Сегодня не выдержала и взвесилась))

Вес 63,5 кг (пока это абсолютный минимум за последние несколько лет)

За сегодня (я уже обжорко):

8-00 кофе + гречка + крабовые палочки

11-00 крабовые палочки + кофе

12-00 кусочек шоколадки + мед + сухофрукты + орехи + кусочек хлеба с майонезом и колбасой (фу-фу, но тааак захотелось)

За сегодня:

 9-00 РўРІРѕСЂРѕРі + РёР·СЋРј + кофе

14-00 Большое яблоко + сухофрукты + мед + орехи + кофе

16-30 алат без масла + баночка консервированной горбуши (натуральной без масла)

18-00 кусочек хлеба + кофе

Сходила на массаж))

Сегодня РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ пошла. 

Мелкий заболел. Погода на улице ужасная. Я не выспалась.

По питанию:

8-00 Кофе + небольшой банан

11-30 сухофрукты + орехи  + мед + кофе + большое яблоко

14-00 яблоко

16-00 пюре из картошки и цветной капусты + 2 кусочка хлеба

18-00 кофе

20-00 пюре из картошки и цветной капусты + кедровые орешки

21-00 чай + мед+орехи+сухофрукты 

Сегодня с утра вообще есть не хотелось. Выпила кофе, съездила на второй сеанс антицеллюлитного массажа. Массаж - это супер!

А вот на тренировку не попала. Няня на сегодня отпросилась и мелкого вообще на время массажа пришлось с мужем оставить. А вот завтра точно пойду в спортзал) � в солярий загляну.

Вес буду писать раз в неделю или реже. Часто взвешиваться вредно)) Привесы демотивируют))

А еще муж сказал, что в конце апреля поедем на отдых. Я так рада! На море уже 2 года не была. Хочу-хочу!

Питание на сегодня:

8-00 Кофе

12-45 Кофе

14-20 Несколько кусочков тыквы на пару

16-00 маленькая помидорка

18-00 тарелка салата (руккола + помидор + огурец + кедровые орешки + оливковое масло)

20-30 маленький кусочек запеченого мяса с сыром и помидоркой

Будем считать, что был разгрузочный день))

Всем привет!

Долго ничего не писала - было много забот в реальной жизни и до интернета уже просто не доползала. Меня наверное все уже тут потеряли))

Но свой путь к стройности я не прерывала.

Вес мой сейчас 64 кг. � это не абсолютный минимум (минимум видела несколько дней назад - 63,9 кг).

РЇ таких цифр уже пару лет РЅР° весах РЅРµ видела)) 

Ну и фигура от регулярного спорта преображается. Уже виден пресс, мышцы на ногах и косточки на бедрах выпирают (раньше их под слоем сала видно не было))) Муж вообще сказал, что мне больше худеть не надо и пытается всячески меня откармливать)) Но я не поддаюсь))

РЎ прошлой недели записалась РЅР° массаж, уже РѕРґРёРЅ раз ходила, завтра второй раз РїРѕР№РґСѓ. 

Антицеллюлитный массаж - это конечно вещь, но только у хорошей массажистки. После первого сеанса все болело и даже кое-где синячки были. Я довольна. С такими темпами уберу животик и бочка и буду собой полностью довольна.

Мои замеры:

Бедра: 96 см

Талия: 67 см

Животик: 83 см

РќРѕРіР°: 53 СЃРј

По сравнению с прошлыми замерами - огромный прогресс. Вот что делает спорт с фигурой)) Вроде по весу разница небольшая, а по замерам и визуально - огого какая!

Калории сейчас я не считаю. Перешла на интуитивное питание. Но для контроля буду тут записывать, что ела за день.

За сегодня:

7-30 Кофе

9-00 Тыква на пару

13-00 Грудка индейки жареная + салат из айсберга, помидор, огурцов и перца

17-00 сухофрукты+мед+орехи и кофе (мноооого, объелась)

20-30 салат Рё жареная РіСЂСѓРґРєР° индейки +  РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ сушек + белое РІРёРЅРѕ

Короче, с питанием накосячила сильно. Столько есть нельзя:-((

Маш, надеюсь РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ СЃРѕ здоровьем Рё Сѓ тебя Рё Сѓ сына? 

�так, мои новости.

Вес 66,4 кг

Вот так вот у круто похудела (хотя никому не пожелаю так худеть).

Последние 4 дня провела с мелким сыном в больнице. Жутко перенервничала и почти ничего не ела. Результат на весах...

Сегодня продолжаю БУЧ. День 8. Белковый. 

Т.к. последние дни были непонятно какие, я начала сначала - с белкового дня. Завтра тоже будет день белковый)

Настя, вычитала у одной девочки здесь на ДиОне (ссылка уже потерялась, поэтому не кину). Мне такой вариант вполне подходит и хорошо переносится. да и отвесы есть, значит, направление выбрано верное))

Я тоже в первые дни не могла доесть порцию, сейчас уже нормально. видимо организм привык)))

Вчера РЅР° обед запланировала себе нарезать как салат пекинскую капусту Рё залить оливковым маслом. Всего 300 Рі. Что такое 300 Рі салата - РЅСѓ такая стандартная тарелочка. Достала, значит, эту СЃРІРѕСЋ стандартную тарелочку для салата... Р� нарезав 150 Рі поняла, что тарелочка маловата))) 

Короче, 300 Рі пекинской капусты - это получится эдакий РўРђР—Р�Рљ салата (половина большой салатницы). РЇ еле впихнула РІ себя такое количество еды)))) 

Вообще, БУЧ интересная штука, ешь оооочень много, но при этом постоянное чувство голода и худеешь... :-))))

Вес сегдня 68,4 кг (УРА!!!! Он идет вниз!!!)

Настя, рацион за вчера:

Завтрак:

куриная грудка на пару 200 г

кабачки на пару 250 г

масло оливковое 10 г

Кофе черный 300 г

Груша 200 г

Ланч:

Кефин 1% жирности 250 г

Протеин 56 г

Обед:

Куриная грудка на пару 200 г

Капуста пекинская 300 г

Масло оливковое 10 г

Ужин:

Капуста брюссельская 200 г

Яйцо - 1шт (60 г)

Белки от яиц (3 шт) - 180 г

Помидор свежий 120 г

Р�ТОГО: 1535 ккал  РЈРіР»Рё - 74  Р‘елки - 201 Р–РёСЂС‹ -45

По калорийности во всем дни получается примерно 1500-1700 ккал, расчет по БЖУ пару сообщений ниже.

Маш, а покажи рацион свой за вчера.

Сколько ты себе КБЖУ рассчитала в белковеы дни?

Вес сегодня 68,6 кг

Второй день БУЧ (вчера был первый).

Первый день дался легко (что странно, С‚.Рє. белковая диета РјРЅРµ всегда трудно давалась). Сегодня тоже самочувствие нормальное.  Р—автра загруз углевоводами.

Сегодня ходила в спортзал, позанималась. Получила хорошее настроение и прилив сил))

� еще чувствуется, что мышцы укрепляются. Ножки уже не как желе (а ведь были именно такими((()

На сегодня вес составил 68,9 кг

Что РІ принципе неудивительно.  РџРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ несколько дней мало спала Рё РјРЅРѕРіРѕ ела всего вредного. РќР° СЃРїРѕСЂС‚ СЃРёР» РЅРµ было - лентяйничала. Хорошо хоть мало привесило.

С завтрашнего дня решила попробовать БУЧ.

�так, рачет по дням:

1-2 дни (высокобелковые)

белок 207 - 276

углеводы 69 - 104

3 день (углеводный)

белок 69-104

углеводы 345 - 414

4 день (умеренный)

белок 138 - 173

углеводы 138-207

Посмотрим, что из этого получится))

Вес на сегодня 68,6 кг (и где справедливость? спорт, соблюдение кк и почти идеальное питание...)

БудуСтройной2014 пишет 27.01.2014 в 13:24 (ссылка):

Начало отличное!!!

Продолжай и все получится