Привет, �риша! Молодец, что отдохнула!

В рационе я не увидела еды, кроме ужина. Ну еще творог на перекус. Но гляди сама.

А я, кстати, люблю на солнышке пожариться - это так редко у меня получается теперь. Точнее, с рождением младших еще ни разу не получилось, т.е. уже лет 9. Потому что когда выезжаем на реку, нужно следить за детьми, и отдыха не получается ))).

Прочитала про твой отпуск. Здорово, что удавалось много плавать! :)

Про еду на пляж, если честно, сама не понимаю, как это. Но я и "валяние на солнце" не понимаю. Для меня "пойти на пляж" - это так: прийти, положить вещи, раздеться, залезть в воду, плавать, пока не посинеешь от холода; выбраться на берег, отогреться на солнце - и снова в воду, плавать, пока не посинеешь (повторять до тех пор, пока не надоест или пока не будет пора идти домой). Если пересохло в горле - выбраться на берег, попить воды из бутылки и снова в воду. Я никогда не понимала, зачем лежать на солнце и зажаривать себя до состояния копченой курицы... даже не из-за вреда ультрафиолета, а просто смысла не вижу просто так лежать (а, скажем, читать на ярком солнце трудно).

Сочувствую, что так получилось с кормежкой. У меня такое было, когда я к папе в гости ездила, пока у него не обнаружили диабет (после этого сначала быстрых углеводов в рационе не стало... но потом началось такое: если знает, что я приду, заранее покупает что-то, что ему и нельзя, зато мне вроде бы можно). Но все равно сейчас питание у него стало более здоровым. А мама придерживается (старается) принципов здорового питания уже несколько лет, дольше, чем я.

РЇ РЅРµ знала, что Сѓ тебя такая молодая мама. РњРѕСЏ мама РїРѕ паспорту старше (хотя РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° нее гляжу, РІСЃРµ время РѕР± этом забываю). 

О планах: а сколько времени ты в день делаешь (или собираешься делать) зарядку? Я пока делаю только 15-минутную разминку, чтобы "организм проснулся". Если сразу после этого делаю еще какие-то упражнения, считаю это не зарядкой, а именно упражнениями (отдельными).

Я сейчас тоже FlyLady снова начала осваивать :). Точнее, прямо сейчас у меня некоторое отступление - генеральная реорганизация мест хранения, чтобы знать, где у какой вещи место (пока что у некоторых вещей вообще "своих мест" нет!). А там - прямо по пунктам пойду :).

Ну и к кремам-маскам я тоже несколько недель назад приступила, пока вроде не срываюсь :).

А меню на сегодня у тебя, по-моему, очень симпатичное...

Питание на сегодня:

с аппетитом как то не очень. Совершенно нет аппетита.

Завтрак - печенье юбилейное утреннее 2 шт. чай зеленый без сахара. Вечером сегодня сварю кашу овсяную, сегодня было просто лень.

Второй завтрак - РїРµС‡РµРЅСЊРµ юбилейное утреннее 2 шт. чай зеленый без сахара.

Обед - Даниссимо Тирамису творожный - 1 шт, мороженое фруктовый лед - 1 шт.

Полдник - нектар тыквенный мультифруктовый - 250 мл.

Ужин - картофель запеченный в духовке - 2 шт (средний), кефир 1%, и еще что нибудь - пока не знаю, возможно куриная котлетка (если захочется), салат овощной.

Перекус - творог 0,5% СЃ чем то молочным (кефир, сметана, закваска - РїРѕ желанию) Рё сахаром. 

Вот такой вот у меня сегодня рацион.

Теперь о новых планах. Что я хочу.

1. С овсем не хочется считать калории. По прежнему буду записывать съеденное, просто для анализа.

2. Спорт - есть намерение включить интенсивные тренировки - зарядку утром, упражнения вечером - хотя бы через день. Лишь бы энтузиазма хватило.

3. Нужно возвращаться к работе над собой - изучение внутренних проблем - это на другом сайте.

4. Флаюшка - снова разделить дом на зоны - есть над чем поработать.

РџРѕ благоустройству - Р·Р° РґРІРµ недели положить плитку РІ рабочей Р·РѕРЅРµ РЅР° РєСѓС…РЅРµ. 

5. Приусадебный участок - поддержание порядка.

6. Есть идея вернуться к домашним заготовкам - по минимуму - нужно купить сахар и прочее в достаточном количестве и небольшими объемами заниматься по вечерам. Давно от этого отказалась, но в этом году много слив, можно сделать соус "ткемали" и повидло или варенье. Патиссончики, кабачки, огурцы. К сожалению мало помидор (или к счастью?). А вообще то нужно признать, что я очень обленилась.Это печально.

7. Забота о себе любимой - кремы, маски, обертывания, массаж - продолжаю.

Ну вот это как бы предварительный план. Пока не четкий. Нужно разработать четкий план в табличке, заполнять ее и в конце недели отчитываться. Разработать сегодня.

Всем привет. Я снова здесь.

Закончился мой долгожданный отпуск. Нужно входить в рабочую колею. Правда на работе обстановка тоже не очень рабочая, так что если получится, то еще раз пойду в отпуск, доберу оставшиеся две недели. Но это только планы.

Теперь Рѕ самом отпуске. Поехать РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ смогли, чисто РїРѕ техническим причинам, далеко уехать РјС‹ РЅРµ можем, Сѓ нас ведь РґРІРµ собаки, Р° РѕРЅРё жрать хотят регулярно. Выручил СЃСѓС…РѕР№ РєРѕСЂРј Рё различные приспособлеия - кормилки, поилки - так что отдыхали-путешествовали. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Сѓ родителей РІ деревне..  200 РєРј туда, 200 РєРј обратно. Конечно бешеной собаке семь верст - РЅРµ РєСЂСЋРє, однако несколько поднапрягло. Думаем Рѕ том, что нужно родителей перевозить поближе Рє цивилизации. РќРѕ РІ общем то неплохо - лес, речка, свежий РІРѕР·РґСѓС…, что еще нужно, чтобы отдохнуть? РћРґРЅРѕ напрягало - кормежка. Мама Сѓ меня довольно молодая еще - 60 лет исполнится РІ сентябре, РѕРЅР° еще полна СЃРёР», Сѓ меня РёС… меньше, жизненных СЃРёР», чем Сѓ мамы. Р� сейчас РѕРЅР° РѕС‚ жизни получает истинное удовольствие. Ничуть РЅРµ жалеет Рѕ том, что РЅРµ нужно ходить РЅР° работу. Р� РІРѕС‚ собрались детки - братишка РјРѕР№ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹ приехал, СЃ женой Рё сыном - привез бабушке внучка РЅР° лето (внучку 7 лет), РјС‹ приехали втроем - внучка бабушке привезли РЅР° отдых - (внучку 17 лет). Р’ общем народу собралось достаточно. РЈ мамы только Рё заботы - что всех накормить - РёР· Р·Р° стола встаем, Р° мама уже думает Рѕ том, что РјС‹ будем готовить РЅР° обед, потом РЅР° завтрак. Пища жирная, калорийная, РјРЅРѕРіРѕ масла, РјРЅРѕРіРѕ вредностей - после трех дней такой кормежки организм РјРѕР№ стал сопротивляться - хотя СЏ Рё ограничивала себя РІ количестве еды (как СЏ раньше так питалась, СѓРјР° РЅРµ приложу - ведь мама РІСЃРµ время так готовила, РґР° Рё СЏ наверное готовила так же), РІ общем СЏ почувствовала себя нехорошо, можно сказать даже отвратительно. Пришлось поговорить СЃ мамой, объяснить, РѕР±РёРґС‹ обидами, РЅРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ тоже должно быть РЅРµ РЅР° последнем месте. Перешла РЅР° собственное питание - частично готовила себе отдельно, частично руководила процессом готовки, сокращая количество масла, калорийность блюд, объем. Мама пыталась протестовать, РЅРѕ СЏ победила. Конечно остальные смотрели РЅР° меня СЃ осуждением даже (РєСЂРѕРјРµ РјРѕРёС… стройняшек сына Рё мужа), РЅРѕ РјРЅРµ это было как то.. видели Р±С‹ РѕРЅРё себя СЃРѕ стороны - очень упитанные москвичи, Р° РІ замечаниях СЃРЅРѕС…Рё РёРЅРѕРіРґР° проскальзывала плохо скрываемая зависть, СЏ выгляжу РєСѓРґР° лучше чем РѕРЅРё... Р’ нас разницы - килограмм 20. РћР±РёРґРЅРѕ конечно смотреть РЅР° брата, которого раскормили РґРѕ безобразия, полненького племянника, РЅСѓ жена брата всегда была полной. Папа никак РЅРµ может похудеть, РґР° Рё РЅРµ похудеет, РёРЅРѕРіРґР° хотелось просто убрать еду СЃРѕ стола. РљРѕРіРґР° РЅР° столе стоит белый хлеб, печенье, пирожки Рё уже никто РЅРµ ест, РєСЂРѕРјРµ папы, Р° Сѓ него так СЂСѓРєР° Рё тянется Р·Р° едой. Р’ общем СЏ очень расстраивалась. Р� СЃСѓРґСЏ РїРѕ тому, что СЏ сейчас так долго Рё РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РѕР± этом рассказываю - просто накипело Рё очень меня напрягало. Наверное СЏ уже зациклена РЅР° правильном питании. РћРґРЅРѕ СЏ вынесла РёР· этого - думаю положительный момент - питание РјРѕРµ РІСЃРµ же ближе Рє правильному Рё время проведенное РЅР° РґРёРѕРЅРµ РЅРµ прошло даром. Рђ значит СЏ РЅР° правильном пути.

Рђ РІ общем то отдых был прекрасен. Свежий РІРѕР·РґСѓС… Рё река - это чудесно. РќР° берегу РЅРµ лежала, РјРЅРѕРіРѕ плавала. Люблю РІРѕРґСѓ. Люблю плавать Рё совершенно РЅРµ люблю валяться РЅР° берегу - времени жалко. 

Да - еще одно достижение - запретила брать с собой еду на пляж - это же кошмар - люди идут купаться - причем даже не на целый день, - часа на три и нужно набирать с собой еды - племянник то и дело просил чего нибудь съесть - только на третий день расслабился и стал больше плавать. Как много у людей завязано на еде - это уже просто культ. У нас в семье уже по другому - еда утратила значение - мы действительно едим чтобы жить... Не скажу, что все прямо идеально, но уже гораздо лучше, чем раньше.

Сегодня СЃ утра взвесилась. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, ожидала худшего. Вес 83,400. Рђ так РІСЃРµ РЅРµ существенно. РЎРєРёРЅСѓ. Р� Р±СѓРґСѓ двигаться дальше. 

Так что поехали.

я уезжаю до 26 августа.. причины в моем дневничке.. счастливо отдохнуть в отпуске..

БеренисФлеминг, как твой последний предотпускной день? :)

Я тоже первые пару дней отпуска спала :). Даже сейчас еще спать хочется :).

РќСѓ РІРѕС‚ Рё пятница. Последний рабочий день перед отпуском. Самое главное, что СЏ наконец то высплюсь. Улажу домашние дела, постараюсь решить проблемы, которые тянут меня назад. Мешают СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ жить. Учусь спокойствию. 

Вес сегодня 82.700. Вчера в связи с некоторыми проблемами, едва уложилась до 19.00. Поняла, что на полноценный ужин уже не остается времени - съела два яйца с хлебом, выпила молока. Вот и весь ужин. Впрочем вполне достаточно.

Сегодня очень много дел

была я у врача

Мой рацион сегодня.

Завтрак - творог (0,5 %)  СЃ закваской (3,2%) (вместо сметаны) СЃ печеньем (юбилейное утреннее СЃ орехами) - Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно Рё надолго. Чудо просто.  Р§Р°Р№ зеленый без сахара

Ланч - фрутилад в шоколаде - 1 шт, чай зеленый без сахара

Обед - курица с овощами тушеная (картофель, капуста, кабачки, лук) - 200 грамм

          чай зеленый без сахара

Полдник - закваска Вкуснотеево 3,2% жирности, хлебцы ржаные цельнозерновые 2 шт

Ужин - омлет - 150 грамм. Салат из кукурузы с фасолью - 100 грамм, кефир 1% 250 грамм.

Перекус - кефир 250 грамм или творог СЃ закваской Рё печеньем + чай зеленый без сахара. 150 грамм. 

Доброе утро. Вес 82,700. Вчера исключила РёР· ужина яйца. Рђ так РІСЃРµ РІ штатном режиме. Ела творог СЃ ягодами Рё печеньем (вместо сахара) уложилась как раз РІ 18,59  РўР°Рє что РІСЃРµ замечательно. Готовила мужикам тушеную курицу СЃ овощами. Сама РЅРµ ела. Буду есть сегодня РІ обед. 

Так что все отлично.

Настроение отличное. Состояние отличное. Отпуск РІСЃРµ ближе. Работоспособность РІСЃРµ ниже.  Р Р°Р±РѕС‚ать РЅРµ хочу. РќРѕ работаю. Чтобы потом среди отпуска РЅРµ дергали.

БеренисФлеминг пишет 09.07.2014 в 15:31 (ссылка):

 Р�СЂРёРЅР°, привет! Р’РѕС‚ насмешила! РЇ РІ первом классе также чернил РёР· пасты наелась - СЃ тех РїРѕСЂ ничего РІ СЂРѕС‚ РЅРµ СЃСѓСЋ! Может, Рё Сѓ тебя пропадет твоя нехорошая привычка?

Отпускникам - привет! Рђ СЏ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ РІ отпуске! 

Есть у меня нехорошая привычка. Когда я много работаю, когда думаю сидя за столом, я грызу что нибудь - ручку, карандаш, все что угодно. Отучиться от этой привычки не могу. Родители в детстве сначала боролись, а потом махнули рукой. В общем все равно грызу ручку.Одно только, ручки выбираю с твердыми наконечниками. Ну не суть. Сегодня сижу, ручка как обычно на месте. Удивляюсь результатам полученным в результате подсчета и резко втягиваю воздух в себя... вместе с содержимым гелевой ручки...

Вот такой результат...

МЕД�Ч� пишет 09.07.2014 в 15:13 (ссылка):

Привет. А ни на какую. Я просто ем все что хочу. Записываю все, что съела. � просто не ем после 19.00. Мне так комфортно. В конце недели, в выходной я просчитаю записи и посмотрю, на каком уровне у меня держится калорийность. Это эксперимент такой. Сейчас не хочу выкладывать подробности. Подробности чуть позже.

РЇ сейчас занята несколько РґСЂСѓРіРёРј делом. Есть РѕРґРёРЅ результат, СЏ победила желание обжираться РїРѕ вечерам. Пропал неконтролируемый аппетит. Это уже хорошо. РЇ РїРѕРєР° наблюдаю. РЇ РїРѕРєР° РЅР° первой ступеньке. 

Ура, я подписала заявление на отпуск. В понедельник я в отпуске уже. Ура. На две недели. Это красота!!!!

Привет всем. День сегодня веселый. Проснулась в 6.30. Разбудил звонок от папы, а так бы проснулись. Первое чувство было - тревога, не случилось ли чего. Но все хорошо, будние дела.

Вес сегодня 83.300. Все отлично.

Вчера ужин получился хороший. РЇ РЅРµ доела то, что было РІ тарелке. Почувствовала, что сыта Рё что больше РЅРµ хочу. Ощущение РјРЅРµ понравилось. Р’ 19.00 СЏ встала РёР· Р·Р° стола. 

Сегодня на завтрак - купила себе мороженое со смородиновым джемом. В мороженом 120 грамм удовольствия. Калории посчитаю позже.

Ланч - две пластинки фрутилада - для подзарядки энергией.

Обед - каша молочная из овсяных отрубей. Паштет шпротный - вредно, гадостно, но захотелась. Это единственная гадость за день. Баловство.

Полдник - половина морковки. Лежит в столе, ждет своей участи. Сгрызу ее попозже.

Ужин. - два яйца отварных. Огурец. Творог обезжиренный со сметаной медом и смородиной.

Перекус - закваска.

Привет. Ну почему не худеется? Как раз таки с этим все нормально. А с питанием? Ну вот пока так получается. �з за работы и настроения нет желания что то готовить. Питаюсь подножным кормом. Не самым плохим, кстати. Чувствую себя отлично. В плане физическом. Сейчас занята несколько другими задачами, разгребаю внутренний мусор - на другом сайте. � знаешь, стало немного легче и занявшись другими делами меньше стала думать о еде. Второй день отношения с едой ровные. Пропал вечерний жор.

