дилемма пишет 28.02.2014 в 17:41 (ссылка):

Nina23 пишет 04.03.2014 в 10:55 (ссылка):

))))))))) жуткий жора ко мне приходит когда я испытываю беспокойство (а в последнее время я его испытываю слишком часто), и когда ПМС. вот эти два момента вызывают желание что-то постоянно уминать...)

морковка в виде добавки к пресной курогруди - хороша, так я ее не очень. вот капусту люблю кстати, особенно пластовую. свекровь делает виртуозно.

а вообще я сластена, и любительница рыбы.

дилемма, ты хотя бы их выполняешь, стараешься. Я вот заставить себя не могу, знаю что нужно, а не могу...

Корейская морковка, и другие похожие продукты вызывают у меня жуткий жор, а у тебя как? Хоть очень люблю, но ограничиваю себя. Как альтернативу хочу заквасить капусту, а потом добавлять в нее зелень, клюкву и т.д.

доброе утро, вселенная!

СЃРѕ СЃРєСЂРёРїРѕРј, РЅРѕ отчитаюсь пожалуй РїСЂРѕ вчерашний день 03.03.2014Рі. 

СЃ приседаниями засада - наращивать РЅРµ РјРѕРіСѓ, РїРѕРєР° топчусь РЅР° месте полу-дозами. потянула мыщцу РЅР° правой РЅРѕРіРµ, болит. так что девы, аккуратнее. рассчитываем СЃРІРѕРё силы Рё  Р±Р»СЋРґРµРј технику!

про питание - в общем-то неплохо, но слегка превысила коридор.

Рє-1687    Сѓ-198    Р¶-62    Р±-82

воду выпила.

РёР· продуктов РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ постом РІ магазинах представлены постные соевые продукты. СЏ СЃ удовольствием ем соевый сыр Тофу. РјРЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ)  РјР°Р»Рѕ жира, РјРЅРѕРіРѕ белка. заточила вчера сразу упаковочку 150Рі.

сегодня делаю салат с курогрудью+огурец+корейская морковь и может что еще добавлю)

дилемма,РґРѕР±СЂРѕРµ утро! РљР°Рє успехи?

20 законов жизни
Мы становимся взрослыми, но к жизни подготовлены так же, как книжный ученый-червь к тому, чтобы выступать в балете.

Дэвид Сибури

Хотим РјС‹ этого или нет, РЅРѕ жизнь развивается РїРѕ СЃРІРѕРёРј законам. Р� дело каждого РёР· нас — считаться СЃ этим или нет. РќРѕ незнание этих законов РЅРµ освобождает нас РѕС‚ ответственности Р·Р° то, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ нашей жизни…

1. Закон пустоты. Все начинается с пустоты. Но пустота всегда заполняется. Для того, чтобы в нашей жизни что-то изменилось или проявилось, нужно освободить место и подготовить почву, избавившись от ложных убеждений и старых привычек.

Если Р’С‹ недовольны тем местом, которое занимаете, смените его. Р’С‹ же — РЅРµ дерево!

Джим Рон

2. Закон шлагбаума. Возможности не даются впрок. Они появляются после принятия внутреннего решения. Важно решиться пересечь шлагбаум как условное препятствие. Сила намерения откроет пути для его реализации.

Тебе никогда не дается желание без того, чтобы не давались силы его осуществить. Возможно, однако, для этого тебе придется потрудиться.

Ричард Бах

3. Закон нейтрального положения. Для того, чтобы измениться и сменить направление своей жизни, нужно прежде всего остановиться.

Бог недаром повелел каждому быть на том месте, на котором он теперь стоит. Нужно только хорошо осмотреться вокруг себя.

Николай Гоголь

4. Закон платы. РњС‹ платим как Р·Р° действие, так Рё Р·Р° бездействие — правда, разную цену. Бездействие обходится дороже, Р° избегание ошибок Рё неудач РЅРµ делает нас счастливыми.

Если Вы затягиваете принятие решения, значит, Вы уже приняли решение оставить все по-старому.

5. Закон мышления. Мысль материальна. Все, что мы думаем, о чем мечтаем и чего боимся, неизменно проявляется в нашей реальности.

Человек — это то, Рѕ чем РѕРЅ думает РІ течение РґРЅСЏ.

Эмерсон

6. Закон причины и следствия. Все, что происходит в нашей жизни, есть следствие наших мыслей и поступков. � если что-то идет не так, то причину нужно искать не во внешнем мире, а внутри себя.

