TashaTi пишет 02.03.2015 в 23:41 (ссылка):

Dinamama, спасибо, Дин)

Ахаха)) я с ним кажется справилась, оставлю пока интригу, через пару недель удалю этот пункт, чтобы глаза не мазолил)

Я сегодня затеяла эксперимент - пробежка сразу после танцев. � надо сказать, эксперимент удался) Рюкзак с кроссовками и джинсами бегу не мешал, я была вся разогретая и полная энергии, в наушниках песенки с танцев. Надо будет повторить!)

План питания на 2 марта:

Завтрак: овсянка на молоке, шок. конетка, чай

Ланч: салат из творога, помидор и зелени с чесноком

Обед: тыквенный суп, бутер с творожным сыром

Полдник: яблочки, запеченые с медом и корицей

Ужин: омлет из 2х яиц, салат из редиса

День 9 из 100:

1. Утренний вес(69,2)

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РґР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) Р»С‹Р¶Рё 1,5 часа

4. Растяжка РґР°

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  РЅРµС‚

7. Домашние дела переделаны? РїСЂРёР±СЂР°Р»Р°СЊ РЅР° РєСѓС…РЅРµ, запустила стирку, вычистила автокресло для продажи, попросила мужа пропылесосить) 

8. Почитать статью о фотографии или поупрожняться в ретуши и цветокоррекции. да

9. Похвалить себя за: за плодотворный вечер

10. Благодарю РјСѓР¶Р° Рё деток, Р·Р° то что РѕРЅРё Сѓ меня такие хорошики!))

11. +

_________________было________сентябрь____________ноябрь___________март

Объем талии ----- 84 ----- 79 (-5) -------- 80 (+1) --------------79
 

Объем живота ---101----- 98 (-3) -------- 98-------------------96(-2)
 

Объем бедер ----- 101------99 (-2) -------- 100 (+1) -----------99
 

Объем РіСЂСѓРґРё ----- 100 ----- 96 (-4) ------- 94 (-2) -------------96 
 

Объем шеи -------- 34 ------ 32 (-2) ------- 32 -----------------33(+1)
 

Объем рук -------- 30,5 ---- 29,5 (-1) ------ 29,5---------------28,5 (-1)
 

Объем  РЅРѕРіРё --------- 59 ----- 58 (-1) ----- 57 (-1)-------------57

Объем икр--------- -37,5 ---- 37 (-0,5) ----36,5 (-0,5)--------36,5

Объем под грудью-81 ----- 80 (-1) ------ 78 (-2)--------------80(+2)

Вес 69,2((( Пипец разожралась. 

Пока что преоодолеваю свою 100-дневку прихрамывая... Но надеюсь все изменится сегодня с началом мартовской гоночки! Начну снова посчитывать калории (1470-1820) - отличный коридорчик мне выдал дион. Попробую худеть по верхней границе.

Завтра взввешивание и замеры.

День 7 из 100:

1. Утренний вес(не знаю)

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РЅРµС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) Р±РµРі 5 РєРј

4. Растяжка РґР°

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  РЅРµС‚

7. Домашние дела переделаны? РїСЂРёР±СЂР°Р»Р°СЊ РЅР° РєСѓС…РЅРµ, постирала РїСѓС…РѕРІРёРє 

8. Почитать статью о фотографии или поупрожняться в ретуши и цветокоррекции. нет

9. Похвалить себя за: хорошую пробежку

10. Благодарю РјСѓР¶Р° Р·Р° промывку РјРѕР·РіРѕРІ)

11. - 

День 8 из 100:

1. Утренний вес(РЅРµ знаю) 

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РІРёРґРёРјРѕ жду начала РіРѕРЅРєРё, никак РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓ себя РІ СЂСѓРєРё

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) С‚анцы отменили((

4. Растяжка РЅРµС‚

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  РґР°, книжки читали, стихи учили

7. Домашние дела переделаны? Сѓ меня выходной)

8. Почитать статью о фотографии или поупрожняться в ретуши и цветокоррекции. да, полистала сообщество фотошколы.

9. Похвалить себя Р·Р°: РѕС‚кровенность СЃ мужем

10. Благодарю РјСѓР¶Р° Р·Р° романтические 5 часов вдвоем))

11. + 

День 5 из 100:

1. Утренний вес(не знаю)

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РЅРµС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) РЅРµС‚, была слабость

4. Растяжка РЅРµС‚

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  РґР°

7. Домашние дела переделаны? С‡Р°СЃС‚ично) 

8. Почитать статью о фотографии или поупрожняться в ретуши и цветокоррекции. нет

9. Похвалить себя за: выгуливание девочек не смотря на плохое самочувствие

10. Благодарю РїРѕРґСЂСѓР¶РєСѓ Маринку Р·Р° СЌРєРѕРЅРѕРјРЅСѓСЋ закупку бытовой С…РёРјРёРё)))) 

11. - 

День 6 из 100:

1. Утренний вес(68,7) 

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РЅСѓ почти... РЅРѕ сладенькое было...

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) С‚анцы

4. Растяжка РґР°

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  РґР°, книжки читали, стихи учили

7. Домашние дела переделаны? РЅР°С‡РёСЃС‚ила ванну СЃ туалетом 

8. Почитать статью о фотографии или поупрожняться в ретуши и цветокоррекции. да, поупражнялась)

9. Похвалить себя Р·Р°: РІРµСЃРµРЅРЅРµРµ настроение

10. Благодарю СЃРµСЃС‚ренку, Р·Р° то что вытащила меня РєРѕРіРґР°-то РЅР° танцы

11. - 

День 3 из 100:

1. Утренний вес(70,3) огого!

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РЅРµС‚

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) С…одила РЅР° Р»С‹Р¶Р°С… 

4. Растяжка РЅРµС‚,  РјС‹С€С†С‹ ооочень болят

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  СЃ Уляной РґР°, книжки, СЃ Алиной РїСЂРѕРїРёСЃРё.

7. Домашние дела переделаны?  РІ деревне 

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РїРѕР»РёСЃС‚ала сообщество Рѕ фотографии

9. Похвалить себя Р·Р°: С‚Рѕ, что вытащила мужа СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° лыжах

10. Благодарю РјРѕРёС… девочек, Р·Р° то, что РѕРЅРё самые сладкие малышки РЅР° свете!

11. + 

День 4 из 100:

1. Утренний вес(68,1) - поймала ротавирус, вчера весь день полоскало((

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РЅРµС‚...поесть РЅРµ получилось.

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) РЅРµС‚, болела

4. Растяжка РЅРµС‚, болела

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  РЅРµС‚, сами РїРѕ себе РјРѕРё козявочки вчера были.

7. Домашние дела переделаны?  РјСѓР¶ убрался РЅР° РєСѓС…РЅРµ Р·Р° меня... 

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РЅРµС‚

9. Похвалить себя Р·Р°: СЃС‚ойкость РґСѓС…Р° РЅРµ смотря РЅР° плохое самочувствие)

10. Благодарю РјСѓР¶Р°, Р·Р° заботу

11. - 

Allohka, спасибо, солнышко!

День 2 из 100:

1. Утренний вес(не знаю)

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РЅРµС‚...РџРџ РЅРµ получилось.

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) ходила РЅР° Р»С‹Р¶Р°С… больше часа

4. Растяжка РЅРµС‚, после часовой растяжки мышцы ооочень болят, еле хожу, жду РєРѕРіРґР° восстановятся.

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  СЃ Уляной РґР°, книжки, Р° Алинка слегла СЃ температурой.

7. Домашние дела переделаны?  РІ деревне 

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РЅРµС‚

9. Похвалить себя за: хорошее настроение

10. Благодарю мужа, что сводил меня в кино

11. + 

Удачи тебе. моя куколка)))верю в тебя

День 1 из 100:

1. Утренний вес(не знаю)

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РѕС… СѓР¶ эта масленица! нет...РџРџ РЅРµ получилось. Ела блины СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё печенкой, торт безе, бутеры СЃ красной рыбой. холодец РёР· лосятины Рё селедку РїРѕРґ шубой СЃ черным хлебом. 

3. Спорт (бег/танцы/степпер) ходила на танцы, но там нас целый час растягивали О_о

4. Растяжка о, да!

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  СЃ Уляной РґР°, Р° Алинка Рє бабушке погостить уехала.

7. Домашние дела переделаны?  РІ деревне отдыхаю)

8. Почитать статью о фотографии или поупрожняться в ретуши и цветокоррекции. нет

9. Похвалить себя за: отпустила обиды на одного человечка и даже извинилась перед ним, не потому что считаю себя неправой, а потому что ему нужно было это услышать для успокоения своей души)

10. Благодарю мою маму за ее силу.

11. + 

Allohka, Dinamama, СЏ думала РІС‹ сразу догадаетесь, девочки

Allohka, поймала на слове! Очень надеюсь на твою поддержку!

Сегодня пошла бегать после 2х недельного перерыва. Слабачка, только 5 км пробежала, правый бок закололо... Кушала целый день блины с домашним печеночным паштетом. Наделала целый литр, никак не доедим) А с завтрашнего дня начинаю отчеты. Завтра 100й день до лета в обратном отсчете.

классная это вещь, стодневка!я еще у Наташи �ванки смотрела и все тоже хочу настроиться)))буду тебя непременно поддерживать...вот человек любопытный...меня ж последний пункт больше всего заинтиресовал

Ох, не так это просто - начать ПП))) Никак не соберусь, опять кофе с шоколадом на завтрак было... � вообще много кофе стала пить. Раньше только 1 кружка за завтраком, а теперь 3-4 за день выпиваю. Плохо(

Меня тут осенило, что до лета осталось 101 день! А я как раз решила собраться и писать ежедневние отчеты в дневник. Так что, можно сказать, что начинаю свою 100дневку)

Мои цели, к сожалению, не изменились за прошедшие почти полгода, когда я пыталась устроить 100дневку к НГ:

Сесть на продольный шпагат и похудеть до 62 кг. Попробую достигнуть их в этот раз.

Так же на повестке дня будут такие пункты как развивающие занятия с дочками (с Алиной чтение и прописи, с Ульяной цвета, фигуры, возможно буквы и стишки), увлечение фотографией, поддержание уюта и чистоты в доме.

Получается такой план отчета:

1. Утренний вес

2. ПП (что включает в себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя бы 2 приема пищи, легкий ужин, много воды и мало кофе)

3. Спорт (бег/танцы/степпер)

4. Растяжка

5. Занятия с Ульяной и занятия с Алиной

7. Домашние дела переделаны?

8. Почитать статью о фотографии или поупрожняться в ретуши и цветокоррекции.

9. Похвалить себя за:

10. Поблагодарить (кого-нибудь за что-нибудь)

ах РґР°.. есть есть еще РѕРґРёРЅ неприятненький пунктик(( даже признаваться стыдно... Р±СѓРґСѓ просто ставить + или - 

Моя подружка на бэбиблоге отсидела все 5 недель Протасовки и похудела на 10,2 кг!!! Теперь ей предстоит еще 5 недель выхода с диеты, за которые она планирует еще 2-3 кг скинуть.

� вот че я подумала... 10 кг за такой срок - это как-то нездорОво. Меня это пугает. Но сама диета мне очень понравилась в плане ощущения сытости и чувства легкости. Вот только силы воли мне не хватает ни на что(((

Поэтому я буду действовать с заду на перед.... Через Ж короче))))

Буду стараться придерживаться ПП, к которому обычно приводит диета Протасова на 10 неделе:

Завтрак: каша, орехи, фрукты

Перекус: молочка, фрукты

Обед: мясо, бульон, сырые или тушеные овощи

Переукус:  РјРѕР»РѕС‡РєР°

Ужин: сырые овощи, яйцо или творог

Но и на такое ПП надо себя как-то замотивировать... Опять я раслабилась что-то(

Рђ как втянусь, то можно будет 1-2 раза РІ неделю устраивать разгрузочно-очистительные РґРЅРё исключительно РЅР° сырых овощах Рё кефире СЃ творогом. 

Щадящая Протасовка. 

Так-с, начинаю. С ежедневными отчетами, конечно же)

Ну и на март в гонку обязательно, да!

Еще РѕРґРЅР° неделя прошла СЃ пищевыми безобразиями. Надо налаживать питание. 

Зато 3 раза на танцы ходила и в воскресенье больше часа на лыжах каталась. После лыж так попа болит!!! Да в таких местах, где раньше никогда не болела!!! Я приятно удивлена. Буду практиковать)

Щас выкорабкаюсь из тепленькой постельни и на весы... 62 к лету! Помни, Наташка!

Ага, Анют, слетела с диеты. А на этой неделе вообще одни застолья были: Ульянин ДР два раза отмечали, в субботу бабушкин, а сегодня у кумы.

Правда я сегодня на лыжи встала спустя 8 лет))) хорошо покаталась, пропотела.

Давай вместе дойдем до 62 к лету! Мы ж с тобой ноздря в ноздрю ползем)))

Таш! Я что-то пропустила? Ты слезла с Протасова-то? �ли все еще сидишь?

Так! РЇ тоже хочу Рє лету 62! Зайка РјРѕСЏ стройненькая! Давай вместе... РЅРµ только хотеть, еще стремиться! 

TashaTi пишет 02.02.2015 в 19:57 (ссылка):

начинаем, начинаем!!!

эх, посмотроела я на цифру 66 и помахала ей ручкой))) всю неделю недомогание какое-то было и кроме как пожрать ниче не хотелось... � выходные не получилось сыроедческими устроить - в итоге болит желудок от тяжелой пищи (выпечка, мясо, сладости) и вес 68(( Наша песня хороша - начинаем все сначала))))

Dinamama пишет 26.01.2015 в 10:00 (ссылка):

Спасибо, Дин!

lapa2002, спасибо, дорогушик мой

Сегодня у меня радость радостная! 66,8!!!

По выходным появился страх, что я нажрусь и заработаю привесище, поэтому я особенно строго слежу за питанием, что даже разгрузочные дни получаются. Вот и отвес за 2 выходных -900г аж! Я такой вес видела когда заводила здесь свой первый и главный дневничок - за несколько недель до второй беременности!! А это было почти 3 года назад... Как же приятно)

Когда достигну 64 (вес до первой беременности), сделаю фотки и покажу вам коллаж из веса 74-72-68-64. Фоток в весе 76,8 нет (именно этот вес был у меня после роддома), но сегодня получается ровно -10 кг с выписки) Надо отметить))) Вечером пробежка

Умничка! 

Утренний вес 67,7...

Вечером едем в деревню, надо подготовиться - натереть тазик салата, купить творог и кефир.

Еще надо подумать, что приготовить в воскресенье, купить продуктов. К нам придут гости - моя двоюродная сестра с дочкой. Подумать и о себе и о гостях. Чтоб им вкусно и я не переела)

Сегодня ходила на танцы. У нас заменяет Алену мальчик Денис)) Забавный такой)) Хорошо потанцевали

Диету опять нарушила - сожрала баночку маслин. Так захотелось...думала пару штучек съем, а фиг там.

Вчера завершила день пробежкой по морозу 8 км. Тара-та-та-та айм лавен ит)))

Вес 67,8 второй день.

Доброе утро, красотули) У меня на завтрак зерненый творог и чайная ложка протертой брусники:

Всем удачного дня и хорошего настроения!

TashaTi пишет 20.01.2015 в 00:07 (ссылка):

TashaTi пишет 20.01.2015 в 00:07 (ссылка):

Умничка!

Спасибо, Анечка))

Вечером было 45 РјРёРЅСѓС‚ пробежки, ванна СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё хвойным экстрактом, кремушки Рё маслице. 

Красотища!!!

Мой завтрак сегодня: омлет из двух яиц (но досталась мне только половина, Уля очень любит омлет))) и черри

а это моя баночка с лимонной водичкой

�з этой красавицы у нас сегодня суп-пюре для Уленьки и свежий салатик для мамы)

Здесь кольраби, морковь и свежая тыква. Заправлю йогуртом, свежей зеленью и омномном!)

Уренний вес 68,1. (-1,1 за неделю) Рада, что вес не уходит слишком быстро и чувства голода на сырых овощах нет, так как они богаты долгоперевариваемой клетчаткой. В общем я довольна, продолжаю)

Не помню уже, когда в последний раз выходные проходили без обжорства)) То блины, то пироги, то роллы, то пицца... А в этот раз только свежие овощи и молочка... Сегодня вечером, правда, сделала небольшое отступление - 50г малосольной форельки. Сделала себе чудный салатик с рыбкой, огурцом и авокадо. Но это не страшное нарушение, я считаю. С нетерпением жду завтрашнее взвешивание...

Вчера, кстати, на танцы ходила, теперь болит попа и ноги, после месячного перерыва. А вот с пробежками пока никак - слишком скользко на улице.

Allohka пишет 18.01.2015 в 19:00 (ссылка):

дааа... мужчинам не понять нас)))