|
|
 |
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7375
Сообщений: 2976
Город: Krasnodar
19.9.2014 11:51
|
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
16.9.2014 20:07
|
Все нормально, потихоньку нормализую питание... Жаль только, что из-за работы нет времени почаще заходить сюда
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7375
Сообщений: 2976
Город: Krasnodar
16.9.2014 11:09
|
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
14.9.2014 11:18
|
Отпуск в палатке у реки... Ну а что видела - понятно: палатку, костер, реку!!))) Безвас скучала, ваша подддержка очень ценные!!!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
Maryanusya
Diet-Баллов: 15313
Сообщений: 2571
Город: Екатеринбург
12.9.2014 18:21
|
Как отпуск? Где была, что видела?
Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448
|
Maryanusya
Diet-Баллов: 15313
Сообщений: 2571
Город: Екатеринбург
12.9.2014 18:20
|
Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7375
Сообщений: 2976
Город: Krasnodar
12.9.2014 9:39
|
irisha_okey пишет 11.09.2014 в 21:39 (ссылка):
Девченки!!! Я тут,  у меня снова работает компьютер( тьфу-тьфу!!!)
Отпуск прошел ... Немного набрала кг, но вот уже снова работаю над своей фигурой
Привет с возвращением красатулечка, скучновато было без тебя
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81598
Сообщений: 5364
11.9.2014 23:17
|
irisha_okey пишет 11.09.2014 в 21:39 (ссылка):
Девченки!!! Я тут, у меня снова работает компьютер( тьфу-тьфу!!!)
Отпуск прошел ... Немного набрала кг, но вот уже снова работаю над своей фигурой
привет, как прошел отпуск, где отдыхала?
поздравляю с компом! пусть работает и не ломается!
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
11.9.2014 21:51
|
Калорийность не считаю, знаю что могу съесть, чтобы быть в зеленом коридоре... Хочеться какого-то разнообразия, овощей уже не хочется( но надо)... Ем яблоки... С работы прихожу убитая, готовить тоже лень!!!
Так надо что-то придумать...
Что еще заметила, мне нельзя совершенно нервничать, любой нервный срыв приводит к срыву пищевому ( причем неконтролированному)!!!!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
11.9.2014 21:39
|
Девченки!!! Я тут, у меня снова работает компьютер( тьфу-тьфу!!!)
Отпуск прошел ... Немного набрала кг, но вот уже снова работаю над своей фигурой
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
Tatulja
Diet-Баллов: 12200
Сообщений: 1016
Город: Псков
14.8.2014 23:19
|
Татьяна, 31 год, рост 173. Счастливая мама двух дочек - Юлия 6 лет и Алиса 1,5 года
102 кг. ___ 84 ___ 80 кг.
всего потеряно 18 кг.
мой дневничек /community/post.php?topic_id=27080
|
Tatulja
Diet-Баллов: 12200
Сообщений: 1016
Город: Псков
11.8.2014 20:56
|
Татьяна, 31 год, рост 173. Счастливая мама двух дочек - Юлия 6 лет и Алиса 1,5 года
102 кг. ___ 84 ___ 80 кг.
всего потеряно 18 кг.
мой дневничек /community/post.php?topic_id=27080
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
6.8.2014 10:55
|
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7375
Сообщений: 2976
Город: Krasnodar
3.8.2014 18:26
|
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
Tatulja
Diet-Баллов: 12200
Сообщений: 1016
Город: Псков
2.8.2014 13:57
|
Иришка, ты где? Как здоровье?
Татьяна, 31 год, рост 173. Счастливая мама двух дочек - Юлия 6 лет и Алиса 1,5 года
102 кг. ___ 84 ___ 80 кг.
всего потеряно 18 кг.
мой дневничек /community/post.php?topic_id=27080
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81598
Сообщений: 5364
31.7.2014 16:52
|
irisha_okey, molodec!
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
31.7.2014 14:03
|
vitto_carleone пишет 29.07.2014 в 21:36 (ссылка):
irisha_okey, вечно тебе что-то мешает делать разгруз
желаю тебе хорошо провести время с гостями  и не переедать 
Первый раз, всегда проводила, согласно намеченному плану...
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
Maryanusya
Diet-Баллов: 15313
Сообщений: 2571
Город: Екатеринбург
30.7.2014 18:42
|
Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448
|
vitto_carleone
Diet-Баллов: 81598
Сообщений: 5364
29.7.2014 21:36
|
irisha_okey, вечно тебе что-то мешает делать разгруз
желаю тебе хорошо провести время с гостями и не переедать
важно не то, насколько ты худа, а то, насколько здоровый и выносливый у тебя организм.
рост 177
вес 72 kg.
хочу 70 кг к 08. 03. 2015!
;)
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
29.7.2014 21:29
|
Девочки, спасибо за внимание!!!
Сегодня думала делать разгруз, но неожиданно нагрянули гости, так что разгруз переносится...
Жара переносится очень плохо, но желание есть никуда не девалось!!!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
29.7.2014 21:28
|
Tatulja пишет 29.07.2014 в 11:01 (ссылка):
irisha_okey пишет 28.07.2014 в 10:43 (ссылка):
Так, шашлычки дали привесик в 500г... Но я не расстраиваюсь, все уберем со временем, а общение с природой необходимо!!!
Итого за четыре дня отвес 1кг, набранное за поезку сбросить не удалось. Продолжаем постройнение!!!
Ириш, рада видеть тебя в позитивном настрое. Конечно очень скоро ты все лишнее уберешь и будешь двигаться дальше.
Я в тебя верю. 
Пришла к хорошему выводу. что излишней спешкой, как всегда нанесу себе больше вреда...
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
Tatulja
Diet-Баллов: 12200
Сообщений: 1016
Город: Псков
29.7.2014 11:01
|
irisha_okey пишет 28.07.2014 в 10:43 (ссылка):
Так, шашлычки дали привесик в 500г... Но я не расстраиваюсь, все уберем со временем, а общение с природой необходимо!!!
Итого за четыре дня отвес 1кг, набранное за поезку сбросить не удалось. Продолжаем постройнение!!!
Ириш, рада видеть тебя в позитивном настрое. Конечно очень скоро ты все лишнее уберешь и будешь двигаться дальше.
Я в тебя верю.
Татьяна, 31 год, рост 173. Счастливая мама двух дочек - Юлия 6 лет и Алиса 1,5 года
102 кг. ___ 84 ___ 80 кг.
всего потеряно 18 кг.
мой дневничек /community/post.php?topic_id=27080
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7375
Сообщений: 2976
Город: Krasnodar
29.7.2014 8:01
|
irisha_okey,
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
28.7.2014 11:23
|
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
28.7.2014 10:43
|
Так, шашлычки дали привесик в 500г... Но я не расстраиваюсь, все уберем со временем, а общение с природой необходимо!!!
Итого за четыре дня отвес 1кг, набранное за поезку сбросить не удалось. Продолжаем постройнение!!!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
vinogradinka2012
Diet-Баллов: 7375
Сообщений: 2976
Город: Krasnodar
27.7.2014 12:44
|
Ольга 33 год, старт 85кг.
Цель достигнуть 50кг к ...2015года
1 80кг-3.02, 2 75кг-24.03, 3 70кг-..., 4 65кг-..., 5 60кг-..., 6 55кг-..., 7 50кг-...,
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=47765
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
26.7.2014 22:18
|
Tatulja пишет 25.07.2014 в 21:41 (ссылка):
Рука болит целый день, растерла ее вольтареном, обмотала эластичным бинтом:хожу няньчу ее(((
Привет Ирин. Как твои суставы?
Отличный отвесик за день.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
Tatulja
Diet-Баллов: 12200
Сообщений: 1016
Город: Псков
25.7.2014 21:41
|
Привет Ирин. Как твои суставы?
Отличный отвесик за день.
Татьяна, 31 год, рост 173. Счастливая мама двух дочек - Юлия 6 лет и Алиса 1,5 года
102 кг. ___ 84 ___ 80 кг.
всего потеряно 18 кг.
мой дневничек /community/post.php?topic_id=27080
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
25.7.2014 21:38
|
Сегодня отвес 500г, все еще выходит набраное за прошлую неделю... В воскресенье на шашлычки. значит с понедельника какую-нибудь разгрузку!!!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
24.7.2014 13:56
|
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
24.7.2014 13:26
|
Печеньки из отрубей
Источник http://vkontaktegate.ru/bicepsclub
90 ккал на 100 грамм.
Вся порция 260 грамм - 235 ккал
Рецепт:
отруби ржаные - 120 грамм (это стакан на 200 млл),
какао-порошок 3 грамма (треть чайной ложки),
молотый кофе - столько же,
2 белка,
1 чайная ложка толокна (6 грамм),
корица и имбирь по чайной ложке,
сах.зам 6 грамм,
150 млл воды
Сухие ингредиенты тщательно смешать, добавить белки, вымесить, добавить воды, тщательно перемешать. Сформировать мокрыми руками печеньки и в максимально разогретую духовку поставить на 10 мин. Выпекала на бумаге, посему масло не потребовалось. Печеньки получились с корочкой и чуть мягкие внутри.