РќСѓ нет Сѓ меня желания готовить. Есть желание заниматься СЃРѕР±РѕР№. Каждый день устраиваю себе РЎРџРђ процедуры, делаю массажи, Рё прочие приятные вещи. 

Р’СЃРµ, что СЏ сейчас делаю - РЅРµ переедаю Рё РЅРµ ем после 7 часов вечера. 

Два дня не взвешивалась. Завтра взвешусь. Посмотрю на результат.

Мне скучно считать калории, скучно просто делать зарядку по утрам и вечерам. Мне нужно что то другое. Вот именно поисками нужного пути я сейчас и занимаюсь.

БеренисФлеминг пишет 08.07.2014 в 15:28 (ссылка):

�рчка, из нормальной еды только пункты 5 и 6.. может поэтому не худеется? Только не обижайся..

Питание сегодня:

1. Завтрак - печенье Юбилейное утреннее с медом и орехами - 4 штуки.

                  Чай зеленый без сахара.

2. Ланч - Фруктово-ореховая смесь Фрути. Фундук и папайя - 20 грамм

3. Обед - икра трески стерилизованная - 100 грамм

              Лаваш кавказский - 50 грамм

4. Полдник - печенье Юбилейное утреннее с медом и орехами - 4 штуки.

                  Р¤СЂСѓРєС‚РѕРІРѕ-ореховая смесь Фрути. Фундук Рё папайя - 20 грамм

                  Р§Р°Р№ зеленый без сахара.

5. Ужин - омлет с творогом. Помидор 1 шт. Огурец 1 шт.

6. Перекус - закваска 250 грамм.

Мои намерения на неделю:

1. Сбросить 0,400 - 0,500 грамм.

2. Настроиться РЅР° ежедневный СЃРїРѕСЂС‚ - зарядка утром, разминка вечером перед телевизором. Начинаем РїРѕ нарастающей. 

Сегодня легкие упражнения на растяжку, наклоны. Без чувства дискомфорта.

3. Питание записываю все, что съела за день, считаю в конце дня.

4. Красота - пн.вт.ср. - расслабляющая ванна. Крем для тела. Крем для лица. Крем для рук.

5. Флай - 2 минуты в каждой комнате утром, 5 минут в каждой комнате вечером.

6. Плед - 20 рядов.

7. Вести дневник.

Выход один. Пока просто записываю все, что съедаю за день. Это у меня получаестя.

Ну а дальше уже можно будет и калории посчитать. Когда настроение улучшится.

07.07.14

Завтрак: 

Печенье Юбилейное утреннее мультизлаковое 4 шт. 

Чай зеленый без сахара.

Ланч:

Фрутилад в шоколаде. - 1 батончик.

Обед:

Свинина постная жареная с луком (почти без масла) - 65 грамм.

Помидоры свежие - 80 грамм

Огурцы свежие - 100 грамм.

Полдник:

Конфеты Автогонки 2 шт.

Ужин. Гречка - 100 грамм. Мясо под овощами. Салад из свеклы с орехами. Компот из черной смородины.

Перекус. Кусочек пиццы 50 гр.

Понедельник. Настроение на нуле. Тому масса предпосылок. Во-первых чисто природный ежемесячный женский катаклизм, который, наложившись на то, что я устала, хочу в отпуск, а это пока не представляется возможным, с утра стал выливаться в жуткую раздражительность. Высказала мужу, на работе высказала начальнику. Это те люди, с которыми я считаюсь. Остальные меня сегодня раздражают, некоторые просто бесят. А так как я не привыкла срывать зло на людях, то тихо бешусь в одиночестве. А это копец.

Сегодня не взвешивалась. Вчера жутко захотелось рыбы соленой. Включила телевизор, там шел фильм Афоня и актер Леонов ел таранку. Блин. Послала мужа за рыбой, а он купил щуку. В ней мяса больше. Ну и что, слопали мы сним в два лица всю эту несчастную щуку. Было вкусно. Но это же соль. Поэтому взвешиваться даже не рискнула. Чтобы настроение не портить.

Не выспалась. Вчерашний день затянулся. Когда глянули на часы, оказалось, что уже второй час ночи. В общем уснула я, наверное, часа в три. Ну а если в итоге вставать мне в 6 часов, глаза я открыла в 6,26 - я спала всего 3,5 часа. А это не есть хорошо.

