Приветик))) В моем случаи мышцы очень не отзывчивые, но я не собираюсь сдаваться)))) Вот для своего типа фигуры, яблоко, советуют круговые тренировки, суперсеты, это типа того, что у Джиллиан, и по больше кардио, так что я на правильном пути))))

Рђ трицатка Сѓ меня 10 сентября 

Helen_Sav пишет 22.08.2014 в 17:48 (ссылка):

Привет Леночка))

а я сегодня заканчиваю слимдаун,делала месяц, понравилось, хоть и некоторые дни были жестью! (например Метаболизм плюс Нет проблемным зонам сокращенная.ну то есть 30 минут, подряд!)))

с понедельника буду делать новую (для меня конечно)) тренировку Джилл Last chanse, за которую спасибо Лене Guvercin), и миксовать ее с Бобиком))) отчитаюсь потом о впечатлениях.

отвес на этой неделе 0,5 кило,рада без ума!) еще соооовсем чуть чуть и увижу на весах 6!!!!абалдеть.....

Helen_Sav пишет 21.08.2014 в 20:49 (ссылка):

Привет Лена) 

"Мышечный корсет" составляют мышцы брюшного пресса и глубокие мышцы спины.....

Рё странный какой то фитнес блогер,написавший Рѕ том что после 30 лет создать его невозможно (РЅСѓ или откуда инфа ) .....что, после 30 РІСЃРµ упражнения РЅР° пресс Рё СЃРїРёРЅСѓ резко становятся бесполезными Рё недейственными?? 

С…Рј....

 РІ весе почти 100 РєРі Сѓ меня мышечная масса была ниже РЅРѕСЂРјС‹ для моего роста Рё возраста,сейчас, Р·Р° 7 месяцев занятий Рё правильного питания, РѕРЅР° стала нормальной, Рё даже слегка превышает РЅРѕСЂРјСѓ, РїСЂРё том что никаких олимпийских рекордов СЏ РЅРµ ставлю,обычные треньки каждый день. РѕС‚ получаса РґРѕ полутора часов максимум...РЅСѓ плавание пару раз РІ неделю, Рё пешие прогулки, Р’РЎР•! Р° если Р± бегала, или тренажер какой крутила, РґР° побольше силовых....???

а как же то,что при начале занятий я многие упражнения на пресс делать не могла вообще, или с огромным трудом, а сейчас делаю куда как легче?? это ли не показатель укрепления мышц пресса и спины??

СЏ понимаю что блогер писал РІ общем, СЏ перешла РЅР° частное - собственный пример, РЅРѕ Рё РјРѕР№ пример далеко РЅРµ единственный. 

Силовые тренировки -- самое верное средство строительства мышечного корсета, представляющего собой надёжный фундамент, на котором ваш жирок ляжет ровным и гладким словем, как у молодых девчонок.

У женщин, которые такого фундамента не имеют, у которых мышцы слабые, жир ложится противными комками.

Это не мои слова, вытащила из поста фитнес болгера)))

Ленок привет! Мне почему то на почту не приходит уведомления(( Обидно!

Меня тоже процент жира волнует, очень очень, так как у меня вес пошел уже к 55, но все еще жира визуально много...слышала про какие то центры здоровья, там делают, надо искать.....

РЇ уже РЅР° 4 недели БР, РјРЅРµ  РїРѕРєР° нравится!

Целлюлит это тот жк жир, просто он лежит не ровным слоем на мышцых, чтобы от него избавиться нужно просто ПП и спорт, причем 70% это питание, только тогда будут видные результаты.

А еще как оказалось если до 30 лет не построил мышечный корсет, потом его уже не будет(, я очень жалею, что проснулась совсем недавно, да еще мышцы не отзывчивые у меня, не хотят расти, но я не сдаюсь, после БР хочу попробовать круговую тренировку, вроде как смоим типом фигуры хорошо идет, не понравится опять на джил перейду)

http://www.tvoytrener.com/doma/kompleks_ganteli_devushki.php очень хороший сайт ( базовые упражнения, техника выполнения/ и комлпексф для дома или зала)

Helen_Sav, 

Лена привет!

я еще не делала Хард Боди, расскажи подробнее о впечатлениях? понятно что тренька силовая, на рельеф, да?)

Helen_Sav пишет 18.08.2014 в 15:36 (ссылка):

хорошие дела, желаю тебе выкроить время на все это!!

 Сѓ меня тоже планов громадье,

обнаружила, что, как бы медленно и физиологично я не худела, кожа обвисает((

то что я принимала за блямбу жира на животе,которая никак не уходит - на самом деле лишняя кожа, руки тоже подвисают, про грудь молчу молчу, а то плакать хочу.....

поэтому начиталась РІСЃСЏРєРѕРіРѕ, Рё собираюсь делать массаж,обертывания, закупиться кремами Рё тп, РќРћ РїСЂРё наших погодах обертывания Рё кремы  = РЅРµ раньше чем через месяц, сейчас жарень такая что РІСЃРµ тут же слезет вместе СЃ потом, Р° обернуться пленкой Рё потеть РїРѕРґ ней   = так Рё вообще героизм невероятный))

хватит пока с меня самоубийственных сдвоенных тренек по программе Слимдаун))

Всем здрасти!

Турецкаяжена80, Наташ, если вспомнить,что жир легче мышц,то становится страшно РѕС‚ такого снижения. ладно Р±С‹ СЏ регулярно занималась как раньше...откуда такой отвесище?) 

РќСѓ СЏ,собственно,восстановила тренировки Рё поняла,что Джилл-это РјРѕР№ тренер. РјРЅРµ СЃ ней комфортно заниматься. вчера,например, делала треню Hard body (стырила Сѓ тебя РІ видеозаписях)-получила кайф! сегодня планирую сделать второй уровень этой программы. 

Р° вообще СЏ подсела РЅР° видео СѓСЂРѕРєРё РїРѕ макияжу. кайфую РѕС‚ этого. кисточки хочу себе прикупить еще дополнительно Рє тем, что уже есть. мулюю всех РїРѕРґСЂСЏРґ Р¶Р°Р»РєРѕ,что раньше этим РЅРµ интересовалась Рё РґРѕ 26 лет вообще РЅРµ умела краситься (только тушью). еще начиталась рецептов Рё загорелась делать маски для волос,скрабы для тела Рё С‚.Рґ. Планов, РІ общем,дофига, только воплотить Р±С‹ это РІСЃРµ РІ жизнь)))

Helen_Sav пишет 15.08.2014 в 06:40 (ссылка):

Привет Лен))

молодца,поздравляю)))) так глядишь и до твоей цифры - мечты рукой подать...

у меня контроль завтра, надеюсь хотя бы удержала вес...

РјСѓР¶ уже РїСЂРѕСЃРёС‚  РѕСЃС‚ановиться, СЏ сказала - еще 2 РєРі,чтоб было РјРёРЅСѓСЃ 30, Рё весить меньше 70 РєРі, Рё ладушки, СЏ перехожу РЅР° сохранение веса Рё рельеф фигуры, там тоже работыыыыыыы

Турецкаяжена80, какая красотища!! я всегда удивляюсь КАК можно сделать такое? у меня явно руки не из того места растут) представляю, как было жалко резать))

Р° Сѓ меня РјСѓР¶ вчера набрал РіСЂРёР±РѕРІ, пожарил РёС… СЃ картошечкой Рё сманил меня поужинать СЃ РЅРёРј. естественно,СЏ РЅРµ отказала РёС‚РѕРі +700. сегодня тоже разгрузочный день

УРЯЯЯЯ у меня получилось)))

Helen_Sav пишет 11.08.2014 в 18:48 (ссылка):

Спасибо Лена!))

День рождения удался, хотя все и пошло не по плану изначальному. Если кто то научит меня неразумную пользоваться радикалом, выложу фотку торта, это был маленьки1 шедевр!!)) после которого Наташа сегодня на разгрузочном дне....

Helen_Sav пишет 09.08.2014 в 15:23 (ссылка):

РњС‹ день варенья РїРѕ турецки будем отмечать, Р° это значит что вечером придет РІСЃСЏ СЂРѕРґРЅСЏ, дооолго долго пить чаи СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё сластями)) РѕРґРёРЅ торт Р±СѓРґСѓ делать сама, модернизировала рецепт Рё свела калорийность Рє возможному РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ С‡С‚РѕР± РЅРµ так страшшна было поедать,

один будет на заказ, ручной работы с тематикой Лунтика , его на растерзание гостям, там тоже калорийность посчитана (делать будет девушка с ДиОна, кругом наши)), но высокааааа!!) ну и разные другие печенюшки пахлавушки, к ним даже не притронусь!

Днем с девочками сводим деток в игровую комнату, там всякие лазалки ползалки шарики игрушки, мелкие любят

надеюсь все пройдет хорошо!

Helen_Sav пишет 09.08.2014 в 15:23 (ссылка):

молодец!)

чечевица да,вещщь! мы тоже вчера чечевичные каклеты наяривали по рецепту Лены Guvercin)

Р° СЏ  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ  РїРѕС€Р»Р° купить себе шорты РґРѕРјР° ходить.....Рё афигела РєРѕРіРґР° выпала РёР· 48 размера Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ вписалась РІ 46РЅРµ, РѕРЅРё канеш трикотажные Рё тянутся, РЅРѕ СЏ такР� счастлива была РґРѕ безобразия)) 

Отвеса у меня на этой неделе нет,но и привеса тоже, а это уже хороший результат, учитывая шашлычный зажор в выхи, и 3 дня не работающий комп, соответственно минус треньки, в пассиве также мороженое по вечерам

 Рё зачем СЏ повстречала РЅР° своем пути кофейню СЃ итальянским мороженым Angelato, СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј тирамису???

Р° РІ понедельник День рождения сынулины, тоооортики, гости. Р’ общем цель РЅР° следующую неделю - РќР• НАБРАТЬ)) 

Stacy88 пишет 08.08.2014 в 16:01 (ссылка):

А я все никак не сдвину с дивана подругу,чтобы тоже занималась...стройнеть начали вместе, питались примерно одинаково, только она обошлась правильным питанием и все на этом. �тог у меня минус 28, у нее минус 14, исходные данные (рост,вес. возраст) практически совпадают. вот она - сила спорта!!

Helen_Sav, СЏ тоже СЃРІРѕСЋ сестру РЅР° тренировки СЃ Джил подсадила )))))

На весах сегодня 58,5. еще минус 300 грамм. возвращаемся к своим 57 (а лучше к 55)

после вчерашней СѓР±РѕР№РЅРѕР№ треньки РЅРѕРіРё болят, особенно правая СЃРµРіРѕРґРЅСЏ сделаю РЅР° живот что РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· Джилл. соскучилась СЏ РїРѕ ней) 

РЇ основательно взялась Р·Р° сестру-стала ее личным диетологом Р·РІРѕРЅРёС‚ РјРЅРµ каждый день РІ обед Рё спрашивает чем ей лучше пообедать РёР· предложенного РЅР° бизнес-ланчах)  РЅСѓ Рё Джилл РѕРЅР° тоже делает. психует,что вес почти РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚,Р° РёРЅРѕРіРґР° даже Рё привесы случаются. РІ общем,заключили пари, что РѕРЅР° месяц регулярно занимается+правильно питается Рё посмотрим, начнут ли ее покидать лишние килограммы. СЏ уверена,что начнут. РєСѓРґР° РёРј деваться то? параметры Сѓ нас СЃ ней изначальные одинаковые. РѕРЅР° сейчас весит 70 РєРі, как Рё СЏ 9 месяцев назад. Р’СЃРµ испытано РЅР° себе)))

Девочки,есть у кого нибудь сковорода-гриль? как вам? какую лучше выбрать,на что обратить внимание? очень хочу себе такую сковородочку)

Helen_Sav пишет 07.08.2014 в 05:19 (ссылка):

Привет Лена)) Р° ты кардио РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№!)) или метаболическую)) тоже РІ общем то гораздо спокойнее чем тренировки Джилл, РЅРѕ нагрузка,как РїРѕ РјРЅРµ, заметно выше! СЏ Р·Р° первую неделю аж РЅР° 1,5 кило отвесила после чередования этих занятий. 

Helen_Sav пишет 07.08.2014 в 05:19 (ссылка):

Рё СЏ надеюсь.....сейчас удовольствие  = только после треньки, РєРѕРіРґР° можно заслуженно СЃРѕР±РѕР№ гордиться,принять РґСѓС€ Рё слопать фрукт

Helen_Sav пишет 04.08.2014 в 06:42 (ссылка):

Лена, привет!) наконец то ты вернулась))))

ага, свадьбы, шашлычки, пикнички - такое дело........кэгэшки стремительно возвращаются

РјС‹ РІСЃРµ выходные провели РІ нашем втором РґРѕРјРµ, РІ маленьком РіРѕСЂРѕРґРєРµ недалеко РѕС‚ Алании, туда ездим отдыхать, РјСЏСЃРєРѕ РЅР° мангале, Наташа расслабилась, налопалась, добавила Рє мангальчику еще Рё сладкого РЅР° ночь 

РЅР° весы вставать РІ общем РЅРµ хочу. сегодня устроила себе что -то РІСЂРѕРґРµ разгрузочного РґРЅСЏ, только натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё сухариков чуть чуть. 

Лена, СЏ тебе еще РїСЂРѕ РѕРґРЅСѓ треньку хотела рассказать. Слышала наверное такое - Brazil Butt Lift, как понятно РёР· названия, направлена РѕРЅР° РЅР° бедра Рё РїРѕРїСѓ)) СЏ ее делала просто РёР· любопытства РІ прошлое воскресенье, тренер как РїРѕ РјРЅРµ мерзкий конечно, РґР° Рё РІСЃСЏ атмосфера занятия тоже (повторюсь-  СЃСѓРіСѓР±Рѕ Р�РњРҐРћ), РќРћ это ударная тренировка для РїРѕРїС‹ плюс отличное кардио, длится полчаса вместе СЃ разминкой Рё заминкой, РІ общем советую попробовать) СЏ решила заняться ею РєРѕРіРґР° сброшу вес РґРѕ планируемого Рё Р±СѓРґСѓ подтягивать тело. Ааааа, РґР°, та что СЏ делала называется Bum Bum,  РІ серии Brazil Butt Lift тоже несколько программ. (вконте есть  Сѓ меня, если заинтересуешься - welcome)))))

Stacy88 пишет 04.08.2014 в 06:47 (ссылка):

Настась привет!!

я тоже начала Слимдаун, сегодня вторая неделя)) отвес порадовал, за прошлую неделю минус кило. Но вот смотрю на план.... в пятницу метаболизм плюс сокращенная Нет проблемным зонам, как выживу не знаю

Привет. Я на прошлой неделе прошла 21 милю с Лесли. Сначала ходила с гантелями, потом купила утяжелители. Сегодня заново начинаю Slimdown (первый раз только неделю занималась, а потом забросила), а по вечерам продолжу ходить с Лесли.

Всем привет!! Свадьбы РІСЃРµ прошли, Рё теперь СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ строю. После прошедшей РІ субботу свадьбы вес РЅРµ утешительный-59,3 сегодня обнаружила РЅР° весах РІ итоге СЃ утра пробежала 3 РєРј, вечером РїРѕ плану Джил Рё ее Нет проблемным зонам. Завтра хочу попробовать Боба Рё его силовые. 

как Сѓ РєРѕРіРѕ дела? 

Турецкаяжена80, спасибо за разъяснение,Наташ)) очень хочу сделать замер жира, сейчас поищу в интернете сколько это стоит))

Helen_Sav пишет 01.08.2014 в 13:07 (ссылка):

Нееее, Ленуль, какой тефаль))) у диетологов серьезные целые машины, а не весы, встаешь ногами на плиту, в руки какие то штуки берешь,от них провода, к электронной панели, все это дело еще и к компу подключенокосмическая штука)) Моя диетологиня говорила, во всем мире доверяют только одной марке весов - анализаторов, японская TANITA, они есть и в варианте домашних напольных весов, но стоюююююююттт...аки списанный самолет

Helen_Sav пишет 31.07.2014 в 08:08 (ссылка):

РјРЅРµ кажется, весы СЃ анализатором (РЅСѓ то есть показывающие  РїСЂРѕС†РµРЅС‚ жира,мыщц Рё РІРѕРґС‹)), должны быть Сѓ каждого диетолога. Рё РІ каждом фитнес центре))

Helen_Sav пишет 31.07.2014 в 15:30 (ссылка):

Helen_Sav, Лена, привет!

СЏ то думала, РєСѓРґР° ты пропала, 

сочувствую твоим бюрократическим заморочкам и забегам,тоже сталкивалась, знаю какой это ГЕМОРРОЙ, по другому не скажешь.

Рада что все благополучно закончилось, радости вам от катания на новой машинке)))))

Iris пишет 31.07.2014 в 12:56 (ссылка):

Привет, Р�СЂРёРЅР°) 

РџСЂРѕ период отдыха - эта инфа РёР· РєРЅРёРіРё Рђ.Филатова "Теория Рё практика жиросжигания"  - между силовой Рё кардиотренировкой нужно сделать перерыв РІ 10 - 15 РјРёРЅСѓС‚.

Еще, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ занятий СЃ Джилл....правда,это очень тяжело, РќРћ....РѕРЅР° РЅРµ врет,РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что СЃ каждым разом будет легче СЌС‚Рѕ ощущается уже после первых пары тренировок,

СЏ начала 7 месяцев назад, прошла Р РёРїРїС‹, потом Шреды, каждый раз  С‚ренька была  -маленькая смерть СЃРµР№С‡Р°СЃ делаю программу Джилл Слимдаун, есть РґРЅРё РєРѕРіРґР° нужно РїРѕРґСЂСЏРґ выполнить Шреды 1 уровень Рё Шреды 2, 

теперь РѕРЅРё даются РєСѓРґР° как легче, просто небо Рё земля!! 

П.С. Я Наталья, меня надо на "ты")))

kushanatta, потребительский оформить проще. подал заявление, если одобрили-пришел подписал кредитный договор, получил деньги и свободен. с автокредом все сложнее, особенно,если оформляешь не через салон,а самостоятельно, как было у меня. приобретаемая машина отдается в залог банку и банк требует ее застраховать не только по ОСАГО, но еще и по КАСКО (у меня оно выкатилось в 86!!!! тысяч,это сколько бы я могла купить недорогих беговых дорожек?). 2 года назад я все оформила без проблем, в этот же раз мне пришлось столкнуться с кучей проблем. особенно "порадовали" страховщики. платишь такие деньги и вынужден тратить нервы.очень долго рассказывать, но возмущению моему не было предела. спросите почему не взяла потреб, если его проще получить-потому что процент по автокредиту меньше, но пожалела тысячу раз, лучше бы переплатила,чем потратила столько нервов. Везде бюрократы,мать их)) пинают от одного к другому,а потом мы все возмущаемся,что у нас такая плохая страна,дак а чего ожидать,если никому ничего не надо,на вопросы все рявкают,никто ничего объяснить нормально не хочет.

Но, слава Богу, все позади. теперь надо заняться восстановлением спорта

Helen_Sav, РїСЂРёРІРµС‚! Это ничего себе как авто-кредит нервы выматывает...  РЅРѕ РІСЃРµ равно поздравляю СЃ РЅРѕРІРѕР№ машинкой. Какая модель Рё цвет? РЇ так поняла, что ты сама водишь, молодец какая. Рђ СЏ РІСЃРµ никак РЅРµ соберусь пойти РЅР° РєСѓСЂСЃС‹.

Скинуть СЏ хочу РјРЅРѕРіРѕ, аж 6 РєРі. Это РјРѕРµ перманетное состояние РІ течении последних лет 8: то скидываю, то опять нажираю.  Р° хочется, чтобы раз Рё навсегда! Чтобы РЅРµ жрать РїСЂРё достижении результата тоннами РІСЃСЏРєРёС… пироженок Рё тортиков! Самый РјРѕР№ минимальный результат был РІ апреле прошлого РіРѕРґР° 54РєРі.

 РўСѓСЂРµС†РєР°СЏР¶РµРЅР°80, РїСЂРёРІРµС‚!  РЇ лет 6 назад пробовала делать шреды СЃ Джилиан, РјРЅРµ кажется, СЏ Рё первый уровень РЅРµ прошла. Тяжело было скакать очень, РІРѕС‚ Рё забросила. Пыталась СЃ Трейси Андерсон заниматься (СЃ ней комфортно), РЅРѕ Рё РѕРЅР° надоела. Р� СЃ Лейси СЏ ходила РїРѕ нескольку миль сразу. Сейчас для себя нашла самый оптимальный вариант - беговая дорожка (купили ее РЅР° новый РіРѕРґ) - включаю РЅР° планшете сериал Рё вперед. Начинала ходить СЃРѕ скорости 4РєРј/С‡, сейчас уже РіРѕРЅСЏСЋ 6,5-7РєРј/С‡. Прохожу РїРѕ 4-6 РєРј. РќРѕ РІ мае меня переклинило, Рё СЏ перестала заниматься  РІРѕС‚ Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ вернуться РІ нужное русло.

Попробую снова с Джилиан заниматься, и, по вашему совету, после нее на дорожке. Только вот интересно, какой сделать период отдыха между Джилиан и дорожкой.

Helen_Sav, привет) А я потихоньку возвращаю. Вчера делала 2 восьмиминутки, мало, но все же взяла в руки себя и сделала. Сегодня попробую еще две и добавлю, наверное, степпер =)