Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Самодисциплина к 50 кг

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на завтра планирую:

завтрак 2 яблока. чай зеленый с лимоном

обед: салат из капусты  ,куриный бульон и курица. яблоко.

полдник: яблоко

Ужин: белок от яйца 

поздний ужин яблоко

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик))) Спасибочки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вес сегодня после тренажерки был 62,9...но утром скорей всего 62...

В зал хожу. сегодня  я себя там "убила".....пыхтела как паровоз после каждого упражнения.! И тренер прям похвалил.....но промотивировал конкретно! Люблю его!!!!!!!!! мне  так оч.нравится!!!!!!! он прям со мной пресс качал вместе!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ммммммммммммм...

питание на сегодня 

завтрак зел.чай и 2 яблока.

перед тренировкой кофе.

после тренировки салат из капусты срастительным маслом. бульон куриный и курица без кожи

через некоторое время 2 яблока. 

на ночь урюк.... оч.нравится курага и чернослив ..обожаю просто.. и водааа

вот такое сегодня пп

 

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IriSka47, Иришка, привет! С возвращнием!!!

Какой у тебя сейчас вес? В тренажерный зал ходишь? 

Вижу цель - иду напролом!!! Мой девиз: завтра - всегда поздно!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет.)поздравляю!!!

да просто представь что это невкуууусно. я вот люблю так готовить своим домашним и любимому и не есть...это я умею......

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Послать личное сообщение
Сегодня первый день на этом ресурсе.. Привет всем. Начинаю похудение. Вопрос воли - как удержаться, когда мужу
готовишь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня я утром поела плов тарелку+кусочек фруктовоого хл. и ржаного хл.

обед будет тыква.яблоко

вечером тыква и салат из капусты с растит.маслом.

 

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера вечером....была как ненормальная

ела:

-морскую капусту

-сухари из ржаного хлеба 

-ржаной хлеб

-фруктовый хлеб

-омлет

-плов сделала!!!!!!!!!!!!!!!только он что то стал разваристым не как у  мамы(

а потом был чай с темным шоколадом....мммммм...это было невероятно вкусно 

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик. спасибочки.

сегодня утром сладкого наелась.....мммммммммм....чувствую что и вечером не откажусь......мммм эх я.

вот так я худею.....воще. могу конечно и поругать себя. но зачем? скоро кд....

и ещё у меня вчера обнаружилась молочница....

мама купила свечи, таблетки.....буду вечером пить.....ой  как все страшно..даже незнаю отчего.......

она у меня появляется периодически перед месячными((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Хорошего тебе дня!

Иришка. 28 лет.
Рост 168 см.
Иду от 108 кг до 58 кг. Уже минус 10 кг))
/community/post.php?topic_id=53676 мой дневничок :)
Попробуй! - шепнула Мечта...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

50 причин похудеть:

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НЕСКОЛЬКО ПРИНЦИПОВ ГРАМОТНОГО ТРЕНИНГА.

1)Регулярность

Тренировки должны быть регулярными. Программа не будет успешной, если занятия будут слишком редкими или с большими перерывами. Отсутствие регулярности ведёт к недостаточности стимулов для адаптации. Не выйдет ничего хорошего из тренировок по принципу «неделю тренируюсь – потом много дел – опять тренируюсь – уехал в отпуск».

Сюда же можно отнести и необходимость соблюдать разумные интервалы отдыха между сетами, а не прохлаждаться по 5 минут там, где хватит всего 2.

2)Вариативность

Вариативность должна пониматься правильно, ведь это не разные упражнения на каждой тренировке. Можно годами делать манипулировать ограниченным набором упражнений. Но при этом не впадать в застой. А вот что точно нуждается в разнообразии – это интенсивность и объём тренировки, а также время отдыха между сетами и упражнениями.

3)Прогресс

Отсутствие прогресса - это достаточно распространённая проблема. С одной стороны, кажется, что все озабочены тем, чтобы взять больший вес. Но если присмотреться к посетителям тренажёрных залов – можно увидеть, что многие месяцами, а то и годами занимаются с одним и тем же весом.

Отсутствие динамики в результатах в большинстве случаев - вовсе не результат достижения «потолка» своих физических возможностей. Скорее – методическая безграмотность или нежелание сойти с испытанного пути – привычки менять всегда тяжело, даже если это просто хорошо знакомая тренировочная программа.

