Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Новая Я

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Два дня по утрам вес 93,3 кг.(-700 гр.) Это меня радует, итого отвес за эти дни -1,6 кг. Главное в выходные не набрать. Сегодня целый день на кухне готовлю, но стараюсь есть правильно. Вечером едем семьей в баню.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka пишет 16.01.2014 в 21:27 (ссылка):

Добрый вечер! Мой отчет за сегод. день.
Вес 94.0 кг.(-400 гр.)
Питание +
Вода +
Спорт - ходьба Лесли 1 миля, тренажер 20 мин. ходьба 11 500 шагов
Вот такая я молодец!

 Поздравляю с отвесиком! Мариночка ты не просто молодец- ты большая умничка!

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый вечер! Мой отчет за сегод. день.
Вес 94.0 кг.(-400 гр.)
Питание +
Вода +
Спорт - ходьба Лесли 1 миля, тренажер 20 мин. ходьба 11 500 шагов
Вот такая я молодец!
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka пишет 15.01.2014 в 19:16 (ссылка):

Маша дай пожалуйста ссылку на твой прошлый дневник, где твое меню.

 Id - 257027, но многие не могли меня так найти(выдавало не существует), поэтому можно так - набираешь Мария 24 ШЕБ а дневник - "Худею с Д. Майклз. Фото с.1 и выше. Ищу подруг для совместного похудения".

Да и еще в новом я тоже выкладываю меню, можешь и там посмотреть. А лучше всего орентируйся на свой вкус, ведь мы все разные и предпочтения у каждого свои, но если тебе мои менюшки помогут, буду рада

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Маша дай пожалуйста ссылку на твой прошлый дневник, где твое меню.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои поздравления! Потрудилась на славу.

А на счет кишечника, у меня всю жизнь были проблемы(запоры, вздутие) а как изменила питание- все стало работать как часы.

И завтрак отличный- овсянка сытный продукт, а вместо меда можно и ягоды или фрукты добавлять, ну это все на любителя.

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура, Ура! Вес 94,4 -отвес 500 гр. Мой план начал работать.

Коллега рассказала про очищение кишечника (а у меня с ним проблема) с помощью овсянных хлопьев. Заливаем на ночь 5 ст. л. хлопьев 5-тью ст. л. кипяч. холодной воды. Утром добовляем 1 ст. л. молока, 5 гр. орехов и 1 ч. л. меда. Съедаем натощак и 3 часа не пьем и не едим.

Я думаю от такого завтрака вреда не будет. Посмотрим!

На обед у меня юорщ и салат из овощей. А на ужин я готовлю зеленую фасоль с шампиньонами (это если захочу кушать)

Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мариночка! Ты права чаще всего вечером мы едим от безделья.

Но если прямо сосет, значит не правильно выстроела режим питания. Полдник обязательно, и не просто 1 яблочко- иначе на ужин съешь много. А ужинать обязательно белком, но отдавай предпочтение маложирному.(особенно в начале,.т.к. белок дольше усваивается, и нам не охота есть спустя пару часов).

Например если яйцо, то отварное, с черным хлебом и овощами/ Творог с фруктами, йогуртом легким/ рыба, куриная грудка, мясо без жира- все это можно запечь в духовке, приготовить на пару, отварить или потушить и не забывай про овощи-только не картофель.

Это лучший вариант ужина(проверяла на себе, маме, знакомых- нет голода и вес уходит).

А вот утром, на ланч(для тех кто с утра не может много есть!), в обед- все что душе угодно(только соблюдай меру!)

 

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka пишет 14.01.2014 в 20:01 (ссылка):

Целый день думала как боротьсямс вечерними зажорами

 актуально, чего уж там))) иной раз терпимо, а иной раз тяжко. я например с чувстом голода не усну. поэтому, еды вечером не боюсь, но ем например курогрудь грамм сто, или вот вчера - творог 2% с замороженой вишней, красота. перебора нет, белок есть, жор изгнан smile

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! На выходных в гостях выпида очень много воды и вина, В итоге в понедельник утром привес + 1,300 кг. Сегодня вес 94.9 - возвращаюсь к началу пути. Целый день думала как бороться с вечерними зажорами, и придумала: 1. обязательно должен быть перекус в 16-00 часов. 2. вечер должен быть занят-уборка, хобби, а еще лучше спорт. Сегодня я так и сделала-25 мин. тренажер, походила 1 милю с Лесли и 10 мин крутилась на диске Посмотрим завтра на результат.

Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маришка как твои дела?

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дилемма пишет 12.01.2014 в 13:24 (ссылка):

Маняша-ШЕБ пишет 12.01.2014 в 08:18 (ссылка):

Marinohka пишет 11.01.2014 в 23:22 (ссылка):

Добрый вечер! Выходной день как обычно в суете-устпю блльше чем на работе.
Вес тот же 94,6кг. Спорт-нет, Питание-бардак. Вечером ходтли в баню-стала на весы + 1,5 кг. Народ в бане потеет, а у меня наверное жир "тугоплавкий" , хотьбы где капелька выступила.
Завтра еще в гости едем к родственникам, опять застолье. И что это за традиция гостей кормить.

 На счет гостей- тебя же не будут кормить силой, выбери менее кк пищу, ешь по чуть-чуть, больше общайся. Все зависит от тебя.

 Добрый день! Вот истину глаголете Маняша-ШЕБ :)


немного сухого вина, правильный салат, что-то мясное-рыбное, без гарнира в виде картошки-пюре, сдобренной сливочным маслом, немного десерта, и все хорошо будет!

 Спасибо Ирина!

Девочки все от нас зависит!

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маняша-ШЕБ пишет 12.01.2014 в 08:18 (ссылка):

Marinohka пишет 11.01.2014 в 23:22 (ссылка):

Добрый вечер! Выходной день как обычно в суете-устпю блльше чем на работе.
Вес тот же 94,6кг. Спорт-нет, Питание-бардак. Вечером ходтли в баню-стала на весы + 1,5 кг. Народ в бане потеет, а у меня наверное жир "тугоплавкий" , хотьбы где капелька выступила.
Завтра еще в гости едем к родственникам, опять застолье. И что это за традиция гостей кормить.

 На счет гостей- тебя же не будут кормить силой, выбери менее кк пищу, ешь по чуть-чуть, больше общайся. Все зависит от тебя.

 Добрый день! Вот истину глаголете Маняша-ШЕБ :)


немного сухого вина, правильный салат, что-то мясное-рыбное, без гарнира в виде картошки-пюре, сдобренной сливочным маслом, немного десерта, и все хорошо будет!

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka

по поводу гостей. Есть несколько хитростей.

Не ехать голодной на подобные встречи. Глаза разбегуться, и вот уже полтазика оливье в твоей тарелке. Плавали, знаем.
Убедись, что за столом есть вода (у моих всегда с этим проблемы, так что я беру две бутылки минералки с собой и пью ее).
Положи себе на тарелку все, что тебе хочется и все. Не бери добавки. Чтобы избежать "ой, ты совсем ничего не ешь" съедай по маленькому кусочку и отклаывай вилку, делая паузу на поболтать. Следи, чтобы быстро не опустошить тарелку.
Если чувствуешь, что наелась - отказывайся от всего, что будут предлагать. Ведь раздувшийся живот и тяжесь во всем теле того не стоят.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka пишет 11.01.2014 в 23:22 (ссылка):

Добрый вечер! Выходной день как обычно в суете-устпю блльше чем на работе.
Вес тот же 94,6кг. Спорт-нет, Питание-бардак. Вечером ходтли в баню-стала на весы + 1,5 кг. Народ в бане потеет, а у меня наверное жир "тугоплавкий" , хотьбы где капелька выступила.
Завтра еще в гости едем к родственникам, опять застолье. И что это за традиция гостей кормить.

 Маришка не падай духом. Если ты все делаешь правильно(питание и физическая активность ), а вес замер, то это ступенька(их будет много). Это может продолжатся от пару дней до нескольких недель, зато потом вес начинает резко падать.

У меня сейчас тоже ступенька, просто я знаю, что все делаю правильно.Хотя конечно обидно, ведь так хочется отвеса.

На счет привеса:

1. орентируйся только на свои весы! Ставь их на одно и тоже место, на твердую и ровную поверхность(линолеум не подходит)- я вот в ваной взвешиваюсь.

2. Лично я встаю на весы утром. И ты заведи себе за правило или утром или вечером(хотя вечером - это +вся твоя еда).

На счет гостей- тебя же не будут кормить силой, выбери менее кк пищу, ешь по чуть-чуть, больше общайся. Все зависит от тебя.

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый вечер! Выходной день как обычно в суете-устпю блльше чем на работе.
Вес тот же 94,6кг. Спорт-нет, Питание-бардак. Вечером ходтли в баню-стала на весы + 1,5 кг. Народ в бане потеет, а у меня наверное жир "тугоплавкий" , хотьбы где капелька выступила.
Завтра еще в гости едем к родственникам, опять застолье. И что это за традиция гостей кормить.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина, привет.

Поздравляю с первым шагом к новой жизни. Решиться "все, хватит, я могу быть лучше" - очень важно.

Вот и от меня порция советов: взвешиваться каждый день - помогает в мотивации. Но итоги луше подводить по "контрольному" взвешиванию раз в неделю. Ежедневные прыжки веса до 1кг может зависить от воды, наполненности пищеварительной системы, цикла... да мало ли от чего.

Я сама начала с солидного для меня веса в 87 кг в сентябре 2013 года. Сейчас 71+-. Пошла на поддержание.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец! И поверь это шикарный отвес. Желаю чаще видеть их.

А какой у тебя порог по КК БЖУ?

И еще совет не забывай переодически изменять настройки по питанию.

 

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина, привет!

Marinohka пишет 10.01.2014 в 18:50 (ссылка):

привет всем! Можно сказать "лед тронулся" . Вес 94.6 (-300 гр) хоть и немного, но уже приятно. Главное в выходные не накушать еще.
С планировщиком мне понравилось- на то количество КБЖУ, которое указано для меня я сегодня еле добрала нижнюю границу и не была голодной.
Воды стараюсь пить по правилам " до еды и после" и 2 литра. Но чуствую себя отекшей- надо соль исключить или это особенность женского организма?....
Сейчас сделаю салат и буду наслаждаться и учиться кушать медленно.

Поздравляю с отвесом!

2 л - это ты молодец! А чувство отечности наверное с непривычки. Соль можно ограничить, а не исключить.

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
привет всем! Можно сказать "лед тронулся" . Вес 94.6 (-300 гр) хоть и немного, но уже приятно. Главное в выходные не накушать еще.
С планировщиком мне понравилось- на то количество КБЖУ, которое указано для меня я сегодня еле добрала нижнюю границу и не была голодной.
Воды стараюсь пить по правилам " до еды и после" и 2 литра. Но чуствую себя отекшей- надо соль исключить или это особенность женского организма?....
Сейчас сделаю салат и буду наслаждаться и учиться кушать медленно.

Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И еще у меня лучше всего вес уходит когда на ужин рыба(только не жареная). И без картофеля.

Попробуй, может тебе поможет.

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka пишет 09.01.2014 в 19:39 (ссылка):

Привет всем! Спасибо за советы, учту.
Конечно если не контролировать питание- результата не будет. В этом я убедилась 5 лет назад, когда при помощи весов, таблици каллорийности и блокнота я за 3 месяца похудела на 14 кг. Цель была-встреча выпускников.
Да лучше составлять меню с вечера, тогда не сорвешься т. к. все будет у тебя под рукой.
Итак отчет за 2 день.
Утром я чуть с весов не упала, когда увидела + 300 грамм и итог 94.9 кг. А потом поняла ведь вчера я взвесилась в 11 часов, а сегодня в 6-00 утра. Так что и взвешиваться надо тоже правильно.
Позанималась на тренажере 15 мин. (я совсем не сортивный человек, поэтому для меня это подвиг)
Отшагала с шагомером 11 500 шагов.
А вот с питанием - проблема, на работе все шло по плану, но а дома конечно мимо конфет и кусочка колбасы пройти не смогла.
Вот такой я "нехороший человек".

 А что если неделю не покупать конфеты и колбасу? Неужели дома не поймут тебя? Хороший метод с глаз долой из сердца вон.

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем! Спасибо за советы, учту.
Конечно если не контролировать питание- результата не будет. В этом я убедилась 5 лет назад, когда при помощи весов, таблици каллорийности и блокнота я за 3 месяца похудела на 14 кг. Цель была-встреча выпускников.
Да лучше составлять меню с вечера, тогда не сорвешься т. к. все будет у тебя под рукой.
Итак отчет за 2 день.
Утром я чуть с весов не упала, когда увидела + 300 грамм и итог 94.9 кг. А потом поняла ведь вчера я взвесилась в 11 часов, а сегодня в 6-00 утра. Так что и взвешиваться надо тоже правильно.
Позанималась на тренажере 15 мин. (я совсем не сортивный человек, поэтому для меня это подвиг)
Отшагала с шагомером 11 500 шагов.
А вот с питанием - проблема, на работе все шло по плану, но а дома конечно мимо конфет и кусочка колбасы пройти не смогла.
Вот такой я "нехороший человек".
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Послать личное сообщение

О, элипс - классная штука. Может быть тоже решусь на него деньги потратить. 

Успехов вам!

/community/post.php?topic_id=50918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

брокколи не нужны и тебе. белок нужен. ешь мясо с мужиками.

по принципу МФ найди нужный калораж он будет настоящим, а не как в голодный год. и позволит не замедлять обмен.

ну а эллипс позволит делать нормальные интервалки. 

этого вполне хватит. если добавишь отжиманий и всяких шваброподтягиваний, то успех просто не избежен и ты на него обречена. остальное от лукавого smile

Илья.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marinohka, удачи тебе в твоих начинаниях! 

Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марин то что добавляешь спорт это хорошо(пусть пока такой)правда я не совсем понимаю что это за тренажер такой...А вот питание...Например твой завтрак- каша рисовая(а еще если она молочная с маслом и с сахаром, хотя ты не указала какая), компот, конфеты- одним словом сплошные угливоды которые провоцируют жор(так же как манка). Далее нам твое меню не указанно.

Затем решила все таки вести планировщик- это молодец(только составлять его нужно до того как начнешь есть). А для этого дела нужны кух-ные весы(на глаз определить ты не сможешь, многие заблуждаются когда говорят буду измерять ложкой или стаканом)да например чайная ложка 9 грамм(как приводят в таблице) масла раст. да 9, а кофе(растворимого) всего 3. Это лишь маленький пример.

Что бы худеть и не испытывать голод придерживайся примерно такого распорядка:

Завтрак:  он должен быть сытным(каши- кроме манки и сладкой рисовой и любая белковая еда-(творог, рыба, яйцои.т.п. сочетай с овощами)). Не стоит в догонку пить чай да еще с чем-то(не стоит растягивать желудок)

Ланч: это перекус как и полдник!!! тут что-то более легкое. Овощной салат, фрукты, йогурт, чай/кофе с чем-то(бутерброд, или сладкое).

Обед: Тут на твой выбор и на твою совесть...

Полдник: Перекус но более сытный чем ланч

Ужин: отдавай предпочтение опять же белковой еде(только не жареное! Да еще с углеводами...)

На самом деле блюд очень много тут дело привычки.

Если что-то не ясно спращивай.

А примерное меню можешь посмотреть в моем прошлом дневнике(на любой вкус, с подробным описанием). Если пока тебе тяжело себя контролировать...или возникнут трудности с попаданием в зеленый показатель планировщика.

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи тебе Мариночка! Все получится обязательно, верь в себя, а каждый раз, когда мужчины будут соблазнять тебя - поедая вкусные бутеры, ты себе говори: тренерую силу воли, и точка! Мне это всегда помогало)

Успеховsmile!

Наталья,28/168
25.12.12 - 118кг.
07.01.13(старт на ДиОне) - 113 кг.
1 ц. - 110кг (26.01)2 ц. - 100кг (26.03)
3 ц. - 90 (09.05)4 ц. - 80 (09.07)
5 ц. - 70 (29.09)6 ц. - 65 (20.12)
04.07.14 ~ 61,5 кг. Цель - жить полной жизнью в новом теле)
id=46294

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эллиптический тренажер TORNEO STELLA.

А по поводу 15 кг за год -это легко! Для меня трудновато так как рядом со мной 3 мужчин от 15 до 40 лет , которые ну ни как брокколи  вместе со мной кушать не хотят, как я их не прошу.smile

Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15 кг за год это совсем легко. а что за тренажер?

Илья.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Только отписалась в дневничке и не смогла сдержаться- съела бутер с колбосой и понеслось еле рот успела закрыть.
Думаю что срыв произошел от того, что в течение дня я набрала мало каллорий (ведь не зря пишут, что надо сьедать не менее ...калорий и не ходить голодной)
поэтому завтра буду все сьеденное записывать а вечером внесу в планировщик тогда и посмотрим мое КБЖУ.


Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый вечер! Подходит к концу мой 1й день и вот мой отчет:
1. питание- ела маленькими порциями и только когда действительно хотелось, но к сажелению отказаться от сладостей не смогла и на полдник у меня был чай с конфетами.
Надеюсь завтра этого не будет так как выхожу на работу, а там не до конфет.
2. Спорт- тренажер с утра был, вечером с дивана себя спихнула и пошла гулять по улице. Натопала 8 000 шагов ( хотя по плану 12 000 шагов).
Очень рада, что завтра на работу, а то с этими праздниками совсем разленилась.
Продукты на завтра собраны, так что до встречи.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Маринка, удачи тебе! Ну и всем нам красивым и в недалеком будущем-стройным))))
Юля 32/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый день! Сегодня первый день моего проекта. Мой отчет
08.01 - 1день.
Вес 94.6 кг.
С утра 15 мин. на эллиптич. тренажере и 10 мин. на диске. Шагомер в карман.
Питание- завтрак рисовая каша. компот. 2 мармеладные конфеты.
Побродила по дневникам и увидела что многие считают каллории. Но январь мой пробный месяц и пока с каллориями заморачиваться не буду. Буду уменьшать жиры и сладости. Так что посмотрим на результат в конце месяца.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина, привет!

Хочу пожелать удачи!smile

 

Marinohka пишет 07.01.2014 в 22:40 (ссылка):

Сразу подвиги совершать не буду.Лучше медленно и уверенно.

Правильно!

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо девочки за поддержку. Я настроенна решительно и Дион мне в помощь. Ведь здесь столько много вдохновляющих примеров и людей связанных одной целью.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С дневничком тебя!!! Мариночка у тебя все получится, главное очень сильно захотеть. Путь будет не простым и длиным, методом проб и ошибок, только важно не бросить(а это поверь тяжелее всего не отступить).

Я сама хужела с 80 кг до 54(правда за полгода чуток набрала 3 кг- обстоятельства так сложились), теперь вот опять на Дионе, хочу подтянуть тело(убрать живот и бедра).

Удачи!!!

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С дневничком тебя, и удачи.

Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем! Ура! Праздники закончились..салаты сьедены.. гости разьехались. Можно начинать новую жизнь!
Коротко о себе-Марина. 38 лет вес 95 кг. рост 163 см. Пыталась худеть много раз и в итоге с 72 кг. дохуделась до 100 кг. Это мой рекорд в мае 2013 г. Про правильное питание. диеты. спорт- прочитано очень много книг и поэтому решено просто изменить себя и свое отношение к жизни. Ну уж очень хочеться чтобы я и мои мужчины гордились мной.
Лишних кг. во мне прилично. но сбросить хочу за этот год 15 кг. Получиться больше - буду очень рада.
Итак впереди у меня 350 дней. 25 декабря мое день раждение и я вешу 80 кг. Цель поставлена. тем более в новогоднюю ночь я заявила своим подружкам-пампушкам как я. что я смогу похудеть и я это сделаю.
Для выполнения цели у меня есть : пароварка. мультиварка.эллиптический тренажер.шагомер и сильное желание стать стройной.
Сразу подвиги совершать не буду.Лучше медленно и уверенно.
Мой план на январь
1. питание- есть часто; обьем порции стакан; мясо и рыбу кушать с овощами; на завтрак каши; сладости и вредности можно чуть-чуть до 12-00 часов.
2. спорт - ходьба 12 000 шагов в день; занятие на тренажере начинаем с 15 мин к концу января 25 мин.
Цель 1-91 кг. к 01.02.
Отчет каждый день.
Итак- пожелайте мне удачи.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика