|
|
|
|
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
26.3.2014 8:02
|
Спорт +
Питание 1676 246 72 93
Не знаю, может быть коридор опустить? В общем я пока не знаю.
Вес сегодня 83,400. Странности какие то. А в общем то я думаю, что может быть это мышцы подотекли? Все ж таки нагрузка на ноги и мышцы так ощущаются.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
26.3.2014 7:45
|
Мама научила меня ПРЕОДОЛЕВАТЬ НЕВОЗМОЖНОЕ: "Закрой рот и ешь суп".
Мама научила меня УВАЖАТЬ ЧУЖОЙ ТРУД: "Если вы собрались поубивать друг друга, идите на улицу, я только что полы вымыла".
Мама научила меня ВЕРИТЬ В БОГА: "Молись, чтобы эта гадость отстиралась".
Мама научила меня МЫСЛИТЬ ЛОГИЧНО: "Потому что я так сказала, вот почему".
Мама научила меня ДУМАТЬ О ПОСЛЕДСТВИЯХ: "Вот вывалишься сейчас из окна, не возьму тебя с собой в магазин".
Мама научила меня СТОЙКОСТИ: "Не выйдешь из-за стола, пока не доешь".
Мама объяснила мне ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННЫЕ СВЯЗИ: "Если ты сейчас не перестанешь реветь, я тебя отшлепаю".
Мама научила меня НЕ ЗАВИДОВАТЬ: "Да в мире миллионы детей, которым не так повезло с родителями, как тебе".
Мама научила меня КАК СТАТЬ ВЗРОСЛЫМ: "Если не будешь есть овощи, никогда не вырастешь".
Мама научила меня СМЕЛО СМОТРЕТЬ В БУДУЩЕЕ: "Уж погоди, дома я с тобой поговорю".
Мама научила меня ОСНОВАМ САМОЛЕЧЕНИЯ: "Если ты не перестанешь косить глазами, на всю жизнь так и останешься косым".
Мама научила меня ЭКСТРАСЕНСОРИКЕ: "Надень свитер, я же знаю, что тебе холодно!"
Мама преподала мне ОСНОВЫ ГЕНЕТИКИ: "Это у тебя все от отца!"
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 23:59
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 23:08
|
Так мало времени отпущено природой нашим любимцам, и большую его часть они ждут, когда мы вернемся домой.
© Джон Грогэн
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 23:08
|
Делаем вечернюю зарядочку
40 раз пресс 60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию. 20 повороты. убирает складки. 30 приседаний чтобы попа была красивой это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 22:58
|
1- подъем ног в упоре на опору 3 по 15 2- подъем корпуса 3 по 35 3- подъем корпуса без рук, ноги прямые 3 по 10-15 4- отрыв ягодиц с поднятыми ногами 3 по 20 5- опускаем ножку поочередно, не касаясь пола 3 по 30.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 22:53
|
Бразильская попа за 5 минут.
Плие.
Время 0:00 – 1:00 минута
Поставьте ноги чуть шире плеч, руки в стороны. Сожмите ягодицы и сделайте присед так, чтобы колени не выходили за линию пальцев ног. Одновременно поставьте руки перед собой. Оставайтесь в таком положении 2 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторений, передохните полминуты.
Выпад.
Время 1:00 – 2:00 минуты
Поставьте ноги на ширине плеч, носки смотрят вперед. Присядьте так, чтобы колени согнулись под углом 90 градусов. Левой ногой шагните назад, сделав глубокий выпад. Правая рука – вдоль правого бедра касается пола. Левую руку поднимите перед лицом, ладонью наружу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторов для каждой стороны.
Взрывной выпад.
Время 2:00 – 3:00 минуты
Сделайте выпад левой ногой, колено под углом 90 градусов прямо над лодыжкой. Правое колено смотрит в пол. Выпрыгните вверх, оттолкнувшись обеими ногами. В воздухе поменяйте опорную ногу и, приземлившись, встаньте в выпад. Сделайте 20 повторов для каждой стороны.
Приседание в сторону.
Время 3:00 – 4:00 минут
Поставьте ноги вместе, носки вперед, руки в стороны. Перенесите вес тела на левую ногу, согнув колено под углом от 45 до 90 градусов, а правой ногой скользите в сторону, считая до 4-ех. Медленно верните ноги в исходное положение, считая до 4-ех. Сделайте 20 повторов для каждой стороны.
Приседания с хуком.
