Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 40 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ДеЛорес, fluidica, rodrighes
    Тема:
"В последний раз бумажный пароходик...)))"

 
    
 
  Всего Страниц (23):    последняя 22212019181716первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сочные котлеты из курогруди.
the_paper_plane wrote in ru_fitfood
Курогрудь в большинстве случаев суха и уныла, но практически незаменима в рационе похудейцев: много белка, минимум жира и адекватная калорийность. Предлагаю рецепт котлет, которые получаются сочными, несмотря на основной компонент. Подозреваю, что идея сочетания продуктов не нова, но вдруг кому пригодится.

IMG_1804

Итак, ингредиенты:
 - 4 куриных грудки (~750-800 г)
 - 1 большая луковица
 - 1 яйцо
 - кефир 1% 70 мл
 - отруби овсяные 70 г

Пару столовых ложек отрубей залить кефиром и дать постоять минут 10-15. В это время можно как раз сделать фарш из куриного филе в блендере и мелко нарезать луковицу. Добавляем в фарш лук, яйцо, кефирно-отрубную смесь и тщательно перемешиваем. Руками, смоченныеми в воде, формируем котлеты и обваливаем их в оставшихся овсяных отрубях. Выкладываем котлеты на бумагу для запекания и ставим в духовку, разогретую на 180 градусов. Печь 20-25 минут.
Сочность котлетам придают: а. отруби с кефиром б. лук в. короткое время приготовления - важно не пересушить!

Приятного аппетита!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стащила у кого-то в днвничке... Мой тип фигуры...

Сейчас я уже ближе к серединке...

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, хочу велотренажер!!!! Вот такой!!!

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Забыла сегодня отчитаться: за неделю вес то набирался, то снижался, но в итоге минус 600г ( ура, тварищи)!!!smile

Хоть и маловато это, но не надо было жрать копченые окорочка и всякую вкуснятину гадость!!!smile

 На следующую неделю хочу поставить цель минус 1 кг.

Занималась сегодня фитнесом: около 50 минут ( и силовые и кардио)!!!

Питание  по планировщику!!!

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обожаю шоколад!!!!

И , конечно, хочется чего-нибудь вкусненького... Мороженого, например, шоколадного в шоколадной глазури с шоколадными капельками ( мечта шокоголика)

Ну, или такого

 Короче говоря, приготовила себе любимой

Шоколадное мороженое НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ!!!!

200г закваски 0% ( любой кисломолочный продукт)

20г какао-порошка ( примерно 2 ч.л. с верхом)

10табл.сахарозаменителя( в кипяченой воде1ч.л. развести)

Все перемешать ( можно блендером), я просто ложкой и в формочки для мороженого. Вышло 3 порции.

 

 

На 100г мороженого 55 ккал, а в порции (65г) всего 35ккал!!!!

ура, налопаюсь мороженого, да хоть две пачки!!!!

Фотки не мои)))

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нифига_ни_фея пишет 07.07.2014 в 14:26 (ссылка):

занятия ниже... какие у них ножки прямые...

видали б они меня в этот моментsmile


Нифига_ни_фея ты на себя наговариваешь, с твоим то  весом!!!!smile

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

занятия ниже... какие у них ножки прямые...

видали б они меня в этот моментsmile

рост 168. вес сейчас 64.
Чтобы похудеть надо очень умеренно жрать! Других вариантов - НЕТ!!
/community/post.php?topic_id=50913

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инструкция к напольным весам (специально для худеющих)

Инструкция к напольным весам (специально для худеющих) Те, кто следит или старается следить за своей фигурой, наверняка имеют в своем доме напольные весы. А вот все ли умеют правильно пользоваться весами? 

1. Следует помнить, что напольные весы
  - это прибор точный, но абсолютно бездушный. И ответов на вопросы: "Откуда взялись 500 граммов, я же на диете?", "Почему ничего не изменилось, я же на диете?", "Почему так мало убавилось, я же на строгой диете?" - весы дать не могут. Такой функции в них не предусмотрено, из соображений безопасности прибора и его производителей. Ведь ответы на подобные вопросы вряд ли вам понравятся. 