РџРѕ питанию. Считать калории СЏ категорически РЅРµ хочу. РќРµ РјРѕРіСѓ себя заставить. Р’РёРґРёРјРѕ надоело. Р’РёРґРёРјРѕ проблема РІСЃРµ та же. 

Приехали. Называется.

Упражнения для уменьшения размеров живота

Позиция 1.

Позиция 2.

Позиция 3.

Позиция 4.

Позиция 5.

Позиция 6.

Позиция 7.

Позиция 8.

Позиция 9.

Позиция 10.

http://www.blagovesta.su/13.htm

Сегодня случайно РІ Р’Рљ (Р° СЏ там периодически зависаю), наткнулась РЅР° жутчайшую РіСЂСѓРїРїСѓ. Р’РѕРІСЃСЋ рекламируют зеленый кофе Рё его потрясающие результаты. Естественно, что последователей будет РІСЃРµ больше Рё больше. 

Рђ РІ общем то кошмар. 

Мои планы на сегодня:

1. Считаю калории - обязательно.

2. Спорт - вечером перед телевизором - обязательно.

3. Косметические процедуры - утром душ контрастный, крем для тела и лица, легкий массаж - ДА.

Вечером контрастный РґСѓС€. Попросить мужа сделать массаж СЃРїРёРЅС‹ Рё того, что ниже СЃРїРёРЅС‹ Р’ общем хочу массаж...  РљСЂРµРј для тела. Маска для лица.

4. Флай.

Сегодня день закупок. Нужно вечером сделать рейд. Список уже составлен

По комнатам, все в обычном режиме. 10 минут в каждой комнате. - потратить на общую уборку около часа.

5. Плед - минимум 20 рядов.

lady_pigmalion пишет 03.07.2014 в 23:25 (ссылка):

Машуль, привет. Задания по комнатам? Я выработала привычную систему для себя. Каждый день пробегаюсь по комнатам, и устраняю скопившийся кавардак. Ну и начала добавлять себе задания по приведению в порядок чего то одного. Флай давно не читала. � для того чтобы вспомнить кто такая Келли и что за задания, пришлось нырнуть в анналы. Даже не знаю, что сказать.

А вообще, стала замечать за собой, что вместо того, чтобы в момент внутреннего напряжения, в момент, когда хочется пойти поесть, поплакать, в общем любая негативная реакция на стресс стала вызывать у меня желание чем нибудь заняться. �ли в тот момент, когда мне нужно о чем то подумать. В общем в любой непонятной ситуации начинаю что то протирать))).

Перед телевизором РјРЅРµ нравится вязать. Вязание РІРґСЂСѓРі стало меня успокаивать. Быть может еще Рё потому, что выбрала простую вещь.Плед  РІСЏР¶Сѓ РёР· травки, без заморочек, лентами, обычной платочной РІСЏР·РєРѕР№. Поэтому РЅРµ раздражает.

Доброе утро всем. Вес сегодня 83,500. Причем весы так долго бегали РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ значения Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, что пришлось встать РЅР° РїРѕР», Рё через минуту встать СЃРЅРѕРІР°. Окончательный вес 83,500. Вчера пила чай, съела немного макарон Рё куриные СЃРѕСЃРёСЃРєРё - фу... Ужин удовольствия РЅРµ доставил. Съела чисто механически, готовить что то РЅРµ было желания. Да Рё продуктов подходящих РЅРµ нашлось РІ холодильнике. Закупки планирую сделать сегодня. Р� еще ела потому, что РјСѓР¶ РїРѕРїСЂРѕСЃРёР», сказал, что РѕРґРёРЅ РЅРµ будет. Р’ РґСЂСѓРіРѕРµ время СЏ Р±С‹ отшутилась, РЅРѕ вчера... РћРЅ Сѓ меня немного приболел. Сели перед телевизором, телевизор меня РЅРµ очень увлекает, Рё ела СЏ прислушиваясь Рє внутренним ощущениям Рё наблюдала Р·Р° тем, как ест РјСѓР¶. Съев половину тарелки макарон Рё три котлеты Рё салат, РјСѓР¶ остановился Рё сказал, что больше РЅРµ хочет. Дело РІ том, что РѕРЅ Сѓ меня очень С…СѓРґРѕР№. Ест РѕРЅ хорошо, РЅРѕ РІ его тарелке зачастую остается еда. Р—Р° исключением тех случаев, РєРѕРіРґР° что то ему очень понравилось Рё РѕРЅ идет Р·Р° добавкой. РЈ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ остается еда РЅР° тарелке Рё неважно, нравится РјРЅРµ эта еда или нет. Вернее сказать, если еда РјРЅРµ РЅРµ нравится, СЏ съем РІСЃРµ, Р° если нравится, то СЏ РјРѕРіСѓ положить добавочную порцию. Р�  С‚оже съесть РІСЃРµ РґРѕ конца. 

