Привет!)) Села вот за планировщика, кручу верчу на завтра)

Сегодня у меня недобор приличный сейчас в планировщике 976 калорий только и это уже включая закваску и апельсин, которые я ещё не съела

РєСѓРґР° пропала?)) 

Отчет за 29.01.2014

Yashmina, во первых не использовать заварные каши, там сахара немеренно.

Р° РІРѕ вторых РЅРµ 35 грамм, потому что ты как РјРёРЅРёРјСѓ это разводила, Р° 100 или 150 тогда РЅРµ потребутся РЅРё каких бутербродов. 

son_Inari Спасибо за советы)чего бы тогда добавить на завтрак ещё? может бутерброд с сыром или просто сыр?

Yashmina, РѕР№, РѕР№. РЅРµ заметила Сѓ тебя этого утром. повторюсь, чо завтрак должн быть плотным. чуть ли РЅРµ наиболее калориен. тебе же СЃ РЅРёРј РґРѕ обеда)) тогда Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выправиться) Рё будет РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ.) 

майонез советую исключить РІРѕРІСЃРµ. РѕРЅ тебе РЅРµ нужен) замени РЅР° оливковое масло/сметану/кефир РЅР° выбор 

�змененная менюшка, в связи с перерасчетом круп и прожорливого ужина) чтоб съесть ещё..

Yashmina, РІРѕС‚ именно)) запутаешь! 

Сегодня мой ужин не совпал с планируемым. После работы завезли меня кафе) съела салатик с огурцами и помидорами и курочку под сыром, конешно больше чем в моем планируемом ужине, но всё в пределах =)

Да про воду это я образно сказала)) зачем её забивать то))) я про то что вес каши состоит из крупы и воды))

Я когда мысли с молоком делаю, отдельно пишу мюсли и молоко, а не взвешиваю всё вместе и по калориям мюслей заношу)) Ну вообщем я вас тут совсем запутаю сейчас

son_Inari, 

а чего отдельно забивать???? чет я не поняла крупу и воду что ли???

Daizy2011, РЅСѓ РЅРµ так СѓР¶ РѕРЅРѕ сильно разниться.  РЅРѕ РІСЃРµ таки смысла забивать отдельно РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ вижу. РЅРѕ уту СѓР¶ РєРѕРјСѓ как удобнее

понятно, что в планировщике есть каша, только все по-разному готовят)))))) кто-то больше воды, кто-то меньше, и от этого кбжу разное((( куда вернее считать всё самой))))))

Daizy2011, РЅСѓ РґР°, РЅРѕ СЏ же РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть 300 грам этой каши. СЏ съем 100 Рё РјРЅРµ будет достаточно. 

Yashmina, неа. РІ планировщике есть каша)) РЅРµ надо вносить отдельно РєСЂСѓРїСѓ Рё РІРѕРґСѓ. 

son_Inari так получается что каша состоит из крупы и воды которую она в себя вобрала, то есть по сути в планировщик мы должны ввести количество сухой крупы и количество воды. Если мы будем ставить в планировщик вес готовой каши, то мы эту воду, которую впитала крупа считаем по кбжу крупы.

если взять 100 гр гречки , например, и 200 гр воды - на выходе ты получишь присерно 300 гр каши но кбжу будет как у 100 гр гречки

Yashmina, РЅСѓ логично если ты вносишь РєСЂСѓРїСѓ то планировщик пишет РєРє этой РєСЂСѓРїС‹, РЅРѕ СЏ лично РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ жевать СЃСѓС…СѓСЋ РєСЂСѓРїСѓ) СЏ Р±СѓРґСѓ есть кашу. Рё соответвенно забивать СЏ Р±СѓРґСѓ кашу РІ планировщик. 

так что СЏ РЅРµ согласна, что РІ блюдо надо добавлять кбжу СЃСѓС…РѕРіРѕ продукта. тогда пойти РІ рецепт Рё забить РІСЃРµ что есть РІ нем РІ него Рё РѕРЅ СЃРј будет считать СЃ учетом готовки Рё изменения кбжу после нее. 

на упаковках с крупами кбжу написано для сухого веса))))

Daizy2011 да спасибо)) хорошо хоть я об этом не через месяц узнала))

Теперь нужно 200 калорий наедать)) ну недобор это не перебор, поправить можно

son_Inari в помощи новичкам тоже нашла что пишут про это.

Вот ссылочка в конце пост

/community/post.php?topic_id=2737

Ещё пишут, что зависит как выбрать в поисковике продукт, если ты выбираешь именно рисовая каша то пишешь вес готового блюда, а если рисовая крупа то непосредственно в суховом виде.

Daizy2011, почему РІ СЃСѓС…РѕРј? РёС… же РЅРµ бужешь есть РІ СЃСѓС…РѕРј. РёС… готовят Рё РѕРЅРё теряют часть калорий. 

Yashmina, 

все крупы считать нужно в сухом виде )))))

Yashmina, почему это РІ СЃСѓС…РѕРј? ты же готовишь РёС…? РІРѕС‚ Рё указываешь массу готового продукта. 

son_Inari я сейчас в Вопрос Ответ узнала что рис и кашу которые в моем плане нужно указывать вес в сухом виде, а я все указала уже в готовом. � сейчас я всё исправила и у меня недобор оказался всего кроме жиров. А я живу не знаю))

Yashmina, блендер вообще штука. сама себе хочу, но маман купила очередную какую-то взбивалку и места на кухне нет, чтобы его поставить.(

son_Inari дааа, корица это круто)) а вообще хочу блендер купить, а то девчонки тут различные рецепты вкусняшек пишут. Буду делать творожные десерты и смузики. Ох, как же у меня уже одно место не слиплось)) такая сластена

Yashmina, а еще можно добавить молотой корицы и прям вкуснотища! ^.^

son_Inari А это хороший компромисс))) Так и сделаю сегодня))

Yashmina, РјРјРјР».. тогда половину банана РІ кефир?)) чтоб аля коктейль?)) 

son_Inari Спасиибо!)) я дома ещё попробую, а то на работе может ограничения различные поставили.