2. Бездушность весов заключается также в отсутствии какой-либо реакции на ваши рассказы о том, какие муки голода вы за день претерпели, и какую страшную диету вы на себя приняли. Весам это абсолютно все равно, к словам вашим они глухи. 

3. Для достоверного результата взвешивания располагайте весы на ровной и твердой поверхности. Мягкость ковра или неровность пола может повлиять на точность взвешивания, и если вам не нравятся результаты, вы всегда можете сослаться на неточную работу прибора из-за указанных факторов. 

4. Никому в этом мире нельзя верить безоговорочно, поэтому прежде чем встать на весы, убедитесь что они показывают ноль. 

5. Перед взвешиванием снимите с себя всё лишнее: обувь, украшения, часы, заколки и прочие аксессуары, превращающиеся и в эти минуты в наших врагов - утяжелителей веса. Впрочем, можно снять и всю одежду, чтобы результаты взвешивания никоим образом не зависели от сезона и температуры окружающей среды. 

6. Вставайте на весы ставя ступни параллельно, равномерно распределяя центр тяжести. Совсем избавиться от этого пресловутого центра не представляется возможным, но вроде как если распределить всю тяжесть по поверхности весов, то последние могут и не заметить вчерашнего тортика. 

7. Встав на весы, выпрямитесь и замрите, чтобы не спугнуть хороший результат. Можно также задержать дыхание на выдохе, чтобы воздуха в легких не было и вес был поменьше. 

8. Не надо надевать очки для того, чтобы рассмотреть показания весов, вам же не нужно знать вес очков. Лучше попросите кого-нибудь из домашних зафиксировать вашу победу над лишним весом. 

9. Помните, что взвешивание по ходу диеты - это не простое действие, а целый ритуал, влияющий на будущее этой самой диеты. Поэтому взвешивайтесь всегда в одно и то же время, в одной и той же одежде (а лучше без неё), на одних и тех же весах, с одними и теми же словами. Наилучшее время - раннее утро, когда домашние еще спят, а вы уже освободили организм от всего лишнего, но еще не позавтракали. 

10. Даже если результаты взвешивания вас сильно обрадовали, не прыгайте на весах. От такой радости они могут сломаться. Хотя, если от радости вы решите побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, сломаться может ваша диета. 

11. Даже если результаты взвешивания вас сильно огорчили, не нужно плакать прямо на весах. Помните, что весы водопроницаемы и контакт с любыми жидкостями может привести к коррозии металлических частей прибора. 

12. Диетологи рекомендуют взвешиваться раз в неделю, но никак не каждый день. Производители весов к этим рекомендациям присоединяются. Ведь частыми взвешиваниями вы не только расшатываете свою нервную систему, но и изнашиваете механизм весов. 

13. Для получения самого точного результата взвешивайтесь два раза подряд. Если результат не понравился, то три раза. Если все результаты различны, то весы просто врут - ведь их показания округляются до ближайшего целого числа, а ваш вес где-то в интервале, который весы просто не могут уловить. 

14. Помните, что многие производители весов намудрили с единицами измерения и добавили зачем-то измерение в фунтах. В фунтах вы гораздо тяжелее, чем в килограммах. Но иногда про переключение мер веса можно и забыть. Чтобы было оправдание нелицеприятных результатов. 

15. У любых, даже самых точных напольных весов, есть погрешность измерений (около 3%). Сделайте скидку на эту погрешность, если результаты взвешивания вас расстраивают. 

16. Храните верность своим весам и они отблагодарят вас своими показаниями. Помните, что измена чревата совсем нелестными для вас результатами, ведь абсолютно незнакомым весам с вами дальше не жить. 

17. Оберегайте ваши весы от чужого веса. Не давайте взвешиваться на них посторонним, да еще с весом, отличным от вашего. Собьют вашим весам все ориентиры, и опять диета насмарку! 

18. Даже если очень нетерпится узнать результат ваших спортивных страданий, не стоит брать весы с собой на пробежку в парк. Прямые солнечные лучи и уличная пыль могут негативно воздействовать на нежный прибор и испортить все показатели. 

19. Никогда не пользуйтесь весами во время разговора по сотовому телефону с другими худеющими. Дело вовсе не во влиянии радиоизлучения на хрупкую электронику, вы-то понимаете. Сглазить могут! 

20. Прежде чем пнуть весы в негодовании от результатов взвешивания, просто вспомните свой вчерашний день – употребление алкоголя или соленой пищи способствует скапливанию жидкости в организме и соответственно, увеличению веса. Весы-то в этом не виноваты! 

21. Не полагайтесь на память! Записывайте результаты взвешивания - это оградит ваши весы от лишних претензий и от вашей немилости. 

Приятных отвесов и успехов на пути к достижению стройной фигуры!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка, спасибо!

Картинки спасибо

Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Бананово-ананасовое суфле

Похудение всегда связано с ограничениями в питании. Как правило, к запрещенным продуктам относятся сладости, имеющие высокую калорийность. Однако вовсе необязательно полностью отказываться от любимых блюд. Диетологи советуют готовить десерты из полезных низкокалорийных продуктов, таких как фрукты и овощи, творог, йогурты. В результате вы порадуете себя вкусным блюдом и не навредите фигуре.

Приведем пример полезного и необычайно вкусного десерта – суфле из бананов и ананасов. Благодаря низкой калорийности ингредиентов блюдо получается легким. Процесс приготовления прост и не занимает много времени, а необходимые продукты продаются в любом магазине. Вы можете употреблять такой десерт на завтрак, ужин или в качестве легкого перекуса.



Для приготовления суфле необходимы: ананасы консервированные – 600 г; бананы – 4 шт.; желатин гранулированный – 1 столовая ложка; творог с низким содержанием жира (до 5 %) – 250 г; яичные белки – 2 шт.; вода – 1/2 стакана; креманки или другие формочки; фольга. Процесс приготовления

Сухой желатин замочить в 1/2 стакана холодной воды на полчаса. Бананы очистить, порезать. Несколько колец ананасов отложить для приготовления основы, остальную часть вместе с бананами измельчить с помощью блендера. Набухший желатин нагреть на небольшом огне, не доводя до кипения, и полностью растворить в воде. Затем остывший желатин смешать с фруктовой смесью и творогом для получения однородной массы. Яичные белки взбить и добавить в творожно-фруктовую смесь. В креманки нужно постелить фольгу, выложить на нее полученную массу, сверху – кольца ананаса. После этого формочки ставятся застывать в холодильник на пару часов. Перед подачей креманки с суфле надо перевернуть, чтобы содержимое оказалось на тарелке. Вкусный и полезный десерт готов!

Источник  http://www.dietressa.ru/nizkokalorijnye_recepty/bananovo-ananasovoe_sufle/

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Maryanusya пишет 06.07.2014 в 22:51 (ссылка):

Значит нельзя...smile

Марина, можно, я не увидела сообщение, что-то комп тормозит!!!!

smile

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит нельзя...smile

Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лимонный чизкейк

Мы привыкли к тому, что десерт – это высококалорийное блюдо, противопоказанное людям, стремящимся к идеальной фигуре. На самом деле любой классический десерт можно приготовить так, что он не только не испортит фигуру, но даже будет способствовать похудению благодаря использованию полезных низкокалорийных ингредиентов.

Приведем пример легкого лимонного чизкейка, который готовится быстро и просто. Такой десерт не уступает классическому в своих вкусовых качествах, а калорийность блюда снижена вдвое за счет использования исключительно легких и полезных ингредиентов.




Ингредиенты для основы: печенье «Юбилейное» – 150 г; яблочный сок – 100 г.

