Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
***Победить Себя!!!***

 
    
 
  Всего Страниц (26):    последняя 25242322212019первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Небольшой отвес сегодня) всего 300 г, но лучше чем ничего)

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia, Лиза, спасибо за свои мысли) Ты - умничка!! Вдохновительница и мотивашка наша)

 

А у Айши гости на всю жизнь?smile

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22.03

1. Не более 1500 ккал в день: + 1252 ккал.  

2. Спорт 4 раза в неделю + растяжка: + силовые 45 мин+ эллипс 40мин + растяжка 10 мин

3. Сладкое не более 2 конфет в день+          

4. НЕ КУСОЧНИЧАТЬ! Записывать ВСЕ, что ем! +

5. уровень мотивации по 10-бальной шкале 10/10.

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу немного поразмышлять и пофилософствовать, если позволите. 

Я уже рассказывала как я худела полтора года назад после четвертых родов. Цель тогда у меня была одна - снизить вес, сделать это как можно быстро и эффективно. Цели я достигла. Но, к сожалению, удержать не смогла. А ради чего тогда все эти издевательства?! 8 месяцев диеты, спорта (правда не постоянного, а приступообразного и ударного!) - все коту и псу под хвост! Я - однозначно лузер. Ну что поделать, все что нас не убивает делает нас сильнее, так ведь говорят? А еще говорят, что надежда умирает последней и я поэтому надеюсь, что больше не повторю путь сброса/набора веса. Ведь это в высшей степени глупо и безответственно! К тому же еще и вредно для здоровья (физического и психического). 

Вот поэтому в этот второй, и надеюсь последний глобальный похудательный цикл (+- 3-4 кг не в счет), я все больше внимания уделяю психологическим аспектам этого процесса, и вообще психологии взаимоотношений с едой. Тут и механизмы переедания, и разные диетические заморочки, и фитнес-мотивация. Я думаю, что я в очень многом разобралась и сейчас мне намного проще управлять собой. Я уже не чувствую себя в растерянности в моменты когда передо мной изобилие вкусностей, или в момент стресса, у меня нет желания заесть его. Конечно, я делаю скидку на то, что эти навыки  надо еще долго закреплять и стараться все держать под контролем, но все же вчерашний эксперимент с ИП меня очень порадовал! Я думаю, что это и есть здоровое отношение к еде обычного человека, и питаясь так я смогла бы поддерживать имеющийся вес, а добавляя спорт могла бы очень комфортно, пусть и не быстро, но снижать его до нужной отметки. 

Это не битва, не борьба с самой собой. Я стараюсь услышать себя и свои потребности, не есть когда я не голодна, хоть даже по каким-то правилам мне сейчас якобы нужно поесть, и наоборот, есть столько сколько нужно чтобы утолить голод, когда мне этого действительно хочется! Если вы заметили на прошлой неделе у меня в отчетах было несколько раз больше 1500 ккал, и переборы со сладким, и даже, признаюсь честно, был какой-то бисквитный рулет на ночь! Но за то я не сорвалась и мне было комфортно. Это была неделя перед КД, отсюда страсть к сладкому и желание постоянно жевать. На следующей неделе это скорее всего пройдет и возможно у меня в отчетах снова будет 1200-1300. Главное, что я себя ограничиваю, но не мучаю, что есть принципиально разные вещи. 

Всем НАМ желаю стать стройными не только телом , НО И ГОЛОВОЙ!

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Послать личное сообщение
Девочки, МЫ ИМЕЕМ ПРАВО лениться, отдыхать и откладывать то, что можно отложить! Мы имеем право немного ослабить поводья и дать себе поблажку. И МЫ ЗНАЕМ, что это все естественно и что это НЕ ПОВОД пойти и нажраться, пуская на ветер все наши старания! Мы ЗНАЕМ все это и понимаем и именно по этому, мы НЕ делаем этот дурацкий шаг назад!!!! Мы движемся только ВПЕРЕД И ВВЕРХ и пусть наше движение это не всегда прямая, пусть это будет спираль, но уж бегать по кругу МЫ БОЛЬШЕ НЕ БУДЕМ!!!!
Так что все мы умнички и все держимся!!!!!
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а у меня сегодня нервный вечер! Обещаю не есть... спать голодная ухожу, значит не переела на ужин, это радует) Но отчет не хочу делать сегодня. Погладить я тоже не погладила, пыль тоже пусть до завтра поспит, и капусту с утра тушить буду, Евангелие перед сном глазом гляну, помолюсь, поухаживаю за собой, кегель, пару упр-ов из йоги и спать!