Недалекие люди верят РІ удачу, сильные — РІ причину Рё следствие.

Эмерсон

7. Закон притяжения. Жизнь всегда отвечает нам взаимностью и оправдывает наши ожидания. Мы получаем то, что ожидаем. Мысль, которой мы уделяем свое время, действует как магнит, притягивая в нашу жизнь соответствующие события.

На что ты рассчитываешь, то и обретешь.

Аристотель

8. Закон подобия. Подобное притягивает подобное. В нашей жизни нет случайностей и совпадений. Мы привлекаем в свою жизнь то, что соответствует нам: нашим намерениям, ожиданиям и мыслям.

Будьте внимательны Рє СЃРІРѕРёРј мыслям — РѕРЅРё начало поступков.

Лао-Цзы

9. Закон зеркала. Мир вокруг нас работает как большое зеркало. Достаточно оглядеться и присмотреться к тому, что происходит вокруг нас, чтобы понять, чему следует учиться и над чем работать.

РњРёСЂ сам РїРѕ себе РЅРµ несет РЅРё РґРѕР±СЂР°, РЅРё зла. РћРЅ безразличен Рє человеку. Р’СЃРµ происходящее РІРѕРєСЂСѓРі нас — лишь отражение наших собственных мыслей, чувств Рё поступков.

10. Закон принятия. Нам РЅРµ дано знать, что РІ нашей жизни правильно, Р° что нет, какой путь верный, Р° какой — нет. Р� то, насколько РјС‹ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ доверять жизни, определяет нашу уверенность РІ завтрашнем РґРЅРµ. Что ожидаем, то Рё получаем. Если РјС‹ живем СЃ убеждением, что РІСЃРµ Рє лучшему, то РІ результате так Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.

Успех приходит не от ухода от проблем, а благодаря их решению. Дела всегда оборачиваются самым лучшим образом у тех, кто каждый раз извлекает пользу из любой сложившейся ситуации.

Джон Вуд Кэмпбелл

11. Закон просьбы. Если мы ничего не просим у жизни, то ничего и не получаем. Просите, и дано Вам будет. Наша просьба притягивает соответствующую реальность. Правда сначала придется узнать свои истинные желания.

В центре Вашего существа у Вас есть ответ: Вы знаете, кто Вы и чего хотите.

Лао-Цзы

12. Закон ограниченности. Невозможно все предусмотреть. Каждый из нас видит и слышит то, что способен увидеть, понять и принять. Наше восприятие зависит от наших внутренних ограничений. При всем своем желании мы не можем контролировать все, что происходит в нашей жизни.

РќРѕ стоит помнить, что единожды произошедшее событие — это случайность, дважды произошедшее — совпадение, Р° трижды — закономерность. Р� если РѕРґРЅР° Рё та же ситуация постоянно повторяется, то нужно понять, чему РѕРЅР° нас научить, Рё усвоить СѓСЂРѕРє.

13. Закон перемен. Невозможно изменить свою жизнь, ничего не предпринимая для этого. Если мы хотим перемен, то должны взять на себя ответственность за все происходящее в нашей жизни и стать изменением, стать рулевым своей судьбы и выбрать нужное направление.

Когда человек не знает, к какой пристани держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.

Сенека

14. Закон развития. Самыми главными задачами в нашей жизни являются те, решения которых мы избегаем. Но их все равно придется решать. � чем дольше мы откладываем, тем сложнее будут обстоятельства, в которых нам придется принимать решение.

Ваши слабости представляют собой Ваши нереализованные потенциальные возможности.

Теун Марез

15. Закон такси. Если маршрут своей жизни выбираем не мы, то мы можем оказаться, где угодно. � чем дольше мы двигаемся по чужому пути, тем сложнее нам вернуться на свой.

Жизнь подобна бегу собачьей упряжки. Если ты не вожак, пейзаж никогда не меняется.

Льюис Гриззард

16. Закон выбора. Р–РёР·РЅСЊ, которую РјС‹ проживаем,— это результат нашего осознанного или неосознанного выбора. РњС‹ постоянно делаем выбор. РЈ нас всегда есть выбор. Р� даже, РєРѕРіРґР° РјС‹ ничего РЅРµ выбираем, то тоже делаем выбор.

Я всегда могу выбрать, но я должен знать, что даже в том случае, если я ничего не выбираю, я тем самым все-таки выбираю.

Жан Поль Сартр

17. Закон равновесия. Никто РЅРµ любит перемен. Желание измениться всегда встречает сопротивление — старое удерживает нас РЅР° месте. Важно найти СЃРїРѕСЃРѕР± оторваться РѕС‚ прошлого — тогда уже новая жизнь будет подчиняться закону равновесия.

Настоящие изменения РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ являются легкими — человек изменяется только РІ тех обстоятельствах, РєРѕРіРґР° ему приходится изменяться.

Теун Марез

18. Закон гармонии. Для полного счастья нам все время чего-то не хватает. Довольствоваться малым нелегко, но труднее всего довольствоваться многим. Можно приобрести весь мир и потерять свою душу.

Мы часто ищем гармонии вовне, а не внутри. В то время, как все, нужное нам для счастья, находится внутри нас. Найти себя, принять и полюбить себя означает обрести гармонию.

Главная жизненная задача человека — дать жизнь самому себе, стать тем, чем РѕРЅ является потенциально. Самый важный плод его усилий — его собственная личность.

Эрих Фромм

19. Закон цепной реакции. Если мы не управляем нашими мыслями, то они управляют нами. � легкое беспокойство может быстро перерасти в навязчивую фобию. Важно научиться переключать и направлять поток наших мыслей.

Привычка смаковать переживания запускает цепную реакцию, которая привлекает в нашу жизнь новые негативные события. Выработав в себе привычку действовать, а не страдать, мы концентрируемся на решении, а не переживании, прекращая тем самым цепную реакцию.

Слишком много людей думает о защите вместо того, чтобы думать о возможности. Кажется, они больше боятся жизни, чем смерти.

Бенджамин Франклин

20. Закон энергообмена. Чем выше уровень нашего развития, тем больше возможностей нам открывается, тем больше мы можем взять от мира и дать ему. Но важно установить справедливый обмен. Если отдавать больше, чем брать, то это нарушит наше равновесие и приведет к эмоциональному истощению

По такой схеме можно и с утра заниматься, нужно попробывать

Блин, вот прям тока попробовала..реально...ног не чувствую)))))) интересненько! буду продолжать, спасибо за табличку!

Nina23 пишет 03.03.2014 в 10:11 (ссылка):

Mechtau, привет! Значит нагрузка идет на многие группы мышц. Ты уже занималась по этой схеме?

Nina23 пишет 03.03.2014 в 09:40 (ссылка):

дилемма пишет 03.03.2014 в 09:37 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ как же РїРѕРїР° должна прокачаться РўРѕР»СЊРєРѕ РІРѕС‚ нагрузка РЅР° колени РЅРµ будет большой, СЃ непривычки?

Р° батюшки...картинка уже вставленная РёР· дневника пропала, чудеса какие...) потому что РІРёРґРёРјРѕ СЏ вчера ничего РЅРµ делала  такс, ишшо разочек:

Доброе утро! А что это у тебя за система такая с приседаниями?

дилемма пишет 02.03.2014 в 22:05 (ссылка):

 Р’РѕС‚ Рё СЏ так же, волнуюсь Рё сразу сметаю РІСЃРµ, что плохо лежит. Проблемы какие то, или СЃ мужем РїРѕРІР·РґРѕСЂСЋ...Нужно искать РґСЂСѓРіРёРµ методы снятия стресса

отчет 2 марта 2014: Рє-1952    Сѓ-147    Р¶-78    Р±-97 перебор РїРѕ калориям Рё жирам. РІРѕС‚ РѕРЅРё, РїРѕС…РѕРґС‹ РІ гости.

РІРѕРґР°  РІС‹РїРёС‚Р°, приседания - РЅРµ сделаны.

сегодняшний день высветил мою главную проблему в части набора лишнего: эмоциональное переедание.

так вышло что сегодня провожала близкого человека РІ дальнюю командировку. переволновалась. РЅСѓ РІРѕС‚,  РІ результате смела более, чем было нужно. РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ критично, РЅРѕ, очень показательно.

наверное, мои мысли об интуитивном питании пока следует оставит в ранге мыслей. только строгий учет и контроль.

отчетик про 01.03.2014...ух ты, весна! день был каким-то активно-суматошно-броуновским, но в целом довольно приятным.

родители РІ гости приезжали, посидели, краба сварили, потом  СЏ оставила мужа РёС… развлекать, сама уехала РІ баню

РљРљ: Рє-1412    Сѓ-127    Р¶-48   Р±-72, РІРѕРґР° выпита. РІСЃРµ прилично, после блинного бесчинства накануне))

баня со скрабами, чаем, душевной беседой была хороша.

приседания не сделаны. сегодня по схеме будет день пятый, 70 приседаний.

имеется и отвес, подозрительно большой, весы показали 75,1. наверное это банька...) но в табличку занесу)

erka,  РІС‚РѕСЂРѕР№ день дался относительно легко. Р° РІРѕС‚ третий - очень больно. делала РІ несколько заходов. Р° сегодня уже гораздо легче.

28 февраля - похвастаться зеленым коридором не могу. Ела диет-блины и запивала диет-ламбруской. в итоге больше двух тысяч набрала. Ну собстна, примерно этого я и ждала.

в остальном - вода выпита, приседания сделаны.

на сегодня план вести себя в рамках коридора.

такс, сложу сюда книги про �нтуитивное питание:

1. Шварц "Диеты не работают"

2. Ольга Голощапова "Гудбай, диета"

3. Джиллиан Райли "Ешь меньше, прекрати переедать"

4. В. Хэнсен "Как похудеть один раз...но навсегда"

5. В. Титова "Возвращение к стройности"

6. Е. Вайз "Худая и счастливая"

7. М. Гильяно "Почему француженки не толстеют"

8. Блог Светлячка  
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

� две последние части

http://svetlyachok.livejournal.com/611502.html

http://svetlyachok.livejournal.com/620042.html

РІ свете РЅР°РґРІРёРіР°СЋС‰РёС…СЃСЏ блинов-блиночков, хоть Рё запланированных максимально полезными, считаю СЃРІРѕРё долгом себя любимую предупредить Рѕ последствиях  чрезмерного жора)

Доброе утро! РЎ дневничком! Желаю успехов!

27 февраля выполнила свои задачи частично, поскольку вчера голова моя выдала непонятный сбой, и с приседаниями не вышло. ну, сегодня по графику отдых от них, так вот вместо отдыха думаю наверстать упущенное.

зато вчера РІСЃСЏ еда была без сладостей, РєСЂРѕРјРµ меда Рє утреннему кофе: 

Рє-1337    Сѓ-183   Р¶-25    Р±-60

воду пила ответственно.

доброе утро!
о, даже помнишь, замечательно! я тоже тебя помню очень хорошо: ты одна из первых, с кем я вступила в диалог на дионе)
кстати, с покаянием пришла, в бассейн так и не пошла, хотя так собиралась, шапочка, очки и купальник 48 размера так и лежат невостребованными на дне комода (хочу верить, что купальник так и не понадобится, нужно его кому-нибудь подарить, наверное)

Дина, привет, рада видеть) РїРѕРјРЅСЋ-РїРѕРјРЅСЋ...) РІРѕС‚, Рё СЏ завела себе отчетность 

заглянула к тебе...да, таких все же умниц целеустремленных не так много. легко быть спринтером, легко быть теоретиком, советы выдавать)))

 Р° РІРѕС‚ РЅР° длиных дистанциях, четко Рё планомерно, РЅРµ взирая РЅР° разные моменты жизненные...) РЅРµ РІСЃРµ РјРѕРіСѓС‚ идти Рё достигать цель.

привет, ирина, не знаю, помнишь ли ты меня, когда-то в чьем-то дневничке с тобой общались на заре моего постройнения, ты мне тогда пару дельных советов дала, пришла сказать спасибо и пожелать хорошего дня!

докладываю про 26 февраля:

Рє-1324    Сѓ-131    Р¶-36    Р±-121

ответственно приседала по схеме - день второй (сразу вспомнила где находится четырехглавая мышца и как она болит, даже не знакю как сегодня буду выполнять норматив)) по делам ходила пешком, 6 остановок гуляла.

воду не считала, но пила очень много. всегда люблю воду...)

так же присутствовала 1 штука халвы (26Рі) РІ шоколаде Рє кофе. поскольку СЏ гедонист, сибарит, эпикуреец, лишать вкусных штук РЅР° 146% себя любимую РЅРµ планировала, РЅРѕ учет Рё контроль быть должен  .

РІРѕРѕРѕС‚...)

дилемма пишет 26.02.2014 в 07:16 (ссылка):

РІСЃРµ что есть РІ холодильнике, приелось, Рё РІРѕС‚  РІ пожарном РїРѕСЂСЏРґРєРµ сообразила себе салатик РЅР° обед, запишу чтоб РЅРµ забыть:

тунец в собственном соку+горошек зеленый+огурец (желающим не возбраняется луком сие сдобрить), солим-перчим+ ложка сметанки.

очень белково, маложирно, и как оказалось вкусно...)

Отчет за вчерашний денек, 25 февраля.

РєРє-1397    Сѓ- 150    Р¶- 35    Р±- 97 

приседания по схеме день первый - да

питье воды - да

в рационе пристутствовал бокал сухого красного вина за ужином, из сладкого финики и мед.

Рё  СЌС‚Рѕ)) кто Р±С‹ меня РїРЅСѓР» РґРѕ бассейна   РјСѓР¶ РїРѕРєР° РЅРµ может его посещать РёР· Р·Р° простуды, РЅСѓ Рё СЏ без компании (Рё транспортировки РЅР° машинке) туда РЅРµ РёРґСѓ...) РІРѕС‚ почему взялась приседать - РІ РІРёРґРµ хоть какой-то компенсации плавания...

Mechtau, заходите, располагайтесь) я тут вот пытаюсь обустроиться, навести уют с фэн-шуем: картинки-фотки ставить, и что-то вот безуспешно пока) (аж даже выдаются пустые "сообчения", при полном молчании антиспама и т.п)

N_a_T_u_S_i_K, спасибо!

Вот, буду теперь под присмотром: а то вишь оно как, одне соблазны, а тут еще и масленица подкралась, что для любителей блинов испытание. Нет их - так и ладно, а тут прям одни разговоры, рецепты, начинки...)

Это СЏ реализую, конечно, РЅРѕ: тооолько  Рє концу недели. Рђ РїРѕРєР° тренирую силу воли!

привет) с дневничком тебя))))

как говорится-не ууспел вовремя лечь спать-все, обожрался! мне кажется это очень правильное высказывание!

желаю удачи тебе в этом нелегком деле))

Вчера программа минимум исполнена, за исключением легкого недобора углеводов.

Рє-1182    Сѓ-127    Р¶-32   Р±-96

Что забавно, даже вечерний Р–РѕСЂР° меня РЅРµ посетил. Думаю, что потому, что спать легла РЅРµ ночь/заполночь, Р° РІ 22.00 как хорошая девочка 

день был проведен в хоз.фитнесе, драила стены кухни, плиту/духовку/противни/горшочки из-под жаркого.

сегодня даже есть отвесик (ну в конце концов, я ж уже четыре дня в этот заход веду себя примерно) супер-точные весы демонстрируют 75.8.

с сегодняшнего дня добавляю приседания по схеме...щас попробую вставить картинку...

 С‡Рµ-то РЅРµ получается. РЅСѓ ладно, разберемся.

На этом замечательном ресурсе я достаточно давно, он помог (и помогает)) держать себя хоть в какой-то (когда лучше, когла хуже)) форме и меня, и моих близких, а также друзей, которых я сюда призвала.

Стройнелось нормально и без дневника. За все этапы сброса жира - сброшено более 40 кг.

Но что-то в последнее время мне не хватает организованности и последовательности. Я думаю что это связано я рядом перемен в моей жизни, и некоторой долей неопределенности в некоторых ее секторах...) А это дезорганизует, приводит к тяге к "вкусняшкам" сверх меры.

Плюс у меня гипотериоз, при котором вес лишний набирается еще легче, чем обычно при просто переедании.

Так что задача моя - в период "неопределенности" привести и снова держать себя любимую в форме. �бо любимая так и норовит набрать килограммчиков...)

Кроме того, я щас как раз нахожусь НАКАНУНЕ - накануне того как мне стукнет сороковник. Все понимаю, но...как-то что-то волнительно, а есть ли там дальше жизнь-то)))

Росту я ок.175, весу на сегодня 76. Максимум который был в 2011 году - 78,5. Минимум, который был давно - 56.

�деал для меня нынче - 70 кг. Меньше - почему-то плохо выгляжу, костляво очень, жалостно)

Цель глобальная - в первый раз кстати такую себе ставлю - постройнеть до нужной формы и поддерживать ее! ЗОЖ + фитнесс по силам.

Планы. Планы простые. Блюсти КК, баланс БЖУ. Пару раз в неделю плавание. Раз в неделю баня. Отчитываться о проделанной работе, в идеале - ежедневно.

Также СЃСЋРґР° Р±СѓРґСѓ складывать  РїРѕР»РµР·РЅСѓСЋ РЅР° РјРѕР№ взгляд инфу.

Начало - 19 февраля 14 РіРѕРґР°,  77 кило...)