�штарка, и всё-таки информация лучше усваивается, когда читаешь книгу - последовательно и по полочкам)) Кстати, у меня тоже второй профиль и тоже с чистого листа, ага))) да только пользоваться дионом я только только начала как следует.

РЈРѕ, какой любопытный рецепт РІ твоем дневнике. Обязательно приготовлю! :) Рё подпишусь, может ещё чего интересненького выложишь 

melancia, оой, давно =) ДиОн пишет, что два года и три месяца, но это уже мой второй профиль (ну как всегда, захотелось все с чистого листа или вроде того), так что года четыре примерно) ДиОну я обязана всем! Не представляю, как жила до него... Вела свои дневники, были у меня распечатки с калорийностью продуктов, какие-то знания наверняка были, но очень отрывочные. Все сводилось к диетам... Слава богу, силы воли не хватало больше, чем на три дня =) Помню, как попала на ДиОн, не могла сразу разобраться, что к чему, но было безууумно интересно) Потом здесь свой путь, переворачивала кучу литературы, питание, системы похудения, тренировки... Ох много чего было))) Филатова нашла недавно, но слава богу, к тому времени уже знала все, о чем он говорил, он помог систематизировать и лучше уложить в голове)

�штарка, будем стараться :)

Да практически все свои знания о жиросжигании я черпала оттуда. Если б не этот Филатов, то и сидела бы дальше на дурацких диетах.

А как давно ты на дионе?

mich2014ekon, здраствуй! Конечно, добро пожаловать :) Расскажешь о себе?

melancia, хорошие цели! дело за малым - выполнить их)))

Я тоже думаю, что ее периодически перечитывать нужно) Очень хорошо он пишет, и вполне доступно)

Здравствуйте! Хочу влиться в ваш коллектив

�штарка, спасибо! Чувствую себя намного лучше. Отдохнула немного и дальше понеслась вперед за мечтой!

ЗЫ: кстати, тоже надо перечитать теорию и практику жиросжигания. Почитала тебя и вспомнила)))

Сегодня встала РЅРё свет РЅРё заря, часов РІ 5 утра. Решила РЅРµ валяться Рё сделала пироженку РёС… печенек Рё заварного крема. Крем стоял готовый РІ холодильнике Рё было Р±С‹ очень жалко, если Р±С‹ пропал. Рђ теперь сестренкам будет СЃ чем чай попить :) Ещё было время запланировать день, питание, заполнить РґРёРѕРЅ, снять замеры. Р’СЃС‘ РїРѕ-прежнему, РєСЂРѕРјРµ бедер. Стали меньше РЅР° 0,5СЃРј 

А также вчера написала в тетрадке цели, хочу сюда перенести. Одно дело, когда для себя пишешь, совсем другое, когда читают другие люди. Своеобразный кнут - чтобы было стыдно, если не выполню :)

Первые цели:

- �збавиться от целлюлита и галифе на ногах

- �збавиться от полныйх рук и живота

- Достигнуть 50кг

- Прыгать по 15мин в быстром темпе на скакалке

- Месяц отзаниматься по дополнительному видео от Insanity (декабрь)

Намерена достигнуть РґРѕ конца этого РіРѕРґР°. Впереди 4 месяца, Р° это вполне достаточно, чтобы избавиться РѕС‚ 7РєРі подкожного жира. После всего этого начнем сушку СЃ самой тренировкой Insanity. Ориентировочная цель 47РєРі РїРѕ окончанию тренировок, РЅРѕ это РЅРµ принципиально. Главнее стройное подтянутое тело. РќСѓ Р° потом отдых Рё через несколько месяцев РІ дело пойдет Asylum, РЅРѕ это уже забегая далеко вперед. Рђ дальше уже Рё СЃРїРѕСЂС‚ зал светит :)

melancia, доброго вечера! даа, ну и новости... Не будем переедать) А ты выздоравливай поскорее, желудок отдохнет и будет работать как часы, а ты сможешь продолжить дела похудательные)

� аккуратней там на роликах)))

Дурное самочувствие продолжает преследовать меня. Второй день съедаю 500-600кк. � то с большим трудом, потому что совсем ничего не лезет, хотя желулок просит. Мда, переедание и пмс в сочетании ужасная вещь, никому не пожелаю. Хотя есть вещи пострашнее. На весах 57 и меня это даже не радует. Два дня голода скажется на метаболизме. А может, организм лучше знает и если не лезет еда, значит, не надо. В общем, будем посмотреть :)

Всем хорошего вечера, или дня, или утра! � не переедайте :)

Ну вот, я отошла от похудательного процесса на два дня. У мамы день рождение, как тут не полакомиться? :) хотя я не лакомилась, а тупо обожралась объелась сушами, роллами, еще спагетти, а на следующий день тортом. Желудок мой, бедный, не выдержал такого издевательства и просто "встал". С утра была тяжесть в животе, ничего не ела. Чуть позже кефир и воду. Не делать больше так! Понятное дело на весах прибавка. Но, если честно, я не сильно огорчаюсь - обязательно с ними расстанусь в ближайшее время.

Вчера был бассейн. Р’СЃС‘ РЅРµ так плохо :) РќРѕ РЅРµ было скакалки. Хотя отдых тоже неплохо, РґР° Рё колено поранила, РєРѕРіРґР° каталась РЅР° роликах. Больше РЅРµ пробовать выполнять монолайн РЅР° большой скорости Рё СЃ наушниками РІ ушах! 

�штарка, ну начало и уверенный настрой - это тоже хорошо :) помню времена, когда полностью забила на фигуру и лопала всё, что пожелается. � думала, что диеты и фитнес не для меня, что пусть буду пухлая, но счастливая. Да не в пирогах то счастье...

melancia, ну как успехи... я пока еще только начала) сначала нужно установить средний вес за неделю, а там уже об успехах говорить) Пока считаю калории, с понедельника надеюсь завернуть на фитнес... как-то так)

Насчет велотренажера ты, пожалуй, права =) Я об этом как-то не подумала. А вот со скакалкой бы и рада, да боюсь, соседи не поймут...

День ещё не закончился, а я успела сделать все домашние дела :) Попрыгала утром, потом в магазин на велике (мой верный железный конь ). Наконец-то купила кухонные весы! Такая радостная. Раньше думала, что смогу обойтись, да и жмотилась, а тут денежка появилась и желание.

Вышел разгрузочный день, по плану съем всего лишь 800кк. Несмотря на то, что не голодаю, слопала на обед аж полкило супа овощного (а раньше бы просто не заметила, потому что весов не было)!!! Утром планировалась овсянка, но как-то тяжело было после вчерашнего плова, что просто обошлась бананом. Ну, зато наелась и успокоилась, а то так хотела плов и чтобы был такой жииирррный :) Еще хочу покататься на роликах и если будут силы ещё вечером попрыгать. Вроде всё... На весах было 57,2. Нормально, неплохо.

Р�штарка, привет! Стараюсь  Рђ Сѓ тебя какие успехи?

Ога, мало. Ну, будем ждать.

РќРµ, ты прежде чем хотеть, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№. Нагрузка только РЅР° РЅРѕРіРё, Р° РєРѕРіРґР° РЅР° велосипеде ездишь, там Рё СЂСѓРєРё Рё вообще РІСЃС‘ тело работает (РЅРµ так активно, РЅРѕ что-то). Как РїРѕ РјРЅРµ, то РґРѕРјР° лучше всего скакалка - дешево Рё сердито. РќРѕ это Сѓ каждого РЅР° СЃРІРѕР№ РІРєСѓСЃ 

melancia, привет! Ну ты активничаешь, молодец!!!

melancia пишет 04.09.2014 в 01:40 (ссылка):

Может, пока баллов маловато? Подожди немножко, система поймет, что ты не злостный спамщик

А я вот всегда хотела велотренажер) правда никогда не пробовала на нем ездить, только велосипед)

Отпрыгала свои 5 минут довольно таки легко. Правда первую минуту икры аццко горели после плавания, но ничего :)

Как я понимаю, старых фото нет. Ну и не надо, я новые сделала. Качество, конечно, не ахти, но то не столь важно. Важно, что я знаю, что в сети есть мои фото, где я кабаненок и это будет меня мотивировать следить за собой. Ну, я надеюсь :)

PS: выложить не могу, система сочла за спам :(

Написала Рё осознала, что результат очень даже неплохой  Р’РѕС‚ СЃ такими же темпами худелось Р±С‹ Рё дальше!

РќСѓ РІСЃС‘, пошла прыгать. Очень интересно испробовать РЅР° себе эффективность скакалки. Начиталась, что можно Рё РѕС‚ галифе, Рё РѕС‚ целлюлика Рё живота избавиться 

Кстати... в бассейне попробовала крутить педали на велотренажере. Такая жуть! Совсем не то. � как люди покупают себе домой?

День прошел хорошо: всей семьей сходили в бассейн, проехалась на велике по делам, что-то по дому делала. Чтобы завершить день, нужно ещё отпрыгать на скакалке 5-6 минут. Гм, съела много плова, а он совсем не диетический. Возможно, завтра будет прибавка на весах. Да и сам вес уже так просто не уходит, упрямится. Мне кажется, что началась вторая фаза и нужно подождать начала цикла, чтобы продолжить похудение. А пока укрепляем позиции и стараемся много не прибавить.

Вспомнила, что были фотографии, еще с зимы, когда я худела и хотела наблюдать прогресс. Вот только найти их не так просто - спрятала, чтобы никто не нашёл и теперь сама найти не могу. Как мне кажется, ничего не изменилось, но спина стала постройнее. А то ведь раньше был сплошой жирок по всему телу.

�того, мои последние замеры (1/09/14 сравниваю с 11/8/14):

РѕРі - 88 (-3);

РѕС‚ - 71 (-3);

РѕР± - 97 (-2);

РѕСЂСѓРєРё - 29 (-1);

РѕРЅРѕРіРё - 57 (-1,5);

вес - 56,9 (-2,1).

План на ближайшую неделю: прыгать на скакалке по 5 минут каждый день. Держать 57 +/-кг.

Спасибо! =))))

melancia пишет 03.09.2014 в 00:26 (ссылка):

Это точно))) Всегда есть к чему стремиться))

Р�штарка, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ! РћР№, спасибо Р·Р° слова добрые! Сможем, конечно, ведь РІСЃРµ преграды только РІ наших головах Рё РЅР° то, чтобы осознать некоторые вещи, нужно терпение Рё  РІСЂРµРјСЏ. Р� это РЅРµ только РїСЂРѕ похудение.

Ты молодец! Ну, хорошо, что всё хорошо кончается ;) � мне уже не страшно, после всего, что было как-то глупо бояться. А когда мечта сбудется - придумаем новую :)

melancia, доброго вечера!

melancia пишет 12.12.2013 в 12:20 (ссылка):

У меня было что-то похожее) Я очень давно хотела весить 58, да вот все никак не получалось, доходила до 60 и бросала. Через черту вообще никак не могла перешагнуть, а мечта всей жизни прям была! =) Потом, так сказать, нашла-таки к себе подход методом проб и ошибок - и вот, на весах уже 59,0... � тут мне вдруг стало не по себе. Как в шутке:

- какая у тебя мечта?

- хочу похудеть.

- а чего не худеешь?

- а как же жить без мечты?

�спугалась от того, что смогла. Но это быстро прошло, потом привыкла =) и 58 было, и 57 даже, но питание в тот период было неправильное, денег ни на что не хватало, часто голодала, да и есть потом уже не хотелось... Вот теперь все наладилось, хочется закрепить результат ДиОновским проверенным методом. Теперь уже не страшно, потому что знаю: могу. � ты сможешь!

Купила скакалочку. Думала, что смогу пропрыгать 15 мин непрерывно, а смогла только 5. Ну, будем тренироваться :)Сегодня я молодец - ничего вредного и нехорошего не съела :) Думаю, в ближайшее время скакалка будет за место тренировок, а там, гладишь, может и бегать полюблю. Всё-таки нужно получать удовольствие от того, что делаешь, чтобы делать это регулярно и на протяжении многого времени.

Талия уменьшилась на 3 см всего за месяц :о Мне кажется, это из-за катания на роликах.

Ура! Сегодня я достигла 57 кг :))) В ближайшие неделю-две целью будет "укрепить позиции", а дальше снова сгонять жирок.

Всё ещё не приобрела скакалочку. Хотя пока погода хорошая, можно обойтись и без неё. Начала задумываться об обруче, но не могу понять какой лучше, стоит ли покупать утяжеленный... Много статей о том, что можно органы отбить, а девушки пишут положительные отзывы и настоятельно советуют. После накопленного опыта как-то боязно, потому что уже успела себе подсадить здоровье всякими методами.

Совсем СЃРєРѕСЂРѕ РїРѕРіРѕРґР° испортится Рё катание РЅР° роликах/велике станет неактуальным. Бегать СЏ категорически РЅРµ люблю. Р’ спортзал ходить РїРѕРєР° возможности нет. РќСѓ ладно, Р±СѓРґСѓ ходить РІ бассейн, РЅРѕ всего лишь раз РІ неделю. Ломаю голову как заниматься :/ перспектива прыгать РґРѕРјР° РґРѕ седьмого пота, как это делала прошлой Р·РёРјРѕР№, совсем РЅРµ радует. Что же делать? 

� я снова тут и снова вернулась к неравной борьбе с лишним весом :)

За это время успела пополнеть и похудеть. Причем похудение далось мне намного легче, чем в послений раз -- никаких разгрузок, подсчета калорий, ежедневный обязательных тренировок и ежедневника, которого тогда я скрупулезно заполняла. Вернулась к своим 58кг и стала влезать в вещи на размер, а то и два меньше. НО(!) стараюсь ежедневно или хотя бы через день заниматься, но это происходит как активный отдых. Покатушки на велике, на роликах, походы в бассейн или просто пешие прогулки :) Как-то так вышло, что я, выходит, смогла "разогнать" свой метаболизм. Например, могу съесть бутер с колбасой или даже два, ем сладкое (правда сейчас это только домашние торты, к остальному стала относиться равнодушно) и продолжаю успешно худеть. Пусть не так быстро, но верно.

Ещё я недавно измеряла рост в больнице и, оказалось, что я совсем маленькая -- всего лишь 157 см: /

� ещё, обратила внимание, что при похудении стоит обращать внимание на цикл. В первую половину намного легче и эффективнее худеть, во второй не будет особо заметных результатов, потому что организм задерживает воду.

Цель такая же, 55 кг, затем 50, а там смотреть по результату. Хотя, скорее, первоначальная цель не скинуть как можно больше кг, а убрать пузико, пухлые руки, ляхи, в общем, стать меньше. А, ну ещё грезю о том, что влезу в джинсы 36 размера :D

melancia, Привет. Там специальный аппарат подсоединяется РґРІР° РїСЂРѕРІРѕРґР° Рє СЂСѓРєРµ Рё РЅРѕРіРµ, Р° потом дают распечатку РЅР° 4 листах чего лишку чего РЅРµ хватает Рё С‚.Рґ. Дома так РЅРµ рассчитаешь. 

Привет. У меня тоже стоит вес правда на цифре 77кг., а рост 164см. Недавно была в фитнес-клубе и делала тестирование. Оно показала что жира 28,800, воды не хватает 5 л., а в процентном соотношении кости и мышцы 10,100. Вот и не знаю чем живу.

Ну от, 3 дня бесконтрольного поедания всего, что только можно найти дома и я опять вешу 60кг. Хочется верить, что это вода и прочая другая бяка, потому что думаю, что нереально набрать 2кг жирка за такое время. Завтра сразу после завтрака отправляюсь в ближайший фитнес-клуб. Хочу узнать процент подкожного жира. По-моему, снижение последнего - мощная мотивация и лучший способ следить за прогрессом. Надеюсь получится договориться с работниками. Кстати, мама сегодня сварила пельмени, а я воздержалась :) странно, обычно могу проявлять железную силу воли, но потом случается неприятность или выяснения отношения с близкими и я безвольный овощ, поедающий все сладости :/ дурная привычка заедать негативные эмоции едой. Надо искоренять! Вот когда ходила на муай тай было очень здорово - весь негатив оставался там. Но сейчас, увы, нет возможности ходить на тренировки. Сегодняшний день прошел довольно хорошо. Правда заниматься в первые полчаса было невыносимо. Тело ватное, на языке противный привкус. Вот думаю, стоит ли доводить себя до такого состояния ради минутного счастья?

melancia, а подтянутая фигура создаётся постоянным спортом!!!.. Дерзай, мотивацию создавай!

elena-chikireva, да, проблема в мотивации. Надо собраться мыслями и пересмотреть установки. А ещё подумала, что стоит написать на листочке о психологическом и физиологическом состоянии после срыва (сейчас самое время, чтобы описать в густых красках) и периодически перечитывать в качестве профилактики :)

Не толстая, скорее упитанная. Хочется подтянутую фигуру, но никак не худую. Да и я со своим аппетитом никогда не буду худой :)

melancia, ты не думаешь, что может слабая мотивация у тебя или неправильная? Ты ведь так то не толстая, я даже думаю, что вполне стройная, ну не худая, но ты уверена, что тебе надо быть худой?

elena-chikireva, привет! Да я начать то начала, правда без ДиОна, самостоятельно. Есть приложение на телефоне для подсчета каллорий. Довольно удобная вещь. В среднем ем 1200-1400 кк, иногда больше, но компенсирую тренировками. Вот только эти периодические срывы всю малину портят.

РќР° ДиОне второй или третий день. РџРѕРєР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ получается соблюдать - сладкое, слишком РјРЅРѕРіРѕ углеводов. Р� появилось отвращение Рє еде. Р’ принципе, обычно Сѓ меня так  Рё заканчивается зажор :) Пару дней Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° РІРѕР№РґСѓ РІ нормальный ритм. РќРѕ жалко потерянное время. Хотела Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ 56 весить.

melancia, привет! У меня было что-то подобное, что ты описала, но только вначале пути, никак не могла начать, точнее начинала и бросала.. Ты сейчас по ДиОну худеешь? Коридор соблюдаешь ДиОновский?

пусть будет здесь как напоминание 

�юля, ознакомилась с вашей историей. Может и плато, не знаю. Но мне кажется, что плато это когда придерживаешься намеченой программы, но вес упрямо стоит. В такоем случае, это не совсем плато.

Могу посоветовать книгу Алексея Филатова "теория и практика жиросжигания". Там довольно хорошо описана как мотивироваться и настроить себя на похудение. Тоже надо бы перечитать. Удачи! Заглядывайте в гости время от времени :)

Мне кажется это так называемое плато, у меня тоже вес замер и никак не могу его столкнуть с цыфры 67 и перейтьи за 65 .

Зажжжёр продолжается. Но я не отчаиваюсь :) Просто подумала, зачем расстраиваться, всё замечательно, вечера хорошо сдала зачёт и довольная пошла в пиццерию и без зазрения совести отведала хоррроший кусок пиццы.

Утро коту под хвост - на завтрак за место привычной овсянки сладкие хлопья и (боже помилуй) печеньки со сгущёнкой. На обед надо бы приготовить капусту тушённую, дабы заморить червячка. А ещё вечером позаниматься по программе Джиллиан. Как застряла на 3ем уровне, так закончить не могу. Только глаза мозолит на планшете! Вообще, начала сама разрабатывать фитнес-программы, что мне очень нравится. Выбираешь упражнения, которые, на твой взгляд, наиболее эфективны, ставишь таймер и занимаешься :) уже есть и силовые и кардио, и смешанные программы. Только осталось купить скакалочку, а то моя какая-то тяжелая. За место того, чтобы уставать от того, что прыгаю, устают руки :/

Никогда не говорить "начну с завтрашнего дня". Есть только сегодня! :)

Всем привет!

Начала худеть, пожалуй, месяца два назад. Может немного больше. Максимальный вес был 65,5 кг, что вызвало у меня огромный шок. � тогда я решила, что дальше некуда и нужно худеть.

Начала правильно питаться, следить за количеством потребляемых каллорий и соотношением б/ж/у. Первые 2-2.5 кг ушло в первую же неделю. На данный момент мой вес 58 кг. Поставила цель 55кг, в будущем 50, а потом будет видно останавливаться или дальше худеть. Я невысокая, 165 см, кости довольно тонкие, жировая прослойка большая. Т.е мне есть что сжигать :)

В принципе, до настоящего момента всё было хорошо - занималась регулярно, ела "правильно", иногда позволяла себе расслабиться, не без срывов, конечно, но в целом я довольна. Проблема вот в чем, в начале недели я весила 58 кг, до конца было намечено сбросить полкило и я их сбросила в середине недели. Но затем последовал срыв. � это уже не в первый раз. Такое ощущение, что я подсознательно не настроена весить 57 кг и меньше. У кого нибудь возникали подобные проблемы?

 Р’чера Рё позавчера съела РјРѕСЂРµ сладостей, РЅРѕ Рё занималась. Вчера весы "порадовали" 58,3, Р° сегодня даже РЅРµ хочу взвешиваться. Решила РґРІР° РґРЅСЏ разгружаться. Потом обратно РїРї. Нужно всеми правдами Рё неправдами перевалить уже эти 57 долбаных РєРі!