Тик-так пишет 11.02.2014 в 15:26 (ссылка):

Лучше всего грейпфрут (улучшаыет пищеварение и снижает уровень холестерина), яблоко (но не сырое, а запеченное, так как сырое только аппетит пробудит), ананас (улучшает пищеварение) и банан (он, конечно, калорийный, но зато им можно заменить полноценный прием пищи). Хорошо кушать и манго (нормализует уровень холестерина), киви.

Svetlyak пишет 11.02.2014 в 14:10 (ссылка):

 РњРёСЃРѕС‡РєСѓ такую РєРѕРіРґР°-то заводила, РїРѕСЂР° РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ ее РІ дело пустить. РЎ весами засада, РѕРЅРё есть РЅРѕ прицепить некуда, РјС‹ РІ коммуналке живем Рё тут просто РЅРµ приспособлено место для РЅРёС…. Даже РЅРµ РІСЃРµ сложить РЅР° РєСѓС…РЅРµ можно, РЅРµ то чтоб еще прикрепить или поставить. Уже давно хочу прикрепить РёС… РЅР° стенку, РЅРѕ РЅРµ получается. РїРѕ фруктам РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° определиться, что можно что нежелательно. Надо наверное мандаринки покупать.

Svetlyak пишет 11.02.2014 в 14:03 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, получилось

РЇ РєРѕРіРґР° сладкого хочу-ем фрукты,помогает. Можно себя фруктовыми десертами баловать! 

Забыла сказать, весы обязательно нужны кухонные, желательно электронные, Рё взвешивать РЅР° РЅРёС… РІСЃРµ первое время придется, потом уже можно навскидку сказать, сколько какой еды РІ какую тарелку помещается  Рё сколько весит РѕРґРЅРѕ яблоко или РѕРґРёРЅ банан.

Заведи себе мисочку/тарелочку РЅР° 300 РіСЂ еды, СЏ ее называю собачачьей мисочкой, Рё ешь только такой объем еды Р·Р° раз ( приблизительно такой объем помещается РІ твои РґРІРµ ладошки ковшичком) . Перекус - фруктами  РІ количестве 1 шт средне-маленького размера, Р° РЅРµ яблоком РІ полголовы размером. Следующая еда РІ 300 РіСЂ РЅРµ раньше чем через 2 часа после первой. Некоторое время такого питания Рё ты заметишь, что желудок твой ничего больше 300 РіСЂ Р·Р° раз РЅРµ принимает, проверено!!!!1

РўР° РЅРµ может быть , шоб ты РЅРµ справилась. РќР° страничку "РњРѕРµ питание" зашла? Там РєРЅРѕРїРєР° большая СЃ плюсом "ДОБАВР�РўР¬ ЕДУ, если нет РІ плане" , выпадает окошко РїРѕРёСЃРєР°.  Там , РіРґРµ название пишет "РљРђРџРЈРЎРўРђ", нажать "ентер", РІРЅРёР·Сѓ выпадет СЃРїРёСЃРѕРє построчный , выбираешь "капуста белокочанная" РІ этом СЃРїРёСЃРєРµ Рё жмешь РЅР° нее. РЎР±РѕРєСѓ появится желтые Р±СѓРєРІС‹ "ДОбавить РІ план питания", ставишь сколько РІ гараммах Рё РєСѓРґР° ( РЅСЂ. завтрак), нажимаешь РЅР° РєРЅРѕРїРєСѓ "ДОБАВР�РўР¬". Р� так дальше. Р’ конце набора всего, что съела, нажать РєРЅРѕРїРєСѓ "ЗАКРЫТЬ" РІ правом нижнем углу ( СЃРј. ниже желтых Р±СѓРєРІ добавить РІ план питания)

Тик-так пишет 11.02.2014 в 11:33 (ссылка):

Если супы для тебя не выход, то надо кусок мяса+ овощи, если просто овощи-рататуй, например, то это не сытная еда. Да, она заполняет желудок и малокалорийная, но тебе надо испытывать чувство сытости, а его надолго дает белковая еда и сложные углеводы - каша.

РўСѓС‚ РЅР° Дионе есть дневничок Р�хтиолки, так РІРѕС‚ Сѓ нее оригинальный метод : РІ каждую еду обязательно есть белковую пищу, РІ этом случае сытость наступает надолго. Р� еще Сѓ нее правильный РїРѕРґС…РѕРґ РєРѕ РІСЃСЏРєРёРј вкусняшкам: СЃ РЅРёРјРё РЅРµ надо бороться РґРѕ конца, чтоб потом сожрать килограмм, надо запланировано добавить 1 конфетку, или 1 финик  Рє имеющейся еде. Р� еще РѕРЅР° разделяет еду для голода Рё для аппетита. Голод - это если действительно хочется есть , С‚.Рµ. нужная еда, Р° еда для аппетита - это та еда, которую хочется есть РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј причинам, РЅРµ связанным СЃ действительно голодом. Ведь нам хочется съесть конфетку РЅРµ потому, что РѕРЅР° очень полезная, Р° потому что скучно/грустно/дождь РЅР° улице Рё С‚.Рї. Так РІРѕС‚ еда для голода дожна составлять 80 % рациона, Р° для аппетита всего 20 %. Правда Р�хтиолка РІРѕ вкусняшки записывает Рё колбасу Рё яблоки/фрукты , РЅРѕ это еще РІРѕРїСЂРѕСЃ, что для РєРѕРіРѕ является вкусняшкой. Для меня колбаса совсем РЅРµ привлекательна.

Svetlyak, РЅР°СЃС‡РµС‚ питаться вместе СЃ семьей, тут РІСЃРµ РЅРµ так просто. Вернее РјС‹ конечно можем вместе сидеть кушать, хотя наш шустрик двухгодовалый РЅРµ дает одновременно чем-то заниматься. РќРѕ РјС‹ питаемся РїРѕ разному всегда. РЇ готовлю мужу отдельно, малышу отдельно Рё редко РІ каких блюдах РјС‹ пересекамся. Если Р± СЏ ела то что ест РѕРЅ, то Р·Р° РіРѕРґС‹ нашей супружеской жизни умерла Р± РѕС‚ ожирения еще РЅР° первом РіРѕРґСѓ наверное. РќРѕ Сѓ него РґСЂСѓРіРѕР№ обмен веществ, совершенно мужской. РќРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ том что РѕРЅ РІСЃРµ майонезом заправляет чуть ли РЅРµ РѕРґРёРЅ Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ.

У меня еще один момент не получается - я никак не могу разобраться как тут заполнять пищевой дневник. Вчера и позавчера пыталась разобраться и ничего не выходит. Поиск не ищет те продукты которые пытаюсь ввести. Не могла даже обычную капусту найти чтоб ввести. Бросила это дело вообще.

Тик-так пишет 11.02.2014 в 13:33 (ссылка):

Насчет каш - это ты зря. Утром тарелочка каши не повредит никак. Плюс надолго даст запас, можно только до обеда дополнить стаканчиком кефира или фруктом. пообедать и потом опять перед ужином творожок, кефирчик или фрукт. а вечером тоже ужин, а потом кефирчик и травяной чайок.

А сильно сладкие чаи/кофе пьешь? Если утром кофе выпить с сахаром, и днем чайку, то ничего страшного нет. главное, с чем ты это пьешь) прикусываешь чем-то?

Тик-так пишет 11.02.2014 в 13:11 (ссылка):

Так, главное - настроиться на то, что все получится, поверить в себя и в свои силы. Не падатьдухом и потихоньку, по шажкам, идти вперед. Результат может быть не сразу, но это не значит, что надо все бросать. �тога будет, главное - не останавливаться ни на минутку. � люби себя, даже в таком теле. Ухаживай за ним, готовь его к обновлению) � все будет хорошо)

Svetlyak, СЏ РєРѕРіРґР° ем горячее (борщи, СЃСѓРїС‹) хочу есть еще сильнее. РњРЅРµ РѕРЅРё только желудок растягивают. Это СЏ просто Рє сведению, прочитала Рё вспомнила.

Вчера РІСЃРµ таки сорвалась Рё съела бутерброд СЃ сыром Рё маслом вечером. РќРѕ РІСЃРµ равно Рє утру был отвесик. Р’ общем, сегодня утро начала СЃ бутерброда, чтоб Рє вечеру РЅРµ было жуткого желания его слопать. Нашла РЅР° сайте РґРІРµ для себя полезные Рё инетерсные вещи. Первое это РїСЂРѕ салаты СЃ перекусами, которые можно делать без заправки РІ пластиковых стаканчиках. Меня озарила РѕРґРЅР° мысль, что   РјРЅРѕРіРёРµ перекусы вредные РѕС‚ того что РёС… ненадо делать Рё легко держать РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№. Так что если наделать салатов СЃ курицей Рё овощами - это будет отличное решение.

Второе это отличный салат раратуй, который для меня отличная альтернатива горячего. Плюс туда входят все компоненты, которые я люблю. Баклажаны, кабачки, лук, болгарский перец и томат ( помидоры). Три первых компонента уже порезанные и замороженные продаются в Метро в огромных упаковках, там же продается сушеный обжаренный лук, ну и томат все знают где брать или помидоры. Все загрузила в мультиварку на 40 минут, даже не добавляя масла и приправ и к обеду просто шикарное блюдо.

С кашами тоже проблем особых нет, я их с утра малому выготавливаю и на двоих приготовить сложности нет. Просто я их пока не могу психологически себя настроить есть с утра. Мне кажется что это вреный способ растянутть уже растянутый жедлудок и еще больше растолстеть.

Еще один момент меня терзает - это сладкие чай и кофе. Как отказаться или чем заменить. У меня низкое давление и я все равно не вытягиваю себя в норму пока не выпью крепкий кофе или чай. Плюс как понервничаю всегда кофе пью.

Вот с мозгов и начни. Потому что дальше пары дней на минимуме еды ты не протянешь - результата не увидишь и опять начнешь жрать. Если уж рыба тухнет с головы, то человек и подавно.

tisdr, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку! РјРЅРµ сейчас РІСЃРµ мотиваторы самые лучшие РЅР° свете, поскольку СЏ дошла РґРѕ критической точки РІ переборе веса Рё сама уже РЅРµ справляюсь. РЈ меня если честно - РјРѕР·РіРё РІ панике Рё просто отказываются трезво думать Рё воспринимать. До тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° СЏ РЅРµ увижу что результат пошел, СЏ как пациент РІ РєРѕРјРµ. Сама трезво оценивать себя РЅРµ РјРѕРіСѓ, РјРѕРіСѓ только описывать действия Рё ощущения. Причем как РјРЅРѕРіРёРµ больные - считаю что это уже пожизненная Рё неизлечимая болезнь.

Очень надеюсь, чтос вашей помощью сумею привести себя в порядок и вернуться к обычной жизни. Такой вес отравляет жизнь каждый день и в прямом и в переносном смысле слова. Я рада любым советам. �ногда кажется совсем маленькое слово, а способно сдвинуть с точки большое дело.

fotine пишет 10.02.2014 в 23:28 (ссылка):

 РЇ тогда еще больше ем. Р� РЅРµ РјРѕРіСѓ отрегулировать этот процесс качественно. Р’РёРґРёРјРѕ СЏ РЅРµ РѕРґРЅР° такая, Рё те кто РЅРµ умеют соблюдать РЅРѕСЂРјСѓ - стараются сразу сокращать РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°. Это СЏ Рѕ том что РјРЅРѕРіРёРµ делают ошибку, начиная уменьшать рацион РІ несколько раз Рё СЏ РЅРµ исключение. РЈ меня срабатывает замечательное свойство самообмана моментально. Такое без хитрости детское, что СЏ сейчас сделаю Рё РїРѕРєР° СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ научиться СЃ этим справляться.

Svetlyak пишет 11.02.2014 в 11:53 (ссылка):

Полезный совет, согласна! Надо и себе так постараться. Хотя у меня получается примерно так. Утром, правда, могу забыть нормально позавтракать. Потом в обед с мужем ем первое (если не занята, а то могу и позже). потом фрукт или чай, а вечером тоже что-то из того, что для всех готовлю, но без гарнира. Я вообще гарниры вечером не ем. Разве что утром что-то

РўРёРє-так,  СЃРЅРѕРІР° пишу, РїРѕРєР° РѕС‚ тебя нет ответа. РўСѓС‚ уже РґСЂСѓРіРёРµ интресующиеся подтягиваются. Девочки, самый главный секрет : Чтобы похудеть - надо есть. Поэтому самый главный РІРѕРїСЂРѕСЃ "Что Р±С‹ такого съесть , чтобы похудеть?" - это РЅРµ шутка, как думают РјРЅРѕРіРёРµ.

В доме всегда должна быть еда. Борщ/суп/каша/картошка отварная/макароны/мясо тушеное, запеченое, отварное ( если курица - то можно жареное/ рыба.

Теперь РїРѕ тому , что съела РўРёРє-так. РЎ утра салат красоты РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё  - это прекрасно, РЅРѕ как долго ты его можешь есть каждый день? Неделю? Месяц? Сомневаюсь. Поэтому утром каша любая, можно найти такую, которую РІС‹ любите или часто готовите Рё РѕРЅР° Сѓ вас часто появляется РІ меню семейном. Салат красоты РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё , РєСЂРѕРјРµ вас никто есть РЅРµ будет. Хорошо, РІС‹ его съедите РЅР° завтрак, РЅРѕ РІ обед такие жертвы как запареная гречка СЃ овощами РЅРµ нужны, потому что опять таки РєСЂРѕРјРµ вас это никто есть РЅРµ будет. Съеште порцию борща/СЃСѓРїР° Рё кусочек РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ РёР· второго блюда - это РІСЃРµ РёР· того что РІС‹ готовите для семьи. РќР° ужин, РєРѕРіРґР° придет РјСѓР¶ СЃ работы, РІС‹ его кормите чем? РўРІРѕСЂРѕРіРѕРј СЃ курагой? Нет. РћРЅ будет есть РјСЏСЃРѕ СЃ гарниром Рё салатом РЅСѓ Рё РІС‹ СЃ РЅРёРј, только РјСЏСЃРѕ +салат, или СЃ гарниром РЅРѕ 2 - 3 СЃС‚ ложки. РўРѕ есть ваш размер порции меньше чем Сѓ него. РќРѕ!! Р’С‹ сидите Рё вместе едите, вместе СЃ детьми. Это важно. Р’С‹ худеете, РЅРѕ как Р±С‹ вместе СЃ семьей, так что РёРј практически РЅРµ заметно. Р� Сѓ вас нет впечатления, что похудение требует каких-то немеряных жертв.

Самая главная ошибка берущихся худеть - сесть сразу РЅР° большое ограничение Рё РІ меню Рё РІ калорийности, ничего хорошего РёР· этого РЅРµ выйдет. Если ели РЅР° 3000 ккал РґРѕ похудения, ешьте 2500 ккал Рё будете худеть, потом РєРѕРіРґР° РЅР° такой калорийности худеть перестанете, снизите  калорийность РґРѕ 2000 ккал Рё дальше будете худеть, Рё С‚.Рґ.

Привет) Принимай и меня к себе) Я, конечно, не очень хороший мотиватор, сбросила немного - опять набрала. Все начинаю сначала, ищу тех, с кем можно обсудить, кого поддержать и кто меня сможет поддержать) Это все-таки здорово помогает. когда кто-то вовремя и в руки заставит себя взять, и подскажет, и посоветует)

Тик-так пишет 10.02.2014 в 20:47 (ссылка):

РўРёРє-так, С‚С‹ лучше пиши РІСЃРµ это СЃ граммами - РїРѕРєР° РЅР° первый взгляд такое впечатление, что сильный недобор получился. РњСЏСЃРѕ РіРґРµ? =) 

Правильно тебе все Svetlyak пишет. Ты не кидайся из крайности в крайность. � не бросайся после вкусностей на голую гречку с капустой - так долго не протянешь, сорвешься. Кушай сколько привыкла, чтобы наедаться. Ведь тебе скорее всего не количество, а качество еды надо менять.

Р� соглашусь СЃ fotine, СЏ тоже РЅРµ сторонник строгого распределения БЖУ РІ течение РґРЅСЏ.

===

А ты молодец, видишь - уже что-то меняется. Прошел день, и ничего страшного не случилось, все смогла =)

Постепенно начинай считать все-таки калорийность. Ведь в недоборах тоже нет ничего хорошего...

Тик-так, не так важно, что и когда в течение дня ты ешь. Главное не позволять себе голодать, тогда не будет срывов. Раздели время бодрствования на 3-часовые промежутки и между ними размести еду по ЗОЖным принципам. Ну и есть за 2-3 ч до сна можно!

Svetlyak, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку! Даже РЅРµ ожидала что это так помогает. Может СЃРѕ стороны СЏ сейчас занудой выгляжу поднывающей, РЅРѕ РЅР° самом деле хочу разобраться Рё Р’С‹ РІСЃРµ РјРЅРµ тут очень помогаете! Спасибо всем РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! РњРЅРµ это важно!

fotine, РЅР° сейчас 6 стаканов РІРѕРґС‹ выпила. РЇ подумала что творог то же белок, что Рё РјСЏСЃРѕ Рё этого достаточно.

Тик-так пишет 10.02.2014 в 20:47 (ссылка):

Ну так конечно жор начнется! Он у всех начинается, если ужинать одним творогом. Творог - для перекуса перед сном. А ужин должен быть куском мяса с миской овощей. А потом через 3 часа полирнешься уже творогом. Тогда никакой Жора не страшен! Плохо, что количество еды не пишешь, явно ж хотела наесть рацион анорексички...

Жрать хочется, потому что мало калорий съела, наверное меньше 1200 ккал., и еще - очень мало белка. Съешь кусок мяса куриного с салатом. Во сколько ты спать ложишься? в 21-00? Если нет, то смело ужинай второй раз. Спать ляжешь не раньше 23-00.

Svetlyak, РЎРµРіРѕРґРЅСЏ пыталась питаться именно так. РќР° завтрак был салат красоты РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё Рё яблок СЃ ложкой меда, РІ обед запаренная гречка СЃ тушеной капустой СЃ томатом, РЅР° ужин творог СЃ курагой. Ужин был РІ шесть, РЅРѕ сейчас опять жор начинается Рё РІСЃРµ мысли Рѕ бутере СЃ маслом Рё сыром. Р Р Р Р Р Р Р Р !

Тик-так, тогда задача следующая : Надо как следует есть на завтрак , обед и ужин. Ты ж ребенка кормишь завтраком, обедом и ужином? Значит обязательно с ним вместе садишься и ешь, а не кусочничаешь на бегу. Заврак - каша или омлет или творог ( только не бутеры), потому что тебе надо объем около 300 гр еды набрать, для этого лучше всего каша подходит ( можно с молоком, или каша без молока + яйцо отварное, и молока в кофе или чай добавить.) А бутерброды необъемные и калорийные, но после них захочешь есть через короткое время.

На обед: тарелку первого блюда + кусочек мяса или кусок мяса+гарнир каша+овощи(салат)

Ну и вечером тоже: белковое чего-нить( курица/рыба) + гарнир ( лучше овощи).

Перед каждой едой пить 1 стакан воды. Если пить простую воду не можешь себя заставить, добавляй в нее чего-нить для вкуса например 1/4 стак сока+остальное вода.

Объем всей еды Р·Р° день должен быть РЅРµ меньше 1РєРі . Этот объем  добираешь фруктами  Рё овощами ( С‚.РЅ. перекусы : яблоки , апельсины, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°). Овощи фрукты желательно хрустящие - организму РѕРЅРё больше нравятся, только РЅРµ бананы Рё виноград - СѓР¶ очень РѕРЅРё сладкие/углеводные.

Если с этим всем у тебя получится, то ты автоматически будешь иметь сытый желудок и перестанешь добирать объемы еды кофем с булками...

BooAy, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° побддержку! Утром встала сделала обмеры Рё ужаснулась. Объем бедра, как три РіРѕРґР° назад талия. Это если честно РІ голове РЅРµ укладывается.

Теперь попробую проанализировать что именно у меня происходит. Очень много сладкого чая или кофе со сгущенкой. Жирный творог, вечером могу одна риттер спорт схомячить, днем какой-то булкой или сочни кофе заглянцевать. Это помимо основных приемов пищи. Последнюю неделю подсела на жаренную картошку (я ее вообще не ела раньше никакую).

РЇ привыкла РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ, что РЅРµ меньше часа РІ день, РїРѕРјРёРјРѕ всех дел - хожу быстрым шагом гуляю. После СЂРѕРґРѕРІ пробовала Рё был тоже результат, РїРѕРєР° РЅРµ прооперировали Рё СЏ стала малоподвижной, Р° тут еще проблемы СЃ позвоночником Рё СЏ даже РґРѕРјР° РЅРµ занималась.  Сейчас РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, РЅРѕ вес такой РјРЅРµ самой мешает катастрофически. Да Рё СЃ малым РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ получается уделить себе достаточно времени.

Муж вечером любит притащить тарелочку с едой за комп и лопать, я не выдерживаю и начинаю пристраиваться. Выселить его с тарелкой из комнаты невозможно. Ну в общем, тут сила воли не срабатывает и наедаюсь не то что после шести а после 23 00.

В общем мучное, сладкое, жирное и малоподвижный образ жизни, плюс очень малое потребление жидкости. Знать то я знаю, а справиться пока не получается. Но прогрессия растущего веса такая огромная в последнее время, что надо срочно это исправлять всеми доступными способами. Буду рада любым советам и поддержке! Сама просто запуталась уже.

Ты молодец что тогда смогла сбросить! Тогда тем более отставить разговоры про "не могууууу...",все ты можешь, и сама себе это уже однажды доказала.

А кусочничество да - мерзкая штука.

Но ты же понимаешь, что надо избавляться... Тем более что речь уже и о здоровье идет. А немножко спорта без нормального питания - что мертвому припарка. Посчитай сколько калорий ты сжигаешь даже не за 10 минут, а за полчаса на степпере, и сколько в шоколадке, например.

===

Сейчас поиск не работает, не найти старый дневничок мой, от прошлого аккаунта, но там у меня было много всяких дурацких и порой даже забавных способов для себя написано =)) Я отслеживала что хомячу, и как с этим бороться. Ну например вплоть до того, что замечала, что если колбаса в нарезке, то больше шансов слопать бутер, а то и так просто кусок ухватить и в рот сунуть - т.к. пока достанешь, отрежешь, а потом еще надо будет и доску с жирным ножом мыть, 10 раз подумаешь "а оно мне надо?".

Но ничего из этого не работало бы, если бы я НА САМОМ ДЕЛЕ не захотела перестать это есть.

===

Чем ты "вредноперекусываешь" в основном? Не пельменями же - наверняка это какие-то снеки (печенье, конфеты, бутерброды), или штучная еда - котлеты, сосиски, блинчики... Я например ооочень любила котлеты из кастрюльки таскать, когда с родителями жила =) и горячие бутербродики из микроволновки - колбаса, кетчуп, горчица, майонез и сыр.

Как твои домашние относятся к твоему желанию правильно питаться? Если с пониманием, то может есть возможность просто не держать дома эти вещи, которые тебя соблазняют, готовить еду, которой невозможно "кусочничать"?

===

В любом случае, тебе нужно собраться с духом, и в первую очередь понять (или решить), что это _тебе_ в первую очередь нужно. Не нам читателям, не твоему мужу и остальной родне - а тебе.

"Не могу себя заставить" - это не наш вариант =)

Не можешь пока записывать - тогда сначала вспоминай и анализируй что и при каких обстоятельствах ты ешь, и думай что с этим делать. Не покупать какие-то продукты, просить родных контролировать и напоминать, заранее откладывать себе еду на день в отдельные контейнеры, да мало ли что еще можно придумать!

Ох, понаписала, просто эта тема для меня была оооочень актуальна раньше. Да и сейчас я грешу когда бываю у родителей, или если поддамся слабостям и куплю лишнего, правда уже без таких последствий, может обмен веществ все-таки наладился =) � заедаю, да еще и пивом порой запиваю... особенно ссоры личные.

===

Р’ любом случае - РїРѕРєР° ты сама себя жалеешь, говоришь "РЅРµ РјРѕРіСѓ", Р° лапка сама тянется Р·Р° пирожком, ничего РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ сдвинется. 

Собирай себя в кучку, готовься к трудностям и лишениям, и вперед =)))

BooAy, Сѓ меня несколько лет назад был скачок веса большой. РЇ купила степпер Рё занималась каждый день 2 месяца. Сбросила 8 РєРі Рё дальше уже без труда РІСЃРµ остальное ушло Р° полгода. Понятно что РґРѕ идеала было далеко, РЅРѕ Рё ожирением последней степени РЅРµ пахло. Рђ сейчас СЏ конкретно ухудшила РІСЃРµ показатели, если еще учесть,С‡ то после СЂРѕРґРѕРІ Рё РґРІСѓС… операций полостных мышцы ослабли - РјРЅРµ СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ слишком легко дается. Рђ еще СЃ заеданиями всего Рё хорошего Рё плохого - СЏ просто разнеслась как матрешка расписная. РќРѕ! Засада как раз РІ кусочничестве - РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить осознать Рё записать что съела что-то.  Как РІ анекдоте: РЇ сидел тихо, РјРёСЂРЅРѕ. Потом проголодался. Дальше, как РІ тумане. © Альф.

killdream, СЏ СЃ полгода пыталась сама справиться Рё только хуже получилось. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ уже настолько отчаялась, что Р±РѕСЋСЃСЊ чтоб дальше вес РЅРµ полз. РЈ меня еще РЅРёРєРѕРіРґР° такого РЅРµ было - всегда знала что справлюсь, Р°  тут сколько РЅРµ пытаюсь - эффект обратный. Р’РёРґРёРјРѕ СЏ что-то упускаю сама Рё РјРЅРµ поддержка необходима Рё взгляд СЃРѕ стороны.

Svetlyak, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° подсказку, Р° то СЏ сразу РЅР° форуме столько функций РЅРµ разберу никак

Людмила81, СЏ тоже РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ сбросила немного Рё думала что сумею удержать. РќРѕ тогда РјРЅРµ легче РІСЃРµ давалось.

Тик-так, поддерживаю всех кто писал до этого! Еда прежде всего. Обязательно надо понять откуда ветер дует.

Я здесь похудела на 21 кг только следя за едой. Со спортом так и не подружилась, правда... =(

Причем я тогда не думала, что у меня такая катастрофа с питанием - т.к. никогда не была фанатом тортов и шоколадок. Но салатики с майонезом, бутерброды с колбасой и сладким чаем, жареная картошка и копченая курочка сделали свое дело. � если вес-то скинуть более-менее просто, то растяжки и целлюлит никак убираться не хотят до сих пор... и вес на них уже не влияет.

Так что не тяни, бери себя в лапки!

Прямо с завтрашнего дня начни, не ищи себе отмазок. Хотя бы пока не в планировщик, а на листочек для начала запиши завтра все-все, что съела за день, вплоть до крохотного орешка и глотка сока. Это же не трудно. А посчитать тут помогут.

Тик-так, всё будет хорошо...главное не кидаться в омут с головой,а разобрать свои проблемы по частям и выполнять уже системно. Хорошо,что завела дневничок - тут столько девочек похудело,что и не сосчитать, так что не волнуйся - у тебя всё получится

�скать счетчик? Нажми на панельку "Моя диета" вверху страницы, там выбери "П�ТАН�Е", откроется страничка мое питание, там планочка "КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ СТРАН�ЦЕЙ"

Тик-так пишет 09.02.2014 в 23:59 (ссылка):

Привет))) главное верь что все будет хорошо.... ты теперь не одна))))) я с дионом похудела на 8 кг.... и.... забеременнела, а то бы еще похудела))))) и у тебя все получится!!!!!!!

Насчет бутылочки я уже думала. Завтра постараюсь с утра налить и найти счетчик каллорий. Спасибо, начну с этого для начала. Я к вечеру обычно срываюсь, часам к шести начинается парад вкусняшек. � никак альтернативу не вижу пока.

калории надо посчитать, потому что даже с физ нагрузкой, если много есть - результата не будет.

Почему трудно считать? Здесь на дионе очень удобный счетчик калорий. Твоя задача еду взвесить и записать в планировщик, а уж планировщик тебе всю картину покажет.

А так на вскидку, без анализа твоей еды, мало что можно сказать.

Общая рекомендация такая - ешь простую еду, чем больше накручено ( перемолото, смешано. протушено .обжарено) тем хуже. Обязательно есть гарнир - рассыпчатую кашу или овощи в виде салата или тушеные.

Между едой перекусить фруктом, Р° РЅРµ печенькой. Утром есть кашу, или творог СЃ фруктами. 

пить воду - держи под рукой бутылочку 0,5л воды и как только взгляд на нее упал - выпей глоток-другой, как только бутылка закончится - налей еще одну.

.

Вечер добрый Svetlyak! Знаю точно что жиры и сладкое зашкаливают. У меня получилось после родов сразу две полостные операции и я стала очень мало двигаться, к тому ж проблемы с позвоночником были. Вот я и заедала боль старательно. Теперь никаких операций и боли, зато вес с такой скоростью растет, что мне просто одеть нечего! За последние три месяца я с 85 до ста кг взлетела. Купила степпер, уже месяц занимаюсь, но больше 10 мин в день не тяну пока. Стараюсь сбавлять обороты с едой, но пока не успешно. Завтра постараюсь сделать замеры и точный вес внести, но считать калл, для меня пытка китайская и я сколько не пыталась не могу.

Привет!  РІРѕ-первых, без паники, Р° РІРѕ-вторых - калорийность рациона считала? РЅР° первый взгляд всем кажется, что ничего особенного, Р° РЅР° самом деле или слишком мало ешь или ( что чаще) очень РјРЅРѕРіРѕ ешь, причем РЅРµ РїРѕ объему еды, Р° РїРѕ жирности/сладкости. Нагрузки физические Сѓ тебя какие? Снизились/повысились?

Подумай, посчитай, позаписывай Р·Р° СЃРѕР±РѕР№- что ела, сколько времени  РіСѓР»СЏР»Р°/физич. напрягалась Рё СѓР¶ тогда можно думать, чего делать дальше...

Девочки, поправилась после родов почти на 30 кг. �менно после родов, а не во время. Два года прошло, а вес только растет! К весам подходить боюсь там уже центнер. Что делать незнаю!