Шоколадку я сегодня наверное вообще есть не буду, я её засунула на всякий случай) просчитать убытки)) а вот банан с вечера убрать мне пока сложно, если его не съем могу напасть на конфету)) он мне их заменяет)) да и вообще я бананы обожаю)) Вот всё что покалорийней то и нравится же, зараза))

А кефирчика точно не хватает. и белки как раз подбить можно

Вообще менюшка у меня крайне щадящая))

Yashmina, РЅСѓ може Сѓ тебя РїРѕРєР° РЅРµ хватает баллов для картинки) 

вставила РїРѕРєР° Р·Р° тебя)) 

Рё сразу дам тебе комментарий) СЏ Р±С‹ РЅР° твоем месте убрала банан СЃ позднего перекуса. РІСЃРµ же там сахар Рё РѕРЅ достаточно калориен) лучше туда стакан кефира - полезнее, Рё шоколадку переместит РІ ланч РґРѕ 12)) 

son_Inari у меня какие то квадратики вместо картинки выгружаются))

Я когда в школе волейболом занималась, нас помню тоже по ступенькам гоняли постоянно)) а сейчас я живу на втором этаже, до этого на первом)) особо не разгонишься))) вото только к подруге на пятый если только гонять))

СѓСЂР» картинки нужно вставить РІРѕС‚ СЃСЋРґР°)  Р° эта панелька вылезает РєРѕРіРґР° ты нажимаешь РЅР° деревце СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ смайлом) 

Привеет! РІРѕС‚ Рё СЏ пришла Рє тебе)) 

вкусные Рё РЅРµ жырные рецепты есть РЅР° ДиОне РІ соответсвующих разделах) СЏ там РјРЅРѕРіРѕ почерпнула РєРѕРіРґР° готовила всяческие вкусности. РЅР° ДР РїРѕРґСЂСѓРіРё РѕС‚ туда же брала. вышло Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно Рё девочки даже РЅРµ заметили, что СЏ готовила деетические блюда. )) 

Удовольствие это ты верно поняла. РєРѕРіРґР° СЃ местав карьер Рё урезаешь колораж РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ РІСЃРµ хочется бросить через неделю РґРІРµ. Р° РїСЂРѕ СЃ РїРѕСЂС‚ посоветую РїРѕ лестнице вверх РІРЅРёР· именно СЃ ней СЏ скинула довольно хорошо РІ первые разы РЅРѕ там СЏ жила РЅР° 15 этаже)) РЅРѕ такая пробежка пусть даже РІ легком темпе, очень хорошо стимулирует организм. )) Р° РЅРѕРіРё Рё прес уже после такой пробежки) эффект РІ разы лучше) 

Привет, тезка!)) мои коридоры

РљРљРђР›              УГЛЕВОДЫ     Р–Р�Р Р«         БЕЛКР�  

1200 - 1550    135 - 252      27 - 60         60 - 136

А какие у тебя?

Про удовольствие это да) вот пока приглядываюсь в поисках вкусных и нежирных рецептов))

Ну и в моих планах всегда фигурирует шоколадная конфетка или печенька)) пока не могу без них) Сегодня попробую вставить свой план (когда с картинками разберусь)

Привет!  

После многочисленных Рё безрезультатных (почти) попыток похудеть поняла, что лучше это делать (как сказано РІ названии твоей темы) медленно, РЅРѕ верно. Р� РѕС‚ себя добавлю, очень важно худеть СЃ удовольствием)) 

Рђ какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? 

У нас похожие цели, тоже хочу избавиться от 6-ти кг)

Удачи!))

Вторник день искушений)) На работе принесли шоколадный торт, стоял передо мной соблазнял пол дня)) Но я героически устояла, потому что знала что вечером идти на др)

На др наела 830 калорий (включая выпитый бокал вина), но в коридор к удивлению уложилась, жиры только почти по высокой границе.

Ожидала я, что будет привес, но - 200 грамм. Сильно не радуюсь, знаю что на весах может отразиться через день, посмотрим что будет в четверг.

Позанималась 15 минут и опять на ноги. Сегодня буду делать упражнения на пресс

�так за понедельник у меня отвес - 400 грамм. Питание было в норме, всё в рамках коридора, белков правда нижней границе.

Спортом позанималась 15 минут, только на ноги

�так начала я своё похудения, по классике жанра, с понедельника))

Начальный мой вес 63 кг, стремлюсь к 57 кг

По прошлому опыту поняла, что когда резко возникает желание похудеть, я бросаюсь к тренажерку и ем все низкодиетическое, совершенно без удовольствия, но в таких темпах моего запала хватает на неделю-две.

Поэтому начать я хочу тихо, спокойно без стрессов для организма) Кушаю в пределах коридоров, сладости и вкусности полностью не исключаю) Спорт пока тоже понемногу.

Главне проблемы - это перебор жиров и недобор белков. Буду бороться медленно, но верно!)))