 

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чего то у меня сегодня апатия такая((((( ничего не хочу делать(( надо прибраться, погладить, а я тупо брожу по инету и злюсь глядя в сторону кучи вещей, которые почему то не хотят сами собой гладиться и складываться по местам(((( Хотели гулять пойти вечером, но я отказалась. В общем кляча я ленивая! Пойду хоть железки потягаю, может воспряну духом от эндорфинчиков))

 

п.с. : я стала злоупотреблять сладким. Наверно поэтому вес стоит. Как говорится калория калории рознь!!! Так что думаю от всех сладостей кроме минимума меда и фиников буду отказываться на неделю и позволять себе их только в пятницу, когда у меня день ИП. Вооооть. 

Так прям хочется мне ПОБЫСТРЕЕ СХУДНУТЬ!!!((((( шоб по кг в неделю стабильно уходило((((((

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia пишет 21.03.2014 в 16:06 (ссылка):

Вчера у кого-то в дневнике наткнулась на ссылку на жж некоей Лены Миро. Кто она такая не знала, но дай думаю позырю. Короче, дамочка, конечно, не совсем адекватная... Мат через слово, вся в ненависти ко всему живому, всех хаит, унижает... Но по поводу спорта и питания у нее голова конечно варит. И ее фигура тому пример. Выглядит очень даже хорошо. Вот у нее я прочитала о том, как невероятно важно ОТДЫХАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ! Дело в том, что при хроническом недосыпе в крови вырабатывается избыток кортизола - гормона стресса- и этот самый кортизол провоцирует потерю мышечной ткани и наоборот запас жировой. Вот и я замечала, что как только начинаю нормально спать, то вес лучше уходит! Так что СПАТЬ НАДО БОЛЬШЕ, дорогие мои)

я с ней полностью согласна... и вот все знаю а все равно не высыпаюсь хоть и могла бы...smile

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пятница 21.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры -  5
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -  10

Итог: 147

***

Суббота 22.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 180 (беговая)
7. АЦ процедуры - 15 (массаж, ебертывание, обливание)
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10

Итог: 273

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НАСТРОЕНИЕ. "Кто не умеет получать радость от малого, никогда не будет доволен и многим». Всем нам продуктивно-активного и очень счастливого дня!"

У них получилось! И не только ведь у них, а еще у тысячей других девушек! А мы, сильные, красивые, здоровые, чего скромничаем в сторонке?)

Результат появляется тогда, когда перестаешь просто хотеть, а начинаешь действовать. (ПП и спорт в дом. условиях.)

разница чуть больше 20 кг! Никаких диет, разгрузов и тд. Только ПП и спорт3 раза в неделю!

Напоследок:

И ведь честно говоря, у каждой из нас может быть такая попа) Время, дисциплина, ответственность, желание = результат! Помним об этом:


 

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, что происходит с твоим сном?)

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Послать личное сообщение

21.03.2014г.

Задачи:
1. Утренняя водичка+10 (2 кружки)
2. Зарядка/растяжка+10 (зарядка утром, растяжка дома после прогулки)
3. Прогулка+10 ))) (прогулка 2 часа,-отвела сына в школу и пошла гулять в парк)
4. Занятия с сынулей+10

5. Занятия для себя (творчество, саморазвитие, английский) +10 (превращение из хаоса порядок)
6. Уход за собой (ванны, маски, массажи)+10
7. Умеренное питание+10
8. Выбор здоровых продуктов+10
9. Духовность, религия (молитвы, чтение)+10
10. Сон +1

91/100

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Mamma-mia, ты - герой!! И мне очень нравится твой план))
Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Послать личное сообщение
Mamma-mia, умничка! Горжусь ;-)
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
21.03. День ИП. 

1. Вода 2 литра: +
2. Питание ТОЛЬКО по голоду: +
3. Вредности не позже обеда: +
4. Не переедать: +
5. Не кусочничать: +
6. Спорт: + эллипс 40 мин, растяжка 30 мин

Все получилось как я задумывала. Я довольна. Я идти спать)💋
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, у меня еще 12 неделб впереди. А по сути (на сегодня) уже + 7, притом 3 из них за последние 3 недели)) Так что.... но на плохое настраиваться я не буду) Но нужно быть более сознательно-ответсвенной, точно-точно) Побежала и я спать))

12/ 50 дней. 21.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов +++++++++-++

Здоровье 45/50

- Питание (да, без е и за 3 часа до сна 10/10

- Питьевой режим (да)   5/5

-  Активность (прогулка с Семой 40 мин, подъем по ступенькам, йога .... когда сюда добавится зарядка, станет снова 10)  5/10

-  Витамины (элевит, йодомарин, бруснивер и новые таблетки)  5/5

-  Cон (не менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*2) 10/10

Слава Богу за прекрасный сегодняшний день! За то, что у меня хороший врач! За то, что есть люди, которые готовы помочь! Слава Богу за то, что все близкие здоровы! За Лешу!  За любимого мужа! И за то, что у него все хорошо на работе. За длинноухого Сему!  За мир в семье! За новую девочку-ученицу!  За то, что я не бросаю начатое и иду вперед! За мою веру! Слава Богу за все!

Подготовка к родам 30/30

- Дела из списка: сходила к врачам, распланировала все задачи по недельно, записалась на прием 10/10

- Йога и кегель 10/10

- Уход за собой * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 20/20

 - Жизнь без ссор и обид 10/10

- Забота (рыбка в зеленом карри с рисом + хороший вечер) 5/5

-  Опрятный внешний вид (да) 5/5

****

Бонусные задания (если есть свободное время) + 12

- Доброе дело (да, отзыв Ольге + выкинула колбасу, которой могли отравится собаки... просто так 1/3 палки сервелата на газоне не оставляют) 2/2

- Евангелие 0/2

- Английский 0/2

- Задание по ТМ (составила список лягушек): 0/2

- Вещи по местам сразу после пользования 2/2

- Подъем по ступенькам 2/2

- Дом (...) 0/2 

- Уход за Семой или дрессировка () 0/2

- Работа на доход (да, сообщение Наташе, договоренность о репетиторстве) 2/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2

- Контроль порций (овощи с 2 ладошки (200 гр) + мясо - одна (до 150 гр), фрукты - отдельный прием пищи (не более 300 гр), рыба (до 300 гр + овощи 150 гр тогда), творога / сырников / запеканки не более 250 гр за раз) 0/2 

- Контрастный душ + кофейный скраб 2/2

- Лягушка (забрала щетку из машины, выкинула старую швабру) 2/2

Итого: 107.

Самое важное – это навести порядок в душе. Соблюдаем три "не": не жалуемся, не обвиняем, не оправдываемся. (с)

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера у кого-то в дневнике наткнулась на ссылку на жж некоей Лены Миро. Кто она такая не знала, но дай думаю позырю. Короче, дамочка, конечно, не совсем адекватная... Мат через слово, вся в ненависти ко всему живому, всех хаит, унижает... Но по поводу спорта и питания у нее голова конечно варит. И ее фигура тому пример. Выглядит очень даже хорошо. Вот у нее я прочитала о том, как невероятно важно ОТДЫХАТЬ И ВЫСЫПАТЬСЯ! Дело в том, что при хроническом недосыпе в крови вырабатывается избыток кортизола - гормона стресса- и этот самый кортизол провоцирует потерю мышечной ткани и наоборот запас жировой. Вот и я замечала, что как только начинаю нормально спать, то вес лучше уходит! Так что СПАТЬ НАДО БОЛЬШЕ, дорогие мои)
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
План на дни ИП:

1. Вода 2 литра:
2. Питание ТОЛЬКО по голоду:
3. Вредности не позже обеда:
4. Не переедать:
5. Не кусочничать:
6. Спорт:

Наверно пока все. Пока все нормально, утром было начала мести все подряд, но во время осознала это и остановилась.
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, я вчера просто вырубилась, не дописав пост(((((

Девочки, все МОЛОДЦЫ! За то, что не сдаетесь, за то что ищите и находите в себе силы и мотивацию идти вперед!

Day-dream, Катюша, не расстраивайся, какой же ты аутсайдер??? У тебя вообще то Лешик внутри РАСТЕТ! Так что естественно у тебя и цели и результаты другие. Я вообще думаю, что ты делаешь максимум того, что можешь в твоем положении! Много двигаешься, стараешься изо всех сил контролировать питание. Это то, что нужно! Я ж тебе говорила, я в первую беременность 18 кг набрала! А ты, такая ответственная, сознательная! Все будет хорошо даст Бог!

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташик, так радостно, когда ты находишь чуть-чуть времени присоединится к нашему разговору))) 

По поводу одежды я вообще промолчу. Если бы не Наташа, я бы дома сидела.... Хотя мне надо быть аккуратнее, джинсы уже в обтяг-обтяг. Куртка моя страшненькая еще максимум на 1-2 недели (если вес буду держать) и все, у меня из верхней только пальто (а в нем еще холодно). smile Живот был 87 см сегодня (на 3 см больше, чем 2 недели назад... это капец... потому что это еда). Не знаю как вы, но у меня на ужин отныне кефир + клетчатка. 

Завтрак-обед что хочу (но в умеренном адекватном кол-ве), пару-максимум 3 фрукта в перекусах и кефир! Все. НА-ДО-ЕЛО чувствовать себя аутсайдером и слабачкой) 

 

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ivana-n пишет 21.03.2014 в 09:09 (ссылка):

У меня вчера нормальный день был... но видимо из за хронического недосыпа я как ьто выпала из жизни... ищу вдохновения, буду искать до понедельника:))) Писать у себя и ходить по дневничкам

 Иногда можно просто позволить себе отдохнуть! А про поиск мотивации - мне тоже помогают некоторые дневнички или просто просторы интернета. Ну еще некоторые группы в ВК, несмотря на их упрямую склонность к перепостам одного и тогоже, а в похудательных к  глупым диетам, но мотивашки там неплохие))

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня вчера нормальный день был... но видимо из за хронического недосыпа я как ьто выпала из жизни... ищу вдохновения, буду искать до понедельника:))) Писать у себя и ходить по дневничкам

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена_Ка пишет 20.03.2014 в 14:03 (ссылка):

Катя!!! Мне именно так и помогает! Просто представь, как бы сейчас действовала, что делала Катя-твоей-мечты, которая живет жизнью-к-которой ты стремишься и делай так!!! Мне помогает! Самое главное вовремя это осознать, что вот сейчас ты на развике! Я верю в тебя! И мы все будем жить жизнью-к-которой-мы-стремимся и будем нами-самыми-лучшими!!

МЛИН КАК МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ!!! smile

Просто представь, как бы сейчас действовала, что делала Катя-твоей-мечты, которая живет жизнью-к-которой ты стремишься и делай так!

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia пишет 20.03.2014 в 13:21 (ссылка):

Алена_Ка пишет 20.03.2014 в 05:26 (ссылка):

Сейчас все джинсы мне просто в обтяг! Ай-яй-яй

Не сыпь мне соль на рааануууsmile У меня полный шкаф вещей в которые я не влезаю вообще, есть даже платье с этикеткой, которое так ни разу не одела. Дома хожу только в длинных юбках. У меня верх быстро худеет, а низ только после 65 кг начал уходить в прошлый раз. Так что пока все мои джинсы и брючки шкаф охраняют. А я так люблю красиво одеваться дома(((((

Та же ерундаsmile... вчера поехала на ДР в толстовке:((( полный шкаф одежды а одеть нечего

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера ездила в гости и спорта не было... сегодня постараюсь наверстать:)

Четверг 20.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10
6. Спорт -
7. АЦ процедуры - 
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 -
10. Неделя без споров -  5
11. Совет -
12. Бонусное задание -  10

Итог: 55

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Послать личное сообщение

Day-dream пишет 21.03.2014 в 07:26 (ссылка):

Лиза, тебя отвлекли и ты забыла план написать))) А я жду-жду)))

Но вот видите какие мы молодцы, хоть и был день не очень хороший у всех, мы его выдержали достойно!
У меня сегодня вес 62,0. Что конечно очень плохо, но могло быть и хуже. Буду очень стараться до вск. еще 500 гр. убрать.

 Вот видишь, как хорошо!

А то, что держимся - молодцы!

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

20.03.2014г.

Задачи:
1. Утренняя водичка+10
2. Зарядка/растяжка+10
3. Прогулка+10 )))
4. Занятия с сынулей+10
5. Занятия для себя (творчество, саморазвитие, английский) не было времени +0
6. Уход за собой (ванны, маски, массажи)+10
7. Умеренное питание+10
8. Выбор здоровых продуктов+10
9. Духовность, религия (молитвы, чтение)+5
10. Сон +5

80/100

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лиза, тебя отвлекли и ты забыла план написать))) А я жду-жду)))

Но вот видите какие мы молодцы, хоть и был день не очень хороший у всех, мы его выдержали достойно!
У меня сегодня вес 62,0. Что конечно очень плохо, но могло быть и хуже. Буду очень стараться до вск. еще 500 гр. убрать.
Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я сегодня тоже выпала из реальности.... Весь день провалялась, спать не спала, дети не давали, но сил встать и что-то делать тоже не было(( К вечеру еще и спина сильно разболелась, так что спорт пришлось отменить(( 

завтра у меня по плану день ИП. Нет, это не читтинг, по крайней мере я очень надеюсь, что не буду есть как в последний раз))) В принципе цель именно такая - научиться питаться только по чувству голода, исключить переедания, при том, что рацион будет составлять обычная еда, а не диетическая. Не знаю пока что буду готовить, очень хочется жареных пирожков, но боюсь это будет слишком недиетическое блюдо)) Но шоколадному кексу с утра быть скорее всего))

Вот план на завтрашний и последующие дни ИП:

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Послать личное сообщение

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот именно! Давно пора нам выйти на такой настрой именно)

11/ 50 дней. 20.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов +++++++++-+

Здоровье 40/50

- Питание (да, без е и за 3 часа до сна 10/10

- Питьевой режим (да)   5/5

-  Активность (очень мало, йога только)  0/10

-  Витамины (элевит, йодомарин, хофитол, бруснивер)  5/5

-  Cон (не менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*2) 10/10

Слава Богу за то, что сегодня было все хорошо! Слава Богу за мою жизнь и что я такая, какая я есть! За желание продолжать работать над своими недостатками и отпускать сложности! Слава Богу за то, что все близкие здоровы! За Лешу!  За любимого мужа! За длинноухого Сему!  За то, что я не бросаю начатое и иду вперед! За мою веру! Слава Богу за все!

Подготовка к родам 30/30

- Дела из списка: заказала пинетки и бодик, узнала про слинг ин-фу 10/10

- Йога и кегель 10/10

- Уход за собой * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 20/20

 - Жизнь без ссор и обид 10/10

- Забота (гречка с мясом + погладила рубашки) 5/5

- Симпатишный внешний вид (да, хоть и по фиг) 5/5

****

Бонусные задания (если есть свободное время) +14

- Доброе дело 2/2

- Евангелие 0/2

- Английский 0/2

- Задание по ТМ (составила список лягушек): 0/2

- Вещи по местам сразу после пользования 0/2

- Подъем по ступенькам 2/2

- Дом (глажка) 2/2 

- Уход за Семой или дрессировка (почистила ушки, глазки) 2/2

- Работа на доход (нет) 0/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 2/2

- Контроль порций (овощи с 2 ладошки (200 гр) + мясо - одна (до 150 гр), фрукты - отдельный прием пищи (не более 300 гр), рыба (до 300 гр + овощи 150 гр тогда), творога / сырников / запеканки не более 250 гр за раз) 2/2 

- Контрастный душ + кофейный скраб 0/2

- Лягушка (купили Семе для ушек ср-во и шампунь) 2/2

Итого: 104

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Day-dream, Катюша, ничего ты дел-то переделала! Молодчинка! Умничка! Вот уж точно, нет поводов для самобичевания! И по-моему  у тебя отличный белковый разгруз получился! И я держусь! Ну их, грустные мысли! Мы молодцы!!!!!!!!!! Умничка!

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена_Ка, и мне загрустилось! Но ты держись. Мне вообще кажется, что я какая-то косяченная со всех сторон. И во всех сферах плохая и все делаю не так))) Но держусь! Это главное! А во-вторых, ну не может быть так.... просто игра мыслей негативная какая-то! Надо будет перед сном хорошо помолиться, должно помочь освободится из этого капкана "самобичевания".  Так что видишь благодаря тебе я все равно здесь и что-то хотя бы сделала сегодня: 1) почистила Семе ушки, глазки 2) купили средства по уходу и ботиночки (будем возращать, все-таки не наше это... буду тряпочкой ноги каждый раз протирать 3) сделала маникюр 4) не поссорилась с Игорем, приготовила ему вкусный ужин 5) И Семе приготовила еду на завтра 6) Узнала у Кати про железо 7) Заказала первый боди Леше и пинетки для фотосесии 7) позанималась немного йогой 8) погладила Игорю рубашки 9) ухаживала за кожей (хотя мне было лень) и насрать на все 10) установила антивирусник на комп 11) помогла Лене как смогла (хотя ей это помощь моя и не нужна) 12) поговорила с Ирой, чтобы она забрала справку из ВКПМ и привезла мне .... Вроде очень плохой день, бесполезный, но если покапаться, все в наших головах.... Все не так уж плохо!

В итоге за сегодня было: 300 гр. индейки, шесть курагинь (ну как во мн.ч. то будет?), чашка кофе с молоком, 300 мл кефира с клетчаткой. Ой, я надеюсь увидить с утра хотя бы 51, 9. Очень-очень. Денек был тяжелый, конечно.Но всегда легко и радужно не может быть. Это же жизнь... 

Пока ты не изменишь свои мысли и ощущения, ты ничего не изменишь.

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, что-то меня к вечеру опять загрустило.... Надо держаться! Дома сладко-печенье-тортовый апокалипсис))) Я держусь

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

SvitlanaS, спасибо! Мы стараемся :-)

У тебя отличный результат! Расскажи, как ты добилась цели ?

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение
Катя!!! Мне именно так и помогает! Просто представь, как бы сейчас действовала, что делала Катя-твоей-мечты, которая живет жизнью-к-которой ты стремишься и делай так!!! Мне помогает! Самое главное вовремя это осознать, что вот сейчас ты на развике! Я верю в тебя! И мы все будем жить жизнью-к-которой-мы-стремимся и будем нами-самыми-лучшими!!
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Вообще девчонки молодцы
! А я решила попросить пинок. Сегодня я - амеба апатичная и я очень боюсь этого состояния. Пните меня хоть белье гладить что ли. Или с Лесли походить. А то я мало того, что ни фига не делаю. В инете брожу. И умяла уже за день 300 гр. индейки, 6 курагинь, чашку кофе с молоком.... и даже если кефир будет вечером я уже много не скину. Это уже не разгруз итак (с курагой и кофе) Но это фигня! Мне главное яблоко еще не захомячить или еще чего внепланово (когда я не голодна и в таком состоянии)... т.к. это опасно. Мотивация сегодня на нуле. Я просто амеба и мне все лень. Что-то надо делать.

Хотя что вы? Я сама себя должна поднять и пойти что-то делать.
План:
1) Написать Игорю, чтоб купил кефира на вечер. И то, что мы Сему за обувью повезем или пусть он что-то придумывает.... я не могу его после прогулки в ванну поднимать и мыть (опасно).
2) Маникюр
3) Мини-уборка, вещи по местам + в ушках английский или акафист
4) Сделаю мужу ужин
5) Поглажу ему пару рубашек
6) Вечером похожу с Лесли + много времени уделю йоге.Потому что временно из-за грязи прогулки с Семой отменяются. Будем Леслить с открытым окном значит.
И будем супер-пупер хороший день.
Ну его этот интернет)
Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Mamma-mia пишет 20.03.2014 в 13:21 (ссылка):

Алена_Ка пишет 20.03.2014 в 05:26 (ссылка):

Сейчас все джинсы мне просто в обтяг! Ай-яй-яй

Не сыпь мне соль на рааануууsmile У меня полный шкаф вещей в которые я не влезаю вообще, есть даже платье с этикеткой, которое так ни разу не одела. Дома хожу только в длинных юбках. У меня верх быстро худеет, а низ только после 65 кг начал уходить в прошлый раз. Так что пока все мои джинсы и брючки шкаф охраняют. А я так люблю красиво одеваться дома(((((

и у меня в шкафу двое джинсов припрятаны : одни на  57, другие на 55  : так  что есть куда стремиться :

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
  Всего Страниц (26):    последняя 25242322212019первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика