|
|
|
|
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
23.3.2014 15:44
|
Небольшой отвес сегодня) всего 300 г, но лучше чем ничего)
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
23.3.2014 15:42
|
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
23.3.2014 9:09
|
Mamma-mia, Лиза, спасибо за свои мысли) Ты - умничка!! Вдохновительница и мотивашка наша)
А у Айши гости на всю жизнь?
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
23.3.2014 3:25
|
22.03.
1. Не более 1500 ккал в день: + 1252 ккал.
2. Спорт 4 раза в неделю + растяжка: + силовые 45 мин+ эллипс 40мин + растяжка 10 мин
3. Сладкое не более 2 конфет в день+
4. НЕ КУСОЧНИЧАТЬ! Записывать ВСЕ, что ем! +
5. уровень мотивации по 10-бальной шкале 10/10.
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
23.3.2014 3:19
|
Хочу немного поразмышлять и пофилософствовать, если позволите.
Я уже рассказывала как я худела полтора года назад после четвертых родов. Цель тогда у меня была одна - снизить вес, сделать это как можно быстро и эффективно. Цели я достигла. Но, к сожалению, удержать не смогла. А ради чего тогда все эти издевательства?! 8 месяцев диеты, спорта (правда не постоянного, а приступообразного и ударного!) - все коту и псу под хвост! Я - однозначно лузер. Ну что поделать, все что нас не убивает делает нас сильнее, так ведь говорят? А еще говорят, что надежда умирает последней и я поэтому надеюсь, что больше не повторю путь сброса/набора веса. Ведь это в высшей степени глупо и безответственно! К тому же еще и вредно для здоровья (физического и психического).
Вот поэтому в этот второй, и надеюсь последний глобальный похудательный цикл (+- 3-4 кг не в счет), я все больше внимания уделяю психологическим аспектам этого процесса, и вообще психологии взаимоотношений с едой. Тут и механизмы переедания, и разные диетические заморочки, и фитнес-мотивация. Я думаю, что я в очень многом разобралась и сейчас мне намного проще управлять собой. Я уже не чувствую себя в растерянности в моменты когда передо мной изобилие вкусностей, или в момент стресса, у меня нет желания заесть его. Конечно, я делаю скидку на то, что эти навыки надо еще долго закреплять и стараться все держать под контролем, но все же вчерашний эксперимент с ИП меня очень порадовал! Я думаю, что это и есть здоровое отношение к еде обычного человека, и питаясь так я смогла бы поддерживать имеющийся вес, а добавляя спорт могла бы очень комфортно, пусть и не быстро, но снижать его до нужной отметки.
Это не битва, не борьба с самой собой. Я стараюсь услышать себя и свои потребности, не есть когда я не голодна, хоть даже по каким-то правилам мне сейчас якобы нужно поесть, и наоборот, есть столько сколько нужно чтобы утолить голод, когда мне этого действительно хочется! Если вы заметили на прошлой неделе у меня в отчетах было несколько раз больше 1500 ккал, и переборы со сладким, и даже, признаюсь честно, был какой-то бисквитный рулет на ночь! Но за то я не сорвалась и мне было комфортно. Это была неделя перед КД, отсюда страсть к сладкому и желание постоянно жевать. На следующей неделе это скорее всего пройдет и возможно у меня в отчетах снова будет 1200-1300. Главное, что я себя ограничиваю, но не мучаю, что есть принципиально разные вещи.
Всем НАМ желаю стать стройными не только телом , НО И ГОЛОВОЙ!
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
22.3.2014 22:19
|
Девочки, МЫ ИМЕЕМ ПРАВО лениться, отдыхать и откладывать то, что можно отложить! Мы имеем право немного ослабить поводья и дать себе поблажку. И МЫ ЗНАЕМ, что это все естественно и что это НЕ ПОВОД пойти и нажраться, пуская на ветер все наши старания! Мы ЗНАЕМ все это и понимаем и именно по этому, мы НЕ делаем этот дурацкий шаг назад!!!! Мы движемся только ВПЕРЕД И ВВЕРХ и пусть наше движение это не всегда прямая, пусть это будет спираль, но уж бегать по кругу МЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕМ!!!!
Так что все мы умнички и все держимся!!!!!
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
22.3.2014 22:02
|
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
22.3.2014 21:56
|
Девочки, а у меня сегодня нервный вечер! Обещаю не есть... спать голодная ухожу, значит не переела на ужин, это радует) Но отчет не хочу делать сегодня. Погладить я тоже не погладила, пыль тоже пусть до завтра поспит, и капусту с утра тушить буду, Евангелие перед сном глазом гляну, помолюсь, поухаживаю за собой, кегель, пару упр-ов из йоги и спать!
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
22.3.2014 21:48
|
Чего то у меня сегодня апатия такая((((( ничего не хочу делать(( надо прибраться, погладить, а я тупо брожу по инету и злюсь глядя в сторону кучи вещей, которые почему то не хотят сами собой гладиться и складываться по местам(((( Хотели гулять пойти вечером, но я отказалась. В общем кляча я ленивая! Пойду хоть железки потягаю, может воспряну духом от эндорфинчиков))
п.с. : я стала злоупотреблять сладким. Наверно поэтому вес стоит. Как говорится калория калории рознь!!! Так что думаю от всех сладостей кроме минимума меда и фиников буду отказываться на неделю и позволять себе их только в пятницу, когда у меня день ИП. Вооооть.
Так прям хочется мне ПОБЫСТРЕЕ СХУДНУТЬ!!!((((( шоб по кг в неделю стабильно уходило((((((
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
22.3.2014 18:42
|
Mamma-mia пишет 21.03.2014 в 16:06 (ссылка):
Вчера у кого-то в дневнике наткнулась на ссылку на жж некоей Лены Миро. Кто она такая не знала, но дай думаю позырю. Короче, дамочка, конечно, не совсем адекватная... Мат через слово, вся в ненависти ко всему живому, всех хаит, унижает... Но по поводу спорта и питания у нее голова конечно варит. И ее фигура тому пример. Выглядит очень даже хорошо. Вот у нее я прочитала о том, как невероятно важно ОТДЫХАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ! Дело в том, что при хроническом недосыпе в крови вырабатывается избыток кортизола - гормона стресса- и этот самый кортизол провоцирует потерю мышечной ткани и наоборот запас жировой. Вот и я замечала, что как только начинаю нормально спать, то вес лучше уходит! Так что СПАТЬ НАДО БОЛЬШЕ, дорогие мои)
я с ней полностью согласна... и вот все знаю а все равно не высыпаюсь хоть и могла бы...
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
22.3.2014 18:21
|
Пятница 21.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 147
***
Суббота 22.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 180 (беговая) 7. АЦ процедуры - 15 (массаж, ебертывание, обливание) 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 273
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
22.3.2014 10:32
|
НАСТРОЕНИЕ. "Кто не умеет получать радость от малого, никогда не будет доволен и многим». Всем нам продуктивно-активного и очень счастливого дня!"
У них получилось! И не только ведь у них, а еще у тысячей других девушек! А мы, сильные, красивые, здоровые, чего скромничаем в сторонке?)
Результат появляется тогда, когда перестаешь просто хотеть, а начинаешь действовать. (ПП и спорт в дом. условиях.)
разница чуть больше 20 кг! Никаких диет, разгрузов и тд. Только ПП и спорт3 раза в неделю!
Напоследок:
И ведь честно говоря, у каждой из нас может быть такая попа) Время, дисциплина, ответственность, желание = результат! Помним об этом:
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
22.3.2014 9:18
|
Алена, что происходит с твоим сном?)
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
22.3.2014 8:49
|
21.03.2014г.
Задачи: 1. Утренняя водичка+10 (2 кружки) 2. Зарядка/растяжка+10 (зарядка утром, растяжка дома после прогулки) 3. Прогулка+10 ))) (прогулка 2 часа,-отвела сына в школу и пошла гулять в парк) 4. Занятия с сынулей+10 5. Занятия для себя (творчество, саморазвитие, английский) +10 (превращение из хаоса порядок) 6. Уход за собой (ванны, маски, массажи)+10 7. Умеренное питание+10 8. Выбор здоровых продуктов+10 9. Духовность, религия (молитвы, чтение)+10 10. Сон +1
91/100
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
22.3.2014 7:14
|
Mamma-mia, ты - герой!! И мне очень нравится твой план))
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
22.3.2014 5:47
|
Mamma-mia, умничка! Горжусь ;-)
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
22.3.2014 3:37
|
21.03. День ИП.
1. Вода 2 литра: + 2. Питание ТОЛЬКО по голоду: + 3. Вредности не позже обеда: + 4. Не переедать: + 5. Не кусочничать: + 6. Спорт: + эллипс 40 мин, растяжка 30 мин
Все получилось как я задумывала. Я довольна. Я идти спать)💋
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
21.3.2014 22:30
|
Девочки, у меня еще 12 неделб впереди. А по сути (на сегодня) уже + 7, притом 3 из них за последние 3 недели)) Так что.... но на плохое настраиваться я не буду) Но нужно быть более сознательно-ответсвенной, точно-точно) Побежала и я спать))
12/ 50 дней. 21.03.2013
Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов +++++++++-++
Здоровье 45/50
- Питание (да, без е и за 3 часа до сна) 10/10
- Питьевой режим (да) 5/5
- Активность (прогулка с Семой 40 мин, подъем по ступенькам, йога .... когда сюда добавится зарядка, станет снова 10) 5/10
- Витамины (элевит, йодомарин, бруснивер и новые таблетки) 5/5
- Cон (не менее 6 часов) 10/10
- Душевная гармония (молитва*2) 10/10
Слава Богу за прекрасный сегодняшний день! За то, что у меня хороший врач! За то, что есть люди, которые готовы помочь! Слава Богу за то, что все близкие здоровы! За Лешу! За любимого мужа! И за то, что у него все хорошо на работе. За длинноухого Сему! За мир в семье! За новую девочку-ученицу! За то, что я не бросаю начатое и иду вперед! За мою веру! Слава Богу за все!
Подготовка к родам 30/30
- Дела из списка: сходила к врачам, распланировала все задачи по недельно, записалась на прием 10/10
- Йога и кегель 10/10
- Уход за собой * 2 10/10
Благоприятная атмосфера в семье 20/20
- Жизнь без ссор и обид 10/10
- Забота (рыбка в зеленом карри с рисом + хороший вечер) 5/5
- Опрятный внешний вид (да) 5/5
****
Бонусные задания (если есть свободное время) + 12
- Доброе дело (да, отзыв Ольге + выкинула колбасу, которой могли отравится собаки... просто так 1/3 палки сервелата на газоне не оставляют) 2/2
- Евангелие 0/2
- Английский 0/2
- Задание по ТМ (составила список лягушек): 0/2
- Вещи по местам сразу после пользования 2/2
- Подъем по ступенькам 2/2
- Дом (...) 0/2
- Уход за Семой или дрессировка () 0/2
- Работа на доход (да, сообщение Наташе, договоренность о репетиторстве) 2/2
- Чтение полезной литературы 0/2
- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2
- Контроль порций (овощи с 2 ладошки (200 гр) + мясо - одна (до 150 гр), фрукты - отдельный прием пищи (не более 300 гр), рыба (до 300 гр + овощи 150 гр тогда), творога / сырников / запеканки не более 250 гр за раз) 0/2
- Контрастный душ + кофейный скраб 2/2
- Лягушка (забрала щетку из машины, выкинула старую швабру) 2/2
Итого: 107.
Самое важное – это навести порядок в душе. Соблюдаем три "не": не жалуемся, не обвиняем, не оправдываемся. (с)
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
21.3.2014 16:06
|
Вчера у кого-то в дневнике наткнулась на ссылку на жж некоей Лены Миро. Кто она такая не знала, но дай думаю позырю. Короче, дамочка, конечно, не совсем адекватная... Мат через слово, вся в ненависти ко всему живому, всех хаит, унижает... Но по поводу спорта и питания у нее голова конечно варит. И ее фигура тому пример. Выглядит очень даже хорошо. Вот у нее я прочитала о том, как невероятно важно ОТДЫХАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ! Дело в том, что при хроническом недосыпе в крови вырабатывается избыток кортизола - гормона стресса- и этот самый кортизол провоцирует потерю мышечной ткани и наоборот запас жировой. Вот и я замечала, что как только начинаю нормально спать, то вес лучше уходит! Так что СПАТЬ НАДО БОЛЬШЕ, дорогие мои)
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
21.3.2014 15:55
|
План на дни ИП:
1. Вода 2 литра:
2. Питание ТОЛЬКО по голоду:
3. Вредности не позже обеда:
4. Не переедать:
5. Не кусочничать:
6. Спорт:
Наверно пока все. Пока все нормально, утром было начала мести все подряд, но во время осознала это и остановилась.
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
21.3.2014 15:48
|
Да, я вчера просто вырубилась, не дописав пост(((((
Девочки, все МОЛОДЦЫ! За то, что не сдаетесь, за то что ищите и находите в себе силы и мотивацию идти вперед!
Day-dream, Катюша, не расстраивайся, какой же ты аутсайдер??? У тебя вообще то Лешик внутри РАСТЕТ! Так что естественно у тебя и цели и результаты другие. Я вообще думаю, что ты делаешь максимум того, что можешь в твоем положении! Много двигаешься, стараешься изо всех сил контролировать питание. Это то, что нужно! Я ж тебе говорила, я в первую беременность 18 кг набрала! А ты, такая ответственная, сознательная! Все будет хорошо даст Бог!
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
21.3.2014 14:34
|
Наташик, так радостно, когда ты находишь чуть-чуть времени присоединится к нашему разговору)))
По поводу одежды я вообще промолчу. Если бы не Наташа, я бы дома сидела.... Хотя мне надо быть аккуратнее, джинсы уже в обтяг-обтяг. Куртка моя страшненькая еще максимум на 1-2 недели (если вес буду держать) и все, у меня из верхней только пальто (а в нем еще холодно). Живот был 87 см сегодня (на 3 см больше, чем 2 недели назад... это капец... потому что это еда). Не знаю как вы, но у меня на ужин отныне кефир + клетчатка.
Завтрак-обед что хочу (но в умеренном адекватном кол-ве), пару-максимум 3 фрукта в перекусах и кефир! Все. НА-ДО-ЕЛО чувствовать себя аутсайдером и слабачкой)
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
21.3.2014 9:43
|
Ivana-n пишет 21.03.2014 в 09:09 (ссылка):
У меня вчера нормальный день был... но видимо из за хронического недосыпа я как ьто выпала из жизни... ищу вдохновения, буду искать до понедельника:))) Писать у себя и ходить по дневничкам
Иногда можно просто позволить себе отдохнуть! А про поиск мотивации - мне тоже помогают некоторые дневнички или просто просторы интернета. Ну еще некоторые группы в ВК, несмотря на их упрямую склонность к перепостам одного и тогоже, а в похудательных к глупым диетам, но мотивашки там неплохие))
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
21.3.2014 9:09
|
У меня вчера нормальный день был... но видимо из за хронического недосыпа я как ьто выпала из жизни... ищу вдохновения, буду искать до понедельника:))) Писать у себя и ходить по дневничкам
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
21.3.2014 8:59
|
Алена_Ка пишет 20.03.2014 в 14:03 (ссылка):
Катя!!! Мне именно так и помогает! Просто представь, как бы сейчас действовала, что делала Катя-твоей-мечты, которая живет жизнью-к-которой ты стремишься и делай так!!! Мне помогает! Самое главное вовремя это осознать, что вот сейчас ты на развике! Я верю в тебя! И мы все будем жить жизнью-к-которой-мы-стремимся и будем нами-самыми-лучшими!!
МЛИН КАК МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ!!!
Просто представь, как бы сейчас действовала, что делала Катя-твоей-мечты, которая живет жизнью-к-которой ты стремишься и делай так!
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
21.3.2014 8:56
|
Mamma-mia пишет 20.03.2014 в 13:21 (ссылка):
Алена_Ка пишет 20.03.2014 в 05:26 (ссылка):
Сейчас все джинсы мне просто в обтяг! Ай-яй-яй
Не сыпь мне соль на рааанууу У меня полный шкаф вещей в которые я не влезаю вообще, есть даже платье с этикеткой, которое так ни разу не одела. Дома хожу только в длинных юбках. У меня верх быстро худеет, а низ только после 65 кг начал уходить в прошлый раз. Так что пока все мои джинсы и брючки шкаф охраняют. А я так люблю красиво одеваться дома(((((
Та же ерунда... вчера поехала на ДР в толстовке:((( полный шкаф одежды а одеть нечего
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
21.3.2014 8:54
|
Вчера ездила в гости и спорта не было... сегодня постараюсь наверстать:)
Четверг 20.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 10 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 12. Бонусное задание - 10
Итог: 55
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
21.3.2014 8:24
|
Day-dream пишет 21.03.2014 в 07:26 (ссылка):
Лиза, тебя отвлекли и ты забыла план написать))) А я жду-жду)))
Но вот видите какие мы молодцы, хоть и был день не очень хороший у всех, мы его выдержали достойно! У меня сегодня вес 62,0. Что конечно очень плохо, но могло быть и хуже. Буду очень стараться до вск. еще 500 гр. убрать.
Вот видишь, как хорошо!
А то, что держимся - молодцы!
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
21.3.2014 8:23
|
20.03.2014г.
Задачи: 1. Утренняя водичка+10 2. Зарядка/растяжка+10 3. Прогулка+10 ))) 4. Занятия с сынулей+10 5. Занятия для себя (творчество, саморазвитие, английский) не было времени +0 6. Уход за собой (ванны, маски, массажи)+10 7. Умеренное питание+10 8. Выбор здоровых продуктов+10 9. Духовность, религия (молитвы, чтение)+5 10. Сон +5
80/100
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
21.3.2014 7:26
|
Лиза, тебя отвлекли и ты забыла план написать))) А я жду-жду)))
Но вот видите какие мы молодцы, хоть и был день не очень хороший у всех, мы его выдержали достойно!
У меня сегодня вес 62,0. Что конечно очень плохо, но могло быть и хуже. Буду очень стараться до вск. еще 500 гр. убрать.
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Mamma-mia
Diet-Баллов: 2427
Сообщений: 1089
21.3.2014 2:43
|
А я сегодня тоже выпала из реальности.... Весь день провалялась, спать не спала, дети не давали, но сил встать и что-то делать тоже не было(( К вечеру еще и спина сильно разболелась, так что спорт пришлось отменить((
завтра у меня по плану день ИП. Нет, это не читтинг, по крайней мере я очень надеюсь, что не буду есть как в последний раз))) В принципе цель именно такая - научиться питаться только по чувству голода, исключить переедания, при том, что рацион будет составлять обычная еда, а не диетическая. Не знаю пока что буду готовить, очень хочется жареных пирожков, но боюсь это будет слишком недиетическое блюдо)) Но шоколадному кексу с утра быть скорее всего))
Вот план на завтрашний и последующие дни ИП:
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
20.3.2014 20:52
|
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
20.3.2014 20:29
|
Вот именно! Давно пора нам выйти на такой настрой именно)
11/ 50 дней. 20.03.2013
Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов +++++++++-+
Здоровье 40/50
- Питание (да, без е и за 3 часа до сна) 10/10
- Питьевой режим (да) 5/5
- Активность (очень мало, йога только) 0/10
- Витамины (элевит, йодомарин, хофитол, бруснивер) 5/5
- Cон (не менее 6 часов) 10/10
- Душевная гармония (молитва*2) 10/10
Слава Богу за то, что сегодня было все хорошо! Слава Богу за мою жизнь и что я такая, какая я есть! За желание продолжать работать над своими недостатками и отпускать сложности! Слава Богу за то, что все близкие здоровы! За Лешу! За любимого мужа! За длинноухого Сему! За то, что я не бросаю начатое и иду вперед! За мою веру! Слава Богу за все!
Подготовка к родам 30/30
- Дела из списка: заказала пинетки и бодик, узнала про слинг ин-фу 10/10
- Йога и кегель 10/10
- Уход за собой * 2 10/10
Благоприятная атмосфера в семье 20/20
- Жизнь без ссор и обид 10/10
- Забота (гречка с мясом + погладила рубашки) 5/5
- Симпатишный внешний вид (да, хоть и по фиг) 5/5
****
Бонусные задания (если есть свободное время) +14
- Доброе дело 2/2
- Евангелие 0/2
- Английский 0/2
- Задание по ТМ (составила список лягушек): 0/2
- Вещи по местам сразу после пользования 0/2
- Подъем по ступенькам 2/2
- Дом (глажка) 2/2
- Уход за Семой или дрессировка (почистила ушки, глазки) 2/2
- Работа на доход (нет) 0/2
- Чтение полезной литературы 0/2
- Разгрузочный день 1 р в неделю 2/2
- Контроль порций (овощи с 2 ладошки (200 гр) + мясо - одна (до 150 гр), фрукты - отдельный прием пищи (не более 300 гр), рыба (до 300 гр + овощи 150 гр тогда), творога / сырников / запеканки не более 250 гр за раз) 2/2
- Контрастный душ + кофейный скраб 0/2
- Лягушка (купили Семе для ушек ср-во и шампунь) 2/2
Итого: 104
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
20.3.2014 20:14
|
Day-dream, Катюша, ничего ты дел-то переделала! Молодчинка! Умничка! Вот уж точно, нет поводов для самобичевания! И по-моему у тебя отличный белковый разгруз получился! И я держусь! Ну их, грустные мысли! Мы молодцы!!!!!!!!!! Умничка!
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
20.3.2014 20:05
|
Алена_Ка, и мне загрустилось! Но ты держись. Мне вообще кажется, что я какая-то косяченная со всех сторон. И во всех сферах плохая и все делаю не так))) Но держусь! Это главное! А во-вторых, ну не может быть так.... просто игра мыслей негативная какая-то! Надо будет перед сном хорошо помолиться, должно помочь освободится из этого капкана "самобичевания". Так что видишь благодаря тебе я все равно здесь и что-то хотя бы сделала сегодня: 1) почистила Семе ушки, глазки 2) купили средства по уходу и ботиночки (будем возращать, все-таки не наше это... буду тряпочкой ноги каждый раз протирать 3) сделала маникюр 4) не поссорилась с Игорем, приготовила ему вкусный ужин 5) И Семе приготовила еду на завтра 6) Узнала у Кати про железо 7) Заказала первый боди Леше и пинетки для фотосесии 7) позанималась немного йогой 8) погладила Игорю рубашки 9) ухаживала за кожей (хотя мне было лень) и насрать на все 10) установила антивирусник на комп 11) помогла Лене как смогла (хотя ей это помощь моя и не нужна) 12) поговорила с Ирой, чтобы она забрала справку из ВКПМ и привезла мне .... Вроде очень плохой день, бесполезный, но если покапаться, все в наших головах.... Все не так уж плохо!
В итоге за сегодня было: 300 гр. индейки, шесть курагинь (ну как во мн.ч. то будет?), чашка кофе с молоком, 300 мл кефира с клетчаткой. Ой, я надеюсь увидить с утра хотя бы 51, 9. Очень-очень. Денек был тяжелый, конечно.Но всегда легко и радужно не может быть. Это же жизнь...
Пока ты не изменишь свои мысли и ощущения, ты ничего не изменишь.
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
20.3.2014 17:32
|
Девочки, что-то меня к вечеру опять загрустило.... Надо держаться! Дома сладко-печенье-тортовый апокалипсис))) Я держусь
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
20.3.2014 14:04
|
SvitlanaS, спасибо! Мы стараемся :-)
У тебя отличный результат! Расскажи, как ты добилась цели ?
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
20.3.2014 14:03
|
Катя!!! Мне именно так и помогает! Просто представь, как бы сейчас действовала, что делала Катя-твоей-мечты, которая живет жизнью-к-которой ты стремишься и делай так!!! Мне помогает! Самое главное вовремя это осознать, что вот сейчас ты на развике! Я верю в тебя! И мы все будем жить жизнью-к-которой-мы-стремимся и будем нами-самыми-лучшими!!
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
Day-dream
Diet-Баллов: 9269
Сообщений: 4074
20.3.2014 13:58
|
Привет! Вообще девчонки молодцы
! А я решила попросить пинок. Сегодня я - амеба апатичная и я очень боюсь этого состояния. Пните меня хоть белье гладить что ли. Или с Лесли походить. А то я мало того, что ни фига не делаю. В инете брожу. И умяла уже за день 300 гр. индейки, 6 курагинь, чашку кофе с молоком.... и даже если кефир будет вечером я уже много не скину. Это уже не разгруз итак (с курагой и кофе) Но это фигня! Мне главное яблоко еще не захомячить или еще чего внепланово (когда я не голодна и в таком состоянии)... т.к. это опасно. Мотивация сегодня на нуле. Я просто амеба и мне все лень. Что-то надо делать.
Хотя что вы? Я сама себя должна поднять и пойти что-то делать.
План:
1) Написать Игорю, чтоб купил кефира на вечер. И то, что мы Сему за обувью повезем или пусть он что-то придумывает.... я не могу его после прогулки в ванну поднимать и мыть (опасно).
2) Маникюр
3) Мини-уборка, вещи по местам + в ушках английский или акафист
4) Сделаю мужу ужин
5) Поглажу ему пару рубашек
6) Вечером похожу с Лесли + много времени уделю йоге.Потому что временно из-за грязи прогулки с Семой отменяются. Будем Леслить с открытым окном значит.
И будем супер-пупер хороший день.
Ну его этот интернет)
Катя, Новосибирск, 27-164.
3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)
До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг
|
Алена_Ка
Diet-Баллов: 2242
Сообщений: 916
20.3.2014 13:57
|
Mamma-mia пишет 20.03.2014 в 13:21 (ссылка):
Алена_Ка пишет 20.03.2014 в 05:26 (ссылка):
Сейчас все джинсы мне просто в обтяг! Ай-яй-яй
Не сыпь мне соль на рааанууу У меня полный шкаф вещей в которые я не влезаю вообще, есть даже платье с этикеткой, которое так ни разу не одела. Дома хожу только в длинных юбках. У меня верх быстро худеет, а низ только после 65 кг начал уходить в прошлый раз. Так что пока все мои джинсы и брючки шкаф охраняют. А я так люблю красиво одеваться дома(((((
и у меня в шкафу двое джинсов припрятаны : одни на 57, другие на 55 : так что есть куда стремиться :
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|