Angelt, Привет!

я тоже хочу похудеть к лету, стремлюсь к 52кг.

Честно говоря, я буквально на днях только задумалась над этим..

Дома не было весов, а я начала замечать как "одежда становится меньше".

купила весы.. а там.. трагедия-трагедия! 65 кг

Вот я и решила вернуться на ДиОн, к единомышленникам и планировщику питания.

Никакую диету я выдержать не могу и не хочу. Но есть по немногу, но все, вполне смогу.

Angelt, как альтернатива магазинным конфетам - домашний шоколад и выпечка из цельнозерновой муки ;)

Галя, спасибо! Только у меня от большого количества конфет появились высыпания на коже. Она довольно проблемная и иногда реагирует на погрешности в питании, так что придется все равно стремиться к ПП.

Вчера были посиделки СЃ подругами СЃ алкоголем Рё кучей вредных закусок типа чипсов Рё крекерࠠЕла СЏ РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё РІ приличных количествах. Буду считать это зажором/читтингом Рё постараюсь так РЅРµ делать хотя Р±С‹ РґРѕ 1 февраля. Надеюсь, РїСЂРё умеренном питании РЅР° выходных вес придет Рє "дозажорному" значению.

Выкладываю сегодняшние замеры:

Вес - 62 РєРі. 
РћР“ - 90 СЃРј
РћРў - 69 СЃРј (-1 СЃРј)
РћР‘ - 102 СЃРј (-1 СЃРј)
РћР– - 88 СЃРј
РћРќ - 59 СЃРј
РћР� - 36 СЃРј
РћР  - 29 СЃРј

Angelt, привет, Таня))) РќСѓ, обремененность мужем это еще РЅРµ самая тяжелая ситуация, которая могла быть))) 

Если серьезно, то в любом случае нужно пробовать все возможности и соглашаться на предложения. Не знаешь, какое из них "выстрелит". Что той жизни?

Внимательно прочла твой опыт РїРѕ интуитивному питанию, поэтому есть комментарии.  

�нтуитивное питание для меня стало откровением. Поскольку кроме пресловутого выражения "Вставать из-за стола нужно слегка голодным" как способа нормализации веса, питание по потребностям организма заставляет меня прислушиваться к его нуждам и просьбам.

Действительно, позволив себе насытиться сладостями один день, на второй вряд ли потянет на конфетки или плюшки, а захочется более здоровой пищи, например, каши.

Отслеживая день Р·Р° днем, чего же желает РјРѕРµ тело покушать, СЏ автоматически отслеживаю скрытые психологические процессы. Р� некоторые повседневные проблемы таким образом решаются легче Рё быстрее. 

Например, вчера РЅР° меня напал привычный РёР· похудательного прошлого "жор". РЇ стала распутывать причинно-следственную цепочку. 

Ранее я наедалась, когда обижалась на кого-то. Вчера стала искать обидчика. Нашла быстро. Оказалось, что уже пару дней вспоминаю одного человека, который уже не принимает участие в моем жизненном пути.

Осознание этого факта подействовало отрезвляюще. РЎРІРѕР№ ненормальный аппетит даже отвлекать РЅРµ пришлось. РћРЅ ушел. Рђ часа через РґРІР° пришел голод. 

Какой же вкусной была еда!

На счет подсчета калорий, госпожа Голощапова советует считать калории, особенно по первой, когда переходишь на интуитивное. Для контроля и, как я описала выше, самоонализа своих эмоций в случае превышения коридора. Так что ты тоже интуитивно действуешь. Умничка. Рада за тебя!

Angelt, в следующий раз планирую разгружаться дней через 10. Вообще хочу раз в две недели, каждую неделю у меня силы воли не хватит.

Все прекрасные девушки и дамы, которые отметились в теме или ее читают! Чувствуйте себя как дома и не стесняйтесь рассказывать о себе, своих результатах, надеждах, просто об отвлеченных вещах, выкладывать фотографии, картинки, отчеты и т. п. Это сообщество единомышленников с целью поддерживать друг друга, и чем больше мы все будем общаться, тем будет веселее и полезнее для всех.

Tratilla, привет! Тула относительно недалеко от Твери ;) А в Москве ты когда-нибудь бываешь? Я филолог/педагог по образованию, но в школе никогда не хотела работать. Сколько лет сыну?

rozarina, обременена мужем, который Р·Р° границу РЅРµ хочет, так как Сѓ него весьма неплохая работа РІ Твери. РћРЅ начинал СЃ инженера, сейчас руководитель направления. Р—Р° границей нужно будет начинать СЃ низших вакансий, местных специалистов хватает, тем более гуманитариев, как СЏ. 

Stacy88, а когда ты планируешь в следующий раз разгружаться? Я хочу начать со следующей недели делать разгрузочный день по вторникам. Тоже думаю выбрать творог+ряженка, кефир я совсем не люблю. Я пробовала раньше разгружаться на молокочае, но была голодной и нервной. Кстати, я где-то наткнулась на идею, что можно проводить "полуразгрузочный день", то есть хорошо позавтракать (каша и т. п.), а дальше разгружаться. Конечно, отвес будем меньше, но можно практиковать это чаще.

Вчера СЏ РїРѕРґ влиянием rozarina доверилась своему чувству голода Рё питалась интуитивно. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј конфетам蠠Хотя были еще белковые приемы пищи, так что СЏ уместилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий (1280 ккал) Рё Р–Р‘, углеводы даже ниже РЅРѕСЂРјС‹. Р’ целом СЏ ела немного, РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ, РґРѕ чувства сытости. Удивительно, РЅРѕ утром СЏ РїРѕ привычке хотела съесть конфетку СЃ чаем, РЅРѕ РјРЅРµ РќР• ХОТЕЛОСЬ Рё СЏ выпила просто чай. РџСЂРё том что СЏ сладкоежка. РќРѕ СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ РїРѕРєР° уходить полностью РЅР° интуитивное питание, поэтому Р±СѓРґСѓ пользоваться планировщиком для контроля Рё обращать РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание РЅР° белки Рё жиры, углеводы Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ превышают РЅРѕСЂРјСѓ.

Сегодня вес 61,3 кг, однако я решила не считать отвесами не закрепленные результаты. То есть я буду ждать, пока такой или меньший вес продержится на весах несколько дней, и только потом радоваться. Контрольные замеры веса и объемов буду делать по субботам и выкладывать здесь. Так будет видна динимика за неделю.

Angelt, как ни странно голода в этот день я почти не ощущала и вечером не хотелось есть. Вот пару лет назад я пробовала разгрузочные дни один раз на кефире, один раз на яблоках, вот тогда я действительно была голодная. Но для себя я решила, что больше не буду разгружаться на этом салате. У меня к концу дня так стала болеть челюсть от постоянного жевания, даже зубы болели немного, в итоге я последний прием пищи заменила на стакан кефира. Теперь буду в поисках подходящего для меня разгруза. В следующий раз хочу попробовать творог+кефир.

Всем привет! Я Женька. Мне 32 года. Родилась в Сибири, жила в Запорожье, Перми, на Урале, в Туле. Потом осела под Тулой. Сейчас у меня стадия максимального веса, на НГ был 67, 200. Поэтому успехами похудательными похвастаться не могу. Пока не могу. Тип фигуры хороший, "песочные часы", хотя сейчас выгляжу как "песочная труба"

Образование педагогическое, РЅРѕ как стала жить СЃ мужем, РјС‹ решили, что СЏ нужнее РґРѕРјР°. Поэтому теперь СЏ профессионально сижу РЅР° шее Сѓ мужа Рё воспитываю сына, овчарку Рё кота.

Angelt, я стараюсь следовать рекомендациям Диона: пью около 7 стакканов воды, соблюдаю коридор. �з спорта Джиллиан.По поводу фигуры не знаю: полнею я всегда равномерно, талия всегда остается. Сейчас хочу просто уменьшить объемы.

Angelt, пока молода и не обременена ничем, почему бы не посмотреть за границу? ;)

rozarina, рассматривать предложения РґСЂСѓРіРёС… компаний.  РџРѕРєР° ищу РЅРµ активно, если менять работу, то только РЅР° более достойный вариант. Еще Сѓ меня свободный английский, который хотелось Р±С‹ использовать РІ работе, Р° это сужает РєСЂСѓРі интересных РјРЅРµ вакансий.

Angelt, в каком смысле смотреть по сторонам? Обучаться новой профессии?

Stacy88, классный результат! А вечером было не слишком голодно? Тоже хочу начать разгружаться раз в неделю по вторникам, но пока не решила, на чем.

inngor, привет, очень тебе рада! РЈ нас одинаковые параметры Рё цели, как РЅР° заказ  Р‘удет интересно сравнивать результаты. РўС‹ пользуешься рекомендациями Диона или есть СЃРІРѕСЏ система? Р� какой Сѓ тебя тип фигуры, какие места самые проблемные?

РЇ работаю менеджером РїРѕ персоналу, РІ целом работа нравится, РЅРѕ сейчас РІ компании серьезные изменения, хотят всем навязать дополнительные функции Рё планы РїРѕ продажам услуг, поэтому СЏ начала смотреть РїРѕ сторонам 

Angelt, разгрузочный день прошел не зря, на весах минус 1 кг, и сегодня такая легкость во всем теле.

Привет! Я тоже стартую примерно стакого же веса.На Дионе я уже давно. Весной 2013 удалось очень хорошо сбросить, но летом вновь набрала. Теперь взялась за себя с новыми силами. Хочу присоединиться к тебе, чтоб было веселее,если ты не против.

Angelt, я с Украины. тут родилась и живу всю жизнь. Тип фигуры - "груша".

РџРѕ образованию - С…РёРјРёРє-технолог. Работаю С…РёРјРёРєРѕРј. 

Stacy88, как прошел твой разгрузочный день? Какой отвес?

У меня на весах сегодня ровно 62, но КД еще не закончились, может, не вся лишняя вода ушла. За последнюю неделю я в основном умещалась в коридор 1200-1550 кал, но пару раз было превышение до 1700 ккал. Сегодня старалась пить больше воды, пока получилось 4 стакана.

Девочки, расскажите больше Рѕ себе - РіРґРµ живете, чем занимаетесь Рё С‚.Рї. РЇ родилась РІ Р РёРіРµ, большую часть жизни провела РІ Калининграде, летом 2009 РіРѕРґР° РїРѕ работе мужа переехали РІ Тверь. Здесь Рё набрала вес  

Когда начали жить вместе, я старалась его откормить (Дима от природы худощавый) и себе при этом в еде не отказывала. Отъелась я очень быстро, где-то за полгода, и опомнилась только, когда мне стали малы многие вещи. У меня тип фигуры - "груша", то есть в основном все откладывается в бедрах, но даже руки заметно поправились. С тех пор были разные попытки похудеть, но ниже 57 кг вес не опускался. Видимо, мне не хватало мотивации, так как после 62 кг 57 на мне смотрятся очень неплохо. Но даже удержать этот вес не получалось. На этот раз надеюсь с вашей помощью не только снизить вес, но и научиться слушать свой организм, чтобы не переедать и больше не набирать лишнего.

Angelt пишет 13.01.2014 в 19:18 (ссылка):

Я для этого меньше жру А если серьезно, я как-то распустилась, как работать начала, чай с печеньками, тортики на др и обед строго вовремя. Вот и набрала. Так что пока сижу на диете и только планирую добавить бассейн пару раз в неделю, все никак не доеду, да ближе к весне надеюсь опять в седло сесть)) 2-3 раза в неделю на лошади форму возвращают)

Angelt пишет 13.01.2014 в 12:59 (ссылка):

Ты права, когда вины нет, делаешь все более осознанно. Поэтому в следующий раз будешь кушать, чтобы утолить свой аппетит и прекратить еду, а не потокать жору до тех пор, пока дышать от раздутого живота не сможешь)))

Angelt, СЏ тоже весной начинала СЃ Джиллиан заниматься Рё тоже забросила, после отпуска лень стало. РќРѕ теперь СЏ серьезно взялась Р·Р° дело. Буду пробовать разные программы. Разгружалась РЅР° салате щетка (свекла,РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё капуста РїРѕ 0,5 РєРі, разделить РЅР° 5 приемов пищи). Получилось РЅСѓ очень РјРЅРѕРіРѕ этого салата, СЏ осилила только 600 грамм, Рё вечером стакан кефира выпила, РЅРµ РјРѕРіСѓ уже смотреть РЅР° этот салат. Посмотрим, что будет завтра РЅР° весах. 

Просто-Рысь, привет! Отличные планы по сбросу веса, тем более что лишнего совсем немного. Что для этого делаешь?

100процентов, привет! Действительно, Сѓ нас похожие параметры. Рђ сколько тебе лет? Очень впечатляют твои результаты РІ 2012 РіРѕРґСѓ. Уверена, РІ РЅРѕРІРѕРј РіРѕРґСѓ РѕРЅРё будет РЅРµ хуже! Как тебе удалось тогда постройнеть СЃ 62 РґРѕ 53 РєРі Рё Р·Р° какое время?

Привет, девушки)

Я тоже худею) Но я хочу на 59-60 остановиться, по планировщику как раз к марту)

rozarina, спасибо, я ответила.

Stacy88, привет. РЇ вижу РїРѕ РїРѕРґРїРёСЃРё, что ты уже РјРЅРѕРіРѕРіРѕ добилась, так что СЃ таким РїРѕРґС…РѕРґРѕРј РІСЃРµ точно получится! Р”жиллиан Майклс - супер-тренер, СЏ делала шреды прошлой весной, РЅРѕ потом РіРґРµ-то РЅР° 23 РґРЅРµ заболела Рё забросилࠠСейчас Сѓ меня РЅР° фитболе есть похожие упражнения, РЅРѕ занятие РЅРµ такое энергичное, как Сѓ нее. РќР° чем завтра разгружаешься?

Tratilla, привет Рё спасибо! Снимаю шляпу перед спортом 6 раз РІ неделю.  Р� цель очень реальная. РўС‹ умещаешься РІ диапазон колорий Рё БЖУ?

РЇ сегодня РЅРµ взвешивалась РёР·-Р·Р° РљР”. Вчера заказали СЃ мужем РјРЅРѕРіРѕ роллов РїРѕ РєСѓРїРѕРЅСѓ РѕС‚ Биглиона, ели РёС… РЅР° обед, ужин Рё сегодня РЅР° завтрак  РќРѕ СЏ ела РёС… РґРѕ состояния приятного насыщения, Р° РЅРµ РґРѕ отвала, так что вчера БЖУ получились РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р° РїРѕ калориям небольшой перебор. РЇ прочитала несколько РєРЅРёРі РЅР° тему похудения Рё переедания Рё после этого решила себя РЅРµ ругать Р·Р° слабости, Р° анализировать, действительно ли РјРЅРµ нужно было съесть 10 пирожков для полного счастья или хватило Р±С‹ 2. РЇ утрирую, РЅРѕ РєРѕРіРґР° СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РѕР± этом размышляешь Рё РЅРµ испытываешь чувства РІРёРЅС‹, РІ следующий раз уже РЅРµ будет желания есть так РјРЅРѕРіРѕ. 

Привет, красотули!

У меня ближайшая цель - 61 кг к 8 марта. Для этого шесть дней в неделю спорт не менее часа, и веду планировщик. Сегодня весы порадовали: 65,300!

 Angelt, очень красивая!

Всем привет. Я тоже с вами. Хочу к 8 марта увидеть на весах 79,9 кг, надоела уже эта цифра 8. �з спорта у меня Джиллиан Майклс, ходьба с Лесли Сансон, и еще обруч иногда кручу. Вот бы еще начать калории считать, а то мне все время лень это делать. Завтра решила устроить разгрузочный день.

Angelt, хороша)))) Р� моложе своего возраста выглядишь, несмотря РЅР° вес 

Таня, посмотри, пожалуйста ЛС, я тебе написала)

Р�так, РјРѕРµ фото РІ весе 62 РєРі РІ 2013 РіРѕРґСѓ Рё фото РІ весе 51-52 РєРі РІ 2008 РіРѕРґСѓ, сразу после окончания университета. Р’РѕС‚ РєРѕ второму варианту СЏ Рё стремлюсь 

Rosarina, РјРЅРµ нравится твой РїРѕРґС…РѕРґ, СЏ тоже больше хочу перестроить режим питания, избавиться РѕС‚ пищевой зависимости  Рё уйти РёР· замкнутого РєСЂСѓРіР° диета-зажор, чем просто сбросить несколько килограммов.

ХаннаО, привет! Спасибо, буду иметь в виду. Я смотрю, у тебя похожий стартовый вес и цели, и ты уже многого добилась! 55 кг - очень круто! Как ты этого достигла?

Angelt, нет, с компьютера нельзя... Надо загрузить фотографию на какой-нибудь сайт(радикал, вк) и скопировать ссылку)

Angelt, у меня тоже проблема со вставкой фоток((( �х можно вставлять по ссылке с фото-хостинга. По этой причине мы с девченками группу в контакте закрытую сделали. Там полегче фотки выкладывать.

Моя цель - избавиться от пищевой зависимости. Буду рада, если достигну 55 кг. Но дело не в цыфрах, а скорее, в ощущениях своего тела)))

Хотела вставить СЃРІРѕСЋ фотографию, РЅРѕ нужно указать "Адрес изображения". РўРѕ РµСЃС‚СЊ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ загрузить фотку просто СЃ компьютера?

Девочки, всем привет! Очень рада вас здесь видеть. Расскажите о себе, каких целей хотите добиться к весне и какими методами пользуетесь.

Я сейчас веду дневник питания, пока умещаюсь в коридор 1200-1550 ккал, при этом не ограничиваю себя полностью ни в каких продуктах, просто стараюсь есть больше полезной пищи и поменьше вредной.

Вес позавчера был 61,6 РєРі, то есть СЏ немного скинула, РЅРѕ вчера пришли РљР” Рё СЏ решила РЅРµ взвешиваться РґРѕ вторника, так как РІ эти РґРЅРё может задерживаться жидкость Рё СЏ РЅРµ хочу расстраиваться 

Nightkiss, РјРЅРµ повезло, что РјСѓР¶ РїРѕ утрам РІ Р±СѓРґРЅРё завтракает Рё обедает РЅР° работе, так что РЅР° РјРЅРµ только ужин Рё завтраки-обеды РІ выходные. РЇ готовлю простые диетические блюда для нас РѕР±РѕРёС…, Дима РїРѕ желанию может добавить туда СЃРѕСѓСЃ или потом выпить чай СЃ печеньками :) РњРЅРµ повезло, что РѕРЅ РЅРµ гурман, ест РІСЃРµ, что СЏ приготовлю, РєСЂРѕРјРµ некоторых РІРёРґРѕРІ продуктов (рыба, субпродукты). Рыбу СЏ изредка готовлю себе отдельно, обычно РЅР° второе Сѓ нас курица/индейка/РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, СЃРІРёРЅРёРЅСѓ последний РіРѕРґ почти РЅРµ готовлю, РІСЃРµ-таки РѕРЅР° РЅРµ слишком полезная. 

Насчет цифры 52 кг к лету - это, конечно, идеал. Для меня даже вес 55 кг будет большим достижением, я такой не была уже 5 лет. Первая цель - 60 кг к 1 января - кажется мне вполне реальной, так что пока буду фокусироваться на ней.

Angelt, привет! � я к тебе!

Привет :)) Расскажи, а как ты сейчас готовишь? Мужу отдельно, себе отдельно?

10 кг за полгода много, будь готова, что цифра может не сбыться, можно завязнуть на плато. Желаю успехов, пиши!

Angelt, поздравляю с открытием темы!

Будем идти к стройности вместе) так легче!

Девочки, всем привет Рё СЃ Новым Годом! Пусть РІСЃРµ получат желаемое Рё обретут прекрасные формы! Давайте вместе стройнеть Рё хорошеть Рє весне. 

Немного о себе. Мне 27 лет, мой рост 160 см, оптимальный вес, при котором я нравлюсь себе и окружающим - 52-53 кг. Такой я и была 5 лет назад, после замужества резко набрала до 60, последние годы вес колеблется в пределах 57-62 кг в зависимости от времени года и моих усилий. В 2014 году я планирую скинуть около 10 кг, 5 из них - к 8 марта, еще 5 - к лету.

С сентября я занимаюсь фитнесом 3-4 раза в неделю на групповых занятиях: 1-2 занятия фитболом (упражнения на все группы мышц) и 2 занятия йоги или пилатеса. Появился общий тонус мышц, но для снижения веса такой нагрузки недостаточно. Я вообще заметила, что намного быстрее худею на ограничении в питании, чем от спорта.

Цель на январь - упорядочить питание, ограничить вредности (особенно сладости) и вечерние перекусы. Продолжать заниматься в таком же режиме или немного увеличить интенсивность. К 1 февраля надеюсь выйти на 60 кг, то есть нужно худеть на 1 кг в неделю.

Очень хочу найти единомышленников, давайте поддерживать друг друга!