Девочки! Всех  СЃ 9 мая! РЎ этим чудесным Рё немного грустным днем, днем ветеранов, днем победы, нашей победы! РњР« РџРћРњРќР�Рњ!

МаRуся, ой, только что хорошо так позанималась, кайф... гантели потягала. Только села.

Кстати, посмотрела свой рацион- проанализировала, так вот- в течение 3 недель был постоянный недобор жиров, а потом и углеводов! Немудренно, чито организм сорвался, 3 дня ела -сейчас насытилась, и настроение появилось, и удовольствие и силы. А то чего то я только на калории обращала внимание, а на БЖУ нет. Ай-яй-яй мне! �справляю ошибки. Блин, столько всяких нюансов, сразу и не разберешься, только на собственных ошибках и учишься, дурында я.

Евстолия, Доброе утро!!! Ну как выполнила требования своего организма?

Всем огромнейший утренний приветик! Как же хорошо вернуться в свой привычный ритм жизни.

Вчера решила РЅРµ заниматься спортом, Р°  отдохнуть, чтобы организм восстановился, так сегодня организм СЃ утра требует физ. нагрузки, что РЅРµ может РЅРµ радовать! Желаю всем того же!

РњР°RСѓСЃСЏ, 

МаRуся пишет 07.05.2014 в 22:44 (ссылка):

Рђ РјРЅРµ нужно наоборот РІСЃРµ эмоции нужно выплескивать, Р° то организм устает РѕС‚ лишнего адреналина Рё  начинает сам себя разрушать.

Я в прошлый раз когда худела, не писала здесь дневничок, сама с собой пыталась разобраться. Срывов было намного больше, были они длинее, да и одной гораздо труднее, морально, выходить из них. Когда не видишь ситуацию со стороны, очень трудно самой что-то сделать. В это время очень хорошо когда есть кому подопнуть вовремя.

�ногда шаг вперед- результат хорошего пинка под зад- это про меня. Ну и потом, когда будет новый срыв, почитаю, что тут писала, легче станет.

Евстолия пишет 07.05.2014 в 19:19 (ссылка):

Я просто стеснялась

МаRуся, ты по сравнению со мной вообще тихо себя вела...

МаRуся, да не говори, самой стыдно...Главное вы же наставили меня на путь истнный.

Евстолия, вот ты какая... Меня поддерживала, поддерживала, когда у меня вес стоял и я паниковала, а сама????

МаRуся, я выкладывала повторные замеры (от 18.04.2014-первые от 17.03.14)) на 9 стр., пока ничего не поменялось..Да эффект есть...Просто когда у тебя срыв, то ничего не вижу-не-слышу...Кстати, читала тут, когда вес начинает стоять - тогда и происходит множество срывов, просто кто устоит- идет дальше, кто нет, то набирает вес обратно. Но мы же теперь умные девочки, поэтому движемся только вперед.

Я уже отошла почти, но думаю что срывы будут еще. Это же не страшно, главное я теперь знаю что нужно делать в этом случае. А страшно только в первый раз.

Евстолия, ты так и не выложила свои замеры за все время!!!! Я же жду!!! Тоже хочу вместе с тобой посмеяться над твоими глупостями, про "какая была, такая и осталась". Я ЖДУУУУУ!!!!

Евстолия, Да я когда добираю коридор нормально, все равно ем потому что надо, а не потому что есть хочу, просто начиталась тут что НАДО!!!!! что нельзя меньше 1200 ккал.... что обменку нарушаем, если мало едим. Вот и пытаюсь есть как надо... Я вообще с трудом представляю как едят те, у кого коридор по 1700... я 1200 то свои добрать не всегда могу. Лен, а у тебя какой коридор?

Евстолия пишет 07.05.2014 в 14:15 (ссылка):

 РќСѓ тогда будем считать, что СЏ ее уменьшила, Р° СѓР¶ повысить то РІ праздники вообще РЅРµ проблема

Евстолия пишет 07.05.2014 в 14:15 (ссылка):

 Рђ чем это СЏ тебя так вдохновила?

МаRуся, у меня кстати тоже был такой период, когда я недобирала...Значит нужно на несколько дней нагрузку увеличить, тогда и голод появится. А вообще везде написано, что организм с такими трудами отдает нам жиры...

МаRуся, ох, какой же это трудный путь похудения...Сейчас хотела шоколада поесть, прочитала твое сообщение, и подумала что не стоит наверно...Как же тяжело наши организмы теряют эти кг, которые так легко набрать.

Еще я читала, что иногда даже нужно уменьшить калорийность, но только несколько!!! дней, а потом наоборот повысить...

РЇ еще была РІ депресси РёР·-Р·Р° того, что РЅРµ получается РѕС‚ титьки отучить, меня РёРЅРѕРіРґР° такой РїСЃРёС… разбирает...блин. Сколько терпения Рё труда надо для этого, РІРѕС‚ быстро Рё истощилась. РќСѓ ничего, как РЅРёР±СѓРґСЊ  прорвемся.

МаRуся, а тебе если не хочется, то не ешь насильно, значит оно так надо...Пей больше воды...Пройдет этот период, будешь потом мечтать коридор недобирать. Пока наслаждайся. Я поняла, наш организм умный, и не будет делать плохо для себя. Если исключить психологические зажоры, то все будет нормально.

Евстолия, Р° Сѓ меня печалька РЇ уже несколько дней калораж РЅРµ добираю, знаю, что плохо, РЅРѕ как то так получается. РЎ вечера РІСЃРµ планирую хорошо, Р° РІРѕС‚ съедать Р·Р° день что то РЅРµ получается. Надо срочно исправлять, Р° то организм подумает, что его голодом РјРѕСЂСЏС‚ Рё вцепится РІ СЃРІРѕРё жиры зубами!!!

Я ОЧЕНЬ рада что ты тут и в хорошем настроении!!!!

Евстолия, Привет!!!! Ну на конец то ты одумалась!!! Конечно продолжаем стройнеть!!!! � я с тобой как всегда!

Лен, а впереди еще праздники

Пришла домой, перерыла инет...Сделала для себя следующие выводы:

Оказываются срывы бывают у всех! Просто по-разному выражены.(так что не одна такая- успокоило немного)

В последнюю неделю увеличила вес гантелей в 2 раза. Прочитала все про срывы и поняла, что зажоры случаются из-за того, что когда организм некоторое время недобирает калорий- то обязательно будет срыв(это вопрос времени)-а я такая умная -нагрузку добавила, а калораж остался + ГВ(доча кушает по 3-4-5 раз в сутки)- недобирала калорий.

Плюс стала кожа шелушиться, появилась апатия, раздражительность, нервозность- оказывается срыв для организма это защитная реакция- когда не хватает витаминов(я раньше даже не знала об этом)- обязательно начнется зажор! А я в последнее время вообще с этим похуданием про витамины забыла! Начала принимать снова.

Ну и через 2-3 месяца после начала похудания у всех возникает моральное истощение! (по словам многих диетологов)- поэтому нужна эмоциональная встряска- для дальнейшей установки мотивации- это нормально!

Ну и самое интересное- наш организм умный!- Он иногда специально устраивает зажоры! чтобы раскачать вес и сдвинуть его(только не путайте с психологическим зажором- это пишут все диетологи- бывает 1-3 дня, и сопровождаестя голодом(а не стадным чувством просто поесть!).

�ТОГО- сегодня вес наконц-то сдвинулся- 71.9!!!!!! УРААААААААА.

Продолжаем худеть дальше!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Кто СЃРѕ РјРЅРѕР№???

Я здесь...Вернулась пропащая душа. Всем большой привет! Я пережила свой первый срыв(на этом этапе похудения).

Спасибо, дорогие мои, что верили в меня и за поддержку.(особенно когда я уже ни во что не верила)

Как это было: сначала у меня началась жуткая депрессия, даже спорт не радовал. Тут еще вес стоит уже дней 10. А после просмотра фотографий(где я такая большая)- у меня вообще крышу снесло... А потом начались зажоры- на несколько дней.

Рђ вчера СЏ зашла РЅР° страничку, почитала ваши сообщения- Рё чего РјРЅРµ так стыдно стало-сижу тут РЅРѕСЋ...потом сравнила замеры(как РњР°RСѓСЃСЏ, просила)...Поняла что СЏ РІСЃРµ еще худею. окончательно протрезвела РјРѕСЏ голова, РєРѕРіРґР° вчера пошла РІ магазин- РІС‹ РЅРµ поверите- РёРґСѓ, Рё чувствую, что Р±СЂСЋРєРё РЎР’РђР›Р�ВАЮТСЯ СЃ меня. Сначала, подумала, что показалось, потом -смотрю- Рё правда- РїРѕ земле волочатся. Пришлось РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ РёР· кармана держать, чтоб РЅРµ потерять.  Р�РґСѓ Рё ржу сама над СЃРѕР±РѕР№- СЃРѕ стороны наверно обхохотаться можно было.

Евстолия, Ты где??? Надеюсь твоя депрессия тебя покинула!!! Давай не пропадай!!!

Евстолия, РћР№, РѕР№, РѕР№!!!!! Это что еще такое???? РќСѓ РєР° бросай этот настрой!!!! Что значит эффекта нет???

Тааак, чтоб выложила СЃСЋРґР° начальные Рё конечные замеры Рё вес, вместе посмотрим РЅР° твое "нет эффекта".  Р Р°Р· объемы СѓС…РѕРґСЏС‚, неужели ты РїРѕ вещам РЅРµ видишь, что худеешь? Что Р·Р° настрой, Лен? РќСѓ расслабилась РІ праздники, отдохнула, организм порадовала Рё РІСЃРµ.... продолжаем дальше двигаться Рє заветной циферке!!!! Рђ РїСЂРѕ мотивацию... Рђ РІРѕС‚ как раз фотки СЃ праздника! Хочешь всегда такой быть РЅР° фотках или нет??? Подумай!!!

� еще,

Евстолия пишет 05.05.2014 в 13:58 (ссылка):

 РќСѓ РЅРµ можешь ты остаться такой, РЅРµ можешь. Тебе кажется, ты каждый день РЅР° себя смотришь Рё просто РЅРµ замечаешь, потому что привыкаешь. РћРґРЅРѕ дело, если Р±С‹ СЃ тебя сразу 10 РєРі сошло Рё РґСЂСѓРіРѕРµ постепенно.

Давай прекращай СЃРІРѕСЋ депрессию!!! Рђ то СЏ Р±СѓРґСѓ ругаться!!! Р–РґСѓ отчет Р·Р° РІСЃРµ время!!!

Девочки! У меня что-то случилось с моей мотивацией, она куда-то пропала и все, нет ее, в отпуск ушла

Р� появилась какая-то депрессия. Вчера посмотрела фотки СЃ праздника, Рё что-то совсем худеть расхотелось. Худею уже 3 месяца, Р° какая была, такая Рё осталась...Никто РЅРµ замечает даже, Р° РЅР° фотках РІСЃРµ равно такая толстая. Даже РїРѕРґСЂСѓРіР° лучшая РЅРµ заметила, РЅР° РґРЅСЏС… приезжала(Р° СѓР¶ РѕРЅР°-то РІСЃРµ подмечает). Р° объемы то ушли значительно. Выходит. что худею-худею, Р° эффекта нет. Чего то  СЏ совсем расклеилась, блин. Где Р¶ взять мотивацию? Чем больше СЏ худею, тем больше понимаю, какая СЏ большаяяяяяя...

Всем доброе утречко!!!!! Ну вот наконец-то закончились праздники, а с ними пришел лишний вес...

Умничкой быть не получилась, коридор нарушался (ай-яй-яй), зато спорт присутствовал каждый день, даже в воскресенье(обычно отдыхаю от спорта)- так была уничтожена целая! шоколадка, здоровое питание тоже было, но были и зажоры(без них видимо никак)-было сьедено -кусок торта, 2 шоколадки, еще немного печенья и шашлыки(прилично)-...Теперь будем исправлять то что отложилось за 4 дня праздников. Взвешиваться не буду(боюсь).

РћРґРЅР°    РњР°RСѓСЃСЏ была умничкой? Рђ остальные как? РљСѓРґР° РІСЃРµ пропали?

pushestek86, да вот хочется именно свинины. Я и так всегда куриные грудки ем, хочется разнообразия какого-то.

Евстолия пишет 04.05.2014 в 11:41 (ссылка):

конечно все проблемы от головы...

а почему шашлык нельзя? я себе диетические делаю: куриную грудку мариную в соевом соусе с лимонами и специями, получается очень вкусно и даже полезно. Вчера еще на решетке пожарила кабачок, баклажан и помидоры - получился полезный гарнир

Продолжаю анализировать:

Сейчас сижу и думаю, почему это я вчера была такая несчастная- худею, изменяю жизнь к лучшему? Но почему-то мой мозг вчера решил именно так. А если подумать- нет ничего такого, из-за чего можно было бы грустить. Это всего лишь ноголетняя привычка наедаться в праздники, организм не получил желаемого и подумал что он несчастен... Вот уж действительно - все проблемы от головы!!!

Привет всем!!!! вчера я была плохой девочкой. Зачем-то наелась шоколада...Хотя тренировки каждый день, и все остальное вроде в коридор входит, но этот шоколад...будь он неладен

Вчера сидела Рё думала- РІСЃРµ блин отдыхают, отрываются,шашлыки РєСЂСѓРіРѕРј жарят(СЏ возле леса живу- там таааааакие запахи  РјРјРјРјРј...), РїРѕРіРѕРґР° так Рё шепчет- солнышко, +20, Р° СЏ сижу РІ праздник Рё считаю калории как дурочка, РІРѕС‚ вечером Рё наелась...

НО зато я поняла еще одну важную вещь- эти сильные эмоции я привыкла сразу заедать. Сейчас сижу и думаю, раз я это знаю, значит в будущем можно что-то исправить-Сейчас честно признаюсь всем вам:

во-первых не надо доводить до такого-надо чем-то заняться интересным, найти себе тоже дело(не связанное с едой), чтобы не сидеть и не думать какая я несчастнаяяяя.

во-вторых - я весь день неправильно питалась, ела не здоровую пищу и совсем не пила 8 стаканов воды(от силы 2 набралось)- были большие перерывы между едой, сахар в крови резко падал- появлялся зверский аппетит, который хотелось удалить простыми углеводами(шоколадом).

в-третьих - плюс сильные эмоции(какая я вчера была несчастная, вы бы знали)-а несчастная потому, что все едят а мне нельзя.....аааа -заедала шоколадом- получала эндорфины(ай-яй-яй...)- прям эффект стадности какой-то.

�з всего этого делаю выводы- надо придумывать какое-то интересное занятие , чтобы были сильные положительные эмоции, питаться правильно здоровой пищей(чтобы не хотелось всяких гадостей), и отвыкать от чувства стадности...

Вот как-то так получается...

Евстолия, Привет! Можешь догонять, СЏ тебя жду РЇ СЃ тобой согласна, пусть лучше стоит, чем вверх идет, Сѓ меня уже третий день стоит, РЅРѕ СЏ очень рада, потому что РѕРЅ Сѓ меня как то резко скинулся, СЏ думала вернется, так что пусть стоит))) РЇ РґРІР° РґРЅСЏ считала приблизительно, Р° сегодня РІСЃРµ строго. Вчера Рё позавчера РЅР° тренировки ходила, позавчера еще Рё РІ сауну после треньки, РІРѕС‚ завтра опять РїРѕР№РґСѓ. Так что РјРЅРµ уже можно праздников РЅРµ бояться, ттт))) 

Доброе утречко! Пытаюсь держаться...Вчера был спорт, ела вроде что положено, плюс немного шашлыков, наверно выбилась из коридора, но вес пока стоит на месте- 72.3, что не может не радовать. Главное в праздники, чтобы вверх не шел.

МаRуся, ты молодец, теперь мне тебя придется догонять...

Евстолия,  Р”РѕР±СЂРѕРµ утро!!!! РЇ держусь)))) Первый день праздников прошел отлично, были шашлыки, РЅРѕ вес без изменений - 71.6!!!!! РЇ убегаю РЅР° тренировку, попозже подробнее напишу! Рђ ты умничка, РІРѕС‚ только торт.....

PlushechkaUlka, отрыв не будет сопровождаться алкоголем? Ты же будешь умничкой?

МаRуся, ты как? Держишься? А остальные все пропали видимо...

Привет! Вчера РІСЃРµ было хорошо, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно съела РїРѕР» РєСѓСЃРєР° торта, РѕРЅ был РЅРµ  вкусный, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ РїРѕ привычке...Рђ РїСЂРѕ стол. Ела нарезанные овощи(было РјРЅРѕРіРѕ, Рё почему-то РєСЂРѕРјРµ меня РёС… никто РЅРµ ел больше!), были РІСЃСЏРєРёРµ дурацкие салаты, которые РІСЃРµ поглащали РІ больших колличествах. РЇ даже СЃРІРѕР№ салат обменяла РЅР° тарелку СЃ овощами!

причем люди на меня смотрят, как на дурочку. А всалатах на самом деле нет ничего вкусного, много соли, да еще куча майонеза или масла...Фу...

На второе была запеченая рыба(мне даже понравилось). Только кусок торта испортил всю картину...

Сегодня вес без изменений, но я дкмаю этот торт все равно отложится где-нибудь, но немного. Так что продолжаю здоровый образ жизни.

МаRуся, ох, боюсь я этих праздников...Надеюсь пережить их без лишних кг...

Евстолия, PlushechkaUlka,

Девченки! Мы все молодцы! �дем намеченным курсом к 70 кг!!! (осталось только праздники пережить)

МаRуся, я тебя поздравляю!!!! Ты такая молодчина! . Аплодисменты в студию!!!!

Пусть это наша маленькая победа, и мы знаем, какими трудами она нам дается. Зато лето мы встретим уже постройневшими! � все-таки мы молодцы!

Доброе утро!!!

Евстолия пишет 30.04.2014 в 09:50 (ссылка):

 РЈСЂР°! РЈСЂР°! РЈСЂР°!!!!Поздравляю СЃ достижением очередной цели!!! Р� конечно же РІСЃРµ получится!!! РЇ тоже СЃ тобой Рє 70

Евстолия пишет 30.04.2014 в 09:50 (ссылка):

 Рђ СЏ тебя догнала!!!! РњРѕР№ организм такая умничка, услышал РІРёРґРёРјРѕ вчера Рѕ моем желании, Рё РЅРµ поверишь, отдал аж 900 РіСЂ. Вчера было 72,9, Р° сегодня 72. Р’РѕС‚ какая РѕРЅ Сѓ меня умничка!!!

Только что то РјРЅРµ кажется это подозрительным , наверное завтра часть вернется, потому что так РЅРµ бывает...

Еще о хорошем! У нас наконец-то установилась солнечная теплая погода! Так странно- на улице + 15 и везде снег лежит! Посмотришь на небо- летооо, а внизу зимаааааа... Забавно так!