Как проходят выходные? Надеюсь ты держишь себя в руках и не устраиваешь праздник живота...

Юля рекомендую тебе тренировку с Джилиан Майклз "похудей за 30 дней" после нее ты не узнаешь себя. Все мои знакомые от нее в восторге, только и слышу слова благодарности за рекомендацию, и вижу как они похорошели пройдя ее. � всего то 30 минут в день. Первые 2-3 дня тело будет болеть, вес увеличется(отекут мышцы), а уже через неделю ты увидешь результат своих трудов.

Юлия2205 пишет 09.01.2014 в 23:01 (ссылка):

 РЎРѕР»РЅС‹С€РєРѕ РЅРµ падай РґСѓС…РѕРј! Борись.

На счет вещей я так тебе скажу...когда я рожала детей и набирала лишние 30 кг, то не бежала в магазин за вещами, а носила то, что имела- это было ужасно, но я понимала если куплю не похудею.

� это здорово мотивировало. Заставляло пахать в поте лица.

А вес...Как только начинаешь вести планировщик и питатся по зеленой границе+ добавляешь спорт твой огранизм начинает перестраиватся, ему нужно время. Просто потерпи.

Вот я возобновила тренировки вес тоже пошел вверх, а если и был отвес то потом он опять повышался. Другая бы бросила мол питание правильное по 2 тренировки в день и вместо того что бы худеть я набираю...и я бы бросила, если бы не знала, что скоро все изменится и вес побежит вниз, а тело начнет преображатся на глазах(уже проверяла).

Я стараюсь стараюсь, а на весы встаешь,а там +400 гр. Чего делать не знаю. Расскажите чего делать? Может наоборот надо есть все и всегда.

Маняша-ШЕБ, у меня все вещи малы, а столько нового было куплено до беременности. Теперь ничего не покупаю жду когда похудею. Муж говорит купи себе чего нибудь приличное, а я ему нет дорогой буду ждать когда похудею.

Юлия2205 пишет 08.01.2014 в 23:58 (ссылка):

А я смотрю ты тоже счастливая...

Нет РјРЅРµ нужно похудеть РІРѕ что Р±С‹ то РЅРµ стало.Вещи стали тесноваты РІРѕС‚ РѕРЅРё какие-то +3 РєРі, РґР° еще свадьба Сѓ брата хочу быть РєСЂР°СЃРёРІРѕР№. Опять же 8 марта хочется ловить РЅР° себе РЅРµ взгляды сожаления, Р° слушать комплементы. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ 14 февраля РЅРµ отмечаю, РґР° Рё СЃРІРѕРµ день рождение тоже РЅРµ хочу(конец февраля).

Сегодня вела себя хорошо, питалась правильно (почти), ходила РІ спортзал, зашла РІ бассейн Рё  СЃР°СѓРЅСѓ. Как тяжело возвращаться Рє нормальному темпу жизни. Праздники позади завтра работа, Р° СЏ как всегда Р±СѓРґСѓ думать чего РЅР° ужин приготовить мужу Рё РїСЂРё этом самой съесть меньше чем РѕРЅ.

Маняша-ШЕБ,У нас тоже праздники начались с октября каждую неделю то свадьбы, дни рождения, годовщины. Я тоже устала от всего 11,17,23 января у подруг днюхи, 14,23 февраля тоже праздники, 28 февраля у дочки годик. � как похудеть и во всем себя ограничивать.

Юлия2205 пишет 07.01.2014 в 21:16 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС†! Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРё разу ее РЅРµ ела(Рё РЅРµ готовила)...

� старый новый год я отмечать не буду- устала от праздников у нас как с осени началось и понеслось- тут день рождения, тут годовщина, короче то одно то другое...скоро такой опять такое ждет как начнется в апреле...ох прям и не знаешь как худеть.

Маняша-ШЕБ, Привет, с праздником. Спасибо за поддержку, я тоже так считаю. Если от всего отказываться то потом вес будет набираться от всего.

  Р�ндюшка получилась замечательная, всем понравилась.  Завтра 8 число праздники позади (старый новый РіРѕРґ праздновать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РїРѕСЃРёРґРёРј РІ семейном РєСЂСѓРіСѓ). Начинаем худеть Рё тренироваться Рё делать РІСЃРµ чтобы Рє маю быть хорошенькой. 

НеЗлаяЗая пишет 06.01.2014 в 21:34 (ссылка):

А вот я с Вами не согласна! Для того что бы худеть не обязательно есть строго по какому-то графику, исключая те и эти продукты, и т.п. Нужно просто знать меру(от 1 бутерброда вреда не будет).

Куда страшнее сидеть на строгих диетах- пользы нет(то что сбросили наберете) да и организма это вред.

