Привет! Не потеряла меня? У меня комп ломался. Была без интернета. Это частое явление в моей глуши. Еще у меня с мужем в один день день рождения был. То по гостям мотались. То в огороде копались пока муж в отпуске. Настраиваюсь снова в бой. к тому же опять 72,5. У тебя как настроение?

Рулетики из куриного филе с сыром "Фета" и помидорами, в беконе

�нгредиенты на 6 рулетиков:

3 филе куриной грудки

1 средний помидор

примерно 100гр. сыра "Фета"

12 тонких полосок с/к бекона

3 зубчика чеснока (пропустить через пресс)

2 ч.л. ваших любимых специй для курицы

смесь перцев "мельница" по вкусу

соль

Приготовление:

1.Каждое филе разрезать пополам вдоль, чтобы получились пластинки, слегка отбить.

2.Посолить, поперчить, обмазать чесноком и специями. Дать полежать при комнатной температуре мин.30.

3.Разогреть духовку до 200гр.

4.Сыр порезать на брусочки, примерно шириной с филе, с помидором поступить так же.

5.На каждое филе положить брусочек сыра и помидора (на широкую сторону) и свернуть плотным рулетом. Каждый рулет плотно обмотать 2-мя пластинками бекона.

6.Уложить рулеты в жаропрочную форму (масло не нужно) и запекать мин.20-30.

Подавать горячими с вашим любимым соусом. (У меня был чесночный с укропом)

Привет!!! РЇ Рё сама выпала РЅР° несколько дней. Дома то гости, то проблемы. РќСѓ РЅРµ важно. Сегодня внесла наконец РІ планировщик еду. Переела РїРѕ жирам. Завтра СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№! Вес хоть тоже РЅР° месте. 71,6. 

У меня тоже бывают скачки веса. Отчего не понятно. Еще весы может глючат. Поэтому на них особо не надеюсь. Хотя они вроде всегда работали хорошо. Но объемы ушли на 3 см в талии и бедрах за месяц. � муж заметил что похудела.

Очень хочу увидеть цифру 6 на весах. хоть 69,9. Это ж такая мотивация!

Завтра еще напишу. Побегу пока.

КатеRинка, извини, что пропала, времени до компа дойти не было

Выходные выпали тяжелыми на испытания. Старалась вредностей кушать поменьше и держаться, правда не все удавалось(((

Но я снова в строю. Вес не набрала, и то ладно

Вчера были куплены витамины для себя и для мужа - наконец-то!!! Себе взяла "Компливит Сияние" для красоты волос, кожи, ногтей. Раньше постоянно пили что-нибудь (витамины, рыбий жир и прочее), уже наверное год, как ничего не покупали...Надеюсь это тоже в чем-то поможет похудению. По крайней мере поддержит иммунитет и прибавит сил.

РЎ Джиллиан СЏ тоже знакома. Это РЅРµ тренер - Р° монстр РџСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° заниматься СЃ ней 2 раза. Первый раз прошла шреды 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ. Второй раз были шреды (тоже 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ), плюс пробовала ее Р№РѕРіСѓ, тренировки РЅР° пресс Рё силовые. РќРѕ это жестко. После шредов стали сильно болеть колени - забросила. Рђ так РјРЅРµ нравилось, даже после 30 РјРёРЅСѓС‚- РїРѕС‚ ручьем

По вину - я тоже всегда с собой в гости беру бутылочку сухого красного, а то все пьют сладкое или фруктовое, которое мне вообще по вкусу не нравится и заметила, что после сладкого тяжело в желудке становиться. Водку я вообще не пью. Пиво - иногда по настроению, особенно летом хочется. Но бутылочное пиво конечно ужасно. Одна химия сплошная. Открыли этим летом магазинчик разливного пива, оно там очень хорошее на вкус, нет тяжести и вздутий всяких там, правда дороговато, но наверное получше чем магазинное.

Раньше, РєРѕРіРґР° начинала худеть, вес быстро шел РІРЅРёР·. Проблем вообще РЅРµ было. Даже без спорта худела. Сейчас просто заколдованная цифра какая-то. РќРµ РјРѕРіСѓ увидеть 77,0. Правда РЅР° РґРЅСЏС… было 77,2, Р° РЅР° след. день + РєРі РќРµ РјРѕРіСѓ понять СЃРІРѕР№ организм...

Это нам мотивашечек:

Приветики! Что-то меня вчера торкнуло заниматься. Начали с лечебной гимнастики с дочкой, потом сама упражнения поделала, потом включила комп и позанималась с Джилиан 1 часть 30ти дневки. Лизунька со мной делала. Повторяла некоторые движения. Смешно получилось. Но вечер весь в занимашках. Еще обруч покрутила. Мне понравилось. Сегодня правда +100 грамм. Ну это не беда.

Что-то погода такая тоскливая. думаю как развеселить себя.

РќСѓ РІРѕС‚ видишь. РўС‹ молодец. Значит СЃРєРѕСЂРѕ начнет падать вес. РќРµ переживай. Хотя СЏ сама после СЂРѕРґРѕРІ-то никак РЅРµ РјРѕРіСѓ схуднуть. РќРѕ СЏ РїРѕ малу пыталась. Неделю РґРІРµ Рё опять ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. Рђ сейчас надеюсь подольше продержаться. Р’ принципе уже втягиваюсь. Это очень важно. Организм уже привыкает Рє хорошей пище. 

Я тоже сухое вино полюбила. раньше пила полусладкое. А потом как-то раз купила хорошее сухое. � так мне понравилось. Теперь если иду в гости где пить надо, то покупаю себе бутылочку и иду. Все не водку с пивом пить.

КатеRинка, я что-то не могу не думать об этом. В шкафу лежат брюки в которые хочу влезть, очень нравятся. Новые в этом весе не хочу покупать!!! Со здоровьем, тьфу-тьфу, ничего не беспокоит (не считая вес, волосы, кожа). Надо витаминчиков купить кстати!!! Знаю одно - у меня слегка увеличена щитовидка, надо бы проверить, но к врачу не хочу идти.

Про еду: стараюсь есть правильную еду, сахар в чистом виде не ем (не люблю), хлеб ем в основном зерновой на завтрак и обед (вчера и сегодня только на завтрак ела), сладкое - редко, вино сухое красное - моя слабость (ограничивать стараюсь), сосиски-колбасы очень редко, майонез не покупаю. Люблю молочку (не сладкую).

�ногда когда муж что-нибудь приготовит вкусненькое - ем, чтобы не обидеть.

Второй день на системе минус 60 (потом про нее напишу, когда время будет).

Вчера сделала гимнастику вечером - сегодня приятно побаливают мышцы. РџРѕ системе надо каждый день 15-20 РјРёРЅСѓС‚ уделять гимнастике (это приучает Рє дисциплине)  - Р±СѓРґСѓ стараться делать вечером перед телеком. РќР° сегодня план - написать СѓРїСЂС‹, которые РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚. Плюс дорожку никто РЅРµ отменял (Р±СѓРґСѓ ходить РїРѕ возможности) 3-4 раза РІ неделю.

Привет! Лучше всего не думать о похудении. Думай о здоровье. Кушай правильно. Кстати, что ты кушаешь? Я сейчас исключила сахар в чистом виде. Хлеб почти не ем. Вечером белки и овощи. Вроде вес пошел вниз потихоньку. Сегодня 71,4

Особо никакихтопчусь на месте. Поэтому и решила надо выбрать программу "под себя" и следовать ей. Посмотрим, что получиться. До НГ 3 месяца, моя цель 70 кг. Сейчас 78. Так тяжело поверить в себя, просто ппц...все неудачные похудения сидят там "под корочкой" и напоминают. Терзают смутные сомнения, вдруг не получится, но гоню их прочь. Хочу как-то всех этих тараканов отбросить и как будто в первый раз...

Еще эта осенняя хандра, маршрутки, тупые люди, холодно и мокро, бррр... и еще наушники не могу найти уже неделю, утром без них невозможно в транспорте ехать, приходится слушать чужой бред...Сегодня же их найду!!!

Сейчас кофейку махну и все пройдет...

Это точно!!! Как успехи в похудании?

Olya_Fitz, приветики РјРѕР»РѕРґРµС†, что зашла!!!

�значально, я просто сохраняла сюда статьи, рецепты, все что нравилось, чтобы просто не потярять. � даже не думала особо с кем-то общаться. Дион я уже давно для себя открыла. Периодически заходила сюда. Считала калории, просто читала другие дневнички, но никогда не писала. Был один опыт, но не особо удачный - забросила.

А теперь очень рада, что этот дневничок наполняется живыми людьми и становится не просто записной книжкой, а местом общения, которого мне не хватает в реальной жизни.

Девчонки, заходите чаще, буду рада!!!

Поздравляю с весами!!!

Спасибки за инфу про статьи - обязательно поищу, когда будет время. Жду с нетерпением когда переведут часы на зимнее время (26 октября). Сейчас утром еле встаю в 6.30 (на работу к 8), а вечером спать не хочется часов до 12, а то и больше. От этого постояннные недосыпы. Заставить себя ложиться спать хотя бы в 23 - нереально

Оказывается, что "Сейчас РІ Р РѕСЃСЃРёРё действует постоянное "летнее время", опережающее астрономическое РЅР° РґРІР° часа".  Р� тут СЏ поняла, что РІСЃСЏ эта усталость РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РёР·-Р·Р° того, что РјС‹ стали "старые", Р° РёР·-Р·Р° того, что уже 2 РіРѕРґР° живем "РЅРµ РїРѕ нормальному времени" (РІ 2011 отменили зимнее время), Р° организм "РїРѕ нормальному". как-то так.

РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ СЏ РЅР° Системе РњРёРЅСѓСЃ 60. РљРѕРіРґР° -то давно РѕРЅР° РјРЅРµ очень помогла. РЈРґР°С‡Рё РјРЅРµ!!! 

Мои задачи (буду стараться):

1. Питаться по системе каждый день.

2. Ложиться спать пораньше.

3. Процедуры для красоты (кремики, маски, массаж, маникюр)

4. Гимнастика 10-15 мин перед телевизором каждый день+дорожка 3-4 раза в неделю.

5. Полезные дела для дома

6. Для саморазвития (читать, фото, фильмы, музыка)

7. Алкоголя - минимум (только сухое красное вино)

8. Завести новый блокнот Рё РІСЃРµ это туда записывать + записывать туда РІСЃСЋ еду 

Эти выходные будут тяжелыми. В пятницу вечером у нас намечаются гости, а в субботу поедем на дачу к родителям. Гости это еще ничего, т.к. у себя дома я могу приготовить, что мне надо. А вот дача...эх

Привет! Сколько всего интересного у тебя! На полчаса зависла)

Привет!!! 

Вчера ходили на день рождения. Наелась шашлыка. Отвела душу. Пиво пила правда. Зато так весело было и хорошо, что не жалею. Зато теперь спокойно могу дальше худеть.

Я купила себе весы!!! теперь буду точнее мерить еду.

РџСЂРѕ РІСЃСЏРєРёРµ вкусняшки Сѓ меня также. Дома нет Рё РЅРµ хочу. Р’ гостях РєРѕРіРґР° держусь, РєРѕРіРґР° немного ем, чтоб РЅРµ обидеть хозяев. Несколько дней убрала сахар РёР· рациона совсем. Если захочу сладкого ем фрукты или арбуз хорошо спасает. Просто Сѓ меня какая-то аллергия вылезла РІ районе суставов. Р� СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять СЃ чем это связано. суставы давно лечу. РќРѕ теперь еще Рё сыпь какая-то вылезла. Р�РЅРѕРіРґР° РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ Рё СЏ пытаюсь подметить РѕС‚ чего. Думала РЅР° РјРЅРѕРіРѕРµ. Хлеб. Р�сключила почти. Жареное. Тоже. Остается сахар. 

РЇ сижу РґРѕРјР°. РґР°. Выходила СЃ полутора лет РЅР° 9 мес работать, РЅРѕ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ болезнью дочки пришлось оставить работу. Правда СЏ РІСЃРµ равно еще РІ декрете. Дочке 2РіРѕРґР° 5 мес. Старшей 13. 

А от недосыпа похудеть очень сложно. Тут есть статьи про это. � я заметила если мало спишь то и отвесы или мизерные или нет совсем

Приветики))) Как выходные прошли?

Рђ что РѕС‚ недосыпов бывают привесы РЇ вообще рано встаю Рё РїРѕР·РґРЅРѕ ложусь. 

Р�Р· мучного ем РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј хлеб (тоже люблю зерновой, РЅРµ РјРѕРіСѓ себе отказать РІ этом, правда вечером стараюсь его РЅРµ есть). Булки там РІСЃСЏРєРёРµ Рё выпечка/печеньки меня РЅРµ интересуют, разве только РІ гостях РјРѕРіСѓ съесть или испеку чего (раз РІ РіРѕРґР·Р° лето даже шарлотку РЅРµ сделала - РјСѓР¶ ругается). Рљ сладкому - равнодушна, чай/кофе без сахара РїСЊСЋ уже давно. Сахар  СѓР±РёРІР°РµС‚ весь РІРєСѓСЃ. Шоколад/шоколадные конфеты РґР°, люблю, РЅРѕ ем очень редко.

У меня так обычно - если где-то в гостях увидишь сладкое - захочется, а так дома ничего нет/не покупается и не хочется этих вредностей. Муж кстати тоже не сладкоежка (это мне повезло!).

Я так понимаю ты дома сейчас сидишь? с ребеночком??? или я ошибаюсь?

Значит давай общаться. Надо поставить галочку Рѕ пришедших сообщениях. Если можно это. Р° то РЅРµ всегда РІ то же время сижу. РЇ несколько раз РІ день захожу РїРѕ возможности. Бывает интернет глючит. РќСѓ это РЅРµ всегда. 

Сегодня Сѓ меня отвес. 72,5. РЇ так думаю те привесы РёР·-Р·Р° недосыпа. Рано вставала РІСЃСЋ неделю. Рђ ложилась РїРѕР·РґРЅРѕ. РћС‚ этого может же быть. Сегодня Сѓ меня день без сладкого Рё углеводов. Р� СЃ РІРѕРґРѕР№. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Ем творог, чай СЃ молоком, сердце отварила себе. Просто кушаю. Правда СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№ ела. Рђ мучное СЏ вообще стараюсь РЅРµ кушать. Если только хлебушек какой зерновой. Р� то РЅРµ всегда. Раньше полгода РЅРµ ела хлеб. Нельзя было. Р� нормуль. Печенек охота, РЅРѕ наелась весной РЅР° работе РёС…. РІСЃРµ, С…РѕСЂРѕС€. Отвыкаю РѕС‚ выпечки. Дома теперь сижу, нет кулинарии СЂСЏРґРѕРј. 

КатеRинка, приветики

А у меня с водой вообще проблем нет. В один момент несколько лет назад привыкла много пить. Теперь без воды не могу - организм сам требует. Муж тоже теперь пьет воду Дома всегда бутылка с водой на видном месте стоит. На работе чайничек (1 литр) на столе. За рабочий день потихоньку почти всегда выпиваю 2 таких чайничка. До обеда один, и после еще один. Коллега на работе тоже на телефоне приложение себе поставила, чтобы не забывать пить (булькает телефон). Мое мнение - воду пить надо, но не насиловать свой организм.

РЎ весом Сѓ меня РїРѕРєР° тоже застой. Два РґРЅСЏ РЅРµ ем после шести. Вчера даже РЅР° дорожке часик походила. Рђ отвеса нет, даже РѕР±РёРґРЅРѕ как то РќРѕ заметила, Сѓ меня РёРЅРѕРіРґР° вес утром бывает даже больше, чем вечером. Р’РёРґРёРјРѕ РІРѕРґР° РІСЃРµ таки задерживается. Стараюсь лишний раз РЅРµ расстраиваться. Стресс нам РЅРµ нужен!!!

А животики у нас с тобой такие обязательно будут!!! Куда они денутся

По рецептам - капусту такую я делала несколько раз. Получается очень вкусно. Можно есть и холодную и горячую. Только я не добавляла яйцо и ничем не обмазывала. Добавила морковь и лук внутрь.

Блинные булочки тоже супер!!! Очень воздушные получаются. (Надо кстати сделать). После выпечки внутри у них образуется пустотность - туда можно начинки всякие класть. Но реально - печь только в силиконовых формах, в железных тоже прилипли. Пробовала начинку класть в сырое тесто - не поднялись.

P.S. Очень рада нашему общению. А то мне не хватает поговорить (и не только про похудение).

Забегай почаще. Приятных выходных!!!

Хорошо, давай Р±СѓРґСѓ заглядывать РІ это время. Сегодня Рє маме ездила. Только добралась РґРѕ РєРѕРјРїР°. 

Сегодня выпила первый день РІСЃРµ 8 стаканов РІРѕРґС‹. Заводила будильники. Буду так делать РїРѕРєР° РЅРµ привыкну. 

Вес почему-то расти начал Сѓ меня. 72,9 сегодня!!! Еще несколько дней назад 71,8 была. Хотя эти РґРЅРё питаюсь РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, РЅР° ночь РЅРµ ем. Р� силовые РЅРµ делала. Р’ чем дело? РќРµ РїРѕР№РјСѓ. 

Фоточки мотивашки классные!!!! Эх нам бы такие животики!

Прикольный рецепт с капустой, кстати)))

Фаршированная капуста.

�нгреденты: кочан пекинской капусты среднего размера, фарш (у меня куриный) - грамм 600, луковица, приправы.

В базовом рецепте была обычная капуста, из которой рекомендовали вынуть кочерыжку, кочан отварить. Но пекинская намного нежнее, поэтому в предварительном отваривании не нуждается. В базовом рецепте так же в фарш добавлялся рис - но я ведь хочу облегчить блюдо, поэтому - никакого риса!

Раложить листья капусты на фольге в виде развернутого кочана.

Положить РЅР° листья фарш, перемешанный  СЃ мелкопорезанным луком (можно добавить яйцо), сверху - накрыть РґСЂСѓРіРёРјРё листьями, СЃРЅРѕРІР° выложить фарш. Так - РїРѕРєР° РЅРµ закончится листья либо фарш, либо Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ.

Свернуть качан, для крепости обмотать нитками, потом завернуть РІ фольгу. Выложить РЅР° противень Рё поставить РІ разогретую РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° 200 градусов РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 40-60  - смотрите РїРѕ своей РґСѓС…РѕРІРєРµ.

Минут через 40 я вынула из духовки сверток, развернула его и смазала взбитым яйцом. Снова поставила в духовку на 10 минут.

Вуаля! Легкое диетическое блюдо, вкусное как в горячем, так и в холодном виде

Блинные булочки

 РЇР№С†Р° 2 шт. ( крупных )

-        РњСѓРєР° 120 РіСЂ

-        Соль 0, 5 С‡. Р»

-        Молоко 230 РјР»

Духовку включить нагреваться до 230 гр

Вилкой взбить яйца, добавить соль, просеянную муку, перемешать.

Понемногу вылить в смесь молоко, (недолго ) размешать.

В силиконовые формы вылить по 3 ст. л теста (до половины формы ).

Эксперимент  СЃ металлическими формами (смазанными маслом ) успехом РЅРµ увенчался, РЅРёР· булочек прилип.

Выпекать 15 минут, температуру понизить до 180 гр ( печь 15 минут ).

Р’ РґСѓС…РѕРІРєРµ булочки начнут подыматься. РџСЂРёРјСѓС‚ затейливые очертания.

 Р›РµРіРєРёРµ, воздушные, стремительно - готовящиеся... пробуйте.

Почему люди солят еду?

Согласитесь, встретить собаку или С…РѕРјСЏРєР°, которые отказались Р±С‹ РѕС‚ пищи РїРѕ причине того, что РѕРЅР° «РЅРµСЃРѕР»РµРЅР°СЏ», — просто невозможно. РЎ маленькими детьми — та же история, РѕРЅРё РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ, что еда может быть «СЃРѕР»РµРЅРѕР№ Рё РЅРµ соленой». Рђ РІРѕС‚ взрослые, тысячелетиями употребляя этот консервант, приучились различать оттенки РІРєСѓСЃР°. Да-РґР°, соль люди начали использовать именно потому, что РѕРЅР° прекрасный консервант — заготавливать рыбу, РјСЏСЃРѕ, овощи РІ «РґРѕР»РіРѕС…ран» без соли — весьма сомнительное удовольствие. Соль увеличивает СЃСЂРѕРє РёС… «РіРѕРґРЅРѕСЃС‚Рё» РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ раз. Что очень ценили РјРѕСЂСЏРєРё, вкушая бекон Рё сало РІ долгих походах, Р° мирные крестьяне — сочно хрупая весной солеными огурчиками.

Почему мужчины так любят солёное?

РљРѕРіРґР° женщина Р·Р° банкетным столом тянет СЂСѓРєСѓ РєРѕ второму солёному огурцу — соседи начинают понимающе хмыкать, намекая РЅР° возможность «РёРЅС‚ересного положения». Рђ РІРѕС‚ мужчина, килограммами поглощающий воблу, соленые сухари Рё закусывающий солеными же помидорчиками чарку горячительного РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ удивляет. Р’РёРґРёРјРѕ дают Рѕ себе знать предки — РјРѕСЂСЏРєРё Рё РІРѕРёРЅС‹, привыкшие питаться соленым. Только РІРѕС‚ РІ походах, особенно пеших, повышенное потребление соли оправдано, поскольку РїСЂРё повышенных физических нагрузках РёР· организма «РІС‹РјС‹РІР°РµС‚СЃСЏ» необходимый ему натрий), Р° РІРѕС‚ вечером РґРѕРјР° перед телевизором СЃ РїРёРІРєРѕРј Рё воблой РІСЃСЏ соль почти «РѕС‚кладывается» РїСЂРѕ запас РІ организме.

Что такое поваренная соль?

Белый (реже — сероватый) соленый РЅР° РІРєСѓСЃ порошок, который РјС‹ привыкли ежедневно видеть Сѓ себя РЅР° столе — РЅРё что РёРЅРѕРµ как хлорид натрия (NaCl) — вещество, участвующее РІ поддержании Рё регулировании РІРѕРґРЅРѕ-солевого баланса РІ нашем организме. Разность концентрации натрия внутри Рё снаружи клетки служит для поступления РІ нее питательных веществ Рё вывода продуктов жизнедеятельности. Также соль необходима для правильной передачи импульсов между нервными клетками. Участвует соль Рё РІ процессе выработки соляной кислоты — важной составляющей желудочного СЃРѕРєР°. Р’ общем, соль поваренная пищеваянашему организму РќРЈР–РќРђ, только РІРѕРїСЂРѕСЃ — РІ каком количестве?

Сколько соли нужно организму

Так как натрий исключительно необходим для межтканевого Рё внутриклеточного обмена веществ, активизации пищеварительных ферментов, регуляции кислотно-щелочного равновесия, поддержания СѓСЂРѕРІРЅСЏ РІРѕРґРЅРѕ-солевого баланса РІ организме, Р° соль является его основным поставщиком, то полностью отказываться РѕС‚ нее РЅРµ имеет смысла. Р’ идеале суточная потребность РІ солине должна превышать 3 — 5 граммов (так называемая «Р·РёРјРЅСЏСЏ РЅРѕСЂРјР°»), РЅРѕ РїСЂРё обильном потоотделении, связанных СЃ жарким временем РіРѕРґР° или физическими нагрузками, необходимо увеличить потребление соли РґРѕ 10–15 граммов.

Как понять, что съел свою норму соли

РљРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ РЅРѕСЂРјРµ потребления соли, считают РЅРµ только то количество, которое РјС‹ добавляем РІ еду РІРѕ время приготовления или уже РЅР° столе, Р° учитывают Рё содержание этого вещества непосредственно РІ продуктах. Так, например, поллитра молока содержит примерно 2 Рі соли, 200 граммов квашеной капусты — 1,5 Рі соли, РІ обычной порции РјРѕСЂСЃРєРѕР№ рыбы весом примерно 150 Рі (РѕРєСѓРЅСЊ, треска Рё С‚. Рґ.) — 0,2 Рі соли. Р’ общем, если учесть РІСЃРµ продукты, которые РјС‹ съедаем Р·Р° день, то «Р·РёРјРЅСЏСЏ» РЅРѕСЂРјР° (примерно 5 Рі) получается легко, Р° РїРѕСЂРѕР№ даже Рё СЃ «Р»РёС…РІРѕР№». Р’СЃС‘, что попадает РІ организм сверх этого — идет РЅРµ РЅР° пользу, Р° РІРѕ вред. Р� выражается повышением артериального давления, головными болями — РІСЃРµ это, РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, протест нашего организма против хронического «РїРµСЂРµСЃРѕР»Р°».

Чем грозит переизбыток соли нашему организму?

Давайте подумаем что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ после того, как РІС‹ наелись соленого, например, селедки или соленых орешков? Правильно — вам очень хочется пить! Почему это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚? Да потому, чтопереизбыток соли РІ организме, РѕРЅ получил переизбыток таких элементов как натрий Рё хлор (РІСЃРµ РјС‹ РїРѕРјРЅРёРј, что формула поваренной соли — NaCl) Рё хочет сейчас только РѕРґРЅРѕРіРѕ — избавиться РѕС‚ РЅРёС… поскорее. Р� РІС‹ пьете — РІРѕРґСѓ, ча Р№, РїРёРІРѕ Рё С‚. Рґ. Следовательно, РІ режиме перегруза начинают работать почки Рё сердечно-сосудистая система. Причем, как Р±С‹ РѕРЅРё РЅРё старались, часть соли, обычно, оказывается невыведенной РёР· организма. Рђ вместе СЃ ней — остается Рё излишек РІРѕРґС‹. Р’ итоге получаем отеки, повышенное артериальное давление. Врачи РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что употребляя большое количество соли, РјС‹ рискуем получить целый букет заболеваний сердечно-сосудистой системы.

«РЎРѕР»РµРІР°СЏ» гипертония

Обычно Сѓ мужчин неполадки СЃ сердечно-сосудистой системой проявляются, РІ первую очередь, РІ РІРёРґРµ гипертонии — повышенного РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРіРѕ давления. Сегодня гипертония очень помолодела Рё нередки случаи заболевания Сѓ 20-25 летних.Среди врачей абсолютно бесспорным является вредное влияние РЅР° уровень артериального давленияизбыток соли РІ организме. Р�сследованиями установлено, что чрезмерное потребление соли влечет Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ задержку жидкости РІ тканях организма, увеличивая сердечный выброс, РІ результате чего уровень артериального давления повышается.

Переизбыток соли грозит ...раком!

Рљ такому выводу пришли СЏРїРѕРЅСЃРєРёРµ ученые. РћРЅРё провели исследование, РІ С…РѕРґРµ которого выяснили, что Сѓ любителей «СЃРѕР»РµРЅРµРЅСЊРєРѕРіРѕ» СЂРёСЃРє заболеть раком желудка РІ РґРІР° раза выше, чем Сѓ тех, кто солью РЅРµ злоупотребляет. Причем РІ РіСЂСѓРїРїСѓ СЂРёСЃРєР°, согласно данным ученых, попали именно мужчины. Женщинына этот счет оказались покрепче. Как Р±С‹ там РЅРё было, японцы сделали единственно возможный вывод — употребление соли хорошо РІ меру, апереизбыток соли очень вреден.

Какая соль лучше?

Сегодня РЅР° прилавках магазинов представлены разные сорта соли. Поваренная, каменная, экстра, черная, морская, йодированная — какая сольлучше, как выбрать ту, что эффективно восполняет дефицит натрия Рё хлора РІ организме, РЅРѕ РїСЂРё этом дает минимальные «РїРѕР±РѕС‡РЅС‹Рµ эффекты»? Ведь нехватка соли РІ рационе РЅРµ менее вредна, чем ее переизбыток. РљРѕРіРґР° организм испытывает дефицит соли, проявляется мышечная слабость, снижается работоспособность, наблюдается упадок СЃРёР».

Черная соль

Пожалуй, наиболее «РјРѕРґРЅС‹Р№» нынче бренд. Производители заявляют, что черная пищевая соль натуральная Рё неочищенная, ее получают путем выжигания соляных глыб РЅР° березовых дровах. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим черная соль имеет характерный горьковатый РїСЂРёРІРєСѓСЃ, РЅРѕ РїСЂРё этом содержит больше полезных веществ: калий, кальций, магний, Р№РѕРґ, активированный уголь. Декларируется, что РѕРЅР° задерживает меньше водыв организме. РќРѕ С‚.Рє. серьезных научных исследований РїРѕ этому продукту РЅРµ проводилось, то нам остается довольствоваться доводами историков (черная соль считается «РґСЂРµРІРЅРёРј» продуктом) Рё приверженцев народной медицины.

Каменная соль

Пищевая каменная сольсерого цвета, РєСЂСѓРїРЅРѕРіРѕ помола. Серый цвет имеет Р·Р° счет того, что ее РЅРµ обрабатывают Рё РЅР° стол РѕРЅР° идет РІ первозданном РІРёРґРµ, такой, как ее добыли РІ соляных шахтах. Геологи называют ее галитом Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что это единственный РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ минерал, который РјС‹ употребляем РІ пищу. Состав галита — NaCl СЃ достаточно частой примесью KCl, CaCl2 Рё MgCl2. Р�Р·-Р·Р° этих природных «РїСЂРёРјРµСЃРµР№» употребление неочищенной пищевой каменной соли считается более полезным, чем белой поваренной (экстра), которую РјС‹ привыкли видеть РЅР° столе РІ последние десятилетия. Раньше, РєРѕРіРґР° технологии очистки были РЅРµ столь развиты, каменная (серая) соль была РЅРѕСЂРјРѕР№ жизни.

Соль экстра

Соль экстра - самый распространенный Рё наименее полезный РІРёРґ соли. Добывается РёР· каменной соли путем выпаривания Рё очищения РѕС‚ природных примесей. Попутно РІ «СЌРєСЃС‚СЂСѓ», для того чтобы РѕРЅР° имела товарный РІРёРґ Рё РЅРµ слёживалась РІ пачках, добавляют различные химические компоненты, РІРѕРІСЃРµ РЅРµ способствующие повышению индексаздоровья. Поэтому врачи-диетологи советуют отказаться РѕС‚ этого РІРёРґР° соли совсем, взамен ей выбирая каменную или РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ.

Морская соль

Соль морская пищеваядобывается РёР· РјРѕСЂСЃРєРѕР№ водыпутем выпаривания. Р’ химический состав РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли РІС…РѕРґРёС‚ больше минералов Рё микроэлементов, чем РІ каменную (РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ СѓР¶ РѕР± «СЌРєСЃС‚СЂРµ», откуда РІСЃРµ примеси убираются РІ С…РѕРґРµ технологической обработки). Р’ ней содержатся (хоть Рё РІ небольших количествах) калий, натрий, кальций, магний, железо, Р±СЂРѕРј, хлор, марганец, цинк, железо, селен, медь, кремний Рё С‚. Рґ. Дополнительным плюсом РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли является наличие РІ ней РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРіРѕ Р№РѕРґР°. Так что если выбирать соль для своего стола, то есть смысл остановиться РЅР° РјРѕСЂСЃРєРѕР№, благо сегодня РѕРЅР° продается РІРѕ всех уважающих себя магазинах.

Соль: польза и вред

Р�так, соль вред или польза, солить или РЅРµ солить? Врачи отвечают РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ однозначно: солить, РЅРѕ так, чтобы РЅРѕСЂРјСѓ потребления РЅРµ превышать. Согласитесь, тот же самый совет РјС‹ получаем Рё РІ отношении РґСЂСѓРіРёС… «СЃРёР»СЊРЅРѕРґРµР№СЃС‚вующих» веществ, таких как алкоголь, лекарственные вещества Рё С‚.Рґ. Поэтому РІ необходимых организму количествах соль — полезна Рё необходима, Р° РІРѕС‚ переизбыток ее РіСЂРѕР·РёС‚ плохим самочувствием Рё способствует развитию различных заболеваний. Вывод: Р’РЎР• РҐРћР РћРЁРћР’ МЕРУ!

Мотивация это РЅРµ картинки СЃ красивой фигурой, РЅРµ результаты РґСЂСѓРіРёС…, РЅРµ праздник, РЅРµ парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри...

Уделяй больше времени себе...

КатеRинка, приветики)))

Давай вместе худеть, СЏ только  РѕР±РµРёРјРё руками Р·Р°!!!

Только как-то надо чаще общаться, чтобы РЅРµ терять мотивацию Рё РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. 

Я здесь по будням с пн-пт с 8.30-17.00 - периодически могу заглядывать.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ бега Рё спорта - РЅР° дорожке СЏ РїРѕ большей части быстро хожу, РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ пробежать несколько РјРёРЅСѓС‚ (бег для меня РїРѕРєР° тяжеловат). Р’ мечтах конечно же бегать долго Рё РІ удовольствие. Р�Р· физической активности путем долгих метаний пришла Рє тому, что РґРѕРјР° заниматься РјРЅРµ удобнее, чем ходить РєСѓРґР°-либо. Сейчас РІРѕС‚ осваиваю дорожку.

РџРѕ еде - Сейчас перечитываю Мириманову Рё ее систему РњРёРЅСѓСЃ 60. Очень вдохновляет. РљРѕРіРґР°-то похудела РЅР° этом. Подсчет калорий РІРІРѕРґРёС‚ меня РІ стресс Рё паранойю  + некогда РІСЃРµ записывать Рё считать. 

Мой опыт похудения - мне кажется я всю жизнь уже худею +/- туда-сюда 5-8 кг!!!

Гости и выходные - это моя беда!!!

Рђ это нам  -