Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 40 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ДеЛорес, fluidica, rodrighes
    Тема:
"В последний раз бумажный пароходик...)))"

 
    
 
  Всего Страниц (23):    23222120191817первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

irisha_okey пишет 11.07.2014 в 10:14 (ссылка):

Настроение никакое!!!!!! Болит спина, делать физупражнения не хочеться!!!!smileВес стоит- задолбал!!!smile

 

irisha_okey,

 

Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настроение никакое!!!!!! Болит спина, делать физупражнения не хочеться!!!!smileВес стоит- задолбал!!!smile

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Запеченный фаршированный перец

 

Ингредиенты:

4 больших болгарских перца,

500 г фарша (свинина + говядина),

1 стакан вареного риса,

1 луковица,

½ стакана томатного сока,

4 ст.л. сметаны,

100 г сыра,

соль, перец, растительное масло.

Рецепт приготовления запеченного фаршированного перца:

Лук очистить и мелко порезать. На сковороде разогреть растительное масло выложить лук и обжарить до мягкости, добавить фарш и обжаривать с луком до готовности. Перец вымыть, разрезать перец вдоль пополам и удалить семена. А миску выложить вареный рис, фарш с луком, томатный сок, соль, перец и перемешать. Начинить половинки перца полученным фаршем, выложить в форму для запекания, сверху положить по ½ ст. л. сметаны и запекать 30 минут при 200С. Сыр натереть на мелкой терке, достать перцы из духовки, посыпать сыром и запекать еще 10 минут.

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рецепт приготовления фаршированного мясом перца

Для приготовления фаршированного перца в духовке вымоем, очистим от семян, разрежем пополам и слегка обсушим болгарские перцы. Приготовим начинку: мясной фарш смешаем с отваренным рисом и мелко нарезанным репчатым луком. Посолим, поперчим и наполним этой смесью «лодочки» из перцев.

перец фаршированный мясом

Затем приготовим «посыпку» для фаршированного мясом перца — порежем небольшими кубиками перец, свежий помидор, потрем на крупной терке морковь и порубим зелень. Все смешаем, немного посолим.

перец фаршированный мясом - Овощная посыпка

Поместим фаршированные перцы в смазанную маслом форму (или на противень) и посыплем сверху овощной смесью.

перец фаршированный мясом - с овощной посыпкой

Затем накроем каждую порцию фаршированного мясом перца кусочком сыра.

перец фаршированный мясом -перед запеканием

Поставим фаршированные перцы в духовку, разогретую до 180С примерно на 40 мин.

перец фаршированный мясом - готово

перец фаршированный мясом - на тарелке

Ингредиенты и количества для фаршированных мясом перцев:

Перец болгарский сладкий — 5 шт для запекания, 1 шт для посыпки

Фарш (индейка+говяжий) — 300 гперец фаршированный мясом - продукты

Рис —  70 г

Помидор — 1 шт

Морковь — 1 шт средняя (нет на фото)

Сыр — ~50 г

Лук репчатый — 1 небольшая головка

Укроп, петрушка — по вкусу

Соль, перец, специи — по вкусу

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересно то как!!!smile Согласно первой таблицы у меня ожирение, а согласно второй -  норма!!!!smile 

ИМТ от 18,5 до 24,9 считается оптимальным показателем для взрослых людей.

ИМТ от 25 до 29,9 соответствует избыточному весу,

от 30 и выше – может означать начавшееся ожирение (тучность).

ИМТ менее  18,5 говорит о недостаточном весе.

 

Соотношении талии и роста 0,50 как правило, считается здоровым показателем. Данный индекс позволяет более точно оценить состояние тела, в зависимости от его формы.

Недостаток веса - очевидно, у вас недостаточный вес, постарайтесь набрать форму.

Норма - у вас все хорошо.

Группа риска - Грушевидная форма тела говорит об избыточных отложениях жира в районе бедер. Этот вариант полноты считается менее вредным, нежели по типу «яблока» - когда жир откладывается на животе.

Требуется лечение - Отложения жира на животе определяют форму тела – «яблоко». При этом варианте повышается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета 2 типа, а также некоторых видов рака.


С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Творожный пудинг (рецепт для микроволновки)

Ингредиенты (на 1 порцию):

100 гр. творога
1 яйцо
подсластитель
1 ст. л. манки
1 ч. л. мака
по щепотке соли, разрыхлителя и ванили
несколько капель лимонного сока

Приготовление:

1. Яйцо растереть. Добавить ваниль, соль и лимонный сок, перемшать.

2. Добавить творог, перемешать до однородности. Добавить манку и мак, снова перемешать и переложить в силиконовую формочку.

3. Поставить формочку в микроволновку, готовить 3 мин. на max. мощности. Далее, не открывая дверцы микроволновки, дать пудингу "отдохнуть" 2 мин. Затем готовить еще 1,5 мин. на той же мощности.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Нет денег на гантели?
Без проблем!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Куриное филе, запеченное с сыром

Ингредиенты (на 1 порцию):

Филе куриной грудки
Сыр твердых сортов — примерно 25 г
Специи
Бекон — 5 полосок (+/- в зависимости от ширины полосок)

Приготовление:

Берем куриное филе и делаем сбоку надрез, чтобы получилось подобие «кармашка».

В «кармашек» кладем нарезанный сыр, затем немного специй.

Чтобы сыр не вытек, можно края аккуратно проткнуть и скрепить зубочисткой.

Натираем мясо специями.

Для тех кто любит хорошо соленые блюда, можно посолить филе, но т.к. бекон сам по себе соленый, думаю соль добавлять не стоит, а вот травы, перец — в самый раз!

Берем полоски бекона и обворачиваем ими наше филе по спирали, чтобы мясо было полностью закрыто кладем филе в глубокую форму и запекаем в духовке при 180 градусах примерно час.

Приятного аппетита!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Фруктовый рулет в лаваше  
Фруктовый рулет в лаваше
Ингредиенты для "Фруктовый рулет в лаваше"

Лаваш тонкий — две штуки
Яблоко (крупное) — одна штука
Изюм — 50 грамм
Курага — 50 грамм
Вишня сушеная — 50 грамм
Чернослив (или финики б/косточек) — 50 грамм
Масло сливочное — 70 грамм
Сахар-песок — две столовых ложки
Ваниль (по вкусу)
Корица (на кончике ножа)

 

Способ приготовления "Фруктовый рулет в лаваше"

Сухофрукты хорошо промыть и замочить в горячей воде на 7-10 минут. Если рулет будут есть только взрослые, то замочить сухофрукты можно в каком-нибудь алкоголе, например в роме или коньяке.
В глубокой сковороде разогреть сливочное масло, яблоко очистить, нарезать небольшими кубиками и отправить на сковородку. Добавить сахар и готовить, помешивая, 2-3 минуты.

Сухофрукты слить на дуршлаг, нарезать небольшими кусочками (кроме изюма и вишни). Отправить сухофрукты в сковороду к яблокам. Перемешать и прогреть, помешивая, еще 2-3 минуты.

Лаваш положить на противень, закрытый пергаментом. Слегка смазать сливочным маслом и накрыть вторым лавашом. Выложить начинку из сковороды на подготовленный лаваш и аккуратно свернуть рулетом.

Рулет из лаваша отправляем в духовку на 10-12 минут.
Готовый - разрезаем на порционные куски и едим с удовольствием

Источник http://allcook.org/2226-fruktovyj-rulet-v-lavashe.html
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Запеченные завитки из лаваша с творогом 



Это не только простое, но и красивое блюдо. После запекания завитки раскрываются и становятся похожими на розы.
Эти маленькие рулетики очень удобно готовить вечером, чтобы утром подать на завтрак - и вкусно и полезно.



запеченные завитки из лаваша с творогом

 


Из разговоров в чате:
Купила йогурт сегодня, на банке написано "настройся на очищение".
Как-то страшно стало его пить...

СОСТАВ

1 лист тонкого лаваша (размером 50х70см), 400~500г сладкой творожной массы с ванилином, 3 яйца

Яйца размешать с творожной массой.
Если творожная масса была не очень сладкой, то положить немного сахара.
(Если вместо творожной массы будет использоваться творог, то в него нужно добавить сахар, ванилин и при желании - немного цедры лимона.)
Лаваш развернуть и положить на стол.

 

запеченные завитки из лаваша с творогом

 

Намазать творожную массу и свернуть рулетом.

 

запеченные завитки из лаваша с творогом



запеченные завитки из лаваша с творогом

 

Нарезать рулет на дольки толщиной 3~5см.

 

запеченные завитки из лаваша с творогом

 

Резать лаваш удобнее кухонными ножницами.
Если начинка немного выдавится - не страшно. Её потом при помощи ножа можно будет намазать на срез.

Внимание! Чем тоньше нарезаны рулеты, тем они мягче, вкуснее и красивее. Но при этом их тяжелее резать - начинка выдавливается.

Противень застелить бумагой для выпечки и уложить рулетики.

 

запеченные завитки из лаваша с творогом

 

Поставить в духовку при t=180~200°C на 15~20 минут.
Чтобы завитки не подгорали, на них сверху можно положить лист бумаги.

 

запеченные завитки из лаваша с творогом


Подавать завитки желательно в тёплом виде.
Но ещё более насыщенный вкус у завитков становится через 6~12 часов, при условии, что они хранились в закрытой ёмкости - кастрюле с крышкой или п/э пакете. За время хранения влага из творога переходит в тесто и оно становится мягким.

Источник http://www.foodnex.ru/s/d3f2

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как приготовить лаваш с начинкой: десертный вариант с творогом

Необходимые продукты: лаваш – 1, творог – 200г, изюм – 100г, сметана – 70г, яблоки – 1шт.,сахар или мёд – 1ч.л.
lavash1_1
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ватрушки с творогом из лаваша
ватрушки с творогом из лаваша
Быстый, доступный рецепт.
1 лист тонкого армянского лаваша
2 пачки творога
1.5-2 ст. л. сахарной пудры
1 п ванилина
2 яйца
изюм(можно не добавлять)
Яйца смешать с сахарной пудрой и ванилином, добавить творог, перемешать. Лист лаваша расстелить на столе, на него выложить начинку из творога-разровнять по всей поверхности, посыпать изюмом. Свернуть длинным рулетом. Острым ножом разрезать рулет на кусочки толщиной 3см. Противень застелить пергаментом. Выложить ватрушки на противень разрезом вверх. Выпекать в нагретой духовке при 200гр 20минут.
Приятного аппетита!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Творожный рулет — этот рулет готовится на скорую руку, так как вместо теста используется лаваш. Результат отличный — минимум теста и максимум творога.  Творожный рулет не просто обычная  запеканка, а вкусный и полезный десерт.

Творожный рулет

Для приготовления Вам потребуются продукты:

1 лист армянского лаваша, 400 гр. творога, 2 яйца, 4 ст. ложки сахара, ваниль.

 

Способ приготовления творожного рулета:

Одно яйцо разделить на белок и желток: Белок пойдет в творог, а желток на обмазывание рулета.

Творог перемешать с яичным белком, сахаром, добавить ваниль.

Затем нужно разложить лист лаваша на столе и равномерно распределить на нем творог.

Сворачиваем лаваш в рулет и сверху смазываем желтком.

Выпекать в духовке 10 минут при температуре 200 градусов.

Творожный рулет готов, обязательно возьмите на заметку это блюдо.

Приятного Вам аппетита!

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пирог из лаваша с творогом

Пирог из лаваша с творогом – это настоящая находка для работающих хозяюшек. Приготовление занимает совсем мало времени, а готовый пирог получается очень ароматным, воздушным и потрясающе вкусным. Пирог из лаваша можно готовить и с творогом и с творожной массой, однако с творожной массой получается меньше возьни. Такой быстрый пирог с творогом отлично подойдет для завтрака или позднего ужина, так же его очень удобно брать с собой в дорогу.

Фото: Пирог из лаваша с творогом

Состав: Творожная масса или творог – 800 г (если вы используете творог, то дополнительно понадобится сахар и ванилин). Сметана – 200-250 г Яйца – 2 шт Лаваш – 2 листа (нужны большие листы лаваша) Приготовление:

Соедините творожную массу, сметану и яичные желтки.

Фото: Шаг 1: Соединить творожную массу, сметану и яичные желтки

Взбейте все миксером до однородного состояния. Если Вы используете творог, вместо творожной массы, то добавьте сахарный песок по вкусу и немного ванильного сахара. Творожная смесь должна быть слегка переслащенной на вкус, что бы уравновесить вкус соленого лаваша.

Фото: Шаг 2: Взбить миксером

Яичные белки взбейте в отдельной емкости до образования густой белой пены как на безе. Что бы белки взбивались лучше, добавьте щепотку соли. Если яичные белки не взбивать, а сразу добавить в творог, то получится более плотный пирог с совершенно иным вкусом.

Фото: Шаг 3: взбить беки миксером до белой пены

Аккуратно по одной ложке введите взбитые белки в творожную массу и перемешайте.

Фото: Шаг 4: добавить белки в яичную смесь

Творожная начинка для нашего пирога готова. Осталось только завернуть ее в лаваш. Лаваш расстелите на столе и нанесите ровным слоем половину начинки.

Фото: Шаг 5: намазать лаваш творогом

Поверх положите еще один лаваш и снова смажьте его творожной массой, оставив 3 ложки начинки для смазывания пирога сверху.

Фото: Шаг 6: сверху положить еще один лаваш и снова смазать творогом

Сверните лаваш в рулет, закручивая лаваш с длинной стороны.

Фото: Шаг 7: закрутить лаваш в рулет

Получившийся рулет сверните в виде спирали и уложите в выложенную бумагой для запекания форму. Рулет будет разваливаться, поэтому нужно сделать это быстро. Совершенно нет необходимости сворачивать рулет ровно, т. к. в форме его нужно будет немного порезать сверху и распределить равномерно по форме.

Фото: Шаг 8: свернуть лаваш в спираль и уложить в форму для запекания

Верх пирога смажьте оставшейся начинкой, именно она даст золотистую корочку и разровняет поверхность пирога.

Фото: Шаг 9: смазать верх пирога оставшейся начинкой

Отправляйте пирог с творожной массой в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до приобретения пирогом золотистой корочки.