� вообще нет одного метода как похудеть и быть стройной до конца своих дней. Каждый организм индив-ный.

Маняша-ШЕБ, Привет. С прошедшими и наступающими праздниками. Застыло 2 раза вставала ночью смотрела, а потом еще и приснилось что выкладываю красоту на тарелочку, а оно мне бульончиком выливается ( вот до какой степени волновалась). А завтра индюшку буду готовить.

Юлия2205 РїСЂРёРІРµС‚. РЎ праздниками тебя!!! Всего самого лучшего РІ РЅРѕРІРѕРј РіРѕРґСѓ.

Я так думаю все мы сейчас трудимся не покладая ложки...

Ну как холодное застыло?

engineer82, РЇ Р±С‹ взяла Лате, Цезарь Ролл, Рё пирожок. 

Юлия2205, это потому что каллорий мало  РІРѕС‚ если еще картошку большу взять то уже больше пользы 

engineer82 пишет 06.01.2014 в 00:37 (ссылка):

  Незнаю как насчет калорийности, РЅРѕ пользы точно мало.

Юлия2205 пишет 06.01.2014 в 00:31 (ссылка):

суточной РЅРѕСЂРјРµ РєРѕРіРѕ? мыши? 

РїСЃ РІРѕС‚ калорийность гамбургера http://www.calorizator.ru/product/mcdonalds/hamburger

Хорошие правила, знать заню, буду теперь и придерживаться.
1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
2.Замените чёрный чай на зелёный
3.Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.
4.Замените белый хлеб, чёрным
5.Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
6.Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.
7.Не ешьте за 4 часа до сна.
8.Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
9.Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.
10.Н�КОГДА на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.

Юлия2205 пишет 31.12.2013 в 01:02 (ссылка):

Привет, наверное желатина мало положила. Я нынче делала заливное из языка. Прекрасно застыло. У меня в дневничке есть фотка

Новогодние праздники продолжаются, кушаем не покладая ложки, но с 8 числа возьмусь за ум и подсчет калорий.

У меня с желированием тоже беда. Несколько раз пыталась сделать и плюнула, может когда нибудь еще соберусь )))

yuliakarat, Привет. Спасибо за идею, только я наверное сделаю не из свинины, а из курицы посмотрю чего получится.

Сегодня сделала заливное (первый раз ) чего то оно не застывает, боюсь что зря потратила столько сил.

Юлия2205, я хочу свинину (без жира естесcенно) запечь в духовке под луком, помидорами, грибами, сметаной и сыром. НЯМ! На гарнир, даже незнаю, наверное картошечка будет.

С наступающим!!!

Всем привет. Отчеты временно писать не буду, заново начну после 8 января, а то после нового года три дня рождения 2, 4,5 января потом Рождество. Кто чего готовит на Новый год ? Поделитесь рецептами горячего если есть время.

Приветики) ТЫ такая молодец ) Так держать!

Маняша-ШЕБ, Привет. Вести начала 5 дней назад, в кал укладываюсь, углеводов всегда не добираю, жиры маленький перебор, белки в норме. Пытаюсь подстраиваться.

Юлия2205 пишет 23.12.2013 в 21:55 (ссылка):

 РџР»Р°РЅРёСЂРѕРІС‰РёРє(белки жиры угливоды кал-ность), ты его вообще ведешь?

Отчет: 23.12.213

Завтрак: нет была в спортзале.

Обед: Грибной суп, капуста квашеная.

Перекус: Пюре, с капустой.

Ужин: Лаваш с яйцом, соусом, крабовыми палочками и сыром. Капуста. Виски 50гр с кокой-колой

РЎРїРѕСЂС‚: Да, Бассейн  50 РјРёРЅ.

Р’РѕРґР°: 8 СЃС‚.

Красота: нет.

День прошел хорошо, ходили покупали все на елку.

Завтра будем наряжать елку Рё комнаты. 

Маняша-ШЕБ, Не сочти за тупую, а как это расшифровывается.

Привет! Юль такой РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє  Р° БЖУ Рё РљРљ Сѓ тебя как.