Кстати, слишком быстрый прогресс – тоже не всегда хорошо. Перетренированность ещё никто не отменял. Так что важно найти золотую середину – тот темп, при котором прогресс будет идти нормальными темпами, но и не приведет к истощению и застою.

4)Перегрузка

Чтобы изменить пропорции тела, стать сильнее и набрать массу – мы должны подвергнуть мышцы «стрессу», поставить их в такие условия, в которых они ещё не бывали раньше. Для роста мышц, тело нуждается в стимулах для адаптации. А когда мы привыкаем к прежним стимулам – необходимо создавать новые. Принципы прогресса и перегрузки идут в связке – без должного уровня нагрузки и прогресса не будет необходимого стресса, ведущего к росту мышц.

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы похудеть на 3-4 кг в неделю с небольшого веса, нужно:

1. Не есть сладкого, мучного, жирного

2. Не есть после шести, а лучше четырех.

3. Устроить одну-две низкокаллорийные разгрузки

4. Спорт минимум 3 раза в неделю.

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня сижу на работе...ничего не делаю!!!!!вообще фигнёй страдаю....это конечно с одной стороны хорошо...но с другой......лучше бы домой отпустили чем просто так сидеть.

Итак. я стараюсь. держусь.

Завтрак: чашка бульона куриного , кофе 1.5 стакана))) ***сегодня ужас как хочу кофе!!!! ***

Обед: чашка бульона + грудка 1/4

через 30 мин. стакан кофе

часиков в 5 снова выпью кофейка...... и поеду в тренаж.зал! еху!

сегодня тренировка будет очень очень очень тяжелая

1.Велик 7 минут.

2.Растяжка ног.

3.Эллипс 5 минут

4.Бег 20 мин.

5.Приседания с штангой 4*20

6.Жим ногами 4*20

7.Икры 4*20

8Сгибание ног 4*20

9.Вис (подъем ног к груди) 4*20

10.Руки - тяга горизонтального блока к груди 4*20

11.Тяга вертикального блока к  груди 4*20

12.Тяга вертикальногоо блока за голову 4*20

13.Бабочка 4*20

14.Пресс сколько смогу

-на наклонной скамье 4*30

-на нижний пресс 4*30 

15.Бег 15 минут 

16.Растяжка.

 

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо Иришечка!!!!!!

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка. 28 лет.
Рост 168 см.
Иду от 108 кг до 58 кг. Уже минус 10 кг))
/community/post.php?topic_id=53676 мой дневничок :)
Попробуй! - шепнула Мечта...

ссылка

Послать личное сообщение
Привет!
На мой взгляд, Вы очень мало едите, плюс рацион оставляет желать много лучшего. 1200 кк и "не есть после шести (четырех, двух и т. п.)" — прямой путь к компульсивному перееданию всеми теми продуктами, которые "нельзя поесть на диете". Задумайтесь, ведь на 1200 рассчитывают поддерживающий рацион для лежачих больных. А Вы, слава Богу, ходите, умываетесь, сидите за компьютером, еще и спортом занимаетесь на своих ногах, своими руками. У нас разница в росте 1 см (мой 165), и при трех тренировках в неделю вес шикарно уходил на 1700-1800 кк с 75 до 56. Это и пироженку с утра съесть, и хлебушек с сыром, и борща с салом тарелку, если захочется :-)
Не мучьте себя, питайтесь нормально и ставьте посильные цели. В конце концов, если к лету Вы будете пусть даже на 5 кг меньше сегодняшнего — это уже огромное достижение. Зато здоровая, довольная, бодрая!
В общем, на Вашем месте я бы очень крепко подумала о переделывании рациона с расчетом на дальнейшую перспективу. Хороша та система питания, которой мы можем придерживаться всю жизнь, а не только на период похудения.
Женя, 22/165.
25.02.2013 — 75 кг;
31.12.2013 — 51;
Сейчас — 55;
Иду к прочным 50.

Рада всем-всем, заходите! id=51010

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, у меня сегодня тоже греча!Делала ее запаренную, ем с кетчупом, просто без всего не лезет...

Бабы которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро. 

завтрак гречка+ 50 гр.обезжир.творога

обед. гречка

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Результаты радуют. но я пока не взвешивалась. но стараюсь пока просто заниматься спортом и питаться нормально в пределах 1200 кк

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Как результаты? Я тоже худею сегодня первый день ))))Пока держусь...

Бабы которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. я стараюсь себя держать в пределах 1200 кк

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Периодически натыкаюсь на твои сообщения и хочу поинтересоваться : ты не пробовала жить нормально, соблюдая ЗОЖ, а не морить себя голодом и не мучить диетами?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хочу сесть на 9 дневную диету......

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я стараюсь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сложноо но возможно

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня трудный день. но я постараюсь всё выдержать.

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стараюсь дальше! сегондя разгруз.день на твороге. 2 яблока. 

и кефир выпью вечером

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стараюсь как могу. надеюсь в вс.мне тренерпропишет программу. и я буду ХУДЕТЬ!!!!!!УРА!

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сделаю из себя конфетку к летку! 

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вторник: 

Завтрак: овсяная каша.

Обед: мясо говядина.бульон.

Ужин: кефир 2 стакана...вот думаю...вечером приеду в 10 после тренажерки и попью.

 

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Да ты права. надо часто и маленькими порциями...а то я или не ем... или ЕМ! 

с завтрашнего дня стараюсь придерживаться

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Вот почитала и решила вставить свои 5 копеек, мне кажется, что ты ешь очень мало, от этого и срывы, и вес не так быстро уходит. 

/community/post.php?topic_id=53093
23 года.Мечтаю о красивом подтянутом теле, здоровой коже, длинных волосах и крепких ногтях

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо Ириш. вчера вечером был срыв. и сегодня.....эхюем всёёё подряд

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка. 28 лет.
Рост 168 см.
Иду от 108 кг до 58 кг. Уже минус 10 кг))
/community/post.php?topic_id=53676 мой дневничок :)
Попробуй! - шепнула Мечта...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с питанием тьфу тьфу тьфу...норм....

сегондя утром была овсянка 2 ст.л. + плов тарелка...(что то бперебрала малясь с углеводами утречком) ну ничего) норм.

Обед: была тыква вареная без соли.яблоко.

 Ужин тыква (2 ст.л.) вареная без соли. 

поздний ужин 2  яблока. 

на ночь выпила Терафлю...

чувствую что у меня гайморит

пришли Дела.

Спорт -через день хожу в спортзал. занимаюсь. по 1,5 часа. нормально. бывает халтурю.....и понимаю что делать так нельзя.

Завтра пойду. надо повышать иммунитет. Завтра будет разгруз.день на тыкве , моркови, яблоках и зел.чае.

Купить надо  зел.чай ТЕСС....а то что то заканчивается...

вот такие дела.

сегодня ужасно устала.......пришла и сног валюсь.....полежала в ванной , отмыла голову...сделала себе полезные маски для лица и волос...чувствую отдыхаю.......

Настроение - ну так норм. предпраздничное так сказать....только плохо что насморк...чихаю.....не Дай Бог гайморит.....не Дай Бог......это больничный, проколы....воооот

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Послать личное сообщение

IriSka47, а как с питанием и физ. нагрузкой? Что с весом? Самочувствием? Настроением?

 

Рост 156 см.
Было - 48 кг,
Есть - 55 кг,
Будет - 48 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Дела потитхоньку идут. привыкаю к новой работе. осваиваюсь. вот первая неделя....сегодня тоже много новогго узнаю...

 

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Послать личное сообщение

IriSka47, приветик!

Как твои дела? Как успехи?

Рост 156 см.
Было - 48 кг,
Есть - 55 кг,
Будет - 48 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти!!!

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой вес 62...я ж сорвалась в вс,пн,вт......это был пипец....ела всёё сладкое...

Вчера мне подарили шоколад Бабаевский с ванилью...............может 1 дольку съем...

Надо что топриготовить....для домашних сових(бабули и отчима)

наверно сделаю желе,  блины, и вот ленюсь я ....сварю макароны и мясо пожарю.

я думаю на сегодня им хватит поесть)

я каждый день варю...я устала .честно.правда...ещё они по утрам ругаются.....это пипееец

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
кабачки за 7 минут
. Овощи: Чеснок (40.0 грамм) удалить 2. Овощи: Кабачки (1000.0 грамм) удалить 3. Соль поваренная пищевая (3.0 грамм) удалить 4. Масло подсолнечное (40.0 грамм) удалить 5. Петрушка, необработанная (40.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика