|
|
|
|
|
|
 |
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
27.5.2014 10:15
|
Начало новой недели, и у меня как всегда привес!!!
26.05.2014 Вес 87,0 (+1,0) Сегодня у меня рыбный день
27.05.2014 Вес 86,3 (-0,7) Сегодня овощной
(Обычно после рыбного дня отвеса было намного больше)
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
26.5.2014 14:37
|
Да, через неделю, стараюсь!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10860
Сообщений: 5163
Город: Казахстан
26.5.2014 12:45
|
Привет,
Ты на лепестках опять?
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
26.5.2014 11:16
|
Начало новой недели, и у меня как всегда привес!!!
26.05.2014 Вес 87,0 (+1,0) Сегодня у меня рыбный день.
После рыбки у меня хорошие отвесики... Подождем до завтра...
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
jukesha
Diet-Баллов: 19739
Сообщений: 4311
26.5.2014 10:42
|
Cvetulek пишет 26.05.2014 в 06:50 (ссылка):
jukesha пишет 25.05.2014 в 23:30 (ссылка):
привет! а я и не знала, что у тебя свой дневничек тут есть.
ты умничка! много полезного нашла!
Огромное спасибо!!! Рада видеть в своем дневничке!!! Твои советы для меня очень важны
всегда рада помочь!
Юлианна, 32 года, рост 160 см
вес 10.01.2013г. - 108 кг.
15.12.2013 - 78 кг
12.12.2014 - 68 кг
Мои записки /community/post.php?topic_id=47065
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
26.5.2014 7:50
|
jukesha пишет 25.05.2014 в 23:30 (ссылка):
привет! а я и не знала, что у тебя свой дневничек тут есть.
ты умничка! много полезного нашла!
Огромное спасибо!!! Рада видеть в своем дневничке!!! Твои советы для меня очень важны
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
jukesha
Diet-Баллов: 19739
Сообщений: 4311
25.5.2014 23:30
|
привет! а я и не знала, что у тебя свой дневничек тут есть.
ты умничка! много полезного нашла!
Юлианна, 32 года, рост 160 см
вес 10.01.2013г. - 108 кг.
15.12.2013 - 78 кг
12.12.2014 - 68 кг
Мои записки /community/post.php?topic_id=47065
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
23.5.2014 7:43
|
Доброе утро!!!
Новая неделя начинается с большого привеса. Начинаем стройнеть заново. (Вес 88,0 кг был 05.05.2014, а это 2 недели назад)
19.05.2014 Вес 88,0 (+1,2)
20.05.2014 Вес 85,8 (-2,2) Вот на весах первый раз увидела 85 хоть и с большииииим хвостиком!!!! А как приятно...
21.05.2014 Вес 85,8 (-0,0) А сколько вчера пирогов наелась, думала привесище будет. Ни чего не понимаю....
23.05.2014 Вес 86,0 (+0,2)
Отвес за неделю: -0,8
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
22.5.2014 10:25
|
Сегодня взвеситься не удолось
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
21.5.2014 8:07
|
Доброе утро!!!
Новая неделя начинается с большого привеса. Начинаем стройнеть заново. (Вес 88,0 кг был 05.05.2014, а это 2 недели назад)
19.05.2014 Вес 88,0 (+1,2)
20.05.2014 Вес 85,8 (-2,2)
Вот на весах первый раз увидела 85 хоть и с большииииим хвостиком!!!! А как приятно...
21.05.2014 Вес 85,8 (-0,0)
А сколько вчера пирогов наелась, думала привесище будет. Ни чего не понимаю....
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
21.5.2014 8:04
|
Номинация "Мисс Стройные Бедра"
2 место - Cvetulek, (- 1,0 см)
Ну до стройности еще конечно далековато (ну все равно приятно)
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
20.5.2014 7:44
|
Доброе утро!!!
Новая неделя начинается с большого привеса. Начинаем стройнеть заново. (Вес 88,0 кг был 05.05.2014, а это 2 недели назад)
19.05.2014 Вес 88,0 (+1,2)
20.05.2014 Вес 85,8 (-2,2)
Вот на весах первый раз увидела 85 хоть и с большииииим хвостиком!!!! А как приятно...
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
20.5.2014 7:42
|
Дальше, больше фото, да меньший вес!!! 
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
ТаТкА_87
Diet-Баллов: 7431
Сообщений: 3722
20.5.2014 1:52
|
Cvetulek пишет 19.05.2014 в 23:28 (ссылка):
А это я летом
А это 1 мес на Дионе (Вес 95,2 кг)
хоть и маленькие фоточки,но эффект видно. 2 разных человека. |
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.5.2014 23:28
|
А это я летом
А это 1 мес на Дионе (Вес 95,2 кг)
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.5.2014 23:21
|
Вот хочу попробовать БФ это 12 упражнений на 15 минут в день, бесподобный результат??? Надо испробовать на себе:
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.5.2014 23:07
|
Mascara пишет 19.05.2014 в 17:02 (ссылка):
Я севодня на разгрузе Кареля или молочном, бывало, что отвес после него был 1.7 кг.
А ты все этапы проходила? На разгруз берещь 1-2 день (1 этап)? У на самое обезжиреное молоко 2,5%. Ты на каком молоке ?
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.5.2014 23:06
|
Кареля диета
Эта диета разделена на 4 этапа общей длительностью 8 дней. При этом разгрузочные молочные дни постепенно дополняются другими продуктами. После этой диеты возникает неповторимое ощущение легкости и полета.
График питания таков:
I этап.
В течение первых двух дней, начиная с восьми утра и через каждые два часа, выпивается 7 стограммовых чашек обезжиренного молока, а в 22 часа – 100 г фруктового сока.
II этап.
В течение последующих двух дней к молоку и соку разрешается добавить следующие продукты: в 8 утра – яйцо, 2 кусочка бессолевого хлеба и 30 г сахара (либо меда, джема или варенья), а в 12 часов – 200 г рисовой каши.
III этап.
На третьем этапе (5-6 дни) рисовая каша заменяется картофельным пюре; а в 18 часов к молоку добавляется вареное яйцо.
IV этап.
Четвертый этап: в 8 утра к предыдущему рациону добавляются печеные яблоки; в 14 часов - 100 г нежирного мяса.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Mascara
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 1550
Город: Ростов-на-Дону
19.5.2014 17:02
|
Я севодня на разгрузе Кареля или молочном, бывало, что отвес после него был 1.7 кг.
Татьянка, 26 лет, 167см
Сыночку 4 годика!!!!!!
102....96.....60
было..есть..будет
/community/post.php?topic_id=14269 МОЙ ДОМИК
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.5.2014 16:36
|
По моим наблюдениям, больше всего разгруз получается на рыбе вареной с бульеном и на курогрудке с бульеном. Нет чувства голода.
Если любишь эти продукты, то попробуй - это лучше кефира+творога.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10860
Сообщений: 5163
Город: Казахстан
19.5.2014 14:57
|
Нет, на прошлой неделе -так ни разу и не пила.
Начала заново пить.
Я еще ягоды годжи на рынке купила. Посмотрим как вместе все сработает. В среду хотела разгруз сделать, теперь не получится, пришло приглашение на конференцию. Тогда в пятницу придется сделать, на кефире думаю посижу с творогом
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.5.2014 13:59
|
Если не уйдет. выгоним!!!
raushan67, Раушан, ты семя льна допила???
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10860
Сообщений: 5163
Город: Казахстан
19.5.2014 13:38
|
Привет,
У меня часто такая петрушка. Ничего все уйдет!
А я легко отделалась в эти выходные, -100г, а обычно привешиваю сильно
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.5.2014 12:23
|
Новая неделя начинается с большого привеса. Начинаем стройнеть заново. (Вес 88,0 кг был 05.05.2014, а это 2 недели назад)
19.05.2014 Вес 88,0 (+1,2)
20.05.2014 Вес 00,0 (-0,0)
21.05.2014 Вес 00,0 (-0,0)
22.05.2014 Вес 00,0 (-0,0)
23.05.2014 Вес 00,0 (-0,0)
24.05.2014 Вес 00,0 (-0,0)
25.05.2014 Вес 00,0 (-0,0)
Отвес за неделю: -0,0
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.5.2014 12:12
|
12.05.2014 Вес 87,6 (+0,3) Рыбный день
13.05.2014 Вес 88,1 (+0,5)??? Овощной
14.05.2014 Вес 87,9 (-0,2) белковый-куриный
15.05.2014 Вес ??? (-0,0) (Сегодня не было возможности взвеситься) Злаковый
16.05.2014 Вес 86,0 (-1,9) Сегодня схожу с дистанции 6 лепестков, на работе корпоротив
17.05.2014 Вес 86,8 (+0,8)
18.05.2014 Вес ??? (-0,0)
Отвес за неделю: -0,5
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.5.2014 12:09
|
Анализ своего Веса:
03.01.14 102 кг
02.02.14 95,2 (отвес за 1 месяц -6,8).
03.03.14 96,1 кг (привес за месяц +0,9) Итого за 2 месяца -5,9 кг
10.03.14 96,5 кг
17.03.14 92,9 кг
24.03.14 90,9 кг
31.03.14 93,7 кг
02.04.14 92,4 (отвес за месяц -3,7) Итого за 3 месяца - 9,6
07.04.14 91,2 кг
14.04.14 92,7 кг 18.04.14 89,4 кг
21.04.14 90,3 кг 25.04.14 89,0 кг
28.04.14 88,3 кг
02.05.14 88,3 (отвес за месяц -4,1) Итого за 4 месяца -13,7
05.05.14 88,0 кг 09.05.14 87,3 кг
12.05.14 87,6 кг 16.05.14 86,0 кг
19.05.14 88,0 кг 23.05.14 86,0 кг
26.05.14 87,0 кг 30.05.14 00,0 кг
02.06.14 00,0 (отвес за месяц -0,0) Итого за 5 месяцев -00,0
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
16.5.2014 12:35
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10860
Сообщений: 5163
Город: Казахстан
16.5.2014 9:46
|
Привет,
Бывает такое настроение, но проходит. Беспричинная внутренняя тревога что-ли. Будто что-то плохое должно случиться. У меня такое во всяком случае бывает.
Стараюсь на очень ужасные вещи обратить свое внимание в такие дни, читаю самые ужасные новости и говорю себе: "У меня же не так. А люди вон справляются и с даже худшим положением!" и иду дальше, но уже умиротворённая, спокойная
Так что все проходит. Вот видишь корпоративчик нарисовался, посидишь пообщаешься с коллегами и все улетучится. Тебе это нужно! Тебе нужен положительный заряд и положительные эмоции.
Желаю их сегодня получить!
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
16.5.2014 8:00
|
12.05.2014 Вес 87,6 (+0,3) Рыбный день
13.05.2014 Вес 88,1 (+0,5)??? Овощной
14.05.2014 Вес 87,9 (-0,2) белковый-куриный
15.05.2014 Вес ??? (-0,0) (Сегодня не было возможности взвеситься) Злаковый
16.05.2014 Вес 86,0 (-1,9) Сегодня схожу с дистанции 6 лепестков, на работе корпоротив
17.05.2014 Вес 86,8 (+0,8)
18.05.2014 Вес ??? (-0,0)
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
15.5.2014 23:12
|
Нет, я себя в узде не держу. У
меня все в меру.Это что-то внутри сидит и скрежет. Как будто бы, я что-то натворила и мне сейчас попадет. Места себе не нахожу...
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
15.5.2014 21:56
|
Светка тебе ли печалиться .Все у тебя О-кей.Расслабься немного и опять вперед,а постоянно себя держать в узде с ума сойти можно.У меня вот вес встал и уже почти 3 месяца бьюсь и все на месте,гуляет туда сюда.И то я своим говорю что хватит себя мучить буду есть все даже запрещенное но по немногу.Надо же себя как-то баловать.
Так что не переживай все еще наверстаешь.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
15.5.2014 15:30
|
Спасибо девченки за поддержку, Вы лучшие!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10860
Сообщений: 5163
Город: Казахстан
15.5.2014 14:57
|
Cvetulek, Света, сходи в парикмахерскую, если голова в порядке, пусть маникюр или педикюр сделают. Мне это сразу настроение улучшает.
А в последнее время, если честно, твои результы не дают мне опускать руки. Ты мой лучший мотиватор! Не грусти. Все наладится.
Или купи себе вкуснющего пироженого. Ты заслужила его, я тебе говорю! Ты просто МОЛОДЧИНА!!!
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
blackmind
Diet-Баллов: 3587
Сообщений: 75
15.5.2014 14:00
|
Здравствуйте!)
От плохого настроения спасает любимая музыка и активность. Можно выйти на улицу на прогулку, свежий воздух тоже придаст энергии и настроения. Или посмотреть/почитать что-то интересное и вдохновляющее. Я, лично, читаю интересные статейки на этом сайте: http://www.adme.ru/ . Может, и Вам понравится)
168 cм, 17 лет.
Движение - жизнь!
Двигаюсь к цели в 52 кг.
Старт 21.04.2014 63,3 кг.
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
15.5.2014 13:50
|
Нужна поддержка. Настроение ни к черту!!!
Что делать???
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
15.5.2014 13:33
|
Сегодня взвеситься не пришлось... Утром выложу свой результат
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
13.5.2014 8:31
|
12.05.2014 Вес 87,6 (+0,3) Рыбный день
13.05.2014 Вес 88,1 (+0,5)??? Овощной
14.05.2014 Вес 87,9 (-0,2) ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ
15.05.2014 Вес ??? (-0,0) (Сегодня не было возможности взвеситься)
16.05.2014 Вес ??? (-0,0)
17.05.2014 Вес ??? (-0,0)
18.05.2014 Вес ??? (-0,0)
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
12.5.2014 14:48
|
 102............................87,6............85....................................................................................55 03.01.14 12.05.14
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
12.5.2014 13:06
|
Разгрузочные дни: правильное вхождение и выход.
Если вы решили сделать завтрашний день разгрузочным, выбрали подходящую монодиету и заранее запаслись нужными продуктами, то накануне и на следующий день после диеты, вам следует проделать правильные шаги, для того, чтобы плавно войти и постепенно выйти из этого режима, который всё-же является стрессом для непривычного к таким дням организма. Если не соблюдать правила плавного вхождения и выхода, то вместо ожидаемой пользы для организма, можно получить вред.
Правила вхождения в разгрузочный день:
1. Накануне полностью исключите употребление алкогольных напитков, так как алкоголь может снизить сахар в крови и стимулировать «зверский» аппетит.
2. Если у вас проблемы с работой кишечника, то примерно за три дня до разгрузочного дня, увеличьте в своём рационе количество клетчатки, тем самым очистив его и приготовив к разгрузке.
3. Накануне разгрузочного дня съешьте на ужин вегетарианский лёгкий супчик.
Правила выхода из разгрузочного дня:
1. Не стоит сразу на следующий же день мчаться в ближайший ресторан восполнять потерянные с таким трудом килограммы. То пусто, то густо – это не тот метод, которого стоит придерживаться, если не хотите потом иметь проблем с желудком.
2. Следующий после разгрузочного дня утренний приём пищи следует начать со стакана несладкого чая или кефира.
3. На завтрак лучше всего съесть кашу, сваренную на воде или на 1% молоке.
4. На обед идеальным будет нежирное отварное мясо (например, куриные грудки) с тушеными овощами.
5. Дальнейшее увеличение жирности, объёма и калорийности пищи должно происходить очень постепенно, пока не перейдёте на свой обычный рацион.
Варианты разгрузочных дней для похудения
Кефирный разгрузочный день
Дневная норма: от 1 до 1,5 литров кефира 1% жирности. Кефир следует пить через равные временные промежутки, разделив на 5-6 порций. Пить небольшими глотками, немного придерживая жидкость во рту – так напиток станет не только полезным, но и сытным.
Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.
Яблочный день похудения
Дневной рацион состоит из 1,5-2 кг яблок. Норму нужно разделить на 5 приемов пищи, при этом яблоки можно употреблять как в обычном виде, так и в тертом с добавлением небольшого количества лимонного сока, кореньев сельдерея и петрушки. В яблочный день можно внести в свое меню курагу. На ужин предпочтителен отвар из плодов шиповника.
Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690.
Огуречный день похудения
5 приемов пищи: общее количество огурцов на день – 1, 5 кг. На ужин можно съесть сваренное вкрутую яйцо и выпить отвар шиповника.
Белки – 12 г, жиры – 0, углеводы – 45 г, ккал – 225.
Разгрузочный день на шоколаде
Такой день для сладкоежек поможет вам зарядиться энергией. Шоколад должен быть обязательно горьким с наибольшей долей какао. Число приемов пищи от 3 до 5, а общее количество грамм лакомства на день до 200.
Разгрузочный день на соках
Такой диетический день очень полезен при соблюдении следующего условия: предпочтительны овощные свежевыжатые соки, цитрусовые нежелательны. Объем такой витаминной жидкости на день – до двух литров.
Творожно-фруктовый разгрузочный день
400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов.
Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410.
Мясо-творожный разгрузочный день
Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.
Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114.
Мясной разгрузочный день
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.
Комбинированный разгрузочный день ( китайский разгрузочный день )
Завтрак – 100 г сыра, черный кофе с кусочком сахара.
Обед – 2 яйца всмятку, черный кофе с кусочком сахара.
Ужин – 200 г творога.
Белки – 74 г, жиры – 77 г, углеводы – 30 г, ккал – 1100.
Творожный разгрузочный день
600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.
Овощной разгрузочный день
1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. Калорийность примерно 750 ккал.
Фруктовый
1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.
Яблочно-овощной разгрузочный день
0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).
Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, калорийность – 787 ккал.
Мясной разгрузочный день
400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, калорийность – 1045 ккал.
Рыбный разгрузочный день
400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, калорийность – 641 ккал.
Соковый разгрузочный день
600 г томатного и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 20 г, калорийность – 108 ккал.
Овсяный разгрузочный день
750 г овсяной каши ( из 200 г овсяной крупы ) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5 приемов.
Белки – 24 г, жиры – 22 г, углеводы – 131 г, калорийность – 690 ккал.
Водный разгрузочный день
1 раз в неделю можно проводить водный разгрузочный день: 1.5 – 2 л воды. Можно немного кофе ( чай нельзя ).
Кефирно — творожный разгрузочный день - хорошо проводить 1 раз в 7-10 дней. Такой разгрузочный день помогает не только похудеть, не набирать вес, но и при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе.
1 литр нежирного кефира и 300 — 400 гр. маложирного творога.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
12.5.2014 9:25
|
Началась новая неделя. Задачу на 2 недели, удержать вес то 89 кг, ВЫПОЛНИЛА!!!
Перехожу на следующий этап. Это моя 3-я цель и мои 85 кг к началу лета.
Результат прошедшей недели -400г. Хороший результат.
12.05.2014 Вес 87,6 (+0,3)
13.05.2014 Вес 00,0 (-0,0)
14.05.2014 Вес ??? ( 0,0)
15.05.2014 Вес ??? (-0,0)
16.05.2014 Вес ??? (-0,0)
17.05.2014 Вес ??? (-0,0)
18.05.2014 Вес ??? (-0,0)
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