Расход калорий в 1 час при массе человека 70кг(ккал)

Бег СЃРѕ скоростью:                        

200 Рј/РјРёРЅ  703,5

325 Рј/РјРёРЅ  2625

Прыжки СЃРѕ скакалкой  504

Восхождение РІ РіРѕСЂСѓ  1050

Гребля СЃРѕ скоростью:                

50 Рј/РјРёРЅ   180,6

80 Рј/РјРёРЅ 365,4

Езда РІ автомашине      112

Езда РЅР° велосипеде СЃРѕ скоростью:                    

3,5 РєРј/С‡              177,8

10 РєРј/С‡                299,6

15 РєРј/С‡                423,5

20 РєРј/С‡                599,2

Катание РЅР° коньках  700

Лыжный СЃРїРѕСЂС‚                             

передвижение РїРѕ пересеченной местности                875

С…РѕРґСЊР±Р° СЃРѕ скоростью 8 РєРј/С‡    519

Метание спортивных снарядов  770

Плавание СЃРѕ скоростью:                          

10 Рј/РјРёРЅ            210

50 Рј/РјРёРЅ            714

РЈСЂРѕРє бальных танцев                

вальс    270,9

фокстрот  305,9

РЈСЂРѕРє классического балета     405,3

РҐРѕРґСЊР±Р°:                             

РїРѕ комнате (90 шагов/РјРёРЅ)     226,8

РїРѕ РґРІРѕСЂСѓ (100 шагов/РјРёРЅ)        290,5

РїРѕ СЂРѕРІРЅРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРµ СЃРѕ скоростью 4,2 РєРј/С‡         219,8

РїРѕ СЂРѕРІРЅРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРµ СЃРѕ скоростью 6 РєРј/С‡             311,5

РїРѕ СЂРѕРІРЅРѕР№ снежной РґРѕСЂРѕРіРµ СЃРѕ скоростью 4 РєРј/С‡         285,6

РїРѕ СЂРѕРІРЅРѕР№ снежной РґРѕСЂРѕРіРµ СЃРѕ скоростью 6 РєРј/С‡         339,5

РІ РіРѕСЂСѓ СЃ небольшим подъемом             449,4

Отчет: 22.12.13

Вес: 76.500

Завтрак: 2 бутерброда с с/к, кофе с молоком.

Обед: Лапша грибная, салат из капусты, кекс, чай.

Перекус: 2 мандарина.

Ужин: Пюре картофельное с сельдью, чай с конфетами.

Поздний ужин: Творожок Данисимо, 3 мандарина

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚.

Спорт: Да. 55 мин силовая тренировка.

День прошел хорошо.

Завтра собираюсь в 9 утра в бассейн ( уже сходила)

Отчет: 21.12.13

Завтрак: Бутерброд 2 шт, кофе с молоком.

Перекус: 1 яблоко.

Обед: Грибная лапша, соленные огурцы.

Перекус: 2 мандарина.

Ужин: Кусочек жареной свинины, салат из капусты.

вода: 8 стаканов.

 РЎРїРѕСЂС‚: нет.

Красота. Массаж.

День прошел хорошо, правда на тренировку не успела.

Планы на завтра обязательно дойти до спортзала.

Юлия2205 пишет 20.12.2013 в 20:12 (ссылка):

хмммм... а меня еще и приседать заставляли чтоб пульс и давление максимальное проверить. а еще растяжку )))

yuliakarat, Рђ СЏ РЅРµ отжималась. 

Отчет: 20.12.13

Вес: 76,500 (-500)

Завтрак: Манная каша, кофе с молоком.

Перекус: 2 бутерброда  СЃ колбасой. Чай.

Обед: Порция салата Цезарь, суши, блин с красной икрой, капучино, махито.

Ужин: Картошка с курицей, чай.

Поздний ужин: Кефир.

Спорт: Нет.

Красота: Массаж.

Как прошел день: Приезжала мама, сидела с ребенком, гуляли, купила себе пару кофт и брюки.

Завтра : обязательно СЃРїРѕСЂС‚. 

Юлия2205 пишет 19.12.2013 в 12:55 (ссылка):

Объем легких 3600 (оценка 5)

Отжимания 32 раза (оценка 4) могла бы и больше, но мне не сказали, что на 5ку надо 35раз )))

�МТ 24,7

Общее кол-во жира 44,5% (27,3кг)

�з них масса подкожного жира 27,3% (16,7кг)

� еще куча разных показателей, выбрала самое основное и понятное для меня.

По всем показателям здоровый вес для меня 54,2кг. А мне больше нравится 52кг )))

Отчет: 19.12.13

Завтрак: 2 бутерброда с плавленым сыром, кофе с молоком.

Перекус: Яблоко.

Обед: Лапша грибная, тушенка куриная (самодельная) немножко, соленный огурец. Чай с 2 конфетами.

Ужин: Курица с целиковой картошкой и грибами запеченные в духовке. Чай с медом.

Вода: 8 стаканов

Спорт: Нет.

Красота: Массаж, крем для подтягивания кожи.

Как прошел день: Хорошо, убиралась, стирала.

Завтра: Сходить на тренировку, а днем шопинг.

yuliakarat, Чего пишут???