и поэтому выход - считатькалории и вписываться в свою норму)

дилемма, СЌС…, никакой...РЎ ребенками, поликлиниками Рё гульками - никакой системы 

точно, Р� Р’РћРў...) Рё какая тут система РјРёРЅСѓСЃ 60, скажиет РЅР° милость, здраво  СЂР°СЃСЃСѓРґРёРІ?

AlexMorgenstern пишет 02.04.2014 в 16:51 (ссылка):

А я сегодня опять переела, блин

Обеда у меня не было и вот....

Пришла домой и слопала огромный кусок отварной говядины. Аррргх! С салатом.

РџРѕР№РґСѓ нагуляю пару РєРј РІ быстром темпе Рё сделаю треню СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° кардио. 

дилемма, привет. Я склоняюсь все таки к - 60

РЎ РјСЏСЃРѕРј как РЅРµ дружила, так Рё РЅРµ дружу)) 

AlexMorgenstern пишет 01.04.2014 в 09:42 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚! Р° может, РёР· РґРІСѓС… Р·РѕР» Рё выбирать-то РЅРµ следует? 

Утро!

Вес 76.9 (отвес 300 грамм) 

РћРў 86

РћРїР“ 86

РћР‘ 104 

Отчет за первый день

�так, сегодня я прошла почти 6 км с цобакеным. Она такая же толстая как и я, поэтому быстрая ходьба нам на пользу.

Сделала ОФП - 32 минуты

Приседание 5С…10 
Боковые наклоны 5х10 на каждую сторону
Прыжки на месте 50
В. пресс 4х15
Боковые скручивания 4х15
Подъем бедер 4х15
Н. пресс 4х15
Отжимание от стены 5х15

Конечно же переела...Тяжко отказаться РѕС‚ вкусняшек, РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стараться) 

Будем ждать завтра Рё СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№. 

РЈСЂР°! Р’РѕС‚ Рё первое апреля! 

Читаю СЏ РїСЂРѕ систему Дюкана Рё РїСЂРѕ систему -60. РЅРµ знаю, что выбрать)) 

Р’РѕС‚ так СЏ Рё выпала РёР· системы. Ничего РЅРµ скинула, потому что были зажорики. РќРѕ СЏ вернулась. Хочу попробовать Дюкана. Р’ прошлый раз Сѓ меня СЃ РЅРёРј РЅРµ срослось. Встал кишечник. 

Но я буду стараться...честно- честно. Все таки для себя стараюсь, а не для чужого дяди.

Вчера РјС‹ были РІ очень долгой поездке. Р’СЃРµ лопали РІ сухомятку Рё эта сухомятка аукнулась РјРЅРµ РІ тяжестью РІ животе. 

Сегодня утро тоже нельзя диетическим. РЇ шоколадный торчок. Так  РјРµРЅСЏ ласково называют РґСЂСѓР·СЊСЏ. Шоколад СЏ РјРѕРіСѓ есть тоннами...только молочный шоколад. РњРјРј...РЇ его заменила РЅР° сладость, РЅРѕ более полезную.

Р’ прошлом РіРѕРґСѓ СЏ попробовала, привезенный РёР· Башкирии, мед СЃ маточным молочком. РћРЅ восхитителен! Поэтому Позавчера РЅР° ярмарке меда РјСѓР¶ приобрел килограмм этого чуда Рё СЏ его теперь ем РїРѕ утрам. 

Сейчас РЅР° сайте дюкана рассчитала себе правильный вес Рё этапы. 

Завтра начну, Р° РїРѕРєР° РїРѕР№РґСѓ штудировать матчасть) 

Привет! :)

День-переедун))) НАсмешила))) РџРѕ жирам РЅРµ перебрала - Рё это щастье! Рђ каллории РёРЅРѕРіРґР° можно увеличить))) 

Хорошего дня!!!!

РЇ трижды прочитала "Сегодня был какой-то день пердун". 

Привет! У меня такая же проблема, когда нервничаю начинаю есть безконтрольно. НО пытаюсь с этим бороться, чего и тебе желаю :) Удачи тебе в похудении

Сегодня какой-то день-переедун :D

Привысила я сегодня все мыслимые границы и вот завтра жду привеса.

Голова болит ужасно. РќРµ хотела, РЅРѕ надо выпить таблетку. 

smile3289, Да СЏ РЅРµ совсем отказалась. РЇ его ограничила, потому что Р±РѕРє болит после него. 

Рђ РјСѓР¶ ест то, что СЏ ему приготовлю 

РњРЅРµ кажется, удобнее вечером выкладывать весь рацион Р·Р° день - тогда общая картинка РІРёРґРЅР°.  

Рђ то кусочками, РїРѕРєР° читаю, что РЅР° обед, уже забыла, что было РЅР° завтрак.  

А муж тоже от мяса отказался?

Обед был вкусный.

РњСѓР¶ РјРѕР№ слопал поллитра СЃСѓРїР° Рё даже РЅРµ сказал РјРЅРµ РІ очередной раз СЃРІРѕСЋ РєРѕСЂРѕРЅРЅСѓСЋ фразу "Где РјСЏСЃРѕ?" 

РЎ щавелем Сѓ меня была давняя вражда. Мамин излюбленнуй супец - зеленый Р±РѕСЂС‰. Ненавидела СЃ детсвтва Рё тошнило РїСЂРё РІРёРґРµ. Рђ сегодня чего-то РїСЂСЏРј захотелось Рё сварилось. РњРјРј...РІСЃРµ таки СЃРѕ временем РІРєСѓСЃС‹ меняются. 

Р� тут СЏ подумала Рѕ белке. Р’ планах конечно есть блюда СЃ белком, РЅРѕ надо же его есть каждый день. 

РџРѕР№РґСѓ искать протеиновые коктейли 

Посмияцо

Slavolyudskaya, для меня короткая стрижка сейчас вынужденная мера. Просто с тем гнездом, которое у меня на голове сейчас, стыдно. А короткая стрижка еще больше будет мотивировать похудеть личико.

Спасибо ща внимание Рё приглашение. Р�РґСѓ РІ гости) 

Агния, привет! :)

РЇ тут увидела фотку короткой стрижки... СЏ тоже мечтаю, РЅРѕ это СЏ сделаю, РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ постарше Рё стройная!..)) цели Сѓ нас схожие.. Рё ситуации))) Поэтому Р±СѓРґСѓ тебя читать Рё радоваться твоим успехам! Удачи тебе! 

Кстати, Сѓ меня сегодня тоже день лени.... )))) 

Заходи в гости)

Линеечки тут запрещены, поэтому помещу фото Линеечки 

16 марта - День лени

Проснулись в 10 часу. Я дала чай мелкому - есть он отказался. Мужа накормила оладушками с грушей, а сама принялась варить Щавелевый суп с яичком - всего-то 32 ккал на 100 грамм.

РњСѓР¶ РјРЅРµ сказал, что СЏ ломаю систему, переходя РЅР° безмясные блюда. Р� что удивительно - РѕРЅРё вкусные. 

Хочу координально себя изменить. Сейчас у меня волосы по плечи. Химия. В последний раз мне очень сильно пережгли их. Теперь хочу оочень коротко подстричься. На лысо конечно вообще пипец, хотя какая экономия на шампунь)) Так что остается вариант коротко обстричься.

Что-то типа этого. Волосы хочу оставить естественного цвета. Хоть вспомнить Р·Р° РјРЅРѕРіРѕ лет, как РѕРЅРё выглядят, хотя изначально хотела выкрасится РІ пепельный блонд. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была блондинкой. Разной была, Р° блонидинкой РЅРёРєРѕРіРґР°. 

Только Сѓ меня мородочка квадратная. Буду подбирать СЃРѕ стилистом, как РјРЅРµ пойдет) 

Вернемся к нашим баранам.

Утром весы показали цифру - 76,7

Отвес со вчера 600 грамм.

РќР° завтрак СЏ кушала СЃРІРѕР№ ханум СЃ кетчупом Рё Рє любимому молочному улуну сделала десерт РёР· меда Рё грецкого ореха 

smile3289, нет РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ нормальных. Р�щу уже очень долго. РЈ меня диабет второго типа. 

Поэтому черпаю инфу РёР· интернета, штудирую медицинские справочники. 

Врачи этого очень РЅРµ любят Рё РєРѕРіРґР° РёРј начинаешь указывать РЅР° то или РёРЅРѕРµ, то РѕРЅРё встают РїРѕР·Сѓ Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что своем мнения СЏ Р±СѓРґСѓ высказывать, РєРѕРіРґР° Сѓ меня будет сертификат невролога/эндокринолога/Рё тд. 

AlexMorgenstern пишет 14.03.2014 в 10:53 (ссылка):

Эм... у одной меня квалификация эндокринолога после такого совета сомнение вызывает?

Суббота - день тяжелый. �менно в субботу мы ездим за покупками полдня. То в один магазин, то в другой, то в третий. Так загулялись сегодня, что обед для себя любимой я состряпала только к 16.00, а пообедала так вообще в 16.30

Утром взвесилась. Вес 77.300

Я почему-то не удивилась. Ну не может за день уйти в никуда 2 кг, при том, что я толком ничего не делала.

Рђ сейчас Сѓ меня РІ организме РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ гормональный переворот какой-то. Задержка уже 8 дней. Тесты показывают РѕРґРЅСѓ полоску, Р° РјРѕСЂРґСѓ лица, СЃРїРёРЅСѓ, шею Рё РіСЂСѓРґСЊ РІСЃСЋ обкидало. Опять пролакатин СЃРІРѕРґРёС‚ меня СЃ СѓРјР°. Р–РґСѓ зарплаты мужа Рё РїРѕР№РґСѓ заново обследоваться. Грустьпечальбеда Рё огорчение. 

Сегодня СЏ себе "почти_вегетарианский_день". Баловала себя узбекским Ханумом СЃ тыквой. РњРјРјРј...сказка. Добавила РІ него немножко итальянских трав Рё смесь РёР· пяти перцев. Р’РєСѓСЃ сказочный. 

Правда с голодухи слопала очень много, оттого и страдаю сейчас. Лежу и пузо к небу тянется))

Рђ еще СЏ наконец-то купила себе формочку для ржаного хлеба. РЈСЂСЏ! 

Фух! Сегодня был долгий полупешеходный день. 

Последний теплый денек, Р° завтра Рє нам РїСЂРёРґСѓС‚ холода Рё снег, чтоб РёС…! 

Вышли РІ 14.00, доехали РґРѕ моей работы РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ конец РіРѕСЂРѕРґР° Рё оттуда начали наш путь. Сынуля РјРѕР№ сегодня ленился Рё РјРЅРѕРіРѕ ходить РЅРµ захотел, хотя РєРѕРіРґР° РјС‹ С…РѕРґРёРј далеко гулять, то путь наш составляет РЅРµ менее 5-5,5 РєРј. Рђ сегодня весь обратный путь РјРѕРё 15 РєРі счастья проехали РЅР° РјРЅРµ, улыбаясь Рё махая прохожим руками. Рљ бабушке СЃ дедушкой дошли Рє 18.00, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё приехали СЃ работы. Посидели, поужинали, похулиганили. Хулиганили РІСЃРµ вместе :) 

Мама опять завела тему РїСЂРѕ Оригитею. Хочет, чтобы РјС‹ СЃ ней вместе вставили себе эту чудотворную иглу. Рђ СЏ РІРѕС‚ что-то сомневаюсь. 

Так сложилось, что СЏ РЅРµ привыкла лечить симптомы, РєРѕРіРґР° реальнее срубить РІСЃРµ РЅР° РєРѕСЂРЅСЋ. 

РњРЅРµ надо лечить компульсивные переедания, Р° ей менять культуру питания. РЈ РЅРёС… РЅР° столе постоянно жирное, калорийное Рё РЅРµ фига РЅРµ полезное. 

Р’ 20.00 РјС‹ наконец-то приехали РґРѕРјРѕР№. Написала РІСЃРµ, что съела Сѓ нее. Конечно же согрешила) 

Сейчас сынулю уложу Рё будет РјРЅРµ счастье. Растянусь РІ ванной СЃ аромомаслами Рё Р±СѓРґСѓ кайфовать. 

Р�так, наетое Р·Р° день 

дилемма, Спасибо. Р’РѕР·СЊРјСѓ РЅР° заметку 

Олесяндрий89, Буду учиться любить себя) 

AlexMorgenstern пишет 14.03.2014 в 13:23 (ссылка):

 РѕС‡.для этого рекомендую РєРЅРёРіСѓ Почему диеты РЅРµ работают Роберта Шварца.

AlexMorgenstern, это Сѓ всех случается, СЏ тоже раньше заедала РІСЃРµ проблемы - РЅРѕ постпенно СЏ сводила РІСЃРµ это РЅР° нет. Знаешь главное РІ нашем деле быть всегда сытым, РЅРµ голодать !!! та же физическая нагрузка Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃРѕ стрессом, так как идет вспелск эндорфинов (гармонов счастья), так что только РІ помощь. 

Главное понимать что никакие печенюшки и конфетки с тортиками не разрешат задачу, а только лишь оставят лишний кило не нужности на теле. � надо учиться быть в гармонии с собой - любить себя, радовать себя, баловать себя - но не едой, а чем то иным, что по душе =)

Теперь изредка и у меня возникают срывы, но скорее от запретов (а я ещё та сладкоежка), но если я не буду себя дисциплинировать, то иначе не выйдет

Олесяндрий89, это да. Все основы я знаю...

РњРЅРµ нужна поддержка. РњРЅРµ СЃ РјРѕРёРјРё срывами Рё заеданиями стрессов бороться надо. 

Будем лечить голову)

AlexMorgenstern, конечно 900 это ж вообще, наоборот метоболизм надо разгонять. �наче даже не возможно будет коррективы вносить, лучше ознакомиться с продуктами, что когда и в какое время лучше кушать. К примеру фрукты и орехи лучше в первой половине дня. Главное правильный подход к этому =)

Олесяндрий89, Приветик. РЎРїРѕСЂС‚ само СЃРѕР±РѕР№. 

РЇ просто долго болела Рё перестала ходить РІ тренажерку. Так Сѓ меня был РѕРґРёРЅ час аэро-Р№РѕРіРё Рё РґРІР° часа РІ неделю тренажерки. 

Подсчитывать калории Р±СѓРґСѓ обязательно. РњРѕР№ эндокринолог вообще советует РјРЅРµ 900 ккал РІ сутки употреблять, РЅРѕ СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ так. Метаболизм вообще пошлет меня Рє черту. 

дилемма, добренький. 

РЇ привыкла уже плотно завтракать. Просыпаюсь СЏ теперь рано - ребенка РІ режим ввожу перед садиком. РџРѕРєР° РІСЃРµ дела сделаю - СѓРјРѕСЋСЃСЊ, вымою ребенка, выгуляю собаку, покормлю ребенка Рё уберусь РІ комнате, время уже приблизится Рє обеду. Рђ потом каждые 3-4 часа кушаю безмясную пищу. 

ПРивет =) есть ли какие РЅРёР±СѓРґСЊ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, советую тебе РёС… тут задавать, РЅСѓ Рё конечно контроль РѕРЅ такой, надо видеть наглядно, РїРѕРєР° что надо табличку исправно заполнять Рё смотреть как рацион вписываться, главное следить Р·Р° тем что РјС‹  РµРґРёРј, РЅСѓ Р° СЃРїРѕСЂС‚ это для красоты Рё подтянутости)))

добрый день! надо же, какой обильный завтрак) или это уже отчасти обед?

Доброутра :D

Сегодня СЃ утра весы меня очень удивили.  Р’ес 77 РєРі. Отвес -2 РєРі. 

Взвешиваюсь после утренних процедур, голенькая. 

Вчера очень РјРЅРѕРіРѕ пила, кушала овощей Рё СѓСЂР°! Кишечник РјРѕР№ заработал. После СЂРѕРґРѕРІ СЃ РЅРёРј какая-то катострофа. Ничем РЅРµ РјРѕРіСѓ наладить. Врач прописывал лактобактерии РЅР° РєСѓСЂСЃ 1,5 месяца, РЅРѕ как только СЏ перестала РёС… пить, так разу же РІСЃРµ возвращалось РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ. 

Р�так, РјРѕРё замеры 

РћРў - 86,5СЃРј

РћР‘ - 102

ОпГ (обхват под грудью) - 91

Завтрак был таким 

РЇ Р±С‹ СЃ удовольствием стала вегетарианкой. РџРѕРєР° РёРґСѓ Рє этому. РџСЂРѕР±СѓСЋ блюда без РјСЏСЃРєР°. РЎ РјСЏСЃРєРѕРј СЏ немного РЅРµ дружу. РњРѕРіСѓ есть только утром, потому что дальше Сѓ меня начинается тяжесть РІ животе, вздутие Рё болит поджелудочная. 

РџСЂРѕ утро отчиталась! РќР° улице прекрасная РїРѕРіРѕРґР° Рё РјС‹ СЃ сыном пойдем гулять. Рђ то уже завтра обещают, что весна закончится Рё РїСЂРёРґСѓС‚ холода Рё снег. 

smile3289, Спасибо большое. РЇ Р±СѓРґСѓ стараться 

Привет!

Удачи тебе!
 
Пусть Сѓ тебя РІСЃРµ получится!!! 

Ты уже осилила такой путь, что осталось всего пару шагов! Я уверена, у тебя все получится!

Привет, Дион! 

Начну СЏ СЃРІРѕР№ рассказ РёР· далека. 

Р’ далеком 2008 РіРѕРґСѓ СЏ развелась СЃ первым мужем. Были Сѓ нас тяжелые, болезненные отношения РІСЃРµ 6 лет. Так же тяжело Рё долго РјС‹ расходились. До этого времени СЏ Рё РЅРµ знала, что такое лишний вес. Была стройная, подтянутая дивчина. Рђ РІРѕС‚ после, как-то РЅРµ заметно для себя, СЏ стала набирать вес. Р—Р° РґРІР° РіРѕРґР° РєРѕ РјРЅРµ прилипло 25 РєРі. Была всегда 55, Р° стала 80. Р’ 2010 РіРѕРґСѓ начались откровенные проблемы СЃРѕ здоровьем. Кожа испортилась Рё СЏ была обсыпана СЃ головы РґРѕ пяток. Долго Сѓ нас СЃРѕ вторым мужем РЅРµ получалось забеременеть Рё родить ребенка. Р’ итоге оказалось, что Сѓ меня зашкаливают пролактин Рё инсулин. Пролечились, забеременела. Р’СЃСЋ беременность добрые врачи пугали меня паталогиями плода, замершими бременностями Рё прочими ужасами. Рђ СЏ стрессовала Рё ела. Рожать шла СЃ весом 104 РєРі. РќР° родильном столе проклинала себя Р·Р° СЃРІРѕР№ вес, потому что рожать было очень тяжело. Р’ СЂРѕРґРґРѕРјРµ СЏ оставила всего 6 РєРі. 

Начала мучить себя разнообразными диетами, потом перешла на относительно правильное питание и вот сегодня я вешу 79 кг. Самое страшное из всего этого, что буквально пару месяцев назад я весила 68. Два раза за все это похудение я приближалась к отметке 68 кг и вновь начинался зажор.

Совсем недавно разговаривала СЃ РґСЂСѓРіРѕРј-психологом Рё РѕРЅ РјРЅРµ посоветовал обратиться Рє психотерапевту СЃ подозрением РЅР° компульсивное переедание. 

Р’СЃРµ СЃРІРѕРё стрессы СЏ заедаю. РЇ очень эмоционально-неустойчива. Подверженна депрессиям, меланхолиям Рё прочей неготивной ерунде, которая мешает РјРЅРµ жить Рё худеть. 

Рљ психиатру СЏ конечно же обращусь, РЅРѕ Рё худеть Р·Р° меня никто РЅРµ будет. 

Очень нуждаюсь РІ вашей помощи Рё поддержке... РќРµ дайте РјРЅРµ похоронить себя Р·Р° слоями жира! 

Буду рада знакомству! РЎ уважением, РђРіРЅРёСЏ. 

UPD: Цель 1 - 75 кг

Цель 2 - 71 кг

Цель 3 - 67 кг

Цель 4 - 63 кг

Цель 5 - 59 кг

Завтра сделаю РІСЃРµ замеры