Время 4:00 – 5:00 минут
Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны. Согните колени, чтобы вам было комфортно, вес перенесите на пятки. Поднимите правую ногу назад, держа бедра сжатыми, и наклонитесь вперед, выпрямляя руки. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 подходов для каждой стороны.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 22:52
|
Я такая Лапочка! Я такая Цаца! На меня, Красавицу, Не налюбоваться! Я такая Умница! Я такая Краля! Вы такой Красавицы Сроду не видали! Я себя, любимую, Холю и лелею! Ах, какие плечики! Ах, какая шея! Талия осиная, Бархатная кожа - С каждым днем красивее, С каждым днем моложе! Зубки, как жемчужинки - С каждым днем прочнее! Ножки - загляденье - С каждым днем стройнее! Волосы шикарные - Вам и не мечталось! На троих готовили - Мне одной досталось! Никого не слушаю, Коль стыдят и хают! ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ! ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ! Повторять 3 раза в день: утром, днём и вечером.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 22:51
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 22:50
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 22:47
|
Кефир и гречневая мука очистят кишечник и сосуды, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы, снизят уровень сахара в крови. Воистину целебное средство!
Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одну столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник. Утром, за полчаса до еды выпиваем целебное средство. Курс лечения – 14 суток.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И КРАСИВЫ!
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 22:16
|
Что сегодня. День был сложный. Можно сказать загруженный. Больше эмоционально. Работы много. Нервной.
По питанию - уложилась в Коридор. Жиры к сожалению на самой верхней границе. Это не очень хорошо. Питанием я не довольна.
Спорт - днем много движения. Вечером - упражнения для ног, гантели, наклоны.
Флай - кухня - 2 день.
Косметика - крем.
От всего остального себя освобождаю.
Сейчас отчеты и нужно попробовать лечь спать пораньше.
Чувствую некоторую измотанность.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 20:48
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 17:18
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 17:17
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 9:35
|
дилемма пишет 25.03.2014 в 08:22 (ссылка):
Ирина, доброе утро) привесы штука такая, организм же не золотой слиток в палате мер и весов, в нем процессы происходят...)
ну а вообще по своим тусовкам ДиОновским заметила четко - главное добирать белок. пусть ужин поздний, или калории слегка повышены, но белок это святое. вот тогда потихонечку стройнеется!
Да.. Насчет белка - проверено. Вообще лучше бы ужин сделать белковым. Но.. Так уж получилось. А отвесы-привесы. Да разберемся. Что нам еще остается. Нам отступать некуда. Позади 85-90-95-100 и так до бесконечности. А туда я точно не хочу.
40/160/84.500.
|
дилемма
Diet-Баллов: 15202
Сообщений: 2959
25.3.2014 8:22
|
Ирина, доброе утро) привесы штука такая, организм же не золотой слиток в палате мер и весов, в нем процессы происходят...)
ну а вообще по своим тусовкам ДиОновским заметила четко - главное добирать белок. пусть ужин поздний, или калории слегка повышены, но белок это святое. вот тогда потихонечку стройнеется!
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 8:11
|
Нет, ну понятно, что последний перекус был аховский по калориям. Но мне страшно захотелось хлеба с молоком.
Ну вот когда я заполняю калькулятор, можно хотя бы анализировать.
Да. Белка было мало. Но тут даже голову ломать не стала. Было много овощей.
Что еще - за большую часть дня я съела меньше чем за ужин, это тоже неправильно и накладывает отпечаток.
А в общем то завтра посмотрим.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 8:04
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
25.3.2014 8:01
|
Иришка67 пишет 25.03.2014 в 06:14 (ссылка):
Доброе утро, Иринка! Нашла тебя. Заходи и ты ко мне в гости!
Привет... Обязательно загляну. Я уже вчера заглядывала. Не писала только ничего.
40/160/84.500.
|
Иришка67
Diet-Баллов: 48965
Сообщений: 6530
Город: Омск
25.3.2014 6:14
|
Доброе утро, Иринка! Нашла тебя. Заходи и ты ко мне в гости!
Ирина. Мне 47 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 23.01.2015 90кг хочу 79кг
мой дневник =40575
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
24.3.2014 22:48
|
Планы на сегодня:
1. Питание - 1500 Ккал - 1654 Кк - впрочем в коридоре. Так что в норме. Не добрала белков. Но и не стремилась.
2. Спорт - упражнения для ног по плану утром. Да.
Вечером обруч 100 раз - в одну и в другую сторону. Да. В обратную сторону не смогла - не получается. Но обруч крутила. Довольно долго.
3. Флай - зона внимания недели - кухня. - 15 минут в день. (отмываю шкафы, нужно начинать клеить плитку на стену - но не знаю пока, как заставить мужа.). Все остальные комнаты ежедневно 2 минуты утром, две минуты вечером - рутинки. Да.
4. Английский - каждый день по 30 минут. Онлайн курс. Да. Занималась даже больше. Очень нравится.
5. Рассада - вечером - опрыскать, поменять местами. Да.
6. Составить дневник - расписание дел на неделю - основные пункты. Нет. Начала составлять. Не закончила.
7. Тренинг - выполнить первое упражнение. Нет. Опять не хватило времени. Не было желания делать
8. Контрасный душ, косметические процедуры. Да
9. Вечерний отчет. Да.
10. Сон не позднее 11.30. А теперь спать
40/160/84.500.
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8180
Сообщений: 2581
24.3.2014 13:43
|
БеренисФлеминг пишет 24.03.2014 в 11:14 (ссылка):
МЕДИЧИ пишет 24.03.2014 в 10:56 (ссылка):
Ирочка,привет!!!!!! я вот тоже не знаю, что делать.. считать калории не хочу, периодическ жру, причем не п голоду, а просто так, время занять .. и осталось-то всего ничего - 4.5 кг.. но это просто пропасть.. те 18 как-то с энтузиазмом уходили, хотя была осень и зима.. а что сейчас-то мешает???????
Вот и у меня от 95 к 80 - прямо легко, с энтузиазмом уходили. Осень - зима тоже. И вот уже второй год пошел, кручусь на месте, как обезьяна с гранатой. Куда броситься - не знаю.
Существует такая теория - недавно где то натолкнулась, что когда теряешь первые 10-15 кг, то начинаешь расслабляться, думаешь, что теперь и остальные легко можешь сбросить, и поэтому усердие теряется. а вместе с ним и желание. Первые успехи достигнуты, тебе комфортнее в этом весе, чем в том, что был до этого. Но и ограничивать и заставлять не хочется.
Радует то, что не набираю больше. Так и держусь все это время в одном весе - плюс-минус. Вес что выше 80 так же быстро и легко уходит, как и набирается. А вот ниже ни ни. Но я ведь усилий никактих не прилагаю.
Образ сурка жизни ведете, товарищи
во-во!! как-то так амебообразно.. тем более, что в одежде у меня все в порядке.. я влезаю в джинсы 44 размера, 46 в небольшую пикантную складочку получается.. проблема в том, что без одежды-то все равно безобразие.. и не нравлюсь в зеркале себе ни капельки (в белье).. да и принцип напоминает - где 63 кг?
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
24.3.2014 13:30
|
У нас весна. Стараюсь активничать и почаще выходить на улицу. Уже сделала по 40 раз упражнения на каждую ногу и подъемы на носочках в каждую удобную минуту. Так что со спортом более менее. Вечером сделаю упражнения на растяжку и обруч покручу обязательно.
Питание выложу вечером. Сейчас забиваю в планировщик. Планов на ужин пока никаких. Боюсь, что сегодня калорий несколько не доберу. Сейчас основной акцент на жиры - уменьшаю - (в пределах кбжу). Больше полезной пищи - овощи, фрукты. Без ощущения тяжести в желудке. Если сын приготовит ужин - то поужинаю, и посчитаю калории примерно. Он вроде бы хотел суп гороховый сварить.
После обеда займусь английским. Очень мне нравится. Оказывается я знаю очень много слов. Тест показал. Сказались занятия с сыном, ну и жизненный опыт. Очень много у нас заимствованных слов.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
24.3.2014 13:09
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
24.3.2014 12:15
|
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
24.3.2014 11:16
|
А бывает и так... Сегодня вот долго смеялась... Когда в себя пришла.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
24.3.2014 11:14
|
МЕДИЧИ пишет 24.03.2014 в 10:56 (ссылка):
Ирочка,привет!!!!!! я вот тоже не знаю, что делать.. считать калории не хочу, периодическ жру, причем не п голоду, а просто так, время занять .. и осталось-то всего ничего - 4.5 кг.. но это просто пропасть.. те 18 как-то с энтузиазмом уходили, хотя была осень и зима.. а что сейчас-то мешает???????
Вот и у меня от 95 к 80 - прямо легко, с энтузиазмом уходили. Осень - зима тоже. И вот уже второй год пошел, кручусь на месте, как обезьяна с гранатой. Куда броситься - не знаю.
Существует такая теория - недавно где то натолкнулась, что когда теряешь первые 10-15 кг, то начинаешь расслабляться, думаешь, что теперь и остальные легко можешь сбросить, и поэтому усердие теряется. а вместе с ним и желание. Первые успехи достигнуты, тебе комфортнее в этом весе, чем в том, что был до этого. Но и ограничивать и заставлять не хочется.
Радует то, что не набираю больше. Так и держусь все это время в одном весе - плюс-минус. Вес что выше 80 так же быстро и легко уходит, как и набирается. А вот ниже ни ни. Но я ведь усилий никактих не прилагаю.
Образ сурка жизни ведете, товарищи
40/160/84.500.
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8180
Сообщений: 2581
24.3.2014 10:56
|
Ирочка,привет!!!!!! я вот тоже не знаю, что делать.. считать калории не хочу, периодическ жру, причем не п голоду, а просто так, время занять .. и осталось-то всего ничего - 4.5 кг.. но это просто пропасть.. те 18 как-то с энтузиазмом уходили, хотя была осень и зима.. а что сейчас-то мешает???????
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
24.3.2014 10:46
|
Привет. Новая неделя. Выходные провела бездарно. Ничего не сделала, валялась на диване с ноутбуком, читала политику и играла. Больше ничего. И погода была отличная, особенно в воскресенье, а я лежала, как бревно. Нужно меньше читать политики. Это меня выбивает из колеи. Ладно. Проехали.
Весь день ела овощи. Муж купил огурцы, помидоры и зелень. Резала салат, заправляла маслом (чуть чуть) и ела. Вечером отварила картошку - ела салат и картошку.
Вес сегодня 82,500. Как уже надоели эти качели - хочу в 70 кг - но только хочу, практически ничего для этого не делаю, зараза такая. Совести вообще никакой. Ругаю себя (но не сильно, честно говоря). Калории считать не хочу совсем и ничего не помогает. Ни мотивация, ни уговоры, ни увещевания.
Планы на сегодня:
1. Питание - 1500 Ккал - урезаю - потому что.. в общем потому что... Заставляю себя считать калории. Не переедать.
2. Спорт - упражнения для ног по плану утром. Вечером обруч 100 раз - в одну и в другую сторону. В прочем с обручем посмотрю, как будет получаться - количество раз будет варьироваться.
3. Флай - зона внимания недели - кухня. - 15 минут в день. (отмываю шкафы, нужно начинать клеить плитку на стену - но не знаю пока, как заставить мужа.). Все остальные комнаты ежедневно 2 минуты утром, две минуты вечером - рутинки. Плюс стирка - глажка - 20 минут.
4. Английский - каждый день по 30 минут. Онлайн курс.
5. Рассада - вечером - опрыскать, поменять местами.
6. Составить дневник - расписание дел на неделю - основные пункты.
7. Тренинг - выполнить первое упражнение.
8. Контрасный душ, косметические процедуры.
9. Вечерний отчет.
10. Сон не позднее 11.30.
40/160/84.500.
|
ОльгаНико
Diet-Баллов: 10258
Сообщений: 1590
Город: Украина,Н.Одесса
24.3.2014 8:40
|
Привет Ирина!
у меня такая же круговерть с Дионом,пришлось регистрироваться по -новой но продолжаю обитать в старом дневничке,компания наша почти вся целая,есть конечно и новые участники, ведем гоночку регулярно,вот с понедельника добавили условий, если хочешь продолжать общение то заходи,всегда рады встрече
P.S. в прошлой "жизни" я лягушенка))))
46лет,рост 164см
id=30948
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
22.3.2014 23:45
|
Спим сладко с шафрановым молоком…
Шафран используют при заболеваниях желудка, сердца, печени, органов дыхания и нервной системы, как болеутоляющее, успокаивающее и антидепрессивное средство.
Горячее молоко с шафраном
1 стакан молока, 3 ниточки шафрана, 1 гвоздика, 1/4 ч. ложки молотой корицы, 1 ст. ложка меда, 1 ч. ложка мелко помолотых фисташек
* Доведите до кипения молоко. * Добавьте шафран, гвоздику и корицу. * Медленно варите 5 минут. * Снимите молоко с огня и, помешивая, растопите в нем мед. * Уберите гвоздику. * Присыпьте фисташками и пейте горячим.
Противопоказано при беременности.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
22.3.2014 23:44
|
Нежные пяточки
Хотите чтобы ваши ножки всегда выглядели ухоженными? Нет ничего проще. Ни одно из готовых косметических средств не сравнится с кремом, который вы можете сделать сами ровно за три минуты. Все, что вам потребуется, это жидкий витамин А и мазь календулы.
Мазь календулы рекомендую брать в тюбике. Так легче дозировать.
В небольшой емкости необходимо хорошенько перемешать витамин А и мазь в пропорции 1:2. То есть мази календулы должно быть в 2 раза больше. Другими словами, пузырек витамина (10 мл) плюс тюбик мази (20г). Собственно и всё. Затем переложите готовый крем в чистую стеклянную баночку из-под старого крема и храните в холодильнике.
Если ваши пяточки в запущенном состоянии, сделайте им витаминную блокаду. На протяжении недели перед сном после водных процедур смазывайте стопы этим кремом. Особое внимание уделяйте пяточкам и зоне кутикул. Ну и, конечно, на ночь следует надевать хлопчатобумажные носки. После недельного курса крем применяется дважды в неделю. А уже потом вы сами сможете определять частоту применения по мере необходимости.
Кроме всего прочего крем имеет свойство навсегда излечивать пяточные трещины. Вдобавок ногтевые пластинки, получая витаминную подпитку, постепенно оздоровляются, омолаживаются, становятся более гладкими и живыми.
P.S.: Перед употреблением, когда моете ножки, совсем легонечко(!!!) потрите пятки пемзой.
40/160/84.500.
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
22.3.2014 23:40
|
ТОП-9 продуктов-батареек.
1. Яблоки Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.
2. Бананы Содержат качественные углеводы. Причём и «быстрые» и «медленные». Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения.
3. Красное мясо (говядина, телятина) Ты удивишься, но это вовсе не тяжёлая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в твоём организме, тем выше твой тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами. Но не смешивай с хлебом, кашей, картошкой — вот после такого сочетания тебе и захочется спать.
4. Морепродукты В моллюсках очень много природного энергетика — витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Ещё морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости.
5. Яйца Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3-4 яиц буквально зарядит тебя энергией с самого утра.
6. Тыквенные семечки Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше «аптечного».
7. Грецкий орех Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи «тормозят» усвоение углеводов.
8. Мёд Сахара, содержащиеся в мёде, печень преобразует в гликоген. А гликоген — это твои «энергетические консервы», которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику.
9. Мате Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.
40/160/84.500.
|
Гриоль
Diet-Баллов: 2918
Сообщений: 611
22.3.2014 8:11
|
БеренисФлеминг пишет 20.03.2014 в 12:54 (ссылка):
По поводу храпа у мужа - для меня это не проблема. Почему то совсем на это не реагирую. Меня вообще не раздражает, что бы он ни делал. Храпит, мешает ложкой чай, что там еще - не знаю. Так что...
Привет, у меня тоже так было. Теперь, когда он уехал, мне наоборот, заснуть сложно - тишина в ушах звенит и пустота в комнате...
Ольга 43г.174см.
138 - 2012
128 - 18.03.13(ДиОн).
98 - 18.07.14
116((( Опять все заново
Поболтаем /community/post.php?topic_id=51445
|
crazyfris
Diet-Баллов: 23651
Сообщений: 7360
22.3.2014 1:34
|
А у нас магнолии цветут! Красотень!Это тебе
Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд
|
Кошка_на_окошке
Diet-Баллов: 840
Сообщений: 133
21.3.2014 22:56
|
БеренисФлеминг пишет 16.03.2014 в 19:05 (ссылка):
После болезни никак не могу прийти в себя. Ну да ничего. Завтра на работу. Кстати, не хочу идти на работу впервые за долгое время. Надеюсь утром все пройдет. На работе очень много дел. Все войдет в колею. Прорвемся.
Ирусь, привет!
Как ты? Как у тебя дела? Как сынуля?
Когда не знаешь что делать, делай шаг вперед!
Наталия. 43 года. 91кг.на 01.01.15 83.5кг
/community/post.php?topic_id=51376
|
Bonnie
Diet-Баллов: 13809
Сообщений: 1235
Город: Германия, Neuwied
21.3.2014 22:23
|
Предпоследняя картинка про меня
Я пыталась делать йогу, но вместо расслабления вся перенапряглась, и к тому же страшно разозлилась, что у меня ничего не выходит)))) Короче, одни нервы))
Красота это страшная сила! (с)
Алена, 35 лет
Дневник - id=12855 / id=54369
|
crazyfris
Diet-Баллов: 23651
Сообщений: 7360
21.3.2014 19:32
|
Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд
|
БеренисФлеминг
Diet-Баллов: 5310
Сообщений: 3180
21.3.2014 14:15
|
40/160/84.500.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|