 

Ингредиенты для начинки: творог 1 % или 1,8 % кремообразной структуры – 450 г; натуральный йогурт 2,5 % или 3,2 % без добавок – 350 г; яйца куриные – 2 шт.; крахмал – 1,5 столовой ложки; сахар – 3,5 столовой ложки; лимон – ½ шт. Процесс приготовления

Печенье необходимо измельчить с помощью блендера, добавить яблочный сок и размять. Форму для выпечки застелить пекарской бумагой, на которую выложить полученную смесь. Корж выпекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 15 минут. Затем с половинки лимона нужно снять и измельчить цедру, выжать сок. В блендере взбить йогурт, сахар, творог, сок и цедру лимона до получения однородной массы. Положить в смесь яйца и снова взбить, постепенно добавляя крахмал. Получившийся крем нужно вылить в форму, в которой находится корж из печенья. Затем берется вторая емкость для выпечки диаметром больше первой. В нее нужно поместить форму с десертом, предварительно обернув ее фольгой. В большое блюдо наливается вода так, чтобы ее уровень достигал середины высоты чизкейка. Около часа десерт готовится на водяной бане в духовке, разогретой до 180 градусов. После этого необходимо выключить духовку, а чизкейк оставить в ней на 2-3 часа. Остывший десерт освободить от фольги и поставить в холодильник на несколько часов.

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка, привет! Можно я у тебя лягушку к себе в дневник подтяну?

Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Желатин и сутавы

 


"1 ч. ложку обычного пищевого желатина залить вечером на 1/3 стакана холодной воды и оставить на ночь разбухать. Утром содержимое довести до стакана кипятком, размешать, можно добавить ч. ложку меда, если нет аллергии, и выпить. После этого не кушать 1-1,5 часа.
Принимается две недели, потом неделю перерыв, потом еще две недели, смотря по результатам.
Смесь очень хорошо влияет на волосы, кожу и ногти и очень замечательно помогает тем, у кого болят суставы. Проверено на себе, результат потрясающий! Волосы лезли просто клочьями, думала облысею совсем, притом и маски всякие делала и витамины пила (их и сейчас продолжаю пить). Рецепт подсказала мне моя сестра, она врач, сама страдала больными суставами. Она смесь пила месяц без перерыва, было только лучше. Про суставы забыла и на красоте очень положительно отразилось. Можно принимать для профилактики 2-3 раза в год.
Источник  http://www.liveinternet.ru/users/4510646/rubric/4651269/
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Аспириновый мёд" от боли в коленях

После травм коленей, а также с возрастом в коленном суставе происходят изменения, которые вызывают болевые ощущения как при движении, так иногда и в состоянии покоя. Для того, чтобы облегчить боль или совсем от неё избавиться попробуйте аспириновый мед от боли в коленях и воспользуйтесь этим рецептом его приготовления.

1395765097_aspirinovuyy_med (563x214, 136Kb)

Растереть в порошок 10 таблеток ацетилсалициловой кислоты (аспирина) и тщательно смешать с 200 г мёда (желательно жидкого). Смесь на десять дней поставить в тёплое место, периодически перемешивать.

Затем полученной мазью смазывать колени, покрыть шерстяной тканью, полиэтиленом и закрепить компресс. Под его действием может появиться лёгкое покраснение и чувство жжения; эти нежелательные эффекты со временем проходят.
Делать процедуры на ночь до тех пор, пока не почувствуется облегчение. Не забывать разрабатывать больной сустав специальными упражнениями.

Эта мазь не подходит людям, склонным к аллергии на продукты пчеловодства и на аспирин.

Источник http://www.liveinternet.ru/users/4510646/post318667996/

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Система Пилатеса


Замечательная комплексная проработка всего организма. Такие занятия развивают дыхательную систему, помогают справиться с болями, а так же улучшаяю равновесие. Все упражнения специально разработаны для развития мышечной силы, подвижности в суставах, а так для улучшения гибкости.

 

Источник http://www.liveinternet.ru/users/4510646/post311649271/

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пальцем ударяем - желание исполняем!

Источник  http://www.diets.ru/post/1275645/

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Маслом ноги не испортишь (Как правильно делать антицеллюлитный массаж)

Маслом ноги не испортишь (Как правильно делать антицеллюлитный массаж) До сих пор ученые не пришли к единому мнению, чем же является «апельсиновая корка» на коже – заболеванием или косметическим недостатком. Ее существование и проблемой-то стало только после 70-х годов прошлого века – до этого бугорки на бедрах не считались признаком несовершенства.

Целлюлит – не только несимпатичная «апельсиновая корка», но и причина проблем лимфатической и кровеносной систем – об этом все чаще говорят врачи. Вот почему с проблемой нужно бороться.

Незаменимым помощником в борьбе с одним из проявлений целлюлита: «апельсиновой коркой» станет специальное косметическое средство – Подтягивающее масло для тела Ультраупругость от Garnier. Его текстура и состав идеальны для массажа и усиливают его эффект.

Антицеллюлитные средства часто содержат эфирные масла – грейпфрута, лимона, мандарина, апельсина. Клинически подтверждено, что цитрусовые эфирные масла высокой концентрации снимают подкожный отек, улучшают отток лимфы, снимают воспаление, разглаживают и укрепляют кожу. В состав Подтягивающего масла для тела Ультраупругость от Garnier входят сразу три эфирных масла – грейпфрута, лимона и мандарина в высокой концентрации, вот почему это средство оказывается настолько эффективным, что уже через две недели вы увидите результат и даже сможете его измерить!

В чем секрет эфирных масел, входящих в состав Подтягивающего масла от Garnier? Масло грейпфрута ускоряет циркуляцию лимфы, выводит избыток жидкости, нормализует кровообращение в тканях и восстанавливает питание в клетках. Масло мандарина прекрасно укрепляет и подтягивает кожу, повышая ее упругость, препятствует образованию стрий и рубцов. Масло лимона стимулирует обмен веществ и микроциркуляцию крови, подтягивает кожу и делает ее нежной и гладкой. Тройной концентрат эффективности – в одном средстве!

В борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой» поможет антицеллюлитный массаж с использованием Подтягивающего масла. Проводить массаж можно в домашних условиях, надо лишь запомнить два правила:

- он должен быть регулярным, иначе никакого эффекта не будет;
- во время массажа нужно использовать специальные косметические средства, ускоряющие расщепление жира. Идеально подойдет Подтягивающее масло Ультраупругость от Garnier.

 Продолжение тут

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яблочный крамбл (на 6 порций)

 

Рецепт от Макаровой Наталии, шеф-кондитера кондитерской BeLight

3 яблока,

3 ст. л. изюма,

1 ч. л. корицы,

2 ст. л. меда

 2 ст. л. растительного масла,

8 ст. л. геркулеса.

Способ приготовления

Яблоки очистите, натрите на крупной терке, смешайте с изюмом и корицей. Выложите в форму для запекания. Мед (сироп топинамбура), масло, хлопья перемешайте, выложите сверху, разровняйте и выпекайте 20 минут при 190°С. Подается теплым прямо в форме для запекания.

Источник http://www.jv.ru/news/item/id/30812?page=2

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бисквитно-творожный десерт

Диетологи рекомендуют включать в свой рацион низкокалорийный и нежирный творог, правда с одним ограничением – не чаще двух-трех раз в неделю, так как этот продукт содержит много белка. Предлагаем вашему вниманию легкий и вкусный десерт – бисквитно-творожные шарики с обсыпкой. Он настолько низкокалорийный, что можно не беспокоиться о последствиях для фигуры.

Для приготовления бисквита потребуются:

творог – 1 ст. ложка;

овсяные отруби – 1 ст. ложка;

пшеничные отруби – 1 ст. ложка;

молоко обезжиренное – 3 ст. ложки;

куриное яйцо – 1 шт.;

разрыхлитель – 1 ч. ложка;

заменитель сахара, корица, соль, экстракт лимона по вкусу;

сухое молоко – 1 ст. ложка;

какао – 2 ст. ложки.

