|
|
|
|
|
|
 |
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
13.3.2015 9:44
|
отчет за 12.03. питание 1206 132 40 76 ,
спорт- Джил 30дн./уровень 2/день 4
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
13.3.2015 9:36
|
Всем доброго утра!!! сегодня встали рано с малым, надеюсь все успеть)) хочу попробовать сделать стретчинг, посмотрю что это такое.
Сделала замеры сегодня и расстроилась, опять стою на месте,блин. Запишу их сюда
ВЕС:(НЕ ВЗВЕШИВАЛАСЬ) 71 (2-ое марта 2015)
замер талии: см 73 (13-ое марта 2015)
замер бёдер: см 103 (13-ое марта 2015)
замер рук: см 29.5 (13-ое марта 2015)
замер икр. мышцы: см 35 (13-ое марта 2015)
замер груди: см 99 (13-ое марта 2015)
замер живота: см 88 (13-ое марта 2015)
замер верх. части ноги: см 57 (13-ое марта 2015)
замер о. под грудью: см 85 (13-ое марта 2015)
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
12.3.2015 17:19
|
отчет за 11.03. питание 1359 173 35 85, опять набор массы 
спорт- Джил 30дн./уровень 2/день 3
Заметила, что после тренировок начинает кружиться голова и хочется спать))) блин, одни отговорки короче, надо надо идти вперед и не сдаваться! и купить уже наконец то весы.
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
10.3.2015 22:29
|
Приветик всем))) после праздников как то все по странному))) начала второй уровень 30ти дневки- тяжеловато на мои кг,а по питанию что то второй день пониженной калорийности получился сам собой, хоть бы не сбиться с пути!
За 09.03. спорт - 30дн. Джил/уровень 2/ день1 питание к1014 у125 ж28 Б62
За 10.09. спорт - 30дн. Джил/уровень 2/ день 2
питание к1138 у147 ж29 Б 73
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
10.3.2015 9:08
|
svetit30, снежок сладкий, но Павлик не очень любил. Он все как то больше по ряженке. Или иммунэллики покупали, но они уж очень маленькие. А в Ереване ряженки нет, только йогурты и обычный кефир. Павел пьет кефир, без сахара, Польке мешаю с ложечкой сахара. По другому не пьет.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
10.3.2015 0:20
|
МамаПавлика, да и мы уже столько этих лекарств перепили, что теперь пока не даю ничего, но вот сопли прозрачные не проходят(( утром прочихается, высморкаем и днем нету их, но и не пропадают совсем, хоть бы не аллергия. а кисломолочку несладкую вообще нивкакую не хочет))) надо чтоли в капсулах йогурт попробовать купить..
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
9.3.2015 15:07
|
Хи хи, и у меня набор массы, Что то я белок совсем забросила, а раньше прямо много ела. Поэтому видать и хуждела..
Иммунитет мы чем только не укрепляли, всякими анаферонами, вобэнзимами, бронхомуналами, ликопидами. Но как по мне все ерунда. Сейчас сильно не заморачиваюсь - заболел ребенок - лечу, а так для профилактики ничего не даю. Единственное осенью и весной пропивает у меня курс витаминов, мне нравится Витрум бэби. Он по возрасту разный есть. Ну и компоты, яблоки , фрукты, и кисломолочка каждый день. Кисломолочка - хорошая микрофлора, а следовательно и хорощий иммунитет.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
7.3.2015 18:04
|
Приветик всем)) с наступающим нас, девочки!!!
я тоже готовлюсь морально)) и физически- маникюры, педикюры, уборка, готовка... хотя и отмечать особо не будем, муж на работе, а я с малым, но! главное - это настроение для себя любимой будет день отдыха. может потом среди недели выходные дадут, тогда и оторвемся))
сегодня я сделала 10й день первого уровня! прямо люблю себя)))
мои отчеты
за 06.03. питание К1310 У111 Ж47 Б89 И 9 день тренировки,
а сегодня питание 1432 174 41 89 и закончила 1й уровень (ура).
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
6.3.2015 19:10
|
Хочется уже тепла и солнечных деньков!!!))))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
6.3.2015 18:32
|
стянула у девочки одной табличку)) и получается, что с моими углеводами у меня был набор массы
буду исправляться)))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
6.3.2015 18:25
|
Итак, за 05.03.2015 питание: К1458 У190 Ж 37 Б 90,
СПОРТ: Джил 1 уровень день 8 .
сделала замеры и увидела что нифига обьемы не уходят, так только гдето по пол см., а значит и вес на месте((
визуально немного подтянулось все, и то хорошо)) вобщем надо что то менять. наверно углеводы сокращать буду.
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
5.3.2015 18:28
|
и, кстати, мои отчеты за вчера:
питание: 1520 203 49 64
спорт: Джил 1 уровень день 7.
что то не получается 4-5 раз в день кушать, вчера в обед наелась и спать легла, а вечером без ужина и тренировка)) ну хоть не переела и то хорошо)))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
5.3.2015 18:13
|
МамаПавлика, а нам в садик воспитатели не разрешали ходить даже с самыми прозрачными))) даже чуть чуть и уже кипиш- вы же дома сидите вот и лечите(( так и просидели дома. типа на работу выйдешь, если в садик не пускают чуть разгребемся и в платный пойдем)) вот думаю, чем бы нам иммунитет укрепить?
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
5.3.2015 9:13
|
Мы первый год в сад как пошли, все время болели можно сказать. Вырабатывался иммунитет к саду. Насколько я знаю, почти у всех деток так. Адаптация такая. З а первый год у нас было два вирусных отита (никогда не знала, что они могут быть вирусными), 1 бронхит, 1 пневмония. А сколько соплей было - не счесть. Но Пашка в сад пошел, а я на работу, поэтому сопли у нас в саду, если они не зеленые за болезнь не считались. так и ходили, полечились - в сад, и никакого времени на восстановление, больничный мне быстро закрывали, а Павлу справку в садик давали.На второй год видать адаптировались, болели уже только один раз с температурой, один раз там лоб разрубили об пенек, а остальное так пару раз кашель с соплями, пару дней дома и в садик.А уже дальше - проще. Мне участвоковая наша говорила, подождите, мол, после 4 лет сопли "высохнут". так оно и есть. А раньше кашель от соплей - милое дело. Так, что держитесь. Садик то он такой садик.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
4.3.2015 21:06
|
МамаПавлика, да, мы на год старше Полинки))) 20.07.2012 родился)) нам здесь тоже только в платный идти, еще не узнавала даже. в конце месяца опять переезжать на др. квартиру в Харькове жили, ходили там в садик, но это был капец, за 4 месяца дней 20 ходили, все остальное дома с соплями, и до сих пор чуть перегулял уже сопли, иммунитет понизился, а я все радовалась что дите не болеет)) не знала, что так будет. а в садик хочется! дома скучно, ко всем детям во дворе цепляемся))))
я от этих блинов прямо в спячку впала))) или от кд))) только сейчас пойду заниматься, жаль пропускать!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
4.3.2015 14:00
|
Малому сколько уже? Почти три? Павлик у меня в 2,4 пошел, Польку бы также отдала, но здесь садик русскоязычгный платный, и двоих детей мне не потянуть. И за одного то жалко платить, люди за институт столько платят, а тут садик. Жалко просто сыночка, деток очень мало многие тоже по садам, или по городу квартиры снимают, а остальные детки армянские, которые языка русского УЖЕ не знают и не понимают. Вот и получается , что ему общаться не с кем. Поэтому садик, хоть и золотой.
Блины с джемом - эх, как маняще звучит, я бы сейчас тоже не отказалась от парочки.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
4.3.2015 13:09
|
Доброго утра всем!!! сегодня с утра не в тему както получились блины с джемом)) надеюсь, впишу в планировщик.
Еще сегодня моей бабушке- ветерану исполняется 90! лет! а я даже не смогу поздравить ее, они сейчас очень далеко живут. и со здоровьем у нее не очень. грустно.. когда теперь увидимся? но я надеюсь на лучшее!
Вчера была тренировка Джил 1 уровень, день 6. по питанию 1624 247 33 86 немного перебор К У Ж Б
Сегодня пинок-пинок и иду дальше)))
-СВЕТЛАНА-, мой тоже ржал, когда я в прошлом году начала все взвешивать и сюда писать)))) а потом увидел результаты признал свою неправоту))))))) смеяться всегда легче, чем чтото делать, главное не вестись на мнение окружающих, даже самых близких, только сам знаешь, что для тебя лучше! Мы сильные, мы справимся!!!
-СВЕТЛАНА-,
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
-СВЕТЛАНА-
Diet-Баллов: 1228
Сообщений: 56
4.3.2015 0:14
|
Вот что значит давно на Дионе не была, никак не могла найти где я тебе писала ))) Я в это похудение объемы не замеряла, у меня сантиметр потерялся, наверно дети куда-то заиграли, а может сама убрала "чтоб потом быстро найти" ))) обычно если что-то убираю и так думаю, потом еще долго не могу найти)))) Мотивация про 21 день класс! Я себя тож первые 3 дня прям силой поднимала на тренировку. С мотивациями вообще мне сейчас как-то пока проблемно... Я когда в прошлый раз худела, так себя настолько замотивировала, что когда гуляла с ребенком с коляской , чувствовала себя настолько офигенной, что аж сама в шоке была ))
Как у тебя дела? Как похудение? Я второй день взвешиваю все что ем и в планировшик, сегодня муж увидел, ржет, скотина )))
Мне 30 лет. Рост 168.
65___62___53
было есть будет
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
3.3.2015 12:04
|
Если Вы хотите изменить свою жизнь, но не хотите брать на себя ответственность – ничего не выйдет. Вы можете быть жертвой и продолжать жалеть себя, приговаривая: «Ну почему вся эта чертовщина случается со мной?» Либо Вы можете из каждой ситуации изъять урок и сделать частью того опыта, который необходим для личностного роста и мудрости. Поймите, каждый раз спихивая вину на обстоятельства, Вы лишаете себя права на какие-либо перемены. Ведь если от Вас ничего не зависит, то Вам остаётся лишь смириться и жить с тем, что подкидывает случай. Но как только Вы возьмёте на себя смелость признать, что вся Ваша жизнь – это Ваш выбор, Вы сразу поймёте, как этот выбор меняет в лучшую сторону © Джиллиан Майклс
Моя мотивашка))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
3.3.2015 12:01
|
Доброе утро всем!!! продолжаем начатое ранее))) Сегодня составила план питания и иду заниматься)) меня ничто не собьет с пути!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
3.3.2015 0:49
|
МамаПавлика, рада тебя видеть))) устроились относительно хорошо)) только малой в сад ещё не ходит, а пора бы уже)) привыкать к коллективу. И я хоть немного в себя пришла из-за всей этой кутерьмы с переездами, переживаниями и нервами. Возвращаю былой оптимизм)))) так что снова в строю!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
2.3.2015 22:46
|
Уррррра. Ты снова здесь. Вперед, к намеченной цели. Как устроились?
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
2.3.2015 19:14
|
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
-СВЕТЛАНА-
Diet-Баллов: 1228
Сообщений: 56
2.3.2015 16:02
|
Привет!!! Я тоже 5 день с Джил по 30 дневной программе. Уже была когда-то на Дионе, худела после рождения 2-го ребенка, в 2011 г. за 3 месяца сбросила 7 кг, с 65 до 58. И прекрасно держала вес. А теперь родила третьего ребенка и опять + 10 кг лишних ((( Вот решила снова взяться за себя!
В прошлое похудение Джилл ни разу до конца так и не осилила, максимум доходила до середины 2-го этапа. Теперь твердо решила дойти до конца! За 5 дней тело довольно заметно подтянулось. С сегодншнего дня еще и питаться планирую в пределах 1200-1500 ккал, и в планировщик забивать, правда меня обычно с планировщиком больше чем на 3-4 дня не хватает, потом я уже машинально сама каллории считать начинаю, а в планировщик лень вносить.
Будем худеть вместе! Желаю тебе удачи в твоих начинаниях!!!
Мне 30 лет. Рост 168.
65___62___53
было есть будет
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
2.3.2015 14:56
|
Вот и прошел почти год с момента расставания со своим домом, привычной жизнью и с диетой))) все потихоньку как то налаживается, сменили за это время 3 места жительства)) все переезды... теперь возвращаюсь к здоровому образу жизни и тренировкам. Вес сейчас опять 71, обьемы как и год назад перед началом ДиОна и выгляжу так же. очень хочу привести себя в порядок, хочу кпасивую фигуру! я этого достойна!!! и буду стремиться к цели.
Начала тренировки Джил шреды на месяц, уже 5 день сегодня)) главное не терять веру в себя! и надеяться только на свои силы! если не я, то никто))))
Заходите в гости!!! всех буду рада видеть))) давайте худеть вместе!!!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
25.8.2014 15:31
|
svetit30, ты как здесь будешь, дай знать , что у тебя все хорошо.
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
29.7.2014 17:26
|
МамаПавлика, эй...Надеюсь у тебя получилось уехать, по телику такие страхи...
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
МамаПавлика
Diet-Баллов: 5244
Сообщений: 1033
Город: Ереван
10.6.2014 15:20
|
Смотрю телевизор, и ужасаюсь. Бедные вы там люди. Как у тебя уехать получилось? Куда поехала то?
Мама малышей карандашей Павлуша (04.06.2009) и Полинка (23.07.2013)
30 лет\170см\ хочется удержать вымученные 57 кг
/community/post.php?topic_id=51231
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
5.6.2014 11:33
|
Что-то так тяжело гонка мне даётся, и бросать нехочется... Просто не вовремя я это затеяла, блин! Видимо уехать придётся на время, если муж билеты сегодня купит, а то в кассах очереди ужасные, все бегут из города... Дожили, б...!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
5.6.2014 11:17
|
ОТЧЕТ ЗА 04.06.14
1. Питание: +50б. К1507 У 180 Ж57 Б70 все зеленое
2. Спорт : +45б. (Разминка, растяжка 15 мин.+15 б , ходьба 3 км за 30 мин. +30 б.)
3. Уход за телом: +5б. (контрастный душ)
4. Уход за лицом: был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б
был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +5б
5. Вода за 1 стакан (250мл) +16б (8 ст.)
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Полезная привычка (зарядка утром) соблюдена +10б
8. Отчет сдан вовремя +10 б
Итого: +156 б.
Итого с начала гонки: 256 б.+156=412 б.
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
4.6.2014 15:48
|
ОТЧЕТ ЗА 03.06.
1. Питание: +20б. К1509 У 211 Ж55 Б48 недобор Б
2. Спорт : +40б. (Силовые пресс, приседы, планки, отжимания 20 мин.)
3. Уход за телом: +15б. (контрастный душ, АЦ массаж, АЦ крем)
4. Уход за лицом: был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б
не был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 0б
5. Вода за 1 стакан (250мл) +16б (8 ст.)
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Полезная привычка (зарядка утром) несоблюдена 0б
8. Отчет сдан вовремя +10 б
Итого: +116 б.
Вес кстати, то 67,5 то 68,2, мдя...
Итого с начала гонки: +140 б.+116= 256 б.
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
4.6.2014 15:47
|
Приветик всем!!! Участвую в гонке и только успеваю отчёты написать- инет очень плохо работает!!! А говорят скоро совсем ничего работать не будет, и как же мне без моих сайтов любимых))))Достала эта война наша((( все настроение портит, а мне нужно хорошее)) чтоб проблемы не заедать. Со спортом что то тоже проблемы- только силовые приседы да планки с прессом. Что то надо делать)))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
30.5.2014 22:42
|
ОТЧЕТ ЗА 30.05.
1. Питание: +50б.
2. Спорт : 0б.
3. Уход за телом: 0б. (контрастный душ,массаж АЦ, скраб, АЦ крем)
4. Уход за лицом: был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б
не был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 0б
5. Вода за 1 стакан (250мл) +20б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Полезная привычка (зарядка утром) несоблюдена 0б
8. Отчет сдан вовремя +10 б
Итого: 95 б.
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
30.5.2014 16:47
|
ОТЧЕТ ЗА 29.05.
1. Коридор 0б. Были в гостях
2. Спорт : 0б.
3. Уход за телом: 0б. (контрастный душ,массаж АЦ, скраб, АЦ крем)
4. Уход за лицом: был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б
не был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 0б
5. Вода за 1 стакан (250мл) +20б
6. Не есть за 3 часа до сна 0б
7. Полезная привычка (зарядка утром) несоблюдена 0б
8. Отчет сдан вовремя +10 б
Итого: 35 б.
Это очень мало! А вот как ходить в гости без последствий??
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
30.5.2014 16:27
|
N_a_T_u_S_i_K, да ладно))) ты же в спортзал ходишь, и мне ещё не догнать тебя))) и вес что то стоит... Вот думаю гонками разогнать))
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
N_a_T_u_S_i_K
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 147
29.5.2014 22:44
|
давненько не была в гостях у тебя)))))смотрю и думаю, какая же ты молодчинка, не то что я, я чет расслабилась и не могу взять себя в руки(
нет ничего тяжелее, чем стать легче!
/community/post.php?topic_id=51104
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
28.5.2014 21:19
|
Ежедневный отчёт: ЗА 28.05.
1. Коридор +50б.
Полностью зеленый
2. Спорт : +40б. Джил интенсивно, +10 б. разминка
3. Уход за телом: +20б.
(контрастный душ,массаж АЦ, скраб, АЦ крем)
Процедуры по уходу за телом расписываем
4. Уход за лицом:
был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б
не был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 0б
Процедуры по уходу за лицом НЕ расписываем
5. Вода за 1 стакан (250мл) +20б
6. Не есть за 3 часа до сна +10б
7. Полезная привычка (ЗОЖ)
соблюдена +10б
8. Отчет сдан вовремя +10б
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
28.5.2014 19:41
|
Тренируюсь делать отчёты для гоночек- так неудобно с телефона! Ужас. Надо инет пополнять((
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
28.5.2014 19:39
|
Ежедневный отчет: ( сдаем ежедневно до 16.00 ) ЗА 27.05.
Например, за 2.006 отчет сдаем 3.06 до 16.00
1. Питание +50 б.
Полностью зеленый коридор +50б
Калории зеленые, но нарушение бжу +10б за каждый зеленый нутриент
Перебор или недобор калорий 0б, но допускается 1 разгруз в неделю +50 б
2. Спорт +40 б. Джил 20 мин интенсивно, +10 б. разминка
Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута +1б
ходьба (просто так или с Лесли), растяжка, расслабляющая йога, утренняя зарядка, обруч, диск "Здоровье", плавание (для настроения, а не заплывы на скорость), бодифлекс
Нагрузка высокой интенсивности 1 минута +2б
силовые, интервальные тренировки, интенсивное кардио (аэробика, бег, эллипс, велотренажер, кикбоксинг), интенсивная йога, калланетик, спортивное плавание
Виды нагрузки расписываем
3. Уход за телом + 0 б.
ТОЛЬКО те процедуры, которые направлены на похудение и улучшение состояния кожи ТЕЛА: за каждую +5 б
контрастный душ, сауна, массаж (АЦ, медовый, льдом, банками), массажная щетка, скраб, обертывание, маска, АЦ крем, крем от растяжек, ванна с солью или эфирными маслами
Процедуры по уходу за телом расписываем
4. Уход за лицом: был + 5 б.
пишем только был/не был
был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б
был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10б
Процедуры по уходу за лицом НЕ расписываем
5. Вода: +16 б.
за 1 стакан (250мл) +2б
6. Не есть за 3 часа до сна : +10б
7. Полезная привычка (ЗОЖ) не придумала
соблюдена +10б
8. Отчет сдан вовремя +10б нет 0 б.
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
svetit30
Diet-Баллов: 3681
Сообщений: 234
28.5.2014 0:44
|
Приветик!!! Эти два дня я прямо молодец: и по КБЖУ- все зеленое, и тренировки джил- одна на ноги и одна шреды 3 уровень. Буду в гонках Амазонках участвовать ))) решила промотивироваться)) я буду стройной несмотря ни на что!!!!!
Света, 31,рост-170 см.
было 72 кг-февраль2014 - 67кг-июнь.
сейчас снова 71 кг.
Цель №1- 67 кг на 31.06.2015
Цель №2- 65 кг
Цель №3- 62 кг
БУДЕМ СТАРАТЬСЯ!!!))) я здесь /community/post.php?topic_id=51618
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
