Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мотивация Беренис. Осенние метаморфозы. 1 сентября, как повод...

 
    
 
  Всего Страниц (30):    последняя 27262524232221первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спорт +

Питание 1676  246  72   93 

Не знаю, может быть коридор  опустить? В общем я пока не знаю.

Вес сегодня 83,400. Странности какие то. А в общем то я думаю, что может быть это мышцы подотекли? Все ж таки нагрузка на ноги и мышцы так ощущаются.

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мама научила меня ПРЕОДОЛЕВАТЬ НЕВОЗМОЖНОЕ: "Закрой рот и ешь суп".

Мама научила меня УВАЖАТЬ ЧУЖОЙ ТРУД: "Если вы собрались поубивать друг друга, идите на улицу, я только что полы вымыла".

Мама научила меня ВЕРИТЬ В БОГА: "Молись, чтобы эта гадость отстиралась".

Мама научила меня МЫСЛИТЬ ЛОГИЧНО: "Потому что я так сказала, вот почему".

Мама научила меня ДУМАТЬ О ПОСЛЕДСТВИЯХ: "Вот вывалишься сейчас из окна, не возьму тебя с собой в магазин".

Мама научила меня СТОЙКОСТИ: "Не выйдешь из-за стола, пока не доешь".

Мама объяснила мне ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННЫЕ СВЯЗИ: "Если ты сейчас не перестанешь реветь, я тебя отшлепаю".

Мама научила меня НЕ ЗАВИДОВАТЬ: "Да в мире миллионы детей, которым не так повезло с родителями, как тебе".

Мама научила меня КАК СТАТЬ ВЗРОСЛЫМ: "Если не будешь есть овощи, никогда не вырастешь".

Мама научила меня СМЕЛО СМОТРЕТЬ В БУДУЩЕЕ: "Уж погоди, дома я с тобой поговорю".

Мама научила меня ОСНОВАМ САМОЛЕЧЕНИЯ: "Если ты не перестанешь косить глазами, на всю жизнь так и останешься косым".

Мама научила меня ЭКСТРАСЕНСОРИКЕ: "Надень свитер, я же знаю, что тебе холодно!"

Мама преподала мне ОСНОВЫ ГЕНЕТИКИ: "Это у тебя все от отца!"
40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Так мало времени отпущено природой нашим любимцам, и большую его часть они ждут, когда мы вернемся домой.

© Джон Грогэн
40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Делаем вечернюю зарядочку

40 раз пресс 
60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию. 
20 повороты. убирает складки. 
30 приседаний чтобы попа была красивой 
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки
40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
1- подъем ног в упоре на опору 3 по 15 
2- подъем корпуса 3 по 35 
3- подъем корпуса без рук, ноги прямые 3 по 10-15 
4- отрыв ягодиц с поднятыми ногами 3 по 20 
5- опускаем ножку поочередно, не касаясь пола 3 по 30.
40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Бразильская попа за 5 минут.

Плие.

Время 0:00 – 1:00 минута

Поставьте ноги чуть шире плеч, руки в стороны.
Сожмите ягодицы и сделайте присед так, чтобы колени не выходили за линию пальцев ног.
Одновременно поставьте руки перед собой.
Оставайтесь в таком положении 2 секунды, затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте 20 повторений, передохните полминуты.

Выпад.

Время 1:00 – 2:00 минуты

Поставьте ноги на ширине плеч, носки смотрят вперед.
Присядьте так, чтобы колени согнулись под углом 90 градусов.
Левой ногой шагните назад, сделав глубокий выпад. Правая рука – вдоль правого бедра касается пола.
Левую руку поднимите перед лицом, ладонью наружу.
Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 20 повторов для каждой стороны.

Взрывной выпад.

Время 2:00 – 3:00 минуты

Сделайте выпад левой ногой, колено под углом 90 градусов прямо над лодыжкой. Правое колено смотрит в пол.
Выпрыгните вверх, оттолкнувшись обеими ногами.
В воздухе поменяйте опорную ногу и, приземлившись, встаньте в выпад.
Сделайте 20 повторов для каждой стороны.

Приседание в сторону.

Время 3:00 – 4:00 минут

Поставьте ноги вместе, носки вперед, руки в стороны.
Перенесите вес тела на левую ногу, согнув колено под углом от 45 до 90 градусов, а правой ногой скользите в сторону, считая до 4-ех.
Медленно верните ноги в исходное положение, считая до 4-ех.
Сделайте 20 повторов для каждой стороны.

Приседания с хуком.

Время 4:00 – 5:00 минут

Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Согните колени, чтобы вам было комфортно, вес перенесите на пятки.
Поднимите правую ногу назад, держа бедра сжатыми, и наклонитесь вперед, выпрямляя руки.
Вернитесь в исходное положение.
Сделайте 20 подходов для каждой стороны.
40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я такая Лапочка!
Я такая Цаца!
На меня, Красавицу,
Не налюбоваться!
Я такая Умница!
Я такая Краля!
Вы такой Красавицы
Сроду не видали!
Я себя, любимую,
Холю и лелею!
Ах, какие плечики!
Ах, какая шея!
Талия осиная,
Бархатная кожа -
С каждым днем красивее,
С каждым днем моложе!
Зубки, как жемчужинки -
С каждым днем прочнее!
Ножки - загляденье -
С каждым днем стройнее!
Волосы шикарные -
Вам и не мечталось!
На троих готовили -
Мне одной досталось!
Никого не слушаю,
Коль стыдят и хают!
ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ!
ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ!
Повторять 3 раза в день: утром, днём и вечером.
40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кефир и гречневая мука очистят кишечник и сосуды, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы, снизят уровень сахара в крови. Воистину целебное средство!

Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одну столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник. Утром, за полчаса до еды выпиваем целебное средство. Курс лечения – 14 суток. 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И КРАСИВЫ!
40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что сегодня. День был сложный. Можно сказать загруженный. Больше эмоционально. Работы много. Нервной. 

По питанию - уложилась в Коридор. Жиры к сожалению на самой верхней границе. Это не очень хорошо. Питанием я не довольна.

Спорт - днем много движения. Вечером - упражнения для ног, гантели, наклоны. 

Флай - кухня - 2 день.

Косметика - крем.

От всего остального себя освобождаю.

Сейчас отчеты и нужно попробовать лечь спать пораньше.

Чувствую некоторую измотанность.

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25-ое марта 2014 ...

копировать рацион
очистить план питания

распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1676 247 72 93
40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дилемма пишет 25.03.2014 в 08:22 (ссылка):

Ирина, доброе утро) привесы штука такая, организм же не золотой слиток в палате мер и весов, в нем процессы происходят...)

ну а вообще по своим тусовкам ДиОновским заметила четко - главное добирать белок. пусть ужин поздний, или калории слегка повышены, но белок это святое. вот тогда потихонечку стройнеется!

 

Да.. Насчет белка - проверено. Вообще лучше бы ужин сделать белковым. Но.. Так уж получилось. А отвесы-привесы. Да разберемся. Что нам еще остается. Нам отступать некуда. Позади 85-90-95-100 и так до бесконечности. А туда я точно не хочу.smile

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, доброе утро) привесы штука такая, организм же не золотой слиток в палате мер и весов, в нем процессы происходят...)

ну а вообще по своим тусовкам ДиОновским заметила четко - главное добирать белок. пусть ужин поздний, или калории слегка повышены, но белок это святое. вот тогда потихонечку стройнеется!

 

Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.

id=51508

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет, ну понятно, что последний перекус был аховский по калориям. Но мне страшно захотелось хлеба с молоком.

Ну вот когда я заполняю калькулятор, можно хотя бы анализировать.

Да. Белка было мало. Но тут даже голову ломать не стала. Было много овощей.

Что еще - за большую часть дня я съела меньше чем за ужин, это тоже неправильно и накладывает отпечаток.

А в общем то завтра посмотрим.

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и что, сегодня взвесилась. 83,300. НУ вот что это и откуда? Ну да ладно.

Вот вчерашнее меню.

24-ое марта 2014 ...
копировать рацион
очистить план питания
распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   ланч 11:00   [?] Бананы, необработанные, 110.0×грамм 98 25 0 1 Всего за ланч: 98 25 0 1
   перекус 19:00   [?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 200.0×грамм 120 9 6 6 [?] Лаваш Кавказский постный, 100.0×грамм 274 56 1 9 Всего за перекус: 394 65 8 15
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1639 259 47 50
40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка67 пишет 25.03.2014 в 06:14 (ссылка):

Доброе утро, Иринка!smile Нашла тебя. Заходи и ты ко мне в гости!smile

Привет... Обязательно загляну. Я уже вчера заглядывала. Не писала только ничего. 

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Иринка!smile Нашла тебя. Заходи и ты ко мне в гости!smile

Ирина. Мне 47 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 23.01.2015 90кг хочу 79кг
мой дневник =40575

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы на сегодня:

1. Питание - 1500 Ккал   - 1654 Кк - впрочем в коридоре. Так что в норме. Не добрала белков. Но и не стремилась.

2. Спорт - упражнения для ног по плану утром. Да.

 Вечером обруч 100 раз - в одну и в другую сторону. Да. В обратную сторону не смогла - не получается. Но обруч крутила. Довольно долго.

3. Флай - зона внимания недели - кухня. - 15 минут в день. (отмываю шкафы, нужно начинать клеить плитку на стену - но не знаю пока, как заставить мужа.).  Все остальные комнаты ежедневно 2 минуты утром, две минуты вечером - рутинки.  Да.

4. Английский - каждый день по 30 минут. Онлайн курс. Да. Занималась даже больше. Очень нравится.

5. Рассада - вечером - опрыскать, поменять местами.  Да.

6. Составить дневник - расписание дел на неделю - основные пункты.  Нет. Начала составлять. Не закончила.

7. Тренинг - выполнить первое упражнение.  Нет. Опять не хватило времени. Не было желания делать

8. Контрасный душ, косметические процедуры.   Да

9. Вечерний отчет. Да.

10. Сон не позднее 11.30.  А теперь спать

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БеренисФлеминг пишет 24.03.2014 в 11:14 (ссылка):

МЕДИЧИ пишет 24.03.2014 в 10:56 (ссылка):

Ирочка,привет!!!!!!  я вот тоже не знаю, что делать.. считать калории не хочу, периодическ жру, причем не п голоду, а просто так, время занять .. и осталось-то всего ничего - 4.5 кг.. но это просто пропасть.. те 18 как-то с энтузиазмом уходили, хотя была осень и зима.. а что сейчас-то мешает???????

Вот и у меня от 95 к 80 - прямо легко, с энтузиазмом уходили. Осень - зима тоже. И вот уже второй год пошел, кручусь на месте, как обезьяна с гранатой. Куда броситься - не знаю.

Существует такая теория - недавно где то натолкнулась, что когда теряешь первые 10-15 кг, то начинаешь расслабляться, думаешь, что теперь и остальные легко можешь сбросить, и поэтому усердие теряется. а вместе с ним и желание. Первые успехи достигнуты, тебе комфортнее в этом весе, чем в том, что был до этого. Но и ограничивать и заставлять не хочется.

Радует то, что не набираю больше. Так и держусь все это время в одном весе - плюс-минус. Вес что выше 80 так же быстро и легко уходит, как и набирается. А вот ниже ни ни. Но я ведь усилий никактих не прилагаю.

Образ сурка жизни ведете, товарищи 

во-во!! как-то так амебообразно.. тем более, что в одежде у меня все в порядке.. я влезаю в джинсы 44 размера, 46 в небольшую пикантную складочку получается.. проблема в том, что без одежды-то все равно безобразие.. и не нравлюсь в зеркале себе ни капельки (в белье).. да и принцип напоминает - где 63 кг?

Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас весна. Стараюсь активничать и почаще выходить на улицу. Уже сделала по 40 раз упражнения на каждую ногу и подъемы на носочках в каждую удобную минуту. Так что со спортом более менее. Вечером сделаю упражнения на растяжку и обруч покручу обязательно.

Питание выложу вечером. Сейчас забиваю в планировщик. Планов на ужин пока никаких. Боюсь, что сегодня калорий несколько не доберу. Сейчас основной акцент на жиры - уменьшаю - (в пределах кбжу). Больше полезной пищи - овощи, фрукты. Без ощущения тяжести в желудке. Если сын приготовит ужин - то поужинаю, и посчитаю калории примерно. Он вроде бы хотел суп гороховый сварить.

После обеда займусь английским. Очень мне нравится. Оказывается я знаю очень много слов. Тест показал. Сказались занятия с сыном, ну и жизненный опыт. Очень много у нас заимствованных слов.

 

 

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А бывает и так... Сегодня вот долго смеялась... Когда в себя пришла.

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МЕДИЧИ пишет 24.03.2014 в 10:56 (ссылка):

Ирочка,привет!!!!!!  я вот тоже не знаю, что делать.. считать калории не хочу, периодическ жру, причем не п голоду, а просто так, время занять .. и осталось-то всего ничего - 4.5 кг.. но это просто пропасть.. те 18 как-то с энтузиазмом уходили, хотя была осень и зима.. а что сейчас-то мешает???????

Вот и у меня от 95 к 80 - прямо легко, с энтузиазмом уходили. Осень - зима тоже. И вот уже второй год пошел, кручусь на месте, как обезьяна с гранатой. Куда броситься - не знаю.

Существует такая теория - недавно где то натолкнулась, что когда теряешь первые 10-15 кг, то начинаешь расслабляться, думаешь, что теперь и остальные легко можешь сбросить, и поэтому усердие теряется. а вместе с ним и желание. Первые успехи достигнуты, тебе комфортнее в этом весе, чем в том, что был до этого. Но и ограничивать и заставлять не хочется.

Радует то, что не набираю больше. Так и держусь все это время в одном весе - плюс-минус. Вес что выше 80 так же быстро и легко уходит, как и набирается. А вот ниже ни ни. Но я ведь усилий никактих не прилагаю.

Образ сурка жизни ведете, товарищи 

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирочка,привет!!!!!!  я вот тоже не знаю, что делать.. считать калории не хочу, периодическ жру, причем не п голоду, а просто так, время занять .. и осталось-то всего ничего - 4.5 кг.. но это просто пропасть.. те 18 как-то с энтузиазмом уходили, хотя была осень и зима.. а что сейчас-то мешает???????

Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Новая неделя. Выходные провела бездарно. Ничего не сделала, валялась на диване с ноутбуком, читала политику и играла. Больше ничего. И погода была отличная, особенно в воскресенье, а я лежала, как бревно. Нужно меньше читать политики. Это меня выбивает из колеи. Ладно. Проехали.

Весь день ела овощи. Муж купил огурцы, помидоры и зелень. Резала салат, заправляла маслом (чуть чуть) и ела. Вечером отварила картошку - ела салат и картошку. 

Вес сегодня 82,500. Как уже надоели эти качели - хочу в 70 кг - но только хочу, практически ничего для этого не делаю, зараза такая. smile Совести вообще никакой. Ругаю себя (но не сильно, честно говоря). Калории считать не хочу совсем и ничего не помогает. Ни мотивация, ни уговоры, ни увещевания.

Планы на сегодня:

1. Питание - 1500 Ккал - урезаю - потому что.. в общем потому что... Заставляю себя считать калории. Не переедать.

2. Спорт - упражнения для ног по плану утром. Вечером обруч 100 раз - в одну и в другую сторону. В прочем с обручем посмотрю, как будет получаться - количество раз будет варьироваться.

3. Флай - зона внимания недели - кухня. - 15 минут в день. (отмываю шкафы, нужно начинать клеить плитку на стену - но не знаю пока, как заставить мужа.).  Все остальные комнаты ежедневно 2 минуты утром, две минуты вечером - рутинки. Плюс стирка - глажка - 20 минут.

4. Английский - каждый день по 30 минут. Онлайн курс.

5. Рассада - вечером - опрыскать, поменять местами.

6. Составить дневник - расписание дел на неделю - основные пункты.

7. Тренинг - выполнить первое упражнение.

8. Контрасный душ, косметические процедуры.

9. Вечерний отчет. 

10. Сон не позднее 11.30.

40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Ирина!

 у меня такая же круговерть с Дионом,пришлось регистрироваться по -новой но продолжаю обитать в старом дневничке,компания наша почти вся целая,есть конечно и новые участники, ведем гоночку регулярно,вот с понедельника добавили условий, если хочешь продолжать общение то заходи,всегда рады встречеsmile

P.S. в прошлой "жизни" я лягушенка))))

46лет,рост 164см

id=30948

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спим сладко с шафрановым молоком…

Шафран используют при заболеваниях желудка, сердца, печени, органов дыхания и нервной системы, как болеутоляющее, успокаивающее и антидепрессивное средство.

Горячее молоко с шафраном

1 стакан молока, 3 ниточки шафрана, 1 гвоздика, 1/4 ч. ложки молотой корицы, 1 ст. ложка меда, 1 ч. ложка мелко помолотых фисташек

* Доведите до кипения молоко.
* Добавьте шафран, гвоздику и корицу. 
* Медленно варите 5 минут.
* Снимите молоко с огня и, помешивая, растопите в нем мед. * Уберите гвоздику.
* Присыпьте фисташками и пейте горячим.

Противопоказано при беременности.
40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Нежные пяточки

Хотите чтобы ваши ножки всегда выглядели ухоженными?
Нет ничего проще. Ни одно из готовых косметических средств не сравнится с кремом, который вы можете сделать сами ровно за три минуты.
Все, что вам потребуется, это жидкий витамин А и мазь календулы.

Мазь календулы рекомендую брать в тюбике. Так легче дозировать.

В небольшой емкости необходимо хорошенько перемешать витамин А и мазь в пропорции 1:2. То есть мази календулы должно быть в 2 раза больше. Другими словами, пузырек витамина (10 мл) плюс тюбик мази (20г). Собственно и всё. Затем переложите готовый крем в чистую стеклянную баночку из-под старого крема и храните в холодильнике.

Если ваши пяточки в запущенном состоянии, сделайте им витаминную блокаду. На протяжении недели перед сном после водных процедур смазывайте стопы этим кремом. Особое внимание уделяйте пяточкам и зоне кутикул. Ну и, конечно, на ночь следует надевать хлопчатобумажные носки.
После недельного курса крем применяется дважды в неделю. А уже потом вы сами сможете определять частоту применения по мере необходимости. 

Кроме всего прочего крем имеет свойство навсегда излечивать пяточные трещины. Вдобавок ногтевые пластинки, получая витаминную подпитку, постепенно оздоровляются, омолаживаются, становятся более гладкими и живыми.

P.S.: Перед употреблением, когда моете ножки, совсем легонечко(!!!) потрите пятки пемзой.
40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ТОП-9 продуктов-батареек.

1. Яблоки
Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.

2. Бананы
Содержат качественные углеводы. Причём и «быстрые» и «медленные». Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения.

3. Красное мясо (говядина, телятина)
Ты удивишься, но это вовсе не тяжёлая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в твоём организме, тем выше твой тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами. Но не смешивай с хлебом, кашей, картошкой — вот после такого сочетания тебе и захочется спать.

4. Морепродукты
В моллюсках очень много природного энергетика — витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Ещё морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости.

5. Яйца
Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3-4 яиц буквально зарядит тебя энергией с самого утра.

6. Тыквенные семечки
Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше «аптечного».

7. Грецкий орех
Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи «тормозят» усвоение углеводов.

8. Мёд
Сахара, содержащиеся в мёде, печень преобразует в гликоген. А гликоген — это твои «энергетические консервы», которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику.

9. Мате
Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.
40/160/84.500.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БеренисФлеминг пишет 20.03.2014 в 12:54 (ссылка):

По поводу храпа у мужа - для меня это не проблема. Почему то совсем на это не реагирую. Меня вообще не раздражает, что бы он ни делал. Храпит, мешает ложкой чай, что там еще - не знаю. Так что...

Привет, у меня тоже так было. Теперь, когда он уехал, мне наоборот, заснуть сложно - тишина в ушах звенит и пустота в комнате...

Ольга 43г.174см.
138 - 2012
128 - 18.03.13(ДиОн).
98 - 18.07.14
116((( Опять все заново
Поболтаем /community/post.php?topic_id=51445

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у нас магнолии цветут! Красотень!Это тебе

Magnolien 05 Magnolia Soulangiana Tulpenbaum Tulpenmagnolie Rosa Bl?ten

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БеренисФлеминг пишет 16.03.2014 в 19:05 (ссылка):

После болезни никак не могу прийти в себя. Ну да ничего. Завтра на работу. Кстати, не хочу идти на работу впервые за долгое время. Надеюсь утром все пройдет. На работе очень много дел. Все войдет в колею. Прорвемся.

Ирусь, привет!smile

Как ты? Как у тебя дела? Как сынуля?

Когда не знаешь что делать, делай шаг вперед!
Наталия. 43 года. 91кг.на 01.01.15 83.5кг
/community/post.php?topic_id=51376

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Предпоследняя картинка про меня smile

Я пыталась  делать йогу, но вместо расслабления вся перенапряглась, и к тому же страшно разозлилась, что у меня ничего не выходит)))) Короче, одни нервы))

Красота это страшная сила! (с)

Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

40/160/84.500.
  Всего Страниц (30):    последняя 27262524232221первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика