Valsvenai, вау! Поздравляю!!!

РЈ меня сегодня С‚оже отвес - 80,8 РєРі!Правда, РЅРµ знаю, СЃ чем это связано, РЅРѕ Рё неважно!)))

Лесли не соврала)) Весы показали меньше 84) Не знаю, сколько точно - может, 83,8, а может и 83,7, но уже не 84!!!) Весы у меня механические, поэтому непонятно) Буду продолжать) На сегодня план пройти как минимум 5 миль)

Прошла еще 1,5 мили.

�того за 4 дня 14 миль=22,4 км

Valsvenai, обязательно сообщу! Вчера уже скачала курс!)))

Вчера не занималась, не успела. За это сегодня будет 2 занятия-с утра и вечером) Сейчас прошла еще 2 мили.

Всего за 4 дня 12,5 миль = 20 км.

Вечером планирую пройди еще 4-5 миль.

Ракель, и я тоже приболела, но пытаюсь сопротивляться))

Ты как пройдешь мильку, сообщи)) Мне интересно твое мнение)

Спасибо!)

Valsvenai, ого, как интересно! Спасибо за информацию! Сейчас, пока приболела, есть время изучить материал, тем более, что ходьба меня привлекает!

Поздравляю с уменьшением см - это отличный результат!

Про тонус-клуб ничего сказать не могу .

Девочки, такой вопрос) Кто-нибудь ходил в тонус-клуб? Какие результаты? Какие именно тренажеры были? Есть ли там что-то, что поможет убрать кожу оставшуюся там, где когда-то был жир?

Кстати!) У меня первый маленький результатик от ходьбы: -0,5 см в талии)

Поскольку я нашла для себя программу Лесли, которую мне не слишком-то легко делать, там очень много упражнений на талию))

Ура) Продолжаю)

Ракель, привет!!! РѕРѕРѕРѕ, ты РЅРµ знаешь РїСЂРѕ нее?:) СЏ думала, СЏ РѕРґРЅР° РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ РїСЂРѕ нее была) Р’ общем, РїСЂРѕ нее Рё ее систему СЏ узнала тут, РІ дневниках увидела чье-то обсуждение) 

У нее, как выснилось, много всяких программ, но суть одна - ходьба!!! Каждая тренировка это ходьба, сама Лесли отсчитывает мили) То есть не выходя из дома, ты можешь проходить по несколько километров (или миль) в день. К ходьбе добавляются махи руками, иногда гантельки, и какие-то легкие шаги в сторону. Это все настолько легко, что даже с очень большим весом, плохим здоровьем, давлением и т.д. можно заниматься! Я 3 дня занимаюсь, у меня болят мышцы пресса, бедра и икры)))Почитай отзывы и вообще про эти программы) Называется "Ходьба с Лесли Сансон". Сама она чудесная и тренировка проходит легко очень)У нее есть 1 миля, 2 мили, 3 мили, 4 мили и 5 миль. � есть рекомендации, по сколько миль проходить, чтобы худеть. Попробуй пройди 1 милю и поймешь, твое или нет) Потому что тем, кто привык скакать, может не понравится, например) Потому что там все спокойно - идешь себе и ровно дышишь))

РЈ меня РІРѕС‚ вес большой, скакать Рё бегать нельзя) РЇ слышу как СЃРєСЂРёРїСЏС‚ РјРѕРё коленные суставы, РєРѕРіРґР° СЏ пытаюсь перейти РЅР° легкий бег) Поэтому для меня Лесли  - это хороший СЃРїРѕСЃРѕР± сжигать калории)))

У Лесли была одна женщина, которая этой ходьбой похудела на 46,5 кг.

РЇ РЅР° форумах каких-то читала, что Сѓ некоторых Р·Р° месяц ежедневной С…РѕРґСЊР±С‹ СѓС…РѕРґРёС‚ РїРѕ 7-10 СЃРј СЃ бедер, Рё РїРѕ несколько СЃРј РІ талии) 

Так что читай, пробуй и делись мнением))))

Valsvenai, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!

Слушай, а расскажи мне, пожалуйста, про Лесли? Что это вообще такое?

� сегодня снова я прошла с Лесли 3 мили, но уже по другой программке. Она посложнее будет) Но мне очень понравилось)

Пусть это будет своего рода эксперимент) Буду в течение месяца ходить, когда будет время. Да хоть по миле) Сюда буду выкладывать, сколько миль прошла и раз в неделю результаты, если таковые будут) Лесли говорит, что, шагая с ней, можно похудеть))Вот и проверим)))

�так,начнем-с)

Сегодня я прошла 3 мили = 4, 8 км

Всего за 3 дня прошла 10,5 миль = 16,8 км.

Ракель, спасибо большое!!!))

Я сегодня что-то совсем молодец!) 5 миль прошла, в коридор уложилась, ЖБУ зелененькие)) � даже из запретного я сегодня ела только бурый рис (100 г отварного, поэтому думаю, что нестрашно) и компот из сухофруктов, в котором думаю было грамм 10 сахара) А в остальном все было прилично и правильно)))

ЗЫ: Посколько я часто и много хожу, то я думала, что Лесли со своими 5 милями меня не возьмет. Нашла какое-то видео 5 миль для подготовленных, что-то типа того, впечатлило. Я, конечно, потом не обливалась, как было написано в отзывах, но чуть-чуть вспотела и прямо чувствовала, что у меня есть мышцы по всему телу) Думаю, сегодняшняя тренировка даст хороший эффект. В среднем, получается, с Лесли я сегодня потратила около 506 калорий)ура)

Valsvenai, ого, молодец какая! Желаю, чтобы всё получилось!)))

Вчера была героиней) Прошла 2,5 мили с Лесли))Героиней, потому что пожертвовала немного сном и позанималась) В ближайшие 5 дней планирую пройти 25 миль (40 км), т.к. времечко должно быть)) Это 2530 ккал) Должно дать результат)

Ракель, ооо, молодец!) Неплохой результат))

Спасибо!) Да, я решила не париться и просто "делать свое дело" - то есть худеть)))

Valsvenai, сегодня после разгруза 80,9 кг, то есть минус 0,7 кг за вчерашний день. Теперь нужно постараться не сильно набрать!)))

Может тебе действительно лучше не заморачиваться, а продолжать действовать на автомате, раз это эффективней! � поздравляю с отвесом!)))

Ну, вот, маленький результатишко. -0,5 кг) Напоминаю, что была 83,5 перед поездкой к родителям. Там набрала 1 кг. Потом как-то весы и 85 показывали. Последние дней 10-15 весы стабильно показывали 84,5 и сегодня наконец-то показали 84! Осталось 1 набранный кг скинуть и двигаться дальше к здоровому �МТ.

РЇ заметила РІРѕС‚ что: РєРѕРіРґР° СЏ ставлю себе цели, то Сѓ меня ничего РЅРµ выходит, Р° РєРѕРіРґР° СЏ просто РЅР° автомате РІСЃРµ делаю, РЅРµ пытаясь достигнуть какого-то конкретного результата, Р° просто хочу похудеть, хоть РЅР° сколько-РЅРёР±СѓРґСЊ, то вес потихоньку снижается. 

�ли же все-таки мной начал двигать стыд - ведь скоро к эндокринологу. Не могу же я ей сказать, что все это время я хорошо ела и не похудела))

Ruffi, хороший режим) я, видимо, тоже в таком режиме пребывала)

Ракель, ну, как разгруз?:) какие результаты?:)

Valsvenai, Света, видимо лето так влияет))) на сайте вообще спад активности в этот период. Отпуск, лето, особо не хочется напрягаться))) я перешла в режим энергосбережения- у меня период чемпионата мира по футболу, недосып жестокий))) поэтому вес замер, хорошо хоть еще в набор не ушла.

Я сегодня решилась на разгрузочный день. Не знаю, выдержу ли, но пока держусь!

Pussi, привет!) а не мало ли 1200? может, хотя бы 1300, побольше белка и поменьше жира?:))

Ruffi, давно не общались!)))как твои дела? Я что-то давно уже не заходила к тебе( что-то хандра меня зацепила и сделала ленивой(

Ракель, да, наверное, так будет лучше!)))

Доброе утро!!! Я уже с утра подсчитываю калори )))) установила 1200...посмотрим на сколько меня хватит )))

Всем привет!!! Прогульщица появилась СЃРЅРѕРІР° )))Девочки СЏ совсем редко стала появляться тут.. СЃРµР№С‡Р°СЃ чаще Р¶РёРІСѓ РЅР° даче, ноутбук РЅРµ беру туда, так как нет интерента, как только приезжаю РґРѕРјРѕР№ захожу Рє вам СЃСЋРґР°, Рё СЃ интересом слежу Р·Р° всеми новостями, РЅРµ забываю РїСЂРѕ вас!!! РЈ меня вес  также 77 РєРі. Забросила считать каллории, Рё вес встал. Надо брать себя РІ СЂСѓРєРё СЃРЅРѕРІР°!! РћС… как же это РЅРµ легко... РЈ нас сейчас холодно ..16 градусов...хочу след недельку походить РІ зал, чтобы как говориться "лёд тронулся"... РЈ РєРѕРіРѕ какой настрой РЅР° понедельник?!!!!

Valsvenai,тааак Светик, ты чего это раскисла? А ну-ка бери себя в свои прекрасные ручки и прекращай думать о килограммах. просто действуй и питайся согласно рекомендациям врача и всё пойдет как по маслу. не расслабляйся, я тут читаю и слежу за твоими успехами)))))

Valsvenai, Сѓ меня успехи РЅРµ велики. Стабильные 81,5 РєРі, то есть, СЃ момента, РєРѕРіРґР° РјС‹ начали, СЏ скинула 0,7 РєРі...маловато будет РќРѕ, СЃ РґСЂРіРѕР№ стороны, пусть это очень медленные, РЅРѕ результаты РІ нужном направлении - СѓР¶ лучше так, чем РІ сторону плюса  Р�, если СѓР¶ РїРѕ честному, СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ прилагала должных усилий.

Так что, я буду продолжать стараться делать хоть минимум в данном направлении!

Valsvenai, слушай, Р° может быть тебе поставить более легкую цель? Р’СЃС‘-таки, 6-8 РєРі Р·Р° 2 месяца - это РЅР° РїСЂРµРґРµР»Рµ возможностей. Может хотя Р±С‹ 3-5 РєРі поставить РІ качестве цели? Понимаю, что это меньше, чем хотелось Р±С‹, РЅРѕ это будет более стабильный результат. Как тебе такая идея?

Ракель, не знаю( Через 2 месяца мне к эндокринологу снова идти. Ей нужно показать, что я за полгода похудела. А я так и не потеряла ни килограмма с последней нашей встречи (за 4 месяца). Вернее потеряла 1 кг и потом снова набарала. Вот нужно скинуть килограмм 6-8 хотя бы до приема. Ну, сегодня понедельник, буду пробовать снова)))

как твои успехи?

Valsvenai, бывает такоое, это не очень приятное состояние. Скажи, а что могло бы помочь тебе выйти из этого состояния? Что могло бы замотивировать, придать сил?

Ракель, а я чего-то вообще ничего не делаю( В какую-то хандру впала( Завтра поеду на дачу, буду там кататься на велике. Надеюсь, что физ. нагрузка даст какие-то результаты(

Valsvenai, ничего страшного, для разгруза тоже настрой нужен!)))

Я пока тоже не разгружалась, но я сегодня и не собиралась!))

Ракель, а я сегодня не взвешивалась)))

Разгруз передумала делать)))

Valsvenai, ты знаешь, Сѓ меня самый популярный разгруз РЅР° гречке. РЇ её запариваю СЃ вечера, Рё потом целый день ем. Рекомандуется есть её СЃ кефиром. РЇ РёРЅРѕРіРґР° так Рё делаю, РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ добавить чайную ложку меда (РЅР° завтрак), вместо кефира. Количество - РЅР° глаз, если честно, РЅСѓ примерно 1/3 стакана СЃСѓС…РѕР№ гречки заливаю кипятком. Р”ля меня гречка - самый эффективный разгруз. Ещё РјРЅРµ нравится разгруз РЅР° молокочае, РЅРѕ тут такое дело - РѕРЅ очень Р»РµРіРєРѕ переносится, РЅРѕ для меня РѕРЅ РЅРµ очень результативный, хотя для РјРЅРѕРіРёС… это очень эффективный разгруз.

Сегодня у меня 81,5 кг и я радуюсь...а ведь неделю назад было 81,2...но за эту неделю весы вели себя вот таким образом.

Ракель, и я собираюсь в пт и сб попробовать разгрузочные дни) Я никогда не разгружаюсь, т.к. для меня это сложно)))Ты какие разгрузочные делаешь? Что ешь/ пьешь и в каком кол-ве?:)

Valsvenai, отлично, договорились!)))

Думаю на этой недели устроить разгрузочный день, а то давненько не делала, как раз поода располагает, легко держать!

Ракель, о, давай!! Я ставлю себе на эту неделю 83,5 кг)))

Valsvenai, СЏ предлагаю РЅРµ сдаваться. Давай попробуем ставить небольшие, РЅРѕ реальные С†РµР»Рё РЅР° неделю, Рё стараться РёС… достигать? Как ты РЅР° это смотришь?

Я бы поставила себе цель на эту неделю - дойти до 81 кг.