|
|
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28365
Сообщений: 1715
28.3.2014 7:59
|
Отчет за 27.03.2014 (чт):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 67,9 (-0,5кг) наконец-то хоть увидела "7", хоть и с "9" )))))
2. Коридор/БЖУ: +/+
3. Вода (не меньше 12 стаканов): +
4. Спорт: + (антигравити 50мин, йога 50 мин, упр. "вакуум" 30 раз только утром)
5. Красота: + (маска для лица, кутикула, вечерний уход за лицом)
6. Для себя: + (англ, изучение проф. литературы, ответсвенная встреча)
7. Для ребенка: + (детский клуб)
8. Для дома: + глажка
9. Для близких и друзей: -
10. Полезные привычки: + (5 из 13)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 5 дела
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28365
Сообщений: 1715
27.3.2014 19:09
|
Отчет за 26.03.2014 (ср):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 68,4 (-0,7кг)
2. Коридор/БЖУ: +/+
3. Вода (не меньше 12 стаканов): +
4. Спорт: + (бассейн 500метров, упр. "вакуум" 30 раз только утром)
5. Красота: + (сауна, уход за лицом)
6. Для себя: + (англ, изучение проф. литературы, подготовка к важной встрече)
7. Для ребенка: + (бассейн)
8. Для дома: -
9. Для близких и друзей: -
10. Полезные привычки: + (4 из 13)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 4 дела
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
27.3.2014 13:48
|
Отчет за 26.03.2014:
1. Вес утром: 68,5
2. Питание:
- вредности до 12.00: нет
- умеренность: да
- легкий ужин: нет
3. Вода (чистая) 1,5 литра: да
4. Уход за собой:
5. Что-то "полезное":
-прогулка 2 часа
Цель к 1 апреля - 65 кг и новые джинсы...smile
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
27.3.2014 11:46
|
Отчет за 25 и 26.03.2014:
Цели на март: вес 60 кг- это обязательный пункт
1. Контролировать объем порций- да
2. Каждое воскресенье ходить в церковь
3. Читать библию, молитва- почитала, помолилась
4. Занятия с ребенком- бассейн, кружок,рисовали
5. Сделать генеральную уборку дома-
6. Заниматься спортом- 10 минут
7. Уход за собой- ежедневный
8. Английский и психология - повторила, почитала
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
Foriona
Diet-Баллов: 18851
Сообщений: 5509
26.3.2014 22:08
|
Отчет за 24.03
1 вес 68
2. Спорт- нет
3. Еда- пост но слишком много и поздно
4. Уход- ежедневный, скраб тела
5. Вода- 2,5 отлично!
Оля 27/ 170 / 68
09.10.2012 Родился Семён!
03.02.2015 Родился Михаил!
Каждое новое утро - это уже счастье.
/community/post.php?topic_id=52650
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
26.3.2014 20:15
|
69/100
Вторник 25.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) -5 11. Совет - 12. Бонусное задание - 10
Итог: 146
- молитва
- работа 6 часов
***
68/100
Понедельник 26.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 20 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 200 (беговая) 7. АЦ процедуры - 25
штаны резиновые
обливание
массаж
ноги кверху
крем антицелюлитный 8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) - 10 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 322
- молитва
- работа 6 часов
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
mauglea
Diet-Баллов: 56076
Сообщений: 3779
Город: тут рядом ;)
26.3.2014 8:00
|
отчет за 25.03
1. КБЖУ - да
2. Вода мин 8 стаканов - да
3. Спорт - Аэробика - да,Джилл БР 23/90 и велосипед 30 минут
4. Пресс - да
5. Для дома - нет
6. Для детей - нет
7. Вспомнить хорошее за день - да, было солнышко :)
8. Задача на завтра -
На март цели:
Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)
Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)
Делать программу, которую начала в понедельник и не филонить
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
26.3.2014 7:53
|
Отчет за 25.03.2014:
1. Вес утром: 68,5
2. Питание:
- вредности до 12.00: да
- умеренность: да
- легкий ужин: да
3. Вода (чистая) 1,5 литра: да
4. Уход за собой:
- крем для области живота и талии (2 раза в день)
- массаж проблемных зон
- скраб
- масло для тела
5. Что-то полезное:
Прогулка 12 км
Цель к 1 апреля - 65 кг и новые джинсы...smile
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28365
Сообщений: 1715
26.3.2014 6:03
|
Отчет за 25.03.2014 (вт):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 69,1 (+0,6кг)
2. Коридор/БЖУ: +/+
3. Вода (не меньше 12 стаканов): +
4. Спорт: + (РПМ 50 мин, пилатес 50 мин, антигравити 100 мин, йога 50 мин, 75 наклонов в каждую сторону, 155 приседаний, упр. "вакуум" 30 раз)
5. Красота: + (сауна, контрастный душ, скраб для тела, самомассаж жесткой щеткой, АЦ крем, уход за руками, ногами, ресницами)
6. Для себя: + (англ)
7. Для ребенка: + (занятия в детском клубе)
8. Для дома: -
9. Для близких и друзей: -
10. Полезные привычки: + (10 из 13)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 3 дела
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
mauglea
Diet-Баллов: 56076
Сообщений: 3779
Город: тут рядом ;)
26.3.2014 4:09
|
отчет за 24.03
1. КБЖУ - да
2. Вода мин 8 стаканов - да
3. Спорт - Аэробика - да, БР 22/90
4. Пресс - да
5. Для дома - нет
6. Для детей - нет
7. Вспомнить хорошее за день - день пролетел быстро и незаметно
8. Задача на завтра -
На март цели:
Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)
Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)
Делать программу, которую начала в понедельник и не филонить
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
25.3.2014 21:26
|
Отчет за 24.03.2014:
1. Вес утром: 68,7
2. Питание:
- вредности до 12.00: да
- умеренность: да
- легкий ужин: нет
3. Вода (чистая) 1,5 литра: больше
4. Уход за собой:
__________
5. Что-то "полезное":
- прогулка 9 км
Цель к 1 апреля - 65 кг и новые джинсы...smile
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Foriona
Diet-Баллов: 18851
Сообщений: 5509
25.3.2014 13:20
|
Отчет за 23.03
1 вес 68
2. Спорт- нет
3. Еда- пост
4. Уход- ежедневный
5. Вода- 1,5 литра - плохо
Оля 27/ 170 / 68
09.10.2012 Родился Семён!
03.02.2015 Родился Михаил!
Каждое новое утро - это уже счастье.
/community/post.php?topic_id=52650
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
25.3.2014 11:30
|
Отчет за 24.03.2014:
Цели на март: вес 60 кг- это обязательный пункт
1. Контролировать объем порций- да
2. Каждое воскресенье ходить в церковь
3. Читать библию, молитва- почитала, помолилась
4. Занятия с ребенком- бассейн, кружок,рисовали
5. Сделать генеральную уборку дома-просто уборка
6. Заниматься спортом- не хотела
7. Уход за собой- ежедневный, на меня напала лень
8. Английский и психология - повторила, почитала
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 9672
Сообщений: 4097
Город: СПб
25.3.2014 7:59
|
Отчетики за 22.23.34 марта:
Вес 63.5!Цель на эту неделю:удержать!
Питание-держу пост
вода-много пью
АЦ процедуры-снова подключила
Цель главная: К маю 59 кило!
Дважды мама! Рост 161,32 года.
19.01.2015 (66.6)
16.04.2015 (60.9)
Цель №1 - 59,9 - самая главная!
Цель №2 - 55
Цель №3 - 51 /мечта-мечта/
Буду рада общению,заходите: id=50457
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28365
Сообщений: 1715
25.3.2014 5:48
|
Отчет за 24.03.2014 (пн):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 68,5 (-0,4кг)
2. Коридор/БЖУ: -/-
3. Вода (не меньше 12 стаканов): -
4. Спорт: + (пилатес 50 мин)
5. Красота: + (маска для лица, уход за руками, ногами, масло для кутикулы)
6. Для себя: + (англ)
7. Для ребенка: + (бассейн, задание логопеда)
8. Для дома: + (глажка)
9. Для близких и друзей: -
10. Полезные привычки: + (5 из 13)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 1 дело
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
mauglea
Diet-Баллов: 56076
Сообщений: 3779
Город: тут рядом ;)
25.3.2014 5:02
|
отчет за 23.03
1. КБЖУ - да
2. Вода мин 8 стаканов - да
3. Спорт - Аэробика - нет выходной, БР 21/90
4. Пресс - нет
5. Для дома - готовила еду
6. Для детей - страшего возили на ДР, средний выгуливался с бабушкой, мелкому первый раз в ресторане персональную еду заказали (практически все слопал)
7. Вспомнить хорошее за день - день пролетел быстро и незаметно
8. Задача на завтра - еду приготовили, чуть убрали
На март цели:
Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)
Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)
Делать программу, которую начала в понедельник и не филонить
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
24.3.2014 21:24
|
AlinaSkor, я тоже топчусь:))) много много делаю всего а вес не уходит...
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
24.3.2014 21:24
|
Понедельник 24.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 22 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 160 7. АЦ процедуры - 25
штаны резиновые
обливание
массаж
ноги кверху
крем антицелюлитный 8. Косметические процедуры - 9
скраб
лед
9. Личная цель: английский - 5 10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) -5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 283
- молитва
- работа 6 часов
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
24.3.2014 16:23
|
Эх, последняя неделя гоночки, а я так на месте и топчусь...))))
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
24.3.2014 16:20
|
Отчет за 21.03.2014:
1. Вес утром: 69.2
2. Питание:
- вредности до 12.00: да
- умеренность: да
- легкий ужин: да
3. Вода (чистая) 1,5 литра: да
4. Уход за собой:
- крем для области живота и талии (2 раза в день)
- массаж проблемных зон
- скраб
- масло для тела
5. Что-то "полезное":
- приседания (30 + 30 + 30) в течении дня
Цель к 1 апреля - 65 кг и новые джинсы...smile
Отчет за 22.03.2014:
1. Вес утром: 68,9
2. Питание:
- вредности до 12.00: да
- умеренность: да
- легкий ужин: да
3. Вода (чистая) 1,5 литра: да
4. Уход за собой:
________
5. Что-то "полезное":
________
Цель к 1 апреля - 65 кг и новые джинсы...smile
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28365
Сообщений: 1715
24.3.2014 12:32
|
Отчет за 23.03.2014 (вс):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 68,9 (+0,7кг)
2. Коридор/БЖУ: -/-
3. Вода (не меньше 12 стаканов): -
4. Спорт: + (бассейн 200м)
5. Красота: -
6. Для себя: -
7. Для ребенка: + (бассейн, математика, детский шоппинг)
8. Для дома: -
9. Для близких и друзей: -
10. Полезные привычки: + (2 из 13)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 1 дело
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28365
Сообщений: 1715
24.3.2014 12:28
|
Отчет за 22.03.2014 (сб):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 68,2 (-0,1 кг)
2. Коридор/БЖУ: -/-
3. Вода (не меньше 12 стаканов): -
4. Спорт: - (только упр "вакуум" и только утром)
5. Красота: + (уход за лицом, руками, ногами, ресницами)
6. Для себя: + (анг)
7. Для ребенка: + (бассейн, задание логопеда)
8. Для дома: -
9. Для близких и друзей: -
10. Полезные привычки: + (3 из 13)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 1 дело
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
24.3.2014 12:19
|
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
24.3.2014 11:12
|
Отчет за 23.03.2014:
Цели на март: вес 60 кг- это обязательный пункт
1. Контролировать объем порций- да
2. Каждое воскресенье ходить в церковь
3. Читать библию, молитва- почитала, помолилась
4. Занятия с ребенком- почитали, гуляли
5. Сделать генеральную уборку дома-
6. Заниматься спортом-
7. Уход за собой- ежедневный
8. Английский и психология - повторила, почитала
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
24.3.2014 9:32
|
Воскресенье 23.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 30 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 30 6. Спорт - 300 ( 7. АЦ процедуры - 50
- обертывание
- скраб
- штаны резиновые,
- пояс резиновый
- ноги кверху
- массаж щеткой
- крем антиц...
- вакуум массаж
- обливание
- зарядка от целлюлита
8. Косметические процедуры - 5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 462
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
24.3.2014 9:09
|
Доброго утра девочки и с началом последней недельки марта!!!
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Foriona
Diet-Баллов: 18851
Сообщений: 5509
23.3.2014 21:44
|
Отчет за неделю 16-22 марта
1 вес сегодня после завтрака 68,2
2 еда за всю неделю была разной, отступления от поста тоже были, тк по гостям. Но грешила только в мясе и сыре с творогом, торты и сладкое практически не ела, можно сказать не ела. Пекла торт, но попробовала только чайную ложку!
3 спорт - спорта не было, были прогулки пешие и всё
4 уход за собой - баня, массажи, скрабы, обтирание солью, маски для тела волос и лица - могу с полной уверенностью сказать эта неделю была посвящена уходом за собой))
5 ребенок - заболел! Ангина, зараза еще та!
Очень постараюсь ввести спорт на этой недели, но учитывая больного ребенка и планы посетить гинеколога, стоматолога и косметолога, думаю не брльше 3х раз получится.
Оля 27/ 170 / 68
09.10.2012 Родился Семён!
03.02.2015 Родился Михаил!
Каждое новое утро - это уже счастье.
/community/post.php?topic_id=52650
|
Foriona
Diet-Баллов: 18851
Сообщений: 5509
23.3.2014 21:36
|
Ivana-n пишет 21.03.2014 в 08:52 (ссылка): Ollka78, я уже 2-й месяц топчусь на 62.5 млин
Foriona, а куда ездите?
Мы по гостям и родственникам разьезжаем)) дяди, тети, братья и тд.
Оля 27/ 170 / 68
09.10.2012 Родился Семён!
03.02.2015 Родился Михаил!
Каждое новое утро - это уже счастье.
/community/post.php?topic_id=52650
|
yalo-0880
Diet-Баллов: 5846
Сообщений: 1606
Город: Краснодар. Чехов
23.3.2014 15:35
|
ПЛАНЫ НА НЕДЕЛЮ 16-23 марта
ПОНЕДЕЛЬНИК
-кровь на анализ Диме -сдали
-Кириллу направление к окулисту,-перенесли на 26
-в пенсионный фонд подать документы на мат. капитал -простояла три часа, оказывается нужно у нотариуса сделать обязательство, что квартира будет в равных долях на нас пятерых.
ВТОРНИК
-погладила белье
-пол часа на элипсе
-свозить детей на мульт-откладывается
-едем к нотариусу-да
-пенсионный-ураа,сдала доки на распоряжение мат. Капиталом
-возможно придется в МФЦ-обоошлось
ПОГОДА УЖАС, ВЕТРА УРАГАННЫЕ.
СРЕДА
-съездить в парк -скорее всего нет
-поедим по автосалонам смотреть машину побольше, а там может в ИКЕЮ ЗАЕДЕМ-да,да,да. Печалька-забыла ветровку в икее((( Игорь сказал, новую купим,чтобы я не растраивалась. А вообще день был супер.
Сходила в гости к подруге и пол часа с ней на великах катались.
ЧЕТВЕРГ
-съездить в Горячий Ключ-не поедем, записалась к врачам
-11.00стоматолог-заболело горло
-11-12 детский невролог-повезу когда три месяца исполнится
-утром полчаса на велике ездила
ПЯТНИЦА
- свозили детей на Рио 2
-пол часа на велике
СУББОТА
-ездили в церковь,причастили детей
-гуляла с детьми
ВОСКРЕСЕНИЕ
- свозили детей к бабушке
-надеюсь будет элипс и прогулка
Итоги недели:
вес 109
элипс не всегда, но велосипед почти каждый день
вечерами есть перекусы, по возможности полезные
с водой ах, в поездках трудно пить много, потому что потом нужно искать туалет.
СЕГОДНЯ НАПИШУ ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ 24-30 МАРТА (МУЖ УЛЕТАЕТ, СБРОС ВЕСА ПОЙДЕТ ИНТЕНСИВНЕЙ)
Ольга 34г..
мамочка трех малышей.
6 лет,3 года,1 годик
мой дневничок откровеннопохудательный
/community/post.php?topic_id=50866
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
23.3.2014 12:20
|
Отчет за 21 и 22.03.2014:
Цели на март: вес 60 кг- это обязательный пункт
1. Контролировать объем порций- нет
2. Каждое воскресенье ходить в церковь
3. Читать библию, молитва- почитала, помолилась
4. Занятия с ребенком- почитали, гуляли
5. Сделать генеральную уборку дома-
6. Заниматься спортом- 30 мин зарядка
7. Уход за собой- ежедневный
8. Английский и психология - повторила, почитала
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
mauglea
Diet-Баллов: 56076
Сообщений: 3779
Город: тут рядом ;)
23.3.2014 5:06
|
отчет за 22.03
1. КБЖУ - да
2. Вода мин 8 стаканов - да
3. Спорт - Аэробика - да и отработала вчерашнюю тренировку, БР 19+20/90
4. Пресс - да
5. Для дома -
6. Для детей - возилась с манюней пока старшие учились :)
7. Вспомнить хорошее за день - весна все таки идет, несмотря на очередной снегопад
8. Задача на завтра - приготовить еду, убрать, если получиться с детьми позаниматься
На март цели:
Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)
Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)
Делать программу, которую начала в понедельник и не филонить
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
22.3.2014 18:21
|
Пятница 21.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 60 7. АЦ процедуры - 5 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 147
***
Суббота 22.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 16 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 20 6. Спорт - 180 (беговая) 7. АЦ процедуры - 15 (массаж, ебертывание, обливание) 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 2 12. Бонусное задание - 10
Итог: 273
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
mauglea
Diet-Баллов: 56076
Сообщений: 3779
Город: тут рядом ;)
22.3.2014 18:19
|
отчет за 21.03
1. КБЖУ - наверное нет
2. Вода мин 8 стаканов - да
3. Спорт - Аэробика - нет , БР 18/90
4. Пресс - нет
5. Для дома -
6. Для детей - нет
7. Вспомнить хорошее за день - Пятница
8. Задача на завтра -
На март цели:
Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)
Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)
Делать программу, которую начала в понедельник и не филонить
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 9672
Сообщений: 4097
Город: СПб
22.3.2014 11:01
|
Отчеты за 20-21.03
Все просто супер,вес по чуть идет вниз,на сегодня 63.5! Как бы не спугнуть эту цифру :) Питание-пост
Вода-почти 2л
АЦ процедуры-снова не успела,айяй.
Дважды мама! Рост 161,32 года.
19.01.2015 (66.6)
16.04.2015 (60.9)
Цель №1 - 59,9 - самая главная!
Цель №2 - 55
Цель №3 - 51 /мечта-мечта/
Буду рада общению,заходите: id=50457
|
Ollka78
Diet-Баллов: 28365
Сообщений: 1715
22.3.2014 7:37
|
Отчет за 21.03.2014 (пт):
1. Вес (цель 65-66 к 01.04): 68,3 (+0,2 кг)
2. Коридор/БЖУ: +/+
3. Вода (не меньше 12 стаканов): +
4. Спорт: + (АБС-стрейч 50 мин, бассейн 800м, 70 наклонов в каждую сторону, 150 приседаний, упр "вакуум" по 30 раз утром и вечером)
5. Красота: + (сауна, контрастный душ, АЦ крем, уход за лицом, руками, ногами, ресницами)
6. Для себя: + (анг)
7. Для ребенка: + бассейн
8. Для дома: + (стирка, глажка, раковина в ванной)
9. Для близких и друзей: -
10. Полезные привычки: + (11 из 13)
11. Дела из списка на неделю-месяц: + 4 дела
Ольга, 36 лет, рост 175
18.01.09..24.01.10..07.06.10..сейчас..цель..мечта
....80.........72............62............77..........60..........58
..?/?/?.98/81/104.92/72/94.100/82/109.92/67/94.92/62/92
19.04 -77 ((
Цель
01.05 - 75
|
mauglea
Diet-Баллов: 56076
Сообщений: 3779
Город: тут рядом ;)
21.3.2014 15:03
|
отчет за 20.03
1. КБЖУ - да
2. Вода мин 8 стаканов - да
3. Спорт - Аэробика - да , БР 18/90
4. Пресс - да
5. Для дома -
6. Для детей - нет
7. Вспомнить хорошее за день - помню, завтра Пятница
8. Задача на завтра -
На март цели:
Чтобы джинсы сидели более свободно, а не туго ;)
Контроль за питанием на выходных! зажоров нет, но контролировать что и сколько и когда кушаю надо, делать читтинг 1 раз в неделю, в субботу ;)
Делать программу, которую начала в понедельник и не филонить
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
21.3.2014 14:07
|
Отчет за 20.03.2014:
1. Вес утром: 68,1
2. Питание:
- вредности до 12.00: нет
- умеренность: да
- легкий ужин: да
3. Вода (чистая) 1,5 литра: да
4. Уход за собой:
- крем для области живота и талии (2 раза в день)
- массаж проблемных зон
- скраб
- масло для тела
5. Что-то "полезное":
- приседания (30 + 30 + 30) в течении дня
- обруч (30 мин)
Цель к 1 апреля - 65 кг и новые джинсы...smile
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
qwert123
Diet-Баллов: 6188
Сообщений: 704
21.3.2014 11:47
|
Отчет за 20.03.2014:
Цели на март: вес 60 кг- это обязательный пункт
1. Контролировать объем порций- нет
2. Каждое воскресенье ходить в церковь
3. Читать библию, молитва- почитала, помолилась
4. Занятия с ребенком- почитали, гуляли
5. Сделать генеральную уборку дома-балкон
6. Заниматься спортом- 30 мин зарядка
7. Уход за собой- ежедневный+ маска для волос
8. Английский и психология - повторила, почитала
Лена 31 год, 168 см, 60 кг.
Хочу 57 кг
/community/post.php?topic_id=51435
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
21.3.2014 8:54
|
Вчера ездила в гости и спорта не было... сегодня постараюсь наверстать:)
Четверг 20.03.2014
1.Соблюдение Ккал - 10 2. Соблюдение БЖУ - 10 3. Овощи-фрукты - 10 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5 5. Вода - 10 6. Спорт - 7. АЦ процедуры - 8. Косметические процедуры - 5 9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 10. Неделя без споров - 5 11. Совет - 12. Бонусное задание - 10
Итог: 55
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|
Ivana-n
Diet-Баллов: 26240
Сообщений: 14354
Город: Москва
21.3.2014 8:52
|
Ollka78, я уже 2-й месяц топчусь на 62.5 млин
Foriona, а куда ездите?
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007
|