Нёна, полностью поддерживаю предыдущего оратора))))))

постарайся обязательно добавить первое, оно и не очень калорийное и сытное, плюс начинай забывать о сосисках, колбасах, так же конфеты, сама очень большой сладкоежка, но стараюсь не более 1 конфетки скушать за день, а у тебя 4-5 было судя по меню

я сейчас их стараюсь вообще не покупать, доели подарок новогодний для малой (ей конфеты вообще пока не даю) и мимо кондитерского отдела пробегаю)))))) правда как уже говорила пеку

если хочешь сладкого, лучше скушай творожек, это в основном белок, если с малым процентом жирности брать

я беру творог, заправляю его не сладкий йогуртом и пару ложечек сахара на 100-120 грамм творога, очень вкусно и на много полезнее конфет

Да а чем ЗОЖевское-то особо отличается =) Сварила кашку - она и в африке кашка =)

РЎСѓРї - то же самое. Его тем более Рё РЅР° пару дней можно РїСЂРё необходимости. 

Считать придется - это да...

Все получится, главное переходи от всяких магазинных ед к домашним. Там же все не только пересоленное и жирное, но еще и непонятно из чего сделано.

а я готовить не оч люблю,скорее НАДО

тем более ЗОЖевское питание для меня как космос

Про брюссельскую капусту как раз мой последний рецепт у меня в дневнике =)

Вот ссыль

Но он такой - на любителя конечно. Но я как покупаю упаковку брюссельской, так хоть раз но приготовлю его.

Я все тобой перечисленное люблю очень =) � фасоль, и капусту всякую. Особенно брокколи.

===

Ну супер, значит просто день у тебя такой попался! Ничего, потихоньку, помаленьку, пойдет в нужное русло. Главное сразу себя не ломать, а то срывы будут...

А про еду я побазарить всегда рада, я едовой (или едовый?) маньяк! Есть, готовить... обожаю =)

 РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ же есть. СЏ выставила  1день.просто РІСЃРµ,что ела было РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ сегодня.РёР·-Р·Р° работы Рё РїРѕРіРѕРґС‹.

а так я ем и оч люблю кашки.мяско.раньше даже в пароварке делала.

вот вопрос:как вкусно приготовить овощи замороженные?(капуста цветная, брюссельская,сирючковая фасоль)

Я просто по себе знаю, как лениво что-то готовить, когда в холодильнике есть что-то из серии "достал и съел" =)

Картинку находила недавно хорошую, как раз подходящую, щас сек

UPD: РІРѕС‚ РѕРЅР° =)

Нёна, ну ты, судя по картинке... как бы это сказать - закрасила что ли то, что вокруг самого меню.

Я имела в виду что-то типа того:

===

А насчет питания. У тебя продукты-то есть дома? Не полуфабрикаты разные, а то из чего готовить надо. Крупы, мясо, овощи...

да вижу,что совсем все плохо....

а картинку вроде обрезала

Не радостное меню у тебя совсем =(

� даже не в количестве калорий дело. Посмотри со стороны что ты съела за день - бутерброды, сосиски, консервы, конфеты, печенье.

ЗОЖ сильно плачет и скучает...

ps - картинку можно обрезать в любом графическом редакторе, чтобы не мешало все что вокруг планировщика

+ еще РІ 5 вечера тушеная капуста  250 РіСЂ

а как вставлять картинки?

Нёна, не знаю как втавлять, может другие девочки помогут

можешь пока написать что съела и количество, это конечно сильно много ккал, можно и наедаться и быть в коридоре, поэтому пиши что ела

Нёна пишет 30.01.2014 в 19:37 (ссылка):

проще всего наверное да, как картинку... вставить скрин экрана с открытым планировщиком =)

начала записывать все,что сьела.набегает 2300-2500 ккал

получается кшаю то,чем не наедаюсь но ккал много

помогите разобраться.как сюда вставить свой дневник питания за день? как фото?

конечно записывай, а мы поможем!

девочки. а как начать?просто записывать все в дневник.потом анализировать что лишнее? и после этого уже корректировать питание?правильно?

я хочу все и сразу.видимо из-за этого начиная паниковать,что не то все делаю.

пфффф. перестань!

Наська, ну а что....

могу себя похвалить.привезли тортик. а я отказалась от него. сьела чуть супа и все!тортик может завтра сьем утром с кофе

Нёна, конечно главное все в разумных пределах)))) так что дерзай))))))

Евгения спасибо! РЅРµ думала, что  РњР°СЂРёСЏ лучше.

3 года - это так много!! я уже здесь начинала 2 раза.но не получилось

самое главное запретить себе есть!

Нёна, ну все с этого начинала, я к зеленому коридору шла очень долго, ни с кем не советовалась, пришла к этому сама, года 3 ушло, а с помощью у тебя может все быстрее пойдет

замени печеньки и бублики на самые простые, типа галетного, у нас такое Мария называется

а еще лучше конечно фрукты свежие или сухофрукты, я люблю с чаем курагу или чернослив есть в прикуску

а дома творожные запеканки делаю, и жира мало и белка много; или еще у нас яблоки есть с дачи (с лета еще сохранились), так шарлотку делаю, совсем без масла, углеводов конечно там достаточно, но зато нет жиров почти

наверное пока не буду выкладывать - стыдно...

все тут правильно питаются. а я жру.

хотя в последние 2 недели отказываюсь от сладкого. но на работе все таскают печеньки и бублики. и я с ними.чем их можно заменить?

Нёна, просто многое можно заменить, плюс когда видишь где у тебя перебор, что-то начинаешь уже корректировать

если хочешь, то можешь сюда выкладывать меню, а девочки и я в том числе помогут скорректировать

майонез можно заменить йогуртом или на крайний случай сметаной, если в салатах, колбасу на мясо, к примеру делать рулеты, если привыкла утром завтракать бутербродом и т.д.

пробовала.только РЅРµ очень получается. +РєРѕРіРґР° вижу эти красные цифры перебора продуктов - СЏ РІ шоке,начинаю паниковать 

я думаю главная проблема,что я еще не могу распробовать вкус здоровых продуктов.

хотя раньше я ела все с майонезом,все жирное.

сейчас воротит от этого.

вот сегодня возможно пойду на орбитреке побегаю

тогда попробуй вступить в гоночку, хорошо стимулирует к занятиям спортом

ты планеровщик пробовала уже заполнять? как успехи?

СЃРѕ прортом  - никак!

есть мини спорт-зал. но я лень.

я не поняла сразу

 Р° СЏ РІСЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ начать правильно питаться.РјРЅРµ РІСЃРµ невкусно Рё СЏ РЅРµ знаю как что готовить.РІСЃРµ что нахожу РІ нете - кажется РЅРµ вкусным

Нёна, привет, а соспортом как? дружишь?

по питанию могу подсказать, в принципе почти все время в коридоре и готовить люблю, уже всю семью подсадила на правильное питание

так что спрашивай что интересует

С Дионом это с этим сайтом) Диета-онлайн, сокращенно с Дионом. А за неделю пока вес стоит на месте. Раньше за это время я бы сбросила пару кг (хотя бы вода вышла). Видимо укол все-же дает о себе знать. Но точно скажу завтра, завтра ровно неделя, утром взвешусь, хочешь напишу.

СЃ Дионом  - это как?

за неделю что-то сбросила уже?

Привет! Ситуация похожа, похудела с Дионом с 76 до 66, затем операция по-женски, гормональный укол на четыре месяца действия (2 прошло) и снова 77((. Но я не впадаю в панику, уже неделя правильного питания, и орбитрек три раза за неделю по полчаса. Вес пока стоит на месте, хочется все бросить и обожраться вкусняшками, но вспоминаю себя в коротком платье при 66 кг, и силы берутся снова. � если ты худела уже, то должна помнить, что сначала очень тяжело, потом все легче и легче. Ну а когда смотришь в зеркало или видишь лица знакомых, то вырастают крылья!!!

ОК но в лечебных целях.

считаю, что сама виновата. меньше надо было позволять себе кушать вредного. дело скорее не в таблетках.

А что за таблетки принимала? Не ОК случайно?

мне через месяц будет 26. имя - Алёна.

весы кухонные есть. и настрой есть.но нет силы воли.

ведь смогла год назад весить на 10 кг меньше. а тут никак не могу начать худеть!

Привет!

 СЃ чего решила начать? весы кухонные купила?

Привет! Сколько лет? Как зовут? Удачных начинаний.

здравствуйте. я новенькая. хочу учить ЗОЖ. поддерживать свое здоровье и главное похудеть. когда-то весила 82 кг. с помощью системы -60 начала сбрасывать.дошла до 72 кг.

потом придерживаясь системы дошла  РґРѕ 62 РІ 2013 РќР“. РЅРѕ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃРѕ здоровьем Рё приемам таблеток поправилась опять.

мой вес сейчас 73 кг.сбросить не могу.топчу "нездоровые" продукты.

РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 162 РєРі.

сейчас знакомлюсь с сайтом,форумом и ЗОЖ!