Natkash2, как видишь из подписи, я практически с такого веса начинала...
сначала приучала себя не есть белки с углеводами. Не всегда получалось, но это были два шага вперед, шаг назад. О спорте я молчу) такой вес не предпологал вообще двигаться, а зря) Сейчас многие девчонки с большим весом (да и я иногда) занимаются хотьбой с Лесли Сансон. Занимательная вещь! Посмотри, может понравится)
У меня вот эмойиональные зажоры) Я люблю впасть в апатию-депрессию и жрать, с этим помогал планировщик, я приучила себя заполнять его за ранее и сразу на 5 приемов пищи. Контроль помогал удержаться. В общем разбирайся с дионом, он поможет!
И вообще, есть почаще и маленькими порциями - главный совет.) И да, воды как можно больше!!!! Она выгоняет все какахи из организма) Я ее пью между приемами пищи.
А главный совет номер 2 (ну я прям разгловенствовалась)))) не ругать себя за срывчики! Все прийдет потихоньку и с опытом))))
Буду к тебе забегать! Пиши чаще, это дисциплинирует))))
Если что, с меня волшебный пендель)))