Калорийность: 90 ккал на 100 грамм, на всю порцию (260 грамм) - 235 ккал. У меня получилось 11 штук, соответственно в 1 печеньке примерно 21 ккал. На фото -1 печенька.
По вкусу ярко чувствуется имбирь и корица, приятно сладкие, не приторные. А еще полезные и низкокалорийные.
В следующий раз уберу какао, кофе и толокно, добавлю грецких орехов!
Автор марьяна андерсен
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
24.7.2014 13:24
|
КАКАЯ ДИЕТА ЛУЧШЕ?
Недавно ученые задались вопросом: что лучше всего “сжигает” жир — диета с минимумом углеводов, циклическая диета, когда калорийность питания меняется день ото дня или традиционная диета, когда вы едите то же, что и всегда, но только помалу.
Исследователи разбили участников эксперимента (людей с избыточным весом) на три группы и каждой “прописали” соответствующую диету, после чего сравнили полученные результаты. К немалому удивлению, за 3 месяца все 3 группы сбросили по 5 килограммов веса на брата и одинаковое количество жира. Таким образом, ни одна из диет не продемонстрировала явного превосходства над остальными.
Объясняется это, похоже, тем, что решающую роль в сжигании жира играет дефицит калорий (когда вы расходуете больше калорий, чем потребляете с пищей), а не отказ от углеводов или варьировании калорийности. Отсюда совет: ешьте разнообразную пищу, удовлетворяющую все ваши потребности в питательных веществах, и старайтесь не “перебирать” с ее (пищи) калорийностью.
Заметим, кстати, что при одинаковом “жиросжигательном” эффекте циклическая диета оказалась самой обременительной. Примерно 60% участников превратили диету досрочно, не дождавшись окончания эксперимента. Аналогичные проблемы возникли и в двух других группах, но там “дезертиры” остались в меньшинстве: “низкоуглеводная” группа потеряла 43% личного состава, а из тех, кто сидел на обычной низкокалорийной диете, до финиша не дотянули лишь 36%.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
24.7.2014 12:38
|
Объедаюсь сегодня сливами ( одна на 50г затягивает и больше)
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
24.7.2014 12:37
|
Сегодня минус 1.100, всякое дерьмо после загруза выходит!!! На следующей неделе сделаю разгрузочный день (не решила, может два, если на выходные на шашлычок выберусь)
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
23.7.2014 19:23
|
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
23.7.2014 19:02
|
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
23.7.2014 19:01
|
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
23.7.2014 16:04
|
3 ДНЯ НА БЛАГО ФИГУРЕ
Чтобы “реанимировать” органы ЖКТ, проведите три диетических дня подряд: вначале углеводный, затем белковый, а потом жировой. Это позволит по очереди отдохнуть желудку, печени, поджелудочной железе и кишечнику. Правильная разгрузка снизит вес на 0,5—1,5 кг в день.
Первый день — углеводный. Пектины и клетчатка, которые содержатся в овощах, фруктах и крупах, поспособствуют нормализации работы кишечника, прочистят его и избавят от запора. Вам понадобится около 1,5 кг различных спелых фруктов (апельсины, мандарины, яблоки). Есть их можно в сыром или в печеном виде, распределяя в течение дня на 6 равных порций.
Второй день — белковый. Белковые блюда улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Отварите без соли 400 г нежирной рыбы, разделите на шесть порций и ешьте с гарниром из свежей капусты.
И, наконец, третий день — жировой. Такие разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры. В течение дня 5 раз принимайте по 100 г сметаны. В интервалах между ними — два раза кофе с 50 мл молока без сахара. Или выпивайте 5 стаканов кефира за 5 приемов.
Источник http://www.segodnya.ua
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
23.7.2014 15:58
|
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
irisha_okey
Diet-Баллов: 18073
Сообщений: 1179
23.7.2014 15:53
|
Мука из семян льна.
Применение внутрь по 1-3 десертных ложек муки из семян льна позволяет в течение трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника.
Внимание! Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений.
Мука из семян льна способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы. Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена.
Показания к применению: воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания мочевыводящих путей - пиелит, цистит, избыточная масса тела, нарушение липидного обмена.
Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью.
Способ применения: используется как компонент для приготовления блюд с противопаразитарными свойствами по 2-3 чайных ложки на одну порцию.
Очистка кишечника
1 неделя: 1 десертная ложка муки+100 г сметаны или кефира
2 неделя: 2 десертных ложки муки +100 г сметаны или кефира
3 неделя: 3 десертных ложки муки +150 г сметаны или кефира
Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом.
В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
И это вам не шубу в трусы заправлять!
|
Источник http://vkontaktegate.ru/bicepsclub
