Привет девушки!

Какая у вас красивая мотивация :)

Алена_Ка пишет 20.03.2014 в 08:18 (ссылка):

Мотиваха супер!)) Особенно лосины )))

Алена_Ка пишет 20.03.2014 в 05:26 (ссылка):

РќРµ сыпь РјРЅРµ соль РЅР° рааанууу РЈ меня полный шкаф вещей РІ которые СЏ РЅРµ влезаю вообще, есть даже платье СЃ этикеткой, которое так РЅРё разу РЅРµ одела. Дома хожу только РІ длинных юбках. РЈ меня верх быстро худеет, Р° РЅРёР· только после 65 РєРі начал уходить РІ прошлый раз. Так что РїРѕРєР° РІСЃРµ РјРѕРё джинсы Рё брючки шкаф охраняют. Рђ СЏ так люблю красиво одеваться РґРѕРјР°(((((

18.03.2014Рі.

Задачи:
1. Утренняя водичка+10
2. Р—арядка/растяжка+0
3. Прогулка+10
4. Занятия с сынулей+10
5. Занятия для себя (творчество, саморазвитие, английский)+5
6. Уход за собой (ванны, маски, массажи)+5
7. Умеренное питание+0
8. Выбор здоровых продуктов+0
9. Духовность, религия (молитвы, чтение)+10
10. РЎРѕРЅ+10

60/100

19.03.2014Рі.

Задачи:
1. Утренняя водичка+10
2. Р—арядка/растяжка+10
3. Прогулка+10 (еще и снеговика слепили, поднимаем настроение)))
4. Занятия с сынулей+10
5. Занятия для себя (творчество, саморазвитие, английский)+10
6. Уход за собой (ванны, маски, массажи)+10 (сода/солевая ванна, скраб, маска для лица, планирую массаж)
7. Умеренное питание+10
8. Выбор здоровых продуктов+10
9. Духовность, религия (молитвы, чтение)+10
10. РЎРѕРЅ+5

95/100

19.03.

1. Не более 1500 ккал в день: 1448 ккал.

 2. РЎРїРѕСЂС‚ 4 раза РІ неделю + растяжка: + эллипс 90 РјРёРЅ + растяжка 20 РјРёРЅ

3. Сладкое РЅРµ более 2 конфет РІ день+          

4. НЕ КУСОЧН�ЧАТЬ! Записывать ВСЕ, что ем! +

5. уровень мотивации по 10-бальной шкале 10/10.

Вторник 18.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Р’РѕРґР° - 16
6. Спорт - 120 (беговая дорожка)
7. РђР¦ процедуры -  5 (резиновые штаны)
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без СЃРїРѕСЂРѕРІ -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10  

�тог: 207

***

Среда 19.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Р’РѕРґР° - 10
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 30
7. РђР¦ процедуры -  5
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без СЃРїРѕСЂРѕРІ -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -  10

�тог: 107

Day-dream, нефигасебе демотиватор!!! да ты умничка:) отлично все у тебя!!! обычно в беременность все гораздо хужа и особенно в первую:)

Вы очень нужны мне именно сильные, смело шагающие вперед!

Девочки, а я вам говорила, что я вас ооочень сильно люблю!

� надеюсь, что всех нас ждет большая такая, светлая полоса без зажоров, плохих и тяжелых мыслей, давайте отпустим все это? � наполним жизнь позитивом, верой, любовью к себе и близким, горячим желанием достичь целей? Впереди у самых лучших девочек все должно быть просто замечательно! Непременно у всех! Все желания сбудутся, нужно только приложить немного усилий!

Mamma-mia, спасибо, Лиз за то, что всегда найдешь ключик к моему сердцу. � скажешь именно то, что нужно

****

Как перейти от слов к делу?

РќРµ ждите удачного момента, подходящего настроения или счастливого расположения звезд. Пусть ваше первое действие произойдет спонтанно без паузы между: «СЂРµС€РёР» сделать» Рё «СѓР¶Рµ делаю».

1. Просто разозлитесь.
Что-то не получается, вы чувствуете себя как муха в паутине? Разозлитесь! Спортивная злость даст последний энергичный импульс и возможность дотянуться до результата. Пусть вы недовольны собой и у вас есть тысяча отвлекающих факторов, не тратьте энергию впустую; соберите все, что у вас есть и действуйте.

2. Время идет.
Если бы мы начали год назад, сегодня у нас бы был результат. Если мы начнем сейчас, через месяц у нас будут первые выводы. Если мы начнем завтра, то это завтра может растянуться до конца нашей жизни.

3. Меньше думать, больше делать.
Вся информация, которая у вас есть на текущий момент, уже обдумана несколько раз и с разных сторон, а действия все нет? С этой точки, где вы стоите, большего не увидеть, надо начать двигаться и информация для новых размышлений хлынет к вам полноводной рекой.

4. Слова-паразиты.
«РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ». «РќРµ знаю СЃ чего начать». «РЎРґРµР»Р°СЋ потом». РћРЅРё РЅРµ несут никакой смысловой нагрузки, РєСЂРѕРјРµ того факта, что РІС‹ РЅРµ очень-то Рё хотите что-то менять.

5. Не делайте важный вид.
Для того, чтобы отсрочить начало СЃРІРѕРёС… активных действий, некоторые прибегают Рє тактике — Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ важных дел, РІРѕС‚ сначала закончу РёС…, потом... Рђ какова важность того дела, которое РІС‹ РЅРµ делаете?

6. Ловите момент.
РћРґРЅРѕ самое большое препятствие РЅР° пути РѕС‚ слов Рє делу — это непонимание того, что РїРѕСЂР° РІСЃРµ отбросить Рё просто начать делать. Если РІС‹ созрели, РЅРµ ждите, какого-то специального сигнала для вас РЅРµ будет, ваш сигнал внутри.

Day-dream, Катюха, отставить панику!!!! У нас нет демотиваторов! Ничего, ну сбилась, с кем не бывает, ты ж не машина! ЗАВТРА постарайся быть умеренной и пить водочку побольше, чтоб отеки согнать.

Девочки, я правда правда самым большим результатом считаю то, что несмотря на все наши ошибки, периодическую лень, срывы и т.п. мы ПРОДОЛЖАЕМ наш путь! Даже если результаты не выражаются в цифрах на весах, но то что мы приучаем себя к дисциплине, несомненно даст свои плоды! ДОРОГУ ОС�Л�Т �ДУЩ�Й!

10 / 50 дней. 19.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов +++++++++-

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ 22/50

- Питание (съедено РІСЃРµ, что было РґРѕРјР° (вредное Рё невредневное + РІ соседних магазинах)  0/10

- Питьевой режим (как попало) 0/5

-  РђРєС‚ивность (зарядка)  2/10

-  Р’итамины (элевит, йодомарин, фоливая, хофитол, бруснивер)  5/5

-  CРѕРЅ (РЅРµ менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*1) 5/10

Слава Богу Р·Р° то, что РІСЃРµ близкие Р·РґРѕСЂРѕРІС‹! Р—Р° Лешу!  Р—Р° любимого мужа! Р—Р° длинноухого Сему!  Р—Р° то, что СЏ сама жива Рё Р·РґРѕСЂРѕРІР°! Р—Р° то, что несмотря РЅРё РЅР° что СЏ продолжу СЃРІРѕР№ путь. РЎР»Р°РІР° Богу Р·Р° РІСЃРµ!

Подготовка к родам 20/30

- Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР°: поедем смотреть СЃ мужем кроватку РЅР° выходных Рё определимся Р±/Сѓ РєСѓРїРёРј или РЅРѕРІСѓСЋ, посмотрела видео РїРѕ обезбаливающему самомассажу РІРѕ время схваток - 10/10

- Йога и кегель 0/10

- РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 10/20

 - Р–РёР·РЅСЊ без СЃСЃРѕСЂ Рё РѕР±РёРґ 10/10

- Забота (РЅРё фига РЅРµ делала) 0/5

- Симпатишный внешний РІРёРґ (РїРѕ фиг) 0/5

****

Бонусные задания (если есть свободное время) +4

- Доброе дело 0/2

- Евангелие 2/2

- Английский 0/2

- Задание по ТМ (составила список лягушек): 0/2

- Подъем по ступенькам 0/2

- Дом () 0/2 

- Уход за Семой или дрессировка (расчесала, витаминка) 0/2

- Работа РЅР° РґРѕС…РѕРґ (...) 0/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2

- Контроль порций (овощи СЃ 2 ладошки (200 РіСЂ) + РјСЏСЃРѕ - РѕРґРЅР° (РґРѕ 150 РіСЂ), фрукты - отдельный прием пищи (РЅРµ более 300 РіСЂ), рыба (РґРѕ 300 РіСЂ + овощи 150 РіСЂ тогда), творога / сырников / запеканки РЅРµ более 250 РіСЂ Р·Р° раз) 0/2 

- Контрастный душ + кофейный скраб 2/2

- Лягушка 0/2

�того: 56

� я - демотиватор этой гонки!!!!

Завтра РЅР° весах будет +3 Рє имеющимся 61. Рђ РІ пятницу Сѓ меня прием Сѓ врача... Маме обещала, что если РґРѕ 21.03 стану весить больше 62 Р±СѓРґСѓ РІ больницу проситься... Потому что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ самостоятельно контролировать СЃРІРѕРµ питание.  РЇ РЅРµ хочу, РЅРѕ Рё что делать РЅРµ знаю....сама виновата)))

Day-dream, у меня все ок, просто пмс))

18.03.

1. РќРµ более 1500 ккал РІ день: 1488 РєРєР°Р».

 2. РЎРїРѕСЂС‚ 4 раза РІ неделю + растяжка: -

3. Сладкое РЅРµ более 2 конфет РІ день - 

4. НЕ КУСОЧН�ЧАТЬ! Записывать ВСЕ, что ем! +

5. уровень мотивации по 10-бальной шкале 8/10.

9 / 50 дней. 18.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов +++++++++

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ 50/50

- Питание (ложусь спать голодная, ужин был очень легкий, РЅРѕ РІ течение РґРЅСЏ после основных приемов пищи трескала фрукты...Рё Р·СЂСЏ, дискомфорт РёР·-Р·Р° этого был.... РєРѕРіРґР° отдельно намного приятнее)  10/10

- Питьевой режим (РґР°) 5/5

-  РђРєС‚ивность (прогулка более часа, зарядка, СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР°, РјРёРЅРё-Р№РѕРіР°)  10/10

-  Р’итамины (элевит, йодомарин, фоливая, хофитол, бруснивер)  5/5

-  CРѕРЅ (РЅРµ менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*2, благодарность) 10/10

Слава Богу Р·Р° прекрасный сегодняшний день! Р—Р° то, что РІСЃРµ близкие Р·РґРѕСЂРѕРІС‹! Р—Р° Лешу!  Р—Р° любимого мужа, который сейчас поливает цветы Рё покупает РјРЅРµ каждый день свежую молочку:) Р—Р° любимого длинноухого Сему! Р—Р° Алинины Рё РЇРЅРёРЅС‹ советы! Р—Р° то, что СЏ нашла РІ себе силы выполнить РІСЃРµ задуманное РЅР° сегодня! Р—Р° приятную усталось! Р—Р° то, что РЅРµ бросаю начатое! Р—Р° мечты Рё веру РІ лучшее! Р—Р° помощь! Р—Р° свет РІ душе, любовь Рё благодарность РІ сердце! Слава Богу Р·Р° РІСЃРµ!

Подготовка к родам 30/30

- Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР°: РґР°, посмотрела Рё законспектировала "обезбаливающие РїРѕР·С‹, упражнения РїСЂРё схватках Рё как нужно тужиться", определилась СЃ молокоотсосом окончательно, сказала Р�РіРѕСЂСЋ, что начинаем закупаться РїРѕ-тихоньку СЃРѕ след. недели, посмоотрела видео "полезные Рё бесполезные вещи для малыша" (определилась СЃ игрушками Рё мобилем)  - 10/10

- Йога и кегель 10/10

- РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 20/20

 - Р–РёР·РЅСЊ без СЃСЃРѕСЂ Рё РѕР±РёРґ 10/10

- Забота (РїРѕРєР° продолжаем кушать солянку, РЅРѕ СЏ сделала Рє ужину горячие бутербродики Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј) 5/5

- Симпатишный внешний РІРёРґ (РґР°) 5/5

****

Бонусные задания (если есть свободное время) +16

- Доброе дело (помощь Лене) 2/2

- Евангелие 2/2

- Английский 2/2

- Задание по ТМ (составила список лягушек): 2/2

- Подъем по ступенькам 2/2

- Дом (глажка, стирка, подмела РїРѕР», вытерла  РїС‹Р»СЊ) 2/2 

- Уход за Семой или дрессировка (расчесала, витаминка) 2/2

- Работа РЅР° РґРѕС…РѕРґ (...) 0/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2

- Контроль порций (овощи СЃ 2 ладошки (200 РіСЂ) + РјСЏСЃРѕ - РѕРґРЅР° (РґРѕ 150 РіСЂ), фрукты - отдельный прием пищи (РЅРµ более 300 РіСЂ), рыба (РґРѕ 300 РіСЂ + овощи 150 РіСЂ тогда), творога / сырников / запеканки РЅРµ более 250 РіСЂ Р·Р° раз) 0/2 

- Контрастный душ + кофейный скраб 0/2

- Лягушка 0/2

�того: 116.

Если хочешь понять жизнь, то перестань верить тому, что говорят и пишут, а наблюдай и чувствуй. А.П. Чехов.

Лиза, я очень надеюсь у тебя все хорошо. Не понравился мне твой уровень мотивации больше всего.

17.03.

1. РќРµ более 1500 ккал РІ день: 1537 РєРєР°Р».

 2. РЎРїРѕСЂС‚ 4 раза РІ неделю + растяжка: -

3. Сладкое РЅРµ более 2 конфет РІ день - 

4. НЕ КУСОЧН�ЧАТЬ! Записывать ВСЕ, что ем! +

5. уровень мотивации по 10-бальной шкале 8/10.

Понедельник 17.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Р’РѕРґР° - 16
6. Спорт - 200 (беговая дорожка)
7. РђР¦ процедуры -  5 (резиновые штаны)
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без СЃРїРѕСЂРѕРІ -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10

�тог: 290

8 / 50 дней. 17.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов ++++++++

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ 50/50

- Питание (ложусь спать голодная, значит ужин точно РЅРµ был большим, как РјРЅРµ сначала показалось)  5/10

- Питьевой режим (РґР°) 5/5

-  РђРєС‚ивность (прогулка более часа, жизнь без машины, зарядка, занятие РїРѕ Р№РѕРіРµ)  10/10

-  Р’итамины (элевит, йодомарин, фоливая, хофитол, бруснивер)  5/5

-  CРѕРЅ (РЅРµ менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*2, благодарность) 10/10

Слава Богу Р·Р° день сегодняшний! Р—Р° то, что РІСЃРµ близкие Р·РґРѕСЂРѕРІС‹! Р—Р° Лешу!  Р—Р° любимого мужа, который СЃ таким аппетитом сегодня уплетам РјРѕСЋ солянку! Р—Р° то, что СЏ успела РЅР° Р№РѕРіСѓ несмотря РЅРё РЅР° что, нашла время написать подружке! Р—Р° то, что РЅРµ бросаю начатое! Р—Р° мечты Рё веру РІ лучшее! Р—Р° помощь! Р—Р° свет РІ душе, любовь Рё благодарность РІ сердце! Слава Богу Р·Р° РІСЃРµ!

Подготовка к родам 30/30

- Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР°: РґР°, посмотрела сайты СЃ одеждой - сравниваю цены, ищу пинетки Рё гетры светло-бирюзовые воторой день - 10/10

- Йога и кегель 10/10

- РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 20/20

 - Р–РёР·РЅСЊ без СЃСЃРѕСЂ Рё РѕР±РёРґ 10/10

- Забота (солянку приготовила, замечательно провели вечер) 10/10

- Симпатишный внешний РІРёРґ (РґР°) 5/10

****

Бонусные задания (если есть свободное время) +12

- Доброе дело (милостыня) 2/2

- Евангелие 2/2

- Английский 0/2

- Задание по ТМ и (или статья): 0/2

- Подъем по ступенькам 0/2

- Дом (...) 0/2 !!!!!!!!!!

- Уход за Семой или дрессировка (расчесала, витаминка) 2/2

- Работа РЅР° РґРѕС…РѕРґ (переписка РЅР° сибмаме РїРѕ платью) 2/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2

- Контроль порций (овощи СЃ 2 ладошки (200 РіСЂ) + РјСЏСЃРѕ - РѕРґРЅР° (РґРѕ 150 РіСЂ), фрукты - отдельный прием пищи (РЅРµ более 300 РіСЂ), рыба (РґРѕ 300 РіСЂ + овощи 150 РіСЂ тогда), творога / сырников / запеканки РЅРµ более 250 РіСЂ Р·Р° раз) 0/2 

- Контрастный душ + кофейный скраб 2/2

�того: 112.

Учись находить РІ жизни радость – РІРѕС‚ лучший СЃРїРѕСЃРѕР± привлечь счастье.

Алена_Ка, ок, т.е. писать ты будешь теперь там, правильно понимаю. Его добавить в избранное, а открытый убрать? �ли ты и там, и там будешь?)

Day-dream, РљР°С‚юшка, умничка!
Девочки - все умнички!
� я держусь: день за днем, псих за психом! � я уверена, что МЫ друг другу в этом помогаем! Ведь мы знаем, что мы не одни!!!

Девочки, я ушла в закрытый...

17.03.2014Рі.

Задачи:
1. Утренняя водичка+10
2. Р—арядка/растяжка+0
3. Прогулка+10
4. Занятия с сынулей+10
5. Занятия для себя (творчество, саморазвитие, английский)+10
6. Уход за собой (ванны, маски, массажи)+10
7. Умеренное питание+10
8. Выбор здоровых продуктов+5
9. Духовность, религия (молитвы, чтение)+10
10. РЎРѕРЅ+10

85/100

Лиза, РїРѕРґ каждым словом подписываюсь. РњРЅРµ второй день вечером тяжеловато... Хотя РІСЂСѓ, РЅРµ только вечером. РњРЅРµ РІСЃРµ РґРЅРё моментами бывает тяжеловато РІ чем-то. Р� может быть РїРѕРєР° РЅР° пути Сѓ этого СЏ немного РёРґСѓ РЅР° уступки, чтобы организм РЅРµ взбунтовался. Немного Р±РѕСЋСЃСЊ РїРѕРєР°.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ было 2 маленьких яблока, полпомелы, 4 чернослива Рё стакан ряженки! Мечта РјРѕСЏ, конечно, обходится без полпомелы Рё чернослива (идеальный был Р±С‹ ужин). РќРѕ РїРѕРєР° РЅРµ доросла. Р’СЃРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ через труд.

Вчера вы думаете мне легко было остановится на капусте морской и 7 слайсах (оставить 3 в упаковке!!!, не пойти за шоколадкой и др. едой, которая есть дома)? Смотреть как �горь уплетает мое пюре из картошки, и не пойти со психа (блин, капуста, все равно с Е, не продолжить пир, мне его очень хотелось?) � психологическую сытость я не чувтвовала вообще! Неет! Было тяжело! Но страшнее мне кажется заработать растяжки, не вернуться в форму после беременности,зарасти целлюлитом, наесться так, чтобы испытать желание "блевать" (а для Леши это ужасно... да и пуз не позволит), не продолжить начатое мной. �спытать стыд, разочарование, потерять впустую день или два....Жизнь коротка. � конечно, Слава Богу за то, что он мне в этом тяжелом деле помогает. Уже не перечесть, сколько раз я (покушав) хотела еще что-то, но не брала, а выдерживала время и потом готова была благодарить весь мир за это! Сытость приходит (когда покушал нормально, и мы же не слабоумные, чтобы не оценить кол-во и понять, что этого достаточно на 1 прием). Подождать 10 минут или нажраться и потом испытать кучу отрицательных эмоций? Выбор очевиден.

****

Сейчас СЏ сыта Рё есть силы идти дальше. Сейчас  СЃ собакойи гладить!!!  РљС‚Рѕ Р±С‹ знал, как часто РјРЅРµ РЅРµ хочется идти гулять этот час. Был уже Рё гололед, Рё ветер сильнейший несколько дней, Рё mp3 плеер забывала зарядить, могла Р±С‹ погулять 5 РјРёРЅ Рё РґРѕРјРѕР№. Отмазка то есть! РќРѕ СЏ РёРґСѓ. Встаю Рё хожу (это надо РјРЅРµ потому что)

Планку обожаю!!! Нее, она хорошо подтягивает. Когда интервал вела, всегда делали, только в ней еще ноги поднимали, руки вытягивали, и конечно просто держалит, чтобы испытать полный кайф)))

Айша, рада возращению твоему!

Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые, живот не знает что он сплошной жир. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все.

_айша_, Mamma-mia, РјРѕР»РѕРґС†С‹!!!!!!

Лиза, ты все правильно написала, все правильно. Уж мне-то точно давно пора сказать себе: соберись, тряпка)))

Да, РјС‹ начали! Р� вообще то РјС‹ РІСЃРµ глобальные отчеты писали Р·Р° месяц! Рђ РѕС‚ тебя так Рё РЅРµ дождались....! 

Это планка называется, да? Я никогда не делала, но народ хвалит тут)) не знаю, точно не скажу насчет эффективности. По крайней мере те тренера на которых я ориентируюсь о нем никогда не говорили. Но, в принципе, как общеукрепляющее я думаю пойдет. А тебе лиж бы в одном положении застыть и ниче не делать!)))))) шучу)))

Вообще, любое действие на порядок лучше бездействия и размышления о том что правильно, а что нет))) так что дерзай! ))

Mamma-mia, 

думаю это в тему к твоему посту о перебороть себя.

согласна с тобой.у меня еще бывет такое почти эйфорийное чувство типа ааааа!!!я сделала это!!я сделала себя!!)))

вы уже начали второй заход да?в общем я по любому от тебя не отстану теперь)))ин ша Аллах.жди отчетов с меня.

мне это упражнение нра оч...скажи что оно как раз то что я должна делать и что оно оч хорошее))))

Привет, мои хорошие! Хвала Аллаху, что дает мне силы и упорство продолжать мой путь!!! Мы слабые и ленивые существа по своей природе, если только Господь не дает нам силы!

Вчера Сѓ меня было желание бросить РІСЃРµ Рё просто отдохнуть! РќРµ считать никакие ккал Рё РЅРµ заниматься спортом!(((( Это был РѕРґРёРЅ РёР· плохих дней, РєРѕРіРґР° РІСЃСЏ жизнь раскрашивается темными красками Рё нет никаких целей, стремлений, Р° РЅР° дисциплину Рё ответственность хочется наплевать СЃ высокой башни. Несколько раз брала себя РІ СЂСѓРєРё, успокаивалась, РЅРѕ как только зайду РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, то РІСЃРµ!..... РЇ РѕРґРЅР°, Р° РЅР° меня СЃРѕ всех шкафов пялятся вкусняшки...))) 

Р’РѕС‚ РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РјС‹ знаем Рё РІСЃРµ понимаем, Р° РІСЃРµ равно, хоть РІ 253457-РѕР№ раз читаешь ваши слова поддержки Рё РѕРЅРё как-то РІСЃРµ равно действуют!!!! РќСѓ как СЏ могла после таких слов сдаться???? Ладно, как-то дотянула СЏ РґРѕ вечера избежав срыва, РЅРѕ Сѓ меня ведь Рё СЃРїРѕСЂС‚ был намечен... Рђ уже ночь... Р� СЃРЅРѕРІР° пришлось ломать себя, СЃРІРѕСЋ лень, жалость Рє самой себе Рё отговорки. Была очень тяжелая Рё энергозатратная тренировка, мышцы чувствую РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ. Р� хоть РЅР° весах СЃ утра 69,1 (плюс 800 Рі РѕС‚ веса четверга), меня это РЅРµ так СѓР¶ волнует, так как СЏ вижу, что Сѓ меня отеки, возможно предКэДэшные, Рё самое главное это РЅРµ цифра РЅР° весах, Р° то, что СЏ РЅРµ сдаюсь Рё делаю то, что должна делать, Р° значит результат Сѓ меня будет, иншаАллах!!!! 

Девочки, нам, определенно, нужно перестать себя жалеть! Перестать искать себе оправдания и отговорки! Никто за нас это не сделает! Нужно трудиться, надо заставлять себя! Не думайте, что мне все это легко дается... Есть на 1200, спортиться до упада... Ага...Ни разу не легко... Чтобы добиться какого-то результата, изменить себя, внешне или внутренне, нужно всегда выйти за границу зоны комфорта. Всегда! �наче мечты остаются мечтами, а мы продолжаем смотреть на них со стороны...

Я знаю, что мне будет очень трудно подолжать ограничивать себя в еде, считать каждый день эти дурацкие ккал, изнурять себя спортом, но я очень очень ОЧЕНЬ хочу быть стройной!!!!!! Я хочу перестать стесняться фоткаться, одевать любую одежду, хочу быть стройной ВСЕГДА, а не 1 месяц в 5 лет... Так что, засучили рукава, улыбаемся и ПАШЕМ!!!!!!

Mamma-mia пишет 16.03.2014 в 22:44 (ссылка):

100%! РўС‹ -  

Ivana-n, ура, Наташ, спасибо за отчет!!!! Ты - умничка, что как бы тяжело не было, как бы ты не хотела спать, ты успеваешь выполнять то, что обычному человеку покажется "да ну на фиг, я столько не смогу"! Это лично меня мотивирует очень))

7 / 50 дней. 16.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов +++++++

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ 45/50

- Питание (РјРЅРµ кажется капуста морская СЃ ешками, была правда Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°...РЅРѕ честно будет)  5/10

- Питьевой режим (РґР°) 5/5

-  РђРєС‚ивность (прогулка более часа, зарядка, занятие РїРѕ Р№РѕРіРµ)  10/10

-  Р’итамины (элевит, йодомарин, фоливая, хофитол, бруснивер)  5/5

-  CРѕРЅ (РЅРµ менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*2, благодарность) 10/10

Слава Богу Р·Р° день сегодняшний! Р—Р° то, что РІСЃРµ близкие Р·РґРѕСЂРѕРІС‹! Р—Р° Лешу!  Р—Р° любимого мужа, который так РјРЅРѕРіРѕ дел сегодня сделал для меня! Р—Р° то, что Сѓ нас достаточно денег, чтобы купить РІ магазине то, что хотим! Р—Р° то, что РЅРµ бросаю начатое! Р—Р° мечты Рё веру РІ лучшее! Р—Р° помощь! Свет РІ душе! Слава Богу Р·Р° РІСЃРµ!

Подготовка к родам 30/30

- Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР°: планирование, поискала РІ интернет-магазинах гетры, пинетки...без толку, надо ехать РІ переход Р·Р° гольфиками Рё С…Р· РєСѓРґР° Р·Р° пинетками- 10/10

- Йога и кегель 10/10

- РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 20/20

 - Р–РёР·РЅСЊ без СЃСЃРѕСЂ Рё РѕР±РёРґ 10/10

- Забота (РїСЋСЂРµ приготовила, благодарила) 10/10

- Симпатишный внешний РІРёРґ (РґР°) 5/10

****

Бонусные задания (если есть свободное время) +10

- Доброе дело (мужу презент небольшой, помолилась за многих, кто нуждается) 2/2

- Евангелие 2/2

- Английский 0/2

- Задание по ТМ и (или статья): 0/2

- Подъем по ступенькам 2/2

- Дом (...) 0/2 

- Уход за Семой или дрессировка (...) 0/2

- Работа РЅР° РґРѕС…РѕРґ (сибмама, сапоги продала) 2/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2

- Контроль порций (овощи с 2 ладошки (200 гр) + мясо - одна (до 150 гр), фрукты - отдельный прием пищи (не более 300 гр), рыба (до 300 гр + овощи 150 гр тогда), творога / сырников / запеканки не более 250 гр за раз) 0/2

-Тщательное пережевывание пищи 0/2

�того: 105.