Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Планирую прийти к идеальной форме внешне и внутренне

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так пишет 16.02.2014 в 14:25 (ссылка):

BooAy, не получается у меня составлять заранее питание. Утром встала и пошла съела не то что планировала. Психологически не смогла себя заставить даже. А на весах все те же сто кг. Вчера весь день не расписала, а только часть поэтому попробую сегодня подкорректировать.

Вот очень мне это все не нравится =(( сама себе внушаешь дополнительно эти "не смогла", "не получается". Мы же человеки, и в отличие от зверюшек мы понимаем, что что-то НАДО делать, а что-то просто хочется.

Придумывай, как с этим бороться, другого выхода нет. В первую очередь - тебе самой надо действительно захотеть. Не сказать "хочу", а на самом деле хотеть.

А во-вторых, проанализируй, почему так произошло. Почему съела другое?
- Может то, что запланировала было невкусным и тебе не хотелось это есть? Думаю, так часто бывает, когда люди резко пытаются с "вредно-вкусной" еды перепрыгнуть на "мега-здоровую". Конечно любому тяжело, например, вдруг начать есть вареную грудку вместо жареной куриной ножки.
- Или может тебе что-то вредное попалось на глаза и соблазнило?
- Или не успела приготовить то, что запланировала?
У всего ведь есть причины.

Главное пробуй еще, и еще. Пробуй разные варианты, откладывай себе еду в отдельные коробочки, и говори себе, что все что лежит не в них - табу. Или договорись в конце-концов с мужем устроить неделю здорового питания, не покупать эту неделю жирных и вредных продуктов, чтобы ты физически не могла съесть вредное. Неужели он тебя не поддержит? Вряд ли ему бутерброды дороже твоего здоровья и комфорта. Всегда можно что-то придумать, я уверена! =)


===

Планировать - очень важно. Ведь можно спланировать себе рацион с учетом всяких вкусных вещей в небольших количествах, чтобы не чувствовать себя обделенной.

И повторюсь, мне все-таки кажется, что ты что-то неправильно считаешь. Можешь выложить картинкой свой рацион из планировщика за какой-нибудь "красный" день? Помнишь, тот - где был бутерброд, который мы потом еще обсуждали, что не может быть под 200 жиров.

Ответь - что тебе мешает составить план на день? Целиком, без всяких там частей? Это же полчаса максимум. Много дел и занята сильно? Или прокрастинация все-таки?

===

Насчет разгрузов, ИМХО, если так прямо совсем не налаживается питание (в более менее одном нормальном режиме), то пока от них больше вреда чем пользы. Представляешь бедный организм там - вообще не понимает что происходит. То в него день за днем напихивают 2500 ккал, то время от времени вдруг гречку с капустой на 1000, то вообще целый день есть не дают, какой-то жижей поят... =)

Ведь суть Диона-то в чем - наладить обмен веществ, чтобы организм знал, что и сегодня, и завтра, и через месяц он получит свою норму. Тогда он успокоится и перестанет судорожно откладывать про запас при первой возможности (а то вдруг завтра молокочай, или какая-нибудь новая диета) =))

===

Уффф... вот, сорри если где-то показалось жестко =) ну просто мне жалко, что ты сама себя в тупик загоняешь. Ведь если ты здесь, значит не все так плохо, и все можно направить в нужном направлении =)

Катя, 28/164см
55-------51.3--------47(46)
О проблемах, еде и планах:
/community/post.php?topic_id=48429

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BooAy, не получается у меня составлять заранее питание. Утром встала и пошла съела не то что планировала. Психологически не смогла себя заставить даже. А на весах все те же сто кг. Вчера весь день не расписала, а только часть поэтому попробую сегодня подкорректировать.

Насчет разгрузок - молокочай я переношу легче всего, во всяком случае раньше переносила. И самый лучший эффект на нем и потом меньше срывов на след. день. Еще я насколько помню - правильнее всего начинать разгрузку с вечера часов с шести и если выдержать след. день, то идеально выходит. Но я пока не готова так серьезно, поэтому посмотрим как вечером сложится.

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так, трям =)

Не переживай из-за срыва. Главное чтобы общая тенденция был в правильном направлении. Тем более такой повод у тебя был милый - похудение похудением, но жить-то тоже надо =)


===

Разгрузочный день вполне неплохой вариант, если хорошо переносишь и не пускаешься на следующий день во все тяжкие. Раз в неделю здорово. А ты любишь молокочай? Я это прям беее, не могу пить =(

Хотя это я отмазываюсь, разгрузов полно всяких - на любой вкус =) мне просто тяжело так себя ограничивать, силы воли не хватает.

===

Симпатичный мальчик, правда лица не видно =) Главное чтобы не перестарался, и не превратил себя из красивого мужского тела в этих ужасных перекачанных уродцев =( сорри если затронула чьи-то чувства, это сугубо ИМХО.

Здорово что тебе есть на кого равняться! И он молодец какой, поддерживает, и подарок очень нужный подарил!

===

А считать и записывать все-таки стоит... даже если точно знаешь что там что-то нехорошо. Во-первых, оценить "масшатбы бедствия", а во-вторых - привычка хорошая =)

Хотя моя мама (уже три недели как по Диону худеет, точнее 4, но в первую она забыла взвеситься, поэтому мы ее не учитываем) тоже не может считать никак. Мы с ней придумали ей разные меню, и она из них выбирает =)

Катя, 28/164см
55-------51.3--------47(46)
О проблемах, еде и планах:
/community/post.php?topic_id=48429

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 ПРАВИЛ КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ

Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.

Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.

Качай пресс. И не время от времени, а систематически.

Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.

Фотографируй еду. Хоть это и смешно звучит, но, поверь, действует безотказно. Фотографии еды, которую ты употребляешь на протяжении дня, нагляднее показывают, что в твоем рационе лишнее.

Пей кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5%.

Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.

Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу. Ешь неспешно и тщательно пережевывай пищу.

Даешь яйца! Исследователи университета Коннектикута доказали, что два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.

Контрольный замер. Регулярное взвешивание – хорошая привычка. Ты контролируешь процесс потери веса, а значит сам прекрасно понимаешь, какой метод похудения работает лучше.

Темнота – друг молодежи. Слишком яркий свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. Интимная обстановка – то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечах - это не только приятно, но и полезно.

совет

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я на его фоне конечно кошмар ходячий сейчас. Но у меня и никогда так со спортом как у него дружбы не было. Я даже участь в спортивной школе  - вылетела из нее из-за своего перебора по весу, хотя занималась по 4-6 часов без выходных и не обжиралась. И кость у меня тонкая - запястье 15, 5 . Верх ниже среднего, низ средний, так что списать на широкую кость нельзя свой вес.

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

санса

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сынулька

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, извиняюсь заранее за ошибки, но пишу уже при выключенном свете (укладываю малого).

Вчера,  я конечно предполагала что вечером будет небольшое отступление, но надеялась что смогу справиться с искушением. Ничего не смогла и обожралась. Утром на весах привес красовался, но сама виновата, тут сила - есть, воля -есть, а силы- воли нет!

Сегодня старалась поскромнее рацион удерживать, но по возможности пропорционально, на как всегда после зажоров у меня бывает - хотелось сладкого и мучного. Утром слопала бутерброд - но мне и уехать пришлось. В обед считай перекус был, - в гостях была и выпила чай с половинкой кусочка чизкейка. А вечером съела тушеной капусты с картошкой и мандаринки. Правда к ночери кофе с конфеткой заточила, но все. Больше не хочется.  Да... еще приготовила на завтра куриные грудки и кусок схомячила, плюс пару ложек творога когда малого кормила и он не доелsmile. Вот уже прилично нахватала. Если не записывать и непонятно будет вроде не слишком много ему, но слишком много получается привеса.

Сынулька подарил маленькие весы кухонные, то что мне надо! Совсем крохотные, удобные, но надо батарейки к ним прикупить завтра. Он  в отличие от меня красавчик накачанный и у него никогда проблем с фигурой не было.

Попробую фотку прицепить если система пропустит.

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tisdr пишет 15.02.2014 в 19:53 (ссылка):

BooAy пишет 15.02.2014 в 19:32 (ссылка):

Тик-так, куда-то наша красавица подевалась =)

в выходные что-то все теряются) Я вот тоже два дня все планирую запись сделать и все никак руки не дойдут)

 именно так и было)))

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BooAy пишет 15.02.2014 в 19:32 (ссылка):

Тик-так, куда-то наша красавица подевалась =)

 Привет Катюша! Вчера вечером сорвалась, повод Валентинчик. Муж принес бутылку любимого шампанского и пироженки. В результате - плюс полкилоsmile. Я конечно догадывалась о его планах, но отказать себе в удовольствии не смогла. Да и вчера и сегодня день суматошный был, только добралась до компа. сейчас начну отмечать все свои "подвиги". Ужасно то что старания за неделю  насмарку и в пальто сегодня практически втиснулась. Думаю, а не продумать ли мне разгрузочный день? Раньше они мне очень помогали и разгоняли обмен. Молокочай например. В понедельник когда муж на работе попробовать может.

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BooAy пишет 15.02.2014 в 19:32 (ссылка):

Тик-так, куда-то наша красавица подевалась =)

в выходные что-то все теряются) Я вот тоже два дня все планирую запись сделать и все никак руки не дойдут)

Таня, 27 лет, мама очаровательной 5-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так, куда-то наша красавица подевалась =)

Катя, 28/164см
55-------51.3--------47(46)
О проблемах, еде и планах:
/community/post.php?topic_id=48429

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так пишет 13.02.2014 в 13:48 (ссылка):

tisdr, а чем чреват недобор каллорий?

1200 ккал - это минимум, покрывающий основной обмен веществ человека (дыхание, кровообращение, пищеварение и т. д.). Если человек много двигается, занимается спортом и проч., на покрытие этих расходов ему требуются дополнительные ккал. Если человек хочет худеть, то он может к 1200 ккал добавить меньше, чем расходует сверх основного обмена. Однако ниже планки 1200 ккал опускаться нельзя, иначе организм начинает принимать свои собственные меры против "наступившего голода", а именно замедлять обмен веществ, снижать температуру тела, а также получать недостающие ккал путем расщепления собственных мышц на топливо.

Таня, 27 лет, мама очаровательной 5-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tisdr, а чем чреват недобор каллорий?

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BooAy, обязательно попробую внести в план рацион, может сегодня вечером. Закуплюсь продуктами и внесу. Это очень умная и правильная мысль - планирование. Я как-то не задумывалась давно об этом.

Муж у меня поддерживает мои планы насчет похудения и наверное больше меня верит в это. Главное только чтоб он на ночь не кусочничал перед компом, иначе я срываюсь на запахи. Это с ним договориться сложнее всего. Сегодня хоть и не взвешивалась, но с утра пальто застегнулось. Понимаю что это не подвиг и кому-то может смешно, но я так резко гардероб поменять не успела как поправилась и  все ждала что все само нормализуется, поэтому для меня и то что оно застегнулось радость уже. Еще чуточку сброшу и постараюсь начать хотьбу часовую на улице. Как раз погода будет получше и светлеть начнет, у нас еще очень короткий световой день.

Насчет жиров даже не знаю что не так поставила. Я там в основном с готовых блюд выставляла. А по сути жиры у меня это только творог 8% и бутерброд с сыром и маслом. Все остальное я готовлю в мультиварке без добавления жиров вообще. Говядину покупаю только обезжиренную вырезку.  С весами пока засада, нет для них места физически, мы в коммуналке сейчас живем и поставить на общей кухне негде. Я и так позанимала там общего пространства массу и соседи молчат из-за малыша. Но это тоже не вечно (в смысле и то что молчат и то что живем в коммуналке, это еще Соломон сказалsmile) Но я еще постараюсь внимательнее смотреть что все таки дает такое количество жиров.

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BooAy, вот нечего и добавить)

Правда, вот и ты меня натолкнула на мысль планировать рацион. А то вчера вроде ела-ела, даже бутербродик скушала), а потом как стала считать - всплакнула - 800 ккал всего набрала, а надо минимум 1200( сейчас вот отзанималась да сяду напишу себе менб на день

Таня, 27 лет, мама очаровательной 5-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так, чтобы отредактировать сообщения нужно нажать кнопочку "Изменить" слева от твоей аватарки в нужном сообщении =)

===

Вооот, уже молодец что все посчитала =) Вопрос следующий - ты правильно вес еды прикидываешь, не сверялась с весами? Ты ведь не можешь пока все взвешивать. Просто когда у меня повились весы, то выяснилось, что я все не так считала. Фрукты оказались значительно тяжелее, а мясо и гарниры легче, чем я предполагала. Просто в калорийных продуктах может быть большая погрешность.

Насчет спорта ты не усердствуй пока, тем более пока вес большой и мышцы слабенькие - нагрузка на суставы, позвоночник. Тем более только недавно все в норму пришло. Но степпер это отлично =) Еще можешь попробовать ходьбу с Лесли - она клевая, не соскучишься!

Молодчина что решилась на второго Ре! Прям подвиг =) Наверное не нарадуетесь сейчас =)

===

Насчет еды - в принципе естественно что ты "подсела" на все эти вещи... Главное не бросаться сейчас сразу в жесткие рамки, чревато срывами. Да и трудно. А сильно трудно быть не должно, иначе быстро бросишь эту затею.

===

Как с психологическим климатом у тебя дома? Благоприятен он для похудения? Никто не подтрунивает над тобой? Не говорит "да зачем тебе это надо, один раз живем" и т.п.?

С мужем не пробовала говорить? Он тебя поддерживает в твоем начинании, знает что ты решила похудеть? Если он знает и понимает, то попроси не баловать вкусняшками, пусть лучше цветочек купит или в кино сводит, раз хочет порадовать =)

===

В планировщике можно "перемотать" план питания на будущие даты, и ты можешь туда внести планируемое меню. Попробуй, ориентируясь на то что есть в холодильнике и что будешь готовить на ужин, например, придумать себе такое дневное расписание. Пока хотя бы одно.

А 100г творога... да ну, это ни о чем, если мы говорим о завтраке или ужине, а не о перекусе между едой. Например, я когда не просыпаю работу, легко на завтрак хомячу яичницу из 2 яиц, кашу (35г овсянки на молоке или 50г гречки с маслом/сахаром) или творог с вареньем и кофе с молоком пью. Но я голодная просыпаюсь, хотя раньше завтракать не могла - в школьные и институтские годы, а потом приучилась.

Так что очень-очень жду от тебя такой план =) пусть даже и не выполненный, а просто составленный - чтобы ты могла придумать и ориентироваться, чего и сколько можно кушать в течение дня в идеале. И потихоньку к нему идти =) 

Может и не надо прыгать с 2500 калорий сразу на 1500? Там можно коридор подкорректироать вручную, можешь пока себе поставить например 2000 (ну и Б. Ж. У. тоже пропорционально поменять), и стараться держать такой коридор к примеру две недели или месяц. А то трудно будет так сразу, и голодно - от многого придется отказаться (или не отказываться, но тогда будет очень мало еды).

===

Еще позволю себе немножко мыслей. Ты ведь не перечисляешь никаких сверхъестественных продуктов. Колбаса, сыр... все мы это едим (ну большинство). Не пойму откуда столько жиров набралось, чуть ли не 200г... Это ж больше чем полкило колбасы.

Может ты что-то неправильно считаешь, например масло на бутерброде?

Или возможно используешь много масла при жарке (или вообще заносишь такие вещи на глазок). Очень важна хорошая сковородка, чтобы ничего не прилипало, это очень экономит масло, а значит и "место"  коридоре для вкусного.

Катя, 28/164см
55-------51.3--------47(46)
О проблемах, еде и планах:
/community/post.php?topic_id=48429

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рост 160 - я пока не научилась редактировать собщения если тут можно конечно 

 

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, постараюсь для полноты картины немного рассказать про себя. Худенькой уже давно не была, при росте 150 держалась в весе 71-73 кг и активно старалась с этим бороться. Ну так скажем в порог до 69 еще попадала, но это уже давно и неправда. Поскольку мне сейчас 46 лет и два  года назад я родила второго сынишку (старшему 26 уже).В общем беременность идеально отходила инабрала всего 7, 5 кг. Роды были тяжелые и кесарили под наркозом общим. Но ничего, пережили, хотя конечно спортом заняться ичерез три месяца не получилось - швы были жуткие, не могла даже малыша поднимать без бандажа. Вроде чуть все стало нормализовываться и я попадаю через 11 мес после родов с перитонитом и опять режут под наркозом. Шов в два раза больше чем от кесарева (вот вам и аппендицит) и постоянно пытается разойтись, поскольку таскать ребенка никто не отменял. Да еще и с коляской. В общем, от неправильного перераспределения веса - я срываю спину и вообще еле хожу, вернее больше чем полгода, я не могу ни согнуться не разогнуться. Вес начинает лихорадочно набираться. Поскольку я всега и до родов, хоть и ела неплохо, но обчень активно двигалась. Только гуляла быстрым шагом по часу! А с малышом и по три. А теперь это прекратилось и вес помчался в гору.

Летом потопала к эндокринологу, сказали что небольшие изменения но не критичные, назначили Эутирокс. Начала пить и вес понесся как русская тройка - не ясно куда, главное поскорее. В общем, если к эндокринологу я шла со слезами что набрала всего 15 кг, то сегодня уже почти 30. И последние 15 за полгода.

На сегодня швы вполном порядке, спина почти в порядке, но мышцы конечно уже не в тонусе и пресс качать очень тяжко. Купила степпер и занимаюсь каждый день - для того чтоб кардио нагрузка была. Но спортом еще не занималась.

Я по жизни не любительница сладкого. Сейчас сметаю все! РАньше ела на завтрак творог и худела. Сейчас обратный эффект. Раньше хватало меньше 100 грамм намного, а сейчас 150 минимум и с двумя ложками варенья. Бутерброды вообще не знала что это такое. Колбасу не люблю, сыр не ела. А сейчас трясусь за сыром и с маслом. Ну  вобщем и отколбасы не откажусь хоть и не поклонница. Январь прошел под девизрм "Риттер спорт мой лучший друг" . Муж у меня если узнает что мне что-то нравится - будет меня этим закармливать. Что понятное дело фигуре на сегодя не способствует.

Вот в общем в кратце большая часть моей ситуации. Еще раз повторюсь - мало двигаюсь до ужаса. Много заедала боль мучным и сладким  и пока не могу найти замену привычке. Мне кажется что-то хрустящее надо придумать, но что-то в последнее время к айсбергу душа не лежит. Хотя в старые добрые времена это был любимый перекус - в лист айсберга завернутая куриная грудка.

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так пишет 13.02.2014 в 00:38 (ссылка):

tisdr, хуже((( это я не дописала последний бутерsmile

так, не падать духом. главное, что уже научилась считать. теперь пробуй следить и считать, чтобы лишнее постараться отбросить

Таня, 27 лет, мама очаровательной 5-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BooAy пишет 12.02.2014 в 23:52 (ссылка):

Тик-так, немного поясню, почему я к тебе так настойчиво пристаю с этим подсчетом.

Потому что без него очень сложно понять что у тебя там происходит. А происходить могут практически противоположные вещи:

а) там и без этого бутерброда ужасный ужас в 100500 калорий, и тогда надо что-то менять кардинально (все ниже написанные маленькие тарелочки, отучения от сахара, непокупание вредностей и прочее)

б) у тебя обмен веществ посаженный, и ты ешь вовсе не так много как тебе кажется, просто у организма нет другого выхода кроме как запасать из того что ему дают. Особенно если раньше сидела на низкокалорийных диетах

с) и в конце-концов, хоть попробуй это сделать уже наконец, забей на вечерний бутер о котором не помнишь, и посчитай остальное, что вчера расписывала (просто будет результат +- бутер)

 Я это все начинаю потихоньку понимать и видеть с вашей помощью.

 

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tisdr, хуже((( это я не дописала последний бутерsmile

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пр сегодня откорректировала

Всего:  
  2692 176 175 101

smile

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так пишет 13.02.2014 в 00:32 (ссылка):

BooAy, коридор это вот этот диапазон?

Твой План На День:
1420 - 1770 160 - 288 32 - 69 60 - 155

Вчера весь был красный кроме белков. Сегодня углеводы черные. это по вчера

Всего:  
  2856 315 133 98

это по сегодня

Всего:  
  1659 126 100 64

о, видишь, сегодня уже лучше. с жирами надо только посмотреть, чего было лишнего и убрать) углеводы у меня тоже вечно черные, прям беда с ними)

Таня, 27 лет, мама очаровательной 5-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BooAy, коридор это вот этот диапазон?

Твой План На День:
1420 - 1770 160 - 288 32 - 69 60 - 155

Вчера весь был красный кроме белков. Сегодня углеводы черные. это по вчера

Всего:  
  2856 315 133 98

это по сегодня

Всего:  
  1659 126 100 64
Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про бутерброды еще добавлю. Если нравится что-то, то нельзя себя совсем этого лишать. Удовольствия от процесса похудания никакого, настроения тоже, кажется, что ты себя чего-то лишаешь, постоянно чего-то хочется и т.п. тут главное не переборщать, и если до вечера успела наесть коридор, то что ж - значит, не ужинать) а вообще, конечно, BooAy правильно говорит: лучше всего на день примерно хотя бы меню составить. сама знаю - бывает вообще до вечера полкоридора наела, а потом уже ж и не будешь на ужин набирать полрациона. и тоже плохо, не лучше, чем перебор(

Таня, 27 лет, мама очаровательной 5-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так, немного поясню, почему я к тебе так настойчиво пристаю с этим подсчетом.

Потому что без него очень сложно понять что у тебя там происходит. А происходить могут практически противоположные вещи:

а) там и без этого бутерброда ужасный ужас в 100500 калорий, и тогда надо что-то менять кардинально (все ниже написанные маленькие тарелочки, отучения от сахара, непокупание вредностей и прочее)

б) у тебя обмен веществ посаженный, и ты ешь вовсе не так много как тебе кажется, просто у организма нет другого выхода кроме как запасать из того что ему дают. Особенно если раньше сидела на низкокалорийных диетах

с) и в конце-концов, хоть попробуй это сделать уже наконец, забей на вечерний бутер о котором не помнишь, и посчитай остальное, что вчера расписывала (просто будет результат +- бутер)

Катя, 28/164см
55-------51.3--------47(46)
О проблемах, еде и планах:
/community/post.php?topic_id=48429

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так, так какой коридор-то тебе Дион рассчитал? ты так и не написала вроде =)

А про бутерброд не забивай голову так. Главное в коридор вписываться - если вписываешься, то почему бы иногда и не позволить себе его. Тем более вкусная вещь, чего уж там...

Формула-то простая. Есть калории которые ты тратишь, и есть калории которые ты потребляешь. Если тратишь больше чем получаешь - то худеешь, и наоборот =) А чем именно ты набираешь калории, это уже скорее вопрос здоровья и комфорта, а не похудения.

Ты лучше сосредоточься сейчас на понимании сколько ты наедаешь (посчитай уже наконец хоть один день калорийность, или хотя бы сюда выложи еду в граммах, мы тебе посчитаем), а не в лишении себя бутербродов. И понимать надо сколько наедаешь не в "гречнево-капустный день", а в среднестатический =)

А вообще - планировщик он чтобы планировать. В идеале нужно создавать себе меню на день, влезающее в коридор, и ему следовать. Когда четко знаешь, что ты можешь и должна сегодня съесть - проще не сорваться.

===

Ты точно все поняла из Таниных объяснений, что есть коридор, и как в планировщик что-то записывать?

Попробуй вспомнить и записать что сегодня съела. Хотя бы как получится для начала.

Катя, 28/164см
55-------51.3--------47(46)
О проблемах, еде и планах:
/community/post.php?topic_id=48429

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так пишет 12.02.2014 в 18:02 (ссылка):

tisdr, у меня наоброт. Если утром позанимаюсь = хочу кушать, а вечером если позанимаюсь уже сил нет кушать. Кстати, для себя табличку -шпаграку нашла. Может кому-то тоже пригодится.

ла, отличная табличка. я такой и не видела) буду поглядывать)

 

Таня, 27 лет, мама очаровательной 5-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tisdr, у меня наоброт. Если утром позанимаюсь = хочу кушать, а вечером если позанимаюсь уже сил нет кушать. Кстати, для себя табличку -шпаграку нашла. Может кому-то тоже пригодится.

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что надо есть, когда хочется...

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так пишет 12.02.2014 в 17:39 (ссылка):

tisdr, Таня спасибо! Отлично разобралась с рецептами с твоей подсказкой (Можно на ты?) Сразу увидела все переборы. Со спортом - я вчера увеличила нагрузку с 10 до 20 минут, отлично все прошло, сегодня еще не занималась. Утром заниматься не могу - я деревянная, только вечером. Или днем когда мелкий спит, но сегодня не успела уже, так что вечером позанимаюсь.

Конечно, можно на ты) Я тоже с трудом заставляю себя утром, точнее заставляла. Сейчас сказала себе "надо". Иначе не могу. Днем занята, вечером тоже то одно, то другое. Да и утром можно натощак, а днем или вечером желательно пару часов не есть и после спорт час. а я ем часто по чуть-чуть. каждые два-три часа хоть что-то. а утром отзанималась - и целый день свободна)

Таня, 27 лет, мама очаровательной 5-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tisdr, Таня спасибо! Отлично разобралась с рецептами с твоей подсказкой (Можно на ты?) Сразу увидела все переборы. Со спортом - я вчера увеличила нагрузку с 10 до 20 минут, отлично все прошло, сегодня еще не занималась. Утром заниматься не могу - я деревянная, только вечером. Или днем когда мелкий спит, но сегодня не успела уже, так что вечером позанимаюсь.

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так пишет 12.02.2014 в 17:00 (ссылка):

Девочки, никак не получается отмечать то что съела. Конечно я могу сказать - потому что не понимаю или времени нет. Но понятное дело что это отговорки, чтоб самой не увидеть что лишнее хомячу. Вчера все расписывала - расписывала и слопала на ночь бутерsmile. Причем, хоть смеяться, хоть плакать - утром встала и не помню слопала я его или только хотела? Мозг отказывается самой себе признаваться, но все признаки преступления на лицо - в холодильнике кусок хлеба отрезанный моей рукой.

Сегодня на завтрак съела рататуй с вареным яйцом, а в обед кашу рисовую с говядиной, но сейчас опять не удержалась и бутер с сыром и маслом заточила с кофе. Перекус с бананом не помог, все равно заглянцевала его бутербродом.

Вчера утром отвесик был, а сегодня уже нету.smile

Если ты так любишь бутербродики, то лучше скушать утром или вот в обед, но небольшой. И не надо себя сильно корить - только хуже. пока не привыкнешь записывать - положи тетрадку на столе, на ивдом месте. только что съела - записала. со временем войдет в привычку. или просто будешь помнить, что ела)

Отвесы дело такое - то есть, то нету. Каждый день можно и не взвешиваться, достаточно раз в неделю, но только чтобы ты знала, что целую неделю ведешь себя хорошо) И по чуть-чуть спорта пробовать добавлять надо. Начни с зарядки утром, элементарные школьные упражнения, растяжка и т.п. привыкнешь - захочешь чего-то большего) я вот как не поклонница сильных нагрузок (да мне и нельзя) взялась за дыхательные гимнастики - то бодифлексом занималась, теперь перешла на оксисайз. нравится)

Таня, 27 лет, мама очаровательной 5-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так пишет 12.02.2014 в 16:54 (ссылка):

BooAy, с сахаром так интуитивно и делаю, сейчас лва кусочка кладу, а чтоб еще себя чуть обмануть, стала покупать сахар с кусочками помельче и особо разницы не чувствую.

А что такое коридор? Извиняюсь за тормоза, но не могу пока во всем разобраться, иногда куда то на сайте попаду и закрою страницу, а потом найти не могу. Только поняла что худеть мне до 59 кг до сентября 15 года, хотя не поняла каким темпом и где я это видела.

Итак, постараюсь объяснить, а то не всегда у меня это получается) До когда тебе худеть считается программка. Когда выходишь на главную там есть "Твои цели и задачи" и там указано, со скольки и до скольки ты сбросишь и до когда. можно выбрать "изменить задачи" и там что-то поменять. 

"Коридор" считается в "Твоем питании". Когда Нажимаешь вверху "Моя диета", там ниже подменю. В общем, там, где можно записывать, что кушаешь. Под табличкой есть маленькая таблица "Успехи за неделю" и в ней за каждый день (если будешь записывать) прописано, сколько чего ты наела (каллори, белки...). и там же прописана "Уель": это сколько надо. Вот надо чтобы ты попадал в эти цифры. Тогда это будет "зеленый коридор", чего нам надо достичь. Если больше - пишет красным,это плохо, черным - недобор, тоже не очень хорошо.

Если что непонятно -спрашивай) постараюсь помочь)

Таня, 27 лет, мама очаровательной 5-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, никак не получается отмечать то что съела. Конечно я могу сказать - потому что не понимаю или времени нет. Но понятное дело что это отговорки, чтоб самой не увидеть что лишнее хомячу. Вчера все расписывала - расписывала и слопала на ночь бутерsmile. Причем, хоть смеяться, хоть плакать - утром встала и не помню слопала я его или только хотела? Мозг отказывается самой себе признаваться, но все признаки преступления на лицо - в холодильнике кусок хлеба отрезанный моей рукой.

Сегодня на завтрак съела рататуй с вареным яйцом, а в обед кашу рисовую с говядиной, но сейчас опять не удержалась и бутер с сыром и маслом заточила с кофе. Перекус с бананом не помог, все равно заглянцевала его бутербродом.

Вчера утром отвесик был, а сегодня уже нету.smile

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BooAy, с сахаром так интуитивно и делаю, сейчас лва кусочка кладу, а чтоб еще себя чуть обмануть, стала покупать сахар с кусочками помельче и особо разницы не чувствую.

А что такое коридор? Извиняюсь за тормоза, но не могу пока во всем разобраться, иногда куда то на сайте попаду и закрою страницу, а потом найти не могу. Только поняла что худеть мне до 59 кг до сентября 15 года, хотя не поняла каким темпом и где я это видела.

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так пишет 12.02.2014 в 16:49 (ссылка):

tisdr, о! Классная идея! Я манго как раз обожаю и оно мне может половинкой заменить один перекус. А про грейпфруты я вообще забыла и про яблоки печеные тоже. Как замечательно когда есть рядом те кто помогает. Спасибо огромное!smile

Да не за что) Я сама иногда забываю, что можно съесть полезного и вкусного. А потом посидишь - подумаешь, да и вспоминается, что кроме колбасы да вяких гадостей, есть еще и много полезных вкусностей)

Таня, 27 лет, мама очаровательной 5-летней дочурки.
Старт - 75,5 (13.07)
Заходите в гости)
/community/post.php?topic_id=49258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tisdr, о! Классная идея! Я манго как раз обожаю и оно мне может половинкой заменить один перекус. А про грейпфруты я вообще забыла и про яблоки печеные тоже. Как замечательно когда есть рядом те кто помогает. Спасибо огромное!smile

Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет.
Игорь Северянин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тик-так, о-о-о, по отучению от сладкого чая я тоже спец =)) 

Ты сколько на кружку кладешь? 1, 2, 3 ложки? Если три, то надо отучаться. Если одну, то можно и забить - не страшно, не 10 чашек же ты пьешь в день.

Это все как раз не сложно. Просто начни класть не 3 ложки, а чуть меньше - без горочки, или даже 2.5 например, разница будет почти неощутимая. Через неделю тебе будет казаться такой чай уже нормально сладким, тогда еще чуточку снизь. Еще через какое-то время смотришь - а тебе уже 2 ложки нормально, и так далее.

Проверено на себе, маме и девочке коллеге =)

Я сейчас пью кофе с 1 ч.л. сахара на 400мл, а чай и вовсе без сахара. И кофе мне очень даже сладким кажется. А клала три ложки когда-то (в семье с детства так принято было). А сейчас когда гощу у родителей, и если пробую папин чай - бееее, жутко сладченный. Мама тоже теперь кладет одну ложку во все.

===

Девочки, ну вы чего. Какой еще полноценный прием пищи бананом заменять...

===

Имхо - все фрукты не во вред (ну конечно если не слопать кило бананов). И всяко фрукты лучше, чем печеньки =)

Тебе дион какой коридор насчитал-то?

PS - к слову о сахаре, я ведь его когда-то даже в кефир клала! А сейчас сладкий кефир даже неприятно как-то пить, как какой-то йогурт недоделанный =)

Катя, 28/164см
55-------51.3--------47(46)
О проблемах, еде и планах:
/community/post.php?topic_id=48429
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Борщ с курицей от Иришки
Мясо,картофель,лук,морковь,свекла,капуста,томат.паста,зелень,масло подсолнечное,лавр.лист,соль по вкусу.
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика