AlinaSkor, вот и у меня сегодня разгруз... но думаю что завтра будет не меньше 62.5 все равно

AlinaSkor пишет 20.03.2014 в 16:15 (ссылка):

Нее, я вообще никогда не разгружаюсь, вообще не вижу в этом смысла, за один день может уйти только вода, если только морально порадоваться увидев на след. день цифру меньше, но перенести морально разгруз мне настолько тяжело, что я или за день до этого хорошенько "подготоволюсь" или на след. день )))) ну и в день разгруза настолько обделенной себя ощущаю... хотя в принципе мало есть для меня не сложно, если это само по себе случайно получилось... Считаю главное - это регулярность, если неделю например соблюдаю строго коридор+ спорт, то вес однозначно уменьшается, если хоть немного нарушаю в еде - результат сразу на весах (((

Р’ общем чудес РЅРµ бывает, надо трудиться Рё контролировать себя! Чем РјС‹ РІСЃРµ Рё занимаемся Рё обязательно РІСЃРµ преодалем СЃРІРѕРё "заколдованные" цифры. 

Отчет за 20.03.2014 (чт):

1. Вес (цель 65-66 Рє 01.04): 68,1 (-0,4 РєРі)

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ/БЖУ:  +/+

3. Вода (не меньше 12 стаканов): +

4. РЎРїРѕСЂС‚: + (Р РџРњ 50 РјРёРЅ, РїРёР»Р°С‚ес  50 РјРёРЅ, Р°РЅС‚игравити 50Рј, 65 РЅР°РєР»РѕРЅРѕРІ РІ каждую сторону, 145 приседаний, СѓРїСЂ "вакуум" 30 раз С‚олько РІРµС‡РµСЂРѕРј)

5. Красота: + (маникюр, педикюр, контрастный РґСѓС€, СЃРєСЂР°Р± для тела, самомассаж жесткой щеткой, РђР¦ крем, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом, руками, ногами)

6. Для себя: + (англ)

7. Для ребенка: + читали букварь

8. Для РґРѕРјР°:  + (стирка)

9. Для близких и друзей: -

10. Полезные привычки: + (9 из 13)

11. Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР° РЅР° неделю-месяц: + 3 дела

Ой девочки,я на цифре 65 таак долго топталась,месяца два точно,если не больше. А потом как-то резко на 63 перешла,даже на 64 не задержалась )) Правда 63 только второй день мелькает,надо закрепить поскорее :)

Отчет за 19 марта:

Питание-пост

АЦ процедуры-подзабыла

Вода-почти 2л.

Вес 63.8 (отвес 100 грамм)

Цель: к маю 59!

Ollka78, СЏ месяц топчусь РІРѕРєСЂСѓРі 68.5  РІС‡РµСЂР° разгруз, Р° РјРёРЅСѓСЃ всего 300 РіСЂ Рё опять 68.1 как позавчера...РІ общем РЅРµ вижу СЏ смысла больше РІ разгрузах... Р±СѓРґСѓ без РЅРёС… как-нить РїРѕРєР°...

Отчет Р·Р° 19.03.2014: 

1. Вес утром: 68,4 (+300 гр)

2. Питание: Разгруз

- вредности РґРѕ 12.00:  РЅРµР±С‹Р»Рѕ

- умеренность: да

- легкий ужин: да

3. Вода (чистая) 1,5 литра: больше

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

- крем для области живота и талии

5. Что-то "полезное":

- приседания (30 + 30)

- РѕР±СЂСѓС‡ (20 РјРёРЅ)

Цель к 1 апреля - 65 кг и новые джинсы...

Отчет за 18 и 19.03.2014:

Цели на март: вес 60 кг- это обязательный пункт

1. Контролировать объем порций- нет

2. Каждое воскресенье ходить в церковь

3. Читать библию, молитва- почитала, помолилась

4. Занятия с ребенком- бассейн, кружок, школа

5. Сделать генеральную уборку дома-обувь

6. Заниматься спортом- 30 мин зарядка

7. Уход за собой- ежедневный

8. Английский и психология - повторила, почитала

 РѕС‚чет Р·Р° 18.03

1. КБЖУ - да

2. Вода мин 8 стаканов - да

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - РґР° , БР 16/90

4. РџСЂРµСЃСЃ - РґР°

5. Для РґРѕРјР° - РЅРµС‚

6. Для детей - РЅРµС‚

7. Вспомнить хорошее Р·Р° день - хороший день  

8. Р—адача РЅР° завтра -    

 РѕС‚чет Р·Р° 19.03

1. КБЖУ - да

2. Вода мин 8 стаканов - да

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - РґР° , БР 17/90

4. РџСЂРµСЃСЃ - РґР°

5. Для РґРѕРјР° - РїРѕРјС‹Р»Р° РїРѕР» (хозяюшка)

6. Для детей - РЅРµС‚

7. Вспомнить хорошее Р·Р° день - хороший день  

8. Р—адача РЅР° завтра -    

На март цели:

Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)

Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)

Делать программу, которую начала РІ понедельник Рё РЅРµ филонить 

Отчет за 19.03.2014 (ср):

1. Вес (цель 65-66 Рє 01.04): 68,5 (+0,2 РєРі)

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ/БЖУ:  -/-

3. Вода (не меньше 12 стаканов): +

4. РЎРїРѕСЂС‚: + (танцы 30 РјРёРЅ, РђР‘РЎ-стрейч 50 РјРёРЅ, Р±Р°СЃСЃРµР№РЅ 800Рј, 60 РЅР°РєР»РѕРЅРѕРІ РІ каждую сторону, СѓРїСЂ "вакуум" 30 раз СѓС‚СЂРѕРј Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј)

5. Красота: + (косметолог, контрастный РґСѓС€, СѓС…РѕРґ Р·Р° руками, ногами, РјР°СЃР»Рѕ для кутикулы)

6. Для себя: + (англ)

7. Для ребенка: - (ничего, приезжала бабушка)

8. Для РґРѕРјР°:  - (ничего, начались РљР” Рё чувствовала себя отвратительно)

9. Для близких и друзей: - (ничего, на фоне КД срывалась на всех!(((( )

10. Полезные привычки: + (11 из 14)

11. Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР° РЅР° неделю-месяц: + 5 дел

Топчусь на месте! Заколдованная цифра 68 держит меня вторую неделю! хотя много спорта, но иногда грешу с едой, немного, но все же... тянет на угли, надеюсь с приходом КД отпустит

AlinaSkor пишет 19.03.2014 в 10:18 (ссылка):

все заняты сбрасыванием веса

у меня пока спорта много а вес топчется

СтройнеющаяНютка пишет 19.03.2014 в 09:38 (ссылка):

Поздравляю!!!!

Вторник 18.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Р’РѕРґР° - 16
6. Спорт - 120 (беговая дорожка)
7. РђР¦ процедуры -  5 (резиновые штаны)
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без СЃРїРѕСЂРѕРІ -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10  

�тог: 207

***

Среда 19.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Р’РѕРґР° - 10
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 30
7. РђР¦ процедуры -  5
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без СЃРїРѕСЂРѕРІ -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -  10

�тог: 107

qwert123 пишет 19.03.2014 в 11:58 (ссылка):

Спасибки! :) По другому быть не может,главное сейчас не дать слабину ))

СтройнеющаяНютка, С‚ак держать)))) Р’СЃРµ Сѓ нас получится)))

AlinaSkor пишет 19.03.2014 в 10:18 (ссылка):

Спасибки :))
Я втак долго топталась на 65, уже думала все,так и буду с таким весом,а потом бац и пошел вниз вес

Я не представляю как можно при ГВ худеть,не получалось, желаю тебе достигнуть цели!!!

СтройнеющаяНютка, поздравляю!!!)))

А я все топчусь на месте, и сама ведь в этом виновата, не могу держать себя в руках...сладкое просто туманит мой кормящий разум...но сдаваться даже не думаю...если в марте не получится, в апреле и мае наверстаю...но к своему 25-летию (27 мая) я буду 60-62 кг и точка...

А по поводу народа, да, я тоже заметила что ряды то порядели...жаль...

Отчет Р·Р° 18.03.2014: 

1. Вес утром: 68,1 (-400 гр)

2. Питание:

- вредности до 12.00: да

- умеренность: нет

- легкий ужин: да, но после понесло меня...

3. Вода (чистая) 1,5 литра: нет

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

- крем для области живота и талии (2 раза в день)

5. Что-то "полезное":

- приседания (30 + 25)

- РѕР±СЂСѓС‡ (20 РјРёРЅ)

Цель к 1 апреля - 65 кг и новые джинсы...

Чего-то народу кажется поубавилось...

А у меня радость,на весах новая циферка 63,9!

Может все же сбудется задумка и я укачу на море с весом меньше 60 кг.,пусть даже 59.9

Отчет за 18.03.2014 (вт):

1. Вес (цель 65-66 Рє 01.04): 68,3 (-0,2 РєРі)

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ/БЖУ:  +/+

3. Вода (не меньше 12 стаканов): +

4. РЎРїРѕСЂС‚: + (Р РџРњ 50 РјРёРЅ, РїРёР»Р°С‚ес 50 РјРёРЅ, Р°РЅС‚игравити 50 РјРёРЅ, 60 РЅР°РєР»РѕРЅРѕРІ РІ каждую сторону, 140 приседаний, СѓРїСЂ "вакуум" 30 раз СѓС‚СЂРѕРј Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј)

5. Красота: + (сауна, контрастный РґСѓС€, СЃРєСЂР°Р± для тела, самомассаж жесткой щеткой, РђР¦ крем, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом, руками, ногами, РЅРѕРіС‚СЏРјРё, ресницами, РјР°СЃР»Рѕ для кутикулы)

6. Для себя: + (англ)

7. Для ребенка: + СЃС‚РёС… РЅР° РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ

8. Для РґРѕРјР°:  +  РїРѕР» РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ

9. Для близких и друзей: + гуляла с подругой и ее малышкой

10. Полезные привычки: + (12 из 14)

11. Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР° РЅР° неделю-месяц: + 4 дела

Отчет Р·Р° 17.03.2014: 

1. Вес утром: 68,5 (+400 гр)

2. Питание:

- вредности до 12.00: да

- умеренность: да

- легкий ужин: да

3. Вода (чистая) 1,5 литра: нет

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

- крем для области живота и талии (2 раза в день)

- массаж проблемных зон

- скраб

- маска для волос

- маникюр

5. Что-то "полезное":

- приседания (30 + 25)

- РѕР±СЂСѓС‡ (20 РјРёРЅ)

Цель к 1 апреля - 65 кг и новые джинсы...

Отчет за 17.03.2014 (пн):

1. Вес (цель 65-66 Рє 01.04): 68,5 (+0,1 РєРі)

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ/БЖУ:  +/+

3. Вода (не меньше 12 стаканов): +

4. РЎРїРѕСЂС‚: + (АБС+Стрейч 50 РјРёРЅ, бассейн 1200Рј, РїРёР»Р°С‚ес 50 РјРёРЅ, 60 РЅР°РєР»РѕРЅРѕРІ РІ каждую сторону,  СѓРїСЂ "вакуум" 30 раз СѓС‚СЂРѕРј Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј)

5. Красота: + (депиляция, сауна, контрастный РґСѓС€, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом, руками, ногами, РЅРѕРіС‚СЏРјРё, ресницами, РјР°СЃР»Рѕ для кутикулы)

6. Для себя: + (англ)

7. Для ребенка: + бассейн,  стих РЅР° РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ

8. Для РґРѕРјР°:  +  только раковина

9. Для близких и друзей: + отвезла маму в финтес-клуб

10. Полезные привычки: + (12 из 14)

11. Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР° РЅР° неделю-месяц: + 4 дела

Отчет за 17.03.2014:

Цели на март: вес 60 кг- это обязательный пункт

1. Контролировать объем порций- да

2. Каждое воскресенье ходить в церковь

3. Читать библию, молитва- почитала, помолилась

4. Занятия с ребенком- бассейн, кружок

5. Сделать генеральную уборку дома-просто уборка

6. Заниматься спортом- 20 мин зарядка

7. Уход за собой- ежедневный

8. Английский и психология - повторила, почитала

Отчет за 17.03

Еще отвес,ура! вес 64.1

Питание-пост держу

АЦ процедуры-забросила,надо возобновлять!

Цель: Рє 25 мая уехать РЅР° РјРѕСЂРµ СЃ весом  59 хотя Р±С‹...

Ivana-n пишет 17.03.2014 в 23:54 (ссылка):

ВКУСНЫЕ � ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ!!!

Цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариаций на тему вкуснейшего перекуса на свете)

1. Семга + зелень

2. Тертый Джюгас пармезан

3. Черника и кленовый сироп

4. Помидоры черри и специи

5. Огурец и зелень

6. Клубника и шоколадный топпинг

7. Лесные орехи + персиковый джем

8. Вареное яйцо + зеленый лук

9. Обжаренный лук порей

10. Редис

ммм,сколько вкусняков

 РѕС‚чет Р·Р° 17.03

1. КБЖУ - да

2. Вода мин 8 стаканов - да

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - РґР° , БР 15/90

4. РџСЂРµСЃСЃ - РґР°

5. Для дома - нет

6. Для детей - РЅРµС‚

7. Вспомнить хорошее Р·Р° день - хороший день  

8. Р—адача РЅР° завтра -    

На март цели:

Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)

Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)

Делать программу, которую начала РІ понедельник Рё РЅРµ филонить 

Понедельник 17.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Р’РѕРґР° - 16
6. Спорт - 200 (беговая дорожка)
7. РђР¦ процедуры -  5 (резиновые штаны)
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без СЃРїРѕСЂРѕРІ -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10

�тог: 290

 РѕС‚чет Р·Р° 14.03

1. КБЖУ - РґР°

2. Вода мин 8 стаканов - да

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - РґР°, Джилл , БР 12/90

4. РџСЂРµСЃСЃ - РґР°

5. Для РґРѕРјР° - РЅР° ночь глядя неожиданно помыла холодильник :)

6. Для детей - ничего

7. Вспомнить хорошее Р·Р° день - была пятница Рё СЏ пережила 1СЋ неделю РЅР° работе  

8. Р—адача РЅР° завтра - нет, адаптируемся Рє работе  

 РѕС‚чет Р·Р° 15.03

1. КБЖУ - РљРљ нет, РІСЃРµ остальное РґР° :)

2. Вода мин 8 стаканов - да

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - РґР°, Джилл , БР 13/90

4. РџСЂРµСЃСЃ - РґР°

5. Для РґРѕРјР° - Р°Р°Р° ездили РїРѕ магазинам еду закупали :)

6. Для детей - РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ :)

7. Вспомнить хорошее Р·Р° день - хороший день  

8. Р—адача РЅР° завтра -    

 РѕС‚чет Р·Р° 16.03

1. КБЖУ - РљРљ нет, РІСЃРµ остальное РґР° :)

2. Вода мин 8 стаканов - да

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - РЅРµС‚, выходной , БР 14/90, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ ходила быстрым темпом

4. РџСЂРµСЃСЃ - РЅРµС‚, 

5. Для РґРѕРјР° - РїРѕРјС‹Р»Р° ванную Рё наготовила еды РЅР° неделю 

6. Для детей - РІС‹РіРЅР°Р»Рё детей РЅР° улицу гулять :) Рё домашние задания делали

7. Вспомнить хорошее Р·Р° день - хороший день  

8. Р—адача РЅР° завтра -    

На март цели:

Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)

Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)

Делать программу, которую начала РІ понедельник Рё РЅРµ филонить 

Отчет за 16.03.2014: (отмечали ДР брата)

1. Вес утром: 68,1 (+500 гр)

2. Питание:

- по списку: нет

- умеренно: нет

3. Вода (чистая) 1,5 литра: да

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

- крем для области живота и талии (2 раза в день)

5. Что-то "полезное":

- приседания (30)

- праздничный стол

Цель к 1 апреля - 65 кг

Отчет за 16.03.2014 (вс):

1. Вес (цель 65-66 Рє 01.04): 68,4 (+0,4 РєРі)

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ/БЖУ:  -/-

3. Вода (не меньше 12 стаканов): -

4. РЎРїРѕСЂС‚: + (бассейн 200Рј, 55 РЅР°РєР»РѕРЅРѕРІ РІ каждую сторону, 135 приседаний, СѓРїСЂ "вакуум" 30 раз С‚олько вечером)

5. Красота: + (сауна, контрастный РґСѓС€, РђР¦ крем, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом, руками, ногами, РЅРѕРіС‚СЏРјРё, ресницами, РјР°СЃР»Рѕ для кутикулы)

6. Для себя: + (англ)

7. Для ребенка: + бассейн, СѓС‡РёР»Рё стих РЅР° РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ

8. Для РґРѕРјР°:  +  убрала Р·РёРјРЅСЋСЋ РѕР±СѓРІСЊ, перебрала РІСЃРµ РІ шкафу СЃ РѕР±СѓРІСЊСЋ, РїРѕР» РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РїРѕР» РЅР° РєСѓС…РЅРµ

9. Для близких и друзей: + отвезла маму в финтес-клуб, сводила маму и дочу в ресторанчик

10. Полезные привычки: + (11 из 13)

11. Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР° РЅР° неделю-месяц: + 3 дела

Пятница 14.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Р’РѕРґР° - 20
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 60
7. АЦ процедуры - 10 (шерты, массаж)
8. Косметические процедуры - 5 
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без СЃРїРѕСЂРѕРІ -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -  10

�тог: 162

***

Суббота 15.03.2014

***

Воскресенье 16.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Р’РѕРґР° - 20
6. Спорт - 180 (беговая)
7. РђР¦ процедуры -  35(резиновые штаны, РїРѕСЏСЃ резиновый, обливание, массаж щеткой, скраб, обертывание, лежала ногами кверху)
8. Косметические процедуры -   5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без СЃРїРѕСЂРѕРІ -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10

�тог: 307

Отчет за 15.03.2014 (сб):

1. Вес (цель 65-66 Рє 01.04): 68,0 (-0,0 РєРі)

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ/БЖУ:  +/+

3. Вода (не меньше 12 стаканов): +

4. РЎРїРѕСЂС‚: + (элипс 63 РјРёРЅ, 55 РЅР°РєР»РѕРЅРѕРІ РІ каждую сторону, 130 приседаний, СѓРїСЂ "вакуум" РїРѕ 30 раз утром Рё вечером)

5. Красота: + (контрастный РґСѓС€, скраб для тела, самомассаж жесткой щеткой, РђР¦ крем, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом, руками, ногами, РЅРѕРіС‚СЏРјРё, ресницами, РјР°СЃР»Рѕ для кутикулы,  маска РЅР° ночь для лица)

6. Для себя: + (англ)

7. Для ребенка: + бассейн, СѓС‡РёР»Рё стих РЅР° РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ, фастеркидс

8. Для РґРѕРјР°:  +  РїРѕР» РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, глажка

9. Для близких и друзей: + поздравила с днем рождения

10. Полезные привычки: + (12 из 13)

11. Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР° РЅР° неделю-месяц: + 5 дел

Отчет за 15 и 16.03.2014:

Цели на март: вес 60 кг- это обязательный пункт

1. Контролировать объем порций- да

2. Каждое воскресенье ходить в церковь

3. Читать библию, молитва- почитала, помолилась

4. Занятия с ребенком- писали, читали, развивалки

5. Сделать генеральную уборку дома-просто уборка

6. Заниматься спортом- 30 мин зарядка

7. Уход за собой- ежедневный

8. Английский и психология - повторила, почитала

Отчетик за вчера:

Вес прям подрадовал-порадовал! 64.2!

Питание-пост держу,уже вошла в колею.

АЦ процедуры позабросила,надо возобновить!

Ну а спорт пока нельзя...

Цель:к 25 мая уехать на море с весом 59

qwert123, ох, надеюсь на лучшее конечно...)))

Отчет за 15.03.2014:

1. Вес утром: 67,6 (-500 гр)

2. Питание:

- РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ: РґР°

- умеренно: да

3. Вода (чистая) 1,5 литра: да

4. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

- крем для области живота и талии (2 раза в день)

5. Что-то "полезное":

- приседания (30)

- махи ногами вперед назад (по 100)

- махи ногами в сторону (по 50)

Цель к 1 апреля - 65 кг

AlinaSkor, хорошие результаты, если так продолжать, то 2 кг реально скинуть, желаю не потерять дух бойца)))