|
|
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
10.4.2014 11:02
|
svetit30, если на пресс, то кардио нет в 6 кубиках. Во второй треньке на пресс кардио есть (прыжки). На ноги нет кардио. Может уже и не помню, но вроде нет. По крайней мере в голове не сидит. Но там нагрузка на колени идет, не шуточная.
На счет поста. Думаю в инете полазить насчет меню. Но однозначно без молочки. Белки думаю орехами добирать, плюс может каши, типа булгура. А та же халва разрешена в пост, плюс ко всему она богата белками и сладенькое мне в помощь. Еще белки добрать можно грибами. Вот в понедельник сварю на обед грибной суп - это сто процентов. На завтрак каша овсяная с зеленым чаем, на обед суп, перекус кофе с халвой. на полдник наверное яблоко и орехи. Кстати чай легко научилась пить с миндалем и кешью. А вот на ужин пока не решила. Хочу наверное картошку запечь в духовке с перчиком и много много зелени с овощным соусом. Ты если решишься на пост, то пиши , что ты будешь гостовит. Я в этом деле новичок, вдвоем будет проще.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
9.4.2014 19:58
|
МамаПавлика, я читала тебя, молодец!!! насчет поста я тоже думала, только вот чем белки добирать? чем планируешь питаться? с молочкой или без? я вот думаю, может просто мясо не есть? незнаю пока.. еще у тебя хотела спросить, в какой треньке поменьше кардио?
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
9.4.2014 11:53
|
svetit30, нормалек. Сегодня весы порадовали мою душечку.Тадам - 58 кг. Тихо, тихо, главное не спугнуть. Начала вдобавок к своим занятиям, новые 200 пресса и 200 приседаний, в дневничке отчитываюсь. Пока нормально, не сильно тяжело.Вполне.
С понедельника хочу последнюю неделю поста подержать до Пасхи, в первый раз буду пробовать.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
9.4.2014 10:41
|
МамаПавлика пишет 08.04.2014 в 12:00 (ссылка):
svetit30, да тоже на англ. Называется lKiller Buns and Thighs. Вещь. Реально, мне очень понравилась. То, что на англ. смущает первые минуты , потом входишь во вкус.
спасибо за совет! тоже эту буду делать)) как дела у тебя?
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
8.4.2014 12:00
|
svetit30, да тоже на англ. Называется lKiller Buns and Thighs. Вещь. Реально, мне очень понравилась. То, что на англ. смущает первые минуты , потом входишь во вкус.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
8.4.2014 10:40
|
приветик всем!!! сегодня с новыми силами в бой! на горизонте новая цель))))
сегодня буду уже 8й!!! день второго уровня Джил делать, прямо горжусь собой, не думала, что так смогу)))) и питание сегодня тоже будет пониженное. взвешиваться буду раз в неделю, а может и чаще
only-oli, да я и так много пью, 2 литра воды и еще плюс чай и кофе)) заметила, что мятный чай классно воду гонит и есть от него не хочется))), как у тебя успехи?
МамаПавлика, а что за прога на ноги? она тоже на англ?
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
7.4.2014 11:46
|
natashasasha пишет 07.04.2014 в 11:36 (ссылка):
_lapochka_, привет. У меня также вес и мечта))))
Ну, заходи ко мне в дневничок, буду рада ))
|
natashasasha
Diet-Баллов: 1619
Сообщений: 4
7.4.2014 11:36
|
_lapochka_, привет. У меня также вес и мечта))))
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
7.4.2014 11:27
|
svetit30, 6 кубиков на русском, а убийца" на англ. Пока точно не могу сказать, что тяжелее. Делаю еще 6 день первого уровня в "убийце", но пока не очень тяжело, я бы доже сказала - легко, но тут еще к прессу, есть упры и на ноги. В "кубиках", только пресс, и если чесно, немного нудновато ь- 3 недели один уровень, 3 недели другой уровень. Кстати кубиков у меня так и не стало - наверное жира уж очень много на пузяке, но бока ушли. Очень понравилась прога на ноги Джилл, объемы с ног ушли по 2 см за месяц, для меня это много.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
only-oli
Diet-Баллов: 6244
Сообщений: 18
7.4.2014 11:17
|
svetit30 пишет 07.04.2014 в 10:37 (ссылка):
вес на сегодня 68,400 после вчерашнего полуразгруза)) неужели это вода так задерживается..
Привет! да! она родимая.. много раз замечала, что до кг может меняться вес за день. ведь явно, что жирки на месте, по своим объемам вижу.
если много пить в течении дня, то водичка быстрей уходит
Ольга, 29 лет
74 кг - 14.02.2014
69 кг - 25.03.2014
65 кг -
60 кг -
55 кг -
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
7.4.2014 10:59
|
svetit30 пишет 07.04.2014 в 10:30 (ссылка):
_lapochka_ пишет 06.04.2014 в 17:50 (ссылка):
svetit30,и это много жира? у меня всегда около 50-60 и белка гораздо больше, почти всегда до 100 дохожу, иногда даже больше. Да и вообще я гораздо больше ем
сама в шоке вообще ниче есть нельзя, чтоб худеть
а по ккалориям у тебя сколько?
Обычно около 1500, но меньше чем 1350 никогда не ем. Сейчас вообще решила попробовать не считать, буду кушать, когда будет чувство голода. Посмотрим, что из этого выйдет.
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
7.4.2014 10:37
|
вес на сегодня 68,400 после вчерашнего полуразгруза)) неужели это вода так задерживается.. решила сегодня выходной сделать, планировщик без толку на сегодня заполнять, так что сейчас потренируюсь и гулять)))))))))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
7.4.2014 10:30
|
_lapochka_ пишет 06.04.2014 в 17:50 (ссылка):
svetit30,и это много жира? у меня всегда около 50-60 и белка гораздо больше, почти всегда до 100 дохожу, иногда даже больше. Да и вообще я гораздо больше ем
сама в шоке вообще ниче есть нельзя, чтоб худеть
а по ккалориям у тебя сколько?
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
6.4.2014 17:50
|
svetit30,и это много жира? у меня всегда около 50-60 и белка гораздо больше, почти всегда до 100 дохожу, иногда даже больше. Да и вообще я гораздо больше ем
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
6.4.2014 17:28
|
_lapochka_ пишет 06.04.2014 в 11:38 (ссылка):
svetit30 пишет 06.04.2014 в 11:34 (ссылка):
что за фигня, вес сегодня 69,00((, а завтра еще и ДР свекрови..за неделю обьемы те же, вес + 800гр., мдааа... послезавтра разгруз сделаю обязательно, вот только незнаю еще какой. даже планировщик нехочется заполнять, где моя мотивация?!?!
Таже фигня (( Планировщик соблюдаю, а за последние 3 дня +900 гр.
у меня это скорей всего потому что вкусности себе позволяю, то финики, то зефир, то хлебушек и жира много получалось... надо творожка и кефирчика купить))))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
6.4.2014 12:10
|
для отчета
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
6.4.2014 11:41
|
не буду сегодня больше есть
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
6.4.2014 11:40
|
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
6.4.2014 11:38
|
svetit30 пишет 06.04.2014 в 11:34 (ссылка):
что за фигня, вес сегодня 69,00((, а завтра еще и ДР свекрови..за неделю обьемы те же, вес + 800гр., мдааа... послезавтра разгруз сделаю обязательно, вот только незнаю еще какой. даже планировщик нехочется заполнять, где моя мотивация?!?!
Таже фигня (( Планировщик соблюдаю, а за последние 3 дня +900 гр.
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
6.4.2014 11:34
|
что за фигня, вес сегодня 69,00((, а завтра еще и ДР свекрови..за неделю обьемы те же, вес + 800гр., мдааа... послезавтра разгруз сделаю обязательно, вот только незнаю еще какой. даже планировщик нехочется заполнять, где моя мотивация?!?!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
5.4.2014 16:46
|
и еще
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
5.4.2014 16:44
|
надо верить в себя, любить себя и хвалить почаще, чтоб не опускались руки))))))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
4.4.2014 11:54
|
что то я сегодня не очень, взвесилась, вес 69,200 блин, вчера наверно переотдыхала, смотрела свой план питания дня за три: ккал пыталась увеличить и за счет этого увеличились жиры а белки даже уменьшились, надо срочно исправляться!!!!!!!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
4.4.2014 11:49
|
МамаПавлика, я что то искала другие ее программы и все были на английском, ты на русском их смотришь? какое тяжелее на пресс или kill abs?
N_a_T_u_S_i_K, при том весе я тоже ужасно стеснялась поначалу, мне все казалось я жирная, а муж заставлял их носить сейчас я смотрю на те фотки и думаю, блин, какая классная фигура)))))))) вот и учусь себя любить
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
N_a_T_u_S_i_K
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 147
4.4.2014 9:44
|
ты в шортиках при 63 кг замечательно выглядишь!!!!!с ножками все просто в полном порядке!
я вот не могу позволить себе шортики пока что...мои жирные ляжки не дают мне покоя, как только я надеваю шортики.....
нет ничего тяжелее, чем стать легче!
/community/post.php?topic_id=51104
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
3.4.2014 10:02
|
svetit30, через полтора месяца я уже подтянулась малеха до вторых фоток. Я тебе там у себ ответила про спорт и питание. Ты умница у тебя нормальный каллораж вроде бы. Так что чуть спорта и дела пойдет. Я тоже начинала со шредов джилл. Потом были ее кубики , ну 6 недель, 6 кубиков. Потом проделала ее же программу на попу и ягодицы. Сейчас вот третий день делаю ее Kill ABS. Ну и месяц назад начала через день присоединять лэсли сансон по 2 мили. Мне Джилл нравится, много времени не отнимает, с детками это большой плюс.
Так , что дерзай. Все получится.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
2.4.2014 22:08
|
МамаПавлика, у меня сейчас фигура как у тебя на первой странице, только на моих фото меня походу лосины стройнят, надо было без них фоткаться))))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
2.4.2014 21:43
|
спасибо, девченки!!! может хоть раз в жизни моделью побуду....))) сколько себя помню, всегда эта борьба с лишними кг..
отчетик: сегодня 1320 кк и тренировка, уже 3 дня делаю второй уровеньДжил, наверно завтра будет отдых, а то чето подустала)))) посмотрим по самочувствию.
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
2.4.2014 12:18
|
Привет. А мне в целом нравится твоя фигурка. Все так гармонично. Но может чуть подтянуть и все ок. И не вижу я сильного живота, все красиво, и пропорционально. 60 наверное будет вообще как у модели.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
2.4.2014 12:11
|
svetit30, красота... и шортики классные, и фигурка замечательная... и пальмы прикольные
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
2.4.2014 12:07
|
если скинуть до 60, все равно быть тощей мне не светит
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
2.4.2014 12:03
|
здесь я 63 кг..
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
2.4.2014 11:35
|
svetit30 пишет 02.04.2014 в 11:27 (ссылка):
_lapochka_, это на фото как то не видно,но жирка у меня еще прилично))) и руки и бедра и бока надо сгонять. хочу летом в шортиках ходить))))) покажу, в каких)))))
Я о шортиках уже даже и не мечтаю ... хоть бы джинсы нормально смотрелись (((
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
2.4.2014 11:27
|
_lapochka_, это на фото как то не видно,но жирка у меня еще прилично))) и руки и бедра и бока надо сгонять. хочу летом в шортиках ходить))))) покажу, в каких)))))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
2.4.2014 10:32
|
svetit30, на мой взгляд ты уже выглядишь отлично я бы на твоем месте больше не худела (зачем быть тощей селедкой), а просто подкачивалась.
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
1.4.2014 23:19
|
мои фоточки сейчас: вес 68,200
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
1.4.2014 16:12
|
_lapochka_ пишет 01.04.2014 в 14:14 (ссылка):
svetit30 пишет 31.03.2014 в 20:15 (ссылка):
спасибо,_lapochka_,! теперь главное не сдаваться, а то часто так- чего то достигнешь и расслабон в подарок рано еще расслабляться)))
эх, пойду заниматься
Мне бы такую силу воли
да ладно))) сила воли есть у всех, мотивации маловато и веры в себя...
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
1.4.2014 14:14
|
svetit30 пишет 31.03.2014 в 20:15 (ссылка):
спасибо,_lapochka_,! теперь главное не сдаваться, а то часто так- чего то достигнешь и расслабон в подарок рано еще расслабляться)))
эх, пойду заниматься
Мне бы такую силу воли
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
31.3.2014 20:15
|
спасибо,_lapochka_,! теперь главное не сдаваться, а то часто так- чего то достигнешь и расслабон в подарок рано еще расслабляться)))
эх, пойду заниматься
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
_lapochka_
Diet-Баллов: 3208
Сообщений: 905
31.3.2014 20:02
|
svetit30 пишет 31.03.2014 в 15:17 (ссылка):
всем приветик и доброго дня!!!!! я сегодня в отличном настроении))))) первая цель достигнута!!!!!
вес на сегодня 68,300!!!ура)) (МИНУС 1,900 ЗА НЕДЕЛЮ)
вчера тренировка и 1250ккал., сегодня продолжаю в том же духе. по см тоже минус: ОБ 101(-1см), ОТ 73(-1 см) за неделю регулярных тренировок.
НЕ СДАЕМСЯ, ИДЕМ ДАЛЬШЕ!!!!
Поздравляю, отличные результаты!
|