День 102.

Вес 74,8.

Завтрак: мюсли с молоком, йогурт, зефир.

Ланч: овсяный кисель.

Обед: хотдог, конфета.

Полдник: овсяный кисель, банан.

Ужин: щавелевый суп, хлеб, конфета.

1600 ккал, БЖУ ОК.

Тренировка с инструктором, fuel OK.

День 101.

Вес 74,8.

Завтрак: макароны, помидорка, мармелад.

Ланч: белковый батончик.

Обед: мисо, салат из рукколы с креветками, ролл, десерт.

Ужин: отбивные из телятины, авокадо, помидор, мармелад.

Перекус: отбивная из телятины, долька шоколада.

1800 ккал, БЖУ ОК.

Тренировка с инструктором.

Fuel OK.

День 100.

Вес 74,9. 

Завтрак: блинчики с мясом, йогурт, мармелад.

Обед: овощные котлеты, фета, соленая горбуша, хлеб, мармелад.

Ужин: бургер, картофель, мороженое на сахзаме.

1600 ккал, БЖУ ОК.

Тренировка по плаванию, fuel OK.

День 99.

Вес 75,0.

Завтрак: бутерброды с икрой палтуса и сметаной, клубника.

Ланч: два яйца, кусочек кулича.

Обед: сосиски, салат из помидора, огурца и авокадо, мармелад.

Полдник: кефир.

Ужин: яйцо, капуста романеско, бутерброд с икрой палтуса и сметаной, мармелад.

Перекус: клубника.

1550 ккал, БЖУ ОК.

Fuel OK, тренировку пропустила.

День 98.

Вес 74,6.

Еда без режима, всего по чуть-чуть. Примерно 2000 ккал, возможно, перебор по жирам.

Fuel OK.

День 97.

Вес 74,0.

Завтрак: бутерброды с сыром, йогурт, конфета.

Ланч: овсяный кисель.

Обед: пирожок с капустой, кефир, лукум.

Полдник: РїРёСЂРѕР¶РѕРє СЃ капустой, кефир.

Ужин: овощной суп на куриной грудке, ложка сметаны, кусочек кулича.

Перекус: кефир.

1600 ккал, БЖУ ОК.

Fuel OK.

День 96.

Вес 74,3.

Завтрак: куриная грудка, картофель, чесночный соус, кусок торта.

Обед: куриная грудка, картофель, чесночный соус, долька шоколада.

Полдник: чай с хлебом.

Ужин: протеин на молоке с вишней, лукум.

1700 ккал, БЖУ ОК.

Тренировка с инструктором, fuel OK.

День 95.

Вес 74,3.

Завтрак: бутерброды с икрой палтуса и сметаной, кусок торта.

Обед: яичница, помидоры, кабачковая икра, хлеб, долька шоколада.

Полдник: кофе мокко, ягодный тарт.

Ужин: куриная грудка, чесночный соус, несколько долек картофеля, помидор, лукум.

1700 ккал, БЖУ ОК.

Fuel OK.

День 94.

Вес 75,2.

Загрузочный день, примерно 2500 ккал.

Тренировка с инструктором, fuel OK.

День 93.

Вес 74,4.

Завтрак: мюсли с молоком, банан, долька шоколада.

Ланч: салат из яиц, крабопалочек, огурца и кукурузы со сметаной.

Обед: гречневая каша, соленая горбуша, помидорка, печенье.

Ужин: гречневая каша, соленая горбуша, икра трески, помидорка, мороженое.

Перекус: кефир.

1450 ккал, БЖУ ОК.

Fuel нет, начинаем сначала.

Вообще, правильно, лучше медленное похудение, но качественное, чем минус пять кг за неделю, а потом за два дня наесть десяток.

РЇ как раз наоборот СЃРїРѕРєРѕР№РЅР° как танк РІ плане взвешивания :). РќРµ переживаю, РєРѕРіРґР° вижу прибавку, это скорее РїРѕРІРѕРґ отследить продукты, которые задерживают лишнюю РІРѕРґСѓ. РњРёРЅСѓСЃ 10 хочется, Р° как же, Рё РЅРµ через полгода, Р° РІРѕС‚ РїСЂСЏРјРѕ здесь Рё сейчас . Рђ потом вспоминаешь, что чуть больше РіРѕРґР° назад РЅР° весах была трехзначная цифра, Рё понимаешь, что РІСЃРµ идет так, как надо.

Я бы, наверное, с ума сошла каждый день взвешиваться, когда вижу + - у меня сразу паника начинается, хочется сразу перекроить весь рацион, посадить организм на хлеб и воду, чтобы -10 кг на следующий день получить

А ты так планомерно движешься, молодец =)

30Рє?!

Завести себе такую копилку, что ли, а то все никак на отпуск не накоплю =)

У меня в телефоне шагомер - он, конечно, не очень точный, но все же. � у меня иногда вечером тоже такая реакция, когда я не выхаживаю свои положенные 10 000 шагов. Приходится отрывать попу от дивана и идти гулять =)

День 92.

Вес 74,9.

Завтрак: макароны с яйцом, ряженка, бисквит.

Ланч: кефир.

Обед: картофель, сельдь, помидорка, мармелад.

Ужин: бургер, кофе латте.

1700 ккал, возможно, перебор по жирам.

Fuel OK.

Привет. Пока в копилке около 30к навсидку, по 100-500 р кладу. За год на отпуск наберется, наверно :).

Fuel - это что-то вроде баллов, их считает браслет Nike+. Шагомер + приблизительные подсчеты потраченных калорий сверх базового метаболизма (очень приблизительные). Позволяет примерно оценить суточную активность, и очень хороший пинок. Вечером смотришь на браслет, бросаешь детей мужу с воплем "Ааа, я сегодня цель не выполняю!" и вперед, пару кругов вокруг квартала. Мотивирует :). Ачивки опять же, соцсеть.

Привет. Хорошие цели, особенно мне понравилось про копилку за 365 дней. Надо будет попробовать =) А сколько денежков кладете, если не секрет? Чтобы оценить масштабы мероприятия =)

Р� что такое fuel? =) 

День 91.

Вес 75,2.

Завтрак: слоеный пирог с фетой, мармелад.

Ланч: пряник.

Обед: рыбный суп, пирожок с рыбой, мармелад.

Ужин: протеин на молоке с вишней, долька шоколада.

1650 ккал, перебор РїРѕ жирам. 

Тренировка ОФП, Fuel OK.

День 90.

Вес 75,4.

Завтрак: бутерброды с икрой палтуса и сметаной, ряженка, долька шоколада.

Ланч: творог с бананом.

Обед: овощной суп на куриной грудке, ложка сметаны, бутерброд с рыбным паштетом, мармелад.

Полдник: салат из яйца, огурца, крабовых палочек и кукурузы со сметаной.

Ужин: картофель, икра палтуса, сметана, хлеб, помидорка, мармелад.

1550 ккал, БЖУ ОК.

Fuel OK.

День 89.

Вес 75,2.

Завтрак: багет, соленый кижуч, ряженка, лукум.

Ланч: кофе мокко.

Обед: пицца с ветчиной и грибами, компот, печенька.

Полдник: багет, молоко.

Ужин: протеин на воде с клубникой.

1750 ккал, БЖУ ОК.

Fuel OK.

День 88.

Вес 74,8.

Завтрак: хлеб, соленый кижуч, хумус, ряженка, лукум.

Ланч: бутерброд с сельдью.

Обед: гречневая каша, куриная грудка, лукум.

Полдник: круассан.

Ужин: овощной суп на куриной грудке, ложка сметаны, хлеб, конфета.

Перекус: ягодное мороженое.

1550 ккал, БЖУ ОК.

Fuel OK.

День 87.

Вес 75,7.

Завтрак: багет, хумус с кедровыми орешками, лукум.

Ланч: банан, кофе латте.

Обед: гречневая каша, копченый кижуч, помидор, лукум.

Тренировка СЃ инструктором. 

День 86.

Вес 74,9.

Завтрак: бутерброды с рыбным паштетом, хумус, йогурт, лукум.

Ланч: кисель.

Обед: картофель, кабачковая икра, икра трески, помидор, хлеб, лукум.

Полдник: греческий салат.

Ужин: яичница, помидорка, хлеб, лукум.

Перекус: стакан казеина.

1650 ккал, БЖУ ОК.

Fuel OK.

День 85.

Вес 75,5.

Завтрак: бутерброды с сельдью, ряженка, конфета.

Ланч: кисель.

Обед: постный бобовый суп, бутерброд со сметаной и икрой палтуса, долька шоколада.

Полдник: сибас с листьями салата, фокачча, кофе мокко.

Ужин: ряженка, хумус, лукум.

1600 ккал, БЖУ ОК.

Тренировка с инструктором.

Fuel OK.

День 84.

Вес 76,3.

Завтрак: бутерброды с семгой, ряженка, конфета.

Ланч: клубника, булочка с маком.

Обед: постный бобовый суп, конфета.

Полдник: кофе мокко.

Ужин: яичница, помидор, огурец, хлеб, конфета.

Перекус: стакан aftermax'а.

1650 ккал, БЖУ ОК.

Fuel OK.

День 83.

Вес 75,8.

Загрузочный, хотя правильнее было бы сказать, зажорный день. Около 2500-2600 ккал.

Fuel OK.

В зале, дома не получается, хотя есть коврик и гантели. Я сразу начинаю жалеть себя, халтурить и халявить. А в зале, хотя никому нет до тебя дела, вроде как неудобно лениться. Раз пришла, надо отрабатывать :).

Вот повод ближайший подвернется, может тоже на фото попаду :). Тогда и выложу до и в процессе.

Тренируешься в спортзале? �ли на дому?

  Рћ РґР°, СЏ тоже терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ фотографироваться. РќРѕ однажды РјРЅРµ удалось резко сбросить вес Рё СЏ пошла РЅР° праздник СЃ коллегами РїРѕ работе. Там нас всех фотографировали без конца. Посмотрела потом СЃРІРѕРё фото Рё впервые РІ жизни осталась довольна тем, что увидела. Наконец-то выглядела как девушка, Р° РЅРµ  бабища...

 РџСЂР°РІРґР°, это РЅРµ помогло, поскольку десять кило СЏ вернула обратно Р·Р° пару месяцев)) Р� теперь СЃРЅРѕРІР° выгляжу паршиво...

 Р‘удем партнёрами РїРѕ обновлению себя )

День 82.

Вес 75,8.

Завтрак: бутерброды с сельдью и хумусом, ряженка, печенька.

Ланч: йогурт и печенька.

Обед: 2 куриных бедра в панировке, картофель.

Полдник: попкорн (в кино).

Ужин: протеин на вроде с черникой.

1800 ккал, перебор по жирам.

Тренировка с инструктором.

Fuel OK.

Alisez, спасибо, что заглянула :).

Фотографий у меня особо нет. Есть в весе 100 и примерно 110-120, а вот текущих пока нет, фотографироваться не люблю. Может соберусь как-нибудь и сделаю, чтобы прогресс "со стороны" оценить.

Привет!

 РњРѕР¶РЅРѕ заглянуть РІ гости?

 РўС‹ отлично проходишь дистанцию) Р�зменения налицо, что называется. Рђ фотографии будешь выкладывать?

День 81.

Вес 75,6.

Завтрак: гречневая каша, соленая горбуша, конфета.

Ланч: творог с грушей.

Обед: овощной суп на куриной грудке, ложка сметаны, зерновой хлеб, конфета.

Полдник: салат из редиски и огурцов со сметаной, бородинский хлеб, паннакотта, кофе.

Ужин: овощной суп на куриной грудке, ложка сметаны, зерновой хлеб, конфета.

Перекус: ром и закусь (ладно, сегодня можно, у папы день рождения, "питие по скайпу", однако, интересный опыт).

1900 ккал, БЖУ ОК.

Fuel OK.

День 80.

Вес 76,9 (алкоголь зло).

Завтрак: мюсли с молоком, йогурт, ойла.

Ланч: батончик мюсли.

Обед: протеин на молоке с черникой, долька шоколада, кофе.

Полдник: бутерброды с икрой палтуса и сметаной, помидорка.

Ужин: яичница с помидорами и сыром, зерновой хлеб, ойла.

1600 ккал, БЖУ ОК.

Тренировка с инструктором.

Fuel OK.

День 79.

Вес 75,9.

Завтрак: гречневая каша, форель c/c, помидор, долька шоколада.

Ланч: попкорн.

Обед: фасолевый суп, ложка сметаны, хлеб, конфета.

Полдник: салат из помидора, огурца и авокадо с маслом, крабовые палочки.

Ужин: фасолевый суп, ложка сметаны, хлеб, ойла.

Перекус: ром и закусь (ааа!!11).

1800 ккал, перебор по жирам.

Fuel нет.

День 78.

Вес 76,0.

Завтрак: бутерброды с сыром, йогурт, долька шоколада.

Ланч: йогурт, печенька.

Обед: фасолевый суп, ложка сметаны, ржаной хлеб, форель c/c, вафля.

Полдник: сибас с листьями салат, фокачча, кофе мокко, печеное яблоко.

Ужин: салат из капусты, кукурузы, крабовых палочек со сметаной, вафля.

1700 ккал, БЖУ ОК.

Тренировка с инструктором.

Fuel OK.

День 77.

Вес 76,1.

Загрузочный день, 2100 ккал, БЖУ пропорционально.

Тренировка ОФП.

Fuel OK.

День 76.

Вес 75,9.

Завтрак: овсяный кисель, бутерброд с икрой трески, соленая форель, долька шоколада.

Ланч: кофе мокко.

Обед: фасолевый суп, ложка сметаны, бутерброд с форелью, долька шоколада.

Полдник: творог с джемом.

Ужин: белково-углеводный коктейль на молоке с вишней.

Перекус: крабовые палочки.

1650 ккал, БЖУ ОК.

Fuel OK.

День 75.

Вес 76,0.

Завтрак: киноа с креветками, йогурт, долька шоколада.

Ланч: какао.

Обед: помидоры и огурцы с маслом, копченый кижуч, хлеб, долька шоколада.

Полдник: овощной сок (помидоры, морковь, сельдерей).

Ужин: яичница, помидор, хлеб, вафля.

1500 ккал, недобор углеводов.

Тренировка с инструктором.

Fuel OK.

День 74.

Вес 76,0.

Завтрак: киноа с креветками, помидор, пломбир.

Ланч: творог с джемом.

Обед: киноа с креветками, помидор, долька шоколада.

Ужин: сибас с листьями салата, фокачча, кофе мокко, печеное яблоко.

1550 ккал, БЖУ ОК.

Fuel OK.

День 73.

Вес 75,4.

Завтрак: мюсли с молоком, конфета.

Ланч: йогурт.

Обед: протеин на молоке с вишней.

Полдник: бутерброд с паштетом из лосося, помидор.

Ужин: овощной суп на куриной грудке, ложка сметаны, хлеб, вафля.

1250 ккал, недобор по калориям и жирам.

Тренировка с инструктором.

Fuel OK.