики))), может сантиметр с другими делениями)))

А вообще ты во все права - все наше похудение это дело техники, главное наше желание и оно у нас есть!

Буду забегать и здесь!))

вчерааа СЏ так назанималась, сегодня РЅРµ хотела вылазить РёР· РїРѕРґ одеяла.. РґР° Рё сейчас РІСЃРµ еще РЅРµ хочу, РЅРѕ пришлось.. Рё РІСЃРµ болит 

мы еще ночью поехали за продуктами, муж затребовал побольше овощей и фруктов

начинается гоночка, СЏ конечно РЅРµ ради соревновательного участвую- причем РЅРµ уверенна даже что хочу отчеты туда скидвать  С‚ам столько народу- столько Р±СѓРєРІ РІ теме отчетов что СЏ РїСЂСЏРј Р±РѕСЋСЃСЊ))))) енти отчеты еще нужно написать!!!))) 

замерилась, ужас как РјРЅРѕРіРѕ ++ СЃРј СЏ наела СЃ сентября! особенно меня подкосила простуда, конечно, почти 1.5 месяца РЅРµ занималась Рё ела ела ела.. зожное РІСЂРѕРµ Р±С‹ РІСЃРµ, РЅРѕРѕРѕ)))) хотя конечно РЅРµ критично- это РІСЃРµ дело техники 

Р±СѓРґСѓ замеры РЅРµ РІ СЃРј, Р° РІ дюймах- так РЅРµ так страшно 

*****

мотивашка :)

aKsenia, СЂР°РґР° РІРЅРѕРІСЊ видеть тебя РЅР° Дионе РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј доступе! РњРЅРµ очень нравится тебя читать!

Лерочка_, Р±РѕСЂС‰ вполне себе зожный, если РЅРµ делать зажарки Рё если РЅРµ жирный бульон варить :)) РЅСѓ Р° венегрет- аще красота))) правда Сѓ меня РЅРµ хвататет мужества что Р±С‹ РІСЃРµ почистить Рё порезать) люблю готовить то что шмак-шмак Рё готово 

джилл мне как то не идет- ничего не могу с собой поделать)) так что ее вариант отпадает, как и все видео тренеры..) хочется нормальных тренировок, вне дома )

Сѓ нас РїРѕРіРѕРґР° очень резко меняется- горная местность Рё пустыни СЂСЏРґРѕРј) РЅРѕ СЏ рада что так тепло, РІ такую РїРѕРіРѕРґСѓ хочется что то делать Рё жииить!) 

Привет! Я силовой йогой с Джилл занималась пол года -результаты просто супер: повышается выносливость, спокойствие какое-то во всем и живот подтягивается! Хочу опять начать, очень скучаю, но пока график: садик-работа-садик-дорога домой -дом-готовка, дела- не могу подстроить под занятия спортом...то времени нет, то сил...

Собакус симпатяга, изящный...

А у нас -1 сильный ветер и снег днем шел, а сейчас сыро и холодает( Поволжье....Казахстан близко...)

Борщ-одно из самых любимых блюд и винегрет еще....особенно в осенне-зимний период

aKsenia, так и есть... эта гонка интересна тем что ты по сути больше этими отчетами сам себя побеждаешь чем реально пытаешься кого то обогнать....

Весь смысл как раз в этих отчетах... и вот например конечно если видешь отчет когото круче твоего тоже стимулирует!

aKsenia, Ксю.. Я ТВО� МОТ�ВАХ� В ГОНКУ УТАЩУ!!!!

ты их где берешь то... кинь названиеи группы... что то в моих новостях тока о жратве все

мооотивашка :)

Ivana-n, РєСѓРїРёР»Р° :) сфотала коробочку РІ инстаграм)) СЏ вчера РёС… случайно РЅР° кассе зацепилࠠпервые реально вкусные печеньки купила Р·Р° 3 РіРѕРґР° РІ сша(макаруны РЅРµ РІ счет-РѕРЅРё самособой)

обед салатный у меня получился и ужином, в траву добавился плов с куриной грудкой :)

покидаю мотивашек :)

aKsenia, мне очень йога нравиться!!! � я прям мечтаю так гнуться....

Ксю... что за печеньки? Сама или покупала?

приветы :)

уф, сегодня я проспала аж до 12 часов- ну очень хороший сон снился))

потом поехали бегать- РїРѕРіРѕРґРєР° шикарная, градусов 15 РјРёРЅРёРјСѓРј)) солнце, ветра нет- красота)) 

С ПЕРВЫМ ДНЕМ З�МЫ!))

взяли СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° пробежку нашего маленького грейхаунда.. первый раз взяли)) СѓС„, СЏ вымоталась.. РЅРѕ собаку даже РЅРµ запыхала)) РєРѕРіРґР° СЏ бегу быстро, РѕРЅР° едва едва разгоняется)))) РєРѕРіРґР° СЏ разгоняюсь РЅР° пределе СЃРІРѕРёС… возможностей- РЅРµ успеваю Р·Р° ней..Рё РѕРЅР° РЅРµ может бежать дальше С‚.Рє держится СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ РјРЅРѕР№ 

на завтрак было 2 овсяно-изюмно-яблочных печенья(55ккл получилось)

на обед не знаю что приготовить, наверное опять тунец с сельдерем- что то серьезнее готовить лень))

жую клюкву без сахара Рё запиваю клюквенным же РјРѕСЂСЃРѕРј, сильно разбавленным РІРѕРґРѕР№ 

***

мооотивашки мои сейчас все однозначно связаны с йогой)

как только переедем(в январе) обязательно хочу пойти на курсы.. такие сильные, здоровые и гармоничные тела как мне нравятся- получаются только йогой)))

Спасибо Р·Р° приглашение! Буду черпать вдохновение РІ твоем дневничке! Если РЅРµ против 

РњРѕР№ идеальный вес тоже 57-58РєРі (комфортно РІ нем), РЅРѕ столько весила только РІ декабре прошлого РіРѕРґР°, ах РґР° Рё еще РєРѕРіРґР° замуж выходила- это 8лет назад аж...  ! Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 170СЃРј...кость тонкая.

За пол года набрала до 73...работа (после декретного), стрессы...очухалась только в октябре, вернулась к планировщику и подсчету калорий, на сегодня вес 66,5кг! Дион дисциплинирует...

Спасибо Р·Р° приглашение!!! Утро начинается удачно! Всем-всем желаю ДОБРОГО РЈРўР Рђ  Рё УДАЧНОГО ДНЯ!

Ксения - почему не писать о личном??? Не пиши о "сугубо личном", но мне очень нравились твои рассуждения о джинсах и сапогах, о покупках, желаниях и сомнениях... Чудные фото домашнего интерьера и магазинов, пейзажей и окружающего пространства,... А твой собакин в морском костюме просто запал мне в память...

Смешно сказать... посмотрела РЅР° фото  (ниже) Рё захотелось сфотать тазик винигрета (что вчера настрогала) Рё курочку гриль (что вчера прикупила, что Р±С‹ РІ воскресенье РёР· РґРѕРјР° РЅРµ выходить...)

РўС‹ "слегка" заблуждаешься, думая Рѕ том, "что нас СЃСЋРґР° всех привело"... привело то может всех РѕРґРЅРѕ, Р° РІРѕС‚ оставило нас тут всех разное 

� 1000 раз СПАС�БО за приглашение!!!

aKsenia, Р№РѕС…РѕСѓ!!!!! 

С новым ОТКРЫТ�ЕМ ТЕБЯ Ксю!!!

ужин приготовила, мужа покормила и пойду на пробежку %)

а у меня сегодня на ужин будет- тунец с сельдереем и кейлом

привет всем!) возможно кто то помнит меня- возможно нет :)

РјРѕСЏ история похудения началась РІ сентябре 2010 РіРѕРґР°, тогда СЏ очень конкретно поменяла место жительство Рё решила РІ целом изменить жизнь. РњРѕР№ вес был 87-89 РєРі, точно уже никто РЅРµ скажет  РїСЂРё росте 170 Рё тонких костях это довольно критично

по многочисленным отзывам подруг моей мамы- я пришла на дион :)

в феврале 2011 года, особо не напрягаясь стала уже 68-69 кг. Что я делала? Считала ккл, перестала есть хлеб и ограничила вкусняшки :) + очень много двигалась(плавала, гуляла) + несколько месяцев каждый день ездила на велосипеде по 14 км, очень быстро :)

весной 2011 года встретила своего принца и переехала еще раз.. продолжала попытки похудеть, завела журнал на дионе, но весной 2012 очнулась уже в весе 74 кг и взялась за себя В СЕРЬЕЗ :)

приблизительный подсчет ккл, кардио тренировки по 1.5-2.5 часа в день и упорство сделали свое дело, к осени 2012 я стала уже 55-53, после зимних праздников успела побыть 52, но мужу не понравился такой мой вес и мы вместе начали активно ходить в тренажерный зал и я начала набирать массу.. разную массу)))

сейчас РјРѕР№ вес приблизительно 57-58 РєРі, РїСЂРё чем размер одежды СЏ ношу тот же, что носила РІ 52-53 РєРі 

чувствую себя отлично, к весне планирую немного подсогнать жирки.. а пока живу и радуюсь :)

РјРѕР№ старый дневник  СЏ зачистила Рё дальше активно писать РІ открытом доступе- РЅРµ хочу.. 

очень многие мои читательницы пишут и, что совершенно естественно, хотят знать что же со мной дальше ))))

РїРѕ этому СЏ решила открыть РЅРѕРІСѓСЋ тему, для всех всех.. РіРґРµ СЏ Р±СѓРґСѓ писать РЅРµ Рѕ личных вещах, Р° Рѕ том что нас всех СЃСЋРґР° привело!)