Р� РІРѕС‚ РІ тот момент, РєРѕРіРґР° РјСѓР¶ отставил тарелку, РјРѕРё внутренние ощущения тоже сказали РјРЅРµ, что СЏ РІ принципе, сыта. Однако СЂСѓРєР° механически потянулась РІ тарелку. Р�... если Р±С‹ РјСѓР¶ РЅРµ остановился, СЏ Р±С‹ тоже доела РґРѕ конца. 

Вот такое печальное наблюдение. � дело вчера было не в том, сколько я вчера съела калорий. Дело в том, как остановиться, когда ты есть уже не хочешь в принципе.

Возвращаться Рє Р�Рџ РЅРµ хочется. Слишком РјРЅРѕРіРѕ заморочек. РЇ Рё без того замороченная РЅР° РјРЅРѕРіРёС… вещах. 

Пока буду прислушиваться к себе и идти по выбранному пути.

Я тоже сегодня на работе уборку устраивала... не генеральную, скорее "разбор шкафов". Сначала девять часов работы, а потом еще три часа уборки :). Поэтому тоже упражнения делать уже как-то не тянет сейчас, тянет спать :). Но вообще хочу зарядку себя приучить делать.

А "задания по комнатам" - это Келли?

Сложно пока с утренней зарядкой. Да что там говорить, с вечерней еще сложнее. Знаю, что нужно, чисто для того, чтобы подтянуть мышцы. Сегодня вот тоже не получилось, но была физическая нагрузка - поехали на общественном транспорте, местами шли.

Дальше РІ офисе устроила генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ. Затратила 1,5 часа. Так что С…СѓРґРѕ-бедно двигалась. 

По питанию - не хотелось, но наверное устрою сегодня уже разгрузочный день. Весь день пью чай зеленый и ем яблоки. Вчера-позавчера пила лекарства. Очень много. Так что нужно вывести токсины. Разгрузочный день как раз и подойдет. Хотя в будущем устраивать разгрузочные дни не буду. Лишь бы вечером не добрать калории. Хотя есть не хочется. В связи с некоторым недомоганием полное отсутствие аппетита и полнейшая апатия.

Вечером приму ванну с аромамаслами и спать.

Прежде конечно пробегусь по комнатам, выполню задания.

Вечерний спорт отменяется. Слабость.

1. Калории - 

2. Правильно распределить питание - нет - ела как попало. Был только ужин. Весь день без еды. только чай.

3. Спорт - нет. Только физическая нагрузка в виде уборки.

4. Косметические процедуры - ДА.

5. Возвращаемся РІРѕ флай - закрепление. 

Ванная - стирка. Помыть белого друга. Нет - не решилась.

Кухня - 10 минут. - ДА

БК - 10 минут. - ДА

Прихожая - зеркало, трельяж. РџРѕРјС‹Р»Р° зеркало. Остальное завтра.

 РљРЎ - проверка 2 минуты. ДА

Наводим РїРѕСЂСЏРґРѕРє РЅР° участке -  РќР•Рў

РҐРѕР±Р±Рё - плед - РјРёРЅРёРјСѓРј 20 СЂСЏРґРѕРІ  Р”Р°. вязал долго.

Ну вот. Новое утро. Сижу на работе. Что у меня сегодня:

Вес СЃ утра 83,200. Р’ общем то нормально. Р’ воскресенье просчитаю что выходит РїРѕ медиане Р·Р° РґРІРµ недели. Р� определю РЅРѕРІСѓСЋ калорийность. Р’ начале думала считать калорийность РїРѕ весу последних дней. РќРѕ это РІСЃРµ же неправильно. Слишком большая разница Рё слишком велик разрыв между калорийностями периодов.