Вместо разрыхлителя можно использовать гашеную лимонным соком соду. На 0,5 ч. ложки соды потребуется 0,5 ч. ложки лимонного сока.

Для формирования шариков:

творог – 200 г;

густой йогурт или сметана – 1 ст. ложка.

Для обсыпки и начинки: какао; кокосовая стружка; фруктовое желе; тертые орехи.

Этапы приготовления

Шаг первый

Перемолоть в муку пшеничные отруби. Затем взбить вилкой или с помощью блендера яйцо, добавив немного соли. Смешать все сухие ингредиенты, добавить к ним творог, экстракт лимона, взбитое яйцо, влить молоко и тщательно размешать.

Шаг второй

Разогреть духовку до 190 градусов. В это время отруби, которые находятся в замешанной массе, начнут разбухать. Через 10 минут они подойдут. Вместо духовки можно воспользоваться микроволновкой, выставленной на мощность в 800 Вт.

Шаг третий

Взять формочку для выпекания диаметром примерно 20 см и вылить в нее жидкое тесто. Поставить формочку в духовку максимум на 20 минут. Полученный бисквит будет высотой около 1 см.

Шаг четвертый

Дать остыть готовому бисквиту, после чего разломать его руками на мелкие кусочки. Можно перемолоть его в блендере. Затем необходимо смешать оставшийся творог с 1 ст. ложкой йогурта и добавить туда кусочки разломанного бисквита. Если полученная масса покажется суховатой, можно добавить чуть больше йогурта.

Шаг пятый

Теперь из получившейся массы нужно скатать руками небольшие шарики. В серединке можно сделать пальцем небольшие углубления для начинки из фруктового желе, которое укладывается внутрь чайной ложкой.

Шаг шестой

Готовые творожные шарики обсыпаются какао, кокосовой стружкой или тертыми орехами – любым украшением на ваш вкус. Затем десерт нужно убрать в холодильник на пару часов.

Источник http://www.dietressa.ru/nizkokalorijnye_recepty/biskvitno_tvorozhnyj_desert/

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vitto_carleone пишет 06.07.2014 в 18:56 (ссылка):

irisha_okey, courage!

Спасибо!!!!

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irisha_okey, courage!

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сеголня снова молокочаюсь... получи фашист гранату smile( за напрасно прожитые выходные в плане похудения)...smile

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Для очистки организма от токсинов выпивайте стакан теплой воды с половиной лимона два раза в день: утром натощак и вечером перед сном. Цитрус очищает желчный пузырь, что хорошо влияет на обмен веществ.



С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Яичный пирог из спаржи с укропом на завтрак

Калорийность на 100 гр - 71 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Молоко - 100 гр
- Творожный зернистый сыр (у меня Valio "Рассыпчатый" 2%) или зернистый творог - 100 гр
- Спаржа (свежая или свежемороженая) - 200 гр
- Помидоры - 200 гр
- Лук зеленый - 20 г
- Яйца куриные - 5- 6 шт. (в зависимости от размера)
- Укроп - 10 гр
- Перец черный молотый - по вкусу

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1) Разогреть духовку до 180 градусов.
2) В керамической или стеклянной посуде залить порезанную кубиками спаржу тремя столовыми ложками воды – стебли должны быть слегка покрыты водой. Поставить в микроволновую печь на 1 минуту. Слить воду.
3) Выложите спаржу, помидоры и зеленый лук в подготовленную форму для выпечки.
4) В небольшой миске смешайте яйцо, молоко и специи, взболтайте с помощью венчика.
5) На спаржу поместите сыр, сверху вылейте полученную яичную смесь.
6) Выпекайте в течение 30-40 минут, пока пирог не загустеет и не появится легкая румяная корочка. Посыпьте горячее блюдо укропом.

Утренний яичный пирог одинаково хорош как горячим, так и в остывшем виде!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень понравилась фраза..

Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные.

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vitto_carleone пишет 05.07.2014 в 19:01 (ссылка):

irisha_okey пишет 05.07.2014 в 13:51 (ссылка):

На обед будет салат с помидорками и огурцами ( не хочу себе ничего готовить) и с черным хлебушком...ммммм

ya tozhe tak lyublyu!

     

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На ужин был творожный рулет в лаваше ( фото не моё)...

Все очень просто:

Творог+2 желтка+0%закваска+ сахарозаменитель=перемешать=смазать лаваш= в духовку на пергаментную бумагу( чтобы без жира) минут на15.

А еще смешала жидкий 0.2% творожок с какао и сахарозаменителем=на рулетик щедро сверху воодрузила.... МАМА ДОРОГАЯ!!!!

Чуть не забыла про калорийность

рулет

На 1 порцию (108.3 г.): Калории:  122.7 ккал. Жиры:  3 г. Углеводы:  9.7 г.

Белки:  14.2 г.

 

и шоколадный топинг

На 1 порцию (110 г.): Калории:  66.7 ккал. Жиры:  1.7 г. Углеводы:  2 г. Белки:  10.4 г.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irisha_okey пишет 05.07.2014 в 13:51 (ссылка):

На обед будет салат с помидорками и огурцами ( не хочу себе ничего готовить) и с черным хлебушком...ммммм

ya tozhe tak lyublyu!

важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.

рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Джем из каркаде


Вам потребуется :

500 мл воды 1 кулак чая каркаде (цветки) сахарозаменитель по вкусу 1 ст.л. агар-агар (с небольшой горкой)
 
* вкипятить каркаде в воде, дать покипеть 5 минут
* вытащить шумовкой каркаде или процедить (нам нужен только отвар)
* добавить агар-агар и кипятить еще 1-2 мин. (постоянно перемешивая)
* когда агар-агар растворится полностью (не станет видно крупинок) поставить остывать.
Агар-агар застывает при комнатной температуре, поэтому убирать в холодильник необязательно. Как застынет - перемешать.
Хранить джем в холодильнике
Источик  http://www.du-dieta.ru/136-dzhem-iz-karkade.html
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ростбиф

Ингредиенты

Вырезка говяжья 600 гр.

Масло растительное 2 ст.л.

Горчица 1,5 ст.л.

Паприка молотая 1 ч.л.

Чеснок 2 зубчика

Соль, перец

Как приготовить

Вырезку зачистить от пленок, вымыть, обсушить. Плотно перевязать кусок шпагатом (использовала сетчатый бинт). Чеснок измельчить (натерла на мелкой терке).

Смешать масло, горчицу, чеснок, паприку, соль и свежесмолотый черный перец. Натереть смесью мясо, оставить в холодильнике минимум на 2 часа. Я замариновала утром перед выходом на работу, плотно завернула в пищевой пакет, готовила вечером.

Поставить в духовку противень, разогреть до 220 гр., Обжарить на растительном масле мяско со всех сторон до корочки. Перед обжариванием лишний маринад я соскоблила тупой стороной ножа, а перед запеканием намазала его обратно. Выложить мясо на разогретый противень, запекать 20 минут. Вытащить на стол и накрыть ростбиф сверху фольгой, плотно не заворачивать. Дать постоять минут 20, снять нитку (или бинт), нарезать на порции, подать с любым гарниром. Холодный ростбиф тоже будет очень вкусным.

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tatulja пишет 05.07.2014 в 14:08 (ссылка):

irisha_okey пишет 05.07.2014 в 13:49 (ссылка):

 Пью по 150мг через каждый час!!

Надо и мне так попробовать. Может тогда выдержу разгруз. Я всегда пыталась пить по стакану в 2-3 часа. А это очень голодно, вот и срываюсь каждый раз. В понедельник с утра взвешусь, чтобы результаты были объективными и сразу за молокочай 

Вот и правильноsmile, я голода не чувствую, пью гарячим smile( холодные продукты быстрее покидают желудок)... Мне хватает до 21.00 ( иногда пропускаю прием, тогда еще молоко остается)... а вечером в термосе уже будет топленое молочко - нямка

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Домашние деликатесы из мяса в мультиварке

Рецепт Мясной орех для бутербродов

Ингредиенты:

1 кг свиной шейки 1 ч. л. сладкой паприки 1 ч. л. сухой аджики 1 ч. л. гранулированного чеснока 1 ч. л. смеси перцев для мяса 1,5 ч л. соли бинт эластичный-сетка №3

Способ приготовления:

Свиную шейку вымыть, обсушить полотенцем и натереть солью. Смешать перцы с чесноком, натереть поверх соли шейку. Выложить мясо в пакет, плотно завязать и оставить мариноваться в холодильник. Мариноваться шейка должна не менее 12 часов. В идеале не меньше суток, а лучше двух.
Замаринованное мясо натереть оставшимися по рецепту специями.  Эластичный бинт промыть в холодной воде, чтобы смыть аптечный запах и вкус. Мясо тщательно упаковывать в бинт. Завязать одну сторону бинта и руками плотно спрессовать мясо на пределе сил и бинта. Завязать второй конец бинта. Выложить орех в рукав для запекания, завязать концы. Вложить еще в один рукав и также завязать плотно. Выложить пакет с орехом в мультиварку. Залить орех кипятком, так, чтобы оно было полностью покрыто. Установить режим "Тушение" на 1 час. Оставить после сигнала на 10 минту под крышкой. Затем установить тот же режим еще на 30 минут. Готовое мясо вынуть из мультиварки и остудить в упаковке до комнатной температуре, а затем убрать в холодильник на 8-10 часов. Снять пакет и нарезать орех тонкими ломтиками.

Рецепт Ветчина домашняя в бутылке

Ингредиенты:

1,5 кг куриных окорочков 0,5 кг мякоти постной свинины репчатый лук морковь красный болгарский перец 1 п. желатина 3 ч. л. соли 5 зуб. чеснока перец

Способ приготовления:

Мясо и окорочка промыть, обсушить нарезать крупными кусочками. Лук, перец почистить и разрезать на четвертинки. Морковь нарезать длинными полосками. Выложить подготовленные продукты в чашу мультиварки. Посолить половиной соли. Влить около литра воды. Установить программу "Тушение" на 2 часа.
Готовое мясо выложить из мультиварки. Удалить кожу и кости, нарезать маленькими кусочками и вернуть в чашу мультиварки к овощам и бульону. Установить программу "Тушение" еще на 1 час. Бульон слить. Желатин замочить в холодной воде. Чеснок измельчить. Влить желатин в чашу к мясу, добавить чеснок и специи. Установить программу "Подогрев" на 10 минут. Пластиковую бутылку или коробку из под сока вымыть и срезать верхушку. Выложить в бутылку мясо и овощи. Лишнюю жидкость слить. Досолить и приправить по вкусу. Убрать бутылку с будущей ветчиной в холодное место остывать. Затем перенести в холодильник на 4-6 часов. Готовую ветчину вынуть из бутылки, разрезав бока. Нарезать тонкими ломтиками.   Источник  http://chtoprigotovit.ru/stati-po-kulinarii/prostye-retsepty/domashnie-delikatesy-iz-myasa-v-multivarke
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irisha_okey пишет 05.07.2014 в 13:49 (ссылка):

 Пью по 150мг через каждый час!!

Надо и мне так попробовать. Может тогда выдержу разгруз. Я всегда пыталась пить по стакану в 2-3 часа. А это очень голодно, вот и срываюсь каждый раз. В понедельник с утра взвешусь, чтобы результаты были объективными и сразу за молокочай 

Татьяна, 31 год, рост 173. Счастливая мама двух дочек - Юлия 6 лет и Алиса 1,5 года

102 кг. ___ 84 ___ 80 кг.

всего потеряно 18 кг.

мой дневничек /community/post.php?topic_id=27080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.youtube.com/watch?v=JmO3EeILFYY

 Классный мультик

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На обед будет салат с помидорками и огурцами ( не хочу себе ничего готовить) и с черным хлебушком...ммммм

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!
  Всего Страниц (23):    последняя 22212019181716первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика