Labi пишет 27.02.2014 в 21:18 (ссылка):

Я стараюсь, мне очень надо вернуть форму..из-за травмы растеряла ее...

Отчет за 26 февраля:

Питание - ок-1 балл

Тренировок - не было -0 баллов

Суммарно баллы (25-26 февраля): 4,5 баллов

Отчет за 27 февраля:

Тренировка-2,5 часа -2,5 балла

Питание - ок- 1 балл

Суммарно баллы (25-27февраля): 8баллов

Ovchunya, молодца! 

РЇ тут выпала РЅР° пару дней РёР· графика, приболела, РЅР° выходных Р±СѓРґСѓ наверстывать 

Отчет за 25 февраля:

Питание-ок-1балл

Тренировка-2,5 часа-2,5 балла

Ovchunya, конечно можно!

Кому как удобней, так пусть и делает!

А я сегодня фитбол себе заказала, через пару дней придет. Никогда с ним не занималась, интересно попробовать, говоря пресс хорошо тренирует

Татьяна1810, спасибо, посмотрю видео. РЎ Кармен СЏ тоже занималась, прикольная РѕРЅР°))) РјРЅРµ нравилось. РќРѕ ее тренировки, СЏ тоже больше как фитнес воспринимаю. Рђ хочется РїСЂСЏРј танец, Рё что Р±С‹ РІСЃРµ упражнения РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ объясняли. 

Я пришла с отчетом.

Метаболизм с Джиллиан - сделано.

РћС…, как же трудно заниматься после перерыва. Последние минуты доделывала еле-еле.  РќРѕ СЏ РІСЃРµ сделала + 15 РјРёРЅСѓС‚ растяжки после. 

Ovchunya, РјРЅРµ кажется можно. Если есть желание, почему нет. 

Девочки, а можно мне сюда ежедневно писать отчеты (.т.е. в дни тренировок)? А то я боюсь, потом за неделю трудно собрать будет.

Занятия телом всегда хорошо сказываются на теле (рано или поздно). Вот еще бы в питании быть посдержаннее, вообще бы замечательно было (это я о себе,конечно).

Slim_brunet занималась РґРѕРјР° РїРѕРґ видео. Сначала СЃ Карен ( Сѓ нее больше фитнесс РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ стриптиз пластики), Р° потом СЃ Оля Swan РЅР° Ютубе. Нравится СЃ Олей. Неудобно, что  Сѓ нее РїРѕ несколько движений РёР· танца РЅР° кждое видео. РќРѕ СЏ ставлю РІСЃРµ СѓСЂРѕРєРё РІ плэй лист, Р° РїРѕРєР° РѕРЅР° там здоровается РІ начале каждого видео, повторяю РІСЃРµ движения РёР· предыдущего.

http://www.youtube.com/watch?v=GUhdL8egGAk&list=PL7p04Az94VMzhm1LdjQ07E5nVmMK_TLWg&feature=share

Я тоже сегодня полчасика позанималась. � вроде спина стала меньше болеть.

РћРѕРѕ, Сѓ нас новенькие. Девченки привет.  РљСЃС‚ати, Сѓ меня тоже первый СЃРїРѕСЂ. РЈ меня, вообще, РІСЃРµ первый раз. Несколько дней назад зарегистрировалась. Раньше уже худела здесь, РЅРѕ СЏ только каллории считала, РЅРµ общалась. Рђ сейчас общения захотелось))), РґРѕРї. мотивации.

Я сделала 20 мин. кардио, на больше меня не хватило. Да и поздно уже у меня, не люблю вечером заниматься. Ну и это лучше, чем ничего.

Татьяна1810, а ты где танцевать пробовала? В спортклубе или дома под видео?

Тазюлькин, раз в неделю, один отчет за всю неделю. Например 3-го марта за неделю 24-28

Labi, спасибко) А отчеты сдавать когда? в какой день? Мои планы на спорт-это 4 раза в неделю тягать железо в соседнем тренажерном зале

Тазюлькин, можно!  

Ovchunya, Отличный план! РЈ меня тоже первая РіРѕРЅРєР°. 

Labi, Класс!!!  РЇ первый раз РІ РіРѕРЅРєРµ Р±СѓРґСѓ учавствовать!!! РЈ меня появилась РґРѕРї. мотивация) 

Мои планы:

3 треньки в неделю в зале

Обязательно кардио на заминку 30 минут

Обязательно растяжка после тренировки (по четвергам 1 час, в остальное время самостоятельно тянуться, как получится, но не филонить)

Питание по коридору. Как раз период гонки мне подходит, пока я не сушусь)

Девченки, а можно с вами?

Ovchunya, можно! Рады видеть РІ наших рядах! 

Девочки, а к вам еще можно??? �ли уже поздно...

Решила попробовать стрип пластику. Бомба! ТОлько РїРѕР» часа выдержала. Всегда думала,что СЏ двигаюсь хорошо РІ танце, Р° РІРѕС‚ Рё нет! Есть РјРЅРѕРіРѕ чему  учиться. РќРѕ ощущения-класс. Думаю подружек РЅР° очередном девичнике пообучать. Будет весело.

Slim_brunet, давай, давай! Даже 10 РјРёРЅСѓС‚ Рё то лучше чем 0. 

Я вчера первые 37 минут в копилку положила, тренирвка вышла поздей, но нормально. Сегодня сначала думала что сегодня устрою выходной, а теперб сижу на работе думаю, что надо будет сегодня час какой попрыгать, а то ляжки заплыли жирком, а скоро уже весна

Татьяна1810, Р·РЅР°РєРѕРјС‹С…  РїРѕРєР° нет Рє сожалению. РќР° форумах СЏ недавно писать начала, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј только читала Рё вела планировщик, РІРѕС‚ баллы Рё накопились. Рђ так РЅР° этом сайте СЏ зарегистрировалась наверное РіРѕРґ назад, пару недель поизучала Рё забросила, Р° РІ декабре СЃРЅРѕРІР° вернулась Рє спорту Рё правильному питанию Рё стала СЃСЋРґР° каждый день заходить.

Как СЏ вижу , СЏ РЅРµ РѕРґРЅР° такая -пропускаю тренировку  РІ первый же день РіРѕРЅРєРё. Вчера РјСѓР¶ СЃ командировки вернулся, так что сегодня СЏ без СЃРёР». .Stacy88 , СЃСѓРґСЏ РїРѕ баллам ты тут дольше всех РЅР° сайте. Если есть знакомые РїРѕ форумам, может предложишь СЃ нами? Чем нас больше, тем интересней. Опять же, опытом обменяемся, полезностями РІСЃСЏРєРёРјРё 

Я как и писала раньше буду Джилиан (Шреды, Hard Body) миксовать с тренировками из �нсанити (которые нравятся). Вот сегодня даже планирую из инсанити.

Сегодня правда поздняя тренировка получится. Около 9-ти вечера аж. Но надо!

Stacy88, береги СЃРїРёРЅСѓ. 

Slim_brunet, я заметила, что когда спорт постоянный, то месячные проходят вообще незаметно, без плохого самочувствия и прочего

Stacy88, со спиной неприятно(((. Это дело серьезное, лучше подождать пока пройдет.

Я тоже сегодня не занималась. 2 день М, чувствую себя не очень. Думаю завтра лучше будет, обязательно позаниматься надо.

У меня по плану тренировки с Джиллиан Ripped in 30, а еще буду крутить обруч. Только вот сегодня пропускаю. Вчера как-то неудачно подняла ребенка, теперь спина сильно болит. Надеюсь смогу завтра позаниматься.

Да, каждый день нет необходимости отчитываться, раз в неделю за всю неделю вполне хватит.

А то писать эти отчеты каждый день - отобъет все желание

Slim_brunet, да, тогда 0,5 балла.

В любом случаи общая сумма будет за всю неделю

Если 6 раз в неделю по пол часа, то выйдет 3 часа в итоге

Slim_brunet, конечно можно

1. Labi

2. Татьяна1810

3. Stacy88

4. Slim_brunet

Stacy88, РґР°, как-то нас РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ собралось. Да, завтра стартуем! 

РЇ РїРѕ домашним видео тренировкам РІСЃСЏРєРёРј, типа Джиллиан, Р�нсанити Рё прочие. 

У тебя какие планы?

Привет. Завтра стартуем? Что-то нас тут мало набралось. Девочки, а вы каким спортом планируете заниматься?

1. Labi

2. Татьяна1810

3. Stacy88

1. Labi

2.

Предлагаю всем поучаствовать РІ спортивной РіРѕРЅРєРµ. 

Всем известно, что 80% результата это питание, а оставшиеся 20% - спорт. Но зачастую мы пренебрегаем этими 20% и похудев не чувствуем, что достигли того, что хотели. Эта спортивная гонка должна помочь тебе ввести спорт в такую же привычку как пить 8 стаканов воды в день.

Больше спорта - больше баллов за неделю и как результат - уже через пару недель спорт станет твоей ежедневной привычкой!

Правила:

Соблюдаем правильное питание. 

Занимаемся спортом (прогулки пешком в магиз, до работы, выгуливание собачки (если конечно ты не бегаешь вместе с собакой), уборка квартиры и прочее - тут НЕ СЧ�ТАЕТСЯ СПОРТОМ)

Правила довольно простые. 

Время:

Гонка проводится с 24.02.2014 - 24.03.2014

Баллы:

Правильное питание - 1 балл в день (тоесть если ты сегодня была в зажоре или вошла в коридор, но с безобразным питанием (и такое бывает), за день у тебя будет ноль)

Спорт - 1 балл за 1 час.

Отчеты 

Отчеты сдаем РѕРґРёРЅ раз РІ неделю, РіРґРµ пишим общее количество часов потраченных РЅР° тренировки Р·Р° ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ. 

Например,

Отчет за неделю 10.02.2014 - 16.02.2014

Питание - 7 баллов

Спорт - 7 баллов

Буду рада всем участницам! Давайте уже займемся спортом как следует!

Все кто хочет принять участие, отвечайте в этой теме!