пока готовлю ужин, перебираю фотки со старого ноута ))) есть над чем поржать

выкладываю просто- для прикола..) т.к считаю что фото старые- скорее к детским причислить можно) это не какой нибудь там до и после, просто жизнь

2009-2013 

2010-2014 

2013-2010

погодите- погодите :)) пока не поражайтесь, а то мне стыдно)

реально похудение было(РјРЅРµ щас кажется) очень простым Рё легким, Рё РјРЅРµ РЅРµ ловко сейчас РѕС‚ этого :)  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ расходовала РєРєР» больше чем потребляла, просто делала.. Рё РЅРµ думалࠠпросто РЅРµ жрала вкусняшки неуемно.. ничего сверхестественного

сейчас самое сложное Рё РІРѕС‚ уже 1.5 РіРѕРґР° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ собраться.. РІСЃРµ "хочу-хочу" РЅРѕ ленюсь :)) сначала конечно СЏ отдыхала РѕС‚ марафонски сброшеных почти 20 РєРі  Р° потом исключительно ленилась..)

Ясенька_09, Регин, СЏ ставила РјРЅРѕРіРѕ экспериментов- целлюлит такая штука, РѕРЅ долго СѓС…РѕРґРёС‚ Рё быстро возвращается  30% успеха зависит РѕС‚ спорта Рё 70% РѕС‚ питания..  РІ спорте- активности- важна регулярность.. РїРѕ сути РЅРµ важно сколько часов ты занимаешься, РЅРµ важно каждый ли день.. главное регулярно Рё эффективно- то есть пусть это будет 20 РјРёРЅСѓС‚- РЅРѕ хорошая такая пробежка :) выходить РёР· Р·РѕРЅС‹ комфорта- уставать, РїРѕ хорошему так утомлять СЃРІРѕРµ тело :) товарищ Брин очень РјРЅРѕРіРѕ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ треней написал- можешь его почитать, РѕРЅ собрал РјРЅРѕРіРѕ инфы РІРѕ едино Рё очень хорошо это преподнес :) РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что лучше 40 РјРёРЅСѓС‚ 3-4 раза РІ неделю силовой тренировки РЅР° разные РіСЂСѓРїРїС‹ мыщц, РІСЃСЏРєРёРµ Р№РѕРіРё Рё гимнастики РѕРЅ РїРѕ моему РЅРµ очень признает, РЅРѕ РїРѕ РјРЅРµ это тоже хорошая активность для девушки, так же как Рё пробежка РїРѕ утрам Рё РІСЃРµ такое :) нужно найти то что нравится Рё то РѕС‚ чего удовольствие получаешь, Р° РЅРµ то что "надо" :) 

про АЦ- у меня тетя стройная, но были проблемы с апельсинкой на попе(ей 28лет) она афигительно борется с целлюлитом- каждый день в душе она растирает только "попкины ушки" и выше.. то есть как бы боковую часть ягодиц и чуть выше, и потом делает по этому же месту ваккумные массажи банками- за счет микроциркуляции крови очень очень заметный резульа..) это всего +5-10 минут в день занимает.. все ноги и бедра даже не рекомендуют массировать :)

СЏ тоже начинала Рё эффект был, РЅРѕ стоит разлениться- РІСЃРµ возвращается )) 

у меня еще был момент- делала ванные с содой и солью морской, курсами :) но пока у меня ванная не глубокая- это только трата денег :) перееду и буду делать обязательно )

�_талия пишет 04.01.2014 в 14:49 (ссылка):

Р� РјРѕСЏ!

Ксюш, ты как знающий много о спорте, подскажи мне, пожалуйста :

Чем эффективнее заняться (в плане спорта) , чтобы уходил целлюлит и желейность?

Лучше заниматься по 30 мин каждый день, или по 2 ч., но 3 р. в неделю? меня вообще много чего интересует....Может есть ссылки на статьи, как и что делать надо.....

Привет, Ксюша и девочки! Я поражаюсь твоими результатами! Ты моя мотивашка!!!!!

пока искала фотки- много пересмотрела папочек со старыми фотографиями :)

нашла вот такую

тут ярко видно как две девочки похожи на мамой фигурой :) мама ни разу даже с места не встала- она была занята едой :) и ясно что с девочками будет если они не возьмутся на себя уже начав самостоятельную жизнь, но скорее всего они примут привычки своей мамы..

часто мы переносим проблемы которые были в семье наших родителей в свою жизнь.. и даже не осознаем этого

Сѓ нас, женщин, молодых РїРѕРєР° только потенциальных, будущих Рё уже настоящих мамочек есть шанс изменить СЃРІРѕРё привычки, СЃРІРѕР№ образ жизни Рё подарить детям зожное мировоззрение, счастливое будущее без проблем СЃ едой Рё СЃ активной спортивной жизненной позицией :) 

никаких отмазок! у меня есть может быть всего каких то 2-3-4 года до материнства, я должна многое успеть :)

сейчас примерно каждый день- через день.. от 30 минут и до часа на трени уходит(пробежка+упры)

в одежде так и в 64 было ок, но жилейка была- это сильнее всего меня не устраивало ))))

очень долго я не могла понять почему мне и в 53 не нравится моя фигура)) сейчас поняла, буду исправлять )))

сорри за много фото- была бы одна хорошая- выставила бы ее :) но как всегда фотки абы как сделаны "жиры на память" ))))))

Рё РјРЅРµ РІСЃРµ таки кажется что СѓР·РєРѕСЃСЊ-широкость кости, это ничего РЅРµ решает Рё ничего РЅРµ меняет:) дело РІ наличии или отсутствии мышечной массы! 

РёРјС…Рѕ

я вот в 52 кг была таким дрыщем, не красивым и не эстетичным дрыщем) по тому что мыщцы все спалила своими мего кардио нагрузками, вегитарианством и неукротимым желанием худобы :)

даже модели у той же виктории сикрет- они не просто худые, у них есть мышечная масса.. слегка покрытая жиром :)

у фитнес бикини мышц больше, в сезон соревнований жира меньше.. а в межсезонье они такие же стройные девочки с фигурой чуть более выразительной чем у моделек :)

мышцы нужны, если хочешь иметь красивую фигуру :)

отсутствие жира- не так важно и жир не так сложно сжечь- просто нужен режим и упорство :)

РїРѕ этому РјРЅРµ чихать РЅР° РєРі, Рё даже если кто то сейчас читает Рё думает "57-59 РєРі СЃ ее ростом это РјРЅРѕРіРѕ, нужно скинуть пятак" РјРЅРµ тоже чихать :))) 

в потреблении больших ккл?) то есть типо вам все бы жрать?))

неееет!))) суть в том что за счет энергозатрат на мышечную массу ты можешь нормально питаться, тренироваться и выглядеть при всем этом хорошо и гармонично, не думая о том что от листа салата поправишься )))

РІ 64(сравниваю себя СЃ девочкой 65 РєРі СЃ Бриновского фото, стройняшкой) СЏ была СЃ торчащими боками, рыхлым РїСѓР·РѕРј Рё девочкой-желейкой, Сѓ меня тонкие кости(РІ 53 РєРі запястья были 13 СЃРј) 

фоток РІ полный СЂРѕСЃС‚ найти РЅРµ РјРѕРіСѓ.. 

есть фот такие(видно живот и верх) конечно не слишком показательны фото т.к мелкие и я позировала и на одной вгибалась, на другой выгибалась )))

ноги, размер одежды американский 4ка

а от 53 до 57 кг, уже после похудения и с началом силовых тренировок(на протяжении года с хвостиком), я как носила так и ношу американский размер 0, что тоже весьма показательно т.к вес изменился, но кости не менялись, рост не менялся и даже объемы изменились не значительно))) конечно и жира кое где набрала, но не так много что бы совсем не влезть в скинни джинсики, к лету с этим разберусь ))))

где то 53 кг

где то 57 кг :)

о!) нашла в дионовском альбоме фоток результатов :)

вот тут в серединке 2 в купальнике это я 64 :) последние 2- 60, первые 2- 68

(щелчек по фото и "открыть в новой вкладке" что бы увидеть поближе)

весь мой пост из темы фото галереии вот тут

Погуглила - эта девушка справа - 40летняя британская телеведущая Клер Насир.
� она похудела :) на 15 кг за 5 недель. Её рост 153см, вес до похудения 65кг.

zveric, привет! Ну вот слева на фото Оксана Артемова, рост 162, вес 64, как у тебя ;) А по плечам девушки справа мне не кажется, что она очень "ширококостная". Мне кажется, она ростом см 150... вобщем, берут меня сомнения, что там тоже 65 кг, имхо))))

Привет! К картинке о 65 кг - мне кажется, они ну ооочень разного роста. Я не представляю, какой должен быть рост, чтобы 65 кг ТАК выглядело, как справа?!

в тему, об обжираловке хренпоймичем :)

мотивашка 

Р° еще Р±СЂРёРЅ как мысли РјРѕРё прочитал- написал статью РїСЂРѕ то как Рё зачем качать ягодицы :) 

советую прочитать статью тут

картинка для затравки :) и еще +1 к тому что вес не важен, важны пропорции и наличие мышечной массы

всем привет :) вот и отгремел главный праздник- новый год :)

Сѓ нас РѕРЅ получился зожным- цыпленок РЅР° грилле Рё шпинатный салат :) + оливье СЃРѕ сметанкой Рё горчицей 

немного шампанского :) и фрукты :)

1.01 РїРѕ традиции  РїРѕС€Р»Рё бегать 

потом правда СЏ РѕС‚ занудности составления графика своего авто-путешествия(переезд РЅР° восточное побережье-1700 миль пути) смолотила оставшиеся РѕС‚ оливье соленые огурцы  Рё РїРёС‚алась остатками цыпленка весь день.. Рё пила пила пила ВОДУчайводучай.. думала лопну- так хотелось пить после огурцов %) 

2.01 то есть сегодня, только что, тоже вернулись СЃ пробежки :) сделала СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс, Р№РѕРіСѓ- абы как С‚.Рє больше люблю делать РЅР° голодный желудок, пробежала 3 мили, довольно медленно С‚.Рє настроение было РЅРµ ахти, РёР· Р·Р° того что утром РјСѓР¶ соблазнил меня РЅР° пиццу Рё был удивительно щедрым- заказал РјРЅРµ отдельно РјРѕСЋ любимую РјСЏСЃРЅСѓСЋ РЅР° тонком тесте) это РїСЂСЏРјРѕ удивительно- РєРѕРіРґР° СЏ РЅРµ хочу пиццу покупать РјРЅРµ отдельно Рё еще ту которая РјРЅРµ нравится... Рё СЏ конечно же РІСЃСЋ ее слопала, блин)) обычно, обычной пиццы РЅР° толстом тесте СЃ ветчиной Рё ананасами меня хватает РЅР° кусочек РњРђРљРЎР�РњРЈРњ зато РєСЂРѕРјРµ листьев молодого шпината Рё белкового коктеля сегодня СЏ уже ничего РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть :) 

РІ целом- терпимо.. сейчас помотрела РЅР° сайте, РІ моей пицце было примерно 1500 РєРєР»  РѕРЅРё были растянуты СЃ 10 утра Рё РґРѕ 13 РґРЅСЏ  СЃРµР№С‡Р°СЃ 19:30 Рё СЏ еще РЅРµ голодная 

после переезда т.е с 17 января, начинаю плотничком заниматься и питанием и спортом ) никаких отмазок

нужно придумать чем питаться РІ пути, целых 3 РґРЅСЏ... раньше СЏ хотела есть донатсы Рё РІСЃСЏРєСѓСЋ РґСЂСЏРЅСЊ РїРѕРєР° рулю.. Р° теперь чет РЅРµ хочется :) 

aKsenia, РЎ Новым РіРѕРґРѕРј тебя! Самая яркая мотивашка Диона)))) Желаю тебе всего самого лучшего, чудесного Рё восхитительного! Прекрасного настроение Рё новых свершений!

PS: скучаем без твоих фотографий и интересных рассказов))

всех СЃ наступающим новым РіРѕРґРѕРј!) 

 1.5 минутный ролик, хороший :) итог РіРѕРґР° РѕС‚ гугла 

пусть в новом году будем только теми, кем хотим быть!:) пусть все мечты сбываются, все начатое легко доводится до конца и приносит плоды!) пусть энергия и жажда жизни никогда не покидает нас!)

ураааа!) с новым годом!)

и вот, просто хорошая картинка

отсчет РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° уже РІРѕС‚ РІРѕС‚.. самое время.. начать 

СѓСѓСѓС„, СЏ довыспалась :)))) 

жизнь наладилась, теперь еще Р±С‹ поесть 

***

 РїСЂРѕ Р№РѕРіСѓ

РјРЅРµ РїСЂСЏРјРѕ приятно что ты такое могла подумать, Рѕ РґСЂСѓРіРѕРј СѓСЂРѕРІРЅРµ)))) 

***

а у вас нет таких комплексов что ли? хотя наверное если есть то не в кайфовом районе :)

у меня в майами все друзья жили, приходила к ним поплавать в бассейне..т.к сама решила жить рядом с даунтауном и там апартменты с бассейном и спорт залом стоят заоблачно %))

а тут уж само собой понятно- живем пока в таких.. "нашпигованых"

девочка, СЃ которой СЏ РІ сентябре познакомилась, сейчас РІ том РіРѕСЂРѕРґРµ РєСѓРґР° РјС‹ переедем :) Сѓ ее бойфренда там родители живут..)) 

посмотрела фотки РЅР° ее страничке- РјРЅРµ точно должно там понравится :) 2 часа РґРѕ атлантического океана, пальмы маленькие Сѓ народа возле РґРѕРјРёРєРѕРІ насажены :) РіРѕСЂРѕРґРѕРє такой мииилиенький(даунтаун) 

и там у нас будет такой спорт зааал крутой.. мммммм) хочу-хочу )

aKsenia, я к тому, что может уже и эта йога стала тебе легкой и все позы у тебя получаются и тебе захотелось чего-то более серьезного. Я поэтому спросила, может перешла ты на другой уровень. Во как)

***

Оооооххх для меня это тоже оооочень малоооо сна. Я сплю обычно 7-8 часов и это самое то для меня!

***

Как классно, когда в комплексе свой зал и бассейн, у меня так было в доме, где я с подругой жила, пока только встречались с милым, а сейчас у нас ни одного ни другого...и это в солнечной Кали!!!!

***

Обязательно посмотрю ее другие видео на досуге. Спасибо большое!

Ната, у этой училки есть другие видео.. и есть те, где она все подробно рассказывает и показывает :) если будет время- глянь, я очень рада что все таки пошарилась и по смотрела, надеюсь выполнение многих асан стало эффективнее и правильнее ))

РЅРѕ РґРѕ совершенства еще конечно.. РіРѕРґС‹.. РіРѕРґС‹ практики 

ту же, Р° зачем РјРЅРµ РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ переходить?) это же РЅРµ как диеты, СЃ которых некоторые любительницы диет вечно туда-СЃСЋРґР° перескакивают 

РїСЂРѕ мужа- Сѓ меня так же :) РЅРѕ РѕРЅ еще Рё обсмеивает РІСЃРµ что РЅРµ бег Рё РЅРµ силовые 

Сѓ нас РІ комплексе СЃРїРѕСЂС‚ зал всегда открыт(маленький) так что РјС‹ РІСЃРµ равно занимаемся.. Р° РІРѕС‚ РґРѕРјР° СЏ уже РЅРµ РјРѕРіСѓ- милый СѓР¶Рµ РґРѕРјР°  Рё ездили РїРѕ делам СЃ РЅРёРј вместе :(((

РїРѕР№РґСѓ спать, РїРѕРєР° ничего опасного РЅРµ сожрала.. 

не выспалась сегодня- легли вчера в час, встали в 5.. мне критически МАЛО :((

Ты все ту же йогу делаешь или на новую перешла?

Я все на той же, буду делать ее до тех пор, пока не смогу в идеале делать все позы.

***

Я из-за Рождества забросила йогу и тренажерку именно потому что муж сидел дома (а это трындец какой-то, когда он дома...ему обязательно нужно на меня смотреть, меня комментировать, мимо меня пройти пару раз и еще что-то смешное рассказать, когда я стою попой кверху), а тренажерка на сам праздник была закрыта(

Но сегодня все уже открыто, муж на работе и я снова в строю)))

***

На меня тоже жир и белки не так влияют, как хлебо-булки-макароны.

всем привет!))) и счастливого рождества!)

день начался хорошо, еще только 11 утра, а я все успела ))) утром погуляла с собакой минут 20, сделала йогу, приняла ванную с магнезиумом..намазалась крутым новым боди баттером от AHAVA, накрасила ноготочки красивой малиновой желейкой опи.. шикблесккрасота))))

посидела РЅР° РґРёРѕРЅРµ РІ промежутках между всем этим.. Рё РІСЃРµ это РїРѕРєР° РјСѓР¶ спал!) спасибо ему Р·Р° то что дал возможность сделать РјРѕРё бабские делишки))) это просто подарок какой то!) С…Рµ С…Рµ С…Рµ 

взвесилась- 56.9 ))) ЙОУ!) слава выводящей РІРѕРґСѓ ванне Рё спорту! )))))) 

з.ы значит рыбу, даже соленую, можно есть на ночь.. только без хлебобубликов) белок и жир не дают мего привесов как угли )

Он в одном темпе, за час около 7 миль пробежал- по его меркам медленно, по моим ультро быстро)))ему важно просто быть в тонусе и не расслабляться :)

когда долго бежит- медленно, с ускорением в конце до предела, я так не могу) я долго никак бежать не могу-по этому перерыв на быстрый шаг в горку это мой выход

У нас легко "потерять дыхалку" из за горной высоты, тут начинать бегать трудно и лучше даже не переставать бегать, что бы потом снова не начинать :)

Сауна- сухая, не знаю что из себя представляет финская, может и она :) эта у нас в спорт зале :) я больше по русским баням любителем была ))а сауна такая мне баню не заменит :(

А муж в одном темпе бегает или тоже интервально?

А в сауну ты финскую ходишь?

сегодня было убойное кардио с прогревом в сауне после- голова раскалывается после такого, т.к перебор =(

чет настроение было хорошее- пошли СЃ мужем РІ тренажерку Рё РЅР° час застряли РЅР° беговых дорожках.. 

у меня получился интервальная тренировка- милю быстро бег- милю быстрым шагом в горку и так в течении часа беееееззз остановок %)

Р° потом еще РІ сауне посидели... 

зря сауна и зря термо штаны надела- слишком много воды потеряла :) теперь отпиваюсь.. )

РЅР° ужин(РІ 4 вечера) была салатная трава Рё слабосоленая чуть подкопченая семга- РѕС‚ нее теперь РїСЊСЋ еще больше )) 

Рё ее пришлось запить горячим чаем(малосоленая слишком сильная РІСЃРµ равно для меня) 

Р° горячий чай пришлось заесть карамелью РІ орешках Рё шоколаде.. 

это традиционные уже конфеты которые СЏ ем РІ рождество РєРѕРіРґР° РјС‹ гостим Сѓ родителей мужа %) РІ этом РіРѕРґСѓ РјС‹ РґРѕРјР°, Р° конфеты нам РІСЃРµ равно прислали 

нуниче- завтра крисмас, Р° СЏ планирую молокочай 

всех с наступающим!!!!))) пост этот писала несколько дней %))) выкладываю наконец то!)

в гугле можно отследить где санта клаус сейчас))

он почему то в россии, ну наверное католиков российских поздравляет- так что ждите подарков ))

моотивашка

эти дни с переменным успехом занимаюсь йогой- все сложнее стало выкроить 30 минут времени в одиночестве)) не люблю заниматься когда муж дома, но выгоняю его на пробежку и сама занимаюсь :)

пресс тоже с переменным успехом- разогналась умножать на 5 упры, и мышцы болят- я ною- требую восстановления и ленюсь из за кд.. прикрываясь тем что "не успела восстановится" (

вес- 57.4 и не копейкой меньше (21.12.13)

РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ РІ достаточном РєРѕР»-РІРµ :) даже РЅРµ смотря РЅР° то что РѕРЅР° холодная.. 

СЃ РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ СѓРґРѕР±РЅРѕРіРѕ фильтра РјС‹ начали пить только РІРѕРґСѓ, даже СЃРѕРєРё никакие РЅРµ покупаем :) СЏ РёРЅРѕРіРґР° делаю клюквенный РјРѕСЂСЃ- РЅРѕ РєРѕРіРґР° очень хочется :) 

мотивашка

aKsenia пишет 22.12.2013 в 08:24 (ссылка):

aKsenia, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!