Фото: Шаг 10: отправить пирог в духовку на 20 мин

Через 20 минут быстрый пирог с творогом готов. Подавать пирог можно как в горячем, так и в холодном виде.

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Maryanusya пишет 09.07.2014 в 20:13 (ссылка):

Ириночка, спасибки за сырники!smile

А как тебе такие, Маринка!!!

Сырники печеные (низкокалорийные) 175 ккал/100 гр
Сырники печеные (низкокалорийные) 175 ккал/100 гр
И так состав :
творог (200гр),
столовая ложка крахмала,
одно яйцо,
сахар 1 ст л
для оформления немного ягод брусники

Замесить тесто и выложить в силиконовые формочки, сверху чайную ложку ягод и в духовку на 15-20 мин.
Вот и все!!!

Когда от йогуртов и яблок уже тошнит и хочется впиться зубками во что-нибудь сдобное или похожее на то, выручают сырники с овсяными хлопьями. Достаточно быстро, вкусно, а из-за отсутствия жирных ингредиентов - очень легкие.

Состав:

300г нежирного творога 1 яйцо 1/3 чашки овсяной муки (можно разбить овсянку в кофемолке) 1/3 ч.л. соли по вкусу можно добавить немного сахара (но лучше не увлекаться)

Соедините все ингредиенты, перемешайте, дайте постоять минимум 45 минут. 

Присыпьте поверхность стола мукой, скатайте тесто в колбаску, которую затем порежьте на небольшие кусочки. Приплющьте их, формируя сырники, выложите на покрытый фольгой противень и запекайте в горячей духовке при 180°С до готовности - сырники за это время приобретут золотистый оттенок.

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириночка, спасибки за сырники!smile

Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Ремень для худеющих! Дайте два!))
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Низкокалорийные сырники

* Энергетическая ценность на 100г - 74,8 ккал, б - 7,5г, ж - 0,3г, у - 10,7г.*

Ингредиенты:

Нежирный творог 0% - 250г
Белки 2х яиц.
Мука - 1 ст. ложка
Яблоки - 2 шт
Сахарная пудра с корицей - 1 ст. ложка

Способ приготовления:
Смешиваем все в массу и лепим из не сырники. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.

Приятного аппетита!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Салат "Лисичка" 130 ккал/100 гр

Простой, но очень нежный и вкусный салат

Ингредиенты:

-2 филе куриной грудки
-3 маринованных огурца
-200гр. корейской моркови
-200гр. сыра
-2 зубчика чеснока
-сметана
-зелень.

Приготовление:

Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нарезаем полосочками,сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ролл с курицей, ветчиной и сливочным сыром
155ккал. на 100гр.

Это можно взять с собой и очень вкусно перекусить. Сочетание сливочного сыра, ветчины, курицы и овощей превосходно и при том такой ролл может называться полезным, там есть все, что надо для хорошего обеда.

Ингредиенты:
1 лаваш
1 столовая ложка легкого сливочного сыра
1 лист салата, порванный
четверть стакана тертой капусты
четверть стакана тертой моркови
2 ломтика помидора
2 ломтика ветчины
2 ломтика куриной грудки (вареной, обжаренной или куриного рулета, что вы любите)
молотый черный перец по вкусу

Приготовление:

На лаваш равномерно намазать сыр, затем выложить салат, капусту, морковь, помидоры, ветчину, курицу и завернуть.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мясные ватрушки .

-фарш из куриных грудок, лук, чеснок, свежая зелень, соль, перец, пара морковок, пара ложек овсяных отрубей,
-лепим гнезда, духовку на 220, никакого масла ( подливаем водички периодически на противень ),
-30 мин - достаем заливаем яйцо в гнездо ( для особо мнительных можно только белок ) и еще + 10 мин.

автор Света Алексеева
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Основной фон ауры ( по дате рождения) фиолетовый



Числу 7 соответствует фиолетовый цвет. Фиолетовый цвет свидетельствует о духовности, интуиции и ясновидении. Носители фиолетового фона ауры обладают обостренной чувствительностью и даром интуиции. Помогая другим людям, они проявляют сдержанность и такт. Как правило, они не любят обращаться за помощью к кому-либо и рассчитывают на свои собственные силы. Совет для людей с фиолетовым фоном ауры. Научитесь не замыкаться в себе и старайтесь выражать вслух свои эмоциональные переживания. .
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vinogradinka2012 пишет 09.07.2014 в 10:42 (ссылка):

Приветик Ирочка, можно стащу у тебя статью про завтраки, давно искала такой список.  Каждое утро для меня трогедия, с чего начать питаться, а тут все как на ладони.

Ташите всё, кому что нравиться!!!!smile

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Ирочка, можно стащу у тебя статью про завтраки, давно искала такой список.  Каждое утро для меня трогедия, с чего начать питаться, а тут все как на ладони.

Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТОП-3 лучших рецептов обертываний против целлюлита

Обертывание - это косметическая процедура для тела, при которой с помощью специальной пленки и косметики создают парниковый эффект в проблемных зонах.

Парниковый эффект активизирует кровообращение в коже и происходит усиление деятельности потовых и сальных желез, в результате чего из обернутых зон выводятся шлаки и токсины. Обертывание можно проводить и в домашних условиях. Прежде, чем проводить обертывание, рекомендуется хорошо обработать необходимые участки скрабом. Желательно, если в его состав скраба будут входить морская соль или экстракты водорослей. После пилинга все питательные вещества гораздо лучше проникнут в кожу, а лечебный эффект будет достигнут быстрее. Косметические средства, которые используют при обертывании, накладываются обычно толстым слоем и оборачиваются пленкой, чтобы не было ощущения стягивания, как это бывает при наложении маски.

Для обертываний против целлюлита можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед и т.д. В салонах, магазинах и аптеках можно приобрести конечно готовые смеси для обертываний. А для любительниц натуральной домашней косметики можно приготовить несколько рецептов самим. Смеси для обертываний нужно использовать сразу, ведь в них нет консервантов и прочей химии. Для лучшего эффекта, как говорилось ранее, обработайте проблемные места пилингом или скрабом для тела. Скраб также можно приготовить самим: гель для душа (или крем для тела) + морская соль + кофейная гуща. В качестве абразива можно использовать средний помол любой крупы: кукуруза, гречка, рис и т.п.

Противопоказания для домашних обертываний
1. Горячее обертывание противопоказано при варикозном расширении вен. При варикозе разрешено только холодное обертывание.
2. Любые виды обертываний противопоказаны при гинекологических заболеваниях (на область живота, следует избегать согревания области таза), сердечно-сосудистых, гипертонии, при беременности.
3. Обертывания с водорослями противопоказаны, если есть проблемы с щитовидной железой.

Рецепты обертываний:

1. Обертывание-компресс от целлюлита - мед и водоросли.
Для компресса нужно использовать теплый мед 1-2 ст. л. и водоросли. Понадобятся 2 ст.ложки ламинарии или фукуса. Водоросли развести теплой водой и оставить на 15 мин., чтобы они набухли. Затем добавить желток, 10 капель эфирного цитрусового масла и 20 капель камфорного. Компоненты хорошо перемешать и намазать толстым слоем проблемные места с целлюлитом. Закрепить на теле пленкой, довольно грязное обертывание, вам понадобится клеенка, простыня и одеяло, можно укрыться и полежать в покое 30-60 минут. Затем душ и и по желанию крем для тела.
2. Масляное обертывание для борьбы с "апельсиновой коркой" - более легкое в применении.
В качестве основы берется масло ростков пшеницы, оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба - это базовое масло . В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл базового масла - по 3 капли лимонного, масла можжевельника и лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется базовое масло.
На проблемные места с целлюлитом наносится масляная смесь, потом тело нужно обернуть полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть теплую или специальную одежду и по желанию - активно подвигаться, а можно полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее принять душ и использовать антицеллюлитный крем.
3. Обертывание на зеленом чае
Компоненты: измельченный в порошок зеленый чай - 5 ст ложек, 2 столовые ложки меда, половина чайной ложки корицы, кипяток.
Приготовление: залить чай кипятком до кашецеобразного состояния, затем добавить мед и корицу, смешать до однородной массы. Нанести смесь в теплом виде на проблемные зоны, обернуть пленкой и лечь под теплое одеяло на 30-60 минут. Смыть состав теплой водой и нанести массажными движениями антицеллюлитный крем.
Опубликовано 10th May 2013 пользователем Shushanashvili.T
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5 упражнений для внутренней части бедер.


Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

1 Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

2 Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

3 Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
Выполни по 10 раз на каждом боку.

4 Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.
Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.
Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

5 Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Существует фитнес-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.


1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.
Опубликовано 12th May 2013 пользователем Shushanashvili.T
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Диетические завтраки: 30 вариантов.

Сытный, но легкий диетический завтрак — залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день — вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша + стакан кефира.
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
27. Две банановые оладушки с медом.
28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Используем рисовую бумагу


Мини-лазанья
Блинчики фаршированные из рисовой бумаги
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

         Здорово!!!!!

 

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Идея для мороженого)



С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 рецепта: низкокалорийное и полезное мороженое

После того, как съешь такой десерт, чувствуешь, как будто ты обманул весь мир: вкусно, сладко да еще и полезно.

Мороженое из банана

banana-nut-icecream

Ингредиенты:

спелые бананы все остальное — опционально

 

Очистить и нарезать каждый банан на 3-4 части, затем забыть его в морозильнике минимум на два часа. Достать одеревеневший фрукт и пробить его блендером до однородного состояния. К банановой основе можно добавить любой топпинг. Например: к одному замороженному банану добавить 1-2 столовых ложки арахисовой пасты и немного молока для улучшения консистенции. Еще один беспроигрышный вариант — это добавить в банановую массу кокосовое молоко и подсластитель. В качестве подсластителя можно использовать сироп агавы, сухофрукты, стевию, но если банан спелый, то и так сладко.

В 100 г содержится: Ккал 89 | Белки 1,5 г | Жиры 0,1 г | Углеводы 21,8 г + калорийность наполнителя

 

Ягодное мороженое

Protein powder frozen raspberry mousse

Ингредиенты:

Стакан замороженной черной смородины (или других схожих по консистенции ягод) 30 г ванильного сывороточного протеина 2 ст.л. миндального молока (или любого другого маложирного молока) Стевия или другой подсластитель по вкусу

 

Подготовленные продукты кладём в блендер и держим его включенным пока каша не превратится в гладкую тягучую массу. Плавненько, аккуратненько добавляем молоко ровно до тех пор, пока не получим нужную по густоте консистенцию. Тут главное, чтобы натренированная рука не дрогнула.

В 100 г содержится: Ккал 112 | Белки 14 г | Жиры 1 г | Углеводы 9 г

 

Мороженое из протеинового коктейля

 

Ингредиенты:

250 мл молока 0,5% 30 г (один скуп) любого протеина 2 ч.л. какао (по вкусу)

 

Привычными движениями взбиваем протеиновый коктейль и выливаем его в мороженицу. Далее действуйте согласно инструкции вашей мороженицы или велению сердца. Конкретно в этом десерте, ваша фантазия может быть ограничена только вашей же совестью. Топпинги могут быть самые разнообразные. Например, прекрасен на вкус симбиоз шоколадного мороженого и орехов, а вот к ванильному так и просятся ягоды или шоколадная крошка.

В 100 г содержится: ККал 78 | Белки 11,3 г | Жиры 1,3 г | Углеводы 5,5 г

Семифредо





Ингредиенты:

530 г (4 среднего размера) нектарина 240 г  несладкого обезжиренного йогурта 80 г миндаля сухой обжарки 30 мл жидкого подсластителя (мед, сиропы) 3 больших яйца 0,5 ч.л. миндального экстракта (эссенции) 1 ч.л. ванильного экстракта (эссенции) ёмкость, выложенная пищевой пленкой

 

Четко и ловко разбиваем яичную скорлупу и отделяем желтки от белков. Три белка в любой приглянувшейся миске возвращаем в холодильник. Безжалостно выкидываем (или отдаем тем, кто набирает массу) два желтка — нам понадобится только один. Этому яркому одиночке предложить в компанию йогурт, сироп и эссенции (без которых вполне можно обойтись) и тщательно перемешать. 

Чтобы было легко освежевать фрукты, их нужно залить кипятком на 5 минут. Сняв кожицу и вынув кость, смело кромсайте мякоть небольшими кусочками. Далее настанет очередь миндаля — его тоже накрошите как следует.

Пора белкам выходить из холодильника и быть взбитыми «до крепких пиков». Аккуратно, снизу вверх вмешайте белки в йогуртово-желтково-сиропную смесь. Делайте все без особого усердия, иначе масса опадет и блюдо получится не таким красивым, как хотелось бы. Теперь стоит добавить крошки миндаля и кусочки нектарина и снова перемешать. 

Всю эту воздушную красоту с фруктами и орехами вылейте в форму, застеленную пищевой пленкой. Сверху накрыть ей же и отправить отдыхать в морозилку на 2-3 часа. Перед подачей дайте этому полезному и вкусному мороженому слегка подтаять. 

В 100 г содержится ККал 125 | Белки 7,5 г | Жиры 6,3 г | углеводы 13,8 г

Рецепты и фотографии из блога ru_fitfood. Спасибо и надеемся, что без обид =)

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отзанималась фитнесом: силовые + кардио!!

И сегодня молокочай!!!

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tatulja пишет 08.07.2014 в 00:58 (ссылка):

Ой не могу ))) инструкция к напольным весам меня насмешила. Больше всех понравился 13 пункт. Кого-то он мне напомнил)))))smile

 

 

Ага, как с нас писано!!!

 

 

С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой не могу ))) инструкция к напольным весам меня насмешила. Больше всех понравился 13 пункт. Кого-то он мне напомнил)))))smile

 

 

Татьяна, 31 год, рост 173. Счастливая мама двух дочек - Юлия 6 лет и Алиса 1,5 года

102 кг. ___ 84 ___ 80 кг.

всего потеряно 18 кг.

мой дневничек /community/post.php?topic_id=27080

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пикник: меню без последствий.

Как же неудачно совпадают пики женского желания похудеть и выезды на природу. Казалось бы, когда за окном дождь и температура колеблется около нуля – худей не хочу! Но так делают только самые стойкие из нас. Остальные худеют «к лету». И тут нас коварно подстерегают друзья, родственники и предложения: «А давайте на шашлык рванем?». И что делать? Отказываться от самой жизни (а что есть шашлык и чистый загородный воздух весной, как не сама жизнь?) или от сдержанного питания? Конечно, мы выбираем отказ от второго. А по понедельникам с ужасом вставая на весы, ненавидим друзей, природу и свою слабость. 

Но выход из ситуации есть. В преддверии майских праздников я хочу поделиться с тобой меню пикникового стола, которое нанесет минимальный урон по твоей фигуре. Кроме того, его приготовление не отнимет много твоего времени. 


Для начала нам надо оговорить некоторые моменты. Самые большие соблазны на пикнике таятся в тех продуктах, которые привозим не мы. Во-первых, мы то знаем, что питаемся только определенными продуктами, поэтому берем с собой на пикник домашний майонез или не берем никакого. Положив мужу кусок сала в корзинку, мы себя заранее настраиваем, что это сало есть не будем. Но когда чета Ивановых достает из своих пакетов домашнюю колбасу, удержаться мы не можем (ну не было у нас времени себя уговорить, что колбаса – это зло!). А после часа-другого на природе уже не замечаем, что рука тянется к покупному майонезу Петровых, да еще и с с жирностью в 72%. Поэтому перед пикником надо позвонить Ивановым, Петровым и всем остальным приглашенным и сказать, что брать с собой из еды ничего не надо – в этот раз это твоя забота, от них понадобятся только деньги в общий котел. Так ты убережешь себя от лишних соблазнов. Маленькая жертва – алкоголь. Если ты автолюбитель, стань на этот пикник водителем. Очевидно, что количество калорий потребленных тобой уменьшится очень существенно. Причем наличие руля действует куда вернее, чем просто обещания самой себе, что пить будешь совсем чуть-чуть. Если машины нет, надо полюбить сухое вино. Оно на самом деле вкусное и самое не вредное. Сделай над собой усилие, оно того стоит. 

Теперь переходим непосредственно к меню. Не знаю как ты, а я впадаю в ужас, когда в поисках новых идей для пикника нахожу рецепты требующие затрат времени и сил, как для званого ужина. По мне прелесть пикника в легкости, в том числе и калорийной. 

Блюдо 1. Шашлык. Просто упрашиваю тебя купить бедро индейки! Не ногу, не грудку, а именно бедро. По вкусу это мясо не будет отличаться от хорошей свинины, а по калорийности от курятины. Рецепт маринования простой. Любимые специи, лук и зелень (соль не кладем). Никакого майонеза, уксуса и томатного сока. Два-три часа для маринования достаточно. В то же время, если тебе удобнее приготовить мясо накануне вечером – ради Бога, хуже не будет. 

Перед самым нанизыванием на шампура - соли. Смело можешь говорить присутствующим, что это свинина. Поверят и похвалят. Мол, умеешь ты мясо выбирать и мариновать. 
Чем бедро индюшки лучше, чем ее же филе или курица, ведь калорий примерно столько же? Мужским отношением, дорогая! Большинство мужчин не покидает ощущение, что им подсовывают суррогат, а не шашлык, когда кормят их постным белым мясом. Что-то сродни безалкогольному пиву. Вроде формально всё верно, а ощущения не те. Бедро индюшки в этом отношении помогает усидеть одной нашей пятой точкой на целых двух стульях: получить минимум калорий и дать своему мужчине ощущение МЯСА. Вот только не надо модернизаций в маринаде, хорошо? Особенно за счет добавления майонеза, масла или сметаны. Лучше не станет, а вот ненужных калорий ты употребишь больше. 

 

Шашлыка на природе надо дождаться. Пока разложились, пока угли прогорели, а некоторые для пущего удовольствия еще и по лесу бродят в поисках дров, которые только потом в угли превращают. Ну и конечно мясо надо пожарить. Как не крути, а часок другой надо ждать. Но ждать мы не хотим и не умеем. В нас переключается тумблер в положение «на природе/ в поезде» и мы начинаем есть, даже если перед выездом из дома плотно позавтракали. Именно эта стадия самая опасная для нашей фигуры. Поэтому к ней мы должны подготовиться. 

Блюдо 2. Закуска -1. Рулетики. Нам понадобится тонкий лаваш в больших количествах, сыр косичкой (тот который легко разрывается на отдельные волокна), соус тартар, базилик. Часть этой закуски надо сделать дома, чтобы оголодавшие от пути мужчины быстро нашли себе занятие. Большую же часть смело можно делать всем женским коллективом на природе. Это легко, а на природе еще и в удовольствие. Итак. Режем лаваш примерно 15 х20см (или как тебе больше нравится). С одного края полоской выдавливаем тартар (для мужчин толще, для себя о-очень скромно), отрываем одно маленькое волоконце сыра и веточку базилика (я люблю фиолетовый, но это дело вкуса) и кладем на соус тартар. Сворачиваем в рулетик. Как видишь, делается очень быстро. Съедается также быстро и с удовольствием. Поэтому и лаваша и сыра бери много. А базилика особенно много – он для нашей с тобой фигуры вреда не несет. 

Как известно, выезд на природу ассоциируется с праздником. А праздничный стол, он какой? Правильно! Разнообразный. Поэтому одной закуской нам не обойтись. Надо создать изобилие. 

Блюдо 3. Закуска -2. Шаурма. Это домашняя заготовка и потребует от тебя некоторого времени и несколько пластиковых судочков. В один из этих судочков ты режешь вареную курицу (можешь грудку), во-второй - огурцы крупной соломкой или полукольцами, в третий – помидоры, в четвертый – капустный салат (помни его традиционно руками, чтобы выделился сок, зелень, уксус и т.д. только не добавляй масло), в пятый – корейскую морковь. В шестой - соус «а-ля салат молодость» (о его рецепте позже), в седьмой – тонко порезанный и замаринованный лук. Ну и, конечно, берешь много тонкого лаваша. На природе открываешь судочки, в каждый из них вставляешь ложку и всё. Дальше присутствующие действуют самостоятельно, собирая на своем лаваше тот ансамбль, который их душе угоден. Собственно тебе стоит серьезно ограничить себя только в корейской морковке, все остальные ингредиенты тебе доступны. Поверь, совершенно нестрашно, что курица будет варенная, а не жаренная, как положено в классике. Все будут довольны. Мужчины на природе такой мелочи не заметят, а присутствующие на пикнике женщины тоже умеют считать калории. 

Покупной майонез мы с собой не берем. Нам не нужны лишние соблазны. Но без белого соуса нам не обойтись. Так будет привычнее и спокойнее всем присутствующим, в том числе тебе. Если майонез ты обычно и так не ешь, можно не заморачиваться и купить традиционный магазинный продукт. В конце концов, о ширине талии Ивановых должны думать сами Ивановы! 

Блюдо 4. Соусы на замену майонезу. Соус «а-ля салат молодость». Щедро режешь петрушку, смешиваешь с давленым чесноком и солью по вкусу. Берешь йогурт без добавок, желательно погуще. Всё смешиваешь. Условно белый соус готов. 

Соус огуречный. Огурец свежий и половинку соленого огурца трешь на терке, смешиваешь с йогуртом без добавок и небольшим количеством мелко порезанного укропа. Добавляешь ложку майонеза для характерного привкуса (1:10 с йогуртом). Если надо, досоли. Белый соус, почти тартар, готов. 

Блюдо 5. Овощи гриль. Вещь шикарная, в приготовлении простейшая. 




Мы берем: шампиньоны, синие, кабачки, перец. Также нам понадобится растительное масло, соль, любимые специи и фольга. Уже на природе синие и кабачки надрезаем вдоль почти до конца, перец разрезаем вдоль полностью и вычищаем семена. Шампиньоны оставляем целыми. Теперь обильно промазываем все надрезы специями и маслом, а также мажем сверху. Делать это лучше сразу на порционном кусочке фольги. Заворачиваем (каждый шампиньон заворачиваем в отдельный кусочек фольги). Даем настояться минут пятнадцать. Кладем на решетку, томим до мягкости. Вкусно и даже полезнее, чем те же овощи на гриле без фольги. 

Блюдо 6. Мужская закусь. Сало, селедка, сушеная рыба (если будет пиво, а у кого его не будет?) и маринованные огурцы – это не фе и отсутствие вкуса организатора. Это простая еда, которая доставляет удовольствие большинству мужчин, а от нас не требует никаких усилий в готовке. Так почему бы не доставить своим любимым удовольствие, тем более, что это сделать так легко. 

Блюдо 7. Игровое. Бадминтон, мяч волейбольный, футбольный, летающая тарелка. Оно, конечно, понятно, что понежиться на солнце большинству из нас приятнее, чем носится за мячом. Но мы ж с тобой совмещаем пикник и похудение. А потому грех не попытаться организовать команду по футболу или волейболу из таких же разнеженных тел. Если идея командной игры провалится, то ты сможешь уговорить хотя бы Иванову сыграть с тобой в бадминтон или летающую тарелку.
Надеюсь, мое меню тебе пригодится. А если ты дополнишь его только минералкой и большим количеством свежих овощей и зелени, то майские пикники не смогут выбить тебя из колеи похудения. 
Веселых выходных!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))

И это вам не шубу в трусы заправлять!
  Всего Страниц (23):    23222120191817первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика